Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Schlecht für ältere Menschen, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten: Tiefe Analyse und Empfehlungen

I. das Problem verstehen: Altersbezogene Veränderungen in den Gelenken und die Notwendigkeit zu unterstützen

Mit dem Alter sind die Gelenke aufgrund der natürlichen Alternsprozesse und des akkumulativen Effekts verschiedener Faktoren signifikanten Veränderungen unterzogen. Diese Veränderungen führen zu einer Abnahme der Mobilität, der Entstehung von Schmerzen und letztendlich zu einer Verschlechterung der Lebensqualität älterer Menschen. Das Verständnis dieser Prozesse ist der Schlüssel zur Entwicklung wirksamer Strategien zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit, einschließlich der Verwendung biologisch aktiver Additive (BADS).

A. Altersänderungen im Knorpel:

Knorpel, glattes Stoff, das die Enden der Knochen in den Gelenken bedeckt, spielt die Rolle des Stoßdämpfers, das glattes Gleiten und eine Verringerung der Reibung sorgt. Mit zunehmendem Alter wird der Knorpelgewebe eine Reihe negativer Änderungen unterzogen:

1. Reduzierte Flüssigkeitszufuhr: Der Knorpel besteht hauptsächlich aus Wasser. Mit dem Alter nimmt der Wassergehalt im Knorpel ab, was zu einer Trocknung und Reduzierung der Elastizität führt. Dies macht den Knorpel anfälliger für Beschädigungen und Abrieb.

2. Reduzierung der Synthese von Kollagen und Proteoglykanen: Kollagen und Proteoglykane sind die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix, die ihre Stärke und Elastizität sicherstellen. Mit dem Alter nimmt die Aktivität von Zellen-Chondrozyten, die für die Synthese dieser Substanzen verantwortlich sind, ab, was zu einer Verschlechterung der Struktur des Knorpels führt.

3. Erhöhter Verschlechterungsknorpel: Die Prozesse der Knorpelabbau, die von Enzymen wie Matrix -Metalloproteinase (MMP) durchgeführt werden, werden mit dem Alter aktiver. Dies führt zur Zerstörung der Knorpelmatrix und zur Ausdünnung des Knorpels.

4. Das Erscheinen von Mikrorissen und Mängel: Infolge der oben genannten Veränderungen treten Mikroreter und Defekte im Knorpel auf, die allmählich zunehmen und zur Exposition von Knochengewebe führen.

B. Änderungen der Synovialflüssigkeit und der Gelenkkapsel:

Die Synovialflüssigkeit, die die Gelenkhöhle füllt, spielt die Rolle der Schmierung und bietet Nahrung des Knorpels. Die Gelenkkapsel, die das Gelenk umgibt, bietet Stabilität und Schutz. Die folgenden Änderungen treten mit dem Alter auf:

1. Reduzierung der Viskosität von Synovialflüssigkeit: Der Gehalt an Hyaluronsäure, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, nimmt mit dem Alter ab. Dies führt zu einer Abnahme der Viskosität der Flüssigkeit, der Verschlechterung ihrer Schmiereigenschaften und einer Abnahme des Schreibschutzes vor Reibung.

2. Reduzierung der Produktion von Synovialflüssigkeit: Mit dem Alter der Zelle der Synovialschale, die für die Produktion von Synovialflüssigkeit verantwortlich sind, werden sie weniger aktiv, was zu einer Abnahme des Volumens der Flüssigkeit im Gelenk führt.

3. Verdickung und Verlust der Elastizität der Gelenkkapsel: Die Gelenkkapsel wird mit zunehmendem Alter dicker und weniger elastisch, was die Mobilität des Gelenks einschränkt und zur Entwicklung von Kontrakturen führen kann.

4. Entzündung der Synovialschale (Synovitis): Die Entzündung der Synovialmembran, Synovitis, begleitet häufig ältere Veränderungen in den Gelenken. Dies führt zu erhöhten Schmerzen, Schwellungen und Einschränkungen der Mobilität.

C. Die Schwächung von Bändern und Muskeln:

Die Bänder, die die Knochen in den Gelenken verbinden, und die Muskeln, die Bewegungen bieten, werden ebenfalls mit altersbedingten Änderungen unterzogen:

1. Reduzierte Elastizität der Bänder: Die Bänder werden weniger elastisch und anfälliger für Verstauchungen und Rutschen.

2. Verlust der Muskelmasse (Sarkopenie): Mit zunehmendem Alter tritt der Muskelmassenverlust auf, was zu einer Schwächung der Muskeln führt, die die Gelenke unterstützen. Dies erhöht die Belastung der Gelenke und erhöht das Verletzungsrisiko.

3. Reduzierung der neuromuskulären Koordination: Die Koordination des Nervenmuskels verschlechtert sich, was das Risiko für Stürze und Verletzungen erhöht.

D. Faktoren erschweren altersbezogene Veränderungen in den Gelenken:

Die altersbezogenen Veränderungen in den Gelenken werden nicht nur durch natürliche Alterungsprozesse, sondern auch durch eine Reihe anderer Faktoren beeinflusst:

1. Übergewicht und Fettleibigkeit: Übermäßiges Gewicht erhöht die Ladung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte, wobei sie ihren Verschleiß beschleunigen.

2. Sesshafter Lebensstil: Die mangelnde körperliche Aktivität führt zu einer Schwächung der Muskeln, der Verschlechterung der Durchblutung in den Gelenken und der Beschleunigung degenerativer Prozesse.

3. Geschichte Verletzungen in der Geschichte: Gelenkverletzungen in der Vergangenheit erhöhen das Arthroserisiko in einem späteren Alter.

4. Genetische Veranlagung: Die Vererbung spielt eine wichtige Rolle bei der Veranlagung für die Entwicklung von gemeinsamen Krankheiten wie Arthrose.

5. Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, die für die Gesundheit der Gelenke erforderlich sind (z. B. Vitamin D, Kalzium, Kollagen), kann degenerative Prozesse beschleunigen.

Ii. Die Hauptkrankheiten der Gelenke bei älteren Menschen:

Altersbezogene Veränderungen in Gelenken führen häufig zur Entwicklung verschiedener Krankheiten, die die Lebensqualität älterer Menschen erheblich verschlimmern.

A. Osteoarthrose (Arthrose):

Osteoarthrose ist die häufigste Gelenkkrankheit, die durch die Zerstörung von Knorpel und eine Veränderung des Knochengewebes gekennzeichnet ist.

1. Gründe: Osteoarthrose entwickelt sich durch eine Kombination aus altersbezogenen Veränderungen, Verletzungen, übergewichtigen und genetischen Veranlagungen.

2. Symptome: Die Hauptsymptome sind Gelenkschmerzen, die sich während der Bewegung, Steifheit, Einschränkung der Mobilität, Crunch in den Gelenken und Gelenkeverformungen verbessert.

3. Diagnose: Die Diagnose erfolgt auf der Grundlage klinischer Daten, Radiographie und gegebenenfalls MRT.

4. Behandlung: Die Behandlung zielt darauf ab, die Schmerzen zu verringern, die Mobilität zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Es werden Analgetika, nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Chondroprotektoren, Physiotherapie- und Physiotherapieübungen verwendet. In schweren Fällen kann eine chirurgische Intervention (gemeinsame Endoprothetik) erforderlich sein.

B. rheumatoide Arthritis:

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem seine eigenen Gelenke angreift.

1. Gründe: Die genauen Ursachen für rheumatoide Arthritis sind unbekannt, aber es wird angenommen, dass genetische Faktoren und Umweltfaktoren eine Rolle bei der Entwicklung der Krankheit spielen.

2. Symptome: Die Hauptsymptome sind Schmerzen, Ödeme, Steifheit in den Gelenken (insbesondere am Morgen), symmetrische Schäden an den Gelenken (zum Beispiel sowohl Handgelenke als auch Knie), Müdigkeit, Schwäche und allgemeines Unwohlsein.

3. Diagnose: Die Diagnose erfolgt auf der Grundlage klinischer Daten, Blutuntersuchungen (rheumatoider Faktor, Antikörper gegen das cyclische citrulinierte Peptid — ACCP) und die Radiographie.

4. Behandlung: Die Behandlung zielt darauf ab, die Aktivität des Immunsystems zu unterdrücken und Entzündungen zu verringern. Basis entzündungshemmende Arzneimittel (Methotrexat, Sulfasalazin), biologische Arzneimittel (FNO-Inhibitoren, IL-6-Inhibitoren) und Glukokortikosteroide werden verwendet.

C. Gicht:

Gicht — Eine Krankheit, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird.

1. Gründe: Gicht entwickelt sich mit einem erhöhten Ausschnittssäure im Blut (Hyperurikämie), was auf genetische Veranlagung, Unterernährung (Überschuss an Fleisch und Meeresfrüchten), Alkoholmissbrauch und einige Krankheiten der Nieren zurückzuführen ist.

2. Symptome: Die Hauptsymptome sind akute Schmerzangriffe, Ödeme und Rötungen in den Gelenken (meistens im Daumen des Fußes) sowie die Bildung von Tofus (Ablagerungen von Harnsäurekristallen unter der Haut).

3. Diagnose: Die Diagnose wird auf der Grundlage klinischer Daten, Blutuntersuchungen für Harnsäure und der Analyse der Synovialflüssigkeit für das Vorhandensein von Harnsäurekristallen gestellt.

4. Behandlung: Die Behandlung zielt darauf ab, die Harnsäurespiegel im Blut zu senken und Entzündungen bei Angriffen zu reduzieren. Es werden Präparate verwendet, die den Harnsäurespiegel (Allopurinol, Phyxostat) und entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs, Colchicin, Glukokortikosteroide) reduzieren.

D. Andere gemeinsame Krankheiten:

Zusätzlich zu den oben genannten können auch andere gemeinsame Krankheiten bei älteren Menschen vorkommen, wie z. B.:

1. Pseudo -Podagra (Chondrocalcinose): Die Krankheit, die durch die Ablagerung von Kristallen von Calciumpyrophosphat in den Gelenken verursacht wird.

2. Septische Arthritis: Infektiöse Gelenkentzündung durch Bakterien, Viren oder Pilze.

3. Psoriasis Arthritis: Entzündliche Gelenke im Zusammenhang mit Psoriasis.

III. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei älteren Menschen:

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei älteren Menschen spielen, insbesondere in Kombination mit ordnungsgemäßer Ernährung, körperlicher Aktivität und medikamentöser Therapie. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Medikament sind und die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen können. Sie können jedoch dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, die Gelenkmobilität zu verbessern und das Fortschreiten degenerativer Prozesse zu verlangsamen.

A. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

1. Glucosamin und Chondroitin:

   • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin und Chondroitin sind die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Glucosamin stimuliert die Synthese von Proteoglykanen und Hyaluronsäure, die zur Wiederherstellung des Knorpels erforderlich sind. Chondroitin hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, und hilft, Wasser im Knorpel zu halten.
   • Effizienz: Die Ergebnisse der Erforschung der Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass sie die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern können, insbesondere bei längerem Gebrauch. Andere Studien haben keinen signifikanten Effekt gezeigt.
   • Dosierung: Die empfohlene Glucosamindosis beträgt 1.500 mg pro Tag, Chondroitin — 1200 mg pro Tag.
   • Sicherheit: Glucosamin und Chondroitin werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Sodbrennen. Bei der Einnahme von Glucosamin an Patienten mit Diabetes sollte Vorsicht beobachtet werden, da dies den Glukosespiegel im Blut beeinflussen kann.

2. Kollagen:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein von Knorpel, Bändern und Knochen. Die Rezeption von Kollagen trägt dazu bei, den Knorpel zu stärken, seine Elastizität zu erhöhen und Gelenkschmerzen zu verringern. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) wird vom Körper besser absorbiert.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die Kollagenaufnahme die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis beträgt 5-10 g pro Tag.
   • Sicherheit: Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen und allergische Reaktionen.

3. Methylsulfonylmetatan (MSM):

   • Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine Schwefelquelle, die für die Synthese von Kollagen und Proteoglykanen erforderlich ist. Es hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass MSM die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene MSM-Dosis beträgt 1-3 g pro Tag.
   • Sicherheit: MSM ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen und Kopfschmerzen.

4. Hyaluronsäure:

   • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die Schmierung und Abschreibungen in den Gelenken liefert. Die Aufnahme von Hyaluronsäure kann die Viskosität der Synovialflüssigkeit verbessern, die Reibung in den Gelenken verringern und die Schmerzen verringern.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern kann. Auch die Injektionen von Hyaluronsäure direkt in das Gelenk sind wirksam.
   • Dosierung: Die empfohlene Hyaluronsäure-Dosis beträgt 80 bis 200 mg pro Tag.
   • Sicherheit: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen.

5. Omega-3-Fettsäuren:

   • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie verringern die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotriene, was dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthrose die Schmerzen und Einschränkungen bei Gelenken verringern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene Dosis Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) beträgt 2-4 g pro Tag.
   • Sicherheit: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit und Fischgeschmack im Mund. Bei Patienten, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren Vorsicht beobachtet werden, da sie das Blutungsrisiko erhöhen können.

6. Curcumin:

   • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin, die aktive Komponente von Kurkuma, hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es hemmt Entzündungsmediatoren und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufnahme von Curcumin die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene Curcumin-Dosis beträgt 500-2000 mg pro Tag. Es ist wichtig, Additive mit Bio -Accessum -Kurkuma (z. B. mit Piperin) zu wählen, da Kurkuma vom Darm schlecht absorbiert wird.
   • Sicherheit: Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen.

7. Vitamin D:

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es trägt zur Absorption von Kalzium bei, die für die Bildung von Knochengewebe erforderlich sind. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufnahme von Vitamin D Gelenkschmerzen verringern und die Funktion bei Patienten mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene Dosis Vitamin D beträgt 800-2000 IU pro Tag. Die Dosis sollte je nach Vitamin D im Blut einzeln ausgewählt werden.
   • Sicherheit: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen. Bei hohen Dosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche.

8. S-Adenosylmetionin (gleich):

   • Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist an verschiedenen biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Synthese von Knorpelgewebe und Neurotransmitter. Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass die gleiche Aufnahme die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann.
   • Dosierung: Die empfohlene Dosis derselben beträgt dreimal täglich 200 bis 400 mg.
   • Sicherheit: Gleiches ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit und Kopfschmerzen. Bei Patienten mit bipolarer Störung ist Vorsicht zu beobachten, wie es eine manische Episode provozieren kann.

9. Boswellia serrata:

   • Der Wirkungsmechanismus: Boswellia enthält gebilligte Säuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie hemmen ein Enzym 5-Lipoxygenase, das an der Synthese entzündlicher Leukotriene beteiligt ist.
   • Effizienz: Studien zeigen, dass Bosvellien die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern können.
   • Dosierung: Die empfohlene Dosis Boswellion beträgt 300-500 mg zwei- bis dreimal täglich.
   • Sicherheit: Boswellion ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen.

B. Formen der Freisetzung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

Papa für Gelenke werden in verschiedenen Formen hergestellt:

1. Kapseln und Tabletten: Die häufigsten Freisetzungsformen. Bequem im Gebrauch und ermöglicht es Ihnen, aktive Substanzen genau zu dosieren.

2. Pulver: Kräfte können Wasser, Saft oder Joghurt hinzugefügt werden. Sie können bequemer für Menschen sein, bei denen es schwierig ist, Kapseln oder Pillen zu schlucken.

3. Flüssigkeiten: Flüssige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln können vom Körper schnell absorbiert werden.

4. Cremes und Gele: Cremes und Gele sind für den lokalen Gebrauch ausgelegt. Sie können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

C. wie man eine Ernährungsergänzung für die Gelenke auswählt:

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

1. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Additiven. Stellen Sie sicher, dass es Komponenten enthält, deren Wirksamkeit durch klinische Studien bestätigt wird (z. B. Glucosamin, Chondroitin, Kollagen, MSM, Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma, Vitamin D).

2. Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung aktiver Substanzen den empfohlenen Dosen entspricht.

3. Qualität: Wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).

4. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Ergänzung akzeptierten.

5. Beratung mit einem Arzt: Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

D. Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

Trotz der Tatsache, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke normalerweise gut vertragen, können sie Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben:

1. Individuelle Intoleranz: Allergische Reaktionen auf die Komponenten des Additivs.

2. Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Einige Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel Glucosamin, Chondroitin, MSM) können Magenstörung, Übelkeit und Sodbrennen verursachen.

3. Diabeteszucker: Glucosamin kann den Glukosespiegel im Blut beeinflussen.

4. Empfang von Antikoagulantien: Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen.

5. Schwangerschaft und Laktation: Die Sicherheit vieler Nahrungsergänzungsmittel wurde bei schwangeren und stillenden Frauen nicht untersucht.

Iv. Ein umfassender Ansatz zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei älteren Menschen:

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur einer der Komponenten eines integrierten Ansatzes zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei älteren Menschen. Es ist auch wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

A. Richtige Ernährung:

1. Ausgewogene Ernährung: Die Ernährung sollte ausgeglichen sein und eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien enthalten.

2. Produkte, die für die Gelenke nützlich sind: Enthalten in die Diätprodukte, die reich an Kollagen sind (z.

3. Einschränkung schädlicher Produkte: Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Entzündungen fördern (z. B. rotes Fleisch, behandelte Lebensmittel, Zucker, Alkohol).

B. körperliche Aktivität:

1. Regelmäßige mäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Durchblutung verbessern und das Knorpelgewebe wiederherstellen.

2. Arten von körperlicher Aktivität: Übungen mit geringer Schockbelastung an den Fugen werden empfohlen, wie Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga und Tai-Chi.

3. Medizinische Sportunterricht: Die medizinische Sportunterricht (Trainingstherapie) ist eine Reihe von Übungen, die von einem Spezialisten entwickelt wurden, um die Muskeln zu stärken, die Gelenkmobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.

C. Gewichtskontrolle:

1. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht erhöht die Last an den Gelenken, insbesondere auf Knie und Hüfte. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, Schmerzen zu reduzieren und das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen.

2. Gewichtsverlustmethoden: Um das Gewicht zu verringern, wird empfohlen, die richtige Ernährung und körperliche Aktivität zu kombinieren.

D. Physiotherapie:

1. Physiotherapiemethoden: Physiotherapie kann dazu beitragen, Schmerzen, Entzündungen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es werden Methoden wie Elektrophorese, Ultraschall, Magnetotherapie, Lasertherapie und Massage verwendet.

2. Beratung mit einem Physiotherapeuten: Vor Beginn der physiotherapeutischen Verfahren ist es erforderlich, einen Physiotherapeuten zu konsultieren.

E. Orthopädische Geräte:

1. Verwenden von Orthose und Bandagen: Orthes und Bandagen helfen dabei, die Gelenke zu stabilisieren, die Last auf sie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

2. Verwenden eines Rohrrohrs oder einer Krücken: Ein Rohrstock oder eine Krücke reduziert die Last an Schmerzen beim Gehen.

F. Arzneimitteltherapie:

1. Analgetika und NSAIDs: Analgetika und nicht steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden verwendet, um Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

2. Chondroprotektoren: Chondroprotektoren (zum Beispiel Glucosamin, Chondroitin) werden verwendet, um das Fortschreiten der Arthrose zu verlangsamen.

3. Kortikosteroide: Kortikosteroide werden verwendet, um Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Sie können in die Verbindung eingeführt oder innen eingeführt werden.

4. Hyaluronsäure (Injektionen): Injektionen von Hyaluronsäure direkt in das Gelenk werden verwendet, um die Viskosität der Synovialflüssigkeit zu verbessern und die Reibung im Gelenk zu verringern.

V. Endgültige Empfehlungen:

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei älteren Menschen erfordert einen umfassenden Ansatz, einschließlich ordnungsgemäßer Ernährung, körperlicher Aktivität, Gewichtskontrolle, Physiotherapie, Verwendung orthopädischer Geräte, medikamentöse Therapie und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Medikament sind und die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen können. Konsultieren Sie vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung einen Arzt, um sicherzustellen, dass seine Sicherheit und Wirksamkeit. Regelmäßige Konsultationen mit einem Arzt, eine rechtzeitige Diagnose und eine angemessene Behandlung werden dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern.