Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung von Gelenken von Gelenken und Knochen bei Männern

Teil 1: Verständnis der Gesundheit von Gelenken und Knochen bei Männern

1.1. Anatomie und gemeinsame Physiologie:

Gemeinsame Gesundheit bei Männern ist ein wesentlicher Aspekt des allgemeinen Brunnens und der Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils. Für ein vollständiges Verständnis dafür, wie Nahrungsergänzungsmittel helfen können, müssen Sie die Grundlagen der Anatomie und der gemeinsamen Physiologie kennen.

Fugen sind ein Verbindungsort für zwei oder mehr Knochen. Sie bieten beim Umzug Skelettmobilität und -aberhöhung. Die Hauptkomponenten des Gelenks umfassen:

• Knochen: Die Basis des Gelenks, ihre Enden sind mit Knorpel bedeckt.
• Knorpel: Glattes Tuchsabdeckung der Enden der Knochen im Gelenk. Besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und interzellulären Substanz, die Kollagen und Proteoglykane enthält. Der Knorpel liefert den Gleit der Knochen relativ zueinander, reduziert die Reibung und amortiert die Schläge.
• Synovialschale: Linie die Gelenkkapsel und erzeugt eine Synovialflüssigkeit.
• Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Es schmiert die Gelenkflächen, bietet Nahrung von Knorpel und beseitigt Zerfallsprodukte.
• Die gemeinsame Kapsel: Eine starke Hülle, die das Gelenk umgibt und seine Komponenten zusammenhält.
• Blues: Haltbare Bindegewebe, die die Knochen verbinden und die Stabilität des Gelenks gewährleisten.
• Muskeln und Sehnen: Umgeben Sie das Gelenk und sorgen Sie für Bewegung. Die Sehnen verbinden die Muskeln mit den Knochen.

Gemeinsame Typen:

Es gibt verschiedene Arten von Gelenken, die sich in der Struktur und dem Grad der Mobilität unterscheiden:

• Sherrovid -Gelenke: (Zum Beispiel Hip und Schulter) bieten die größte Bewegungsfreiheit in alle Richtungen.
• Einzelverbindungen: (Zum Beispiel Knie und Ellbogen) Ermöglichen Sie eine Bewegung in nur einer Ebene.
• Ellipsoidverbindungen: (Zum Beispiel Handgelenk) Ermöglichen Sie eine Bewegung in zwei Ebenen.
• Schieberchen: (Zum Beispiel zwischen den Wirbeln) Ermöglichen Sie ein begrenztes Gleiten.
• Sadesy -Gelenke: (Zum Beispiel an der Basis des Daumens) Ermöglichen Sie eine Bewegung in zwei Ebenen mit etwas Rotation.
• Gewehrverbindliche Verbindungen: (Zum Beispiel zwischen Radial- und Ellbogenknochen) die Rotationsbewegung zulassen.

Gemeinsame Funktionen:

Die Hauptfunktionen der Gelenke sind:

• Mobilität sicherstellen: Lassen Sie die verschiedenen Bewegungen zu, die für die tägliche Aktivität erforderlich sind.
• Abschreibung: Reduzieren Sie die Schocklasten an den Knochen und schützen Sie sie vor Schäden.
• Stabilität: Halten Sie die Knochen in der richtigen Position und verhindern Sie Versetzungen.

1.2. Anatomie und Physiologie von Knochen:

Knochen sind ein lebender Stoff, ständig aktualisiert. Sie führen eine Reihe wichtiger Funktionen aus, darunter:

• Unterstützung: Bieten Sie die strukturelle Grundlage des Körpers.
• Schutz: Sie schützen die inneren Organe vor Schäden (zum Beispiel schützt der Schädel das Gehirn, die Rippen — Herz und die Lunge).
• Bewegung: Sie dienen als Muskelanfindungspunkte und bieten Bewegung.
• Dampfend: Das Knochenmark in den Knochen produziert Blutzellen.
• Mineralspeicherung: Knochen sind der Haupttank von Kalzium und Phosphor, der für verschiedene Funktionen des Körpers erforderlich ist.

Knochenstruktur:

Der Knochen besteht aus zwei Hauptstofftypen:

• Kortikaler (kompakter) Knochen: Eine dichte Außenhülle eines Knochens, die Kraft und Schutz bietet.
• Schwamm (trabekulär) Knochen: Die innere poröse Struktur des Knochens, das Knochenmark enthält.

Knochengewebezellen:

• Ostoroblasten: Zellen, die neues Knochengewebe bilden.
• Osteozyten: Reife Knochenzellen, die die Struktur des Knochens stützen.
• Osteoklasten: Zellen, die das alte Knochengewebe im Prozess des Knochenumbaues zerstören.

Knochenumbauprozess:

Die Knochen werden ständig umgebaut, dh das alte Knochengewebe wird durch Osteoklasten zerstört und das neue Knochengewebe wird durch Osteoblasten gebildet. Dieser Prozess ist notwendig, um die Knochenstärke, die Heilungsfrakturen und die Regulierung des Blutkalziumspiegels aufrechtzuerhalten.

1.3. Faktoren, die die Gesundheit von Gelenken und Knochen bei Männern beeinflussen:

Die Gesundheit der Gelenke und Knochen bei Männern wird durch viele interne und externe Faktoren beeinflusst. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es Ihnen, wirksame Strategien für die Prävention und Behandlung von Krankheiten zu entwickeln.

Alter:

Mit zunehmendem Alter treten natürliche Alterungsprozesse auf, die die Gelenke und Knochen beeinflussen.

• Gelenke: Der Knorpel ist dünner und wird weniger elastisch, was zu einer Zunahme der Reibung im Gelenk führt und das Risiko einer Arthrose erhöht. Die Produktion von Synovialflüssigkeit wird verringert, seine Qualität verschlechtert sich. Die Bänder und Sehnen verlieren ihre Elastizität und werden anfälliger für Verletzungen.
• Knochen: Die Knochenmasse nimmt insbesondere nach 40 Jahren ab und erhöht das Risiko einer Osteoporose. Die Aktivität von Osteoblasten nimmt ab und die Aktivität von Osteoklasten nimmt zu, was zur Dominanz der Zerstörung von Knochengewebe über seine Bildung führt.

Genetik:

Eine genetische Veranlagung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung bestimmter Krankheiten der Gelenke und Knochen wie Arthrose, rheumatoider Arthritis und Osteoporose. Das Vorhandensein einer Familiengeschichte dieser Krankheiten erhöht das Risiko ihrer Entwicklung bei Männern.

Hormoneller Hintergrund:

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Gesundheit von Knochen und Gelenken.

• Testosteron: Bei Männern hilft Testosteron bei der Aufrechterhaltung der Knochenmasse und der Muskelkraft. Eine Abnahme des Testosteronspiegels mit dem Alter (Andropauza) kann zu einem Verlust der Knochenmasse und zu einem Anstieg des Osteoporoserisikos führen.
• Vitamin D: Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Assimilation von Kalzium, die für die Gesundheit von Knochen erforderlich sind. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.

Ernährung:

Das Fehlen bestimmter Nährstoffe kann die Gesundheit der Gelenke und Knochen negativ beeinflussen.

• Kalzium: Das Hauptmineral, das für den Bau und die Aufrechterhaltung von Knochengewebe erforderlich ist.
• Vitamin D: Es ist für die Absorption von Kalzium erforderlich.
• Vitamin K: Beteiligt sich an den Knochen von Knochen.
• Protein: Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, der Hauptkomponente von Knorpel und Knochen.
• Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

Leben:

• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, tragen zur Stärkung von Knochen und Muskeln bei, die Gelenke unterstützen. Der Mangel an körperlicher Aktivität führt zur Schwächung von Knochen und Muskeln, was das Risiko von Verletzungen und Krankheiten der Gelenke erhöht.
• Gewicht: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere das Knie und die Hüfte, was das Risiko einer Arthrose erhöht.
• Rauchen: Das Rauchen beeinflusst die Knochengesundheit, verringert ihre Dichte und erhöht das Risiko von Frakturen. Das Rauchen verschlechtert auch die Blutversorgung der Gelenke und verlangsamt die Heilung von Verletzungen.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann gegen den Metabolismus von Kalzium und Vitamin D verstoßen, was zu einer Schwächung der Knochen führt.

Verletzungen:

Gelenkverletzungen wie Versetzungen, Dehnung und Frakturen können zu Knorpel und Bändern führen, was das Risiko einer Arthrose in Zukunft erhöht.

Krankheiten:

Einige Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Gicht, Krankheit von Spondel und Diabetes mellitus können die Gesundheit von Gelenken und Knochen negativ beeinflussen.

1.4. Die häufigsten Krankheiten der Gelenke und Knochen bei Männern:

Männer unterliegen verschiedenen Krankheiten der Gelenke und Knochen, von denen einige häufiger sind als bei Frauen. Wenn Sie diese Krankheiten und ihre Symptome kennen, können Sie einen Arzt rechtzeitig konsultieren und die Behandlung beginnen.

• Osteoarthritis (OA): Die häufigste Gelenkkrankheit, die durch die Zerstörung von Knorpel gekennzeichnet ist. Meistens betrifft es Knie, Hüfte, Schulter und Wirbeltiere. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Steifheit, Einschränkung der Mobilität und Crunch im Gelenk. Bei Männern entwickelt sich OA häufig in einem jüngeren Alter als bei Frauen und kann mit Verletzungen und erhöhten körperlichen Aktivitäten in Verbindung gebracht werden.
• Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankungen, die Gelenke beeinflussen. Es ist durch Entzündung der Synovialschale der Gelenke gekennzeichnet, die zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und Deformation der Gelenke führt. RA kann alle Gelenke beeinflussen, aber meistens betrifft es die kleinen Fugen der Hände und Füße. Bei Männern geht RA oft aggressiver als bei Frauen.
• Gicht: Die durch die Ablagerung von Harnsäurkristallen in den Gelenken verursachte Krankheit. Am häufigsten überrascht die Fuge des Fäuters, andere Gelenke können jedoch beeinflussen. Zu den Symptomen zählen akute Schmerzen, Rötungen, Ödeme und eine Erhöhung der Temperatur im betroffenen Gelenk. Gicht ist bei Männern häufiger als bei Frauen und ist mit einem hohen Harnsäurespiegel im Blut verbunden.
• Osteoporose: Die Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte gekennzeichnet ist, was zu einem Anstieg des Frakturen des Frakturen führt. Osteoporose tritt häufig asymptomatisch auf, bis eine Fraktur auftritt. Bei Männern entwickelt sich Osteoporose später als bei Frauen und ist häufig mit einem niedrigen Testosteronniveau, einem Mangel an Vitamin D und anderen Faktoren verbunden.
• Bekhterev -Krankheit (Ankylosing -Spondylitis): Chronische entzündliche Erkrankungen, die die Wirbelsäule und die sakral-illegalen Gelenke beeinflusst. Führt zu einer fortschreitenden Beschränkung der Mobilität der Wirbelsäule und kann zu seiner Fusion (Ankylose) führen. Bei Männern ist die Krankheit von Bekhterev häufiger als bei Frauen und beginnt oft in jungen Jahren.
• Sehnenentzündung und Bursitis: Entzündungssehnener Erkrankungen (Sehnenentzündung) und periosemanten Taschen (Bursit). Sie werden durch Überlastung, Verletzungen oder Wiederholungsbewegungen verursacht. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Schwellungen und Einschränkungen der Mobilität im betroffenen Bereich.
• Verletzungen: Männer erhalten aufgrund eines aktiveren Lebensstils und Sports häufiger Verletzungen von Gelenken und Knochen als Frauen. Verletzungen können zu Knorpel, Bändern, Sehnen und Knochen führen, was das Risiko einer Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten erhöht.

1.5. Diagnose von Gelenkkrankheiten und Knochen:

Die zeitnahe und genaue Diagnose von Gelenkkrankheiten und Knochen spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der optimalen Strategie für die Behandlung und zur Verhinderung des Fortschreitens der Krankheit. Die Diagnose umfasst verschiedene Forschungsmethoden, mit denen Sie den Zustand der Gelenke und Knochen bewerten und das Vorhandensein von Entzündungen, Schäden und anderen pathologischen Veränderungen identifizieren können.

• Anamnesis- und Physikuntersuchung: Der Arzt sammelt Informationen über die Beschwerden des Patienten, die Anamnese der Krankheit, Verletzungen, Familiengeschichte und Lebensstil. Anschließend wird eine körperliche Inspektion durchgeführt, einschließlich der Bewertung der Gelenkmobilität, des Vorhandenseins von Schmerzen, Ödemen, Deformation und anderen Anzeichen der Krankheit.
• Radiographie: Die Hauptmethode zur Visualisierung von Knochen und Gelenken. Ermöglicht es Ihnen, Frakturen, Versetzungen, Anzeichen einer Arthrose (Verengung der gemeinsamen Lücke, Osteophyten), Osteoporose (Abnahme der Knochendichte) und anderen pathologischen Veränderungen zu identifizieren.
• Magnetresonanztomographie (MRT): Eine informativere Visualisierungsmethode, mit der Sie den Zustand der Weichgewebe des Gelenks (Knorpel, Bänder, Sehnen, Synovialmembran) und Knochenmark bewerten können. Mit der MRT können Sie die frühen Anzeichen von Arthrose, Schäden an den Bändern und Sehnen, entzündlichen Prozessen und anderen pathologischen Veränderungen identifizieren, die auf dem Röntgenbild nicht sichtbar sind.
• Computertomographie (CT): Die Visualisierungsmethode, mit der Sie ein detaillierteres Bild von Knochen als Radiographie erhalten können. CT wird verwendet, um komplexe Frakturen zu diagnostizieren, den Zustand der Wirbelsäule zu bewerten und andere Knochenpathologien zu identifizieren.
• Ultraschalluntersuchung (Ultraschall): Die Visualisierungsmethode, mit der der Zustand der Weichgewebe des Gelenks (Sehnen, Bänder, Synovialschale) bewertet und das Vorhandensein von Flüssigkeit im Gelenk identifiziert werden kann. Ultraschall wird verwendet, um Sehnenentzündung, Bursitis, Schäden an Bändern und Sehnen sowie die Kontrolle der Injektion im Gelenk zu diagnostizieren.
• Dencitometrie: Die Methode zur Messung der Knochendichte zur Diagnose von Osteoporose. Die häufigste Densitometrie -Methode ist die Zwei -Energie -X -Strahlenabsorption (DXA).
• Blutuntersuchungen: Sie werden verwendet, um Entzündungsprozesse zu identifizieren, das Ausmaß der Harnsäure (für die Gichtdiagnose) zu bestimmen, die Funktion von Nieren und Leber zu bewerten sowie andere Krankheiten auszuschließen, die den Zustand der Gelenke und Knochen beeinflussen können.
  • Allgemeine Blutuntersuchung (UAC): Ermöglicht Ihnen, Anzeichen einer Entzündung (Zunahme von ESR, Leukozytose) und Anämie zu identifizieren.
  • Biochemische Bluttest: Ermöglicht Ihnen die Funktion der Nieren und Leber, Harnsäurespiegel, Calcium, Phosphor und Vitamin D.
  • Rheumatoider Faktor (RF): Antikörper, die häufig im Blut bei Patienten mit rheumatoider Arthritis vorhanden sind.
  • Antikörper gegen ein zyklisches citruliniertes Peptid (ACC): Ein spezifischer Marker für rheumatoide Arthritis als die Russische Föderation.
  • C-reaktives Protein (SRB): Der Entzündungsmarker, dessen Niveau mit verschiedenen Krankheiten zunimmt, einschließlich rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten.
  • Antinukleare Antikörper (ANA): Antikörper, die bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen wie systemischem Lupus erythematodes im Blut vorhanden sein können.
• Analyse der Synovialflüssigkeit: Die durch Stechen des Gelenks erhaltene Synovialflüssigkeit wird auf das Vorhandensein von Entzündungszellen, Harnsäurekristallen, Bakterien und anderen pathologischen Veränderungen untersucht. Die Analyse der Synovialflüssigkeit wird verwendet, um Gicht, septische Arthritis und andere Gelenkkrankheiten zu diagnostizieren.
• Arthroskopie: Das minimale invasive chirurgische Verfahren, bei dem ein dünnes Werkzeug mit einer Videokamera (Arthroskop) in das Gelenk eingeführt wird, um die Gelenkflächen, den Knorpel, die Bänder und andere Strukturen zu inspizieren. Die Arthroskopie wird zur Diagnose und Behandlung verschiedener Gelenkkrankheiten verwendet, wie z. B. Schäden an Knorpel, Bändern und Meniskus.

Teil 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Gelenken und Knochen bei Männern

2.1. Überprüfung der Hauptnahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit:

Bades (biologisch aktive Additive) können eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei Männern spielen, insbesondere in Kombination mit einem gesunden Lebensstil, einer angemessenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente ersetzen und nicht für die Selbstvermittlung verwendet werden sollten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

• Glucosamin: Natürliche Substanz im Knorpel enthalten. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren und die Gelenkmobilität zu verbessern. Am häufigsten verwendete Glucosaminsulfat oder Hydrochloridglucosamin. Die Wirksamkeit von Glucosamin bei der Behandlung von Osteoarthritis ist Gegenstand von Streitigkeiten, aber einige Studien zeigen, dass sie zur Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit leichter und mittelschwerer Arthrose nützlich sein kann.
• Chondroitin: Eine weitere natürliche Substanz, die in Knorpel enthalten ist. Es wird angenommen, dass Chondroitin dazu beiträgt, Wasser im Knorpel zu halten, was es elastischer und resistenter gegen Beschädigungen macht. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Am häufigsten verwendete Chondroitinsulfat. Wie Glucosamin ist die Wirksamkeit von Chondroitin bei der Behandlung von Arthrose Gegenstand von Streitigkeiten. Einige Studien zeigen jedoch, dass es nützlich sein kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit leichter und mittelschwerer Arthrose zu verbessern.
• Glucosamin und Chondroitin (kombinierte Arzneimittel): Die Kombination von Glucosamin und Chondroitin gilt als effektiver als die einzelnen Substanzen getrennt. Einige Studien zeigen, dass kombinierte Arzneimittel von Glucosamin und Chondroitin nützlich sein können, um die Schmerzen zu verringern, die Gelenkfunktion zu verbessern und das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen.
• Methylsulfonylmetatan (MSM): Die Quelle des Schwefels im Körper des Menschen und der Tiere. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, der für die Gesundheit von Knorpel, Knochen und Bändern erforderlich ist. Es wird angenommen, dass MSM entzündungshemmende Eigenschaften hat und dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, die Gelenkmobilität zu verbessern und die Steifheit zu verringern.
• Kollagen: Das Hauptprotein, das Knorpel, Knochen, Bänder und Sehnen ausmacht. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, diese Stoffe zu stärken, die Elastizität des Knorpels zu verbessern und Gelenkschmerzen zu verringern. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die gemeinsame Gesundheit werden die nützlichsten Kollagen vom Typ II und Kollagen Typ I als am nützlichsten angesehen.
• Hyaluronsäure: Eine Substanz, die natürlich in einer Synovialflüssigkeit enthalten ist, die die Gelenke schmiert. Es wird angenommen, dass Hyaluronsäure dazu beiträgt, die Schmierung der Gelenke zu verbessern, Reibung und Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern. Adressen von Hyaluronsäure können besonders für Patienten mit Arthrose des Kniegelenks nützlich sein.
• Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. In Fischöl, Leinöl und anderen Produkten enthalten. Die Nahrungsergänzungsmittel von Omega-3-Fettsäuren können bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten nützlich sein.
• Curcumin: Die im Kurkuma enthaltene aktive Substanz. Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Kurkuma dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern. Um die Absorption von Curcumin zu verbessern, wird empfohlen, es in Kombination mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) einzunehmen.
• Boswellia: Eine Pflanze, die in der traditionellen ayurvedischen Medizin verwendet wird, um entzündliche Erkrankungen zu behandeln. Es wird angenommen, dass Boswellion entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften aufweist und dazu beitragen kann, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
• Vitamin D: Es ist für die Absorption von Kalzium erforderlich, was für die Knochengesundheit wichtig ist. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen. Es wird empfohlen, Vitamin D in Kombination mit Kalzium einzunehmen.
• Kalzium: Das Hauptmineral, das für den Bau und die Aufrechterhaltung von Knochengewebe erforderlich ist. Es ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose. Es wird empfohlen, Kalzium in Kombination mit Vitamin D einzunehmen.
• Vitamin K2: Er spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Kalziumstoffwechsels und trägt zu seiner Ablagerung in den Knochen bei. Vitamin K2 -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.

2.2. Überblick über die Hauptnahrungsergänzungsmittel für Knochen:

Zusätzlich zu den Gelenken ist die Aufrechterhaltung von Knochen auch für das allgemeine Bohrloch von Männern, insbesondere mit dem Alter, von entscheidender Bedeutung. Bades kann dabei helfen und die notwendigen Nährstoffe liefern.

• Kalzium: Wie bereits erwähnt, ist Kalzium der Hauptbaustein der Knochen. Für Männer ist es wichtig, eine ausreichende Menge Kalzium mit Nahrung oder Zusatzstoffen zu erhalten, insbesondere mit dem Alter, wenn die Knochenmasse natürlich abnimmt. Es gibt verschiedene Formen von Kalzium, wie Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Calciumcitrat ist besser absorbiert, insbesondere bei Menschen mit Verdauungsproblemen.
• Vitamin D: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Assimilation von Kalzium. Ohne eine ausreichende Menge an Vitamin D kann der Körper nicht effektiv mit Lebensmitteln oder Zusatzstoffen effektiv verwenden. Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die effektivste Form von Vitamin D.
• Vitamin K2: Vitamin K2 leitet Kalzium vom Blutfluss bis zum Knochen, wo es notwendig ist, und verhindert seine Ablagerung in Weichgeweben wie Arterien. Dies ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Herz -Kreislauf -Systemen.
• Magnesium: Magnesium ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, da es am Metabolismus von Kalzium und Vitamin D. Magnesiummangel zu Knochenschwächung führen kann.
• Zink: Zink ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt und hilft bei der Aufrechterhaltung seiner Dichte.
• Kupfer: Kupfer ist für die Kollagensynthese erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil von Knochen ist.
• Mangan: Die Mangan ist an der Bildung von Knochen und Knorpel beteiligt.
• Braun: BOR kann die Absorption von Kalzium und Magnesium verbessern und zu einer Zunahme der Knochendichte beitragen.
• Silizium: Silizium spielt eine Rolle bei der Bildung von Knochen und Kollagen.
• Phosphor: Phosphor ist ein weiteres wichtiges Mineral für die Knochengesundheit. Es funktioniert mit Kalzium, um Knochengewebe zu bauen und aufrechtzuerhalten.
• Protein: Protein ist für die Kollagensynthese erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil von Knochen ist. Genug Proteinkonsum ist wichtig, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten.
• Soja -Isoflavons: SOI -Isoflavone sind Phytoöstrogene, die sich positiv auf die Knochendichte auswirken können, insbesondere bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln.

2.3. Die Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke und Knochen:

Das Verständnis der Mechanismen der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht es uns, ihre Auswahl und Anwendung bewusster zu nähern.

• Glucosamin und Chondroitin: Die Wirkungsmechanismen von Glucosamin und Chondroitin sind nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass sie die folgenden Effekte haben:
  • Synthese des Knorpels: Glucosamin stimuliert Chondrozyten (Knorpelzellen) auf die Produktion neuer Knorpel.
  • Verlangsamung der Zerstörung von Knorpel: Glucosamin und Chondroitin hemmen Enzyme, die Knorpel zerstören.
  • Verbesserung der Knorpelfeuchtigkeit: Chondroitin hilft, Wasser im Knorpel zu halten, was es elastischer und resistenter gegen Beschädigungen macht.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Glucosamin und Chondroitin haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern.
• MSM: MSM hat die folgenden Effekte:
  • Quelle Quelle: Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, der für die Gesundheit von Knorpel, Knochen und Bändern erforderlich ist.
  • Entzündungshemmende Wirkung: MSM verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern.
  • Antioxidantische Aktion: MSM ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.
• Kollagen: Collagen hat die folgenden Effekte:
  • Stärkung von Knorpel, Knochen und Bändern: Kollagen ist die Hauptstrukturkomponente dieser Stoffe, und die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, sie zu stärken.
  • Verbesserung der Elastizitätsknorpel: Kollagen hilft, die Elastizität des Knorpels zu verbessern, was es resistenter gegen Schäden macht.
  • Verringerung von Gelenkschmerzen: Kollagen kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern, insbesondere bei Arthrose.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure hat die folgenden Effekte:
  • Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Hyaluronsäure ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit und schmiert die Gelenke.
  • Reduzierung der Reibung in den Gelenken: Hyaluronsäure verringert die Reibung zwischen den Gelenkoberflächen, was dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
  • Entzündungshemmende Wirkung: Hyaluronsäure hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
• Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben folgende Auswirkungen:
  • Entzündungshemmende Wirkung: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern. Sie hemmen die Produktion entzündlicher Substanzen wie Prostaglandine und Leukotriene.
  • Verbesserung der Funktion der Gelenke: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Funktion der Gelenke zu verbessern, insbesondere bei Patienten mit rheumatoider Arthritis.
• Curcumin: Kurkumin hat die folgenden Effekte:
  • Entzündungshemmende Wirkung: Kurkumin hat leistungsstarke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern. Es hemmt die Produktion entzündlicher Substanzen wie Zytokine und Transkriptionsfaktoren.
  • Antioxidantische Aktion: Kurkumin ist ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
• Boswellia: Boswellion hat die folgenden Effekte:
  • Entzündungshemmende Wirkung: Boswellion hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Schmerzen und Gelenkentzündungen zu verringern. Es hemmt das Enzym 5-Lipoxygenase, das an der Produktion entzündlicher Substanzen beteiligt ist.
  • Anästhesieffekt: Boswellion kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern.
• Vitamin D: Vitamin D hat die folgenden Effekte:
  • Calcium -Assimilation: Vitamin D ist für die Absorption von Kalzium erforderlich, was für die Gesundheit von Knochen wichtig ist.
  • Calciumaustauschregulierung: Vitamin D reguliert den Metabolismus von Kalzium im Körper und stellt seine Aufnahme im Knochen sicher.
  • Knochen stärken: Vitamin D hilft, Knochen zu stärken und Osteoporose zu verhindern.
• Kalzium: Kalzium hat die folgenden Auswirkungen:
  • Baumaterial für Knochen: Kalzium ist das Hauptbaustoff für Knochen und liefert ihre Stärke und Dichte.
  • Aufrechterhaltung der Struktur von Knochen: Kalzium unterstützt die Struktur der Knochen und verhindert ihre Zerstörung.
• Vitamin K2: Vitamin K2 spielt eine wichtige Rolle bei der Carboxylierung von Proteinen wie Osteocalcin, die an der Bildung von Knochengewebe beteiligt sind. Carboxyliertes Osteocalcin bindet Kalzium und fördert seine Ablagerung in den Knochen, was sie haltbarer macht. Darüber hinaus kann Vitamin K2 die Aktivität von Osteoklasten, Zellen, die das Knochengewebe zerstören, hemmen.
• Magnesium: Magnesium ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt und reguliert die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten. Es ist auch notwendig, Vitamin D zu aktivieren, was wiederum zur Absorption von Kalzium beiträgt.
• Zink: Zink stimuliert die Aktivität von Osteoblasten und hemmt die Aktivität von Osteoklasten, was zu einer Zunahme der Knochenmasse beiträgt. Es ist auch für die Kollagensynthese erforderlich.
• Kupfer: Kupfer ist ein Lisiloxidase -Cofaktor, das zum Nähen von Kollagen und Elastin notwendige Enzym, das die Stärke und Elastizität des Knochengewebes sicherstellt.
• Mangan: Die Mangan ist an der Bildung von Knochen und Knorpel beteiligt und ist für die Aktivität einiger Enzyme, die an der Synthese von Glycosaminoglykanen, Knorpelkomponenten, beteiligt sind.

2.4. Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke und Knochen sollte auf individuellen Bedürfnissen, Gesundheitszustand und Empfehlungen des Arztes beruhen.

• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen, mögliche Risiken und Nebenwirkungen zu bewerten und die optimale Dosierung und Dauer der Zulassung zu bestimmen.
• Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Inhaltsstoffe in ausreichenden Mengen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Komponenten wie Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakten, die die Wirkung der Hauptbestandteile verbessern können.
• Auswahl eines Qualitätsprodukts: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP) und Kundenbewertungen.
• Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse: Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie beispielsweise Meeresfrüchteallergien haben, vermeiden Sie es, Glucosamin und Chondroitin von Krebstieren zu nehmen. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wählen Sie Calciumformen, die besser absorbiert werden (z. B. Calciumcitrat).
• Ausgangsform: Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt, wie Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Cremes. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
• Dosierung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf dem schlechten Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
• Zulassungsdauer: Die Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Zusammensetzung und individuellen Bedürfnissen variieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können für lange Zeit (z. B. Vitamin D und Kalzium) eingenommen werden, während andere Kurse sein können (zum Beispiel Glucosamin und Chondroitin).
• Kombination mit anderen Drogen: Wenn Sie Drogen einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit ihnen interagieren.
• Nebenwirkungen: Befolgen Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Brunnen und achten Sie auf Nebenwirkungen. Wenn Sie unerwünschte Reaktionen bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
• Bewertung der Wirksamkeit: Bewerten Sie nach dem Beginn des Schlechten seine Wirksamkeit nach einem bestimmten Zeitraum (z. B. nach 2-3 Monaten). Wenn Sie keine Verbesserung bemerkt haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um das Behandlungsschema zu überarbeiten.

2.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen: