Makanan tambahan terbaik untuk mengekalkan keseimbangan hormon pada wanita

Makanan tambahan terbaik untuk mengekalkan keseimbangan hormon pada wanita

Memahami keseimbangan hormon pada wanita

Keseimbangan hormon memainkan peranan penting dalam kesihatan umum dan kesejahteraan wanita. Estrogen, progesteron, testosteron, hormon tiroid dan lain -lain berinteraksi dalam sistem kompleks yang mempengaruhi kitaran haid, fungsi pembiakan, mood, tenaga, tidur, metabolisme dan juga keadaan kulit dan rambut. Ketidakseimbangan hormon ini boleh menyebabkan pelbagai masalah, termasuk:

• Gangguan kitaran haid: Haid yang tidak teratur, berlimpah atau menyakitkan, kekurangan haid (amenorrhea).
• Masalah ladang: Kesukaran dengan konsepsi, keguguran.
• Gejala PMS (sindrom pramenstruasi): Kerengsaan, perubahan mood, kembung, kesakitan dada, keletihan.
• Gejala menopaus: Tucks, berpeluh malam, vagina kering, masalah tidur, perubahan mood.
• Penyakit yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon: Sindrom ovari polikistik (PCOS), endometriosis, fibroid rahim, penyakit tiroid.
• Gejala lain: Jerawat, keguguran rambut, kenaikan berat badan, keletihan, masalah tidur, penurunan libido.

Mengekalkan keseimbangan hormon adalah pendekatan bersepadu yang termasuk pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa, pengurusan tekanan dan tidur yang mencukupi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, bahan tambahan (makanan tambahan) boleh menjadi tambahan yang berguna untuk mengekalkan keseimbangan hormon. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau mengambil ubat.

Tambahan makanan untuk menyokong estrogen

Estrogen adalah hormon seks wanita utama yang memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan, perkembangan ciri -ciri seksual wanita, kesihatan tulang dan sistem kardiovaskular. Penurunan tahap estrogen, terutamanya semasa menopaus, boleh menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan. Sesetengah makanan tambahan boleh membantu mengekalkan tahap estrogen atau mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kekurangannya.

1. Isoflavons soya: Isoflavons adalah phytoestrogens yang terkandung dalam kacang soya. Mereka boleh menghubungi reseptor estrogen di dalam badan, menggunakan kesan seperti estrogen yang lemah. Soy Isoflavon boleh membantu mengurangkan EBA, berpeluh malam dan gejala menopaus lain. Dos biasanya 40-80 mg sehari. Adalah penting untuk memilih produk dari Nommo Soi.

   • Mekanisme tindakan: Isoflavons (genius, daisin, glikitein) dikaitkan dengan reseptor estrogen alfa (ERα) dan beta (ERβ), terutamanya dengan ERβ, yang mempunyai kesan seperti estrogen selektif dalam tisu tertentu (contohnya, tulang dan sistem kardiovaskular) dan kurang kesan pada uterus dan mammary.
   • Kelebihan: Pelepasan gejala vasomotor menopaus (pasang surut, berpeluh malam), sokongan untuk kesihatan tulang, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, tindak balas alahan. Dos yang tinggi harus dielakkan, terutamanya dengan kehadiran tumor yang bergantung kepada estrogen.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup. Kursus kemasukan tidak lebih dari 6 bulan tanpa berunding dengan doktor.

2. Clover Merah (semanggi merah): Clover merah juga mengandungi isoflavon, termasuk Biohanin A dan Formononetin. Ia secara tradisinya digunakan untuk mengurangkan gejala menopaus dan boleh memberi kesan positif terhadap kesihatan tulang. Disyorkan dos-40-80 mg isoflavon setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Sama seperti soya Isoflavon. Isoflavon semanggi merah dikaitkan dengan reseptor estrogen, yang menyebabkan kesan seperti estrogen yang lemah.
   • Kelebihan: Pelepasan gejala vasomotor menopaus, peningkatan mood, sokongan untuk kesihatan tulang.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, sakit kepala. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, teh, ekstrak.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup. Kursus kemasukan tidak lebih dari 3 bulan tanpa berunding dengan doktor.

3. Dudnik Cina (Dong Quai): Dudnik Cina adalah tumbuhan perubatan tradisional Cina, yang sering digunakan untuk merawat penyakit wanita, termasuk haid yang tidak teratur, PM dan gejala menopaus. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai sifat seperti estrogen dan dapat membantu meningkatkan peredaran darah.

   • Mekanisme tindakan: Mengandungi phytoestrogens dan sebatian lain yang boleh memberi kesan modulasi pada reseptor estrogen dan meningkatkan peredaran darah di organ pelvis.
   • Kelebihan: Pelepasan gejala PM, peraturan kitaran haid, peningkatan peredaran darah, pelepasan gejala menopaus.
   • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan fotosensitiviti, gangguan pencernaan. Ia tidak disyorkan semasa kehamilan, penyusuan susu ibu, gangguan pembekuan darah.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, serbuk, tincture.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej. Ia tidak disyorkan untuk diambil secara serentak dengan antikoagulan.

4. Black Kochosh (Black Cohosh): Black Honeycomb adalah tumbuhan yang digunakan secara meluas untuk melegakan gejala menopaus, terutama pasang surut dan berpeluh malam. Ia tidak mengandungi phytoestrogens, tetapi, dipercayai, mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mengawal suhu badan. Dos yang disyorkan biasanya 40-80 mg ekstrak setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Mekanisme tindakan yang tepat tidak dikaji sepenuhnya, tetapi diandaikan bahawa panas hitam mempengaruhi sistem serotonergik di otak, mengawal gejala vasomotor menopaus.
   • Kelebihan: Pelepasan gejala vasomotor menopaus (pasang surut, berpeluh malam), peningkatan mood.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, sakit kepala. Jarang — hepatotoxicity. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej. Penggunaan panjang tanpa berunding dengan doktor tidak disyorkan.

Tambahan makanan untuk menyokong progesteron

Progesteron adalah satu lagi hormon seks wanita penting yang memainkan peranan penting dalam kitaran haid, kehamilan dan mengekalkan kesihatan rahim. Tahap progesteron yang rendah boleh menyebabkan haid, PMS, masalah dengan kesuburan dan keguguran.

1. Holy Vitex (Chasteberry, Vitex Agnus Castus): Vitex suci adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk merawat masalah hormon wanita. Ia tidak mengandungi progesteron, tetapi dipercayai merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH) dengan kelenjar pituitari, yang seterusnya, merangsang pengeluaran ovari progesteron. Vitex suci dapat membantu menyesuaikan kitaran haid, melegakan gejala PMS dan meningkatkan kesuburan. Dos yang disyorkan biasanya 20-40 mg ekstrak setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Vitex Sacred mempengaruhi kelenjar pituitari, merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH) dan mengurangkan tahap prolaktin. LH merangsang pengeluaran progesteron dengan badan kuning ovari.
   • Kelebihan: Peraturan kitaran haid, pelepasan gejala PMS (kerengsaan, kembung, kesakitan payudara), peningkatan kesuburan.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, sakit kepala, ruam kulit. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu. Ia boleh berinteraksi dengan kontraseptif hormon.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil perut kosong pada waktu pagi, minum air yang cukup. Kursus penerimaan adalah sekurang -kurangnya 3 bulan.

2. Liar Liar: Kekuatan liar mengandungi diosgenin, yang merupakan pendahulu progesteron. Walau bagaimanapun, tubuh manusia tidak boleh secara langsung menjadikan diosgenin menjadi progesteron. Walaupun demikian, IAMS liar secara tradisinya digunakan untuk melegakan gejala PM dan menopaus. Keberkesanan ubi liar dalam meningkatkan tahap progesteron belum terbukti secara saintifik.

   • Mekanisme tindakan: IAMS liar mengandungi diosgenin, yang dalam keadaan makmal boleh diubah menjadi progesteron. Walau bagaimanapun, tubuh manusia tidak mempunyai enzim yang diperlukan untuk transformasi ini.
   • Kelebihan: Ia secara tradisinya digunakan untuk mengurangkan gejala PM dan menopaus, bagaimanapun, keberkesanan yang terbukti secara saintifik adalah terhad.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan pencernaan. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
   • Borang Output: Krim, kapsul, tablet.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej. Perlu diingat bahawa keberkesanan ubi liar dalam meningkatkan tahap progesteron belum terbukti.

Tambahan diet tiroid

Hormon tiroid (T3 dan T4) memainkan peranan penting dalam metabolisme, tenaga dan keseimbangan hormon umum. Gangguan kelenjar tiroid boleh menyebabkan keletihan, kenaikan berat badan, masalah dengan mood, keguguran rambut dan gejala lain.

1. Selenium: Selenium adalah elemen jejak yang diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Beliau mengambil bahagian dalam transformasi hormon T4 ke dalam hormon aktif T3. Kekurangan Selena dapat memburukkan hipotiroidisme (fungsi tiroid yang dikurangkan). Disyorkan dos-55-200 mcg setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Selenium adalah cofacor glutathioneperoxidase, enzim yang melindungi kelenjar tiroid dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk menukar T4 ke T3.
   • Kelebihan: Sokongan untuk fungsi normal kelenjar tiroid, perlindungan terhadap tekanan oksidatif.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — mual, muntah, keguguran rambut, kerosakan pada sistem saraf.
   • Borang Output: Tablet, kapsul.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

2. Iodin: Iodin adalah elemen yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid. Kekurangan iodin adalah penyebab biasa hipotiroidisme, terutamanya di kawasan yodium yang rendah di dalam tanah. Dos yang disyorkan — 150 μg sehari. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana lebihan yodium juga boleh mengganggu kelenjar tiroid.

   • Mekanisme tindakan: Iodine adalah blok bangunan untuk hormon tiroid T4 dan T3.
   • Kelebihan: Sokongan untuk fungsi normal kelenjar tiroid, pencegahan kekurangan iodin.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — hyperthyroidism, tiroiditis autoimun.
   • Borang Output: Tablet, titisan, garam iodized.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej.

3. Zink: Zink adalah elemen jejak yang memainkan peranan dalam sintesis hormon tiroid dan transformasi T4 ke T3. Kekurangan zink boleh memburukkan lagi fungsi kelenjar tiroid. Disyorkan dos-8-11 mg sehari.

   • Mekanisme tindakan: Zink diperlukan untuk aktiviti enzim yang terlibat dalam sintesis hormon tiroid dan transformasi T4 ke T3.
   • Kelebihan: Sokongan untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — loya, muntah, pelanggaran asimilasi tembaga.
   • Borang Output: Tablet, kapsul.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

4. L-tyrosin: L-tyrosine adalah asid amino yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid. Ia berguna untuk orang yang mempunyai hipotiroidisme, tetapi perlu untuk berunding dengan doktor, kerana dia dapat berinteraksi dengan ubat -ubatan untuk kelenjar tiroid.

   • Mekanisme tindakan: L-tyrosine adalah pendahulu untuk sintesis hormon tiroid (T4 dan T3), serta neurotransmitter, seperti dopamin, norepinephrine dan adrenalin.
   • Kelebihan: Sokongan untuk fungsi tiroid, meningkatkan fungsi mood dan kognitif.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — sakit kepala, loya, degupan jantung yang cepat. Tidak disyorkan untuk hipertiroidisme.
   • Borang Output: Kapsul, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil perut kosong 30 minit sebelum makan.

Tambahan makanan untuk menyokong kelenjar adrenal

Kelenjar adrenal menghasilkan hormon yang membantu badan mengatasi tekanan, seperti kortisol. Tekanan kronik dapat mengurangkan kelenjar adrenal dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

1. Ashwaganda (Ashwagandha): Ashvaganda adalah adaptogen yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan. Ia dapat membantu mengurangkan tahap kortisol, meningkatkan mood dan tidur, serta meningkatkan tenaga. Disyorkan dos-300-500 mg ekstrak setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Ashvaganda mengurangkan tahap kortisol, memodulasi sistem imun dan mempunyai sifat antioksidan.
   • Kelebihan: Mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan tidur, meningkatkan tenaga, menyokong sistem imun.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, mengantuk. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
   • Borang Output: Kapsul, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

2. Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Rhodiola Pink adalah satu lagi adaptogen yang membantu badan mengatasi tekanan, keletihan dan kebimbangan. Ia dapat membantu meningkatkan prestasi mental dan fizikal, serta meningkatkan rintangan tekanan. Disyorkan dos-100-400 mg ekstrak setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Rhodiola Pink memodulasi pengeluaran hormon tekanan (kortisol), meningkatkan fungsi neurotransmiter (serotonin, dopamin, norepinephrine) dan mempunyai sifat antioksidan.
   • Kelebihan: Mengurangkan tekanan dan keletihan, meningkatkan prestasi mental dan fizikal, meningkatkan rintangan tekanan.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — insomnia, kerengsaan.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil perut kosong pada waktu pagi, minum air yang cukup.

3. Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi kelenjar adrenal dari kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis hormon adrenal. Disyorkan dos-500-1000 mg sehari.

   • Mekanisme tindakan: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel adrenal dari kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis kortisol dan hormon adrenal lain.
   • Kelebihan: Sokongan untuk kelenjar adrenal, perlindungan terhadap tekanan oksidatif, mengukuhkan sistem imun.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — gangguan pencernaan.
   • Borang Output: Tablet, kapsul, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

4. Magnesium: Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk fungsi normal kelenjar adrenal dan peraturan tahap kortisol. Kekurangan magnesium boleh memburukkan lagi tekanan dan keletihan. Disyorkan dos-200-400 mg sehari.

   • Mekanisme tindakan: Magnesium terlibat dalam peraturan pengeluaran kortisol dan hormon tekanan lain. Ia juga perlu untuk fungsi normal sistem saraf dan kelonggaran otot.
   • Kelebihan: Sokongan untuk kelenjar adrenal, mengurangkan tekanan dan keletihan, meningkatkan tidur.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — cirit -birit.
   • Borang Output: Tablet, kapsul, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

Tambahan makanan untuk menyokong keseimbangan androgen

Androgen, seperti testosteron, hadir dalam badan wanita dalam kuantiti yang kecil. Walau bagaimanapun, lebihan androgen boleh menyebabkan jerawat, hirsutisme (pertumbuhan rambut yang berlebihan pada badan dan muka) dan sindrom ovari polikistik (PCU).

1. Peppermint (Spearmint): Peppermint mempunyai sifat antiandrogenik dan dapat membantu mengurangkan tahap testosteron pada wanita dengan PCO. Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan teh dari peppermint dapat mengurangkan hirsutisme.

   • Mekanisme tindakan: Peppermint peppermint mengurangkan tahap testosteron percuma dan meningkatkan tahap hormon luteinizing (LH) dan folikel -stimulasi hormon (FSH), yang membantu meningkatkan keseimbangan hormon dengan SPKU.
   • Kelebihan: Mengurangkan hirsutisme, meningkatkan keseimbangan hormon dengan SPCI.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan pencernaan.
   • Borang Output: Teh, kapsul, ekstrak.
   • Cadangan untuk digunakan: Minum teh dari peppermint 2-3 kali sehari.

2. Palmetto Creeping (Saw Palmetto): Palmetto creeping secara tradisinya digunakan untuk merawat penyakit kelenjar prostat pada lelaki, tetapi ia juga berguna untuk wanita dengan lebihan androgen. Ia menghalang enzim 5-alpha reductase, yang menjadikan testosteron menjadi dihydrotestosterone (DGT), androgen yang lebih kuat.

   • Mekanisme tindakan: Palmetto Creeping menghalang 5-alpha reductase, mengurangkan tahap DGT.
   • Kelebihan: Mengurangkan hirsutisme, jerawat dan keguguran rambut yang dikaitkan dengan lebihan androgen.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, sakit kepala. Tidak disyorkan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu. Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
   • Borang Output: Kapsul, tablet, ekstrak cecair.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej.

3. Inositol (inositol): Inositol adalah bahan seperti vitamin yang memainkan peranan penting dalam kepekaan insulin dan keseimbangan hormon. Ia sering digunakan untuk merawat PCOS, kerana ia dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin, mengurangkan tahap androgen dan mengawal kitaran haid. Dos yang disyorkan biasanya 2-4 gram sehari.

   • Mekanisme tindakan: Inositol meningkatkan kepekaan terhadap insulin, mengurangkan tahap insulin dan androgen, dan menormalkan fungsi ovari.
   • Kelebihan: Meningkatkan keseimbangan hormon dengan PCO, peraturan kitaran haid, peningkatan kesuburan, pengurangan jerawat dan hirsutisme.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan pencernaan.
   • Borang Output: Serbuk, kapsul.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

4. Root Licorice (Licorice Root): Akar licorice mengandungi glycyrine, yang dapat membantu mengurangkan tahap testosteron pada wanita. Ia juga mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu meningkatkan fungsi adrenal.

   • Mekanisme tindakan: Glycyrine dalam akar licorice menghalang enzim 17-beta-hydroxisteroid dehydrogenase, mengurangkan tahap testosteron. Ia juga mempunyai sifat anti -radang dan mempengaruhi fungsi kelenjar adrenal.
   • Kelebihan: Mengurangkan tahap testosteron, peningkatan fungsi kelenjar adrenal, tindakan anti -radang.
   • Kesan sampingan: Ia boleh meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan pengekalan cecair. Ia tidak disyorkan semasa kehamilan, menyusu dan dengan tekanan darah tinggi.
   • Borang Output: Teh, kapsul, ekstrak.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil mengikut arahan pada pakej.

Makanan tambahan makanan yang sihat untuk keseimbangan hormon

1. Asid lemak omega-3: Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon, terutama dengan PCU. Mereka juga berguna untuk kesihatan jantung dan otak. Disyorkan dos-1-2 gram EPA dan DHA setiap hari.

   • Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang, mengurangkan trigliserida dan meningkatkan kepekaan insulin.
   • Kelebihan: Meningkatkan keseimbangan hormon, menurunkan keradangan, sokongan kesihatan jantung dan otak.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku — gangguan pencernaan, rasa ikan. Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
   • Borang Output: Kapsul, minyak ikan cecair.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

2. Vitamin D: Vitamin D memainkan peranan penting dalam keseimbangan hormon, fungsi imun dan kesihatan tulang. Kekurangan vitamin D meluas dan boleh memburukkan masalah hormon, seperti PCU dan PMS. Disyorkan Dosage-2000-5000 IU sehari, terutamanya pada bulan-bulan musim sejuk.

   • Mekanisme tindakan: Vitamin D mengawal ekspresi gen yang terlibat dalam keseimbangan hormon, fungsi imun dan kesihatan tulang.
   • Kelebihan: Meningkatkan keseimbangan hormon, sokongan sistem imun, menguatkan tulang.
   • Kesan sampingan: Dengan dos yang tinggi — mual, muntah, kelemahan.
   • Borang Output: Kapsul, titisan.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makanan yang mengandungi lemak untuk penyerapan yang lebih baik.

3. B Vitamin B: Vitamin B diperlukan untuk metabolisme tenaga, fungsi sistem saraf dan sintesis hormon. Mereka boleh membantu melegakan gejala PMS dan meningkatkan mood. Kompleks vitamin B biasanya mengandungi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12.

   • Mekanisme tindakan: Vitamin B terlibat dalam metabolisme tenaga, fungsi sistem saraf dan sintesis hormon. Mereka juga perlu untuk metabolisme homocysteine, tahap yang tinggi mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan komplikasi kehamilan.
   • Kelebihan: Meningkatkan metabolisme tenaga, fungsi sistem saraf, penurunan tekanan dan keletihan, melegakan gejala PMS.
   • Kesan sampingan: Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan pencernaan.
   • Borang Output: Tablet, kapsul.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil semasa makan, dibasuh dengan air yang cukup.

4. Probiotik: Probiotik adalah bakteria berguna yang hidup di usus. Mereka memainkan peranan penting dalam pencernaan, fungsi imun dan keseimbangan hormon. Dysbiosis usus (keseimbangan mikroflora) boleh menjejaskan tahap estrogen dan hormon lain.

   • Mekanisme tindakan: Probiotik meningkatkan pencernaan, mengukuhkan sistem imun dan mengawal tahap hormon, yang mempengaruhi metabolisme metabolisme estrogen dalam usus (estribol).
   • Kelebihan: Meningkatkan pencernaan, mengukuhkan sistem imun, menyokong keseimbangan hormon.
   • Kesan sampingan: Dalam kes -kes yang jarang berlaku — pembentukan gas yang kembung.
   • Borang Output: Kapsul, serbuk.
   • Cadangan untuk digunakan: Ambil perut kosong atau di antara makanan, dibasuh dengan jumlah air yang mencukupi.

Amaran penting

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan untuk mengekalkan keseimbangan hormon, perlu berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai status kesihatan anda, menjalankan ujian yang diperlukan dan mengesyorkan bahan tambahan dan dos yang paling sesuai.
• Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua bahan tambahan yang anda terima untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini.
• Kualiti Produk: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menjalankan kawalan kualiti produk mereka. Perhatikan ketersediaan sijil pematuhan.
• Reaksi Individu: Setiap orang adalah individu, dan tindak balas kepada makanan tambahan diet mungkin berbeza -beza. Berhati -hati mengikut perasaan anda dan berhenti mengambil bahan tambahan jika anda mempunyai kesan sampingan.
• Pendekatan Kompleks: Bades hanya salah satu komponen mengekalkan keseimbangan hormon. Ia juga penting untuk mematuhi gaya hidup yang sihat, termasuk pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa, pengurusan tekanan dan tidur yang mencukupi.
• Bukan ubat: Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna untuk rawatan utama, tetapi jangan menggantikannya.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Banyak suplemen makanan tidak disyorkan untuk diambil semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu. Pastikan anda berunding dengan doktor jika anda hamil atau menyusu sebelum mengambil sebarang bahan tambahan.
• Tempoh Kemasukan: Penggunaan makanan tambahan yang berpanjangan tanpa berunding dengan doktor tidak disyorkan. Pengambilan panjang beberapa bahan tambahan boleh membawa kepada kesan sampingan.
• Berhati-hati dengan tumor yang bergantung kepada estrogen: Wanita dengan tumor yang bergantung kepada estrogen (contohnya, kanser payudara) harus berhati-hati dengan berhati-hati yang mengandungi phytoestrogens.

Kesimpulan

Mengekalkan keseimbangan hormon adalah aspek penting dalam kesihatan dan kesejahteraan wanita. Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat untuk mengekalkan keseimbangan hormon. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengingati keperluan untuk berunding dengan doktor, pilihan produk berkualiti dan mengambil kira ciri -ciri individu badan. Dengan pendekatan yang kompeten, suplemen makanan dapat membantu mengurangkan gejala ketidakseimbangan hormon dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.