Kollagen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Anweisungen zur Verwendung

Kollagen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Gebrauchsanweisungen — 100.000 Wort Deep Dive

I. Was ist Kollagen? Grundlagen, Typen und Rolle im Körper.

1. Bestimmung und molekulare Struktur von Kollagen: Kollagen ist ein strukturelles Protein, das die Hauptkomponente des Bindegewebes im menschlichen Körper und im menschlichen Tieren ist. Es bildet starke Fasern, die Unterstützung, Elastizität und Elastizität von Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen, Bändern, Blutgefäßen und anderen Geweben bieten. Auf molekularer Ebene besteht Kollagen aus drei Polypeptidketten, die in eine dreifache Spirale gerollt sind. Diese Ketten sind reich an Aminosäuren durch Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, die eine Schlüsselrolle bei der Bildung einer stabilen Spiralstruktur spielen. Das Kollagenmolekül besteht aus Alpha -Käfigen, von denen jeweils ungefähr 1000 Aminosäurereste besteht. Ein Merkmal der Struktur von Kollagen ist die wiederholende Sequenz von Gly-Xy-Aminosäuren, bei denen Glycin und X und Y normalerweise durchdringen und hydroxyprolin (oder hydroxyliziin) durchdringen. Hydroxyprolin und Hydroxilisin sind modifizierte Formen von Prolin und Lysin, die zur Stabilisierung der dreifachen Spirale erforderlich sind und die Stärke von Kollagenfasern bereitstellen. Der Kollagenprozess umfasst mehrere Stadien, beginnend mit der Synthese von Pro-Alpha-Konzepten in Ribosomen und endet mit Modifikationen nach der Transplantation wie Hydroxylierung von Prolin und Lysin, Glykosylierung und der Bildung eines dreifachen Spirale. Nach der Bildung der dreifachen Spirale werden Kollagenmoleküle aus dem Käfig sekretiert und in Fibrillen gesammelt, die dann zu Kollagenfasern kombiniert werden. Diese Fasern haben eine hohe Zugfestigkeit und bieten strukturelle Unterstützung für Stoffe.

2. Verschiedene Arten von Kollagen und ihre Funktionen: Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede seine eigene einzigartige Struktur und Funktion hat. Am häufigsten und untersuchten sind die Arten von I, II, III, IV und V.

   • Typ und: Die häufigste Art von Kollagen, die etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper ausmacht. Es ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Zähnen und anderen Geweben vorhanden. Typ -I -Kollagen liefert die Stärke und Elastizität dieser Gewebe und beteiligt sich auch an der Heilung der Wunden. Seine Fasern haben eine hohe Zugfestigkeit und bilden dichte, organisierte Strukturen.
   • Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels, der seine Stärke und Elastizität liefert. Es hilft den Fugen, der Last standzuhalten und reduziert die Reibung zwischen den Knochen. Typ -II -Kollagen besteht aus dünneren Fibrillen als Typ -I -Kollagen und hat eine größere Fähigkeit, Wasser zu halten, was für die Aufrechterhaltung der Knorpelhydratation wichtig ist.
   • Typ III: Es wird oft zusammen mit dem Kollagen vom Typ I gefunden und ist in Haut, Blutgefäßen und inneren Organen vorhanden. Es liefert Elastizität und Elastizität von Geweben und beteiligt sich auch an der Heilung von Wunden und der Bildung von Cicatricial -Gewebe. Typ -III -Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Wände der Blutgefäße und der Verhinderung ihres Bruches.
   • Typ IV: Die Hauptkomponente von Basalmembranen, dünne Schichten von Bindegewebe, die Zellen und Gewebe im Körper unterstützen. Es bietet strukturelle Unterstützung für Epithelzellen, filtert Nährstoffe und Gase und beteiligt sich auch an der Regulation der Zelldifferenzierung.
   • Typ V: In verschiedenen Stoffen vorhanden, einschließlich Haare, Haut und Plazenta. Es nimmt an der Bildung von Kollagenfasern teil und reguliert ihre Struktur. Der Coralgen V -Typ spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Embryos und der Aufrechterhaltung der Schwangerschaft.

3. Die Rolle von Kollagen in verschiedenen Körpersystemen:

   • Leder: Kollagen ist eine Schlüsselkomponente der Dermis, eine Hautschicht, die für ihre Stärke, Elastizität und Feuchtigkeit verantwortlich ist. Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Falten, Elastizitätsverlust und trockener Haut führt.
   • Gelenke und Knorpel: Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels und liefert seine amortisierenden Eigenschaften. Die mit einem Mangel an Kollagen im Zusammenhang mit einem Mangel an Kollagen verbundene Frechdedegeneration kann zur Entwicklung von Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten führen.
   • Knochen: Kollagen besteht etwa 30% des Knochengewebes und bietet seine Stärke und Flexibilität. Es dient als Grundlage für die Knochenmineralisierung und hilft ihnen, der Last standzuhalten.
   • Sehnen und Bänder: Kollagen liefert die Stärke und Elastizität der Sehnen und Bänder, die die Muskeln mit Knochen und Knochen miteinander verbinden. Das Fehlen von Kollagen kann zu Verletzungen und Schäden an diesen Geweben führen.
   • Blutgefäße: Kollagen ist Teil der Wände von Blutgefäßen und sorgt für ihre Stärke und Elastizität. Es hilft bei der Aufrechterhaltung des normalen Blutdrucks und verhindert die Gefäßlücke.
   • Verdauungssystem: Kollagen kann zur Gesundheit des Darms beitragen, die Schleimhautmembran stärken und das Syndrom «undichte Darm» verhindern. «

4. Faktoren, die die Synthese und Zerstörung von Kollagen beeinflussen: Die Synthese und Zerstörung von Kollagen im Körper wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter:

   • Alter: Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise ab, was zu einer Verschlechterung des Zustands der Haut, der Gelenke und anderer Gewebe führt.
   • Ernährung: Der Nachteil von Nährstoffen wie Vitamin C, Prain, Lizin und Kupfer kann die Synthese von Kollagen stören. Vitamin C ist für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin erforderlich, was ein wichtiges Stadium bei der Bildung einer stabilen dreiköpfigen Kollagenspirale ist.
   • Ultraviolette Strahlung: Die längere Exposition gegenüber ultraviolettem Strahlung zerstört Kollagen und Elastin in der Haut, was zu Fotokrüben führt. Ultraviolett stimuliert die Produktion von Enzymen, Matrix -Metallproproteinase (MMP), die Kollagen abbauen.
   • Rauchen: Das Rauchen verschlimmert die Blutversorgung der Haut und stört die Synthese von Kollagen, die zu vorzeitiger Altern und der Bildung von Falten führt. Nikotin und andere toxische Substanzen, die in Tabakrauchschaden Fibroblasten, die für die Synthese von Kollagen verantwortlich sind, enthalten sind.
   • Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen während der Wechseljahre, können zu einer Verringerung der Kollagenproduktion führen. Eine Abnahme des Östrogenspiegels verringert die Aktivität von Fibroblasten und verschlimmert die Synthese von Kollagen.
   • Stress: Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Cortisol -Hormons, der Kollagen zerstören kann, führen.
   • Krankheiten: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen und genetische Störungen können die Synthese von Kollagen stören und zu ihrer Zerstörung führen.

Ii. Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: Quellen, Formen und Bioverfügbarkeit.

1. Die Hauptkollagenquellen für Nahrungsergänzungsmittel (Tiere, Meer, Veganer): Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln werden aus verschiedenen Quellen erhalten, je nachdem, wie es unterschiedliche Eigenschaften und Verwendung haben kann.

   • Tierkollagen: Die häufigste Kollagenquelle, die aus Leder, Knochen und Knorpel aus Rindern (Bull -Cloud -Kollagen) oder Schweinen (Schweinekollagen) gewonnen wird. Bull Collagen enthält Kollagen der Typen I und III und Schweinekollagen — hauptsächlich Kollagen Typ I. Tierkollagen ist eine relativ kostengünstige und gut untersuchte Quelle von Kollagen.
   • Seekollagen (Fischkollagen): Sommerfische wie Kabeljau, Lachs und Tilapia werden aus Leder und Schuppen gewonnen. Sea Collagen enthält hauptsächlich Kollagen vom Typ I und wird dank der kleineren Peptide als bioverfügbarer als Tierkollagen angesehen. Es wird auch als umweltfreundlichere Kollagenquelle angesehen.
   • Veganer «Kollagen -Booster»: Streng genommen gibt es nicht veganes Kollagen, da Kollagen ein Protein tierischer Herkunft ist. Es gibt jedoch vegane Additive, die Aminosäuren, Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Synthese von Kollagen im Körper erforderlich sind. Diese Additive werden oft als «Kollagen -Booster» bezeichnet und enthalten Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Prailin, Lysin, Glycin, Silizium und Pflanzenextrakte wie asiatische Centella. Sie stimulieren die eigenen Zellen des Körpers zur Produktion von Kollagen.

2. Verschiedene Formen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln (Pulver, Kapseln, Flüssigkeit, Kauen von Süßigkeiten): Collagen ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, von denen jede seine eigenen Vor- und Nachteile hat.

   • Pulver: Die häufigste und wirtschaftlichste Form von Kollagen. Das Pulver kann leicht zu Getränken, Smoothies, Joghurt und anderen Produkten hinzugefügt werden. Einige Pulver haben einen neutralen Geschmack, während andere aromatisiert werden können. Es ist wichtig, auf das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten wie Süßstoffe oder Aromen zu achten.
   • Kapseln: Eine bequeme Form des Kollagens, die überall leicht zu nehmen ist. Kapseln enthalten eine genau gemessene Kollagendosis und müssen nicht mit Flüssigkeit gemischt werden. Kapseln können jedoch weniger biologisch als pulver sein, da sie sich im Magen auflösen sollten, bevor das Kollagen gelernt werden kann.
   • Flüssig: Flüssigkollagen enthält häufig zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Es wird leicht vom Körper absorbiert und kann einen angenehmen Geschmack haben. Ein flüssiges Kollagen kann jedoch teurer sein als andere Formen und benötigt nach dem Öffnen im Kühlschrank.
   • Kaut Süßigkeiten (Marmelade): Eine köstliche und bequeme Form des Kollagens, besonders beliebt bei Kindern und Jugendlichen. Kaut Süßigkeiten enthalten oft zusätzliche Vitamine und Mineralien. Sie können jedoch auch eine große Menge Zucker und künstliche Farbstoffe enthalten.

3. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Vorteile und Produktionsprozess: Das hydrolysierte Kollagen, auch als Kollagenpeptide bekannt, ist die biologischste Form von Kollagen.

   • Produktionsprozess: Hydrolysiertes Kollagen wird durch enzymatische Hydrolyse von Kollagenfasern erhalten. Dieser Prozess unterteilt die langen Kollagenmoleküle in kleinere Peptide, die aus mehreren Aminosäuren bestehen. Die Hydrolyse verbessert die Löslichkeit von Kollagen in Wasser und erleichtert seine Absorption durch den Körper.
   • Vorteile: Kollagenpeptide haben ein kleineres Molekulargewicht als ein natives Kollagen, wodurch sie leichter durch die Wände des Darms eindringen und in den Blutkreislauf eindringen können. Sie haben auch eine hohe Bioverfügbarkeit und können leicht von den Körperzellen aufgenommen werden. Studien haben gezeigt, dass Kollagenpeptide die Produktion ihres eigenen Kollagens in Haut, Gelenken und Knochen stimulieren können.

4. Bioverfügbarkeit von Kollagen: Faktoren, die die Assimilation von Kollagen beeinflussen: Die Bioverfügbarkeit von Kollagen ist der Anteil von Kollagen, der vom Körper absorbiert wird und zur Synthese seiner eigenen Kollagenfasern verwendet wird. Die Bioverfügbarkeit von Kollagen wird von mehreren Faktoren beeinflusst:

   • Molekulargewicht: Kollagenpeptide mit einer kleineren molekularen Masse sind vom Körper leichter absorbiert.
   • Kollagenquelle: Das Seekollagen wird dank der geringeren Größe von Peptiden als bioverfügbarer als Tierkollagen angesehen.
   • Ausgangsform: Flüssiges Kollagen und Kollagenpulver, das in Wasser gelöst ist, können bioverfügbarer sein als Kollagenkapseln.
   • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Einige Additive wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Q10 Coenzym können die Kollagenassimilation verbessern und ihre Synthese stimulieren.
   • Darmgesundheit: Ein gesunder Darm mit einer intakten Schleimhäute bietet die beste Assimilation von Kollagen. Das Vorhandensein entzündlicher Erkrankungen des Darm oder des «undichten Darmsyndroms» kann die Bioverfügbarkeit von Kollagen verringern.
   • Alter: Mit dem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, Kollagen zu absorbieren, abnehmen.

III. Die Vorteile von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: wissenschaftlich bestätigte Effekte.

1. Kollagen für die Gesundheit der Haut: Feuchtigkeit, Elastizität, Verringerung der Falten: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Haut und stellt seine Feuchtigkeit, Elastizität und Elastizität sicher. Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Falten, Elastizitätsverlust und trockener Haut führt.

   • Wissenschaftliche Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen den Hautzustand verbessern kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Zeitschrift für kosmetische DermatologieEs wurde gezeigt, dass die Einnahme von 2,5 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag 8 Wochen lang die Faltentiefe um die Augen signifikant reduzierte und die Elastizität der Haut erhöhte. Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Skin Pharmakologie und Physiologiezeigten, dass die Einnahme von 10 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag 12 Wochen lang die Hautfeuchtigkeit verbesserte und seine Trockenheit verringerte.
   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagenpeptide stimulieren Fibroblasten, die für die Synthese von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure in der Haut verantwortlich sind. Sie können die Haut auch vor Schäden schützen, die durch ultraviolette Strahlung und freie Radikale verursacht werden.

2. Kollagen für die Gesundheit der Gelenke: Schmerzreduzierung, Verbesserung der Mobilität, Knorpelschutz: Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, die seine Stärke und Elastizität liefert. Die mit einem Mangel an Kollagen im Zusammenhang mit einem Mangel an Kollagen verbundene Frechdedegeneration kann zur Entwicklung von Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten führen.

   • Wissenschaftliche Forschung: Klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen Gelenkschmerzen reduzieren, ihre Mobilität verbessern und den Knorpel vor der Zerstörung schützen kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Arthrose und KnorpelEs wurde gezeigt, dass die Einnahme von 10 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag für 6 Monate die Schmerzen in den Knien bei Patienten mit Arthrose signifikant verringerte. Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Internationales Journal of Medical Scienceszeigten, dass die Einnahme von 40 mg nicht wahrgenommenem Kollagen Typ II pro Tag für 90 Tage die Mobilität der Gelenke verbesserte und ihre Steifheit verringerte.
   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagenpeptide können Chondrozyten stimulieren, Zellen, die für die Synthese von Knorpel verantwortlich sind, und die Entzündung in den Gelenken verringern. Ein nicht verdächtiges Kollagen vom Typ II wirkt nach dem Prinzip der oralen Toleranz, wodurch die Autoimmunreaktion auf sein eigenes Kollagen im Knorpel verringert und seine Zerstörung verringert wird.

3. Kollagen für die Knochengesundheit: Stärkung des Knochengewebes, Reduzierung des Risikos einer Osteoporose: Kollagen besteht etwa 30% des Knochengewebes und bietet seine Stärke und Flexibilität. Es dient als Grundlage für die Knochenmineralisierung und hilft ihnen, der Last standzuhalten.

   • Wissenschaftliche Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagen -Additive die Knochendichte verbessern und das Risiko einer Osteoporose verringern kann, insbesondere bei Frauen während der Wechseljahre. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie NährstoffeEs wurde gezeigt, dass die Einnahme von 5 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag 12 Monate lang die Mineraldichte von Knochen in der Wirbelsäule und den Oberschenkel bei Frauen mit Osteopenie verbesserte. Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Knochenzeigten, dass die Einnahme von 10 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag für 6 Monate die Marker der Knochenresorption (Zerstörung) bei Frauen in Postmenopausa verringerte.
   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagenpeptide können Osteoblasten stimulieren, Zellen, die für die Synthese des Knochengewebes verantwortlich sind, und die Absorption von Kalzium und anderen Mineralien verbessern, die für die Gesundheit von Knochen erforderlich sind.

4. Kollagen für die Gesundheit von Haaren und Nägeln: Stärkung, Stimulation des Wachstums, Verbesserung des Aussehens: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Haare und Nägeln und liefert ihre Stärke und Elastizität. Der Mangel an Kollagen kann zu Fragilität, Haarausfall und langsamem Nägelwachstum führen.

   • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen den Zustand von Haare und Nägeln verbessern kann. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Zeitschrift für kosmetische DermatologieEs wurde gezeigt, dass die Einnahme von 2,5 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag für 6 Monate die Haardicke erhöhte und ihren Glanz verbesserte. Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Academy of Dermatologyzeigten, dass das Einnehmen von 2,5 Gramm Kollagenpeptiden pro Tag 24 Wochen lang das Nagelwachstum verbesserte und ihre Fragilität verringert.
   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagenpeptide können den Körper mit Aminosäuren liefern, die für die Synthese von Keratin, dem Hauptprotein von Haaren und Nägeln, erforderlich sind. Sie können auch die Blutversorgung der Kopfhaut und des Nagelbettes verbessern und das Haar und das Nagelwachstum anregen.

5. Andere mögliche Vorteile von Kollagen: Darmgesundheit, kardiovaskuläres System, Muskelmasse: Zusätzlich zu den Hauptvorteilen für Haut, Gelenke, Knochen, Haare und Nägel kann sich Kollagen positiv auf andere Körpersysteme auswirken.

   • Darmgesundheit: Kollagen kann zur Gesundheit des Darms beitragen, die Schleimhautmembran stärken und das Syndrom «undichte Darm» verhindern. «Es enthält Aminosäuren wie Glycin und Lob, die Entzündungen verringern und die Verdauung verbessern können.
   • Herz -Kreislauf -System: Kollagen ist Teil der Wände von Blutgefäßen und sorgt für ihre Stärke und Elastizität. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen die Elastizität von Arterien verbessern und das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern kann.
   • Muskelmasse: Kollagen enthält Aminosäuren, die für die Synthese von Muskelprotein erforderlich sind. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kollagenpeptiden in Kombination mit physischen Übungen die Muskelmasse und -stärke erhöhen kann, insbesondere bei älteren Menschen.
   • Wundheilung: Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung von Wunden und der Bildung von Zikatricial -Stoff. Es stimuliert die Zellmigration, die Kollagensynthese und die Bildung neuer Blutgefäße in der Wunde.

Iv. Anweisungen zur Verwendung von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: Dosierung, Empfangszeit, Kombination mit anderen Substanzen.

1. Empfohlene Kollagendosis abhängig vom Zweck des Empfangs: Die empfohlene Kollagendosis kann je nach Verabreichungszweck und individuellen Merkmalen des Körpers variieren.

   • Für die Gesundheit der Haut: Es wird normalerweise empfohlen, 2,5-10 Gramm Kollagenpeptide pro Tag zu nehmen.
   • Für die gemeinsame Gesundheit: Es wird normalerweise empfohlen, 10-20 Gramm Kollagenpeptide pro Tag oder 40 mg nicht reelisierter Typ-II-Kollagen pro Tag einzunehmen.
   • Für Bones Health: Es wird normalerweise empfohlen, 5-10 Gramm Kollagenpeptide pro Tag zu nehmen.
   • Für die Gesundheit von Haaren und Nägeln: Es wird normalerweise empfohlen, 2,5-5 Gramm Kollagenpeptide pro Tag zu nehmen.
   • Allgemein: Es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und nach und nach zu empfehlen, die individuelle Toleranz zu bewerten. Sie sollten immer die Anweisungen des Herstellers befolgen, die bei der Verpackung des Produkts angegeben sind.

2. Die optimale Zeit des Kollagens (am Morgen, am Abend vor oder nach dem Essen): Die optimale Zeit des Kollagens hängt von den individuellen Vorlieben und den Formen der Produktausgabe ab.

   • Am Morgen: Der Empfang von Kollagen am Morgen auf leeren Magen kann zu einer besseren Assimilation beitragen.
   • Am Abend: Der Empfang von Kollagen am Abend kann dazu beitragen, das Gewebe im Schlaf wiederherzustellen und zu regenerieren.
   • Vor oder nach dem Essen: Kollagen kann sowohl vor als auch nach dem Essen eingenommen werden. Das Einnehmen von Kollagen auf nüchternen Magen kann jedoch seine Absorption verbessern.

3. Die Kombination von Kollagen mit anderen Substanzen, um den Effekt zu verbessern: Die Kombination von Kollagen mit bestimmten Substanzen kann ihre positive Wirkung auf den Körper verbessern.

   • Vitamin C: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich und trägt zu seiner Absorption bei. Es wird empfohlen, Kollagen zusammen mit Vitamin C oder Produkten zu nehmen, die reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, Beeren und Gemüse sind.
   • Hyaluronsäure: Hyaluronsäure ist ein wichtiger Bestandteil der Haut, der ihre Feuchtigkeit und Elastizität liefert. Die Kombination von Kollagen mit Hyaluronsäure kann die Wirkung der Feuchtigkeitsfeuchtigkeit und der Verjüngung der Haut verbessern.
   • Coenzim Q10: Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Die Kombination von Kollagen mit Coenzym Q10 kann den Hautzustand verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen.
   • Silizium: Silizium ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit von Knochen, Haaren und Nägeln. Die Kombination von Kollagen mit Silizium kann das Knochengewebe stärken und den Zustand der Haare und Nägel verbessern.
   • Aminosäuren: Das Kollagen selbst enthält Aminosäuren, aber die Zugabe anderer Aminosäuren wie L-Lisin und L-Prollen kann die Kollagensynthese im Körper verbessern.

4. Die Dauer der Rezeption von Kollagen und die Notwendigkeit von Pausen: Die Dauer des Kollagens kann je nach den Zweck der Einnahme und den individuellen Merkmalen des Körpers variieren.

   • Sichtbare Ergebnisse erzielen: Es wird normalerweise empfohlen, Kollagen 8-12 Wochen lang einzunehmen.
   • Unterstützerem Empfang: Nachdem Sie die gewünschten Ergebnisse erzielt haben, können Sie Kollagen weiterhin in einer geringeren Dosis zur Aufrechterhaltung des Effekts einnehmen.
   • Pausen: Die Notwendigkeit von Pausen in der Rezeption von Kollagen ist nicht wissenschaftlich bewiesen. Einige Experten empfehlen jedoch Unterbrechungen innerhalb von 1-2 Monaten nach 3- bis 6 Monaten der Aufnahme, damit sich der Körper nicht an die Addition gewöhnt.

V. Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln.

1. Die Hauptkontraindikationen für den Erhalt von Kollagen: In den meisten Fällen ist Kollagen gut vertragen, aber es gibt bestimmte Kontraindikationen für seine Rezeption.

   • Individuelle Intoleranz oder Allergien: Allergie gegen Kollagen ist selten, aber möglich. Menschen mit Allergien gegen Fisch (für Seekollagen) oder Rindfleisch (für Bullenkollagen) sollten vorsichtig sein und mit einer kleinen Dosis beginnen.
   • Schwangerschaft und Laktation: Es gibt nicht genügend Untersuchungen zur Sicherheit von Kollagen während der Schwangerschaft und Laktation. Daher wird empfohlen, vor Beginn des Termins einen Arzt zu konsultieren.
   • Nierenerkrankungen: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten bei der Einnahme von Kollagen vorsichtig sein, da dies die Ladung der Nieren erhöhen kann.
   • Empfang von Antikoagulantien: Kollagen kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen (zum Beispiel Warfarin), vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren sollten.

2. Mögliche Nebenwirkungen und Methoden zur Minimierung: In seltenen Fällen kann die Aufnahme von Kollagen Nebenwirkungen verursachen.

   • Verdauungsstörung: Einige Menschen können Verdauungsstörungen wie Blähungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung erleben. Um diese Effekte zu minimieren, wird empfohlen, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und allmählich zu erhöhen.
   • Allergische Reaktionen: In seltenen Fällen können allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz oder Schwellung auftreten. Wenn allergische Reaktionen auftreten, sollten Sie sofort aufhören, Kollagen zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
   • Unangenehmer Geschmack: Einige Menschen können nach der Einnahme von Kollagen einen unangenehmen Geschmack im Mund erleben. Um dies zu vermeiden, können Sie aromatisierte Kollagenformen auswählen oder zu Getränken oder Produkten mit einem starken Geschmack hinzufügen.
   • Kalziumanstieg: Aus Knochen gewonnene Kollagen können Kalzium enthalten. Menschen mit einem erhöhten Kalziumniveau im Blut sollten vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren.

3. Kollageninteraktion mit anderen Medikamenten: Kollagen kann mit einigen Drogen interagieren.

   • Antikoagulantien: Wie bereits erwähnt, kann Kollagen die Blutgerinnung beeinflussen und die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern, was zu Blutungen führen kann.
   • Präparate, die den Blutzucker reduzieren: Kollagen kann den Blutzucker zu senken, sodass Menschen bei der Behandlung von Diabetes Medikamente einnehmen, sollten den Blutzucker bei Kollagen sorgfältig überwachen.
   • Präparate, die die Funktion der Schilddrüse beeinflussen: Kollagen kann die Funktion der Schilddrüse beeinflussen, sodass Menschen mit Schilddrüsenkrankheiten vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren sollten.

Vi. Die Wahl des Kollagens in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Worauf beim Kauf zu achten ist.

1. Art des Kollagens (I, II, III usw.) und Einhaltung des Zwecks des Empfangs: Die Wahl der Art des Kollagens hängt vom Zweck des Empfangs ab.

   • Für die Gesundheit der Haut, Knochen, Sehnen und Bänder: Typ I -Kollagen ist am besten geeignet.
   • Für die Gesundheit von Gelenken und Knorpel: Typ -II -Kollagen ist am besten geeignet. Ein nicht verdächtiges II -Kollagen ist besonders bei Arthrose wirksam.
   • Für die Gesundheit der Haut, Blutgefäße und innere Organe: Typ -III -Kollagen kann nützlich sein.

2. Die Quelle des Kollagens (Tier, Meer, vegane «Booster») und individuelle Vorlieben: Die Wahl der Kollagenquelle hängt von individuellen Vorlieben und Ernährungsbeschränkungen ab.

   • Tierkollagen: Die häufigste und erschwinglichste Kollagenquelle.
   • Seekollagen: Es gilt als bio -access und umweltfreundlicherer Kollagenquelle.
   • Veganer «Kollagen -Booster»: Geeignet für Veganer und Vegetarier, enthalten aber kein Kollagen, sondern stimulieren seine Produktion im Körper.

3. Freisetzungsform (Pulver, Kapseln, Flüssigkeit, Kauen von Süßigkeiten) und Benutzerfreundlichkeit: Die Auswahl des Release -Formulars hängt von persönlichen Vorlieben und Bequemlichkeit der Anwendung ab.

   • Pulver: Eine wirtschaftliche und universelle Option, die verschiedenen Getränken und Produkten hinzugefügt werden kann.
   • Kapseln: Bequem zum Empfangen überall und eine genau gemessene Kollagendosis enthalten.
   • Flüssig: Leicht aufgenommen und kann einen angenehmen Geschmack haben.
   • Geleebohne: Eine köstliche und bequeme Option, insbesondere für Kinder.

4. Das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe (Vitamin C, Hyaluronsäure, Antioxidantien): Das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe kann die positive Wirkung von Kollagen auf den Körper verbessern.

   • Vitamin C: Verbessert die Synthese und Assimilation von Kollagen.
   • Hyaluronsäure: Verbessert die Feuchtigkeitsdauer der Haut und Gelenke.
   • Antioxidantien (Coenzym Q10, Vitamin E): Schützen Sie die Zellen vor Schäden und verlangsamen Sie den Alterungsprozess.

5. Ruf des Herstellers, Kundenbewertungen und Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Es ist wichtig, ein Kollagen von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf zu wählen und Produkte mit bestätigter Qualität zu bieten.

   • Kundenbewertungen studieren: Finden Sie heraus, was andere Leute über das Produkt und den Hersteller sagen.
   • Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder informiertem Sport zertifiziert sind.
   • Achten Sie auf den Ruf des Herstellers: Wählen Sie Produkte von Herstellern, die einen guten Ruf haben, und beobachten Sie qualitativ hochwertige Standards.
   • Überprüfen Sie die Komposition des Produkts: Stellen Sie sicher, dass das Produkt keine schädlichen Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthält.

Vii. Kollagen in verschiedenen Altersgruppen: Anwendungsmerkmale.

1. Kollagen für Jugendliche (20-30 Jahre): Vorbeugende Maßnahmen und Aufrechterhaltung der Hautgesundheit: Im Alter von 20 bis 30 Jahren liegt die Produktion von Kollagen im Körper normalerweise auf einem ausreichenden Niveau. Die Aufnahme von Kollagen in diesem Alter kann jedoch nützlich sein, um die Hautgesundheit aufrechtzuerhalten, vor vorzeitiger Alterung und Schutz vor negativen Auswirkungen externer Faktoren wie Ultraviolettstrahlung und Umweltverschmutzung zu schützen.

   • Empfohlene Dosierung: 2,5-5 Gramm Kollagenpeptide pro Tag.
   • Zweck der Rezeption: Aufrechterhaltung der Hautgesundheit, Prävention des vorzeitigen Alterns, Schutz vor negativen Umweltfaktoren.
   • Empfehlungen: Wählen Sie einen Kollagen Typ I mit Vitamin C und Antioxidantien. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und führen Sie einen gesunden Lebensstil.

2. Kollagen für den mittleren Alter (30-50 Jahre): Der Kampf gegen die ersten Zeichen des Alterns und der gemeinsamen Unterstützung: Im Alter von 30 bis 50 Jahren beginnt die Produktion von Kollagen im Körper zu sinken, was zum Auftreten der ersten Anzeichen des Alterns wie Falten, dem Verlust der Hautelastizität und des Gelenkschmerzes führt. Der Empfang von Kollagen in diesem Alter kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, den Hautzustand zu verbessern, die Gelenke zu stärken und die Entwicklung von Krankheiten des Bewegungsapparates Systems zu verhindern.

   • Empfohlene Dosierung: 5-10 Gramm Kollagenpeptide pro Tag.
   • Zweck der Rezeption: Der Kampf gegen die ersten Anzeichen von Altern, gemeinsame Unterstützung, Verhinderung von Krankheiten des Bewegungsapparates.
   • Empfehlungen: Wählen Sie ein Kollagen Typ I und II mit Vitamin C, Hyaluronsäure und Chondroitin. Machen Sie regelmäßig körperliche Übungen und folgen Sie Ihrer Ernährung.

3. Kollagen für ältere Menschen (50+): Verbesserung der Lebensqualität und Unterstützung des Bewegungsapparates: Mit 50 Jahren wird die Produktion von Kollagen im Körper erheblich reduziert, was zu einer Verschlechterung des Zustands der Haut, der Gelenke und der Knochen führt. Die Rezeption von Kollagen in diesem Alter kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern, das Bewegungsapparat zu stärken, das Risiko für Osteoporose und Arthrose zu verringern, die Gelenkmobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.

   • Empfohlene Dosierung: 10-20 Gramm Kollagenpeptide pro Tag.
   • Zweck der Rezeption: Verbesserung