Natürliche Ernährungsergänzung zur Erhöhung der Immunität: Überprüfung

Natürliche Ernährungsergänzung zur Erhöhung der Immunität: Überprüfung

I. EINLEITUNG: Immunität und ihre Bedeutung

Das Immunsystem ist ein komplexer Komplex aus Zellen, Geweben und Organen, der den Körper vor Krankheitserregern (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten) und malignen Zellen schützt. Es führt die Anerkennung und Neutralisation von ausländischen Agenten durch und sorgt für Gesundheit und Langlebigkeit. Die Immunität kann in angeborene und erworbene Unterteile unterteilt werden.

• Inborn -Immunität: Die erste Linie des Körperschutzes. Dargestellt durch physikalische Barrieren (Leder, Schleimhäute), Zellen (Makrophagen, Neutrophile, NK -Zellen) und Proteine ​​(Komplement, Interferone). Reagiert schnell, aber nicht spezifisch.
• Erworbene Immunität: Es entwickelt sich nach Kontakt mit Antigenen (Fremdstoffe). Enthält zelluläre (T-Lymphozyten) und humorale (B-Lymphozyten, Antikörper) Komponenten. Es hat ein Gedächtnis und bietet einen effektiveren Schutz in wiederholten Treffen mit dem Antigen.

Der Zustand des Immunsystems wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst: genetische Veranlagung, Alter, Ernährung, Lebensstil, Stressniveau, Umweltsituation. Eine Abnahme der Immunität (Immunschwäche) erhöht die Anfälligkeit für Infektionen und erhöht das Risiko, Autoimmunerkrankungen und Krebs zu entwickeln.

Ii. Die Rolle biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel) bei der Stärkung der Immunität

Nahrungsmittel sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittel ausgelegt sind, um die Ernährung mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern. Schlechte sind keine Drogen und werden verwendet, um den funktionellen Körperzustand zu erhalten und zu verbessern.

Im Kontext der Immunität können Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle spielen, wodurch der Mangel der notwendigen Vitamine, Mineralien und anderer Nährstoffe aufgefüllt wird und das Gleichgewicht von Darmmikrobioten aufrechterhalten wird und antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen entzündungshemmend ausübt. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen, sondern eine Ergänzung für sie sind.

III. Überblick über natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität

Ein detaillierter Überblick über die beliebtesten und untersuchten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität wird hier vorgestellt. Für jede diätetische Nahrungsergänzungsmittel wird angezeigt:

• Name: Der Name von Nahrungsergänzungsmitteln in Russisch und Latein (falls zutreffend).
• Quelle: Herkunft (Pflanzen, Tier, Mikroorganismus).
• Aktive Substanzen: Die Hauptkomponenten, die immunmodulierende Eigenschaften bestimmen.
• Der Wirkungsmechanismus: Eine Möglichkeit, das Immunsystem zu beeinflussen.
• Indikationen: Bedingungen, unter denen es ratsam ist, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.
• Dosierung und Anwendungsmethode: Empfehlungsempfehlungen.
• Kontraindikationen: Bedingungen, unter denen die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht empfohlen wird.
• Nebenwirkungen: Mögliche unerwünschte Reaktionen.
• Wissenschaftliche Forschung: Eine Überprüfung klinischer Studien zur Bestätigung der Wirksamkeit und Sicherheit.
• Vor- und Nachteile: Eine kurze Einschätzung der Pluspunkte und Minus der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

A. Vitamine:

1. Vitamin C (Ascorbinsäure):

   • Quelle: Zitrusfrüchte, Rosenhüpfen, Johannisbeeren, Pfeffer, Brokkoli.
   • Aktive Substanzen: Ascorbinsäure, Dehydroacorbinsäure.
   • Der Wirkungsmechanismus: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es stimuliert die Bildung und Funktion von Leukozyten, insbesondere von Neutrophilen und NK -Zellen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind, und die Infektionsbarrieren. Verbessert die Absorption von Eisen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von SARS, Influenza. Unterstützung für Immunität gegen Stress, körperliche Anstrengung. Vitamin C. Mangel
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Präventive Dosis-500-1000 mg pro Tag. Die therapeutische Dosis beträgt bis zu 2000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Thrombophlebitis, erhöhte Blutgerinnung, Diabetes (hohe Dosen).
   • Nebenwirkungen: Dyspepsie (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall), Sodbrennen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, die Bildung von Nierensteinen (mit längerer Verwendung von hohen Dosen).
   • Wissenschaftliche Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die Wirksamkeit von Vitamin C bei der Prävention und Behandlung von SARs. Einige Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen verringern kann. Die Wirksamkeit von Vitamin C bei der Verhinderung der Kälte bleibt jedoch umstritten.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Die Zugänglichkeit, relativ niedrige Kosten, ist gut untersucht, ein breites Wirkbereich (nicht nur Immunität).
     • Mängel: Mögliche Nebenwirkungen bei hohen Dosen werden schnell aus dem Körper ausgeschieden (regelmäßige Aufnahme ist erforderlich).

2. Vitamin D (Cholegalciferol):

   • Quelle: Es wird in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert. In fettigem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, Pilzen (Chanterelles, Shiitaka) enthalten.
   • Aktive Substanzen: Holkalciferol (Vitamin D3), Ergocalciferol (Vitamin D2).
   • Der Wirkungsmechanismus: Reguliert die Aktivität von Immunzellen, einschließlich T-Lymphozyten und B-Lymphozyten. Beteiligt sich an der Produktion von antimikrobiellen Peptiden (Katelicidine), die vor Infektionen schützen. Reduziert das Risiko von Autoimmunreaktionen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Vitamin D. Unterstützung für die Immunität, insbesondere in der Wintersaison. Prävention von SARS und Influenza.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Präventive Dosis-600-2000 IU pro Tag. Die therapeutische Dosis wird vom Arzt auf der Grundlage der Ergebnisse von Blutuntersuchungen auf Stufe 25 (OH) D bestimmt. D.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hyperkalzämie, Hypervitaminose D, Sarkoidose, Tuberkulose (aktive Form).
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche, Kopfschmerzen, erhöhte Blutkalziumspiegel.
   • Wissenschaftliche Forschung: Zahlreiche Studien haben den Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und einem erhöhten Risiko für Infektionen, Autoimmunerkrankungen und Krebs gezeigt. Vitamin -D -Additive können das Risiko von ARVI und Influenza verringern, insbesondere bei Menschen mit Vitamin D.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und dem Immunsystem. Relativ günstig.
     • Mängel: Es ist notwendig, das Niveau im Blut zu kontrollieren, das Risiko einer Überdosierung, die Wirksamkeit hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers ab.

3. Vitamin E (Tokoferol):

   • Quelle: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven, Sojabohnen), Nüsse, Samen, grünes Gemüse.
   • Aktive Substanzen: Alfa-Tokoferol, Beta-Tokoferol, Gamma-Tokoferol, Delta-Tokoferol.
   • Der Wirkungsmechanismus: Ein starkes Antioxidans schützt Zellen vor oxidativem Stress. Verbessert die Funktion von T-Lymphozyten und B-Lymphozyten. Verbessert die Reaktion auf die Impfung.
   • Indikationen: Unterstützung für Immunität, insbesondere bei älteren Menschen. Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Antioxidantienschutz.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 15-30 mg pro Tag.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, erhöhte Blutungen, Hypovitaminose K.
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Blutdruckerhöhung.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Vitamin E die Immunantwort bei älteren Menschen verbessern kann. Einige Studien assoziieren Vitamin E mit einem Rückgang des Risikos, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krebs zu entwickeln.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Ein starkes Antioxidans ist wichtig für die Gesundheit der Haut- und Blutgefäße.
     • Mängel: Es kann mit einigen Medikamenten (Antikoagulanzien) interagieren, das Risiko von Nebenwirkungen mit hohen Dosen.

4. Vitamin A (Retinol):

   • Quelle: Tierprodukte (Leber, Eier, Milchprodukte), Pflanzenprodukte (Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat). Pflanzenprodukte enthalten Beta-Carotin, das sich im Körper in Vitamin A. verwandelt.
   • Aktive Substanzen: Retinol, Netzhaut, Retinsäure, Beta-Carotin.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es ist für die normale Funktion der Schleimhäute erforderlich, die eine Barriere für Infektionen darstellen. Beteiligt sich an der Differenzierung und Proliferation von Immunzellen, insbesondere von T-Lymphozyten. Unterstützt die Funktion von NK -Zellen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Vitamin -A -Mangel A. Unterstützung der Immunität. Verbesserung des Zustands und des Sehens.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Präventive Dosis-700-900 mcg Re (Retinoläquivalent) pro Tag. Die therapeutische Dosis wird vom Arzt bestimmt.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft (hohe Dosen), Lebererkrankung.
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schälen der Haut, Haarausfall, Sehbehinderung, Knochenschmerzen und Gelenke (mit einer Überdosis).
   • Wissenschaftliche Forschung: Vitamin -A -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen verbunden, insbesondere Atemweg und Darm. Vitamin -A -Nahrungsergänzungsmittel kann die Sterblichkeit durch Infektionskrankheiten bei Kindern in Entwicklungsländern verringern.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es ist wichtig für die Gesundheit der Haut, des Sehens und des Immunsystems. In verschiedenen Formen erhältlich.
     • Mängel: Das Risiko einer Überdosierung (insbesondere bei der Einnahme von Retinol) ist während der Schwangerschaft (in hohen Dosen) kontraindiziert und kann mit einigen Medikamenten interagieren.

5. B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):

   • Quelle: Eine Vielzahl von Lebensmitteln: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse, Obst.
   • Aktive Substanzen: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantotensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsäure (B9), Cobalamin (B12).
   • Der Wirkungsmechanismus: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, im Energieaustausch und im Funktionieren des Nervensystems. Sie sind auch für das normale Funktionieren des Immunsystems erforderlich.
     • B6 (Pyridoxin): Beteiligt sich an der Synthese von Antikörpern und Lymphozyten. Es ist notwendig, die Funktion des Thymus (Thymusdrüse), ein wichtiges Organ des Immunsystems, aufrechtzuerhalten.
     • B9 (Folsäure): Es ist notwendig, um das Teilen und das Zellwachstum einschließlich Immune zu teilen.
     • B12 (Cobalaamin): Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen und der Aufrechterhaltung der Funktion des Nervensystems. Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen erforderlich.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung des Mangels von B -Vitaminen B. Unterstützung der Immunität. Verbesserung des Zustands des Nervensystems.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach spezifischem Vitamin und Gesundheitszustand. Normalerweise nehmen Sie einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber allergische Reaktionen, Dyspepsie, Kopfschmerzen sind möglich.
   • Wissenschaftliche Forschung: B -Vitamine -Mangel kann zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. B -Vitamine fügt eine Immunantwort hinzu, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit einem Mangel dieser Vitamine.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Wichtig für die allgemeine Gesundheit und Funktionsweise des Körpers. In verschiedenen Formen erhältlich.
     • Mängel: Sie können mit einigen Medikamenten interagieren, die Notwendigkeit, einen Komplex von Vitaminen zu nehmen, um die optimale Wirkung zu erzielen.

B. Mineralien:

1. Zink (Zink):

   • Quelle: Rotes Fleisch, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.
   • Aktive Substanzen: Zinkgluconat, Zinkcitrat, Zinkpicolinat.
   • Der Wirkungsmechanismus: Mehr als 300 Enzyme, die für den normalen Stoffwechsel erforderlich sind, sind an der Funktionsweise beteiligt. Unterstützt die Funktion des Thymus (Thymus-Drüse), der eine wichtige Rolle bei der Reifung von T-Lymphozyten spielt. Verbessert die Funktion von NK -Zellen und Makrophagen. Es hat eine antivirale Wirkung.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Zinkmangel. Unterstützung für Immunität. Reduzierung der Dauer und Schwere der Symptome von SARS. Heilung von Wunden.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 15-30 mg pro Tag.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Nierenversagen.
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Metallgeschmack im Mund.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Zink die Dauer und Schwere der SARS-Symptome verringern kann, insbesondere bei den ersten 24-48 Stunden nach Beginn der Symptome. Zinkmangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden, insbesondere bei älteren Menschen.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es ist wichtig für Immunität, Heilung von Wunden, Geschmack und Geruch.
     • Mängel: Es kann mit einigen Medikamenten (Antibiotika, Diuretika) interagieren, das Risiko von Nebenwirkungen mit hohen Dosen kann die Absorption von Kupfer verschlimmern.

2. Selen (Selen):

   • Quelle: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, Pilze.
   • Aktive Substanzen: Selenocyethionin, Selenocystein.
   • Der Wirkungsmechanismus: Ein starkes Antioxidans ist Teil des Enzyms Glutathionperoxidase, das die Zelle vor Schäden durch freie Radikale schützt. Unterstützt die Funktion von Immunzellen, insbesondere NK -Zellen. Nimmt an der Regulierung der Entzündung teil.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Selenmangel. Unterstützung für Immunität. Prävention von Krebs.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 55-200 MCG pro Tag.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Selenose (überschüssiges Selen).
   • Nebenwirkungen: Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit, metallischer Geschmack im Mund.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Selen die Immunantwort verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten, einschließlich Krebs, verringern kann. Selenmangel ist mit einem erhöhten Risiko von Infektionen verbunden, insbesondere viraler.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es ist wichtig für Immunität, Antioxidantienschutz und Schilddrüsengesundheit.
     • Mängel: Das Risiko einer Überdosierung (Selenose) kann mit einigen Arzneimitteln interagieren, die Wirksamkeit hängt von der Dosis und Form von Selen ab.

3. Kupfer (Kupfer):

   • Quelle: Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
   • Aktive Substanzen: Kupfergluconat, Kupfersulfat.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es ist für die Funktion vieler Enzyme erforderlich, einschließlich Cytochrom mit Oxidase, Superoxidsmutase und Ceruloplasmin, die eine wichtige Rolle beim antioxidativen Schutz und im Energiestoffwechsel spielen. Kupfer beteiligt sich auch an der Reifung von Immunzellen, insbesondere von Neutrophilen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Kupfermangel. Unterstützung für Immunität. Verbesserung des Zustands von Knochen und Bindegewebe.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 900 mcg pro Tag.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Wilson -Krankheit (Verletzung des Kupferaustauschs).
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen.
   • Wissenschaftliche Forschung: Der Kupfermangel kann zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Kupferzusatzstoffe können die Immunantwort verbessern, insbesondere bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Zinküberschuss die Absorption von Kupfer verringern kann. Bei der Einnahme von Zink ist es daher erforderlich, einen angemessenen Kupferverbrauch zu überwachen.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Wichtig für Immunität, antioxidantischer Schutz und Knochengesundheit.
     • Mängel: Das Risiko einer Überdosierung kann mit einigen Medikamenten interagieren, ein Überschuss an Zink kann die Kupferabsorption verringern.

4. Eisen (Eisen):

   • Quelle: Rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
   • Aktive Substanzen: Hemic -Eisen (aus tierischen Quellen), Nicht -Meter -Eisen (aus Pflanzenquellen).
   • Der Wirkungsmechanismus: Es ist für die Übertragung von Sauerstoff im Blut (Hämoglobin) und die Funktion vieler Enzyme erforderlich. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von Immunzellen, insbesondere von Neutrophilen und Makrophagen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von Eisenmangelanämie. Unterstützung für Immunität. Verbesserung des Energiestoffwechsels.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheit. Die empfohlene tägliche Dosis für erwachsene Männer beträgt 8 mg für erwachsene Frauen — 18 mg (bis in die Wechseljahre).
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hämochromatose (überschüssiges Eisen).
   • Nebenwirkungen: Verstopfung, Übelkeit, Bauchschmerzen, dunkle Farbe des Stuhls.
   • Wissenschaftliche Forschung: Eisenmangel kann zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Eisenadditive können die Immunantwort verbessern, insbesondere bei Menschen mit Eisenmangelanämie. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Eisenüberschuss auch für die Gesundheit schädlich sein kann. Daher muss die Einnahme von Eisenzusatzstoffen mit einem Arzt koordiniert werden.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es ist wichtig für die Übertragung von Sauerstoff, Energiestoffwechsel und Immunität.
     • Mängel: Das Risiko einer Überdosierung kann mit einigen Arzneimitteln interagieren und Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt verursachen.

C. Nahrungsergänzungsmittel für Pflanzen:

1. Echinacea (Echinacea):

   • Quelle: Die Pflanze der Familie ist Astro. Die Wurzeln, Stängel und Blätter werden verwendet.
   • Aktive Substanzen: Polysaccharide, Alkylamide, Flavonoide, Koffeinsäure.
   • Der Wirkungsmechanismus: Stimuliert die Phagozytose (Absorption von Krankheitserregern durch Makrophagen und Neutrophile). Erhöht die Produkte von Interferonen, antivirale Proteine. Aktiviert NK -Zellen.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von SARS, Influenza. Stärkung der Immunität.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Freisetzungsform (Tropfen, Tablets, Kapseln). Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes), progressive systemische Erkrankungen (Tuberkulose, Leukämie, Multiple Sklerose), Schwangerschaft, Stillen, Alter von Kindern bis zu 4 Jahren.
   • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem), Übelkeit, Erbrechen, Schwindel.
   • Wissenschaftliche Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die Wirksamkeit von Echinacea bei der Prävention und Behandlung von SARS. Einige Studien zeigen, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen verringern kann.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Nachgewiesene Wirksamkeit bei der Prävention und Behandlung von akuten Atemwegsinfektionen, Zugänglichkeit.
     • Mängel: Mögliche Nebenwirkungen, Kontraindikationen bei Autoimmunerkrankungen, Effektivität hängt von der Art der Echinacea und der Herstellungsmethode ab.

2. Knoblauch (Allium sativum):

   • Quelle: Die Pflanze der Familie ist Zwiebel. Glühbirnen werden verwendet.
   • Aktive Substanzen: Allicine, Hallein, Ajoen, Selen.
   • Der Wirkungsmechanismus: Allicin hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Stimuliert die Aktivität von Immunzellen. Es hat eine antioxidative Wirkung.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von SARS, Influenza. Reduzierung des Cholesterinspiegels. Stärkung der Immunität.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 1-2 Nelken Knoblauch pro Tag. Sie können frisch in Form eines Extrakts oder Pulvers verwenden.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, Ulkus), Leber- und Nierenerkrankungen, Schwangerschaft, Stillen.
   • Nebenwirkungen: Unangenehmer Geruch aus dem Mund, Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Knoblauch das Erkältungsrisiko verringern und ihre Dauer verringern kann. Knoblauch kann auch Cholesterin und Blutdruck verringern.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Zugänglichkeit, relativ geringe Kosten, breites Wirkungsbereich (nicht nur Immunität).
     • Mängel: Ein unangenehmer Geruch, mögliche Nebenwirkungen des Magen -Darm -Trakts, Kontraindikationen bei einigen Krankheiten.

3. Ingwer (Zingiber officinale):

   • Quelle: Die Pflanze der Familie ist Ingwer. Das Rhizom wird verwendet.
   • Aktive Substanzen: Ingwer, Sloga.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es hat entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften. Stimuliert das Immunsystem. Verbessert die Durchblutung.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von SARS, Influenza. Übelkeit reduzieren. Linderung von Gelenkschmerzen. Stärkung der Immunität.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: 2-4 Gramm frischer Ingwer pro Tag. Sie können in Form von Tee essen, zu Essen zugesetzt oder in Form von Kapseln aufgenommen werden.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Geschwüre, Gastritis), Cholelithiasis, Schwangerschaft (mit Vorsicht), Stillen.
   • Nebenwirkungen: Sodbrennen, Durchfall, allergische Reaktionen.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Symptome von Erkältungen und Influenza lindern kann. Ingwer kann auch Übelkeit und Gelenkschmerzen reduzieren.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Zugänglichkeit, relativ geringe Kosten, breites Wirkungsbereich (nicht nur Immunität).
     • Mängel: Mögliche Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt, Kontraindikationen bei einigen Krankheiten.

4. Ginseng (Panax Ginseng):

   • Quelle: Die Pflanze der Familie ist Arali. Die Wurzel wird verwendet.
   • Aktive Substanzen: Ginzenosides.
   • Der Wirkungsmechanismus: Adaptogen (erhöht den Körperresistenz gegen Stress). Stimuliert das Immunsystem. Verbessert kognitive Funktionen.
   • Indikationen: Unterstützung für Immunität. Verbesserung der geistigen und körperlichen Leistung. Müdigkeit reduzieren.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Freisetzungsform (Extrakt, Kapseln, Tabletten). Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, erhöhter Blutdruck, Schlaflosigkeit, nervöse Erregbarkeit, Schwangerschaft, Stillen, Kinder unter 12 Jahren.
   • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, erhöhter Blutdruck, allergische Reaktionen.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Ginseng die Immunantwort verbessern und das Erkältungsrisiko verringern kann. Ginseng kann auch die kognitiven Funktionen verbessern und die Müdigkeit verringern.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Adaptogene Eigenschaften verbessert Immunität, kognitive Funktionen und körperliche Leistung.
     • Mängel: Mögliche Nebenwirkungen, Kontraindikationen bei einigen Krankheiten, hohe Kosten.

5. Astragalus mambranaceus:

   • Quelle: Die Familie der Familie ist Hülsenfrüchte. Die Wurzel wird verwendet.
   • Aktive Substanzen: Polysaccharide, Flavonoide, Saponine.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von NK -Zellen und Makrophagen. Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
   • Indikationen: Unterstützung für Immunität, Vorbeugung akuter Atemwegsinfektionen und Influenza, Schutz vor oxidativem Stress.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Freisetzungsform (Extrakt, Kapseln, Tabletten). Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen, Schwangerschaft, Stillen.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber allergische Reaktionen sind Dyspepsie möglich.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Astragal die Immunantwort verbessern und das Erkältungsrisiko verringern kann. Astragal kann auch eine antivirale Wirkung haben.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Es stimuliert das Immunsystem, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
     • Mängel: Mögliche Nebenwirkungen, Kontraindikationen mit Autoimmunerkrankungen, sind während der Schwangerschaft und des Stillens nicht genügend Sicherheitsdaten.

D. Andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel:

1. Propolis (Bienenpropolis):

   • Quelle: Bienenprodukt. Kleine Substanz, die von Bienen von Bäumen gesammelt wurden.
   • Aktive Substanzen: Flavonoide, Phenolsäuren, Terpena.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es verfügt über antibakterielle, antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften antimykotischer und entzündungshemmendes. Stimuliert das Immunsystem. Es hat eine antioxidative Wirkung.
   • Indikationen: Prävention und Behandlung von SARS, Influenza. Heilung von Wunden. Stärkung der Immunität.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Form der Freisetzung (Alkohollösung, wässrige Lösung, Tabletten, Kapseln). Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Imkereiprodukten, allergische Erkrankungen (Bronchial -Asthma, Halflenose), Ekzem.
   • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem), trockener Mund, Übelkeit.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Propolis antivirale Aktivität aufweisen und das Immunsystem stimulieren kann. Propolis kann auch die Wundheilung beschleunigen.
   • Vor- und Nachteile:
     • Vorteile: Ein breites Wirkbereich (antibakteriell, antiviral, antimykotisch) stimuliert die Immunität.
     • Mängel: Ein hohes Risiko für allergische Reaktionen, Kontraindikationen gegen allergische Erkrankungen.

2. Kolostrum (Rinder -Kolostrum):

   • Quelle: Die erste Milch, die von Säugetieren (meistens Kühen) nach der Geburt hergestellt wurde.
   • Aktive Substanzen: Immunglobuline (IgG, IgA, IgM), Lactoperrin, Proin-Piercing-Polypeptide (PRPs), Wachstumsfaktoren.
   • Der Wirkungsmechanismus: Bietet passive Immunität (Übertragung von Antikörpern von Mutter zu Kind). Stimuliert das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen. Stärkt das Immunsystem.
   • Indikationen: Unterstützung für Immunität. Prävention und Behandlung von Magen -Darm -Störungen. Verbesserung der Sporttergebnisse.
   • Dosierung und Anwendungsmethode: Die Dosierung variiert je nach Freisetzungsform (Pulver, Kapsel). Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Milchprodukten, Allergien gegen Milchprotein.
   • Nebenwirkungen: Selten, aber Dyspepsie sind allergische Reaktionen möglich.
   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass Kolostrum das Risiko von Atemwegsinfektionen und Durchfall verringern kann. Kolostrum kann auch Sportergebnisse verbessern und die Genesung nach dem Training beschleunigen.
   • Vor- und Nachteile:
     • **Vorteile