Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung bei Frauen

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung bei Frauen: Ein vollständiger Leitfaden für die Auswahl, Nutzung und Wirksamkeit

Abschnitt 1: Verdauung von Frauen: einzigartige Herausforderungen und Bedürfnisse

Das Verdauungssystem von Frauen hat eine Reihe von Merkmalen, die es vom Mann unterscheiden. Hormonelle Schwingungen, Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre — all diese Faktoren haben einen signifikanten Einfluss auf den Verdauungstrakt, was Frauen anfälliger für bestimmte Verdauungsprobleme macht. Das Verständnis dieser einzigartigen Herausforderungen ist der erste Schritt in Richtung einer effektiven Verdauung.

1.1. Hormonische Schwingungen und Verdauung:

Östrogen und Progesteron, die wichtigsten Sexualhormone weiblicher Sexualhormone, spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung vieler Prozesse im Körper, einschließlich der Verdauung. Die Schwankungen dieser Hormone im gesamten Menstruationszyklus können zu folgenden Problemen führen:

• Flüssigverzögerung: Ein erhöhtes Östrogenniveau kann zur Flüssigkeitsretention beitragen, was zu Blähungen und Beschwerden führt.
• Verlangsamen Sie die Peristaltik: Progesteron wirkt sich entspannend auf die glatten Muskeln aus, einschließlich des Darms, der die Peristaltik verlangsamen und zu Verstopfung führen kann. Dies gilt insbesondere während der Schwangerschaft.
• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Produkten: Hormonelle Veränderungen können Frauen empfindlicher für bestimmte Produkte wie Milchprodukte, Gluten oder hohe Fettfutter machen, die Beschwerden, Blähungen und Gas verursachen.
• Änderungen des Appetits: Hormonelle Schwingungen können den Appetit und die Lebensmittelpräferenzen beeinflussen, die wiederum die Verdauung beeinflussen können.

1.2. Schwangerschafts- und Verdauungsänderungen:

Die Schwangerschaft hat einen enormen Einfluss auf das Verdauungssystem einer Frau. Die Hauptänderungen beziehen sich auf:

• Erhöhtes Maß an Progesteron: Wie bereits erwähnt, entspannt Progesteron die glatten Muskeln des Darms, was zu einer Verlangsamung der Peristaltik und Verstopfung führt.
• Wachsender Gebärmutter: Die wachsende Gebärmutter übt Druck auf den Darm aus, macht es schwierig für die Arbeit und trägt zur Verstopfung bei.
• Änderungen der Nahrungsmittelpräferenzen: Oft gibt es während der Schwangerschaft bestimmte Lebensmittelwünsche oder Ekel, die die Verdauung beeinflussen können. Zum Beispiel kann das Verlangen nach Sweet zu einem Ungleichgewicht der Darm -Mikroflora führen.
• Übelkeit und Erbrechen (Toxikose): Toxikose kann den normalen Verdauungsprozess stören und zu Appetit- und Dehydratisierungsverlust führen.
• Sodbrennen: Die wachsende Gebärmutter übt Druck auf den Magen aus, wodurch das Risiko erhöht wird, Mageninhalte in die Speiseröhre zu gießen und Sodbrennen zu bewirken.

1.3. Postpartale Zeit und Wiederherstellung der Verdauung:

Nach der Geburt kehrt das Verdauungssystem der Frau allmählich zum normalen Funktionieren zurück. Dieser Prozess kann jedoch einige Zeit dauern und von bestimmten Problemen begleitet werden:

• Verstopfung: Verstopfung wird häufig in der postpartalen Zeit aufgrund hormoneller Veränderungen, Schwächung der Bauchmuskeln und mangelnder körperlicher Aktivität gefunden.
• Hämorrhoiden: Die Geburt kann zur Entwicklung von Hämorrhoiden beitragen, die durch Verstopfung verschlimmert werden können.
• Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Produkten: Während des Stillens ist es wichtig, Ihre Ernährung sorgfältig zu überwachen, da bestimmte Produkte Koliken oder andere Probleme bei der Verdauung beim Kind verursachen können.

1.4. Wechseljahre und Einfluss auf den Magen -Darm -Trakt:

Die Wechseljahre, die durch eine Abnahme von Estrogeen gekennzeichnet ist, wirkt sich auch auf das Verdauungssystem aus. Die Hauptänderungen umfassen:

• Verlangsamen Sie die Peristaltik: Eine Abnahme der Östrogenspiegel kann zu einer Verlangsamung der Darmmotilität und Verstopfung führen.
• Reduzierung der Produktion von Magensaft: Mit dem Alter kann die Produktion von Magensaft abnehmen, was es schwierig macht, die Nahrung zu verdauen.
• Änderungen in der Darmmikroflora: Die Wechseljahre können von Änderungen der Darmmikroflora begleitet werden, die zu Blähungen, Gas und anderen Verdauungsproblemen führen können.
• Osteoporose und gestörte Assimilation von Calcium: Eine Abnahme der Östrogenspiegel erhöht das Risiko einer Osteoporose, was einen angemessenen Kalziumverbrauch erfordert. Mit dem Alter kann sich jedoch die Absorption von Kalzium verschlechtern, was die Annahme zusätzlicher Maßnahmen erfordert.

1.5. Andere Faktoren, die die Verdauung von Frauen beeinflussen:

Zusätzlich zu hormonellen Veränderungen beeinflussen andere Faktoren die Verdauung von Frauen:

• Stress: Stress wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem aus, verlangsamt die Peristaltik, stört die Produktion von Magensaft und die Veränderung der Zusammensetzung der Darmmikroflora.
• Inal -Mahlzeiten: Mangel an Ballaststoffen, überschüssigem Fett und behandelten Lebensmitteln, unregelmäßige Ernährung — all dies kann zu Verdauungsproblemen führen.
• Mangel an körperlicher Aktivität: Die körperliche Aktivität stimuliert die Darmmotilität und verbessert die Verdauung.
• Drogen nehmen: Einige Medikamente wie Antibiotika können die Darm -Mikroflora stören und Verdauungsprobleme verursachen.
• Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten wie Reizdarmsyndrom (SRK) oder entzündliche Darmkrankheiten (BCC) können einen signifikanten Einfluss auf die Verdauung haben.

Das Verständnis dieser einzigartigen Herausforderungen und Bedürfnisse ist der Schlüssel zur Auswahl geeigneter Nahrungsergänzungsmittel und eine wirksame Strategie zur Verbesserung der Verdauung bei Frauen.

Abschnitt 2: Die Haupttypen der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung

Der Markt präsentiert viele Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung. Es ist wichtig zu verstehen, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln existieren, wie sie funktionieren und in welchen Fällen es ratsam ist.

2.1. Probiotika:

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die beim Betreten des Körpers positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben, insbesondere auf die Verdauung.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika wiederherstellen und unterstützen eine gesunde Darm -Mikroflora, unterdrücken das Wachstum pathogener Bakterien, verbessern die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Absorption von Nährstoffen und stärken das Immunsystem.
• Arten von Probiotika: Die häufigsten Probiotika sind Lactobakterien (Lactobacillus) und Bifidobakterien (Bifidobacterium). Es gibt auch andere Arten von Probiotika, wie Bulardi Sicaromitsa.
• Indikationen für die Verwendung: Probiotika werden für Dysbiose, Antibiotikatherapie, Reizdarmsyndrom (SRK), entzündliche Darmkrankheiten (OKK), Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Gase und andere Verdauungsprobleme empfohlen.
• Auswahl eines Probiotikums: Bei der Auswahl eines Probiotikums ist es wichtig, den Stamm von Mikroorganismen, die Menge an Bakterien in einer Dosis (einige koloniebildende Einheiten) und Resistenz gegen Magensäure und Galle zu berücksichtigen. Es ist ratsam, Probiotika zu wählen, die mehrere Stämme von nützlichen Bakterien enthalten.
• Funktionen der Anwendung: Probiotika sollten regelmäßig gemäß den Anweisungen eingenommen werden. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Probiotika während der Mahlzeiten oder unmittelbar nach dem Essen zu nehmen.

2.2. Präbiotika:

Präbiotika sind unverdaute Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren.

• Der Wirkungsmechanismus: Präbiotika dienen als Nährstoffmedium für Probiotika und tragen zu ihrer Reproduktion und zu einer Zunahme der Bevölkerung bei. Sie verbessern auch die Verdauung von Nahrungsmitteln, stimulieren die Darmmotilität und stärken das Immunsystem.
• Arten von Präbiotika: Die häufigsten Arten von Präbiotika sind Inulin, Fruitoligosaccharide (PHOS) und Galactooligosaccharide (Zustand).
• Quellen der Präbiotika: Präbiotika sind in Produkten wie Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Spargel, Artischocken und Chicorée enthalten.
• Indikationen für die Verwendung: Präbiotika werden für Dysbiose, Verstopfung, Blähungen, Gas und andere Verdauungsprobleme empfohlen. Sie sind auch nützlich, um das Immunsystem zu stärken.
• Funktionen der Anwendung: Präbiotika sollten regelmäßig gemäß den Anweisungen eingenommen werden. Normalerweise werden sie während des Essens aufgenommen.

2.3. Verdauungsenzyme (Enzyme):

Verdauungsenzyme sind Substanzen, die komplexe Lebensmittelmoleküle in einfachere zerlegen und ihre Verdauung und Assimilation erleichtern.

• Der Wirkungsmechanismus: Verdauungsenzyme kompensieren das Fehlen ihrer eigenen Körperenzyme und verbessern die Verdauung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
• Arten von Verdauungsenzymen: Die Haupttypen von Verdauungsenzymen sind Proteasen (geteilte Proteine), Lipasen (geteilte Fette) und Amylase (geteilte Kohlenhydrate). Es gibt auch andere Enzyme, wie Laktase (Laktose) und Cellulose (Faser aufgeteilt).
• Indikationen für die Verwendung: Verdauungsenzyme werden für die unzureichende Entwicklung ihrer eigenen Enzyme empfohlen, wenn sie übermäßiges Essen mit hohen Lebensmitteln mit altersbezogenen Veränderungen im Verdauungssystem mit gereiztem Darm (SRK) mit entzündlichen Erkrankungen des Darms (BCC) und anderer Verdauungsprobleme essen.
• Funktionen der Anwendung: Verdauungsenzyme sollten während der Mahlzeiten oder unmittelbar vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Dosierung hängt von einem bestimmten Arzneimittel und individuellen Bedürfnissen ab.

2.4. Ballaststoffe (Ballaststoffe):

Faser sind unverdaute Kohlenhydrate, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind.

• Der Wirkungsmechanismus: Faser erhöht das Volumen von Kot, stimuliert die Darmmotilität, verbessert die Verdauung und Absorption von Nährstoffen, verringert den Niveau von Cholesterin und Blutzucker.
• Faserarten: Es gibt zwei Haupttypen von Ballaststoffen: löslich und unlöslich. Lösliche Faser (zum Beispiel Pektin, Guar, Inulin) löst sich in Wasser auf und bilden eine gelähnliche Masse. Unlösliche Faser (z. B. Cellulose, Lignin) löst sich nicht in Wasser auf und erhöht das Fäkalienvolumen.
• Faserquellen: Faser befindet sich in Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchten und Nüssen.
• Indikationen für die Verwendung: Faser werden für Verstopfung, Durchfall, Reizdarmsyndrom (SRK), entzündliche Darmkrankheiten (BCC) empfohlen, um den Niveau von Cholesterin und Blutzucker zu verringern, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und die Verdauung als Ganzes zu verbessern.
• Funktionen der Anwendung: Die Faser sollten in ausreichenden Mengen verbraucht werden, wodurch der Verbrauch allmählich erhöht wird, um eine Schwellung des Bauches und der Gase zu vermeiden. Es ist wichtig, genügend Wasser zu trinken, da die Faser Wasser absorbiert und zu Dehydration führen kann.

2.5. Pflanzenmedikamente zur Verbesserung der Verdauung:

Es gibt viele Pflanzenmedikamente, die traditionell zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt werden.

• Pfefferminze: Pfefferminze hat eine kramolytische und windhaltige Wirkung, lindert Blähungen und Gase, verbessert die Verdauung.
• Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende und antiemetische Wirkungen, stimuliert die Produktion von Magensaft, verbessert die Verdauung von Nahrungsmitteln.
• Kamille: Kamille hat eine entzündungshemmende und antispasmodische Wirkung, beruhigt den gereizten Darm, lindert Blähungen und Gase.
• Artischocke: Die Artischocken stimuliert die Produktion von Galle, verbessert die Verdauung von Fetten und schützt die Leber.
• Löwenzahn: Löwenzahn stimuliert die Produktion von Galle, verbessert die Verdauung von Nahrungsmitteln, hat eine harntreibende Wirkung.
• Aloe Vera: Aloe Vera hat einen entzündungshemmenden und heilenden Effekt, verbessert die Verdauung, lindert Verstopfung.
• Kurkuma: Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, verbessert die Verdauung, schützt die Leber.

2.6. Andere Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung:

• Betain HCl Betaine): Betainhydrochlorid erhöht die Säure von Magensaft und verbessert die Verdauung von Proteinen. Empfohlen zur verringerten Säure des Magens.
• Choleretische Mittel: Die choleretischen Mittel stimulieren die Produktion und den Abfluss von Gallen und verbessern die Verdauung von Fetten.
• Entzündungshemmende Medikamente: Entzündungshemmende Medikamente (z. B. Omega-3-Fettsäuren) reduzieren die Entzündung im Darm und verbessert die Verdauung.
• L-Lutamin: L-Lutamin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der Darmschleimhaut spielt. Es wird für entzündliche Erkrankungen des Darms (BCC) und des undichten Darmsyndroms empfohlen.

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zur Verbesserung der Verdauung ist es wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Merkmale des Körpers zu berücksichtigen. Vor Verwendung einer Nahrungsergänzungsmittel wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 3: Auswahl von BADA: Ein individueller Ansatz- und Bewertungskriterien

Die Auswahl einer geeigneten Ernährungsergänzung zur Verbesserung der Verdauung ist eine Aufgabe, die einen individuellen Ansatz erfordert und viele Faktoren berücksichtigt. Es gibt kein universelles Werkzeug, das für alle geeignet ist. Es ist notwendig, Ihre Symptome, Ihren Gesundheitszustand und mögliche Kontraindikationen sorgfältig zu bewerten und die Zusammensetzung und die Eigenschaften der vorgeschlagenen Arzneimittel sorgfältig zu untersuchen.

3.1. Bewertung der Symptome und Bestimmung der Ursache von Verdauungsproblemen:

Der erste und wichtigste Schritt ist eine gründliche Bewertung Ihrer Symptome und ein Versuch, die Ursache für Verdauungsprobleme zu bestimmen. Es ist wichtig, auf die folgenden Punkte zu achten:

• Die Art der Symptome: Beschreiben Sie ausführlich, was Sie genau stört. Dies kann ein Blähungen, Gase, Verstopfung, Durchfall, Sodbrennen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Rücken, Schwere nach dem Essen, Appetitverlust oder andere Symptome sein.
• Die Häufigkeit und Intensität der Symptome: Wie oft treten Symptome auf und wie exprimiert sie? Haften sie mit bestimmten Produkten oder Situationen?
• Kommunikation mit Essen: Symptome nach dem Essen verstärken sich oder schwächen Sie? Welche Produkte verursachen das größte Unbehagen?
• Verwandte Krankheiten: Haben Sie chronische Krankheiten wie Reizdarmsyndrom (SRK), entzündliche Darmkrankheiten (OZK), Leber- und Gallenblasenerkrankungen, Diabetes, Autoimmunerkrankungen?
• Drogen nehmen: Nehmen Sie Medikamente ein, die die Verdauung beeinflussen können, wie Antibiotika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und hormonelle Medikamente?
• Leben: Was ist dein Lebensstil? Bewegen Sie sich genug, essen Sie richtig, haben Sie unter Stress?

Nach einer gründlichen Einschätzung der Symptome und der Bestimmung der möglichen Ursachen für Verdauungsprobleme können Sie mit der Wahl einer geeigneten Ernährungsergänzung fortfahren.

3.2. Bestimmung des Mangels und der Bedürfnisse des Körpers:

Es ist wichtig zu verstehen, welche Art von Substanzen Ihr Körper für die normale Verdauung nicht ausreicht. Dies kann ein Mangel an Verdauungsenzymen, Ballaststoffen, Probiotika, Galle oder anderen Substanzen sein.

• Mangel an Verdauungsenzymen: Wenn Sie nach dem Essen, Blähungen und Gasen häufig die Schwere auftreten, insbesondere nach dem Verzehr fettlicher Lebensmittel, kann dies auf einen Mangel an Verdauungsenzymen hinweisen. In diesem Fall ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die Verdauungsenzyme enthalten.
• Mangel an Ballaststoffen: Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann dies auf einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung zurückzuführen sein. In diesem Fall ist es notwendig, den Konsum von Ballaststoffen mit Lebensmitteln zu erhöhen oder Ballaststoffe zu nehmen.
• Dysbiose: Wenn Sie Antibiotika eingenommen haben, leiden Sie an Reizdarms (SRK) oder entzündlichen Darmkrankheiten (OZK), Sie können eine Dysbiose haben — eine Verletzung des Gleichgewichts der Darmmikroflora. In diesem Fall ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, die Probiotika und Präbiotika enthalten.
• Probleme mit Gallenbereichen: Wenn Sie Krankheiten der Leber und Gallenblase haben, können Sie Probleme mit dem Gallenverkehr haben, was es schwierig macht, Fett zu verdauen. In diesem Fall ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel mit choleretischer Wirkung zu nutzen.
• Reduzierte Säure des Magens: Wenn Sie unter Sodbrennen, Rücken und anderen Symptomen im Zusammenhang mit einer verringerten Säure des Magens leiden, können Ihnen Nahrungsergänzungsmittel mit Betain -HCL helfen.

3.3. Schlechte Auswahlkriterien:

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels zur Verbesserung der Verdauung sollten die folgenden Kriterien berücksichtigt werden:

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die Zutaten enthält, die Sie benötigen, und keine schädlichen Zusatzstoffe enthält.
• Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel, die von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern hergestellt werden, die einen guten Ruf auf dem Markt haben.
• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Sicherheitsanforderungen erfüllt.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und Sicherheit zu machen.
• Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Zu billige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch unwirksam sein oder schädliche Zusatzstoffe enthalten.
• Ausgangsform: Wählen Sie eine für Sie bequeme Nahrungsergänzungsform, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeit.
• Dosierung: Untersuchen Sie sorgfältig die Anweisungen zur Verwendung und befolgen Sie die empfohlene Dosierung.
• Kontraindikationen: Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für die Verwendung dieser Nahrungsergänzungsmittel haben.
• Interaktion mit anderen Medikamenten: Wenn Sie Drogen einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit ihnen interagiert.

3.4. Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater:

Vor Verwendung einer Nahrungsergänzung zur Verbesserung der Verdauung wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Ein Spezialist hilft Ihnen dabei, die Ursache für Verdauungsprobleme zu bestimmen, Ihren Gesundheitszustand zu bewerten und die richtige Ernährungsergänzung zu wählen, wobei die individuellen Bedürfnisse und Merkmale des Körpers berücksichtigt werden. Der Arzt kann auch zusätzliche Prüfungen vorschreiben, um schwerwiegende Krankheiten auszuschließen.

3.5. Individuelle Toleranz und allergische Reaktionen:

Vor Beginn einer Ernährungszusätze wird empfohlen, einen Test für die individuelle Toleranz durchzuführen. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich und beobachten Sie die Reaktion des Körpers. Wenn Sie Nebenwirkungen wie eine allergische Reaktion, Blähungen, Gase oder Durchfall haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

3.6. Verfolgungsergebnisse und Anpassung des Behandlungsplans:

Nach Beginn des Erhalts von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, die Ergebnisse zu verfolgen und ihre Wirksamkeit zu bewerten. Wenn Sie keine Verbesserung bemerkt haben oder Nebenwirkungen haben, müssen Sie den Behandlungsplan anpassen. Möglicherweise müssen Sie die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln ändern, sie in ein anderes Medikament ändern oder Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Verdauung ist ein individueller Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert und viele Faktoren berücksichtigt. Fühlen Sie sich frei, Hilfe von Spezialisten zu suchen und zu experimentieren, um die optimale Lösung für sich selbst zu finden.

Abschnitt 4: schlecht für bestimmte Verdauungsprobleme bei Frauen

Den Frauen können unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel in Abhängigkeit von spezifischen Verdauungsproblemen empfohlen werden.

4.1. Bades mit Verstopfung:

Der Bau ist ein häufiges Problem bei Frauen, insbesondere während der Schwangerschaft und nach der Geburt.

• Faser: Faser erhöht das Fäkalienvolumen und stimuliert die Darmmotilität und erleichtert die Defäkation. Es wird empfohlen, eine ausreichende Menge an Ballaststoffen mit Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchten) zu konsumieren oder Faserzusagen mit Ballaststoffen (z. B. PSllium, Bran) zu nehmen.
• Probiotika: Probiotika verbessern die Darmmikroflora und stimulieren die Peristaltik, was Verstopfung erleichtert. Es wird empfohlen, Probiotika zu wählen, die Lactobacillus und Bifidobacterium -Stämme enthalten, die ihre Wirksamkeit bei Verstopfung nachgewiesen haben.
• Magnesium: Magnesium hat einen abführenden Effekt, entspannt die Darmmuskeln und erleichtert die Defäkation. Es wird empfohlen, Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid einzunehmen.
• Gemüseabführmittel: Einige Gemüseabführmittel wie Senna, Krushin und Aloe Vera haben einen starken Abführmittel. Sie sollten jedoch mit Vorsicht und nur auf Empfehlung eines Arztes verwendet werden, da sie Sucht und Nebenwirkungen verursachen können.
• Osmotische Abführmittel: Osmotische Abführmittel wie Lactulose und Polyethylenglykol (PEG) erhöhen den Wassergehalt im Kot und erleichtern ihren Durchgang durch den Darm. Sie gelten als weicher als Abführmittel für Pflanzen, sollten aber auch auf Empfehlung eines Arztes verwendet werden.

4.2. Nahrungsergänzungsmittel mit Durchfall:

Diarya ist eine entgegengesetzte Verstopfung eines Problems, das durch häufige und flüssige Stühle gekennzeichnet ist.

• Probiotika: Probiotika wiederherstellen die Darmmikroflora und helfen, den Durchfall zu stoppen. Probiotika, die Saccharmyces boulardii enthalten, sind besonders wirksam, die ihre Wirksamkeit bei Durchfall nachgewiesen haben, die durch Antibiotika oder Infektionen verursacht werden.
• Smektitis dioctaedric: Smektitis dioctaedric ist ein natürliches Adsorbens, das Toxine und Bakterien im Darm bindet und dazu beiträgt, Durchfall zu stoppen.
• Loperamide: Loperamid ist ein Antidiaire -Werkzeug, das die Darmmotilität verlangsamt und die Häufigkeit des Stuhls verringert. Es sollte jedoch mit Vorsicht und nur auf Empfehlung eines Arztes verwendet werden, da er Nebenwirkungen verursachen kann.
• Faser: Lösliche Faser (z. B. Pektin) kann dazu beitragen, den Durchfall zu stoppen, Wasser im Darm zu verbinden und einen härteren Stuhl zu bilden.

4.3. Bades beim Blähungen und Gasen:

Aufblähen des Bauches und der Gase sind häufige Probleme im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen.

• Pfefferminze: Pfefferminze hat eine kramolytische und windhaltige Wirkung, lindert Blähungen und Gase, verbessert die Verdauung.
• Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende und antiemetische Wirkungen, stimuliert die Produktion von Magensaft, verbessert die Verdauung von Nahrungsmitteln.
• Kamille: Kamille hat eine entzündungshemmende und antispasmodische Wirkung, beruhigt den gereizten Darm, lindert Blähungen und Gase.
• Aktivkohlenstoff: Aktivkohle adsorbierte Gase im Darm und verringern das Blähungen.
• Simeton: Simeton reduziert die Oberflächenspannung von Gasblasen im Darm und erleichtert ihren Ausgang.
• Verdauungsenzyme: Verdauungsenzyme helfen dabei, die Nahrung zu verdauen und die Bildung von Gasen zu verringern. Enzyme, die Laktose (Laktase) und komplexe Kohlenhydrate abbauen, sind besonders nützlich.
• Probiotika: Probiotika verbessern die Darmmikroflora und verringern die Bildung von Gasen.

4.4. Bades für Sodbrennen:

Sodbrennen — Ein brennendes Gefühl in der Brust, das durch das Gießen von Mageninhalten in die Speiseröhre verursacht wird.

• Alginate: Alginate bilden eine Schutzschicht auf der Oberfläche des Mageninhalts und verhindern, dass sein Gießen in die Speiseröhre gegossen wird.
• Antazida: Antacide neutralisieren Säure im Magen und verringern Sie das Sodbrennen. Sie sollten jedoch mit Vorsicht verwendet und nicht missbraucht werden, da sie die Verdauung stören und Nebenwirkungen verursachen können.
• Betain HCl Betaine): Betainhydrochlorid erhöht die Säure von Magensaft, verbessert die Verdauung von Proteinen und verhindert das Gießen von Mageninhalten in die Speiseröhre. Empfohlen zur verringerten Säure des Magens.
• Pflanzenmittel: Einige Pflanzenmittel wie Kamille und Süßholzwurzel haben entzündungshemmende und beruhigende Wirkungen, wodurch das Sodbrennen verringert wird.

4.5. Nahrungsergänzungsmittel mit Reizdarmsyndrom (SRK):

SRK ist eine chronische funktionelle Darmstörung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen, Gase, Verstopfung oder Durchfall gekennzeichnet ist.

• Probiotika: Probiotika verbessern die Darmmikroflora und reduzieren die SRK -Symptome. Besonders effektiv sind Probiotika, die Bifidobacterium Infantis enthalten, die ihre Wirksamkeit bei SRK nachgewiesen haben.
• Faser: Lösliche Ballaststoffe (z. B. Psalium) können dazu beitragen, die SPK -Symptome zu reduzieren, den Stuhl anzupassen und das Blähungen zu verringern.
• Pfefferminze: Pfefferminze hat eine antispasmodische Wirkung, lindert Bauchschmerzen und reduziert das Blähungen.
• Antidepressiva: In einigen Fällen können Antidepressiva mit SRK verschrieben werden, was die Bauchschmerzen verringert und die Stimmung verbessert.
• Niedrige Diät -FODMAP: FODMAP ist eine Gruppe von Kohlenhydraten, die zu Blähungen, Gasen und anderen Symptomen von SRK führen können. Die niedrige Ernährung kann dazu beitragen, die Symptome von SPK zu verringern.

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für ein bestimmtes Verdauungsproblem ist es wichtig, die individuellen Merkmale des Körpers zu berücksichtigen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 5: Bades und Schwangerschaft: besondere Warnungen und Empfehlungen

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau, in der die Wahl von Medikamenten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, mit besonderer Vorsicht berücksichtigt werden sollte. Viele Nahrungsergänzungsmittel, die für normale Menschen sicher sind, können während der Schwangerschaft aufgrund des Risikos negativer Auswirkungen auf die Entwicklung des Fötus kontraindiziert werden.

5.1. Allgemeine Grundsätze zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft:

• Beratung mit einem Arzt: Die wichtigste Regel ist, dass Sie vor einer Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einen Arzt konsultieren müssen. Nur ein Arzt kann die Vorteile und das Risiko einer bestimmten Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem spezifischen Fall bewerten.
• Mindestdosis: Wenn der Arzt die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zugelassen hat, beginnen Sie mit einer Mindestdosis und erhöhen Sie sie allmählich, wodurch die Reaktion des Körpers beobachtet wird.
• Natürliche Komponenten: Präferenz für Nahrungsergänzungsmittel, die natürliche Komponenten wie Pflanzenextrakte, Vitamine und Mineralien enthalten.
• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer zweifelhaften Komposition: Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen, Konservierungsstoffen und anderen zweifelhaften Zusatzstoffen.
• Weigerung, Nahrungsergänzungsmittel mit einer Verschlechterung des Brunnens zu erhalten: Wenn Sie sich nach dem Einnehmen einer Verschlechterung in Bohrloch verspürten, hören Sie auf, es zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

5.2. Bades, die normalerweise während der Schwangerschaft als sicher angesehen werden:

• Pränatale Vitamine: Pränatale Vitamine enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralien für die normale Entwicklung des Fötus. Ihr Empfang wird allen schwangeren Frauen empfohlen.
• Folsäure: Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung des Nervensystems des Fötus. Es wird empfohlen, seine Rezeption bereits vor der Empfängnis zu beginnen und während des ersten Schwangerschaftstrimesters fortzufahren.
• Eisen: Eisen ist notwendig, um Anämie bei schwangeren Frauen zu verhindern. Der Empfang wird empfohlen, wenn Sie einen Eisenmangel haben.
• Kalzium: Kalzium ist für die Bildung der Knochen und Zähne des Fötus erforderlich. Der Empfang wird empfohlen, wenn Sie keine ausreichende Menge Kalzium mit Lebensmitteln erhalten.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und das Sehen des Fötus. Der Empfang wird empfohlen, wenn Sie nicht genügend Fische konsumieren.
• Probiotika: Probiotika können dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und das Immunsystem während der Schwangerschaft zu stärken. Vor ihrer Verwendung ist jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Faser: Faser können dazu beitragen, mit Verstopfung umzugehen, die häufig während der Schwangerschaft auftreten. Es sollte jedoch in mäßigen Mengen konsumiert werden und genügend Wasser trinken.

5.3. Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten:

• Gemüseabführmittel: Gemüse Abführmittel wie Senna, Krushin und Aloe Vera können Uteruskontraktionen verursachen und zu Fehlgeburt oder vorzeitiger Geburt führen.
• Diäten für Gewichtsverlust: Nahrungsergänzungsmittel mit Literatur können gefährliche Zutaten enthalten, die den Fötus schädigen können.
• Vitamin -a hohe Nahrungsergänzungsmittel: Hohe Vitamin -A -Dosen können für den Fötus toxisch sein und zu Entwicklungsfehlern führen.
• Jod -Nahrungsergänzungsmittel: Überschüssiges Jod kann die Schilddrüse des Fötus negativ beeinflussen.
• Bades mit einer unbekannten Komposition: Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer unbekannten Zusammensetzung, da sie gefährliche Zutaten enthalten können.

5.4. Alternative Methoden zur Verbesserung der Verdauung während der Schwangerschaft:

Anstatt eine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um die Verdauung während der Schwangerschaft zu verbessern, wird empfohlen, auf die folgenden alternativen Methoden zurückzugreifen:

• Richtige Ernährung: Verwenden Sie genug Gemüse, Obst, Müsli und andere Produkte, die reich an Ballaststoffen sind. Vermeiden Sie Fett, gebratene und behandelte Nahrung.
• Regelmäßige physische Übungen: Machen Sie mäßige körperliche Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga für schwangere Frauen.
• Ausreichend Wasserverbrauch: Trinken Sie tagsüber genug Wasser, um Verstopfung zu vermeiden.
• Ruhige Atmosphäre: Vermeiden Sie Stress und schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre um Sie herum.
• Bruchernährung: Essen Sie in kleinen Portionen 5-6 Mal am Tag, um übermäßiges Essen und Schwere im Magen zu vermeiden.

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit, in der es notwendig ist, Ihre Gesundheit und Gesundheit des ungeborenen Kindes sorgfältig zu überwachen. Bevor Sie Drogen, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und seine Empfehlungen befolgen.