Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Alternative Lösungen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Alternative Lösungen

I. EINLEITUNG: Gelenke — die Grundlage der Bewegung und Quelle für mögliche Schmerzen

Die Gelenke, komplexe Strukturen, die die Knochen verbinden, bieten eine breite Palette von Bewegungen und ermöglichen es uns, zu laufen, zu laufen, Objekte zu heben und viele andere alltägliche Aufgaben auszuführen. Die gemeinsame Gesundheit ist von größter Bedeutung, um einen aktiven und vollständigen Lebensstil aufrechtzuerhalten. Leider werden mit Alter unter dem Einfluss von Verletzungen, übermäßigen Belastungen, entzündlichen Prozessen und anderen Faktoren die Gelenke anfällig für verschiedene Krankheiten wie Arthrose, rheumatoide Arthritis, Gicht und andere. Diese Krankheiten führen zu Schmerzen, Steifheit, Einschränkung der Mobilität und letztendlich zu einer Abnahme der Lebensqualität.

Zu den traditionellen Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen gehören häufig die Verwendung von nicht -steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs), Kortikosteroiden und in extremen Fällen chirurgische Eingriffe. Obwohl diese Methoden zur Linderung der Symptome wirksam sein können, sind sie häufig mit Nebenwirkungen verbunden, insbesondere mit längerem Gebrauch. Daher wenden sich immer mehr Menschen natürliche biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) als alternative oder zusätzliche Lösungen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke und zur Linderung der Symptome von Krankheiten zu.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind Verbindungen aus Pflanzen, Tieren und anderen natürlichen Quellen, von denen angenommen wird, dass sie entzündungshemmende, Schmerzmittel, Chondroprotektive (Schützen von Knorpel) und andere vorteilhafte Eigenschaften aufweisen. Sie werden oft als sicherere und weichere Alternativen zu traditionellen Medikamenten angesehen, obwohl ihre Wirksamkeit und Sicherheit je nach spezifischem Produkt, Dosis und individuellen Merkmalen des Körpers variieren kann.

Ii. Glucosamin und Chondroitin: Bausteine ​​eines gesunden Knorpels

Glucosamin und Chondroitin sind die beiden berühmtesten und am häufigsten verwendeten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke. Sie sind natürliche Komponenten des Knorpels, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung ihrer Struktur und Funktion spielen.

• Glucosamin: Aminosahar, die der Körper für die Herstellung von Glycosaminoglykanen, Schlüsselkomponenten des Knorpels verwendet. Glucosamin stimuliert die Produktion von Knorpelzellen (Chondrozyten) und schützt Knorpel vor der Zerstörung. Erhältlich in verschiedenen Formen wie Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat gilt als die effektivste Form.

• Chondroitin: Sulfatglycosaminoglican, das auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpels ist. Chondroitin hilft, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften sicherzustellen. Es kann auch Enzyme unterdrücken, die Knorpel zerstören, und eine entzündungshemmende Wirkung hat. Normalerweise in Form von Chondroitinsulfat dargestellt.

Der Wirkungsmechanismus:

Glucosamin und Chondroitin wirken synergisch und ergänzen und verbessern sich gegenseitig. Sie helfen:

• Stimulieren Sie die Produktion von Knorpelzellen und Knorpelkomponenten.
• Schützen Sie den Knorpel vor Zerstörung durch Enzyme und entzündliche Faktoren.
• Verbesserung der Hydratation und Elastizität des Knorpels.
• Reduzieren Sie Entzündungen und Gelenkschmerzen.

Klinische Forschung:

Klinische Studien zu Glucosamin und Chondroitin zeigten widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien haben eine signifikante Verbesserung der Symptome von Arthrose wie Schmerzen und Einschränkungen gezeigt, während andere Studien keinen signifikanten Unterschied zwischen Glucosamin/Chondroitin und Placebo aufwiesen. Die Metaanalysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien kombinieren, zeigten auch mehrdeutige Ergebnisse.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin je nach:

• Schwere der Arthrose: Sie können mit leichter und mittelschwerer Arthrose wirksamer sein als in schwerer Form.
• Formen von Glucosamin und Chondroitin: Glucosaminsulfat kann effektiver sein als Hydrochloridglucosamin.
• Dosen: Die empfohlene Glucosamindosis beträgt 1.500 mg pro Tag und Chondroitin — 1200 mg pro Tag.
• Zulassungsdauer: Es kann mehrere Monate der Zulassung dauern, um den Effekt zu erzielen.
• Individuelle Merkmale des Körpers: Nicht alle Menschen reagieren auf die gleiche Weise auf Glucosamin und Chondroitin.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Glucosamin und Chondroitin sind in der Regel gut toleriert. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.
• Allergische Reaktionen (selten).
• Wechselwirkung mit Antikoagulanzien (Blutverdünnungsmedikamente).

Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin vorsichtig sein, da sie häufig aus Schalen von Mollusken gewonnen werden. Menschen mit Diabetes oder Erkrankungen des Kohlenhydratstoffwechsels sollten den Blutzucker kontrollieren, da Glucosamin den Blutzucker beeinflussen kann.

III. MSM (Methylsulfonylmetatan): Sicher für gesunde Gelenke

MSM (Methylsulfonylmetatan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und menschlichem Körper enthalten ist. Sicher spielt in vielen biologischen Prozessen eine wichtige Rolle, einschließlich der Kollagensynthese, die die Hauptkomponente von Knorpel, Knochen und Bindegewebe ist.

Der Wirkungsmechanismus:

MSM hat den folgenden Effekt:

• Vermittelt dem Körper Grau: Sicher ist für die Synthese von Kollagen und anderen Knorpelkomponenten erforderlich, was zur Restaurierung und Wartung beiträgt.
• Es hat eine entzündungshemmende Wirkung: MSM kann die Freisetzung entzündlicher Zytokine unterdrücken und die Entzündung in den Gelenken verringern.
• Es hat eine antioxidative Wirkung: MSM kann die Fugen der Fugen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Verhaltensweisen Schmerzen: MSM kann die Übertragung von Schmerzimpulsen blockieren und die Gelenkschmerzen verringern.

Klinische Forschung:

Klinische Studien von MSM zeigten, dass es wirksam sein kann, um die Symptome einer Arthrose wie Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität zu lindern. Einige Studien zeigten auch, dass MSM die Funktion der Gelenke verbessern und Entzündungen verringern kann.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

MSM ist in der Regel gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall.
• Kopfschmerzen.
• Ermüdung.

Iv. Boswellia serrata: indischer Weihrauch zur Linderung von Entzündungen

Boswellia Serrata, auch als indischer Weihrauch bekannt, ist ein Baum, der in Indien, Nordafrika und im Nahen Osten wächst. Boswellialharz enthält aktive Verbindungen, die als Boswellialsäuren bezeichnet werden und die entzündungshemmenden Eigenschaften entzündungshemmend sind.

Der Wirkungsmechanismus:

Boswellinsäuren sind wie folgt:

• Hemmung eines Enzyms 5-Lipoxygenase (5-Lox): 5-LOX ist ein Enzym, das eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Leukotrien, Entzündungsmediatoren spielt, die an der Pathogenese von Arthrose und anderen entzündlichen Erkrankungen beteiligt sind. Inhibieren von 5 -Lox und Bosvelliinsäuren reduzieren die Entzündung in den Gelenken.
• Unterdrücken die Aktivität anderer entzündlicher Enzyme: Boswellinsäuren können auch die Aktivität anderer entzündlicher Enzyme wie Cyclooxygenase-2 (COX-2) unterdrücken.
• Verbessern Sie die Blutversorgung der Gelenke: Boswellia kann die Blutversorgung der Gelenke verbessern, was zur Abgabe von Nährstoffen und Sauerstoff an Knorpelzellen beiträgt.

Klinische Forschung:

Die klinischen Studien von Boswellia zeigten, dass es wirksam sein kann, die Symptome von Arthrose, rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten zu lindern. Studien haben gezeigt, dass Boswellion Schmerzen, Steifheit reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern kann.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Boswellion ist in der Regel gut toleriert. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen.
• Allergische Reaktionen (selten).

V. Curcumin: Goldener Standard der entzündungshemmenden Unterstützung

Kurkumin ist eine aktive Verbindung, die in Kurcuma longa enthalten ist), Gewürze, die in der indischen Küche und der ayurvedischen Medizin weit verbreitet sind. Kurkumin hat starke entzündungshemmende, antioxidative und analgetische Eigenschaften.

Der Wirkungsmechanismus:

Kurkumin wirkt wie folgt:

• Hemmt verschiedene entzündliche Moleküle: Kurkumin kann die Aktivität verschiedener entzündlicher Moleküle wie NF-KB, COX-2, 5-LOX und Zytokine unterdrücken.
• Es hat eine antioxidative Wirkung: Kurkumin kann freie Radikale neutralisieren und die Fugen der Fugen vor Schäden schützen.
• Verhaltensweisen Schmerzen: Kurkumin kann die Übertragung von Schmerzimpulsen blockieren und Entzündungen verringern, was zu einer Schmerzlinderung führt.

Klinische Forschung:

Klinische Studien von Curcumin zeigten, dass es wirksam sein kann, um die Symptome von Arthrose, rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten zu lindern. Studien haben gezeigt, dass Curcumin Schmerzen, Steifheit reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern kann. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Kurkumin genauso effektiv sein kann wie einige NSAIDs, jedoch ohne Nebenwirkungen.

Bioverfügbarkeit:

Eines der Hauptprobleme mit Kurkuma ist die niedrige Bioverfügbarkeit, dh es wird aus dem Magen -Darm -Trakt schlecht in das Blut aufgenommen. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu verbessern, wird es häufig mit Piperin kombiniert, einer Substanz, die in schwarzem Pfeffer enthalten ist, was die Absorption von Curcumin erhöht. Es gibt auch andere Formen von Curcumin mit verbesserter Bioverfügbarkeit wie liposomales Curcumin und Curcumin mit Phytosomen.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen.
• Allergische Reaktionen (selten).
• Wechselwirkung mit Antikoagulanzien (Blutverdünnungsmedikamente).

Vi. Omega-3-Fettsäuren: Fett für gesunde Gelenke

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in vielen biologischen Prozessen, einschließlich der Regulierung der Entzündung, eine wichtige Rolle spielen. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit der Gelenke sind Eicopocrantheanosäure (EPK) und Preshase-Säure (DGK), die in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch, Makrelen und Hering sowie in Fischöl enthalten sind.

Der Wirkungsmechanismus:

Omega-3-Fettsäuren wirken wie folgt:

• Entzündung reduzieren: EPK und DGC können Entzündungen reduzieren, die Produktion von entzündlichen Zytokinen unterdrücken und die Produktion von entzündungshemmenden Substanzen stimulieren.
• Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Omega-3-Fettsäuren können durch Enzyme unterdrückt werden, die Knorpel wie Matrix-Metalloproteinase (MMP) zerstören.
• Allektar Schmerz: Omega-3-Fettsäuren können Schmerzen reduzieren, Entzündungen reduzieren und Schmerzrezeptoren beeinflussen.

Klinische Forschung:

Klinische Studien mit Omega-3-Fettsäuren zeigten, dass sie wirksam zur Linderung der Symptome von Arthrose, rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten wirksam sein können. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Schmerzen, Steifheit reduzieren, die Gelenkfunktion verbessern und die Notwendigkeit von NSAIDs verringern können.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Omega-3-Fettsäuren werden in der Regel gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Fisch schmeckt im Mund.
• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen.
• Wechselwirkung mit Antikoagulanzien (Blutverdünnungsmedikamente).

Vii. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Substanzen (ASU): Kombination für Knorpel

Avocado und Soja in Neo -Smash -Substanzen (ASU) sind ein Extrakt aus Avocado und Sojaöl. Erste Substanzen sind Ölkomponenten, die bei der Verarbeitung von Alkali nicht ausgefeilt sind (nicht in Seife verwandeln). ASU hat entzündungshemmende und chondroprotektive Eigenschaften.

Der Wirkungsmechanismus:

ASU wirkt wie folgt:

• Hemmt Entzündungsmediatoren: ASU kann die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Interleukin-1 (IL-1) und Prostaglandin E2 (PGE2) unterdrücken.
• Stimuliert die Kollagensynthese: ASU kann die Kollagensynthese mit Chondrozyten stimulieren und zur Wiederherstellung des Knorpels beitragen.
• Hemmt Enzyme, die den Knorpel zerstören: ASU kann Enzyme unterdrücken, die Knorpel zerstören, wie z. B. MMP.

Klinische Forschung:

Klinische ASU -Studien haben gezeigt, dass es wirksam sein kann, die Symptome einer Arthrose der Hüft- und Kniegelenke zu lindern. Studien haben gezeigt, dass ASU Schmerzen, Steifheit reduzieren, die Gelenkfunktion verbessern und die Notwendigkeit von NSAIDs verringern kann.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

ASU ist in der Regel gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit oder Durchfall.

Viii. S-Adenosylmetionin: Unterstützung für Knorpel und Stimmung

S-Adenosylmetionin (gleich) ist eine natürliche Verbindung, die in allen Zellen des Körpers enthalten ist. Gleiche spielt eine wichtige Rolle in vielen biologischen Prozessen, einschließlich der Synthese von Knorpel, Neurotransmitter und DNA.

Der Wirkungsmechanismus:

Gleiches ist wie folgt:

• Nimmt an der Synthese von Proteoglykanen teil: Proteoglykane sind wichtige Knorpelkomponenten, die ihre Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften liefern. Gleiches ist an der Synthese von Proteoglykanen beteiligt, die zur Wiederherstellung des Knorpels beiträgt.
• Es hat eine entzündungshemmende Wirkung: Gleiches kann Entzündungen reduzieren und die Produktion entzündlicher Zytokine unterdrücken.
• Es hat einen analgetischen Effekt: Gleiches kann Schmerzen reduzieren, indem sie auf Schmerzrezeptoren wirken.
• Verbessert die Stimmung: Gleiches kann die Stimmung verbessern und das Niveau von Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erhöhen.

Klinische Forschung:

Klinische Studien haben gezeigt, dass es wirksam sein kann, um die Symptome von Arthrose, Fibromyalgie und Depression zu lindern. Studien haben gezeigt, dass gleiche Schmerzen, Steifheit, Verbesserung der Gelenkfunktion und die Verbesserung der Stimmung reduzieren können.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Gleiches ist in der Regel gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.
• Schlaflosigkeit.
• Nervosität.
• Interaktion mit Antidepressiva.

Ix. Andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke:

Darüber hinaus gibt es eine Reihe anderer natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit nützlich sein können, obwohl wissenschaftliche Daten zu ihrer Wirksamkeit weniger überzeugend sein können:

• Kollagen: Protein, das die Hauptkomponente von Knorpel, Knochen und Bindegewebe ist. Die Empfang von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Kollagensynthese im Körper zu stimulieren.
• Hyaluronsäure: Eine Substanz, die natürlich in einer Synovialflüssigkeit enthalten ist, die die Gelenke schmiert. Die Aufnahme von Hyaluronsäure als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Schmierung der Gelenke zu verbessern und die Schmerzen zu verringern.
• Гарution, Eine Pflanze mit entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften.
• Ingwer (Zingiber officinale): Ein Gewürz mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
• Grüner Tee (Kamelien sinensis): Enthält Polyphenole mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
• Kupfer: Die für die Synthese von Kollagen notwendige Mikroelement.
• Mangan: Eine Mikroelement, die für die Synthese von Glykosaminoglykanen erforderlich ist.
• Braun: Ein Spurenelement, das den Stoffwechsel von Knochen und Knorpel beeinflussen kann.

X. Wichtige Kommentare und Empfehlungen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie anfangen, natürliche Ernährung für die Gelenke einzunehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihre individuellen Bedürfnisse und Risiken bewerten und eine geeignete Dosis und Dauer der Zulassung empfehlen.
• Achten Sie auf die Qualität des Produkts: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Stellen Sie sicher, dass das Produkt auf die Reinheit und den Inhalt von Wirkstoffen getestet wird.
• Beobachten Sie die Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis, die auf dem Produktetikett angegeben ist, nicht.
• Sei geduldig: Die Auswirkung der Einnahme natürlicher Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ist möglicherweise nicht sofort, jedoch nach einigen Wochen oder Monaten.
• Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit anderen Behandlungsmethoden: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke sollten nicht die einzige Behandlungsmethode sein. Sie können als Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen, Ernährung und Gewichtsverlust verwendet werden.
• Informieren Sie Ihren Arzt: Erzählen Sie Ihrem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren.
• Seien Sie vorsichtig mit Allergien: Überprüfen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels auf das Vorhandensein von Zutaten, an die Sie möglicherweise eine Allergie haben.
• Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für die traditionelle Behandlung: Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind kein Ersatz für die traditionelle Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird. Wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder sich nicht verbessern, wenden Sie sich an einen Arzt.
• Während der Schwangerschaft und des Stillens: Es wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, ohne einen Arzt zu konsultieren.
• Gib schlechte Gewohnheiten auf: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Gesundheit der Gelenke negativ beeinflussen.
• Gesundes Gewicht beibehalten: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Fugen, insbesondere an den Knie- und Hüftgelenken.
• Regelmäßig physische Übungen durchführen: Übungen stärken die Muskeln, die die Gelenke umgeben, die Durchblutung verbessern und Schmerzen reduzieren.
• Beobachten Sie eine ausgewogene Diät: Verwenden Sie Produkte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind.

Xi. Abschluss

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke können eine nützliche Ergänzung für herkömmliche Methoden zur Behandlung von Gelenkkrankheiten sein. Sie können dazu beitragen, Symptome wie Schmerzen und Steifheit zu lindern, die Gelenkfunktion zu verbessern und den Knorpel vor Zerstörung zu schützen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln je nach Produkt, Dosis und individuellen Merkmalen des Körpers variieren kann. Bevor Sie eine Ernährungsmittel für die Gelenke einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit anderen Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen, Ernährung und Gewichtsverlust, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Beobachten Sie einen gesunden Lebensstil, der regelmäßige körperliche Übungen, eine ausgewogene Ernährung und Ablehnung schlechter Gewohnheiten zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit für viele Jahre umfasst.