Nootropiniai smegenų priedai: mitai ir tikrovė

Nootropiniai smegenų priedai: mitai ir tikrovė

1 skyrius: Įvadas į nootropikų pasaulį

1. 1 Nootropikų apibrėžimas ir klasifikavimas:

   Nootropikai, dažnai vadinami „intelektualiomis tabletėmis“ arba „smegenų stiprintuvais“, yra medžiagų klasė, kuri, kaip teigiama, pagerina pažinimo funkcijas, tokias kaip atmintis, dėmesys, motyvacija ir mokymas. Terminą „Nootrop“ 1972 m. Pristatė Rumunijos farmakologas Corneliu E. Giurgea, kuris sukūrė pirmąjį nootropinį — Piracetams. Jurgea apibrėžė nootropus kaip medžiagą, kuri turi atitikti šiuos kriterijus:

   • Pagerinkite mokymą ir atmintį.
   • Pagerinkite smegenų stabilumą neigiamoms ligoms, tokioms kaip hipoksija (deguonies trūkumas) ir toksinų.
   • Apsaugokite smegenis nuo cheminių ir fizinių pažeidimų.
   • Padidinkite žievės ir subkortikinių kontrolės mechanizmų efektyvumą.
   • Neturite raminamojo (raminamojo) ar psichostimuliuojančio efekto (jaudinančio).
   • Turi labai mažai šalutinių poveikių ir toksiškumo.

   Tačiau šiuolaikinis termino „nootrop“ vartojimas dažnai peržengia šį griežtą apibrėžimą, apimantį įvairias medžiagas, kurios, kaip manoma, pagerina kognityvines funkcijas, net jei jos neatitinka Jurgea kriterijų.

   Nootropikų klasifikacija: Yra keletas būdų, kaip klasifikuoti nootropikus, remiantis jų veikimo mechanizmais, chemine struktūra ar tariamu poveikiu. Čia yra keletas įprastų kategorijų:

   • Racetam: Tai yra nootropikų grupė, gauta iš Piracetamo. Jie apima piracetamą, aniracetamą, oksiracetes, prammiracetes ir fenrasset. Racetamai paprastai daro įtaką neurotransmisijai, ypač acetilcholino ir glutamato atžvilgiu.

   • Cholinerginiai nootropikai: Šios medžiagos daro įtaką cholinerginei smegenų sistemai, kuri vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, treniruotėse ir dėmesyje. Jie apima acetilcholino pirmtakus (pavyzdžiui, cholino bartratratą, alfa-Gph, citikoliną), acetilcholinesterazės inhibitorius (kurie neleidžia acetilcholino skilimui) ir holio receptorių moduliatoriams.

   • Ampakinai: Ampakinai yra junginių klasė, sustiprinanti AMPA receptorių aktyvumą, vieną iš pagrindinių gliutamato receptorių tipų smegenyse. Glutamatas yra pagrindinis jaudinantis neurotransmiteris, o AMPA receptoriai vaidina svarbų vaidmenį sinapsiniu plastiškumu — procesu, kuriuo grindžiamas mokymas ir atmintis.

   • Nootropikai, darantys įtaką smegenų kraujotakai: Kai kurie nootropikai, tokie kaip vinpoketinas ir pyrithinol, gali pagerinti kraujo apytaką smegenyse, padidindamas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą neuronams.

   • Neuroprotektoriai: Šios medžiagos apsaugo neuronus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia oksidacinis stresas, uždegimas ir kiti veiksniai. Pavyzdžiai yra vitaminas E, kurkuminas ir resveratrolis.

   • Augalų nootropikai: Kai kurios žolelės ir augalų ekstraktai, tokie kaip „Bakop Monier“, „Ginkgo Biloba“ ir ženšenis, tradiciškai naudojami kognityvinėms funkcijoms pagerinti.

   • Adaptogenai: Adaptogenai yra medžiagos, padedančios kūnui prisitaikyti prie streso. Kai kurie adaptogenai, tokie kaip „Rodiola Pink“ ir „Ashvaganda“, taip pat gali turėti nootropinį poveikį.

   • Stimuliatoriai: Nors oficialiai ne nootropikai (pagal griežtą Jurgea apibrėžimą), stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas ir nikotinas, dažnai naudojami siekiant pagerinti dėmesį ir budrumą. Tačiau jie gali sukelti priklausomybę ir turėti šalutinį poveikį.

   • Peptidų nootropikai: Tai nootropikų klasė, susidedanti iš mažų peptidų grandinių. Pavyzdžiai yra „Semax“ ir „Selank“.

   • Vitaminai ir mineralai: Kai kurie vitaminai ir mineralai, tokie kaip B vitaminai, vitaminas D, magnis ir cinkas, yra būtini normaliai smegenų funkcijai ir gali turėti nootropinį poveikį su trūkumu.

2. 2 Nootropikų istorija: nuo piracetamo iki šiuolaikinės eros:

   Nootropikų istorija prasideda nuo „Piracetam“ atidarymo 1964 m. Rumunijos farmakologo Corneliu E. Giurgea. Jurgea ieškojo medžiagos, kuri galėtų pagerinti svajonę, tačiau užuot atradusi vaistą, kuris pagerino gyvūnų treniruotes ir atmintį. Iš graikų kalbos žodžių „noos“ (protas) ir „tropeinas“ (pasukite arba keičiasi) jis pavadino šią naują medžiagų klasę „Nootrops“.

   • Piracetamo (1970 m. Ir 1980 m.) ERA: Piracetamas buvo pirmasis plačiai naudojamas nootropinis. Iš pradžių jis buvo skirtas gydyti galvos svaigimą ir pažinimo sutrikimus pagyvenusiems žmonėms. Tačiau sveiki žmonės netrukus pradėjo tai naudoti atminties ir treniruotėms pagerinti. Piracetamas patraukė tyrėjų ir mokslininkų, kurie pradėjo tirti jo veikimo mechanizmus ir potencialų pritaikymą, dėmesį.

   • Vystymasis Ratsetamovas (1980 ir 1990): Po piracetamo sėkmės buvo sukurti kiti rasetamai, tokie kaip aniracetamas, oksiracetamas, prammiracetam ir fenrasset. Šie nauji rasetamai turėjo įvairių farmakologinių savybių ir potencialiai stipresnį poveikį nei piracetamas. Pavyzdžiui, aniracetamas buvo laikomas labiau anksiolitiniu (mažinančiu nerimą), o prariametamai buvo galingesni gerinant atmintį.

   • Kitų nootropikų (1990 -ųjų ir 2000 -ųjų) pasirodymas: Be rasių, buvo sukurtos ir ištirtos kitos nootropikų klasės, tokios kaip cholinerginiai preparatai (pavyzdžiui, Citicoline ir Alfa-GPH), ampakinai ir neuroprotektoriai. Augalų nootropikai, tokie kaip „Bakop Monnier“ ir „Ginkgo Biloba“, taip pat išpopuliarėjo.

   • Interneto era ir biologinis gaminimas (2010–2020 m.): Interneto ir internetinių bendruomenių atsiradimas paskatino sprogstamąjį susidomėjimą nootropikais. Žmonės pradėjo eksperimentuoti su įvairiomis medžiagomis ir deriniais, kad pagerintų jų pažinimo funkcijas. „Biologinio gaminimo“, savęs tobulinimo, naudojant mokslą ir technologijas, koncepcija tapo populiari, o nootropikai tapo vienu iš pagrindinių biochakrų instrumentų. Tai paskatino atsirasti naujų nootropinių vaistų, priedų ir „krūvų“ (medžiagų derinių), taip pat platesnį informacijos apie nootropiką platinimą internete.

   • Dabartinė būsena: Šiandien „Nootropic“ rinka yra didžiulė ir įvairi. Tai apima vaistus, maisto priedus, augalų ekstraktus ir kitas medžiagas, kurios, kaip teigiama, pagerina pažinimo funkcijas. Tačiau moksliniai duomenys apie daugelio nootropikų efektyvumą ir saugumą išlieka riboti, todėl vartotojams svarbu būti atsargiems ir atlikti savo tyrimus prieš pradėdami naudoti bet kokius nootropinius priedus. Nootropikų reguliavimas taip pat skiriasi priklausomai nuo šalies, o kai kurios medžiagos gali būti prieinamos be recepto kai kuriose šalyse ir yra draudžiamos kitose.

3. 3 Nootropikų veikimo mechanizmai: kaip jie veikia smegenis:

   Nootropikų veikimo mechanizmai yra sudėtingi ir nėra visiškai ištirti. Skirtingi nootropai veikia skirtingai ir daro įtaką įvairiems smegenų aspektams. Čia yra keletas pagrindinių veiksmų mechanizmų, kurie buvo pasiūlyti nootropikams:

   • Įtaka neurotransmiteriams: Daugelis nootropų daro įtaką neurotransmissionams, signalų perdavimo tarp neuronų procesui. Jie gali padidinti arba sumažinti neurotransmiterių išsiskyrimą, blokuoti ar suaktyvinti neurotransmiterių receptorius arba paveikti neurotransmiterių metabolizmą. Pagrindiniai neurotransmiteriai, kuriems įtakos turi nootropikai, yra:

     • Acetilcholinas: Acetilcholinas vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, treniruotėse ir dėmesio metu. Kai kurie nootropikai, tokie kaip cholino bartratratas, alfa GPH ir Citicolin, yra acetilcholino pirmtakai ir gali padidinti jo sintezę. Kiti nootropikai, tokie kaip acetilcholinerazės inhibitoriai, užkerta kelią acetilcholino ėduoniui, padidinant jo prieinamumą sinapsinėje spragoje. Retams taip pat gali paveikti cholinerginę sistemą, nors tikslus jų veikimo mechanizmas nėra visiškai suprantamas.

     • Glutamatas: Glutamatas yra pagrindinis jaudinantis neurotransmiteris smegenyse ir vaidina svarbų vaidmenį sinapsiniu plastiškumu — procesu, kuris yra mokymas ir atmintis. Ampakinai padidina AMPA receptorių, vieno iš pagrindinių glutamato receptorių tipų, aktyvumą, taip pagerindamas sinapsinį perdavimą.

     • GAMK (gama-aminobralinė rūgštis): GABA yra pagrindinis stabdžių neurotransmiteris smegenyse. Kai kurie nootropikai, tokie kaip fenibutas, veikia kaip GABA receptorių agonistai, turintys raminantį ir anksiolitinį poveikį.

     • Dofaminas: Dopaminas vaidina svarbų vaidmenį motyvacijoje, malonume ir dėmesyje. Kai kurie nootropikai gali padidinti dopamino išsiskyrimą arba užkirsti kelią jo atvirkštiniam gaudymui, taip padidindamas jo prieinamumą smegenyse.

     • Serotoninas: Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį nuotaikoje, svajonėje ir apetite. Kai kurie nootropai gali paveikti serotonino sistemą, turinčią antidepresantą ar anksiolitinį poveikį.

   • Smegenų kraujotakos gerinimas: Kai kurie nootropikai, tokie kaip vinpoketinas ir pyrithinol, gali pagerinti kraujo apytaką smegenyse, padidindamas deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą neuronams. Tai gali pagerinti pažinimo funkcijas, ypač žmonėms, turintiems kraujotakos sutrikimų.

   • Neuroprotekcija: Kai kurie nootropikai pasižymi neuroprotekcinėmis savybėmis, apsaugodamas neuronus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia oksidacinis stresas, uždegimas ir kiti veiksniai. Jie gali sumažinti laisvųjų radikalų susidarymą, padidinti antioksidantų apsaugą arba slopinti uždegiminius procesus.

   • Smegenų energijos metabolizmo gerinimas: Smegenys yra labai energiją daugialypis organas, o kai kurie nootropai gali pagerinti savo energijos metabolizmą, padidindamas ATP (adenozinerinio), pagrindinio ląstelių energijos šaltinio, gamybą.

   • Padidinti sinapsinį plastiškumą: Sinapsinis plastiškumas yra sinapsių (junginių tarp neuronų) gebėjimas pakeisti savo stiprumą laikui bėgant reaguojant į aktyvumą. Tai yra mokymosi ir atminties pagrindas. Kai kurie nootropikai gali padidinti sinapsinį plastiškumą, palengvindamas naujų ryšių tarp neuronų ir esamų stiprinimo formavimąsi.

   • Poveikis nervų ląstelių augimui: Kai kurie nootropikai, tokie kaip smegenų neurotrofinis faktorius (BDNF), gali skatinti nervų ląstelių augimą ir diferenciaciją, taip pat apsaugoti jas nuo pažeidimų.

   • Sumažėjęs uždegimas: Uždegimas smegenyse gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas. Kai kurie nootropai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali sumažinti uždegimą smegenyse.

   • Apsauga nuo egzteitotoksiškumo: Eksketotoksiškumas yra pažeidimas neuronams, kuriuos sukelia per didelis gliutamato receptorių stimuliavimas. Kai kurie nootropai gali apsaugoti neuronus nuo egzaytotoksiškumo.

   Svarbu pažymėti, kad daugelio nootropų veikimo mechanizmai nebuvo iki galo ištirti, ir norint visiškai suprasti, kaip jie veikia smegenis, reikalingi papildomi tyrimai. Be to, nootropų poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualių asmens savybių, tokių kaip genetika, amžius, sveikata ir gyvenimo būdas.

2 skyrius: Nootropiniai įrankiai: populiarių variantų apžvalga

2. 1 Racetama: Piracetam, Aniracetam, Oxiracetam, Prammiracetam, Phenrasseta:

   Racetama yra nootropikų grupė, struktūriškai susijusi su Piracetam, pirmuoju nootropiku, kurį sukūrė Korneliu E. Giurgea. Jiems būdingas bendras 2-pirolidono branduolys. Racetamai laikomi vienu iš labiausiai tirtų ir plačiausiai naudojamų nootropikų. Jie skiriasi vienas nuo kito savo galioje, farmakokinetikoje ir numatomame poveikyje.

   • Piracetam:

     • Aprašymas: Piracetamas yra rasių prototipas ir išsivysčięs pirmasis nootropinis. Tai yra švelniausias ir mažiausiai galingas iš rasių.
     • Veiksmo mechanizmas: Piracetamo veikimo mechanizmas nėra visiškai suprantamas, tačiau manoma, kad jis turi įtakos neurotransmisijai, ypač acetilcholino ir glutamato vartojimui. Tai taip pat gali pagerinti smegenų kraujotaką ir padidinti ląstelių membranų lankstumą.
     • Poveikis: „Piracetam“, pasakyta, pagerina atmintį, treniruotes, dėmesį ir susikaupimą. Tai taip pat gali turėti neuroprotekcinį poveikį ir pagerinti kognityvines funkcijas žmonėms, turintiems pažinimo sutrikimą.
     • Dozė: Įprasta piracetamo dozė yra nuo 1,6 iki 4,8 gramų per dieną, padalinta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Piracetamas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nemigą, nervingumą ir virškinimo trakto sutrikimus.

   • Aniracetam:

     • Aprašymas: Aniracetam yra radiatoriai, kurie kelis kartus laikomi galingesniais nei Piracetam. Tai yra riebalams, tai reiškia, kad jis geriau absorbuojamas esant riebalams.
     • Veiksmo mechanizmas: Aniracetamai daro įtaką smegenų cholinerginėms ir glutamaterginėms sistemoms. Tai gali padidinti acetilcholino ir glutamato išsiskyrimą, taip pat modifikuoti AMPA receptorių aktyvumą.
     • Poveikis: Teigiama, kad „Aniracetams“ pagerina atmintį, treniruotes, susikaupimą ir nuotaiką. Jis taip pat gali turėti anksiolitinį (redukuojantį aliarmo) poveikį.
     • Dozė: Įprasta „Aniracetam“ dozė yra nuo 750 mg iki 1500 mg per dieną, padalyta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Aniracetamas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nervingumą ir virškinimo trakto sutrikimus.

   • Oksiracetam:

     • Aprašymas: Oksiracetamai yra radiatoriai, kurie laikomi labiau stimuliuojančiais nei piracetamas ir aniraceta.
     • Veiksmo mechanizmas: Oksiracetai veikia cholinergines ir glutamatergines smegenų sistemas. Tai gali padidinti acetilcholino ir glutamato išsiskyrimą, taip pat pagerinti smegenų energijos metabolizmą.
     • Poveikis: Teigiama, kad oksiracetamai pagerina atmintį, treniruotes, dėmesį, koncentraciją ir motyvaciją.
     • Dozė: Įprasta oksiracetamo dozė yra nuo 600 mg iki 2400 mg per dieną, padalyta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Oksiracetai paprastai yra gerai toleruojami, tačiau kartais tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nemigą, nervingumą ir virškinimo trakto sutrikimus.

   • Pramiracetam:

     • Aprašymas: Pramiemetamai yra radiatoriai, kurie laikomi vienu galingiausių rasitamų. Tai yra riebalai ir yra gerai absorbuojama esant riebalams.
     • Veiksmo mechanizmas: Prarametamos veikimo mechanizmas nėra visiškai suprantamas, tačiau manoma, kad tai daro įtaką cholinerginei smegenų sistemai ir pagerina smegenų energijos metabolizmą.
     • Poveikis: Tariamai „Pramiemetam“ pagerina atmintis, mokymas, koncentracija ir informacijos apdorojimo greitis.
     • Dozė: Įprasta „Prarametam“ dozė yra nuo 400 mg iki 1200 mg per dieną, padalyta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Pramiyceitei paprastai yra gerai toleruojami, tačiau kartais jie gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nervingumą ir virškinimo trakto sutrikimus.

   • Fenipracetam:

     • Aprašymas: CARPHEDON (CARPHEDON) — tai spinduliuoja, kad prie savo molekulės pritvirtinta fenalo grupė. Tai daro jį labiau lipofilinį (riebalų tirpimą) ir leidžia jam lengviau prasiskverbti pro hematencefalinį barjerą.
     • Veiksmo mechanizmas: Fenipracetai daro įtaką smegenų cholinerginėms ir dopaminerginėms sistemoms. Tai gali padidinti dopamino ir acetilcholino išsiskyrimą, taip pat turi stimuliuojantį poveikį.
     • Poveikis: Teigiama, kad fenrachapetams pagerina atmintį, treniruotes, dėmesį, susikaupimą, motyvaciją ir nuotaiką. Jis taip pat gali turėti anksiolitinį ir priešišką poveikį.
     • Dozė: Įprasta fenracetamo dozė yra nuo 100 mg iki 250 mg du iki trijų kartų per dieną. Svarbu pradėti nuo mažos dozės ir prireikus palaipsniui didinti.
     • Šalutinis poveikis: Fenipracetai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nemigą, nervingumą, dirglumą ir virškinimo trakto sutrikimus. Tai taip pat gali sukelti priklausomybę nuo ilgo naudojimo, todėl svarbu jį naudoti atsargiai ir daryti pertraukas.

3. 2 Holinerginiai agentai: cholino bartratratas, alfa GPH, Citicoline:

   Holinerginiai nootropikai yra medžiagos, turinčios įtakos cholinerginei smegenų sistemai, kuri vaidina svarbų vaidmenį atmintyje, treniruotėse ir dėmesyje. Acetilcholinas yra pagrindinis šios sistemos neurotransmiteris. Holinerginiai nootropikai veikia skirtingai: vieni yra acetilcholino pirmtakai, kiti slopina fermentą, kuris suskaido acetilcholiną, o kiti moduliuoja holio receptorius.

   • Choline sumušta:

     • Aprašymas: Khlinas yra nepakeičiama maistinė medžiaga, kuri yra acetilcholino pirmtakas. „Klinin Bartrat“ yra viena iš cholino formų, naudojamų kaip maisto priedas.
     • Veiksmo mechanizmas: Klinino bartratratas padidina cholino lygį smegenyse, kuris vėliau gali būti naudojamas acetilcholino sintezei.
     • Poveikis: Teigiama, kad Khlinas Bartratas pagerina atmintį, treniruotes ir dėmesį. Tai taip pat gali sumažinti „smegenų rūką“ ir pagerinti nuotaiką.
     • Dozė: Įprasta klino bartrato dozė yra nuo 500 mg iki 2000 mg per dieną, padalyta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Klino bartratas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir žuvų kvapą.

   • Alfa-GPH (alfa-glikerilfosferholin):

     • Aprašymas: Alfa-GPH yra cholinerginis junginys, kuris yra efektyvesnis acetilcholino nei cholino bartratrato pirmtakas. Jis lengviau prasiskverbia per hematoencefalinį barjerą ir efektyviau padidina acetilcholino lygį smegenyse.
     • Veiksmo mechanizmas: Alfa-GPH smegenys suskaido į choliną ir glicerofosfatą. Klinas naudojamas acetilcholino sintezei, o glicerofosfatas gali turėti neuroprotekcinį poveikį.
     • Poveikis: Teigiama, kad ALFA-GPH pagerina atmintį, mokymą, dėmesį, pažinimo funkcijas ir fizinius rezultatus. Tai taip pat gali padidinti augimo hormono lygį.
     • Dozė: Įprasta alfa-GPH dozė yra nuo 300 mg iki 600 mg per dieną, padalinta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: ALFA-GPH paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir galvos skausmą.

   • Citicolin (CDP-holin):

     • Aprašymas: Citicolinas yra cholinerginis junginys, kuris yra tiek cholino, tiek Quolino pirmtakas. Jis vaidina svarbų vaidmenį sintezuojant fosfatidilcholiną — pagrindinį ląstelių membranų fosfolipidą.
     • Veiksmo mechanizmas: Citikolinas suskirstomas kūne į choliną ir citidiną. Klinas naudojamas acetilcholino sintezei, o citidinas naudojamas uridinui sintetinti, kuris gali turėti neuroprotekcinį poveikį ir pagerinti pažinimo funkcijas.
     • Poveikis: Citikolinas, teigia, pagerina atmintį, treniruotes, dėmesį, pažinimo funkcijas ir smegenų kraujotaką. Jis taip pat gali turėti neuroprotekcinį poveikį ir skatinti restauravimą po insulto.
     • Dozė: Įprasta Citikolino dozė yra nuo 250 mg iki 2000 mg per dieną, padalinta į keletą triukų.
     • Šalutinis poveikis: Citikolinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nemigą, nervingumą ir virškinimo trakto sutrikimus.

4. 3 Augalų nootropikai: „Bakop Monier“, „Ginkgo Biloba“, ženšenis:

   Augalų nootropikai yra žolelės ir augalų ekstraktai, kurie tradiciškai naudojami kognityvinėms funkcijoms pagerinti. Juose yra įvairių aktyvių junginių, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį smegenims.

   • Bacopa Monnieri:

     • Aprašymas: „Bakop Monier“ yra ajurvedinė žolė, kuri tradiciškai naudojama atminties ir mokymosi gerinimui.
     • Veiksmo mechanizmas: Bakop Monier yra aktyvių junginių, vadinamų bakozidais, kurie, kaip manoma, pagerina sinapsinį perdavimą, sumažina oksidacinį stresą ir turi priešuždegiminį poveikį.
     • Poveikis: Pasak Bakop Monier, pagerina atmintį, mokymus, informacijos apdorojimo greitį ir dėmesį. Tai taip pat gali sumažinti žadintuvą ir pagerinti nuotaiką.
     • Dozė: Įprasta „Monier Bacopa“ ekstrakto dozė yra nuo 300 mg iki 600 mg per dieną. Svarbu naudoti standartizuotą ekstraktą, kuriame yra mažiausiai 50% bakosidų.
     • Šalutinis poveikis: „Bakop Monier“ paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto sutrikimus, burną džiūvimą ir nuovargį.

   • „Ginkgo Biloba“ („Ginkgo Biloba“):

     • Aprašymas: „Ginkgo Biloba“ yra medis, augantis Kinijoje. „Ginkgo Biloba“ ekstraktas naudojamas kaip augalinis vaistas, siekiant pagerinti kraujotaką ir pažinimo funkcijas.
     • Veiksmo mechanizmas: „Ginkgo Biloba“ yra aktyvių junginių, vadinamų flavonoidais ir terpenoidais, kurie, kaip manoma, pagerina kraujotaką, sumažina oksidacinį stresą ir turi priešuždegiminį poveikį.
     • Poveikis: Teigiama, kad „Ginkgo Bilobe“ pagerina atmintį, dėmesį ir pažinimo funkcijas, ypač žmonėms, sergantiems smegenų cirkuliacijos sutrikimais. Tai taip pat gali sumažinti Alzheimerio simptomus ir pagerinti nuotaiką.
     • Dozė: Įprasta „Ginkgo Biloba“ ekstrakto dozė yra nuo 120 mg iki 240 mg per dieną, padalyta į keletą triukų. Svarbu naudoti standartizuotą ekstraktą, kuriame yra mažiausiai 24% flavonoidų ir 6% terpenoidų.
     • Šalutinis poveikis: „Ginkgo Biloba“ paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, virškinimo trakto sutrikimus ir kraujavimą. Jis gali sąveikauti su antikoaguliantais ir anti -signais.

   • Ženšenis („Panax“ ženšenis):

     • Aprašymas: Ženšenis yra žolingas augalas, augantis Azijoje. Ženšenio šaknis naudojama tradicinėje kinų medicinoje, siekiant padidinti energiją, pagerinti pažinimo funkcijas ir sustiprinti imuninę sistemą.
     • Veiksmo mechanizmas: Ženenge yra aktyvių junginių, vadinamų ginzenosidais, kurie, kaip manoma, pagerina smegenų kraujotaką, sumažina oksidacinį stresą ir turi priešuždegiminį poveikį.
     • Poveikis: Teigiama, kad ženšenis pagerina atmintį, dėmesį, koncentraciją ir pažinimo funkcijas. Tai taip pat gali padidinti energiją, sumažinti stresą ir sustiprinti imuninę sistemą.
     • Dozė: Įprasta ženšenio ekstrakto dozė yra nuo 200 mg iki 400 mg per dieną. Svarbu naudoti standartizuotą ekstraktą, kuriame yra tam tikras procentas ginzenosidų.
     • Šalutinis poveikis: Ženšenis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, nervingumą, galvos skausmą ir padidėjusį kraujospūdį. Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš naudodamiesi juo svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

5. 4 Adaptogenai: Rhodiola Pink, Ashvaganda:

   Adaptogenai yra medžiagos, padedančios kūnui prisitaikyti prie streso. Jie gali padidinti atsparumą fiziniam, cheminiam ir biologiniam stresui, taip pat pagerinti pažinimo funkcijas ir bendrą sveikatą.

   • Rhodiola Pink (Rhodiola Rosea):

     • Aprašymas: „Rhodiola Pink“ yra augalas, augantis šaltuose pasaulio regionuose. Jis tradiciškai naudojamas energijai didinti, sumažinti nuovargį ir pagerinti pažinimo funkcijas.
     • Veiksmo mechanizmas: Rhodiola Pink yra aktyvių junginių, vadinamų rosavinais ir saldrosidu, kurie, kaip manoma, daro įtaką neurotransmiteriams, tokiems kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas. Tai taip pat gali sumažinti kortizolio lygį, streso hormoną.
     • Poveikis: Rhodiola yra rausva, teigia, kad pagerina nuotaiką, sumažina stresą, padidina energiją, pagerina koncentraciją ir pažinimo funkcijas. Tai taip pat gali pagerinti fizinę veiklą ir sustiprinti imuninę sistemą.
     • Dozė: Įprasta Rodiola Rozova ekstrakto dozė yra nuo 200 mg iki 600 mg per dieną. Svarbu naudoti standartizuotą ekstraktą, kuriame yra tam tikras procentas rozavinų ir saldrosido.
     • Šalutinis poveikis: Rhodiola rožinė paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kartais ji gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, nervingumą ir dirglumą.

   • Ashwaganda (Withania somnifera):

     • Aprašymas: Ashvaganda yra ajurvedinė žolė, kuri tradiciškai naudojama stresui sumažinti, pagerinti miegą ir sustiprinti imuninę sistemą.
     • Veiksmo mechanizmas: Ashvagandoje yra aktyvių junginių, vadinamų vitanolidais, kurie, kaip manoma, sumažina kortizolio lygį, turi priešuždegiminį poveikį ir pagerina smegenų funkciją.
     • Poveikis: Teigiama, kad Ashvaganda sumažina stresą, pagerina miegą, padidina energiją, pagerina nuotaiką ir pažinimo funkcijas. Tai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti fizinę veiklą.
     • Dozė: Įprasta Ashvagandos ekstrakto dozė yra nuo 300 mg iki 500 mg per dieną. Svarbu naudoti standartizuotą ekstraktą, kuriame yra tam tikras vitanolidų procentas.
     • Šalutinis poveikis: Ashvaganda paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kartais ji gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą, virškinimo trakto sutrikimus ir hipertiroidizmą. Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš naudodamiesi juo svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.

6. 5 Kiti populiarūs nootropikai: kreatinas, L-teaninas, kofeinas:

   Be rasių, cholinerginių medžiagų, augalų nootropų ir adaptogenų, yra ir daugybė kitų populiarių medžiagų, kurios dažnai naudojamos kaip nootropikai.

   • Kreatinas:

     • Aprašymas: Kreatinas yra natūralus junginys, esantis raumenų audinyje. Jis vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme ir dažnai naudojamas kaip maisto papildai, siekiant pagerinti fizinę veiklą.
     • Veiksmo mechanizmas: Kreatinas padidina raumenų fosfokratino lygį, kuris naudojamas greitai atkurti ATP — pagrindinį ląstelių energijos šaltinį. Kreatinas taip pat gali pagerinti smegenų funkciją, padidindamas kreatino lygį smegenyse.
     • Poveikis: Kreatinas, teigia, pagerina fizinius rezultatus, padidina raumenų masę ir jėgą. Tai taip pat gali pagerinti atmintį, dėmesį ir pažinimo funkcijas, ypač streso ar nuovargio metu.
     • Dozė: Įprasta kreatino dozė yra nuo 3 iki 5 gramų per dieną.
     • Šalutinis poveikis: Kreatinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pilvo pūtimą, vandens sulaikymą ir virškinimo trakto sutrikimus.

   • L-teaninas:

     • Aprašymas: L-teaninas yra aminorūgštis, esanti arbatoje. Ji yra žinoma dėl atpalaiduojančių ir anksiolitinių savybių.
     • Veiksmo mechanizmas: L-teaninas padidina GABA (gama-aminomatinės rūgšties) lygį smegenyse, neurotransmiteriu, kuris turi raminamąjį poveikį. Tai taip pat gali padidinti alfa bangų lygį smegenyse, susijusios su atsipalaidavimu ir koncentracija.
     • Poveikis: Teigiama, kad L-teaninas sumažina stresą, pagerina nuotaiką, pagerina koncentraciją ir pažinimo funkcijas. Jis dažnai naudojamas kartu su kofeinu, siekiant sumažinti šalutinį kofeino poveikį, pavyzdžiui, nervingumą ir nerimą.
     • Dozė: Įprasta L-teanino dozė yra nuo 100 mg iki 200 mg per dieną.
     • Šalutinis poveikis: L-teaninas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kartais jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą ir galvos skausmą.

   • Kofeinas:

     • Aprašymas: Kofeinas yra stimuliatorius, turintis kavą, arbatą, šokoladą ir kitus produktus. Tai viena iš plačiausiai naudojamų psichoaktyvių medžiagų pasaulyje.