Обзор лучших витаминных комплексов при климаксе - Компания YES Global – официальная информация, миссия и продукция

Обзор лучших витаминных комплексов при климаксе

Понимание менопаузы и ее потребностей в питании

Менопауза, естественный биологический процесс, отмечающий окончание репродуктивных лет женщины, характеризуется снижением производства эстрогена. Этот гормональный сдвиг запускает каскад физиологических изменений, что приводит к различным симптомам, включая горячие вспышки, ночные поты, перепады настроения, нарушения сна, сухость влагалища, потерю костной массы и повышенный риск сердечно -сосудистых заболеваний. В то время как гормональная заместительная терапия (HRT) является распространенным вариантом лечения, многие женщины ищут альтернативные и дополнительные подходы для лечения своих симптомов, при этом витаминные и минеральные добавки играют значительную роль.

Понимание конкретных потребностей в питании во время менопаузы имеет решающее значение для выбора наиболее эффективных витаминных комплексов. Снижение уровня эстрогена влияет на поглощение и использование определенных питательных веществ, что делает добавки, необходимые для поддержания общего здоровья и благополучия. В этом комплексном обзоре рассматриваются лучшие витаминные комплексы, доступные для решения конкретных проблем, с которыми сталкиваются во время менопаузы, предоставляя подробную информацию об их составе, преимуществах и потенциальных недостатках.

Ключевые витамины и минералы для женщин в менопаузе

Прежде чем погрузиться в специфические витаминные комплексы, важно понять индивидуальную роль ключевых витаминов и минералов в смягчении симптомов менопаузы и поддержке общего здоровья.

Витамин D: Важно для поглощения кальция и здоровья костей. Снижение эстрогена значительно увеличивает риск остеопороза, делая адекватное потребление витамина D. Витамин D также играет роль в иммунной функции, регуляции настроения и сердечно -сосудистого здоровья. Дефицит распространен, особенно у пожилых людей и людей с ограниченным воздействием солнца. Рекомендуемое ежедневное потребление женщин в менопаузе, как правило, составляет 600-800 МЕ, но могут потребоваться более высокие дозы на основе отдельных уровней крови и факторов риска. Ищите витамин D3 (холекальциферол), поскольку он более эффективен при повышении уровня в крови, чем витамин D2 (эргокальциферол). Подумайте о том, чтобы объединить его с витамином К2 для лучшего использования кальция и здоровья костей.
Кальций: Краеугольный камень здоровья костей. Эстроген помогает регулировать поглощение кальция и ремоделирование костей. С снижением эстрогена потеря кости ускоряется, увеличивая риск переломов. Рекомендуемое ежедневное потребление женщин в менопаузе составляет 1200 мг. Цитрат кальция часто предпочтительнее, чем на карбонате кальция, особенно для людей с проблемами пищеварительной системы, поскольку он легче поглощать. Разделите ежедневную дозу на меньшие суммы, принимаемые в течение дня для оптимального поглощения.
Витамин В12 (кобаламин): Необходимо для нервной функции, образования эритроцитов и синтеза ДНК. Женщины в менопаузе более восприимчивы к дефициту B12 из -за снижения продукции желудочной кислоты, что может ухудшить поглощение. Симптомы дефицита B12 включают усталость, слабость, онемение, покалывание и когнитивные нарушения. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 2,4 мкг, но для лиц с проблемами поглощения могут потребоваться более высокие дозы. Рассмотрим сублингвиальные или инъецируемые формы B12 для лучшего поглощения. Метилкобаламин является очень биодоступной формой B12.
Витамин В6 (пиридоксин): Участвует в синтезе нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин, которые играют роль в регуляции настроения. Витамин В6 может помочь облегчить перепады настроения, раздражительность и депрессию, связанную с менопаузой. Это также поддерживает производство энергии и нервную функцию. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 1,5-2 мг. Следует избегать высоких доз витамина B6 из -за риска периферической невропатии.
Витамин Е (токоферол): Антиоксидант, который помогает защищать клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Витамин Е может помочь уменьшить горячие вспышки, ночные поты и сухость влагалища. Это также поддерживает сердечно -сосудистые здоровья и иммунную функцию. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 15 мг (22,4 МЕ природного витамина Е). Ищите продукт смешанного токоферола, который содержит все четыре токоферола (альфа, бета, гамма и дельта).
Магний: Участвует в сотнях ферментативных реакций в организме, в том числе вовлеченных в производство энергии, мышечную функцию, нервную функцию и здоровье костей. Дефицит магния является обычным явлением и может усугубить симптомы менопаузы, такие как горячие вспышки, нарушения сна, беспокойство и мышечные спазмы. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 320 мг. Цитрат магния, глицинат магния и магний малат являются хорошо погруженными формами. Избегайте оксида магния, который плохо поглощается и может вызвать диарею.
Омега-3 жирные кислоты: Основные жирные кислоты, которые играют роль в функции мозга, здоровье сердца и воспалении. Омега-3 может помочь уменьшить горячие вспышки, улучшить настроение и защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. EPA и DHA являются наиболее полезными омега-3 жирными кислотами. Цель как минимум 1000 мг EPA и DHA, объединенных ежедневно. Выберите высококачественную добавку рыбьего жира, которая является третьей стороной, протестированной на чистоту и силу. Масло криля и водоросли-альтернативные источники омега-3.
Витамин А (ретинол): Важно для зрения, иммунной функции и роста клеток. В то время как существенный, чрезмерное потребление предварительно сформированного витамина А (ретинол) может быть токсичным. Безопаснее получить витамин А от бета-каротина, который организм превращает в витамин А по мере необходимости. Бета-каротин находится в ярко окрашенных фруктах и овощах.
Витамин С (аскорбиновая кислота): Антиоксидант, который поддерживает иммунную функцию, выработку коллагена и заживление ран. Витамин С может также помочь уменьшить горячие вспышки. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 75 мг.
Фолат (витамин B9): Важно для роста и развития клеток. Дефицит фолата может привести к усталости, слабости и анемии. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 400 мкг. L-метилфолат является более биодоступной формой фолата.
Калий: Электролит, который помогает регулировать артериальное давление, функцию нерва и сокращения мышц. Дефицит калия может способствовать усталости, мышечным спазентам и нерегулярному сердцу. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 2600 мг.
Бор: Минерал, который играет роль в здоровье костей и метаболизме гормонов. Бор может помочь улучшить поглощение кальция и уменьшить потерю костной массы. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 3 мг.
Цинк: Необходимо для иммунной функции, заживления ран и выработки гормонов. Дефицит цинка может ослабить иммунную систему и способствовать выпадению волос. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 8 мг.
Селен: Антиоксидант, который защищает клетки от повреждения и поддерживает функцию щитовидной железы. Дефицит селена может увеличить риск гипотиреоза и определенных видов рака. Рекомендуемое ежедневное потребление составляет 55 мкг.

Оценка вариантов витаминового комплекса

Выбор наилучшего витаминного комплекса требует тщательного рассмотрения нескольких факторов, в том числе:

Ингредиенты и дозировки: Убедитесь, что комплекс содержит ключевые витамины и минералы, упомянутые выше в соответствующих дозировках. Обратите внимание на формы каждого питательного вещества, поскольку некоторые из них более биодоступны, чем другие.
Сторонние испытания: Выберите продукты, которые были протестированы сторонней лабораторией на чистоту, потенцию и загрязняющие вещества. Это гарантирует, что продукт содержит то, что он утверждает, что содержит, и свободен от вредных веществ. Ищите сертификаты от таких организаций, как USP, NSF International и Consumerlab.com.
Уважаемые бренды: Выберите устоявшиеся бренды с репутацией качества и прозрачности. Изучите производственную практику компании и отзывы клиентов.
Индивидуальные потребности: Рассмотрим свое индивидуальное состояние здоровья, симптомы и факторы риска при выборе витаминового комплекса. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить наиболее подходящий режим дополнения для вас.
Потенциальные взаимодействия: Будьте в курсе потенциальных взаимодействий между витаминами, минералами и лекарствами. Проконсультируйтесь с медицинским работником или фармацевтом, чтобы избежать каких -либо побочных эффектов.
Аллергия и чувствительность: Проверьте список ингредиентов на наличие потенциальных аллергенов или чувствительности.
Форма добавки: Витаминные комплексы доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, мягкиегели, порошки и жидкости. Выберите форму, которую вам легко проглотить и переваривать.
Расходы: Рассмотрим стоимость за порцию при сравнении различных витаминных комплексов. Хотя цена не всегда указывает на качество, это важный фактор.

Специфические витаминные комплексы для менопаузы: подробный обзор

В этом разделе приведен подробный обзор специфических витаминных комплексов, обычно рекомендуемых для женщин в менопаузе. Важно отметить, что это не исчерпывающий список, и новые продукты постоянно появляются. Предоставленная информация предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинские консультации. Всегда проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начать любой новый режим приложения.

1. Природа сделана несколько для ее 50+ с железом

Ингредиенты: Витамин А, витамин С, витамин Д3, витамин Е, витамин К., тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин В12, биотин, пантитеновая кислота, кальций, железо, фосфор, йодин, магний, цинк, селен, медь, манган, христиан.
Преимущества: Комплексный мультивитамин, разработанный специально для женщин старше 50 лет. Предоставляет необходимые витамины и минералы для поддержки здоровья костей, иммунной функции, производства энергии и общего благополучия. Содержит железо, чтобы помочь предотвратить анемию дефицита железа, которая чаще встречается у женщин во время менопаузы.
Недостатки: Содержание кальция относительно низкое по сравнению с рекомендуемым ежедневным потреблением женщин в менопаузе. Содержание магния также относительно низкое. Он содержит железо, которое может не потребоваться для всех женщин в менопаузе, особенно для тех, кто больше не менструирует.
Соображения: Хороший базовый мультивитамин для женщин старше 50 лет. При необходимости рассмотрите возможность дополнения дополнительным кальцием и магнием. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы определить, необходимо ли добавление железа.

2. Менопауза Rainbow Light Menopause One Multivitamin

Ингредиенты: Витамин А, витамин С., Витамин Д, витамин Е, витамин К., тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, мед, манган, хромиум, молибенам, магний (япоша, кост, манган, хромиум, соли, кольс, магний, магний (селен, мед, манган, хромиум, хромиум, соли, магний, магний, селен, мед. Dong Quai, Sage), пищеварительная поддержка (имбирь, амилаза, протеаза, ксиланаза, целлюлаза, липаза), инозитол, холин.
Преимущества: Мультивитамин, сформулированный для удовлетворения конкретных потребностей женщин в менопаузе. Содержит ключевые витамины и минералы для поддержки здоровья костей, производства энергии и баланса гормонов. Включает в себя сочетание поддержки менопаузы с травами, традиционно используемыми для облегчения горячих вспышек и других симптомов менопаузы. Содержит пищеварительные ферменты для поддержки оптимального поглощения питательных веществ.
Недостатки: Содержание кальция относительно низкое. Эффективность травяной смеси может варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты от трав, таких как расстройство желудочно -кишечного тракта.
Соображения: Хороший вариант для женщин, которые ищут мультивитамины с добавленной растительной поддержкой симптомов менопаузы. Начните с низкой дозы, чтобы оценить терпимость к травяной смеси.

3. Garden of Life Vitamin Code Raw One для женщин 50 и мудрый

Ингредиенты: Витамин А, витамин С, витамин Д, витамин Е., витамин К, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, биотин, пантиновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, манган, хромиум, милибден, неятный фонд, сырой и летебен, неяблен и горея, сырой и горе. Смесь ферментов.
Преимущества: Мультивитамин с цельной продукцией, изготовленный из сырых, органических ингредиентов. Содержит ключевые витамины и минералы для поддержки здоровья костей, производства энергии и иммунной функции. Включает в себя сырые органические фрукты и смесь овощей для дополнительных антиоксидантов и фитонутриентов. Содержит пробиотики и ферменты для поддержки пищеварения и поглощения питательных веществ.
Недостатки: Содержание кальция относительно низкое. Содержание магния также относительно низкое. Вкус может не быть привлекательным для некоторых людей.
Соображения: Хороший вариант для женщин, которые предпочитают мультивитамины цельной продукции. Рассмотрите возможность дополнения с помощью дополнительного кальция и магния, если это необходимо.

4. Megafood Женщины старше 55 лет каждый день

Ингредиенты: Витамин А, витамин С, витамин Д, витамин Е, витамин К., тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, биотин, пантиновая кислота, йод, цинк, селена, медь, манганский, хромиум, молибден, пищевые пищевые продукты (промысловия.
Преимущества: Мультивитамин с цельной продукцией, приготовленный с питательными питательными веществами, которые являются питательными веществами, связанными с цельной пищей. Содержит ключевые витамины и минералы для поддержки здоровья костей, производства энергии и иммунной функции. Включает в себя питательную смесь для добавленных фитонутриентов.
Недостатки: Не содержит кальция или магний. Дозировка некоторых витаминов и минералов может быть ниже, чем рекомендованные для женщин в менопаузе.
Соображения: Хороший вариант для женщин, которые предпочитают мультивитамин в целом и уже получают достаточное количество кальция и магния от своего рациона или других добавок.

5. Thorne Research Основные питательные вещества 2/день

Ингредиенты: Витамин А, витамин С, витамин Д., витамин Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В12, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, медь, манганец, хром, молибден, борон, ван, смешанный каретеноиды.
Преимущества: Комплексный мультивитамин с очень биодоступными формами витаминов и минералов. Не содержит ненужных наполнителей или добавок. Подходит для людей с чувствительностью или аллергией.
Недостатки: Не содержит кальция или магний. Стоимость относительно высока по сравнению с другими поливитаминами. Требуется принимать две капсулы в день.
Соображения: Хороший вариант для женщин, которые ищут высококачественные поливитамины с биодоступными питательными веществами и без ненужных добавок. Рассмотрите возможность дополнения с помощью дополнительного кальция и магния, если это необходимо.

6. Bio-Cult Pro-Cyan

Ингредиенты: Экстракт клюквы, витамин А, витамин D3 и Bacillus subtilis CECT5803
Преимущества: В частности, нацеливается на здоровье мочевыводящих путей, что имеет решающее значение, поскольку снижение эстрогена делает женщин более подверженными ИМП. Витамин A и D поддерживают иммунную функцию. Пробиотики поддерживают здоровый бактериальный баланс в мочевыводящих путях.
Недостатки: Не учитывает другие симптомы менопаузы за пределами здоровья мочи. Содержит ограниченные витамины и минералы по сравнению с комплексным мультивитамином.
Соображения: Хорошее дополнение к мультивитаминам, особенно для женщин, испытывающих частые ИМП во время менопаузы.

7. OVVE-3 Vegan Omega-3 добавка

Ингредиенты: Водоростное масло, EPA, DHA
Преимущества: Обеспечивает необходимые омега-3 жирные кислоты, особенно EPA и DHA, которых часто не хватает вегетарианских и веганских диет. Поддерживает здоровье сердца, функцию мозга и уменьшает воспаление. Веганский дружелюбный.
Недостатки: Не содержит другие витамины или минералы, необходимые для здоровья менопаузы. Может быть дороже, чем добавки рыбьего жира.
Соображения: Идеально подходит для вегетарианских или веганских женщин, которым нужна добавка омега-3. Может быть объединен с мультивитамином для комплексной поддержки.

Ингредиенты: РАПОНТИЧЕСКИЙ РАБАРБ КРУБАРТА (ERR 731)
Преимущества: Специально сформулировано для облегчения множественных симптомов менопаузы, включая горячие вспышки, ночные поты, нарушения сна, перепады настроения, а также физическое и умственное истощение. Содержит клинически изученный экстракт ревеня.
Недостатки: Не содержит необходимых витаминов и минералов. Может быть не эффективным для всех женщин. Долгосрочная безопасность экстракта ревеня не полностью установлена.
Соображения: Может использоваться в качестве целевого лечения симптомов менопаузы, но следует сочетать с мультивитамином для общей поддержки питания.

9. Интегративная терапевтическая фитобалентность

Ингредиенты: Черный кохош, целошовенный, dong Quai, гамма-эризанол
Преимущества: Содержит смесь трав, традиционно используемых для поддержания гормонального баланса и облегчения симптомов менопаузы, таких как горячие вспышки, ночные поты и перепады настроения.
Недостатки: Не содержит необходимых витаминов и минералов. Эффективность травяной смеси может варьироваться. Некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами.
Соображения: Потенциальный вариант для женщин, ищущих травяную поддержку симптомов менопаузы. Проконсультируйтесь с медицинским работником перед использованием, особенно при принятии лекарств.

10. Новая глава прочности кости позаботитесь

Ингредиенты: Витамин D3, витамин K2, кальций, магний, стронций
Преимущества: Сосредоточится на здоровье костей, обеспечивая необходимые питательные вещества для плотности костей и силы. Содержит растительный кальций и магний для лучшего поглощения. Включает витамин К2 для правильного использования кальция.
Недостатки: Не обращается к другим симптомам менопаузы. Содержание стронция может быть проблемой для некоторых людей.
Соображения: Хороший вариант для женщин с высоким риском остеопороза.

Навигация по проходу добавки: практические советы

Читайте этикетки внимательно: Обратите внимание на список ингредиентов, дозировки и потенциальные аллергены.
Сравните продукты: Не просто возьмите первый продукт, который вы видите. Сравните различные бренды и составы, чтобы найти наилучшее соответствие для ваших потребностей.
Начинать медленно: При запуске новой добавки начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, как допускается.
Следите за своими симптомами: Следите за любыми изменениями в ваших симптомах после начала новой добавки.
Потерпи: Чтобы увидеть все преимущества витаминного комплекса, может потребоваться несколько недель или месяцев.
Магазин добавки правильно: Храните добавки в прохладном, сухом месте, вдали от прямого солнечного света.
Держите добавки вне досягаемости детей:
Выбросы срок действия добавки:
Сообщите своему медицинскому поставщику: Всегда информируйте своего поставщика медицинских услуг о любых добавках, которые вы принимаете.

Вывод: персонализированный подход к добавкам

Лучший витаминный комплекс для менопаузы — это тот, который удовлетворяет ваши индивидуальные потребности и учитывает ваши конкретные симптомы. Там нет единого подхода. Понимая ключевые витамины и минералы, которые поддерживают здоровье менопаузы, оценивая различные варианты продукта и консультируясь с медицинским работником, вы можете принимать обоснованные решения о добавках и оптимизировать свое благополучие на этом переходном этапе жизни. Помните, что здоровая диета, регулярные упражнения, методы управления стрессом и адекватный сон также являются важными компонентами комплексного подхода к управлению менопаузой. Информация, представленная в этом обзоре, предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинские консультации. Всегда проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем запустить любой новый режим приложения или вносить какие -либо изменения в ваш план лечения.

Добавить комментарий Отменить ответ