Neue Nahrungsergänzungsmittel auf dem Sporternährungsmarkt

Neue Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt für Sporternährung: Trends, Innovationen und wissenschaftliche Fundamente

I. Entwicklung des Marktes für Sporternährung und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Der Markt für Sporternährung verzeichnet ein exponentielles Wachstum, da das Interesse an einem gesunden Lebensstil, Fitness und Sportlichkeit zunimmt. Verbraucher, die versuchen, die Ergebnisse des Trainings zu maximieren, die körperliche Form und das allgemeine Bohrung insgesamt zu verbessern, suchen aktiv nach Zusatzstoffen, die ihre Bemühungen unterstützen können. Bades (biologisch aktive Additive) spielen in dieser Branche eine Schlüsselrolle und bieten eine breite Palette von Produkten, die darauf abzielen, verschiedene Bedürfnisse zu befriedigen: von der Erhöhung der Muskelmasse und der Stärke bis hin zur Erhöhung der Ausdauer und Beschleunigung der Genesung.

Mit einer Zunahme der Popularität von Nahrungsergänzungsmitteln wächst auch der Bedarf an Verbraucherbewusstsein. Der Markt ist voll von Produkten mit verschiedenen Kompositionen, deklarierten Effekten und Evidenzbasis. Kritisches Denken und Verständnis der wissenschaftlichen Grundlagen von Zusatzstoffen werden zu Schlüsselfaktoren für eine bewusste Wahl und die Verhinderung potenzieller Risiken.

Ii. Trends und Innovationen bei Ernährungsmittel für Sportler

Moderne Nahrungsergänzungsmittel für Sportler unterscheiden sich von ihren Vorgängern mit komplexeren Kompositionen, die auf die Exposition von Multitarget abzielen. Anstelle von einfachen Kombinationen von Aminosäuren oder Vitaminen verwenden die Hersteller zunehmend synergistische Komplexe, die Adaptogene, Nootropika, Präbiotika und andere Inhaltsstoffe zur Optimierung physiologischer Prozesse auf verschiedenen Ebenen enthalten.

• Adaptogene, um die Stressresistenz zu erhöhen: Adaptogene sind natürliche Substanzen, die den Widerstand des Körpers gegen verschiedene Stressfaktoren erhöhen, einschließlich körperlicher Aktivität, psychischer Stress und unerwünschten Umweltbedingungen. In der Sporternährung werden Adaptogene verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen, die Genesung nach dem Training zu beschleunigen, den Cortisolspiegel zu senken und insgesamt gut zu sein.

  • Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Rhodiola Pink ist eines der am häufigsten untersuchten Adaptogene, was sich bei der Erhöhung der körperlichen und geistigen Leistung als Wirksamkeit erwiesen hat. Der Wirkungsmechanismus von Rhodiola ist mit der Verbesserung des Energieaustauschs in Zellen, einem Anstieg des Neurotransmitters (Serotonin, Dopamin, Noradrenalin) und einer Abnahme des Cortisolniveaus verbunden. Studien zeigen, dass der Empfang von Rhodiola die Ausdauer verbessern, das Gefühl der Müdigkeit verringern und die Genesung nach intensivem Training beschleunigen kann.
  • Ashwaganda (mit Anania somnifera): Ashvaganda ist eine ayurvedische Pflanze, die für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt ist. Ashvaganda hilft, den Cortisolspiegel zu senken, den Schlaf zu verbessern, den Testosteronspiegel (bei Männern) zu erhöhen und die kognitiven Funktionen zu verbessern. In der Sporternährung wird Ashvaganda verwendet, um die Kraft und Ausdauer zu erhöhen, die Restaurierung zu verbessern und Stress zu verringern.
  • Eleutherococcus stachelig (Eleutherococcus senticosus): Eleutherococcus ist ein Adaptogen mit ähnlichen Eigenschaften mit Rhodiola Rosova. Eleutherococcus verbessert die körperliche und geistige Leistung, erhöht die Stressresistenz und stärkt das Immunsystem. In der Sporternährung wird Eleutherococcus verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen, die Wiederherstellung und Prävention von Krankheiten zu beschleunigen.

• Nootropika zur Verbesserung der kognitiven Funktionen: Nootropika sind Substanzen, die kognitive Funktionen verbessern, wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Lernen. In der Sporternährung werden Nootropika verwendet, um die Motivation zu erhöhen, die Koordination und Konzentration während des Trainings zu verbessern und das Unterrichten neuer motorischer Fähigkeiten zu beschleunigen.

  • L-theanin: L-Dean ist eine Aminosäure, die in Tee enthalten ist und eine entspannende und beruhigende Wirkung hat. L-Theanin verbessert die Konzentration, verringert die Angst und erhöht das Gehalt an Alpha-Wellen im Gehirn, was zu einem entspannten und konzentrierten Zustand beiträgt. In der Sporternährung wird L-Theanin häufig mit Koffein kombiniert, um kognitive Funktionen ohne Nebenwirkungen wie Nervosität und Angst zu verbessern.
  • Alfa-Gfh (Alpha-GPC): ALFA-GG-der Vorgänger von Acetylcholin, Neurotransmitter, spielt eine Schlüsselrolle bei kognitiven Funktionen. ALFA-CFH verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Konzentration und kann auch das Wachstumshormon erhöhen. In der Sporternährung wird der ALFA-CFH verwendet, um die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Effizienz des Trainings zu erhöhen.
  • Gepersin A (Huperzine A): Gepperin A ist ein Inhibitor von Acetylcholinerase, einem Enzym, das Acetylcholin zerstört. Gepperin und erhöht den Niveau von Acetylcholin im Gehirn und verbessert das Gedächtnis und die Konzentration. In der Sporternährung wird GPERS verwendet, um die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Effizienz des Trainings zu steigern.

• Präbiotika und Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit: Die Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle im allgemeinen Zustand des Körpers, einschließlich Immunität, Verdauung und Assimilation von Nährstoffen. Präbiotika und Probiotika sind Substanzen, die dazu beitragen, eine gesunde Darmmikroflora aufrechtzuerhalten.

  • Präbiotika: Präbiotika sind unverdaute Fasern, die im Darm als Lebensmittel für nützliche Bakterien dienen. Präbiotika stimulieren das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien, verbessern die Verdauung, die Stärkung des Immunsystems und die Verringerung des Risikos einer entzündlichen Erkrankungen. In der Sporterährung werden Präbiotika verwendet, um die Absorption von Nährstoffen zu verbessern, die Immunität zu stärken und das Risiko von Magen -Darm -Störungen zu verringern.
  • Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit in ausreichenden Mengen zugute kommen. Probiotika verbessern die Verdauung, stärken das Immunsystem und verringern das Risiko von entzündlichen Erkrankungen. In der Sporternährung werden Probiotika verwendet, um die Absorption von Nährstoffen zu verbessern, die Immunität zu stärken und das Risiko einer Magen -Darm -Störungen zu verringern, insbesondere nach intensivem Training.

• Pflanzenextrakte mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften: entzündungshemmende Eigenschaften: Intensives Training verursacht oxidativen Stress und Entzündungen im Körper. Pflanzenextrakte mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen dazu, den Spiegel des oxidativen Stresses zu verringern, die Entzündung zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.

  • Curcumin: Kurkumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Kurkumin reduziert den Entzündungsgrad, reduziert die Muskeln und Gelenkschmerzen und beschleunigt die Genesung nach dem Training. In der Sporternährung wird Kurkumin verwendet, um Muskelschmerzen zu verringern, die Wiederherstellung und den Schutz vor oxidativem Stress zu beschleunigen.
  • Grüner Teeextrakt: Grüner Teeextrakt enthält Polyphenole mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Grüner Teeextrakt verbessert den Stoffwechsel, erhöht die Ausdauer und schützt vor oxidativem Stress. In der Sporterährung wird Greeneextrakt verwendet, um den Stoffwechsel zu verbessern, die Ausdauer und den Schutz vor oxidativem Stress zu erhöhen.
  • Resveratrol: Resveratrol — Polyphenol, enthalten in Rotwein, Trauben und Beeren. Resveratrol hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, verbessert die kardiovaskuläre Funktion und schützt vor oxidativem Stress. In der Sporternährung wird Resveratrol verwendet, um die kardiovaskuläre Funktion zu verbessern und vor oxidativem Stress zu schützen.

III. Innovative Formen von Nahrungsergänzungsmitteln

Zusätzlich zu neuen Zutaten entwickeln Sportfood -Hersteller aktiv innovative Ernährungsmittel für Ernährung, die darauf abzielen, die Bioverfügbarkeit und die Benutzerfreundlichkeit zu verbessern.

• Liposomale Formen: Liposomen sind mikroskopische kugelförmige Vesikel, die aus Phospholipiden bestehen, die der Tatsache ähneln, dass sie Zellmembranen bestehen. Mit der liposomalen Technologie können Sie Wirkstoffe in Liposomen zusammenfassen, sie vor der Zerstörung im Magen -Darm -Trakt schützen und ihre Absorption in das Blut verbessern. Liposomale Formen von Nahrungsergänzungsmitteln haben im Vergleich zu herkömmlichen Formen eine höhere Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit.
• Mikronisierte Formen: Die Mikronisation ist der Prozess des Mahlen von Partikeln von Wirkstoffen in mikroskopische Größen. Mikronisierte Formen von Nahrungsergänzungsmitteln haben eine größere Oberfläche, die ihre Löslichkeit und Absorption in das Blut verbessert. Mikronisierte Formen von Nahrungsergänzungsmitteln werden schneller absorbiert und haben eine schnellere Wirkung.
• Sublingval -Formen: Sublingval -Formen von Nahrungsergänzungsmitteln sind Tabletten oder Sprays, die sich unter der Zunge lösen. Wirkstoffe werden durch die Schleimhaut der Mundhöhle direkt in das Blut aufgenommen, wobei der Magen -Darm -Trakt umgeht. Sublingval -Formen von Nahrungsergänzungsmitteln haben eine sehr hohe Bioverfügbarkeit und wirken sich schnell aus.
• Transdermale Formen: Transdermale Formen von Nahrungsergänzungsmitteln sind Pflaster oder Cremes, die auf die Haut aufgetragen werden. Wirkstoffe werden durch die Haut in das Blut aufgenommen und sorgen für eine langfristige und gleichmäßige Aufnahme in den Körper. Transdermale Formen von Nahrungsergänzungsmitteln sind bequem zu verwenden und zu vermeiden, und vermeiden Sie die Reizung des Magen -Darm -Trakts.

Iv. Wissenschaftliche Grundlagen und Beweisgrundlage für neue Nahrungsergänzungsmittel

Es ist äußerst wichtig, dass die neuen Nahrungsergänzungsmittel auf dem Sporternährungsmarkt eine starke wissenschaftliche Grundlage und eine bestätigte Evidenzbasis haben. Verbraucher sollten sich der Wirksamkeit und Sicherheit der von ihnen verwendeten Produkte sicher sein.

• Klinische Forschung: Klinische Forschung ist der Goldstandard für die Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln. In der klinischen Forschung werden Nahrungsergänzungsmittel bei Menschen unter strikter Kontrolle unter Verwendung von placebokontrollierten, doppelten Blindmethoden getestet. Die Ergebnisse klinischer Studien ermöglichen es uns, den Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf verschiedene physiologische Parameter wie Muskelmasse, Stärke, Ausdauer, Wiederherstellung und allgemeines Bohrloch zu bewerten.
• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Met-Analyzes und systematische Überprüfungen sind Analysen, die die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien zum gleichen Thema kombinieren. Mit Met-Analyizen und systematischen Überprüfungen können Sie zuverlässigere und genauere Daten zur Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.
• Forschung in vitro und in vivo: In -vitro -Studien werden unter Laborbedingungen, an Zellen oder Geweben durchgeführt. In -vivo -Studien werden an Tieren durchgeführt. Studien in vitro und in vivo ermöglichen es uns, die Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zu untersuchen und mögliche Nebenwirkungen zu identifizieren.

Verbraucher sollten Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch bewerten und Produkte mit einer starken wissenschaftlichen Grundlage und einer bestätigten Evidenzbasis bevorzugen. Es ist wichtig, auf das Vorhandensein klinischer Studien, Metaanalysen und systematischen Überprüfungen zu achten, die die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bestätigen.

V. Kategorien neuer Nahrungsergänzungsmittel und deren Verwendung im Sport

Der Sporternahrungsmarkt bietet eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf abzielen, verschiedene Bedürfnisse von Sportlern zu befriedigen. Betrachten Sie die Hauptkategorien neuer Ernährungsmittel und deren Verwendung in verschiedenen Sportarten.

• Muskelmasse und Stärke zu erhöhen:

  • Hydroxymethylbudget (HMB): HMB — Metabolit Leucin, Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette (BCAA). HMB hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, den Zerfall des Muskelproteins zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen. HMB ist besonders effektiv für Anfänger und Menschen, die am Power -Sport beteiligt sind.
  • Epicatechin: Epicatechin ist ein Flavanol, das in Kakaobohnen enthalten ist. Epicatechin erhöht die Muskelmasse und -stärke, eine Abnahme des Myostatinspiegels (Muskelwachstumsinhibitor) und die Verbesserung des Blutflusses. Zickekhin kann für Sportler, die an Strom und Hochgeschwindigkeitssport beteiligt sind, nützlich sein.
  • Phosphatidsäure: Phosphatsäure ist Phospholipid, das eine wichtige Rolle bei Signalspuren spielt, die das Muskelwachstum regulieren. Phosphatsäure erhöht die Muskelmasse und -stärke sowie eine Verbesserung der Genesung nach dem Training. Phosphatsäure kann für Sportler, die am Power -Sport beteiligt sind, nützlich sein.

• Ausdauer zu erhöhen:

  • Beta-Alanin: Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die das Carnosin-Niveau in den Muskeln erhöht. Carnosin ist ein Puffer, der Milchsäure neutralisiert, der sich während des intensiven Trainings in den Muskeln ansammelt. Beta-Alanin erhöht die Ausdauer, verringert das Gefühl der Müdigkeit und verbessert die Ergebnisse von Sportarten, die eine anaerobe Ausdauer erfordern (zum Beispiel Sprint, Schwimmen, schwere Leichtathletik).
  • Citrullin Malat: Citrullin Malat ist eine Kombination aus Aminosäurecitrullin und Apfelsäure. Citrullin Malat verbessert den Blutfluss, verringert den Gehalt an Milchsäure und erhöht die Ausdauer. Citrullin Malat kann für Sportler, die an Sportarten beteiligt sind, die aerobische und anaerobe Ausdauer benötigt (z. B. Langzeit -Laufen, Radfahren, Schwimmen), nützlich sein.
  • Rübenextrakt: BeetGrack -Extrakt enthält Nitrate, die sich in den Körper in Stickoxid verwandeln. Stickstoffoxid verbessert den Blutfluss, verringert den Sauerstoffverbrauch und erhöht die Ausdauer. BeetGrack -Extrakt kann für Sportler, die an Sportarten beteiligt sind, die aerobische Ausdauer benötigen (z. B. Langzeitläufe, Radfahren, Schwimmen).

• Erholung beschleunigen:

  • Kirsche: Cherry enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Substanzen, die dazu beitragen, Muskelschmerzen zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen. Kirsche kann für Sportler, die an Sportarten beteiligt sind, nützlich sein, insbesondere nach intensivem Training.
  • Proteasen: Proteasen — Enzyme, die Proteine ​​abbauen. Die Empfang von Protease nach dem Training kann dazu beitragen, die Muskelschmerzen zu verringern und die Genesung zu beschleunigen. Proteasen können für Sportler, die am Power -Sport beteiligt sind, nützlich sein.
  • Kollagen: Kollagen ist ein Protein, das die Hauptkomponente des Bindegewebes ist. Der Empfang von Kollagen kann dazu beitragen, die Gelenke und Bänder zu stärken, das Risiko für Verletzungen zu verringern und die Erholung nach Verletzungen zu beschleunigen. Kollagen kann für Sportler, die an Sportarten beteiligt sind, nützlich sein, insbesondere für solche, die mit einer hohen Schockbelastung an den Gelenken verbunden sind.

Vi. Sicherheit und Risiken für die Verwendung neuer Nahrungsergänzungsmittel

Trotz des potenziellen Nutzens ist der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln mit bestimmten Risiken verbunden. Es ist wichtig, Vorsicht zu beobachten und die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Qualität und Reinheit von Produkten: Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer streng reguliert, was zur Entstehung von Produkten schlechter Qualität führen kann, die Verunreinigungen, Schadstoffe oder unsachgemäße Dosierung von Wirkstoffen enthalten. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die einen guten Ruf haben und einen unabhängigen Labortest für ihre Produkte durchführen.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
• Individuelle Intoleranz und allergische Reaktionen: Einige Menschen können individuelle Intoleranz oder allergische Reaktionen auf bestimmte Zutaten haben, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Wenn nach der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels von Nebenwirkungen irgendwelche Nebenwirkungen auftreten, müssen Sie die Einnahme einstellen und einen Arzt konsultieren.
• Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln: Der Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere in hohen Dosen, kann zu negativen gesundheitlichen Folgen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Doping: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Substanzen enthalten, die der World Anti -Doping Agency (WADA) verboten sind. Athleten, die an den Wettbewerben teilnehmen, müssen bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel besonders aufmerksam sein und sicherstellen, dass sie keine verbotenen Substanzen enthalten.

Vii. Empfehlungen für die Auswahl und Anwendung neuer Nahrungsergänzungsmittel

Um den maximalen Vorteil der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und der Vermeidung potenzieller Risiken zu erzielen, wird empfohlen, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Konsultieren Sie einen Arzt oder Sporternährungsberater: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, müssen Sie einen Arzt oder einen Sporternährungsberater konsultieren, um Ihre Bedürfnisse zu bewerten, die Machbarkeit der Nahrungsergänzungsmittel zu ermitteln und mögliche Kontraindikationen auszuschließen.
• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben, und führen Sie einen unabhängigen Labortest für ihre Produkte durch.
• Studieren Sie die Zusammensetzung und Dosierung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es keine Zutaten gibt, für die Sie eine Allergie oder eine individuelle Intoleranz haben. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und übertreffen Sie sie nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Achten Sie auf die wissenschaftliche Grundlage: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel mit einer starken wissenschaftlichen Basis und einer bestätigten Evidenzbasis. Achten Sie auf das Vorhandensein klinischer Forschung, Metaanalysen und systematischen Überprüfungen, die die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bestätigen.
• Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie beim ersten Empfang des neuen Bad mit kleinen Dosen, um die Toleranz zu bewerten. Erhöhen Sie die Dosis allmählich auf die Empfohlen, wenn keine Nebenwirkungen auftreten.
• Folgen Sie Ihren Gefühlen: Befolgen Sie Ihre Gefühle sorgfältig, nachdem Sie Nahrungsergänzungsmittel erhalten haben. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.
• Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel: Bades sind nur eine Ergänzung zu gesunder Ernährung und Ausbildung. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Ziele zu erreichen. Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Training und genug Ruhe.

Viii. Aussichten für die Entwicklung des Marktes für Sportler für Sportler

Der Markt für die Nahrungsergänzungsmittel für Sportler entwickelt sich weiterhin aktiv, und in Zukunft können wir die Entstehung neuer innovativer Produkte erwarten, um die körperliche Leistung zu optimieren, die Genesung zu beschleunigen und insgesamt gut zu sein.

• Personalisierte Ernährung: Die Entwicklung von Genetik und Proteomie ermöglicht es Ihnen, personalisierte Lebensmittel und wendige Programme zu entwickeln, wobei Sie die individuellen genetischen Merkmale und Bedürfnisse jedes Sportlers berücksichtigen.
• Künstliche Intelligenz und maschinelles Lernen: Die Verwendung künstlicher Intelligenz und maschinelles Lernen analysiert große Datenmengen zu den physiologischen Parametern von Sportlern und entwickelt optimale Strategien für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
• Nanotechnologie: Nanotechnologien eröffnen neue Möglichkeiten, um Nahrungsergänzungsmittel mit verbesserter Bioverfügbarkeit und gezielter Abgabe von Wirkstoffen an Zellen und Gewebe zu schaffen.
• Entwicklung neuer Wirkstoffe: Forschungen im Bereich der Suche und Entwicklung neuer Wirkstoffe mit einzigartigen Eigenschaften, die die körperliche Leistung verbessern, die Wiederherstellung beschleunigen und Verletzungen verhindern können.

Zusammenfassend bietet der Markt für Sportler eine breite Palette von Produkten, die den Trainingsprozess unterstützen und die körperliche Form verbessern können. Es ist jedoch wichtig, die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln in Anbetracht der wissenschaftlichen Grundlagen, der Sicherheit und der individuellen Merkmale des Körpers bewusst zu nähern. Die Beratung mit einem Arzt oder Sporternährungswissenschaftler wird dazu beitragen, die richtige Wahl zu treffen und potenzielle Risiken zu vermeiden.