Kollagen für Männer: Bewertung der besten Zusatzstoffe

Kollagen für Männer: Bewertung der besten Zusatzstoffe

Einführung: Der Wert von Kollagen für männliche Gesundheit und körperliche Form

Kollagen, das häufigste Protein im menschlichen Körper, spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktionalität von Bindegewebe, Knochen, Gelenken, Haut und Haaren. Obwohl es oft mit Schönheit und weiblicher Gesundheit verbunden ist, ist Kollagen für Männer nicht weniger wichtig. Ein aktiver Lebensstil, eine physische Anstrengung und der natürliche Alterungsprozess haben erhöhte Anforderungen an Kollagenreserven im Körper eines Mannes. Das Fehlen von Kollagen kann sich in Form von Gelenkschmerzen, einer Abnahme der Hautelastizität, einer Verschlechterung der Genesung nach dem Training und anderen Problemen manifestieren, die sich negativ auf allgemeine Bohrloch und Leistung auswirken.

Die Haupttypen von Kollagen und ihre Funktionen

Es gibt viele Arten von Kollagen, aber die folgenden sind am häufigsten und untersucht:

• Typ und: Der häufigste Typ, der etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper ausmacht. Es ist die Hauptkomponente der Haut, Sehnen, Bänder, Knochen, Zähne und Blutgefäßen. Ist verantwortlich für die Stärke, Elastizität und Elastizität dieser Gewebe. Bei Männern, die am Sport beteiligt sind, ist Kollagen vom Typ I besonders wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Sehnen und Bändern, wodurch das Risiko von Verletzungen verringert wird.
• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpelgewebes, der die Gelenke amortiert und ihre Mobilität bietet. Unterstützt die Gesundheit der Gelenke, reduziert Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis und anderen degenerativen Erkrankungen. Bei Männern, die an Krafttraining oder anderen Sportarten beteiligt sind, ist das Kollagen vom Typ II für die Prävention und Behandlung von Verletzungen äußerst wichtig, wenn sie die Gelenke mit erhöhter Belastung enthüllen.
• Typ III: In Haut, Muskeln und Blutgefäßen enthalten. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Elastizität der Haut- und Blutgefäße und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Geweben nach Schäden. Für Männer, die die Jugend der Haut bewahren und die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems unterstützen, kann Typ -III -Kollagen besonders nützlich sein.
• Typ IV: In basalen Membranen, dünnen Bindegewebe, die die Struktur von Organen und Geweben unterstützen. Spielt eine wichtige Rolle bei der Filterung und Stoffwechsel.
• Typ V: In den Haaren, Plazenta und auf Zellflächen enthalten. Nimmt an der Bildung von Kollagenfasern anderer Typen teil.

Die Vorteile von Kollagen für Männer

Kollagenpräparate können Männer eine Reihe von Vorteilen bringen, darunter:

• Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Kollagen kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren, ihre Mobilität verbessern und das Verletzungsrisiko verringern. Dies ist besonders wichtig für Männer, die Sport haben oder einen sitzenden Lebensstil haben. Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen dazu beitragen kann, Knorpelgewebe durch Verletzungen oder altersbezogene Veränderungen wiederherzustellen.
• Verbesserung der Gesundheit der Haut: Kollagen hilft dabei, die Elastizität und Elastizität der Haut aufrechtzuerhalten und das Aussehen von Falten und anderen Anzeichen des Alterns zu verringern. Es fördert auch die Heilung von Wunden und Narben. Für Männer, die ihr Aussehen überwachen, kann die Kollagenaufnahme dazu beitragen, die Gesundheit von Jugend und Haut aufrechtzuerhalten.
• Knochen stärken: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes und bietet seine Stärke und Flexibilität. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, die Knochen zu stärken und das Risiko einer Osteoporose zu verringern. Dies ist besonders wichtig für Männer über 50 Jahre, bei denen das Risiko einer Osteoporose zunimmt.
• Muskelwachstum und Restaurierung: Kollagen enthält Aminosäuren, die für das Wachstum und die Wiederherstellung von Muskeln erforderlich sind. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, die Genesung nach dem Training zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu verringern. Für Männer, die am Krafttraining beteiligt sind, kann Kollagen zu einer wertvollen Ergänzung der Ernährung werden.
• Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln: Kollagen stärkt Haare und Nägel und macht sie langlebiger und gesunder. Es hilft, die Haarstruktur zu verbessern, ihre Sprödigkeit und ihren Verlust zu verringern. Für Männer kann Kollagen eine wirksame Lösung sein.
• Unterstützung für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems: Kollagen ist ein Bestandteil der Wände von Blutgefäßen, die ihre Stärke und Elastizität sicherstellen. Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann dazu beitragen, die Gesundheit des kardiovaskulären Systems zu verbessern und das Risiko einer Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verringern.
• Verbesserung der Darmgesundheit: Einige Studien zeigen, dass Kollagen dazu beitragen kann, die Darmgesundheit zu verbessern, die Integrität der Schleimhaut aufrechtzuerhalten und Entzündungen zu verringern. Dies kann besonders nützlich für Männer sein, die an Verdauungsproblemen leiden.

Faktoren, die das Kollagenniveau bei Männern beeinflussen

Das Kollagenniveau im Körper eines Mannes beginnt mit dem Alter, normalerweise nach 30 Jahren, abnimmt. Dieser Prozess wird unter dem Einfluss verschiedener Faktoren beschleunigt, darunter:

• Alter: Mit dem Alter produziert der Körper weniger Kollagen, was zu Falten, Schmerzen in Gelenken und anderen Problemen führt.
• Sonnenstrahlung: Ultraviolette Strahlung schädigt Kollagenfasern in der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess.
• Rauchen: Das Rauchen verringert die Produktion von Kollagen und verschlimmert seine Qualität, was zu einer vorzeitigen Alterung der Haut und anderer Probleme führt.
• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Vitaminen und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind, kann zu seinem Mangel führen.
• Hoher Blutzucker: Ein Überschuss an Blutzucker kann Kollagenfasern beschädigen und den Alterungsprozess beschleunigen.
• Körperliche Aktivität: Intensives Training kann das Bedürfnis des Körpers an Kollagen erhöhen, um das Gewebe wiederherzustellen.

Kollagenquellen

Kollagen können aus verschiedenen Quellen, sowohl Lebensmittel als auch in Form von Zusatzstoffen, erhalten werden.

• Nahrungsquellen: Gute Kollagenquellen sind Knochenbrühe, Geflügelhaut, Fisch mit Knochen, Knorpel und Gelatine. Die Menge an Kollagen, die aus Lebensmitteln gewonnen werden, reicht jedoch oft nicht aus, um den Bedürfnissen des Körpers zu erfüllen.
• Kollagen -Additive: Kollagenadditive sind eine konzentrierte Quelle dieses Proteins und können effektiver sein, um den Kollagenniveau im Körper zu erhöhen. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten.

Kollagen bildet zusätzlich

Kollagenzusatzstoffe sind in verschiedenen Formen erhältlich, von denen jede eigene Eigenschaften hat:

• Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Dies ist zusätzlich die häufigste Form von Kollagen. Es ist in kleinere Peptide aufgeteilt, was seine Absorption durch den Körper erleichtert. Das hydrolysierte Kollagen ist in Wasser gut gelöst und kann leicht zu Getränken oder Essen zugesetzt werden.
• Nicht -ungemischem Kollagen Typ II: Diese Form des Kollagens wurde nicht einer Wärmebehandlung unterzogen, die es Ihnen ermöglicht, ihre Struktur und biologische Aktivität aufrechtzuerhalten. Es ist besonders effektiv für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
• Gelatine: Dies ist eine Form von Kollagen, die durch Wärmebehandlung erhalten werden. Es wird in der Lebensmittelindustrie zur Zubereitung von Gelee und anderen Desserts verwendet. Gelatine kann auch als Kollagen -Additiv verwendet werden, ist jedoch weniger effektiv als ein hydrolysiertes Kollagen.

Arten von Kollagenzusatzstoffen

Kollagenzusatzstoffe werden gemäß der Quelle des Empfangs und dementsprechend gemäß der vorherrschenden Art des Kollagens eingestuft.

• Bully -Kollagen: Holen Sie sich von Kuhknochen und Skins. Enthält Kollagen -I- und III -Typen.
• Seekollagen: Von Leder und Fischknochen erhalten. Es enthält hauptsächlich Typ -I -Kollagen. Es wird angenommen, dass es im Vergleich zum Bullenkollagen vom Körper besser absorbiert wird.
• Hühnerkollagen: Holen Sie es von Hühnerknorpel. Es enthält hauptsächlich Typ -II -Kollagen.
• Pflanzenkollagen (kein Kollagen direkt): Dies sind Additive, die Komponenten enthalten, die die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren, wie Vitamin C, Lob und Glycin. Tatsächlich kann Kollagen als solches nicht aus Pflanzen erhalten werden, da es sich um ein Protein tierischer Ursprung handelt.

So wählen Sie die beste Kollagenergänzung für Männer aus

Bei der Auswahl eines Kollagen -Additivs für Männer sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Art der Kollagen: Wählen Sie den Kollagentyp aus, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie sich über Gelenkschmerzen befassen, wählen Sie einen Additiv mit einem Typ -II -Kollagen aus. Wenn Sie den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern möchten, wählen Sie einen Additiv mit einem Kollagen von I- und III -Typen aus.
• Kollagenform: Hydrolysiertes Kollagen wird vom Körper besser absorbiert als andere Formen von Kollagen.
• Kollagenquelle: Wählen Sie die Kollagenquelle, die Ihren Vorlieben und Ernährungsbeschränkungen entspricht. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, wählen Sie die Ergänzung von «Gemüsekollagen» (Stimulans).
• Zusätzliche Zutaten: Einige Kollagenadditive enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure und Antioxidantien, die die Wirkung von Kollagen verbessern können.
• Reputationshersteller: Wählen Sie einen Additiv von einem zuverlässigen Hersteller, der einen guten Ruf hat. Achten Sie auf die Bewertungen anderer Verbraucher.
• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Ergänzung einen unabhängigen Scheck bestanden hat und von einer dritten Partyorganisation zertifiziert ist.

Empfohlene Kollagendosierungen für Männer

Die empfohlene Kollagendosis für Männer variiert je nach Art der Kollagen, Form der Additive und individuellen Bedürfnisse. Im Allgemeinen wird empfohlen, 2,5 bis 15 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.

• Für die gemeinsame Gesundheit: Die empfohlene Dosierung des Typ -II -Kollagens liegt zwischen 2,5 und 5 Gramm pro Tag.
• Um den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern: Die empfohlene Dosierung von Kollagen -I- und III -Typen liegt zwischen 5 und 10 Gramm pro Tag.
• Für das Wachstum und die Wiederherstellung von Muskeln: Die empfohlene Dosierung des hydrolysierten Kollagens beträgt 10 bis 15 Gramm pro Tag.

Wie man Kollagenzusatzstoffe einnimmt

Kollagenzusatzstoffe können zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Hydrolysiertes Kollagen kann in Wasser, Saft, Smoothies oder zu Lebensmitteln zugesetzt werden. Kapseln und Tabletten sollten mit Wasser eingenommen werden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, Kollagenzusatzstoffe für mehrere Monate regelmäßig einzunehmen.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Kollagenpräparate sind normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen und Sodbrennen. Menschen mit Allergien gegen Fisch, Mollusken oder Hühnchen sollten vermeiden, Kollagenzusatzstoffe aus diesen Quellen zu nehmen. Bevor Sie Kollagen -Additive einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Überprüfung der besten Additive von Kollagen für Männer (mit spezifischen Beispielen und Analyse)

Die folgenden Beispiele werden ausschließlich als Illustration von Struktur und Inhalt angegeben und sind keine direkte Empfehlung von Marken. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Additive einnehmen.

1. Wichtige Proteine ​​Kollagenpeptide:

   • Art der Kollagen: I und iii (weiß)
   • Bilden: Hydrolysiertes Kollagen
   • Besonderheiten: Ohne Geschmack und Geruch löst sich leicht, enthält keine Gluten und GVO. Beliebte Auswahl aufgrund der Vielseitigkeit und Wirksamkeit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken.
   • Analyse: Es ist aufgrund der hydrolysierten Form gut absorbiert. Geeignet, um verschiedene Getränke und Gerichte hinzuzufügen. Bull -Shaped -Kollagen sind möglicherweise nicht für Vegetarier geeignet.

2. Sportforschungskollagenpeptide:

   • Art der Kollagen: I und iii (weiß)
   • Bilden: Hydrolysiertes Kollagen
   • Besonderheiten: Unabhängig auf den Mangel an Schwermetallen getestet, enthält keine GVO und Gluten. Geeignet für Keto-DiT.
   • Analyse: Es entspricht hoher Qualitätsstandards, was für diejenigen, die sich für die Reinheit des Produkts interessieren, wichtig ist. Entwickelt, um Gelenke, Haut und Haare zu unterstützen.

3. Neocell Super Collagen + C:

   • Art der Kollagen: I und iii (weiß)
   • Bilden: Tabletten
   • Besonderheiten: Enthält Vitamin C, das für die Synthese von Kollagen erforderlich ist. Geeignet für diejenigen, die es vorziehen, Kollagen in Form von Tablets zu nehmen.
   • Analyse: Vitamin C verbessert Kollagen. Tabletten können für die Assimilation im Vergleich zu Pulver weniger bequem sein.

4. Beste Kollagentypen des Arztes 1 & 3:

   • Art der Kollagen: I und iii (weiß)
   • Bilden: Kapseln
   • Besonderheiten: Enthält Kollagenpeptide, die die Gesundheit von Haaren, Haut, Nägeln und Gelenken unterstützen.
   • Analyse: Die Kapseln sind für den Empfang bequem, können aufgrund einer kleineren Dosierung jedoch weniger effektiv als Pulver sein.

5. CodeAge Multi -Kollagen -Peptide:

   • Art der Kollagen: I, II, III, V, X (Bullen, Hühnchen, Meer)
   • Bilden: Hydrolysiertes Kollagen
   • Besonderheiten: Es enthält eine Mischung aus Kollagen aus verschiedenen Quellen, die ein breiteres Wirkungsumfang bietet.
   • Analyse: Die Multicollagen -Formel unterstützt verschiedene Gewebe des Körpers. Geeignet für diejenigen, die den maximalen Nutzen aus dem Empfang von Kollagen erhalten möchten. Geeignet nur für Menschen, die gegen keine der Quellen allergisch sind (Bullen, Hühnchen, Meer).

6. Jetzt Lebensmittel UC-II-Kollagen:

   • Art der Kollagen: II (Hühnchen, nicht neu)
   • Bilden: Kapseln
   • Besonderheiten: Enthält nicht genehmigte Typ -II -Kollagen, was besonders für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit wirksam ist.
   • Analyse: Ein nicht verdächtiges II -Kollagen behält seine Struktur und biologische Aktivität bei, was es für die Gelenke wirksamer macht.

7. Große Seen Gelatine Kollagen hydrolyzieren:

   • Art der Kollagen: I und iii (weiß)
   • Bilden: Hydrolysiertes Kollagen
   • Besonderheiten: Einfache und erschwingliche Lösung. Geeignet, um heiße und kalte Getränke hinzuzufügen.
   • Analyse: Eine wirtschaftliche Option. Die hydrolysierte Form bietet eine gute Assimilation.

8. Garten des Lebens Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder:

   • Art der Kollagen: Stimulans (enthält kein Kollagen direkt, nur Komponenten für seine Synthese)
   • Bilden: Tabletten
   • Besonderheiten: Es enthält organische Pflanzenzutaten wie Biotin, Silizium und Vitamin C, die die Kollagenproduktion im Körper stimulieren. Geeignet für Veganer.
   • Analyse: Vegane Version. Es enthält kein Kollagen direkt, sondern stimuliert seine Produktion. Es kann weniger effektiv sein als zu Additiven, die Kollagen direkt enthalten.

9. Altes Nutrition Multi -Kollagen -Protein:

   • Art der Kollagen: I, II, III, V, X (Bullen, Hühnchen, Meer, Eierschalenmembran)
   • Bilden: Hydrolysiertes Kollagen
   • Besonderheiten: Es enthält eine Mischung aus Kollagen aus verschiedenen Quellen, einschließlich der Eierschalenmembran, die reich an Kollagen und anderen nützlichen Substanzen ist.
   • Analyse: Ein breites Kollagenspektrum aus verschiedenen Quellen. Es enthält eine Eierschalenmembran, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.

10. Youthory Herren -Kollagen:

    • Art der Kollagen: I, II, III (Bull, Huhn)
    • Bilden: Tabletten
    • Besonderheiten: Speziell für Männer ausgelegt, enthält eine erhöhte Kollagendosis.
    • Analyse: Entwickelt, um den Bedürfnissen von Männern zu erfüllen. Tabletten können für die Assimilation im Vergleich zu Pulver weniger bequem sein.

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils, um das Kollagenniveau aufrechtzuerhalten

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagen -Additive ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, um das Kollagenniveau im Körper aufrechtzuerhalten:

• Richtige Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitamin C, Aminosäuren (insbesondere der Pro -Tank und Glycine), Kupfer und Zink. Diese Nährstoffe sind für die Kollagensynthese erforderlich.
• Sonnenschutz: Vermeiden Sie einen längeren Aufenthalt in der Sonne und verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um die Haut vor ultravioletten Strahlung zu schützen.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen verringert die Produktion von Kollagen und verschlimmert seine Qualität.
• Regelmäßige physische Übungen: Mäßige körperliche Übungen stimulieren die Kollagenproduktion und verbessern die Durchblutung.
• Ausreichend Schlaf: Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Kollagen.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Kollagenproduktion verringern.

Kollagenforschungsaussichten

Kollagenstudien werden fortgesetzt, und Wissenschaftler untersuchen neue Methoden zur Verwendung dieses Proteins, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und verschiedene Krankheiten zu behandeln. Zukünftige Studien können zur Entwicklung neuer und effektiverer Kollagenzusatzes sowie zur Verwendung von Kollagen in regenerativen Medizin und anderen Bereichen führen.

Das letzte Wort

Kollagen ist ein wichtiges Protein für die männliche Gesundheit, und Kollagenzusatze können dazu beitragen, die Gesundheit von Gelenken, Haut, Knochen, Muskeln, Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten. Die Wahl eines geeigneten Kollagen -Additivs und eines gesunden Lebensstils kann Männern helfen, jugendliche, Gesundheit und Aktivitäten für viele Jahre zu erhalten. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie anfangen, Additive zu nehmen.