Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Empfehlungen von Experten

Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Empfehlungen von Experten

I. Verständnis von gemeinsamen Problemen und der Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Gemeinsame Anatomie: die Grundlage des Verständnisses

   • Knorpel: Hyalin -Knorpel ist ein glattes elastisches Gewebe, das die Enden der Knochen in der Verbindung bedeckt. Es sorgt für ein reibungsloses Gleiten der Knochen zueinander, wodurch die Reibung und die Schocksicherung minimiert werden. Der Knorpel besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und einer extrazellulären Matrix, die reich an Kollagen vom Typ II, Proteoglykanen (Aggrakan), Hyaluronsäure und anderen Komponenten, die Wasser halten und Elastizität liefern, reicht. Es hat keine Blutgefäße, daher wird die Nahrung des Knorpels aufgrund der Synovialflüssigkeit durchgeführt.
   • Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Es spielt die Rolle der Schmierung und verringert die Reibung zwischen den Knorpelflächen. Synovialflüssigkeit liefert auch Nährstoffe an den Knorpel und entfernt Stoffwechselprodukte. Es enthält Hyaluronsäure, die ihre Viskosität und Elastizität sowie andere Komponenten wie Schmiereigenschaften liefert.
   • Synovialschale: Eine dünne Membran, die die innere Oberfläche der Gelenkkapsel auskleidet. Es erzeugt eine Synovialflüssigkeit und reguliert seine Zusammensetzung. Mit Entzündung der Synovialmembran (Synovitis) nimmt die Produktion von Synovialflüssigkeit zu, was zu einer Schwellung des Gelenks führt.
   • Die gemeinsame Kapsel: Eine starke faserige Hülle, die das Gelenk umgibt und die Knochen verbindet. Es bietet die Stabilität des Gelenks und begrenzt seine Bewegung in bestimmte Richtungen. Die Kapsel wird durch Bänder gestärkt.
   • Blues: Haltbare faserige Gewebe, die Knochen verbinden und die Gelenkstabilität sorgen. Sie verhindern übermäßige Bewegungen und Versetzungen. Die Schäden an den Bändern (Dehnung, Bruch) führen zur Instabilität der Verbindung.
   • Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an und stellen Sie die Bewegung des Gelenks sicher. Die Entzündung von Sehnen (Sehnenentzündung) kann Schmerzen und Beschränkungen von Bewegungen verursachen.
   • Knochen: Die Enden der Knochen, die die Verbindung bilden, sind mit Knorpel bedeckt. Unter dem Knorpel befindet sich ein subchondraler Knochen. Bei degenerativen Veränderungen des Knorpels ist der subchondrale Knochen verdichtet (skleriert), was zur Bildung von Knochenwachstum (Osteophyten) führen kann.

2. Häufige gemeinsame Probleme:

   • Osteoarthritis (OA): Die häufigste Form der Arthritis, gekennzeichnet durch den fortschreitenden Abbau von Knorpel. Zu den Ursachen der OA gehören Alterung, genetische Veranlagung, Verletzung, Übergewicht und wiederholte Lasten der Gelenke. Zu den Symptomen von OA zählen Schmerzen, Steifheit, Bewegungen und Crepitus (Crunch) im Gelenk.
   • Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem sein eigenes Gelenkgewebe angreift und Entzündungen und Schäden verursacht. RA beeinflusst die Synovialschale, die zu einer Verdickung und Entzündung führt. Zu den Symptomen von RA zählen Schmerzen, Steifheit, Schwellung und Rötung der Gelenke, insbesondere am Morgen. RA kann auch andere Organe und Systeme des Körpers beeinflussen.
   • Gicht: Die Form der Arthritis, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Kristalle von Harnsäure werden mit einem erhöhten Harnsäurespiegel im Blut (Hyperurikämie) gebildet. Gicht ist normalerweise beeindruckt von der Daumenverbindung des Beins, aber andere Gelenke können sich auswirken. Zu den Symptomen von Gicht zählen plötzliche, starke Schmerzen, Ödeme, Rötungen und erhöhte Gelenkempfindlichkeit.
   • Bursit: Entzündung des Synovialbeutels (Pinsel), klein mit einer Flüssigkeit eines Beutels zwischen Knochen und Weichteilen (Sehnen, Muskeln, Haut). Bursa reduziert die Reibung zwischen diesen Strukturen. Bursitis kann durch Trauma, wiederholte Bewegungen oder Infektionen verursacht werden. Zu den Symptomen von Bursit gehören Schmerzen, Ödeme und Beschränkung der Bewegungen im Gelenk.
   • Tendinitis: Entzündung der Sehne, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Tendinit kann durch Überlust, wiederholte Bewegungen oder Verletzungen verursacht werden. Zu den Symptomen einer Tendinitis zählen Schmerzen, Schmerzen und Beschränkungen der Bewegungen in der Sehne.
   • Gelenkverletzungen: Strecken, Versetzungen und Frakturen können die Gelenke schädigen und zu Schmerzen, Schwellungen, Instabilität und Beschränkung von Bewegungen führen.

3. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke:

   Bades (biologisch aktive Additive) können eine Hilfsrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke spielen, sind jedoch kein Ersatz für die traditionelle Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird. Sie können helfen:

   • Entzündung reduzieren: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Schmerzen und Ödeme in den Gelenken zu verringern.
   • Unterstützen Sie den knorpeligen Stoff: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen, die für die Synthese und Wiederherstellung von Knorpel erforderlich sind.
   • Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Qualität der Synovialflüssigkeit zu verbessern und die Gelenke besser zu schmieren.
   • Schmerz lindern: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Schmerzmittel.

   Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers, dem Grad der Schäden an den Gelenken und der Qualität des Schlechten selbst variieren kann. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Ii. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und deren Aktionsmechanismen

1. Glucosamin:

   • Quelle: Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das natürlich im Körper hergestellt wird und ein wichtiger Bestandteil des Knorpelgewebes ist. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Glucosamin normalerweise aus Krebstieren (Garnelen, Krabben, Hummer) oder synthetisch hergestellt.
   • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin ist an der Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG) und Proteoglykanen beteiligt, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es stimuliert Chondrozyten (Knorpelzellen) auf die Entwicklung eines neuen Knorpels und unterdrückt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Metalloproteinase). Glucosamin hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen unterdrücken.
   • Glucosaminformen: Es gibt zwei Hauptformen von Glucosamin: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Die meisten Studien bestätigen die Wirksamkeit von Glucosaminsulfat. Glucosaminhydrochlorid enthält eine höhere Konzentration von Glucosamin, aber seine Bioverfügbarkeit kann geringer sein.
   • Dosierung: Die normalerweise empfohlene Glucosamindosis beträgt 1.500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen.
   • Nebenwirkungen: Glucosamin wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen. Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten bei der Einnahme von Glucosamin von Krebstieren vorsichtig sein. Glucosamin kann den Blutzucker beeinflussen, sodass Menschen mit Diabetes vor der Einnahme einen Arzt konsultieren sollten.

2. Chondroitin:

   • Quelle: Chondroitin ist Glycosaminoglican (GAG), das auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpelgewebes ist. Bei Nahrungsergänzungsmitteln wird Chondroitin normalerweise aus dem Knorpel von Rindern, Schweinen oder Haie erhalten.
   • Der Wirkungsmechanismus: Chondroitin hilft, Wasser im Knorpel aufrechtzuerhalten und seine Elastizität und seine schockabsorbierenden Eigenschaften sicherzustellen. Es unterdrückt auch Enzyme, die den Knorpel zerstören, und stimuliert die Produktion von Hyaluronsäure, was ein wichtiger Bestandteil der Synovialflüssigkeit ist. Chondroitin hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Gelenkschmerzen lindern.
   • Formen von Chondroitin: Es gibt verschiedene Formen von Chondroitin, wie Chondroitinsulfat A, Chondroitinsulfat C und Chondroitinsulfat D. Chondroitinsulfat A und C sind die häufigsten Formen.
   • Dosierung: Die normalerweise empfohlene Chondroitin-Dosis beträgt 800-1200 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Empfänge.
   • Nebenwirkungen: Chondroitin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Verstopfung. Chondroitin kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen vor seiner Ernennung einen Arzt konsultieren sollten.

3. Methylsulfonylmetatan (MSM):

   • Quelle: MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. In den diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln von MSM werden normalerweise synthetisch erhalten.
   • Der Wirkungsmechanismus: Sicher ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagens, der zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knorpelgewebe erforderlich ist. MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann helfen, Schmerzen, Schwellungen und Steifheit in den Gelenken zu verringern. MSM kann auch die Flexibilität der Gelenke verbessern und die Genesung nach physischer Anstrengung beschleunigen.
   • Dosierung: Die normalerweise empfohlene MSM-Dosis beträgt 1500-3000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Empfänge.
   • Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

4. Hyaluronsäure:

   • Quelle: Hyaluronsäure ist Glycosaminoglican (GAG), eine wichtige Komponente der Synovialflüssigkeit. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Hyaluronsäure normalerweise aus Hahnmuscheln gewonnen oder durch bakterielle Fermentation durchgeführt.
   • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure liefert die Viskosität und Elastizität der Synovialflüssigkeit, die es ermöglicht, die Rolle der Schmierung und des Stoßdämpfers im Gelenk zu sein. Es fördert auch Knorpel und reduziert Entzündungen. Die Rezeption von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die Funktion der Gelenke zu verbessern und Schmerzen zu verringern.
   • Formen von Hyaluronsäure: Es gibt verschiedene Formen von Hyaluronsäure mit unterschiedlicher molekularer Masse. Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht wird im Darm besser absorbiert und kann eine ausgeprägtere entzündungshemmende Wirkung haben.
   • Dosierung: Die normalerweise empfohlene Hyaluronsäure-Dosis beträgt 80 bis 200 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind selten und können allergische Reaktionen umfassen.

5. Kollagen:

   • Quelle: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das Knorpel, Bänder und Sehnen ausmacht. In diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln wird Kollagen normalerweise aus Leder, Knochen und Knorpel von Rindern, Schweinen oder Fischen gewonnen.
   • Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die Gesundheit der Gelenke sind die wichtigsten Kollagen Typ II und Typ I Kollagen am wichtigsten. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, und Typ -I -Kollagen ist die Hauptkomponente von Bändern und Sehnen.
   • Der Wirkungsmechanismus: Der Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann zur Synthese eines neuen Kollagens in Knorpel, Bändern und Sehnen beitragen. Es kann auch Entzündungen und Gelenkschmerzen reduzieren. Ein nicht verärgerter Typ-II-Kollagen (UC-II) kann nach dem Mechanismus des Immuntoleranzs funktionieren, wodurch die Autoimmunreaktion auf sein eigenes Kollagen im Knorpel verringert wird.
   • Kollagenformen: Es gibt verschiedene Formen von Kollagen, wie z. B. hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide), Gelatine und nicht-vinaturziertes Typ-II-Kollagen (UC-II). Das hydrolysierte Kollagen wird im Darm besser gesaugt.
   • Dosierung: Die normalerweise empfohlene Dosis hydrolysierter Kollagen beträgt 10 bis 20 Gramm pro Tag. Die Dosis von nicht ungemischem Typ-II-Kollagen (UC-II) beträgt 40 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Verstopfung.

6. Omega-3-Fettsäuren:

   • Quelle: Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fettfischen (Lachs, Makrelen, Hering), Leinensamen, Chia und Walnüsse enthalten sind. In Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln werden Fettsäuren normalerweise aus Fischöl oder Krillöl gewonnen.
   • Arten von Omega-3-Fettsäuren: Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPK) und Nicht-Ahrexaensäure (DGK).
   • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie unterdrücken die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und tragen zur Produktion von entzündungshemmenden Mediatoren bei. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern.
   • Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Dosis von EPK und DGC 1000-3000 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen umfassen Rüschungen, Übelkeit und Durchfall. Omega-3-Fettsäuren können die Blutgerinnung beeinflussen. Daher sollten Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen (zum Beispiel Warfarin), einen Arzt konsultieren, bevor sie sie einnehmen.

7. Curcumin:

   • Quelle: Kurkumin ist eine aktive Verbindung, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die aus der Wurzel der Curcuma Longa -Pflanze erhalten wurden.
   • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es unterdrückt die Aktivität verschiedener proinflammatorischer Moleküle wie NF-KB, COX-2 und TNF-ALPHA. Kurkumin kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu reduzieren.
   • Bioverfügbarkeit von Curcumin: Kurkumin hat eine geringe Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass es im Darm schlecht absorbiert ist. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu erhöhen, wird es häufig mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) oder in liposomalen Formen enthalten.
   • Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Curcumin-Dosis 500-2000 mg pro Tag.
   • Nebenwirkungen: Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Beschwerden im Bauch. Kurkumin kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen vor seiner Ernennung einen Arzt konsultieren sollten.

8. S-Adenosylmetionin (gleich):

   • Quelle: Gleiches ist eine natürliche Verbindung, die im Körper hergestellt wird und an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Synthese von Knorpel und Neurotransmitter. In den Nahrungsergänzungsmitteln wird dies normalerweise synthetisch erhalten.
   • Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist an der Synthese von Proteoglykanen beteiligt, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es hat auch entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften. Gleiches kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern. Gleiches kann auch die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern.
   • Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Dosis derselbe 600-1200 mg pro Tag, unterteilt in verschiedene Techniken.
   • Nebenwirkungen: Gleiches kann Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen. Gleiches kann mit Antidepressiva interagieren, sodass Menschen, die Antidepressiva einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie ihn nehmen. Menschen mit einer bipolaren Störung sollten vermeiden, dasselbe zu nehmen, wie es eine manische Episode verursachen kann.

9. Boswellia serrata Boswellia):

   • Quelle: Boswellion Serrat ist ein Baum, der in Indien und im Nahen Osten wächst. Boswellialextrakt Serrata wird aus Holzharz erhalten.
   • Der Wirkungsmechanismus: Boswellialextrakt Serrata enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Bosvevel-Säuren hemmen das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-LOX), das an der Synthese von Leukotrien und proinflammatorischen Mediatoren beteiligt ist. Boswellion Serrat kann dazu beitragen, Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken zu verringern.
   • Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Dosis des Boswellialextrakts Serrata 300-500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.
   • Nebenwirkungen: Boswellion Serrat ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Beschwerden im Bauch.

III. So wählen Sie die richtige Ernährung für Gelenke für Gelenke

1. Beratung mit einem Arzt:

   • Die Bedeutung der Beratung: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen und die am besten geeignete Nahrungsergänzung oder eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen. Er wird auch in der Lage sein, Kontraindikationen auszuschließen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu bewerten, die Sie einnehmen.
   • Diskussion über Symptome und Krankengeschichte: Während einer Konsultation mit einem Arzt ist es notwendig, ausführlich über Ihre Symptome, Ihre Krankengeschichte, Ihre Medikamente und Allergien informiert zu werden. Dies hilft dem Arzt, das richtige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen und mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
   • Bewertung der Effektivität der Behandlung: Regelmäßige Konsultationen mit einem Arzt während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln werden dazu beitragen, die Wirksamkeit der Behandlung zu bewerten und bei Bedarf die Dosis anzupassen oder die Nahrungsergänzungsmittel zu ändern.

2. Komposition und Dosierung:

   • Wirkstoffe: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie Wirkstoffe enthält, die ihre Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke nachgewiesen haben (Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Kollagen, Omega-3-Fettsäuren, Kurkben, Boswellion-Serrat).
   • Dosierung: Überprüfen Sie, ob die Dosierung der Wirkstoffe den empfohlenen Dosen entspricht. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit hohen oder niedrigen Dosen ein.
   • Hilfszutaten: Achten Sie auf Hilfszutaten wie Füllstoffe, Bindemittel, Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Es ist vorzuziehen, Nahrungsergänzungsmittel mit einer minimalen Anzahl von Hilfszutaten zu wählen.

3. Qualität und Sicherheit:

   • Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern, die den Qualitätsstandards einhalten.
   • Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel von einer unabhängigen Organisation zertifiziert ist, die die Einhaltung der deklarierten Zusammensetzung und das Fehlen schädlicher Verunreinigungen (z. B. NSF International, USP verifiziert) testet.
   • Unabhängige Forschung: Suchen Sie nach Informationen über die Nahrungsergänzungsmittel in unabhängiger Forschung, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bewerten.
   • Verbraucherbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über das Nahrungsergänzungsmittel, um mehr über ihre Erfahrungen zu erfahren.

4. Ausgangsform:

   • Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden in verschiedenen Formen hergestellt. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von Ihren Vorlieben und Ihrer Bequemlichkeit der Zulassung ab.
   • Kapseln: Kapseln sind leicht zu schlucken und löst sich schnell im Magen auf.
   • Tabletten: Tabletten können billiger sein als Kapseln, aber sie können sich länger im Magen auflösen.
   • Pulver: Kräfte können zu Wasser oder anderen Getränken hinzugefügt werden. Sie können für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten oder Kapseln haben, bequemer sein.
   • Flüssigkeiten: Die Flüssigkeiten sind im Darm gut absorbiert.

5. Preis:

   • Referenz: Vergleichen Sie die Preise für Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller und Produktionsformen.
   • Das Verhältnis von Preis und Qualität: Wählen Sie nicht die billigste Ernährungsergänzung, da es schlechte Qualität sein kann. Bewerten Sie das Verhältnis des Preises und der Qualität des Nahrungsergänzungsmittels.

Iv. Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke

1. Strenge Einhaltung der Anweisungen:

   • Dosierung: Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel in strikter Anweisungen oder Empfehlungen des Arztes. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht.
   • Empfangszeit: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zu einer bestimmten Tageszeit, um die optimale Absorption und Effizienz zu gewährleisten. Es wird empfohlen, beim Essen einige Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, während andere auf leeren Magen sind.
   • Zulassungsdauer: Die Dauer des Nahrungsergänzungsmittels muss auch den Anweisungen oder den Empfehlungen des Arztes entsprechen. Einige Nahrungsergänzungsmittel sollten in Kursen belegt werden, andere ständig.

2. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln:

   • Synergetischer Effekt: Die Kombination mehrerer Nahrungsergänzungsmittel kann eine synergistische Wirkung haben und die Behandlungsergebnisse verbessern. Zum Beispiel werden häufig Glucosamin und Chondroitin zusammengestellt, um die Gesundheit von Knorpelgewebe aufrechtzuerhalten. Kurkumin und Piperin werden kombiniert, um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu erhöhen.
   • Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen auszuschließen.

3. Dauer der Empfangs- und Leistungsbewertung:

   • Dauer des Kurses: Um spürbare Ergebnisse von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke zu erzielen, müssen mehrere Wochen oder Monate dauern.
   • Bewertung der Ergebnisse: Bewerten Sie regelmäßig Ihren Zustand und markieren Sie die Veränderungen der Symptome. Wenn Sie nach einigen Monaten der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln keine Verbesserung sehen, wenden Sie sich an einen Arzt.

4. Nebenwirkungen und Warnungen:

   • Aufmerksame Beobachtung: Beobachten Sie Ihren Zustand sorgfältig, während Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und achten Sie auf Nebenwirkungen.
   • Nachricht an den Arzt: Erzählen Sie dem Arzt über alle Nebenwirkungen, die Sie erleben.
   • Fortsetzung der Rezeption: Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
   • Kontraindikationen: Berücksichtigen Sie die Kontraindikationen für die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Allergien, Schwangerschaft, Stillen und bestimmte Krankheiten.

5. Leben und Ernährung:

   • Gesunde Ernährung: Beobachten Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Protein ist.
   • Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht erhöht die Belastung der Gelenke, daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
   • Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige physische Übungen wie Gehen, Schwimmen und Yoga können dazu beitragen, die Muskeln um die Gelenke zu stärken und ihre Funktion zu verbessern.
   • Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen verschlechtert die Blutversorgung der Gelenke und kann die Heilung beschädigter Gewebe verlangsamen.

V. Spezifische Empfehlungen von Experten für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene Zustände

1. Osteoarthritis:

   • Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel: Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, MSM, Hyaluronsäure, Typ-II-Kollagen, Omega-3-Fettsäuren, Curcumin, gleich.
   • Zusätzliche Empfehlungen: Regelmäßige physische Übungen, Gewichtskontrolle, Verwendung orthopädischer Geräte (z. B. Kniegelads).

2. Rheumatoide Arthritis:

   • Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel: Omega-3-Fettsäuren, Curcumin, Boswellia Serrat, nicht retervented Typ-II-Kollagen (UC-II).
   • Wichtig: Bades sind kein Ersatz für die traditionelle Behandlung von rheumatoider Arthritis, die von einem Arzt verschrieben wird.
   • Zusätzliche Empfehlungen: Regelmäßige körperliche Übungen, Ruhe und Schlaf, Stressmanagement.

3. Gicht:

   • Bades, die nützlich sein können: Cherry (enthält Anthocyans, die den Harnsäurespiegel reduzieren können), Vitamin C.
   • Wichtig: Bades ist kein Ersatz für die traditionelle Behandlung von Gicht, die von einem Arzt verschrieben wird.
   • Zusätzliche Empfehlungen: Einhaltung eines geringen Inhalts von Purinen, Alkohol vermeiden, ein gesundes Gewicht aufrechterhalten.

4. Bursitis und Tendinitis:

   • Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel: Kurkumin, Boswelliya Serrat, Omega-3-Fettsäuren.
   • Zusätzliche Empfehlungen: Ruhe, Kälte, Physiotherapie anwenden.

5. Gelenkverletzungen (Stretching, Versetzungen):

   • Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel: Kollagen, MSM, Curcumin.
   • Zusätzliche Empfehlungen: Ruhe, Kälte, Kompressionsverband, erhöhte Position, Physiotherapie.

Vi. Zukünftige Forschung und Entwicklung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

1. Neue Komponenten und Formeln:

   • Pflanzenextrakte: Studien identifizieren weiterhin neue Pflanzenextrakte mit entzündungshemmenden und chondroprotektiven Eigenschaften.
   • Innovative Formeln: Es werden neue Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, die eine bessere Bioverfügbarkeit und synergistische Wirkung von Wirkstoffen bieten.
   • Personalisierter Ansatz: In Zukunft ist es möglich, personalisierte Nahrungsergänzungsmittel zu schaffen, wobei die individuellen Merkmale des Körpers und den Grad der Schäden an den Gelenken berücksichtigt werden.

2. Klinische Forschung:

   • Die Notwendigkeit weiterer Forschung: Weitere klinische Studien sind erforderlich, um die Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke zu bestätigen.
   • Standardisierung der Forschung: Die Standardisierung klinischer Studien ist wichtig, um die Zuverlässigkeit und Vergleichbarkeit der Ergebnisse sicherzustellen.

3. Die Rolle von Mikrobioten bei der Gesundheit der Gelenke:

   • Die Beziehung zwischen Mikrobiota und Arthritis: Studien zeigen, dass die Zusammensetzung der Darmmikrobioten die Entwicklung und das Fortschreiten von Arthritis beeinflussen kann.
   • Bades, die die Mikrobiota beeinflussen: In Zukunft ist es möglich, Probiotika und Präbiotika zu verwenden, um die gemeinsame Gesundheit zu verbessern, indem die intestinalen Mikrobioten moduliert werden.

4. Nanotechnologie in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

   • Nanopartikel: Nanopartikel können verwendet werden, um die Wirkstoffe der Nahrungsergänzungsmittel direkt in Knorpel zu liefern, was ihre Wirksamkeit erhöht.
   • Zielzustellung: Nanotechnologien erzeugen einen gezielten Dialog für Nahrungsergänzungsmittel, der nur das beschädigte Gelenkgewebe beeinflusst und Nebenwirkungen minimiert.

Zusammenfassend können Nahrungsergänzungsmittel eine Hilfsrolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit spielen, sind jedoch kein Ersatz für die traditionelle Behandlung. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren und die Zusammensetzung und Qualität der Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu untersuchen. Ein gesunder Lebensstil, eine angemessene Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen sind ebenfalls wichtig für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.