Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: Kontraindikationen und Nebenwirkungen

I. Kollagen: Überprüfung und Funktionen

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% seiner Gesamtmasse ausmacht. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur und Elastizität verschiedener Gewebe, einschließlich Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen. Der Name «Collagen» stammt aus dem griechischen Wort «Kolla», was «Kleber» bedeutet und seine Rolle als Binder betont, der den Stoff zusammenhält.

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede eine einzigartige Struktur und Funktion hat. Die häufigsten Typen sind:

• Typ und: Die häufigste Art von Kollagen, die sich in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und Zähnen befindet. Es liefert die Stärke und Elastizität von Geweben.
• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels, der seinen Widerstand gegen Kompression und Schock bietet.
• Typ III: In der Haut, Blutgefäßen und inneren Organen gefunden. Es bietet Elastizität und Gewebeunterstützung.
• Typ IV: Die Hauptkomponente von Basalmembranen, die Epithelzellen und Filtersubstanzen unterstützen.
• Typ V: Gefunden in den Haaren, Plazenta und Zellflächen. Er spielt eine Rolle bei der Bildung von Kollagenfasern.

Mit dem Alter nimmt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper ab etwa 25 Jahren ab. Dieser Prozess führt zum Verlust der Hautelastizität, der Falten, der Schwächung der Gelenke und anderer Altersänderungen. Umweltfaktoren wie die Auswirkungen von ultravioletten Strahlung, Rauchen und Unterernährung können diesen Prozess beschleunigen.

Ii. Kollagenzusatzstoffe: Typen und Quellen

Um die Abnahme der natürlichen Kollagenproduktion zu kompensieren, wenden sich viele Menschen an Kollagen -Additive zu. Diese Additive sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Kau -Süßigkeiten. Die Hauptkollagenquellen für Additive sind:

• Rinder (Rindfleischkollagen): Es wird aus Leder, Knochen und Knorpel von Rindern. Im Grunde enthält ein Kollagen der Typen I und III.
• Seekollagen (Fischkollagen): Es fällt aus Leder, Waagen und Fischknochen. Es enthält hauptsächlich einen Kollagen Typ I. Es wird angenommen, dass es aufgrund der kleineren Peptide leichter vom Körper absorbiert wird.
• Schweinekollagen: Es schaltet sich aus dem Leder und den Knochen von Schweinen heraus. Enthält ein Kollagen der Typen I und III.
• Hühnerkollagen: Es stellt sich aus dem Knorpel und den Knochen von Hühnern heraus. Enthält Typ -II -Kollagen, nützlich für die gemeinsame Gesundheit.
• Veganer «Kollagen»: Tatsächlich ist es kein Kollagen. Dies ist eine Mischung aus Aminosäuren und anderen Nährstoffen, die für die Produktion von Kollagen im Körper erforderlich sind. Es enthält in der Regel Vitamin C, Proilin, Glycin und andere Komponenten.

Kollagenzusatzstoffe werden oft hydrolysiert, was bedeutet, dass Kollagenprotein in kleinere Peptide (Aminosäureketten) unterbricht. Das hydrolysierte Kollagen ist leichter vom Körper zu absorbieren, da Peptide schneller in den Blutkreislauf aufgenommen werden können.

III. Geschätzte Vorteile von Kollagen -Additiven

Die Werbung von Kollagenzusatzstoffen verspricht häufig eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:

• Verbesserung der Gesundheit der Haut: Eine Zunahme der Hautelastizität, eine Abnahme der Falten und die Flüssigkeitszufuhr.
• Gelenkverstärkung: Verringerung von Gelenkschmerzen, Verbesserung der Flexibilität und Verlangsamung des Fortschreitens der Arthrose.
• Knochen stärken: Erhöhung der Knochendichte und Risikominderung der Osteoporose.
• Haar- und Nagelwachstum: Stärkung von Haaren und Nägeln, beschleunigt ihr Wachstum.
• Verbesserung der Darmgesundheit: Die Wiederherstellung der Darmschleimhaut und die Verbesserung der Verdauung.
• Erhöhung der Muskelmasse: Stimulation des Wachstums der Muskelmasse in Kombination mit körperlichen Übungen.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Aussagen weitere Forschungen erfordern und nicht genug überzeugende wissenschaftliche Beweise haben. Obwohl einige Studien positive Ergebnisse zeigen, zeigen andere keine signifikanten Unterschiede zwischen Gruppen, die Kollagen und Placebo einnahmen.

Iv. Kontraindikationen, um Kollagenzusatzstoffe zu empfangen

Trotz der Tatsache, dass Kollagen -Additive für die meisten Menschen normalerweise als sicher angesehen werden, sollten bestimmte Kontraindikationen berücksichtigt werden:

• Allergien: Menschen mit Allergien gegen Fisch, Mollusken, Rindfleisch, Schweinefleisch oder Hühnchen sollten vermeiden, Kollagenzusatzstoffe aus diesen Quellen zu nehmen. Allergische Reaktionen können von leichten Symptomen wie Juckreiz und Urtikaria bis hin zu schwerwiegenden Reaktionen wie anaphylaktischer Schock variieren. Vor der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen ist es wichtig, die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig zu untersuchen und sicherzustellen, dass es keine Allergene gibt.
• Autoimmunerkrankungen: Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis, systemischem Lupus erythematodes und Sklerodererm sollten bei der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen verursacht werden. Theoretisch kann Kollagen das Immunsystem stimulieren und die Symptome von Autoimmunerkrankungen verschlimmern. Obwohl die Forschung in diesem Bereich begrenzt ist, wird empfohlen, einen Arzt vor der Einnahme von Kollagen zu konsultieren.
• Nierenerkrankungen: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten bei der Einnahme von Kollagenzusatzstücken vorsichtig sein, da sie die Ladung der Nieren erhöhen können. Kollagen enthält einen Schlag, eine Aminosäure, die sich in Hydroxyprolin verwandeln kann, das von den Nieren ausgeschieden wird. Bei Menschen mit beeinträchtigter Nierenfunktion kann dies zur Akkumulation von Hydroxyprolin und zur Verschärfung der Krankheit führen.
• Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend Studien zur Sicherheit der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen während der Schwangerschaft und des Stillens. Daher wird empfohlen, ihren Empfang in dieser Zeit zu vermeiden, es sei denn, er wird von einem Arzt verschrieben.
• Empfang von Antikoagulantien: Kollagen können leichte antikoagulansante Eigenschaften haben. Menschen, die Antikoagulanzien (Blutverdünnermedikamente) wie Warfarin einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Kollagenzusatzstoffe einnehmen, um potenzielle Wechselwirkungen zu vermeiden.
• Hyperkalzämie: Einige Seemerkollagen -Additive können hohe Kalziumspiegel enthalten. Menschen mit Hyperkalzämie (ein erhöhtes Kalziumniveau im Blut) sollten vermeiden, solche Zusatzstoffe zu nehmen.
• Einige Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Bei Menschen mit bestimmten Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wie Reizdarmsyndrom (SRK) oder entzündlichen Darmkrankheiten (BCC) kann die Kollagenaufnahme Beschwerden, Blähungen oder Durchfall verursachen.

V. Mögliche Nebenwirkungen von Kollagenzusatzstoffen

Obwohl Kollagenzusatzstoffe in der Regel als sicher angesehen werden, haben einige Menschen möglicherweise Nebenwirkungen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Verdauungsstörungen: Einige Menschen berichten von Verdauungsstörungen wie Blähungen, Gasen, Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung nach Einnahme von Kollagenzusatzstoffen. Diese Nebenwirkungen sind in der Regel unbedeutend und gehen selbst weiter. Um sie zu minimieren, wird empfohlen, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und allmählich zu erhöhen sowie Kollagen während der Mahlzeiten zu nehmen.
• Unangenehmer Geschmack: Einige Menschen können nach der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen einen unangenehmen Geschmack im Mund erleben, insbesondere in Form von Pulver. Dies kann auf die Quelle von Kollagen oder zusätzlichen Zutaten zurückzuführen sein. Versuchen Sie, Kollagen mit anderen Getränken wie Fruchtsäften oder Smoothies zu mischen, um den Geschmack zu verschleiern.
• Allergische Reaktionen: Wie bereits erwähnt, sind allergische Reaktionen auf Kollagenzusatzstoffe möglich, insbesondere bei Menschen mit Allergien gegen Kollagenquellen (Fische, Mollusken, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen). Die Symptome einer allergischen Reaktion können Juckreiz, Urtikaria, Ödeme des Gesichts, Lippen oder Zunge, Schwierigkeiten bei der Atmung und anaphylaktischer Schock umfassen. Wenn Anzeichen einer allergischen Reaktion auftreten, sollten Sie sofort medizinische Hilfe suchen.
• Hyperkalzämie: Einige Seemerkollagen -Additive enthalten hohe Kalziumspiegel. Das Einnehmen solcher Additive in großen Dosen kann zu Hyperkalzämie führen, die Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und häufiges Wasserlassen verursachen können. In schweren Fällen kann Hyperkalzämie zu Nierenversagen und Herzrhythmien führen.
• Die Bildung von Nierensteinen: Kollagen enthält Hydroxyprolin, das sich in Oxalat verwandeln kann. Oksalat ist eine der Hauptkomponenten von Nierensteinen. Menschen, die anfällig für die Bildung von Nierensteinen sind, sollten bei der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen vorsichtig sein.
• Interaktion mit Drogen: Kollagen können mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Vor der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es keine potenziellen Interaktionen gibt.
• Kopfschmerzen: In seltenen Fällen wurden über Kopfschmerzen nach Einnahme von Kollagenzusatzstoffen gemeldet. Der Mechanismus, der diesen Nebeneffekt verursacht, ist unbekannt.
• Gewichtszunahme: Einige Kollagenzusatzstoffe enthalten möglicherweise zu Zucker oder andere Zutaten mit hoher Kaliformen, die dazu beitragen können, das Gewicht bei übermäßigem Gebrauch zu erhöhen.

Vi. Faktoren, die Nebenwirkungen beeinflussen

Die Wahrscheinlichkeit und Schwere der Nebenwirkungen der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen kann je nach mehreren Faktoren variieren, darunter:

• Dosis: Hohe Kollagendosen verursachen eher Nebenwirkungen. Es wird empfohlen, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und sie nach und nach nach Bedarf zu erhöhen.
• Kollagenquelle: Menschen mit Allergien gegen bestimmte Kollagenquellen (Fische, Mollusken, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen) haben eher allergische Reaktionen auf Additive, die aus diesen Quellen gewonnen werden.
• Qualitätsnahrung: Schlechte Kollagen -Additive -Qualitäten können Verunreinigungen oder Schadstoffe enthalten, die Nebenwirkungen verursachen können. Es ist wichtig, Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.
• Individuelle Empfindlichkeit: Einige Menschen sind empfindlicher gegenüber Kollagen als andere und können selbst bei niedrigen Dosen Nebenwirkungen haben.
• Verwandte Krankheiten: Menschen mit bestimmten begleitenden Krankheiten wie Nierenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen oder Magen -Darm -Erkrankungen haben eher Nebenwirkungen, wenn es darum geht, Kollagenzusatzstoffe einzunehmen.
• Nehmen Sie andere Drogen: Die Interaktion mit anderen Arzneimitteln kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

Vii. Empfehlungen zur Minimierung des Risikos von Nebenwirkungen

Um das Risiko von Nebenwirkungen der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen zu minimieren, sollten Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie Kollagenzusatzstoffe einnehmen, insbesondere wenn Sie begleitende Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Wählen Sie qualitativ hochwertige Additive: Wählen Sie Kollagen -Additive von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.
• Lesen Sie die Komposition sorgfältig durch: Lesen Sie die Zusammensetzung des Produkts sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass es keine Allergene oder andere Inhaltsstoffe gibt, die unerwünschte Reaktionen verursachen können.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie nach und nach nach Bedarf.
• Nehmen Sie Kollagen beim Essen: Nehmen Sie Kollagen beim Essen, um das Risiko von Verdauungsstörungen zu verringern.
• Trinken genug Wasser: Trinken Sie genug Wasser, um Dehydration zu vermeiden und die Beseitigung von Abfällen aus dem Körper zu erleichtern.
• Folgen Sie der Reaktion des Körpers: Folgen Sie der Reaktion des Körpers auf die Kollagenergänzung. Wenn Nebenwirkungen auftreten, hören Sie auf, Ihren Arzt zu nehmen und konsultieren Sie.
• Überdosis vermeiden: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Kollagenadditiv nicht.
• Betrachten Sie die Quelle des Kollagens: Wenn Sie eine Allergie gegen eine bestimmte Kollagenquelle haben, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus anderen Quellen.
• Kombinieren Sie mit einem gesunden Lebensstil: Kollagenzusatzstoffe sind kein Allheilmittel. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten sie mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und ausreichend Schlaf.

Viii. Dosierung von Kollagenzusatzstoffen

Die optimale Dosis von Kollagenzusatzstoffen kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Im Allgemeinen sind die empfohlenen Dosen:

• Für die Gesundheit der Haut: 2,5-10 Gramm pro Tag.
• Für die gemeinsame Gesundheit: 10-40 Gramm pro Tag.
• Für Bones Health: 5-10 Gramm pro Tag.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Dosen eindeutig sind. Bevor Sie Kollagen -Additive einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosis für Ihre individuellen Bedürfnisse zu ermitteln.

Ix. Die Wahl des Kollagenergänzung

Bei der Auswahl eines Kollagen -Additivs sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Kollagenquelle: Wählen Sie die Quelle von Kollagen, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht. Wenn Sie eine Allergie gegen eine bestimmte Quelle haben, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus anderen Quellen.
• Art der Kollagen: Verschiedene Arten von Kollagen haben unterschiedliche Vorteile. Wählen Sie die Art des Kollagens aus, der Ihren Zielen entspricht. Zum Beispiel wird für die Gesundheit der Haut ein Kollagen vom Typ I empfohlen, und für die Gesundheit der Gelenke — ein Kollagen Typ II.
• Kollagenform: Kollagenzusatzstoffe sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver, Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Kau -Süßigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
• Hydrolysiertes Kollagen: Hydrolysiertes Kollagen ist leichter vom Körper zu absorbieren. Wählen Sie hydrolysierte Kollagen -Additive für eine bessere Absorption.
• Qualitätsnahrung: Wählen Sie Kollagen -Additive von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen.
• Zusätzliche Zutaten: Einige Kollagenzusatzstoffe enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure oder Antioxidantien. Diese Zutaten können die Vorteile von Kollagen erhöhen.

X. Alternative Möglichkeiten zur Stimulierung der Kollagenproduktion

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagenzusatzstoffen gibt es andere Möglichkeiten, die Kollagenproduktion im Körper zu stimulieren:

• Gesunde Ernährung: Die Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C, Prolient, Glycin und Kupfer sind, können zur Produktion von Kollagen beitragen. Zu diesen Produkten gehören Zitrusfrüchte, Beeren, Eier, Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.
• Sonnenschutzcreme: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln hilft, die Haut vor Schäden durch ultraviolette Strahlung zu schützen, die Kollagen zerstören können.
• Rauchen vermeiden: Rauchen zerstört Kollagen und Elastin in der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess.
• Ausreichend Schlaf: Während des Schlafes stellt der Körper das Gewebe wieder her und stellt das Gewebe wieder her, einschließlich Kollagen.
• Lokale Mittel: Die Verwendung von Cremes und Seren mit Retinoiden oder Peptiden kann die Produktion von Kollagen in der Haut stimulieren.
• Verfahren im Schrank eines Kosmetikers: Verfahren wie Mikronidling, Lasertherapie und chemische Peelings können die Produktion von Kollagen in der Haut stimulieren.

Xi. Letzte Gedanken

Kollagenzusatzstoffe können für die Gesundheit der Haut, Gelenke und Knochen nützlich sein. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Vorwürfe der Vorteile von Kollagenzusatzstoffen durch überzeugende wissenschaftliche Beweise gestützt werden. Vor der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren und potenzielle Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu berücksichtigen. Die Kombination aus Kollagenzusatzstoffen mit einem gesunden Lebensstil kann dazu beitragen, optimale Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, hochwertige Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen und die Empfehlungen für Dosierung und Verwendung zu befolgen.