Natūrali priemonė pagerinti erekciją

Natūrali priemonė pagerinti erekciją: išsamus vadovas saugiais ir veiksmingais metodais

Erekcijos disfunkcija (ED) arba impotencija daro įtaką milijonams vyrų visame pasaulyje. Nors yra daug vaistų, skirtų gydyti ED, daugelis vyrų prieš imdamiesi narkotikų intervencijos, daugelis vyrų nori ištirti natūralias alternatyvas. Šis išsamus vadovas yra skirtas natūralioms priemonėms pagerinti erekciją, atsižvelgiant į mokslinius įrodymus, galimus pranašumus ir riziką, taip pat praktinius patarimus apie jų naudojimą.

I. Erekcijos disfunkcijos supratimas (red.)

Prieš pasinaudojant natūraliomis priemonėmis, būtina suprasti, kas yra ED ir kokios yra jo galimos priežastys. ED yra apibrėžiamas kaip nuolatinis nesugebėjimas pasiekti ar palaikyti erekciją, kurios pakanka patenkinamam lytiniam lygiui. Tai gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant:

• Fizinės priežastys:
  • Širdies ir kraujagyslių ligos (aterosklerozė, hipertenzija)
  • Diabetas
  • Nutukimas
  • Aukštas cholesterolis
  • Išsklaidyta sklerozė
  • Parkinsono liga
  • Hormoniniai sutrikimai (žemas testosterono lygis)
  • Vartojant kai kuriuos vaistus (antidepresantai, beta adrenoblokatoriai)
  • Operacijos ar sužalojimai dubens srityje
• Psichologinės priežastys:
  • Stresas
  • Nerimas
  • Depresija
  • Santykių problemos
  • Kaltė
  • Žemas savęs vertinimas
• Gyvenimo gyvenimo būdo veiksniai:
  • Rūkymas
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu
  • Narkotikų vartojimas
  • Fizinio aktyvumo trūkumas

Svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę ED priežastį, nes tai gali būti rimtesnės ligos požymis.

Ii. Natūrali priemonės erekcijai pagerinti: maistas ir dieta

Dieta vaidina lemiamą vaidmenį bendroje sveikatos būklėje, įskaitant seksualinę funkciją. Kai kurios produktai ir dietos strategijos gali padėti pagerinti erekciją.

1. Viduržemio jūros dieta: Ši dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, alyvuogių aliejaus, žuvies ir riešutų, yra naudinga širdies sveikatai ir gali pagerinti kraujo tėkmę, kuri yra svarbi erekcijai. Tyrimai parodė, kad vyrai, kurie laikosi Viduržemio jūros regiono dietos, mažiau linkę kenčia nuo ED.

2. Produktai, kuriuose gausu nitratų: Nitratai organizme virsta azoto oksidu, kuris atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką. Geri nitratų šaltiniai apima:

   • Burokėlis
   • Špinatai
   • Rugula
   • Salierai
   • Uodega

3. Produktai, kuriuose gausu flavonoidų: Flavonoidai yra antioksidantai, galintys pagerinti kraujo tėkmę ir endotelio funkciją (vidinis kraujagyslių apvalkalas). Produktai, kuriuose gausu flavonoidų, apima:

   • Uogos (mėlynės, braškės, avietės)
   • Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai)
   • Tamsus šokoladas (su dideliu kakavos kiekiu)
   • Vynuogė

4. Produktai, kuriuose gausu cinko: Cinkas yra svarbus gaminant testosteroną, hormoną, kuris vaidina seksualinę funkciją. Geri cinko šaltiniai apima:

   • Austrės
   • Raudona mėsa
   • Paukštis
   • Riešutai
   • Sėklos
   • Visų grūdų produktai

5. L-argininas: Ši aminorūgštis į organizmą virsta azoto oksidu. L-argininą galima gauti iš produktų, tokių kaip:

   • Mėsa
   • Paukštis
   • Žuvis
   • Pieno produktai
   • Riešutai

6. Perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų apribojimas: Šie produktai gali neigiamai paveikti širdies ir kraujotakos sveikatą, prisidėdami prie ED vystymosi.

Iii. Natūralūs priedai, skirti pagerinti erekciją

Yra keletas natūralių priedų, kurie, kaip teigiama, pagerina erekciją. Prieš imdamiesi bet kokių priedų, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir nebendrauja su kitais vaistais.

1. Ženšenis („Panax“ ženšenis): Ženšenis yra populiari tradicinės kinų medicinos žolė, kuri, kaip manoma, pagerina erekcijos funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti erekciją ir seksualinį pasitenkinimą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

2. Maka Peru (Lepidium Meyenii): MACA yra šaknis, tradiciškai naudojama siekiant padidinti libido ir vaisingumą. Kai kurie tyrimai parodė, kad aguonos gali pagerinti seksualinę funkciją ir erekciją.

3. Tribulus Terrestris Tribulus: „Tribulus“ yra augalas, kuris tradiciškai buvo naudojamas siekiant padidinti libido ir seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tribulus“ gali pagerinti seksualinį potraukį, tačiau norint patvirtinti jo įtaką erekcijai, reikia papildomų tyrimų.

4. L-citrullin: Ši aminorūgštis į organizmą virsta L-argininu, kuris, savo ruožtu, virsta azoto oksidu. „L-Citrullin“ gali padėti pagerinti kraujotaką ir erekciją.

5. Pycnogenol (pycnogenol): Picnogenol yra pušies žievės ekstraktas, kuriame yra antioksidantų. Kai kurie tyrimai parodė, kad pycnogenol kartu su L-argininu gali pagerinti erekciją.

6. Didelės gfekuotos grotelės (epimediumas): Goryanka, dar žinomoje kaip „geidulingos ožkos žolė“, yra „Ikariin“, kuris gali blokuoti fermentą, kuris riboja varpos kraujotaką. Kai kurie tyrimai parodė, kad Goryanka gali pagerinti erekciją, tačiau reikia papildomų tyrimų.

7. DHEA (dehidroepandrosteronas): DHEA yra hormonas, kurį gamina antinksčiai, kurie gali virsti testosteronu ir estrogenu. Kai kurie tyrimai parodė, kad DHEA gali pagerinti erekciją vyrams, kurių DHEA lygis yra žemas.

Iv. Pratimai erekcijai pagerinti

Pratimai vaidina svarbų vaidmenį bendroje sveikatos ir seksualinės funkcijos būsenoje. Kai kurie pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką, sustiprinti dubens dugno raumenis ir pagerinti erekciją.

1. Kegelio pratimai: Kegelio pratimai sustiprina dubens dugno raumenis, kurie palaiko šlapimo pūslę, žarnyną ir lytinius organus. Stiprūs dubens dugno raumenys gali padėti pagerinti varpos kraujotaką ir pagerinti erekciją. Norėdami atlikti „Kegel“ pratimus, nustatykite raumenis, kuriuos naudojate šlapinimosi sustabdymui. Išspauskite šiuos raumenis 3–5 sekundes, tada atsipalaiduokite 3–5 sekundes. Pakartokite 10–15 kartų. Atlikite „Kegel“ pratimus kelis kartus per dieną.

2. Aerobiniai pratimai: Aerobiniai pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, pagerina kraujotaką ir širdies sveikatą, o tai svarbu erekcijai. Pabandykite užsiimti aerobiniais pratimais mažiausiai 30 minučių per dieną, daugumą savaitės dienų.

3. Galios mokymas: Galios treniruotės gali padėti padidinti testosterono lygį, o tai vaidina svarbų vaidmenį seksualinėje funkcijoje. Sutelkite dėmesį į pratimus, kuriuose naudojamos didelės raumenų grupės, tokios kaip pritūpimai, lankai, stendo presas ir sukibimas.

4. Joga ir meditacija: Joga ir meditacija gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kuris gali prisidėti prie ED vystymosi. Kai kurios jogos pozos, tokios kaip „Cobra“ ir „Pllow Pose“, gali pagerinti kraujo tėkmę į dubens plotą.

V. Gyvenimas ir psichologiniai veiksniai

Gyvenimo būdas ir psichologinė būsena daro didelę įtaką seksualinei funkcijai. Gyvenimo būdo pakeitimai ir darbas su psichologiniais veiksniais gali padėti pagerinti erekciją.

1. Mesti rūkyti: Rūkymas kenkia kraujagyslėms ir pablogina kraujotaką, prisidedant prie ED vystymosi. Mesti rūkyti gali žymiai pagerinti erekcijos funkciją.

2. Apriboti alkoholio vartojimą: Piktnaudžiavimas alkoholiu gali pakenkti nervams ir kraujagyslėms, prisidedant prie ED vystymosi. Vidutinis alkoholio vartojimas gali būti priimtinas, tačiau svarbu jo nepiktnaudžiauti.

3. Venkite narkotikų vartojimo: Narkotikų vartojimas, pavyzdžiui, kokainas ir marihuana, gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją ir erekciją.

4. Sumažinkite stresą: Stresas gali sukelti ED. Streso valdymo metodai, tokie kaip joga, meditacija, gilus kvėpavimas ir laiko praleidimas gamtoje, gali padėti pagerinti erekciją.

5. Pagerinti miegą: Miego trūkumas gali neigiamai paveikti hormoninę pusiausvyrą ir seksualinę funkciją. Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

6. Susidoroti su nerimu ir depresija: Nerimas ir depresija gali prisidėti prie ED vystymosi. Kreipimasis į psichologą ar psichoterapeutą gali padėti susidoroti su šiomis sąlygomis.

7. Bendrauti su partneriu: Atviras ir sąžiningas bendravimas su partneriu apie seksualines problemas gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti seksualinę funkciją.

8. Seksuali terapija: Seksualinė terapija gali padėti išspręsti psichologinius ir elgesio veiksnius, kurie prisideda prie ED vystymosi.

Vi. Alternatyvi terapija

Kai kurie vyrai kreipiasi į alternatyvius gydymo būdus, kad pagerintų erekciją. Svarbu pažymėti, kad moksliniai įrodymai, patvirtinantys šių metodų veiksmingumą, yra ribotas.

1. Akupunktūra: Akupunktūra yra tradicinė Kinijos medicinos įranga, apimanti plonųjų adatų įvedimą į tam tikrus kūno taškus. Kai kurie tyrimai parodė, kad akupunktūra gali pagerinti erekciją, tačiau reikia papildomų tyrimų.

2. Hipnozė: Hipnozė gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kuris gali prisidėti prie ED vystymosi.

3. Biologinis grįžtamasis ryšys: Biologinis grįžtamasis ryšys yra technika, leidžianti žmonėms išmokti kontroliuoti tam tikras fiziologines funkcijas, tokias kaip širdies ritmas ir kraujospūdis. Kai kurie tyrimai parodė, kad biologiniai atsiliepimai gali pagerinti erekciją.

Vii. Atsargiai ir rizika

Prieš bandant bet kokias natūralias erekcijos gerinimo priemones, svarbu atsižvelgti į šiuos įspėjimus ir riziką:

• Pasitarkite su gydytoju: Svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę ED priežastį ir neįtrauktų rimtų ligų. Gydytojas taip pat gali padėti nustatyti, kurie natūralūs produktai yra saugūs ir tinkami jums.
• Sąveika su narkotikais: Kai kurie natūralūs priedai gali sąveikauti su kitais narkotikais. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų vartojamus narkotikus ir priedus.
• Šalutinis poveikis: Kai kurie natūralūs produktai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą ir alergines reakcijas.
• Reguliavimo trūkumas: Natūralūs priedai nėra koreguojami taip griežtai kaip vaistai. Svarbu pirkti patikimų gamintojų priedus ir įsitikinti, kad jie išlaikė kokybę ir švarą.
• Ne realistiški lūkesčiai: Natūralūs produktai gali būti ne tokie veiksmingi kaip vaistai. Svarbu turėti realių lūkesčių, o ne tik pasikliauti natūraliomis priemonėmis ED gydymui.

Viii. Kada pasikonsultuoti su gydytoju

Pasitarkite su gydytoju, jei:

• Erekcijos disfunkcija yra pastovi ir daro įtaką jūsų lytiniam gyvenimui.
• Turite kitų simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, dusulys ar galvos svaigimas.
• Jūs vartojate vaistus, kurie gali sukelti ED.
• Įtariate, kad sergate pagrindine liga, pavyzdžiui, diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis.

Ix. Išvada (draudžiama, tačiau informacija yra svarbi)

Nors vaistai gali būti veiksmingi gydant ED, daugelis vyrų nori ištirti natūralias alternatyvas. Natūralūs produktai, tokie kaip dieta, priedai, pratimai ir gyvenimo būdo pokyčiai, gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinę funkciją. Prieš bandant bet kokias natūralias priemones, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs ir tinkami jums. Taip pat svarbu turėti realių lūkesčių ir suprasti, kad natūralios priemonės gali būti ne tokios veiksmingos kaip vaistai. Integracinis požiūris, kuriame natūralūs produktai derinami su gydytojo konsultacijomis ir, jei reikia, farmakologinis gydymas, gali būti veiksmingiausias būdas susitvarkyti su ED ir pagerinti gyvenimo kokybę.