Natürliche Zusatzstoffe für Männer: Wir verbessern die Potenz sicher
Einführung: Probleme mit Potenz und alternativen Lösungen
Probleme mit der Potenz oder der erektilen Dysfunktion (ED) sind ein häufiges Phänomen, das Männer jeden Alters betrifft. ED -Faktoren können physiologisch, psychologisch oder Kombination von beidem sein. Zu den physiologischen Ursachen zählen Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes, hormonelle Störungen, neurologische Störungen und Nebenwirkungen von Arzneimitteln. Psychologische Faktoren wie Stress, Angstzustände, Depressionen und Probleme in Beziehungen können auch die sexuelle Funktion erheblich beeinflussen.
Obwohl es Arzneimittel wie Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) und Vardenafil (Levitra) gibt, können sie Nebenwirkungen verursachen und sind nicht immer für alle Männer geeignet. Daher wenden sich viele natürliche Zusatzstoffe als sichere und potenziell wirksame Alternative zur Verbesserung der Wirksamkeit und der sexuellen Gesundheit.
Es ist wichtig zu beachten: Bevor Sie Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bestehende Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Einige Additive können mit Medikamenten interagieren oder unter bestimmten Gesundheitszuständen kontraindiziert werden.
Abschnitt 1: L-Arginin-Aminosäure zur Verbesserung des Blutflusses
L-Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Stickoxid (NO) im Körper spielt. Stickstoffoxid ist ein Vasodilatator, dh er entspannt und erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss. Eine verbesserte Durchblutung im Penis ist erforderlich, um eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin wird unter Verwendung des No-Syntase-Enzyms im Körper in Stickoxid umgewandelt. Stickstoffoxid stimuliert die Produktion von cyclischen Guanosinmonophosphat (CGMFs), wodurch die glatten Muskeln von Blutgefäßen im Penis entspannt werden, sodass mehr Blut in die höhlenartigen Körper (Corpora Cavernosa) eintreten und eine Erektion verursachen.
Wissenschaftliche Forschung:
- Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass L-Arginin zur Verbesserung der erektilen Funktion wirksam sein kann, insbesondere bei Männern mit leichter und mittelschwerer ED.
- Die im Journal «Journal of Sexual Medicine» veröffentlichte Studie zeigte, dass L-Arginin in Kombination mit Pycnogenol (Pine Barkex Extract) bei Männern mit ED signifikant verbessert.
- Eine in der Zeitschrift BJU International veröffentlichte Studie zeigte, dass L-Arginin nützlich sein kann, um die sexuelle Funktion bei Männern mit Diabetes zu verbessern.
Dosierungsempfehlungen: Es wird normalerweise empfohlen, 3 bis 6 Gramm L-Arginin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
Nebenwirkungen: In großen Dosen kann L-Arginin Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen und Schwindel verursachen. Menschen mit Herpes sollten vorsichtig sein, da L-Arginin ihren Rückfall anregen kann.
Abschnitt 2: Ginseng — Adaptogen für Energie und Libido
Ginseng ist eine krautige Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin als Adaptogen verwendet wird, dh eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die allgemeine Vitalität zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Ginseng, von denen die koreanischen Ginseng (Panax Ginseng) und der amerikanische Ginseng (Panax Quinquefolius) sind.
Der Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält aktive Verbindungen, die als Ginzenoside bezeichnet werden und verschiedene biologische Wirkungen haben, darunter:
- Verbesserung der Durchblutung: Ginenoside können den Durchblutung verbessern, auch im Penis, was zur Erektion beiträgt.
- Stress reduzieren: Ginseng kann dazu beitragen, das Niveau von Cortisol, Stresshormon zu verringern, was die sexuelle Funktion negativ beeinflussen kann.
- Erhöhung des Testosteronspiegels: Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng den Testosteron -Hormon -Niveau leicht erhöhen kann, was eine wichtige Rolle bei der sexuellen Gesundheit von Männern spielt.
- Stimmung und Energie verbessern: Ginseng kann die Stimmung verbessern, Energie erhöhen und Müdigkeit verringern, was die sexuelle Funktion indirekt verbessern kann.
Wissenschaftliche Forschung:
- Die im Journal «International Journal of Impotence Research» veröffentlichte Studie zeigte, dass koreanischer Ginseng die erektile Funktion bei Männern mit ED erheblich verbessert.
- Die Metaanalyse mehrerer Studien, die in der Zeitschrift «British Journal of Clinical Pharmacology» veröffentlicht wurde, zeigte, dass Ginseng wirksam zur Verbesserung der sexuellen Funktion bei Männern wirksam sein kann.
- Studien zeigten auch, dass Ginseng die Spermienqualität verbessern und die Libido erhöhen kann.
Dosierungsempfehlungen: Es wird normalerweise empfohlen, pro Tag von 200 bis 400 mg Ginseng -Extrakt zu nehmen. Es ist wichtig, ein Qualitätsprodukt von einem zuverlässigen Hersteller auszuwählen.
Nebenwirkungen: Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenstörung verursachen. Menschen mit hohem Blutdruck oder Antikoagulanzien sollten bei der Einnahme von Ginseng vorsichtig sein.
Abschnitt 3: Tribulus terrys — eine Pflanze zur Unterstützung von Testosteron
Tribulus terrestris (Tribulus terrestris), auch als Hacker Creeping bekannt, ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.
Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass der Tribulus -Terrestris das Testosteronniveau erhöht, obwohl wissenschaftliche Daten zu diesem Thema mehrdeutig sind. Einige Studien zeigen, dass es die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimulieren kann, was wiederum die Produktion von Testosteron in Hoden stimuliert. Andere Studien haben keinen signifikanten Einfluss des Tureris -Tribulus auf Testosteronspiegel entdeckt.
Wissenschaftliche Forschung:
- Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestris Libido, sexuelles Verlangen und Befriedigung bei Männern und Frauen verbessern kann.
- Die im Journal «Journal of Ethnopharmacology» veröffentlichte Studie zeigte, dass Tribulus terrytris die erektile Funktion bei Männern mit ED verbessern kann.
- Andere Studien haben diese Ergebnisse jedoch nicht bestätigt, und zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit des Tureris -Tribulus zur Verbesserung der sexuellen Funktion zu bestätigen.
Dosierungsempfehlungen: Es wird normalerweise empfohlen, 250 bis 750 mg Tureris Tribulus Extract pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Saponinen zu wählen, aktive Verbindungen, die im Tribulus der Terrestis enthalten sind.
Nebenwirkungen: Toltris Tribulus wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen.
Abschnitt 4: Maka Peruaner — Superfideling für Energie und sexuelle Gesundheit
Maka peruanisch (Lepidium meyenii) ist eine Wurzel, die im Hochland und in Peru wächst. Es wird traditionell verwendet, um Energie, Ausdauer und Fruchtbarkeit zu erhöhen.
Der Wirkungsmechanismus: Mohn enthält verschiedene Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Glucosinolate. Es wird angenommen, dass es eine adaptogene Wirkung hat und dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die allgemeine Vitalität zu verbessern.
Wissenschaftliche Forschung:
- Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Mohn die Libido, das sexuelle Verlangen und die erektile Funktion bei Männern und Frauen verbessern kann.
- Die im Magazin «Andrologia» veröffentlichte Studie zeigte, dass Poppy die Qualität der Spermien bei Männern verbessert.
- Andere Studien haben gezeigt, dass Poppy die Stimmung verbessern, die Angst verringern und die Energie erhöhen kann.
Dosierungsempfehlungen: Es wird normalerweise empfohlen, 1 bis 3 Gramm Mohnpulver pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: MACA wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Blähungen und Schlaflosigkeit verursachen. Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten bei der Einnahme von Mohnblumen vorsichtig sein, da sie Glucosinolate enthält, die die Schilddrüse beeinflussen können.
Abschnitt 5: Zink — Mineral für Testosteron und Sperma
Zink ist ein wichtiges Mineral, das in vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielt, einschließlich Immunfunktion, Wundheilung und reproduktiver Gesundheit.
Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Herstellung von Testosteron und Spermien erforderlich. Zinkmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels, einer Abnahme der Libido und einer Fruchtbarkeitsprobleme führen.
Wissenschaftliche Forschung:
- Studien haben gezeigt, dass Zinkpräparate bei Männern mit Zinkmangel den Testosteronspiegel erhöhen können.
- Zink spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien und der Verbesserung seiner Mobilität und Morphologie.
- Die im Magazin «Ernährung» veröffentlichte Studie zeigte, dass Zink -Additive bei Männern mit ED im Zusammenhang mit Zinkmangel verbessert werden können.
Dosierungsempfehlungen: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer. Zinkpräparate sollten mit Vorsicht genommen werden, da hohe Dosen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenstörung verursachen können.
Nebenwirkungen: Zu viel Zink kann zu Kupfermangel führen, was zu neurologischen Problemen führen kann.
Abschnitt 6: L-Citrullin-Alternative L-Arginin zur Verbesserung des Blutflusses
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die wie L-Arginin eine Rolle bei der Produktion von Stickoxid (NO) spielt. L-Citrullin ist jedoch ein effektiverer Vorgänger von L-Arginin, da es in der Leber nicht so schnell wie L-Arginin abbricht, was es mehr L-Arginin ermöglicht, den Blutfluss zu erreichen.
Der Wirkungsmechanismus: L-Cyrulin wird im Körper in L-Arginin umgewandelt, das dann in Stickoxid umgewandelt wird. Stickstoffoxid entspannt und erweitert die Blutgefäße, verbessert den Blutfluss im Penis und trägt zu einer Erektion bei.
Wissenschaftliche Forschung:
- Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin bei Männern mit leichter und mittelschwerer ED wirksam sein kann, um die erektile Funktion zu verbessern.
- Die in der Zeitschrift «Urologie» veröffentlichte Studie zeigte, dass L-Citrullin die Erektion und sexuelle Zufriedenheit bei Männern mit ED verbessert.
- L-Citrullin kann auch nützlich sein, um Sportergebnisse zu verbessern, da es den Blutfluss verbessert und die Müdigkeit verringert.
Dosierungsempfehlungen: Es wird normalerweise empfohlen, 3 bis 6 Gramm L-Zitrollin pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: L-Cyrulin wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen.
Abschnitt 7: Andere natürliche Zusatzstoffe und Pflanzen
Zusätzlich zu den oben genannten Zusatzstoffen gibt es andere natürliche Produkte, die zur Verbesserung der Wirksamkeit und der sexuellen Gesundheit nützlich sein können:
- Yohimbin: Extrakt der Rinde des Baumes Yochimbe, der den Blutfluss im Penis verbessern und die Libido erhöhen kann. Yochimbin kann jedoch Nebenwirkungen wie Angst, einen schnellen Herzschlag und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen.
- Kiefernrindenextrakt (Pycnogenol): Enthält Antioxidantien und kann den Durchblutung verbessern. Es wird oft in Kombination mit L-Arginin verwendet.
- Ginkgo Biloba: Verbessert die Durchblutung und kann nützlich sein, um die erektile Funktion zu verbessern, insbesondere bei Männern, die Antidepressiva einnehmen.
- Rodiola Pink: Adaptogen, das dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren und die Energie zu verbessern.
- Epimedium (Goryanka): Enthält Ikariin, von dem angenommen wird, dass es Phosphodiester-5 (FDE-5) hemmt, wie pharmazeutische Präparate für die Behandlung von ED. Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch begrenzt.
- Damians: Es wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern.
Abschnitt 8: Leben und gesunde Ernährung
Es ist wichtig zu verstehen, dass natürliche Zusatzstoffe nur Teil der Lösung für das Problem der ED sind. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit.
Empfehlungen zum Lebensstil:
- Regelmäßige physische Übungen: Übungen verbessern die Durchblutung, verringern Stress und erhöhen den Testosteronspiegel.
- Gesunde Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.
- Stress reduzieren: Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.
- Ablehnung des Rauchens und des übermäßigen Alkoholkonsums: Rauchen und Alkohol können den Blutfluss und die sexuelle Funktion negativ beeinflussen.
- Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels und einer Verschlechterung der sexuellen Funktion führen.
- Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Fettleibigkeit ist mit einem erhöhten Entwicklungsrisiko verbunden.
Ernährungsempfehlungen:
- Obst und Gemüse: Wohlhabend mit Antioxidantien, die Blutgefäße vor Schäden schützen.
- Vollkornprodukte: Sie enthalten Ballaststoffe, die dazu beitragen, den Blutzucker und Cholesterinspiegel zu regulieren.
- Proteinquellen mit niedrigem Fett: Unterstützen Sie die Produktion von Testosteron und anderen Hormonen.
- Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen und Samen enthalten sind, sind nützlich für die kardiovaskuläre Gesundheit.
- Produkte reich an Zink: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Nüsse und Samen.
- Produkte reich an L-Arginin: Truthahn, Hühnchen, Schweinefleisch, Kürbiskerne, Nüsse.
Abschnitt 9: Psychologische Aspekte und Therapie
Wie bereits erwähnt, können psychologische Faktoren eine bedeutende Rolle bei der Entstehung von ED spielen. Stress, Angstzustände, Depressionen, Probleme in Beziehungen und ein geringer Selbstachtung können die sexuelle Funktion negativ beeinflussen.
Die Bedeutung der psychologischen Hilfe:
Wenn Sie vermuten, dass psychologische Faktoren zu Ihrer ED beitragen, suchen Sie Hilfe von einem Psychotherapeuten oder Sexologen. Die Therapie kann Ihnen helfen:
- Psychische Probleme identifizieren und lösen: Zum Beispiel mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen umgehen.
- Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen: Offene Kommunikation mit einem Partner kann dazu beitragen, Probleme in Beziehungen zu lösen, die die sexuelle Funktion beeinflussen können.
- Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen: Selbstvertrauen kann die sexuelle Funktion verbessern.
- Untersuchung der Techniken der Entspannung und des Stressmanagements: Diese Techniken können dazu beitragen, Angstzustände zu verringern und eine Erektion zu verbessern.
- Eine gesunde Einstellung zum Sex entwickeln: Therapie kann Ihnen helfen, negative Gedanken und Überzeugungen über Sex loszuwerden.
Arten der Therapie:
- Kognitive Verhaltenstherapie (KPT): Hilft, die negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu verändern, zu denen ED beitragen kann.
- Beziehungstherapie: Bessert die Kommunikation und die Lösung von Problemen in Beziehungen.
- Sexy Therapie: Es hilft, spezifische sexuelle Probleme wie ED, niedrige Libido- oder Orgasmusprobleme zu lösen.
Abschnitt 10: Wichtige Warnungen und endgültige Empfehlungen
Trotz der Tatsache, dass natürliche Zusatzstoffe nützlich sein können, um die Potenz zu verbessern, ist es wichtig, sich an die folgenden Warnungen zu erinnern:
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie bestehende Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Einige Additive können mit Medikamenten interagieren oder unter bestimmten Gesundheitszuständen kontraindiziert werden.
- Wählen Sie Qualitätsprodukte: Es ist wichtig, Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.
- Beobachten Sie die Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung von Zusatzstoffen nicht, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
- Realistisch sein: Natürliche Zusatzstoffe sind kein Wunderwerkzeug, und sie funktionieren möglicherweise nicht für alle. Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und zu verstehen, dass die Ergebnisse möglicherweise Zeit erfordern.
- Betrachten Sie andere Behandlungsoptionen: Wenn natürliche Zusatzstoffe nicht helfen, diskutieren Sie mit dem Arzt andere Behandlungsoptionen für ED, z. B. Pharmazeutika oder chirurgische Eingriffe.
- Nicht selbst medikamisiert: ED kann ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein, daher ist es wichtig, einen Arzt zur Diagnose und Behandlung zu konsultieren.
Zusammenfassend können natürliche Zusatzstoffe eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, um die Wirksamkeit und die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich an die Warnungen zu erinnern und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Additive beginnen. Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und ein Stressmanagement spielen auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit.
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