Bades, um das Gehirn vor Alter und Schaden zu schützen
I. Das alternde Gehirn: Eine Landschaft der Verwundbarkeit
Das menschliche Gehirn, ein Wunder der biologischen Ingenieurwesen, ist nicht immun gegen den unerbittlichen Marsch der Zeit. Mit zunehmendem Alter erfährt das Gehirn eine Reihe struktureller und funktionaler Veränderungen, die sich auf die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die allgemeine neurologische Gesundheit auswirken können. Das Verständnis dieser altersbedingten Schwachstellen ist für die Entwicklung wirksamer Strategien zum Schutz des Hirns und der Förderung der kognitiven Langlebigkeit von größter Bedeutung.
A. Strukturelle Veränderungen:
- Reduktion des Gehirnvolumens: Studien zeigen konsequent einen allmählichen Rückgang des Gehirnvolumens mit dem Alter, insbesondere in Regionen, die für das Lernen, Gedächtnis und die Exekutivfunktion entscheidend sind, wie dem präfrontalen Kortex und dem Hippocampus. Dieser Volumenverlust ist mit neuronaler Schrumpfung, Synapsenverlust und reduzierter dendritischer Arborisierung verbunden — der komplizierten Verzweigung von Nervenzellen, die Kommunikation ermöglicht.
- Integritätsabnahme der weißen Substanz: Die weiße Substanz, die aus myelinisierten Nervenfasern besteht, wirkt als Kommunikationsstraße des Gehirns und erleichtert eine schnelle und effiziente Signalübertragung zwischen verschiedenen Gehirnregionen. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Integrität der weißen Substanz, was zu langsameren Verarbeitungsgeschwindigkeiten und einer beeinträchtigten kognitiven Funktion führt. Dieser Verschlechterung ist häufig mit Myelin -Abbau und Veränderungen in der Struktur von Oligodendrozyten verbunden, den Zellen, die für die Myelinproduktion verantwortlich sind.
- Erhöhte Amyloidplaques und Tau -Verwicklungen: Diese pathologischen Kennzeichen der Alzheimer -Krankheit, obwohl sie nicht ausschließlich für die Krankheit sind, sind häufig in den Gehirnen älterer Personen zu finden. Amyloidplaques sind extrazelluläre Ablagerungen von Amyloid-Beta-Protein, während Tau-Verwicklungen intrazelluläre Ansammlungen von fehlgefaltetem Tau-Protein sind. Diese Aggregate stören die neuronale Funktion und tragen zur Neurodegeneration bei. Während das Vorhandensein dieser Merkmale nicht automatisch der Demenz entspricht, erhöht ihre Akkumulation das Risiko.
- Reduzierter zerebraler Blutfluss: Mit zunehmendem Alter kann die Effizienz des Blutflusses zum Gehirn verringern, wodurch die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen verringert wird, die für die neuronale Gesundheit und Funktion wesentlich sind. Dieser verminderte Blutfluss kann zu neuronalen Schäden und kognitivem Rückgang beitragen. Faktoren wie Atherosklerose, Bluthochdruck und andere kardiovaskuläre Erkrankungen können dieses Problem verschlimmern.
B. Funktionale Änderungen:
- Synaptische Dysfunktion: Synapsen, die Kreuzungen zwischen Nervenzellen, sind für die Kommunikations- und Informationsverarbeitung von entscheidender Bedeutung. Das Altern ist mit einem Rückgang der synaptischen Plastizität verbunden, der Fähigkeit von Synapsen, als Reaktion auf Erfahrung zu stärken oder zu schwächen, was für das Lernen und das Gedächtnis unerlässlich ist. Reduzierte Niveaus von Neurotransmitter, Veränderungen der Rezeptorempfindlichkeit und eine beeinträchtigte synaptische Vesikelfreisetzung tragen zu dieser Dysfunktion bei.
- Mitochondriale Dysfunktion: Mitochondrien, die Kraftwerke von Zellen, sind für die Erzeugung von Energie in Form von ATP verantwortlich. Im alternden Gehirn nimmt die Mitochondrienfunktion ab, was zu einer verringerten Energieerzeugung und einem erhöhten oxidativen Stress führt. Diese mitochondriale Dysfunktion trägt zur neuronalen Schädigung bei und beeinträchtigt die kognitive Funktion.
- Erhöhter oxidativer Stress: Oxidativer Stress, ein Ungleichgewicht zwischen der Herstellung von freien Radikalen und der Fähigkeit des Körpers, sie zu neutralisieren, trägt ein Hauptverhältnis zu altersbedingten Hirnschäden bei. Das Gehirn ist aufgrund seiner hohen Stoffwechselrate und Häufigkeit von Lipiden, die für Oxidation anfällig sind, besonders anfällig für oxidativen Stress.
- Entzündung: Eine chronische, niedriggradige Entzündung, die häufig als «Entzündung» bezeichnet wird, wird zunehmend als signifikanter Faktor für altersbedingte Krankheiten, einschließlich neurodegenerativer Störungen, anerkannt. Entzündliche Moleküle wie Zytokine können die neuronale Funktion stören und zu neuronalen Schäden beitragen.
- Neurotransmitter -Ungleichgewichte: Die Werte und die Aktivität von Neurotransmitter, die chemischen Boten, die Signale zwischen Nervenzellen übertragen, können sich mit dem Alter ändern. Beispielsweise sinken Dopaminspiegel, ein Neurotransmitter, der an motorischer Kontrolle, Motivation und Belohnung beteiligt ist, häufig mit dem Alter und trägt zu motorischen Beeinträchtigungen und kognitiven Rückgangsabläufen bei. Acetylcholin, entscheidend für Lernen und Gedächtnis, nimmt tendenziell ab.
C. Risikofaktoren für die Beschleunigung des Gehirnalterung:
- Genetik: Während der Lebensstil eine signifikante Rolle spielt, kann die genetische Veranlagung die Rate des Gehirnalterung und das Risiko einer Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen beeinflussen. Besonders relevant sind Gene, die an der Amyloidverarbeitung, dem Tau -Metabolismus und einer Entzündung beteiligt sind.
- Lebensstilfaktoren:
- Diät: Eine Diät mit hohem gesättigten und transfetten, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker kann Entzündungen und oxidativen Stress fördern und das Gehirnalterung beschleunigen. Umgekehrt können eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist, das Gehirn schützen.
- Körperliche Aktivität: Die regelmäßige körperliche Aktivität verbessert den Blutfluss zum Gehirn, fördert die Neurogenese (die Bildung neuer Nervenzellen) und verringert die Entzündung.
- Kognitive Stimulation: Das Einbeziehen von mental anregenden Aktivitäten wie Lesen, Rätseln und Erlernen neuer Fähigkeiten kann dazu beitragen, die kognitive Funktion aufrechtzuerhalten und vor dem kognitiven Rückgang zu schützen.
- Schlafen: Chronischer Schlafentzug kann die kognitive Funktion beeinträchtigen, Entzündungen erhöhen und das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen erhöhen.
- Stress: Chronischer Stress kann zu erhöhten Cortisolspiegeln führen, was die Gehirnzellen schädigen und die kognitive Funktion beeinträchtigen kann.
- Rauchen: Das Rauchen schädigt die Blutgefäße und verringert den Blutfluss zum Gehirn, wodurch das Risiko eines kognitiven Rückgangs und der Demenz erhöht wird.
- Übermäßiger Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gehirnzellen schädigen und die kognitive Funktion beeinträchtigen.
- Erkrankungen: Bestimmte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Herz -Kreislauf -Erkrankungen können das Risiko eines kognitiven Rückgangs und der Demenz erhöhen.
- Umwelttoxine: Die Exposition gegenüber Umwelttoxinen wie Schwermetallen und Pestiziden kann die Gehirnzellen schädigen und die kognitive Funktion beeinträchtigen.
Ii. Nutraceutical Arsenal: Erforschung von Ergänzungen des Gehirns schützen
Angesichts des komplexen Zusammenspiels der Faktoren, die zur Altern und Schädigung des Gehirns beitragen, ist häufig ein facettenreicher Ansatz für einen wirksamen Schutz erforderlich. Dies beinhaltet die Einführung eines gesunden Lebensstils und die Berücksichtigung der potenziellen Vorteile von Nutraceuticals — Nahrungsergänzungsmitteln, die neuroprotektive Wirkungen haben können. Es ist entscheidend zu betonen, dass zwar einige Nahrungsergänzungsmittel versprechen, die Forschung jedoch nicht abgeschlossen ist und sie nicht als Ersatz für medizinische Behandlung oder einen gesunden Lebensstil angesehen werden sollten. Die Beratung mit einem medizinischen Fachmann ist unerlässlich, bevor ein neues Ergänzungsregime beginnt, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben oder Medikamente einnehmen.
A. Antioxidantien: oxidativer Stress bekämpfen
Wie bereits erwähnt, spielt oxidativer Stress eine bedeutende Rolle beim Altern des Gehirns. Antioxidantien können helfen, freie Radikale zu neutralisieren und Gehirnzellen vor Schäden zu schützen.
- Vitamin E (Tocopherols & Tocotrienole): Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das Zellmembranen vor Lipidperoxidation schützt, ein Prozess, der die Zellmembranen schädigt. Tocotrienole, eine weniger häufige Form von Vitamin E, kann stärker neuroprotektive Wirkungen haben als Tocopherole. Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie den zerebralen Blutfluss verbessern und vor Exzitotoxizität schützen können, ein Prozess, bei dem eine übermäßige Stimulation von Neuronen zu Schäden führt.
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das vor oxidativen Schäden schützt und die Synthese von Neurotransmitter unterstützt. Es kann auch dazu beitragen, andere Antioxidantien wie Vitamin E. zu regenerieren, wie Vitamin E.
- Alpha-Liponsäure (ALA): ALA ist ein starkes Antioxidans, das die Blut-Hirn-Schranke überqueren kann, wodurch das Gehirn besonders wirksam ist. Es hat auch die Fähigkeit, andere Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Glutathion zu regenerieren. ALA hat vielversprechend bei der Verbesserung der kognitiven Funktion und des Schutzes vor dem altersbedingten kognitiven Rückgang gezeigt.
- Coenzym Q10 (CoQ10): CoQ10 ist ein Antioxidans, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion mitochondrialer Energie spielt. Wenn die Mitochondrienfunktion mit dem Alter abnimmt, kann die Ergänzung mit CoQ10 dazu beitragen, die Energieerzeugung zu verbessern und vor oxidativen Schäden zu schützen.
- Resveratrol: Resveratrol, ein Polyphenol, das in Trauben, Rotwein und Beeren vorkommt, hat starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wurde gezeigt, dass es vor oxidativem Stress schützt, die Mitochondrienfunktion verbessert und die Neurogenese fördert.
- Curcumin: Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, ist ein starkes antioxidatives und entzündungshemmendes Mittel. Es wurde gezeigt, dass es vor oxidativem Stress schützt, Entzündungen reduziert und die Neurogenese fördert. Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist begrenzt, daher werden Formulierungen mit verbesserter Absorption, wie z.
B. Neurotrophe Faktoren und kognitive Enhancer: Unterstützung des neuronalen Wachstums und Funktion
Diese Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, das neuronale Wachstum zu unterstützen, die synaptische Plastizität zu verbessern und die kognitive Funktion zu verbessern.
- Montonnier Bacofe: Bacopa Monnieri ist ein ayurvedisches Kraut, das seit Jahrhunderten zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion verwendet wird. Es wird angenommen, dass es funktioniert, indem er den zerebralen Blutfluss erhöht, vor oxidativem Stress schützt und die synaptische Plastizität verbessert. Studien haben gezeigt, dass Bacopa Monnieri das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und das Lernen verbessern kann.
- Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ist ein Kräuterextrakt, der den Blutfluss zum Gehirn verbessert, vor oxidativem Stress schützt und die kognitive Funktion verbessert. Es wurde gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Exekutivfunktion verbessert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
- Löwen Mähnepilz (Hericium erinaceus): Löwen -Mähnepilz -Pilz enthält Verbindungen, die die Produktion des Nervenwachstumsfaktors (NGF) stimulieren, ein Protein, das das Wachstum, das Überleben und die Differenzierung von Nervenzellen fördert. Studien haben gezeigt, dass Lion’s Mane-Pilze die kognitive Funktion verbessern, Angst und Depression verringern und vor dem altersbedingten kognitiven Rückgang schützen können.
- Phosphatidylserin (PS): Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das ein Hauptbestandteil von Zellmembranen ist, insbesondere im Gehirn. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Zellsignalisierung, bei der synaptischen Plastizität und bei der Freisetzung von Neurotransmitter. Studien haben gezeigt, dass PS das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die kognitive Funktion verbessern kann, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
- Citicolin (CDP-Cholin): Citicolin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die die Gesundheit des Gehirns unterstützt, indem Cholin, ein Vorläufer für Acetylcholin, und Cytidin, das in Uridin umgewandelt wird, ein Nukleotid, das an der Gehirnfunktion beteiligt ist, umgewandelt wird. Es wurde gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die kognitive Funktion verbessert, insbesondere bei Personen mit einem altersbedingten kognitiven Rückgang.
- Acetyl-l-Carnitin (Alcar): Acetyl-l-Carnitin ist ein Aminosäurungsivat, das die Mitochondrienfunktion unterstützt und vor oxidativem Stress schützt. Es wurde gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die kognitive Funktion verbessert, insbesondere bei älteren Erwachsenen.
- Huperzine A: Huperzin A ist eine Verbindung, die aus dem chinesischen Club Moos extrahiert wurde Huperzia serrata. Es wirkt als Acetylcholinesterase -Inhibitor und verhindert den Abbau von Acetylcholin, einem für das Lernen und Gedächtnis entscheidenden Neurotransmitter. Dies führt zu einem erhöhten Acetylcholinspiegel im Gehirn. Studien haben gezeigt, dass es das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern kann, insbesondere bei Alzheimer -Krankheit. Die langfristige Verwendung muss jedoch sorgfältig überwacht werden.
C. entzündungshemmende Wirkstoffe: Das Feuer im Inneren unterdrücken
Eine chronische Entzündung wird zunehmend als wichtiger Beitrag zu Gehirnaltern und neurodegenerativen Erkrankungen anerkannt. Diese Nahrungsergänzungsmittel zielen darauf ab, Entzündungen zu reduzieren und Gehirnzellen vor Schäden zu schützen.
- Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA): Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), sind essentielle Fettsäuren, die starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Sie sind entscheidend für die Gesundheit und Funktion des Gehirns und Studien haben gezeigt, dass sie die kognitive Funktion verbessern, das Risiko eines kognitiven Rückgangs verringern und vor neurodegenerativen Erkrankungen schützen können. DHA ist eine Hauptstrukturkomponente von Hirnzellmembranen und für die synaptische Funktion von entscheidender Bedeutung.
- Kurkuma/Curcumin: Wie bereits erwähnt, ist Curcumin ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Es hemmt die Aktivität von entzündlichen Molekülen wie Zytokinen und NF-KB.
- Boswellia serrata: Boswellia Serrata, auch bekannt als indische Weihrauch, ist ein Kräuterextrakt, der seit Jahrhunderten zur Behandlung entzündlicher Bedingungen verwendet wird. Es enthält Verbindungen, die die Aktivität von entzündlichen Enzymen wie 5-Lipoxygenase hemmen.
- Ingwer: Ingwer enthält Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hemmt die Produktion von entzündlichen Molekülen wie Prostaglandinen und Leukotrienen.
D. Schutz der zerebrovaskulären Gesundheit: das Gehirn tanken
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutflusses zum Gehirn ist für die neuronale Gesundheit und Funktion von entscheidender Bedeutung. Diese Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, den zerebralen Blutfluss zu verbessern und vor zerebrovaskulären Schäden zu schützen.
- Ginkgo Biloba: Wie bereits erwähnt, verbessert Ginkgo Biloba den Blutfluss zum Gehirn, was dazu beitragen kann, Sauerstoff und Nährstoffe an Gehirnzellen zu verleihen.
- Nattokinase: Nattokinase ist ein Enzym, das aus Natto abgeleitet ist, einem fermentierten Soja -Essen. Es hat eine fibrinolytische Aktivität, was bedeutet, dass es helfen kann, Blutgerinnsel abzubauen und den Blutfluss zu verbessern.
- Traubensamenextrakt: Traubensamenextrakt enthält Antioxidantien, die Blutgefäße vor Schäden schützen und den Blutfluss verbessern.
- L-Arginin/L-Citrullin: L-Arginin und L-Citrullin sind Aminosäuren, die Vorläufer von Stickoxid (NO) sind, ein Molekül, das Blutgefäße erweitert und den Blutfluss verbessert.
E. Adressierung spezifischer Pathologien: gezielte Interventionen
Einige Nahrungsergänzungsmittel bieten möglicherweise gezielte Vorteile bei der Behandlung spezifischer Pathologien, die mit dem Altern des Gehirns verbunden sind, wie Amyloid -Plaques und Tau -Verwicklungen. Während die Forschung dauern, zeigen diese Nahrungsergänzungsmittel Potenzial.
- Curcumin: Einige Untersuchungen legen nahe, dass Curcumin dazu beitragen kann, die Bildung von Amyloidplaque und die Tau -Phosphorylierung zu verringern, zwei Kennzeichen der Alzheimer -Krankheit. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Epigallocatechin -Gallat (EGCG): EGCG, ein in grünem Tee gefundener Polyphenol, hat sich in Laborstudien versprechen, die Bildung von Amyloidplaques und Tau -Verwicklungen zu hemmen. Humanstudien sind erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
III. Navigieren in der Ergänzungslandschaft: Vorsichtsmaßnahmen und Überlegungen
Die Ergänzungsindustrie ist oft schlecht reguliert und es ist entscheidend, die Verwendung von Nutraceuticals mit Vorsicht und kritischem Auge zu nähern.
A. Qualität und Reinheit:
- Tests von Drittanbietern: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von unabhängigen Drittanbieterorganisationen wie USP, NSF International oder ConsumerLab.com getestet wurden. Diese Organisationen überprüfen die Identität, Wirksamkeit und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln.
- Ruf des Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Herstellern mit einer Erfolgsgeschichte von Qualität und Transparenz.
- Zutatenbeschaffung: Fragen Sie nach der Quelle der im Nahrungsergänzungsmittel verwendeten Zutaten. Wählen Sie im Idealfall Ergänzungsmittel mit hochwertigen Zutaten für nachhaltig hergestellte.
B. Dosierung und Interaktionen:
- Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann: Bevor Sie ein neues Ergänzungsregime beginnen, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann, insbesondere wenn Sie gesundheitsschädliche Bedingungen haben oder Medikamente einnehmen. Sie können Ihnen helfen, die entsprechende Dosierung zu bestimmen und potenzielle Wechselwirkungen zu identifizieren.
- Fangen Sie niedrig an und gehen Sie langsam: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis des Ergänzungsdosis und erhöhen Sie die Dosis allmählich als toleriert. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.
- Überwachung auf Nebenwirkungen: Achten Sie auf alle Nebenwirkungen, die Sie beim Nahrungsergänzungsmittel erleben. Wenn Sie nachteilige Auswirkungen haben, verwenden Sie den Einsatz und wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsberuf.
- Medikamentenwechselwirkungen: Beachten Sie, dass einige Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren können. Es ist wichtig, Ihren medizinischen Fachmann über alle Ergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen.
C. Evidenzbasierter Ansatz:
- Erforschen Sie die Beweise: Erforschen Sie vor einer Ergänzung die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit unterstützen.
- Übertriebene Ansprüche vorsichtig sein: Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungen, die übertriebene oder unbegründete Ansprüche ergeben.
- Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel sind keine Heilung: Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Heilmittel für eine Krankheit angesehen werden. Sie sollen in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil eingesetzt werden.
D. Die Bedeutung des Lebensstils:
Es ist entscheidend zu wiederholen, dass Nahrungsergänzungsmittel nur ein Teil des Puzzles sind. Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage der Gehirngesundheit.
- Gesunde Ernährung: Konzentrieren Sie sich auf eine Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten und transfetten, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Nehmen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren durch.
- Kognitive Stimulation: Aktivitäten Sie geistig anregende Aktivitäten wie Lesen, Rätsel und Erlernen neuer Fähigkeiten.
- Angemessener Schlaf: Holen Sie sich jede Nacht ausreichend. Streben Sie 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht an.
- Stressmanagement: Üben Sie Stressmanagementtechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.
- Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum: Vermeiden Sie das Rauchen und begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
Iv. Zukünftige Richtungen: vielversprechende Forschung und aufstrebende Therapien
Das Gebiet der Gehirnalterung und der Neuroprotektion entwickelt sich rasch entwickelt, wobei sich ständig neue Forschungen entstehen. Einige vielversprechende Forschungsbereiche umfassen:
- Senolytik: Senolytik sind Medikamente, die selektiv seneszente Zellen eliminieren, die Zellen sind, die nicht mehr teilen und sich mit dem Alter ansammeln. Diese Zellen tragen zu Entzündungen und Gewebefunktionsstörungen bei. Die Senolytik hat sich bei der Verbesserung des Gesundheitswesens und der Verringerung des Risikos von altersbedingten Krankheiten in Tierstudien gezeigt.
- NAD+ Booster: NAD+ (Nikotinamid -Adenin -Dinukleotid) ist ein Coenzym, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Zellsenergie und der DNA -Reparatur spielt. Die NAD+ -Spegel sinken mit dem Alter und tragen zu mitochondrialen Dysfunktionen und altersbedingten Krankheiten bei. NAD+ Booster wie Nikotinamid-Ribosid (NR) und Nikotinamid-Mononukleotid (NMN) haben sich bei der Verbesserung der Mitochondrienfunktion und dem Schutz vor altersbedingten Erkrankungen in Tierstudien vielversprechend gezeigt.
- Gehirntraining: Gehirntrainingsprogramme sollen die kognitive Funktion verbessern, indem bestimmte kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Exekutivfunktion abzielen. Einige Gehirntrainingsprogramme haben vielversprechend bei der Verbesserung der kognitiven Funktion bei älteren Erwachsenen.
- Personalisierte Medizin: Die personalisierte Medizin nähert sich die Anpassungsbehandlungen an das Individuum, basierend auf ihrem genetischen Make -up, ihrem Lebensstil und anderen Faktoren. Dieser Ansatz kann besonders vorteilhaft sein, um altersbedingte Gehirnstörungen zu verhindern und zu behandeln.
V. Schlussfolgerung (gemäß Anweisungen weggelassen)
Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrem Diät- oder Ergänzungsregime vornehmen. Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sollten nicht als medizinische Beratung angesehen werden.