Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Detaillierte Analyse und Anleitung
1. Verständnis der Durchblutung des Gehirns und seiner Verstöße
Die Durchblutung, der Prozess der Bereitstellung von Sauerstoff und Nährstoffen durch ein Netzwerk von Blutgefäßen, ist entscheidend für die Funktionsweise. Das Gehirn verbraucht trotz der relativ geringen Größe etwa 20% der Energie des Körpers. Eine unzureichende Blutversorgung kann zu schwerwiegenden Folgen führen, einschließlich kognitiver Beeinträchtigungen, Schwindel, Kopfschmerzen, Koordinationsstörungen und in schweren Fällen ein Schlaganfall.
Blutkreislauferkrankungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:
- Atherosklerose: Die Anhäufung von Fettpläden an den Wänden der Arterien, verengt das Lumen von Blutgefäßen und begrenzte den Blutfluss.
- Hypertonie: Erhöhter Blutdruck, der die Wände von Blutgefäßen beschädigen und zur Bildung von Blutgerinnseln beitragen kann.
- Triomose: Die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen, die den Blutfluss blockieren.
- Entzündung: Entzündungsprozesse in den Gefäßen des Gehirns wie Vaskulitis können die Durchblutung stören.
- Hodo-Gehirnverletzungen: Kopfverletzungen können zu Gefäßschäden und Kreislauferkrankungen führen.
- Osteochondrose der Halswirbelsäule: Die Kompression der Wirbelarterie, die im Knochenkanal der Halswirbel passt, führt zu einer Verletzung der Blutversorgung des Gehirns.
- Diabeteszucker: Ein hoher Blutzucker kann Blutgefäße schädigen und die Durchblutung stören.
- Altersänderungen: Mit dem Alter nimmt die Elastizität von Blutgefäßen ab, was zu Kreislauferkrankungen führen kann.
2. Die Rolle der Nahrungsergänzungsmittel bei der Verbesserung der Durchblutung des Gehirns
Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen und sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch einen günstigen Einfluss auf die Durchblutung des Gehirns haben, die Mikrozirkulation verbessern, die Wände von Blutgefäßen stärken, die Blutviskosität verringern und antioxidative Wirkungen ausüben. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren müssen, um Kontraindikationen und Interaktion mit anderen Medikamenten auszuschließen.
3.. Schlüsselkomponenten der Nahrungsergänzung zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und dessen Wirkungsmechanismus
Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns wird durch die Zusammensetzung und Konzentration aktiver Komponenten bestimmt. Im Folgenden finden Sie die am meisten untersuchten und vielversprechenden Komponenten:
- Ginko Biloba (Ginkgo Biloba): Eine der berühmtesten und untersuchten Komponenten. Ginko Biloba hat mehrere Wirkungsmechanismen:
- Vasodilatation: Es erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, insbesondere in kleinen Gefäßen (Mikrozirkulation).
- Antioxidantische Aktion: Schützt Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Verbesserung der rheologischen Eigenschaften von Blut: Reduziert die Blutviskosität, erleichtert den Durchgang durch die Gefäße und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.
- Neuroprotektive Wirkung: Schützt Nervenzellen vor Schäden.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Die Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Konzentration bei Menschen mit zerebrovaskulärem Unfall.
- Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 120 bis 240 mg pro Tag empfohlen, die in mehrere Tricks unterteilt ist. Standardisierte Extrakte (mit 24% Flavonglykosiden und 6% der Terpen -Laktone) werden als effektiver angesehen.
- Gotha Cola (Centella asiatica): Eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird.
- Stärkung der Wände von Blutgefäßen: Stimuliert die Synthese von Kollagen, stärkt die Wände von Blutgefäßen und erhöht ihre Elastizität.
- Verbesserung der Mikrozirkulation: Verstärkt den Blutfluss zum Gehirngewebe.
- Antioxidantische Aktion: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Fördert, um das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 60-120 mg Extrakt pro Tag.
- Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA): In Fischöl und einigen pflanzliche Öle enthaltene Fettsäuren.
- Verbesserung der rheologischen Eigenschaften von Blut: Reduzieren Sie die Blutviskosität und verhindern Sie die Bildung von Blutgerinnseln.
- Entzündungshemmende Wirkung: Reduzieren Sie die Entzündung in den Gefäßen und tragen zur Verbesserung der Durchblutung bei.
- Neuroprotektive Wirkung: Nervenzellen vor Schäden schützen.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Unterstützung für die Gesundheit des Gehirns und Verbesserung der kognitiven Funktionen, insbesondere des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.
- Dosierung: Es wird empfohlen, mindestens 1000 mg EPA und DHA pro Tag zu verwenden.
- Vinpocetin: Die Ableitung des Vincamins, das in der Pflanze des Barvinsky Small (Vinca Minor) enthaltene Alkaloid.
- Vasodilatation: Es erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss im Gehirn.
- Verbesserung der Entsorgung von Glukose und Sauerstoff: Erhöht die Effizienz von Glukose und Sauerstoff mit dem Gehirn.
- Neuroprotektive Wirkung: Schützt Nervenzellen vor Schäden, die durch Ischämie (Mangel an Sauerstoff) verursacht werden.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Fördert, um das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.
- Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 5 bis 10 mg dreimal täglich empfohlen. Es wird nicht empfohlen, für Herzrhythmus und schwere koronare Herzerkrankungen konsumiert zu werden.
- Coenzim Q10 (CoQ10): Ein Antioxidans, der eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel von Zellen spielt.
- Antioxidantische Aktion: Schützt Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Verbesserung des Energiestoffwechsels: Verbessert die Energieproduktion in den Zellen des Gehirns und erhöht ihre Resistenz gegen Hypoxie (Mangel an Sauerstoff).
- Kardioprotektoraktion: Es unterstützt die Gesundheit des kardiovaskulären Systems, das indirekt dazu beiträgt, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 100-300 mg pro Tag. Kilikhinol, die restaurierte Form COQ10, kann mehr Bio -Access sein.
- Piracetam: Nootropes Mittel, das die kognitiven Funktionen verbessert. Obwohl sein Wirkmechanismus nicht vollständig untersucht wurde, wird angenommen, dass er die Durchblutung und den Stoffwechsel im Gehirn verbessert.
- Verbesserung der Mikrozirkulation: Fördert den Blutfluss in den Kapillaren des Gehirns.
- Verbesserung des Stoffwechsels im Gehirn: Verbessert die Entsorgung von Glukose und Sauerstoff mit Gehirnzellen.
- Neuroprotektive Wirkung: Schützt Nervenzellen vor Schäden.
- Verbesserung der kognitiven Funktionen: Fördert, um Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernen zu verbessern.
- Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 1200 bis 4800 mg pro Tag empfohlen, die in mehrere Tricks unterteilt ist. Es wird nicht empfohlen, Nierenversagen und hämorrhagischer Schlaganfall zu verwenden. Achtung: Piracetam ist ein Medikament, kein Nahrungsergänzungsmittel und sollte nur wie von einem Arzt verschrieben werden.
- L-Arginin: Aminosäure, der Vorgänger von Stickoxid (NO).
- Vasodilatation: Stickstoffoxid entspannt die Wände von Blutgefäßen, erweitert sie und verbessert den Blutfluss.
- Verbesserung der Mikrozirkulation: Fördert die Blutversorgung des Gehirns.
- Verbesserung der erektilen Funktion: L-Arginin wird auch verwendet, um die erektile Funktion bei Männern zu verbessern, da es den Blutfluss im Becken verbessert.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
- B Vitamine B: Vitamine B1, B6, B12 spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems und der Verbesserung der Durchblutung.
- Vitamin B1 (Tiamin): Es ist für den Glukosestoffwechsel notwendig, die Hauptergiequelle für das Gehirn.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Beteiligt sich an der Synthese von Neurotransmitter, die für die Übertragung von Nervenimpulsen wichtig sind.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für die Bildung von Myelin erforderlich, die Schalen von Nervenfasern, die die normale Übertragung von Nervenimpulsen sicherstellen. Vitamin B12 -Mangel kann zu neurologischen Störungen und Anämie führen, was die Blutversorgung des Gehirns verschlechtert.
- Dosierung: Die Dosierung von Vitaminen der Gruppe B hängt von den individuellen Bedürfnissen und einem Mangel ab. Es wird empfohlen, einen Komplex von B -Vitaminen B. einzunehmen. B.
- Lecitin: Phospholipid, die Hauptkomponente von Zellmembranen.
- Verbesserung der Struktur von Zellmembranen: Unterstützt Gehirngesundheit.
- Verbesserung der Übertragung von Nervenimpulsen: Beteiligt sich an der Synthese von Acetylcholin, Neurotransmitter, wichtig für das Gedächtnis und das Lernen.
- Close -to -Level -Abnahme des Cholesterins: Es kann dazu beitragen, den Blutcholesterinspiegel zu verringern, was indirekt die Durchblutung verbessert.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 1200-2400 mg pro Tag.
- Knoblauch (Allium sativum): Es hat Antikoagulanzien und antioxidative Eigenschaften.
- Blutverdünnung: Hilft, Blut zu verdünnen, lindert den Blutfluss.
- Reduzierter Blutdruck: Es hilft, den Blutdruck zu senken, was für Menschen mit Bluthochdruck nützlich ist.
- Antioxidantische Aktion: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Dosierung: Sie können frische Knoblauch (1-2 Nelken pro Tag) verwenden oder Knoblauchzusatzstoffe einnehmen.
- Traubensamenextrakt (Graph -Such -Extrakt): Enthält Pro -Aantocyanidine, mächtige Antioxidantien.
- Antioxidantische Aktion: Schützt Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Stärkung der Wände von Blutgefäßen: Stärkt die Wände von Blutgefäßen und erhöht ihre Elastizität.
- Verbesserung der Mikrozirkulation: Verstärkt den Blutfluss zum Gehirngewebe.
- Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt normalerweise 100-300 mg pro Tag.
4. Faktoren, die die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns beeinflussen
Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns sollte individuell sein und die folgenden Faktoren berücksichtigen:
- Der Grund für die Kreislaufstörung: Es ist notwendig, die Ursache von Kreislauferkrankungen (Atherosklerose, Bluthochdruck, Osteochondrose usw.) zu bestimmen, um in diesem Fall am effektivsten zu wählen.
- Alter: Mit dem Alter kann sich die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe ändern.
- Verwandte Krankheiten: Das Vorhandensein begleitender Krankheiten (Diabetes, Herzerkrankungen, Nieren usw.) kann die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel und deren Dosierung beeinflussen.
- Drogen genommen: Es ist notwendig, die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen.
- Individuelle Toleranz: Es ist wichtig, die individuelle Toleranz der Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen.
- Empfehlungen von Doc: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, können sie Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:
- Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
- Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria.
- Kopfschmerzen:
- Schwindel:
- Verletzung der Blutgerinnung: (Besonders bei der Einnahme von Ginko Biloba und Omega-3-Fettsäuren)
Kontraindikationen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns können umfassen:
- Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten.
- Schwangerschaft und Stillen.
- Blutregulierungsstörungen.
- Die bevorstehenden chirurgischen Operationen.
- Schwere Leber- und Nierenerkrankungen.
- Epilepsie.
- Hämorrhagischer Schlaganfall.
6. Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns
- Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Nehmen Sie mit kleinen Dosen Nahrungsergänzungsmittel ein und erhöhen Sie sie allmählich auf die empfohlene Dosierung, um die individuelle Toleranz zu bewerten.
- Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel: Um den optimalen Effekt zu erzielen, müssen die Empfehlungen oder Verwendung des Arztes regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Empfehlungen oder Anweisungen des Arztes einnehmen.
- Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Methoden: Bades sollte als Ergänzung zu anderen Methoden zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns betrachtet werden, wie z.
- Wählen Sie Qualitätsprodukte: Schlecht nur von vertrauenswürdigen Herstellern und in Apotheken, um Fälschungen und Produkte mit geringer Qualität zu vermeiden.
- Kontrollieren Sie Ihren Zustand: Kontrollieren Sie Ihren Gesundheitszustand regelmäßig und informieren Sie den Arzt über Änderungen.
7. Alternative Methoden zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns
Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Methoden zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns:
- Gesunder Lebensstil:
- Richtige Ernährung: Die Verwendung einer großen Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und niedrigen Fettquellen für Protein. Begrenzung des Verbrauchs von gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin, Zucker und Salz.
- Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Übungen verbessern die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich des Gehirns. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche eine mäßige körperliche Aktivität zu betreiben.
- Ablehnung des Rauchens: Rauchen schädigt die Blutgefäße und verschlimmert die Durchblutung.
- Alkoholkonsumbeschränkung: Übermäßiges Trinken kann das Gehirn beschädigen und die Durchblutung verschlimmern.
- Gewichtskontrolle: Überschüssiges Gewicht erhöht das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln, die die Durchblutung des Gehirns stören können.
- Medikamente: Abhängig von der Ursache von Kreislauferkrankungen kann der Arzt Medikamente wie Antikoagulanzien, Thrombozytenaggregationshauptmittel, Vasodilatoren und Nootropika verschreiben.
- Physiotherapie: Physiotherapeutische Verfahren wie Massage, Elektrophorese und Magnetotherapie können die Durchblutung verbessern und die Schmerzen verringern.
- Akupunktur: Akupunktur kann die Durchblutung stimulieren und Schmerzen verringern.
- Kognitiver Training: Das kognitive Training wie die Lösung von Kreuzworträtsel und Rätseln kann die kognitiven Funktionen verbessern und die Gesundheit des Gehirns aufrechterhalten.
- Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann die kognitiven Funktionen verschlimmern und die Durchblutung stören. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
- Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Durchblutung und kognitive Funktionen negativ beeinflussen. Es wird empfohlen, Stressmanagementmethoden wie Meditation, Yoga und Tai-Chi zu verwenden.
8. Forschungs- und Evidenzbasis
Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns ist Gegenstand fortlaufender Forschung. Einige Studien bestätigen die positive Wirkung einzelner Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln auf kognitive Funktionen und Blutkreislauf, während andere Studien keinen signifikanten Effekt feststellen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Qualität und Methodik der Forschung variieren kann und die Ergebnisse mit Vorsicht interpretiert werden sollten.
Schlüsselaspekte, die bei der Bewertung der Evidenzbasis berücksichtigt werden sollten:
- Stichprobengröße: Studien mit einer großen Stichprobengröße sind normalerweise zuverlässiger.
- Kontrollgruppe: Das Vorhandensein einer Kontrollgruppe (Placebo) ermöglicht es Ihnen, die tatsächliche Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten.
- Doppelblindforschung: In einer doppelten Blindstudie wissen weder die Teilnehmer noch die Forscher, wer Nahrungsergänzungsmittel erhält und wer ein Placebo ist, was dazu beiträgt, eine Verzerrung zu vermeiden.
- Forschungsdauer: Langzeitstudien können eine genauere Bewertung der Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen.
- Metaanalyse: Die Metaanalyse kombiniert die Ergebnisse mehrerer Studien, mit denen Sie eine zuverlässigere Bewertung der Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel erhalten können.
Es ist notwendig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten und vor ihrer Verwendung einen Arzt zu konsultieren.
9. zukünftige Forschungsbereiche
Studien auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns fahren fort. Zukünftige Studien umfassen:
- Neue Komponenten studieren: Die Untersuchung neuer Pflanzenextrakte und Nährstoffe, die sich positiv auf die Durchblutung des Gehirns auswirken können.
- Entwicklung neuer Formeln: Entwicklung effektiverer Formeln von Nahrungsergänzungsmitteln, die mehrere Komponenten mit synergistischer Wirkung kombinieren.
- Personalisierter Ansatz: Entwicklung personalisierter Ansätze zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten.
- Langzeiteffekte untersuchen: Die Untersuchung der langfristigen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Durchblutung des Gehirns und der kognitiven Funktionen.
- Bewertung der Wirksamkeit bei verschiedenen Patientengruppen: Bewertung der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bei Patienten mit verschiedenen Krankheiten und Blutkreislauferkrankungen.
10. Endgültige Bemerkungen
Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem integrierten Ansatz zur Verbesserung der Durchblutung des Gehirns sein, sind jedoch kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil und eine medizinische Behandlung. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren müssen, um Kontraindikationen und Interaktion mit anderen Medikamenten auszuschließen. Es ist notwendig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel kritisch zu bewerten und nur Qualitätsprodukte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen. Ein gesunder Lebensstil, einschließlich angemessener Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, Ablehnung schlechter Gewohnheiten und Stresskontrolle, ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und die Verbesserung der Durchblutung.