Omega-3 für Kinder: Welche Zusatzstoffe zu wählen

Omega-3 für Kinder: Welche Ergänzungsmittel zu wählen. Leitfaden für Pflegeeltern.

I. Der Wert von Omega-3 für den Körper des Kindes: Essentielle Fettsäuren für eine gesunde Entwicklung.

1. Was sind Omega-3-Fettsäuren?

   • Bestimmung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (PNs).
   • Omega-3-Klassifizierung: Alpha-Linolensäure (ALK), Eicopascentaensäure (EPK), Preshase-Säure (DGK).
   • Die Rolle des ALC als Vorgänger des EPK und des DGC und die Wirksamkeit der Transformation im Körper.
   • Die Unerseinheit von Omega-3: Die Notwendigkeit, von außen vorzugehen, da der Körper sie nicht selbst synthetisieren kann.

2. Die Schlüsselfunktionen von Omega-3 in der Kindheit.

   • Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems:
     • DGC als Hauptstrukturkomponente der Zellmembranen des Gehirns.
     • Einfluss auf kognitive Funktionen: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Training.
     • Unterstützung für die Neuroplastizität und die Bildung neuronaler Verbindungen.
     • Reduzierung des Risikos der Entwicklung von ADHS und anderen Entwicklungsstörungen.
   • Vision:
     • DGC als wichtiger Bestandteil der Netzhaut.
     • Sehschärfe und visuelle Wahrnehmung verbessern.
     • Prävention von altersbezogenen Visionen in der Zukunft.
   • Herz -Kreislauf -System:
     • Reduzierung des Triglyceridespiegels im Blut.
     • Verbesserung der Elastizität von Blutgefäßen und der Durchblutung.
     • Aufrechterhaltung des normalen Herzrhythmus.
     • Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen auf lange Sicht.
   • Immunsystem:
     • Regulierung entzündlicher Prozesse im Körper.
     • Unterstützung für das Gleichgewicht der Immunantwort.
     • Reduzierung des Risikos, allergische Reaktionen und Autoimmunerkrankungen zu entwickeln.
     • Stärkung der Immunität und zunehmender Infektionsresistenz.
   • Wachstum und Entwicklung:
     • Teilnahme an der Synthese von Hormonen und Enzymen.
     • Unterstützung für gesunde Knochenwachstum und Muskeln.
     • Verbesserung der Assimilation von Nährstoffen.
   • Leder:
     • Aufrechterhaltung der Hydratation und Hautelastizität.
     • Reduzierung der Entzündung bei Hautkrankheiten wie Ekzemen.
     • Verbesserung der Schutzfunktionen der Haut.

3. Anzeichen eines Omega-3-Mangels bei Kindern.

   • Trockene Haut und Haare.
   • Probleme mit Konzentration und Gedächtnis.
   • Schlafstörungen.
   • Häufige Erkältungen und Infektionen.
   • Langsames Wachstum und Entwicklung.
   • Allergische Reaktionen und Hautausschläge.
   • Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
   • Probleme mit dem Sehen.

Ii. Omega-3-Quellen: Von Ernährung bis hin zu Zusatzstoffen.

1. Omega-3-Nahrungsquellen.

   • Fettfisch:
     • Lachs: wild und gewachsen. Der Inhalt von Omega-3 abhängig von der Herkunft.
     • Makrele: Die Vorteile und Risiken, die mit dem Inhalt von Quecksilber verbunden sind.
     • Hering: Verfügbar und nützliche Quelle.
     • Thunfisch: Auswahl von Arten von niedrigem Quecksilber.
     • Sardine: Die reiche Quelle von Omega-3 und Kalzium.
   • Pflanzenquellen:
     • Leinsamen und Leinöl: Der Gehalt der Alk und die Notwendigkeit einer Umwandlung in EPK und DGK.
     • Walnüsse: Ein gesunder Snack mit Alk.
     • Chia-Samen: Eine reichhaltige Quelle von Omega-3 und Faser.
     • Ein Hanföl: das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.
   • Angereicherte Produkte:
     • Eier angereicherte Omega-3.
     • Milch und Joghurt mit Omega-3 angereichert.
     • Brot und andere Produkte, die von Omega-3 angereichert sind.
   • Empfehlungen zur Aufnahme von Omega-3 in die Ernährung des Kindes.
     • Eine Vielzahl von Produkten, die Omega-3 enthalten.
     • Die optimale Anzahl von Teilen von Fettfischen pro Woche.
     • Die Verwendung von Pflanzenölen für Tanksalate und Kochen.
     • Fügen Sie Getreide, Joghurt und Smoothies Fahnen von Flachs- und Chia -Samen hinzu.

2. Wann werden Omega-3-Additive benötigt?

   • Unzureichender Verbrauch von Fischen und anderen Produkten, die Omega-3 enthalten.
   • Vegetarische oder vegane Diät.
   • Das Vorhandensein von medizinischen Indikationen (z. B. ADHS, Allergien).
   • Probleme mit der Absorption von Nährstoffen.
   • Erhöhter Bedarf an Omega-3 während des aktiven Wachstums.

III. Arten von Omega-3-Additiven für Kinder: Formen, Quellen und Auswahlkriterien.

1. Die Hauptformen von Omega-3-Additiven.

   • Fischöl:
     • Die traditionelle Quelle von Omega-3.
     • Der Inhalt von EPC und DGC, abhängig von der Art der Fisch- und Produktionstechnologie.
     • Möglicher Geschmack und Geruch von Fischen.
     • Freisetzungsformen: Kapseln, Kauentabletten, Flüssigkeiten.
   • Fett der Leberleber:
     • Enthält Omega-3, Vitamin A und Vitamin D.
     • Es ist wichtig, den Inhalt von Vitamin A zu kontrollieren, um eine Überdosis zu vermeiden.
     • Vorsicht mit Allergien gegen Fisch.
   • Crill Oil:
     • Omega-3 in Form von Phospholipiden, die die Assimilation verbessern können.
     • Enthält antioxidatives Astaxantin.
     • Höhere Kosten.
     • Umweltfreundlichkeit der Produktion.
   • Vegetarische/vegane Quellen Omega-3 (Algenöl):
     • Die Quelle des DHC, das aus Seetang gewonnen wurde.
     • Geeignet für Vegetarier und vegan.
     • Enthält kein EPC (muss bei der Auswahl berücksichtigt werden).
     • Umweltfreundliche Quelle.

2. Kriterien für die Auswahl eines Qualitätsergänzungsmittels Omega-3.

   • Inhalt von EPK und DGK:
     • Das optimale Verhältnis von EPC und DGK für Kinder unterschiedlicher Alters.
     • Der Prozentsatz von Omega-3 in der Kapsel/Dosis.
     • Es sollte berücksichtigt werden, dass die Gesamtmenge an Fischöl nicht der Anzahl der EPK und DGK entspricht.
   • Rohstoffquelle:
     • Wildfische oder Fische unter kontrollierten Bedingungen.
     • Nachhaltiges Fischen.
     • Die Transparenz des Ursprungs von Rohstoffen.
   • Reinigungsabschluss:
     • Mangel an Schwermetallen (Quecksilber, Blei, Cadmium) und anderen Schadstoffen (Dioxinen, PHB).
     • Unabhängige Produkttests.
     • Zertifikatqualität (z. B. Ifos, Goed).
   • Ausgangsform:
     • Bequemlichkeit der Zulassung für das Kind (Kapseln, Kauentabletten, Flüssigkeit).
     • Geschmacksqualitäten (natürliche Aromen).
     • Mangel an künstlichen Farbstoffen und Süßungsmitteln.
   • Stabilität und Frische:
     • Schutz gegen Oxidation (Zugabe von Antioxidantien wie Vitamin E).
     • Transparente Verpackung (Schutz gegen Licht).
     • Haltbar bis.
     • Lagerung gemäß den Empfehlungen des Herstellers.
   • Reputationshersteller:
     • Die Geschichte des Unternehmens.
     • Das Vorhandensein wissenschaftlicher Forschung und Veröffentlichungen.
     • Verbraucherbewertungen.
   • Zertifizierung:
     • Zertifikate unabhängiger Organisationen, die die Qualität und Sicherheit des Produkts bestätigen (z. B. NSF International, USP).

3. So wählen Sie je nach Alter des Kindes einen Omega-3-Additiv.

   • Säuglinge (0-12 Monate):
     • Muttermilch als beste Quelle Omega-3.
     • DHC-Additive zum Stillen (wenn die Mutter nicht genügend Omega-3 verwendet).
     • Kindermischungen mit DGK angereichert.
     • Flüssige Formen von Omega-3 zum Hinzufügen zu Lebensmitteln.
     • Kleine Dosierungen von DHK (50-100 mg pro Tag).
   • Kinder im Vorschulalter (1-5 Jahre alt):
     • Tafeln mit Obstgeschmack kauen.
     • Flüssige Formen mit einem angenehmen Geschmack.
     • Fischöl in Kapseln (wenn das Kind weiß, wie man schluckt).
     • DGK (100-250 mg pro Tag).
     • Es ist wichtig, die Reaktion des Kindes auf die Ergänzung (Allergien, Magenstörung) zu überwachen.
   • Schulkinder (6-12 Jahre alt):
     • Kapseln, Kauentabletten, Flüssigkeiten.
     • Höhere Dosierungen von EPK und DGK (250-500 mg pro Tag).
     • Die Wahl der Zusatzstoffe unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und Vorlieben des Kindes.
     • Es ist wichtig, dem Kind die Vorteile von Omega-3 für das Studium und die Gesundheit zu erklären.
   • Teenager (13-18 Jahre alt):
     • Kapseln, Kauentabletten, Flüssigkeiten.
     • Dosierungen für Erwachsene empfohlen (500-1000 mg pro Tag).
     • Omega-3, um die Gesundheit von Haut, Haaren und Stimmung aufrechtzuerhalten.
     • Es ist wichtig, die körperliche Aktivität und den Lebensstil eines Teenagers zu berücksichtigen.

4. Vergleich der beliebten Omega-3-Marken für Kinder.

   • Nordische Naturals:
     • Hohe Qualität und Reinheit von Produkten.
     • Eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Formen der Veröffentlichung.
     • Zertifikate Ifos.
     • Sonderformeln für Kinder unterschiedlicher Alters.
   • Carlson Labs:
     • Eine breite Palette von Produkten.
     • Flüssige Formen mit einem angenehmen Geschmack.
     • Qualitätskontrolle in jeder Produktionsphase.
     • Vitamin D in einigen Produkten.
   • Barleans:
     • Emulgierte Formen von Omega-3 für eine bessere Assimilation.
     • Obst schmeckt.
     • Geeignet für Kinder mit empfindlicher Verdauung.
     • Vegetarische Optionen.
   • Antwort der Natur:
     • Verfügbarer Preis.
     • Kauen von Tabletten mit unterschiedlichem Geschmack.
     • Einfachheit des Gebrauchs.
     • Geeignet für Kinder mit Allergien gegen Fisch (Algenöl).
   • Garten des Lebens:
     • Bio -Produkte.
     • Vegetarische Optionen.
     • Ohne künstliche Zusatzstoffe.
     • Geeignet für Kinder mit Empfindlichkeit gegenüber Zutaten.
   • Notiz: Dies ist keine umfassende Liste, und es ist wichtig, gründliche Recherchen durchzuführen und einen Kinderarzt zu konsultieren, bevor Sie eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt auswählen. Der Vergleich sollte detaillierte Spezifikationen, Zertifizierungen, Benutzerbewertungen und Preise enthalten, damit Eltern fundierte Entscheidungen treffen können.

Iv. Omega-3-Dosierung für Kinder: Wie man berechnet und akzeptiert.

1. Empfehlungen für die Dosierung von Omega-3, abhängig von Alter und Gesundheit.

   • Allgemeine Empfehlungen:
     • Babys: 50-100 mg DGK pro Tag.
     • Kinder im Vorschulalter: 100-250 mg DGK pro Tag.
     • Schulkinder: 250-500 mg EPK und DGK pro Tag.
     • Jugendliche: 500-1000 mg EPK und DGK pro Tag.
   • Individuelle Bedürfnisse:
     • Kinder mit ADHS: Eine höhere Dosierung von Omega-3 (unter Aufsicht eines Arztes) kann erforderlich sein.
     • Kinder mit Allergien: Auswahl hypoallergener Zusatzstoffe.
     • Kinder mit chronischen Krankheiten: Beratung mit einem Arzt, um die optimale Dosierung zu bestimmen.

2. So nehmen Sie Omega-3-Additive.

   • Während des Essens: Für eine bessere Assimilation von Fetten.
   • Teilen Sie die tägliche Dosis in verschiedene Techniken: Um Beschwerden im Magen zu vermeiden.
   • Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Um Nebenwirkungen zu vermeiden.
   • Regelmäßiger Empfang: Um den maximalen Effekt zu erzielen.
   • Trinken Sie genug Wasser: Erleichterung von Schlucken Kapseln.

3. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

   • Magenerkrankung (Übelkeit, Durchfall, Blähungen).
   • Fisch schmeckt im Mund.
   • Boddy.
   • Blutverdünnung (Vorsicht bei der Einnahme von Antikoagulanzien).
   • Allergie gegen Fische oder andere Komponenten des Additivs.
   • Interaktion mit einigen Drogen.
   • Wichtig: Wenden Sie sich an einen Kinderarzt oder medizinischen Fachmann, bevor Sie Ihr Kind mit einer neuen Ergänzung gründen, insbesondere wenn es zugrunde liegende Gesundheitszustände hat oder Medikamente einnimmt.

4. So speichern Sie Omega-3-Additive.

   • An einem kühlen, dunklen Ort.
   • Weit weg von direktem Sonnenlicht und Wärmequellen.
   • In dicht geschlossener Verpackung.
   • An einem unzugänglichen Ort für Kinder.
   • Beobachten Sie das Ablaufdatum.

V. Omega-3 und Kindergesundheit: Wissenschaftliche Forschung und Beweisgrundlage.

1. Der Einfluss von Omega-3 auf die kognitiven Funktionen von Kindern: eine Überprüfung der Forschung.

   • Studien zum Einfluss von Omega-3 als Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Training.
   • Omega-3-Auswirkungen auf das Gehirn.
   • Klinische Tests von Omega-3-Zusatzstoffen bei Kindern mit ADHS.
   • Metaanalysen der Forschung über den Einfluss von Omega-3 auf kognitive Funktionen.

2. Omega-3 und Visionentwicklung bei Kindern: Nachweis der Wirksamkeit.

   • Studien zur Rolle von DGC bei der Entwicklung der Netzhaut.
   • Klinische Tests von Omega-3-Additive bei Kindern mit Sehbehinderungen.
   • Der Einfluss von Omega-3 auf die Sehschärfe und visuelle Wahrnehmung.
   • Verhinderung von Alterswechselveränderungen.

3. Omega-3 und Immunsystem von Kindern: Unterstützung und Schutz.

   • Studien zum Einfluss von Omega-3 auf eine Immunantwort.
   • Omega-3-Expositionsmechanismen für Entzündungsprozesse.
   • Klinische Tests von Omega-3-Zusatzstoffen bei Kindern mit Allergien und Autoimmunerkrankungen.
   • Prävention von Infektionskrankheiten.

4. Omega-3 und psychische Gesundheit von Kindern: Stimmung und Verhalten.

   • Studien zum Einfluss von Omega-3 auf Stimmung und Verhalten.
   • Klinische Tests von Omega-3-Zusatzstoffen bei Kindern mit Depressionen und ängstlichen Erkrankungen.
   • Omega-3-Expositionsmechanismen bei Neurotransmitter.
   • Unterstützung für psychische Gesundheit und emotionale Brunnen.

5. Omega-3 und andere Aspekte der Gesundheit von Kindern (Schlaf, Leder, Herz-Kreislauf-System):

   • Studien, die Omega-3 mit einer verbesserten Schlafqualität bei Kindern verbinden.
   • Erforschung der Rolle von Omega-3 bei der Behandlung von Ekzemen und anderen Hauterkrankungen.
   • Beweise für die Vorteile von Omega-3 für die kardiovaskuläre Gesundheit bei Kindern, einschließlich Blutdruck und Cholesterinspiegel.

Vi. Alternative Ansätze: Was tun, wenn das Kind Fische oder Omega-3-Additive ablehnt?

1. Tipps zur Aufnahme von Fischen in die Ernährung eines Kindes.

   • Vorbereitung von Fischen auf unterschiedliche Weise (Backen, Braten, Dämpfen).
   • Die Verwendung von Saucen und Marinaden zur Verbesserung des Geschmacks.
   • Zubereitung von Fischschnitzern und Fleischbällchen.
   • Salate und Suppen hinzufügen.
   • Ein Vorschlag an ein Kind verschiedener Fischarten.
   • Ein Kind in den Kochprozess einbeziehen.

2. Alternative Quellen Omega-3 für Kinder.

   • Leinsamen und Leinöl: Fühe zu Müsli, Joghurt und Smoothie.
   • Walnüsse: Ein nützlicher Snack.
   • Chia -Samen: Backen und Getränke ergänzen.
   • Angereicherte Produkte: Eier, Milch, Joghurt.

3. Wie man die Assimilation von Omega-3 aus Pflanzenquellen verbessert.

   • Hinzufügen von Vitamin C zur Ernährung: Verbesserung der Umwandlung der ALK in EPK und DGK.
   • Begrenzung des Verbrauchs von Omega-6-Fettsäuren: Verbesserung des Gleichgewichts von Fettsäuren im Körper.
   • Ein gesunder Lebensstil: die optimale Funktion von Enzymen, die an der Transformation des ALC beteiligt sind, aufrechtzuerhalten.

4. Beratung mit einem Ernährungsberater oder Arzt.

   • Entwicklung eines einzelnen Lebensmittelplans, reich an Omega-3.
   • Bestimmung der Notwendigkeit, Additive zu empfangen.
   • Überwachung des Gesundheitszustands des Kindes.

Vii. Omega-3 und besondere Bedürfnisse: ADHS, Allergien, autistische Spektrumstörungen.

1. Omega-3 mit Aufmerksamkeitsmangel und Hyperaktivitätsstörung (ADHS):

   • Beweise für die Verwendung der Omega-3-Supplementierung bei der Behandlung von ADHS-Symptomen wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität.
   • Empfohlene Dosierungen und Arten von Omega-3-Fettsäuren für Kinder mit ADHS.
   • Potenzielle Vorteile und Einschränkungen von Omega-3 als Teil eines umfassenden ADHS-Behandlungsplans.
   • Die Bedeutung der Beratung mit einem Kinderarzt oder Psychiater für die ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung von ADHS.

2. Omega-3 in Allergien:

   • Die Rolle von Omega-3 bei der Verringerung der Entzündung und der Unterstützung der Immunfunktion bei Kindern mit Allergien.
   • Auswahl geeigneter Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel für Kinder mit Fischallergien (z. B. Optionen auf Algenbasis).
   • Potenzielle Vorteile der Omega-3-Supplementierung zur Behandlung allergischer Reaktionen und Symptome.
   • Die Bedeutung der Beratung mit einem Allergiker für die ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung von Allergien.

3. Omega-3 mit autistischen Spektrumstörungen (RAS):

   • Untersuchungen der potenziellen Vorteile der Omega-3-Supplementierung zur Verbesserung des Verhaltens, der Kommunikation und der sozialen Interaktion bei Kindern mit Autismus.
   • Empfohlene Dosierungen und Arten von Omega-3-Fettsäuren für Kinder mit ASD.
   • Potenzielle Vorteile und Einschränkungen von Omega-3 als Teil eines umfassenden ASD-Behandlungsplans.
   • Die Bedeutung der Beratung mit einem Entwicklungs Kinderarzt oder eines anderen Spezialisten für die ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung von ASD.

4. Omega-3 unter anderen besonderen Bedingungen:

   • Diskutieren Sie die Rolle von Omega-3 bei der Unterstützung von Kindern mit Mukoviszidose.
   • Forschung zu den Auswirkungen von Omega-3 auf Kinder mit Zerebralparese.
   • Die Wirkung auf Kinder, die an Epilepsie und anderen neurologischen Störungen leiden.

Viii. Mythen und Missverständnisse über Omega-3 für Kinder: Wir entlarven populäre Aussagen.

1. Mythos: Alles Fischöl ist das gleiche.

   • Realität: Die Qualität des Fischöls hängt von der Quelle des Fisches, dem Grad der Reinigung und dem Inhalt des EPC und der DGK ab.

2. Mythos: Kinder brauchen viel Omega-3, um klug zu sein.

   • Realität: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und die individuellen Bedürfnisse des Kindes zu berücksichtigen.

3. Mythos: Pflanzenquellen Omega-3 sind so wirksam wie Tiere.

   • Realität: Die Umwandlung des Alks in EPK und DGK im Körper ist nicht immer wirksam.

4. Mythos: Omega-3 ist ein Heilmittel für alle Krankheiten.

   • Realität: Omega-3 ist ein wichtiges Nährstoffelement, aber kein Allheilmittel.

5. Mythos: Wenn ein Kind viel Fisch isst, braucht es keine Omega-3-Additive.

   • Realität: Es ist wichtig, die Art des Fisches und die Menge des Verbrauchs zu berücksichtigen.

6. Mythos: «Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können ADHS oder Autismus vollständig heilen.» Realität: Während Omega-3s ein vorteilhafter Bestandteil eines umfassenden Behandlungsplans sein können, sind sie für diese Bedingungen keine Heilung. Sie können helfen, Symptome zu behandeln, sollten jedoch nicht als Ersatz für andere Therapien angesehen werden.

Ix. Die Zukunft von Omega-3-Studien für Kinder: neue Richtungen und Aussichten.

1. Die Untersuchung des Einflusses von Omega-3 auf die Entwicklung des Gehirns in der frühen Kindheit.
2. Entwicklung neuer Formen von Omega-3-Additiven mit verbesserter Bioverfügbarkeit.
3. Die Untersuchung genetischer Faktoren, die die Assimilation von Omega-3 beeinflussen.
4. Die Untersuchung der Wechselwirkung von Omega-3 mit anderen Nährstoffen.
5. Personalisierter Ansatz zur Dosierung von Omega-3 für Kinder.
6. Erforschung der langfristigen Auswirkungen der Omega-3-Supplementierung auf die Gesundheit und Entwicklung von Kindern.
7. Entwicklung nachhaltiger und umweltfreundlicherer Quellen von Omega-3-Fettsäuren.

X. Endgültige Empfehlungen: Wie Sie für Ihr Kind eine bewusste Wahl von Omega-3 treffen.

1. Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater.
2. Wählen Sie hochwertige Additive von zuverlässigen Herstellern.
3. Betrachten Sie das Alter und die individuellen Bedürfnisse des Kindes.
4. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung.
5. Geben Sie Produkte in Omega-3 in die Ernährung des Kindes ein.
6. Achten Sie auf die Reaktion des Kindes auf Zusatzstoffe.
7. Verlassen Sie sich nicht auf Werbung und Mythen, basierend auf wissenschaftlichen Daten.
8. Priorisieren Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung als Grundlage für die Gesundheit Ihres Kindes.
9. Bleiben Sie über die neuesten Forschungen und Empfehlungen zu Omega-3-Fettsäuren informiert.
10. Bewerten Sie regelmäßig die Bedürfnisse Ihres Kindes und passen Sie ihre Omega-3-Aufnahme entsprechend an.

Dieser detaillierte Leitfaden bietet einen umfassenden Überblick über Omega-3-Fettsäuren für Kinder, die ihre Bedeutung, Quellen, Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, Dosierungsempfehlungen und potenzielle Vorteile für verschiedene Gesundheitszustände abdecken. Es betont die Bedeutung der Beratung mit einem Gesundheitsberuf und fundierte Entscheidungen, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. Der Umriss enthält auch einen Abschnitt, der gemeinsame Mythen und Missverständnisse über Omega-3-3-Mythen entlarvt.