Kollagen für Gelenke: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel

Kollagen für Gelenke: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel

Einführung

Die Betreuung der Gesundheit der Gelenke wird mit dem Alter sowie für Menschen, die an Sport beteiligt sind oder mit einer erhöhten Belastung des Bewegungsapparates beteiligt sind, besonders relevant. Eine der wichtigsten Komponenten, die die Gesundheit und Flexibilität der Gelenke liefern, ist Kollagen. Dieses Protein bildet die Grundlage für Bindegewebe, Knorpel, Sehnen und Bänder. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu einer Verschlechterung des Zustands der Gelenke, dem Auftreten von Schmerzen und der Begrenzung der Mobilität führen kann. In dieser Hinsicht wird die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen zu einer immer beliebteren Möglichkeit, die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Was ist Kollagen und seine Rolle für die Gelenke?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse ausmacht. Es ist eine komplexe Proteinstruktur, die aus Aminosäuren besteht, die in langen Schaltungen verbunden sind. Diese Ketten bilden eine dreifache Spirale, die Kollagenfestigkeit und Elastizität verleiht. Collagen erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper, darunter:

• Strukturelle Unterstützung: Kollagen ist die Hauptkomponente des Bindegewebes, das strukturelle Unterstützung von Organen und Geweben bietet.
• Elastizität und Elastizität: Kollagen verleiht Haut, Knorpel, Sehnen und Bänder Elastizität und Elastizität.
• Wiederherstellung von Stoffen: Kollagen ist an der Heilung von Wunden und der Wiederherstellung beschädigter Gewebe beteiligt.

Für Gelenke spielt Kollagen eine besonders wichtige Rolle:

• Bildung von Knorpelgewebe: Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels, der die Gelenkflächen der Knochen abdeckt und ihr glattes Gleiten liefert.
• Verringerung der Reibung: Kollagen in der Komposition von Knorpel verringern die Reibung zwischen Knochen im Gelenk und verhindern ihre Verschleiß.
• Stärkung von Bändern und Sehnen: Kollagen stärkt die Bänder und Sehnen, die die Gelenke unterstützen und ihre Stabilität gewährleisten.
• Stimulation der Regeneration von Knorpelgewebe: Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Kollagen -Additive die Regeneration von Knorpelgewebe anregen und seine Zerstörung verlangsamen kann.
• Reduzierte Entzündung: Kollagen können entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen, Entzündungen in den Gelenken zu verringern.

Arten von Kollagen

Es gibt viele verschiedene Arten von Kollagen, aber das Folgende ist für die Gesundheit der Gelenke am wichtigsten:

• Typ I Kollagen: Die häufigste Art von Kollagen im Körper ist in Haut, Knochen, Sehnen und Bändern enthalten.
• Typ II Collagen: Die Haupttyp von Kollagen, die im Knorpel enthalten sind.
• Typ III Kollagen: In Haut, Gefäßen und inneren Organen enthalten.
• V -Typ Kollagen: In Haaren und Plazenta enthalten.

Für die Gesundheit der Gelenke gilt das Typ -II -Kollagen als das nützlichste, da es der Hauptkomponente des Knorpels ist. Die Empfang von Additiven, die II- und III -Kollagen enthalten, kann jedoch auch zur Stärkung der Bänder und Sehnen, die die Gelenke umgeben, nützlich sein.

Kollagen -Additive Release -Formulare

Kollagenzusatzstoffe sind in verschiedenen Formen erhältlich:

• Pulver: Pulverkollagen kann zu Wasser, Saft, Smoothies oder anderen Getränken zugesetzt werden. Es kann leicht absorbiert werden und ermöglicht es Ihnen, die erforderliche Menge genau zu dosieren.
• Kapseln und Tabletten: Kapseln und Kollagentabletten sind bequem zu verwenden und vermeiden einen unangenehmen Geschmack, der möglicherweise im Pulverkollagen vorhanden sein kann.
• Süßigkeiten kauen (Weiden): Das Kauen von Süßigkeiten mit Kollagen ist eine köstliche und bequeme Möglichkeit, Kollagen einzunehmen, insbesondere für diejenigen, die keine Tabletten oder Kapseln schlucken.
• Flüssig: Flüssiges Kollagen enthält in der Regel zusätzliche Zutaten wie Vitamine und Mineralien und hat einen angenehmen Geschmack. Es kann leicht absorbiert werden und beginnt schnell zu handeln.
• Essen: Kollagen kann auch aus Nahrung wie Knochenbrühe, Gelatine und Geflügelhaut erhalten werden. Der Kollageninhalt in diesen Produkten kann jedoch gering sein und schlechter absorbiert als von Zusatzstoffen.

Hydrolysiertes Kollagen: Vorteile und Merkmale

Ein hydrolysiertes Kollagen ist eine Form von Kollagen, die in kleinere Peptide aufgeteilt wurde. Dieser Prozess wird als Hydrolyse bezeichnet. Die Hydroisierung verbessert die Verdaulichkeit der Kollagen, da kleine Peptide im Darm leichter absorbiert werden und das Zielgewebe schneller erreichen.

Vorteile von hydrolysiertem Kollagen:

• Verbesserte Verdaulichkeit: Das hydrolysierte Kollagen ist viel besser absorbiert als ein unhydiertes Kollagen.
• Schnelle Aktion: Dank der verbesserten Verdaulichkeit beginnt hydrolysiertes Kollagen schneller zu handeln.
• Einfach zu bedienen: Das hydrolysierte Kollagen erscheint leicht in Wasser und anderen Getränken.
• Mindestgeschmack und Geruch: Hydrolysiertes Kollagen hat normalerweise keinen ausgeprägten Geschmack und Geruch, was es angenehmer macht.

Wie wähle ich das beste Kollagen für Gelenke aus?

Bei der Auswahl eines Kollagen -Additivs für die Gelenke sollten mehrere wichtige Faktoren berücksichtigt werden:

1. Art der Kollagen: Für die Gesundheit der Gelenke ist der wichtigste Kollagen Typ II am wichtigsten. Additive, die II- und III -Kollagen enthalten, können jedoch auch zur Stärkung von Ligamenten und Sehnen nützlich sein.
2. Ausgangsform: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist. Pulver, Kapseln, Tabletten, Süßigkeiten und Flüssigkeiten — all diese Formen haben ihre Vor- und Nachteile.
3. Hydrolysiert oder nicht hydrolysiert: Hydrolysiertes Kollagen ist besser absorbiert als nicht -hydrolysiert. Wenn Sie daher den maximalen Nutzen aus der Einnahme von Kollagen erhalten möchten, wählen Sie ein hydrolysiertes Kollagen.
4. Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis für die gemeinsame Gesundheit liegt zwischen 5 und 15 Gramm pro Tag. Die Dosierung kann jedoch je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand variieren.
5. Zusätzliche Zutaten: Einige Kollagenzusatzstoffe enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien, Chondroitin, Glucosamin und Hyaluronsäure. Diese Zutaten können das Kollagen verbessern und zusätzliche Unterstützung für die Gelenke bieten.
6. Hersteller: Wählen Sie Kollagen -Additive von zuverlässigen Herstellern, die hochwertige Rohstoffe verwenden, und entsprechen strengen Produktionsstandards.
7. Bewertungen: Lesen Sie vor dem Kauf eines Kollagen -Additivs die Bewertungen anderer Benutzer. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und Sicherheit zu bekommen.
8. Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass der Additiv die erforderliche Zertifizierung überschritten hat und die Qualitätsstandards entspricht.

Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen für Gelenke

Wir sind Ihnen auf die Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen für die Gelenke aufmerksam, die auf der Grundlage der Analyse der Komposition, der Benutzerprüfungen und der Expertenbewertungen zusammengestellt wurden:

(Hinweis: Diese Bewertung wird als Beispiel angegeben und kann je nach Verfügbarkeit von Produkten, den Ergebnissen neuer Forschung und individuellen Vorlieben variieren. Es wird empfohlen, einen Arzt vor der Einnahme von Zusatzstoffen zu konsultieren.)

1. Arztbester, beste Kollagen Typen 1 und 3:

• Art der Kollagen: — Die
• Ausgangsform: Tabletten
• Besonderheiten: Enthält reines Kollagen I und III, ohne andere Zutaten hinzuzufügen.
• Dosierung: 6 Tabletten pro Tag
• Hersteller: Ärztlich bestes (USA)
• Vorteile: Hoher Qualität, erschwinglicher Preis, geeignet zur Stärkung der Haut, des Haares, der Nägel, der Bänder und der Sehnen.
• Mängel: Es enthält kein Kollagen vom Typ II, es kann schwierig sein, 6 Tabletten pro Tag zu schlucken.

2. Neocell, Super Collagen + C:

• Art der Kollagen: — Die
• Ausgangsform: Tabletten, Pulver
• Besonderheiten: Enthält Kollagen -I- und III -Typen sowie Vitamin C, was für die Synthese von Kollagen erforderlich ist.
• Dosierung: 6 Tabletten oder 1 gemessener Löffel Pulver pro Tag
• Hersteller: Neocell (USA)
• Vorteile: Enthält Vitamin C, die in Form von Tabletten und Pulver erhältlich ist, verbessert den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel.
• Mängel: Enthält kein Kollagen vom Typ II.

3. Solgar, Nr. 7:

• Art der Kollagen: II (unvollendet)
• Ausgangsform: Kapseln
• Besonderheiten: Enthält ein nicht genehmigtes Typ -II -Kollagen sowie andere Zutaten wie Vitamin C, Curcumin, Boswellialextrakt usw.
• Dosierung: 1 Kapsel pro Tag
• Hersteller: Solgar (USA)
• Vorteile: Enthält eine nicht wahrgenommene Art von Typ -II -Kollagen, die für die gemeinsame Gesundheit als effektiver angesehen wird, zusätzliche Inhaltsstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften und bequemer Dosierung.
• Mängel: Höherer Preis im Vergleich zu anderen Kollagen -Additiven.

4. California Gold Nutrition, Collagenup:

• Art der Kollagen: und 5.000, 5, 5 und 5,5.
• Ausgangsform: Pulver
• Besonderheiten: Enthält hydrolysierte Seekollagen I-, II- und III -Typen sowie Hyaluronsäure und Vitamin C.
• Dosierung: 1 gemessener Löffel pro Tag
• Hersteller: California Gold Nutrition (USA)
• Vorteile: Es enthält alle drei Arten von Kollagen, hydrolysiert, enthält Hyaluronsäure und Vitamin C, löst sich leicht auf, neutraler Geschmack.
• Mängel: Seekollagen kann bei Menschen mit Allergien gegen Fisch allergische Reaktionen verursachen.

5. Jetzt Lebensmittel, UC-II-Kollagen:

• Art der Kollagen: II (unvollendet)
• Ausgangsform: Kapseln
• Besonderheiten: Enthält ein nicht -genehmigtes Typ -II -Kollagen.
• Dosierung: 1 Kapsel pro Tag
• Hersteller: Jetzt Lebensmittel (USA)
• Vorteile: Enthält nicht genehmigte Typ -II -Kollagen, bequeme Dosierung, erschwinglicher Preis.
• Mängel: Enthält keine anderen Zutaten.

6. Sportforschung, Kollagenpeptide:

• Art der Kollagen: — Die
• Ausgangsform: Pulver
• Besonderheiten: Enthält ein hydrolysiertes Peptidkollagen von III und III.
• Dosierung: 1 gemessener Löffel pro Tag
• Hersteller: Sportforschung (USA)
• Vorteile: Hydrolysiert, löst sich leicht auf, neutraler Geschmack, getestet auf das Fehlen von GVO und Gluten.
• Mängel: Enthält kein Kollagen vom Typ II.

7. Vitalproteine, Kollagenpeptide:

• Art der Kollagen: — Die
• Ausgangsform: Pulver
• Besonderheiten: Enthält ein hydrolysiertes Peptidkollagen von III und III, das aus Kräutermäppern gewonnen wurde.
• Dosierung: 1-2 Löffel pro Tag messen
• Hersteller: Wichtige Proteine ​​(USA)
• Vorteile: Hydrolysiert, löst sich leicht, neutraler Geschmack, Kollagen aus pflanzlichen Mäderkühen.
• Mängel: Ein höherer Preis enthält kein Kollagen vom Typ II.

8. Garten des Lebens, grasgefütterte Kollagenpeptide:

• Art der Kollagen: — Die
• Ausgangsform: Pulver
• Besonderheiten: Enthält ein hydrolysiertes Peptidkollagen von III und III, das aus Kräutermissenkühen gewonnen wird und durch das organische und nicht-GMO-Projekt verifizierte USDA-Projekt zertifiziert ist.
• Dosierung: 1 gemessener Löffel pro Tag
• Hersteller: Garten des Lebens (USA)
• Vorteile: Hydrolysiert, organisch, von Grasfettkühen, löst sich leicht auf, neutraler Geschmack.
• Mängel: Ein höherer Preis enthält kein Kollagen vom Typ II.

9. Youthory, Collagen Advanced Formel:

• Art der Kollagen: und 5.000, 5, 5 und 5,5.
• Ausgangsform: Tabletten
• Besonderheiten: Enthält hydrolysierte Kollagen I-, II- und III -Typen sowie Vitamin C.
• Dosierung: 6 Tabletten pro Tag
• Hersteller: Youthory (USA)
• Vorteile: Es enthält alle drei Arten von Kollagen, hydrolysiert, enthält Vitamin C und verbessert den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel.
• Mängel: Es kann schwierig sein, 6 Tabletten pro Tag zu schlucken.

10. Nutririse, Multi -Kollagen -Peptide:

• Art der Kollagen: I, ich, iii, v roo
• Ausgangsform: Kapseln
• Besonderheiten: Enthält ein hydrolysiertes Peptide Kollagen I, II, III, V und X, die aus verschiedenen Quellen (Rindfleisch, Hühnchen, Fisch) erhalten wurden.
• Dosierung: 3 Kapseln pro Tag
• Hersteller: Nutririse (USA)
• Vorteile: Enthält fünf Arten von Kollagen, hydrolysierte, bequeme Dosierung.
• Mängel: Es kann allergische Reaktionen bei Menschen mit Allergien gegen Fisch oder Hühnchen verursachen.

Zusätzliche Zutaten in Kollagenzusatzstoffen und deren Vorteile für die Gelenke

Viele Kollagenzusatzstoffe enthalten zusätzliche Zutaten, die das Kollagen verbessern und zusätzliche Unterstützung für die Gelenke bieten können. Solche Zutaten umfassen:

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen und den Schutz von Zellen vor Schäden an freien Radikalen erforderlich.
• Hyaluronsäure: Befeuchten Sie den Knorpel und verbessert seine Amortisationseigenschaften.
• Chondroitin: Beteiligt sich an der Bildung von knorpeligem Gewebe und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Glucosamin: Es stimuliert die Synthese von Glycosaminoglykanen, die wichtige Komponenten des Knorpels sind.
• MSM (Methylsulfonylmetatan): Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften, verbessert die Gelenkmobilität.
• Curcumin: Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Boswellialextrakt: Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften, verbessert die Gelenkmobilität.
• Mangan: Es ist für die Synthese von Kollagen und anderen Komponenten des Bindegewebes erforderlich.
• Kupfer: Nimmt an der Bildung von Kollagen und Elastin teil.
• Zink: Es ist notwendig für die Synthese von Kollagen und Wundheilung.

Wie nimmt man Kollagen für Gelenke richtig ein?

Um den maximalen Effekt der Einnahme von Kollagen für die Gelenke zu erreichen, müssen die folgenden Empfehlungen befolgt werden:

• Nehmen Sie ein Kollagen mit leerem Magen: Das Kollagen ist besser absorbiert, wenn es 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten auf leeren Magen aufgenommen wird.
• Nehmen Sie Kollagen mit Vitamin C: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, daher wird empfohlen, Kollagen zusammen mit Vitamin C oder Produkten zu nehmen, die reich an Vitamin C. reich sind.
• Trinken genug Wasser: Kollagen absorbiert Wasser, daher ist es wichtig, tagsüber genügend Wasser zu trinken, um Dehydration zu vermeiden.
• Sei geduldig: Die Ergebnisse der Einnahme von Kollagen erscheinen nicht sofort. Normalerweise dauert es mehrere Wochen oder monatelange, um die Verbesserung des Zustands der Gelenke zu verbessern.
• Kombinieren Sie den Empfang von Kollagen mit anderen Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit: Der Empfang von Kollagen ist nur eine Möglichkeit, die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie den Empfang von Kollagen mit anderen Methoden wie mäßiger körperlicher Aktivität, gesunder Ernährung und Aufrechterhaltung des normalen Gewichts.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Kollagenzusatzstoffe sind in der Regel gut vertragen. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z.

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder Blähungen.
• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Quinckes Ödem oder anaphylaktischer Schock.
• Unangenehmer Geschmack im Mund: Besonders bei der Einnahme von Pulverkollagen.
• Erhöhung des Kalziumspiegels des Blutes: Bei Menschen mit Nierenkrankheiten.

Kontraindikationen, um Kollagen zu erhalten:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Kollagen.
• Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend Daten zur Sicherheit von Kollagen während der Schwangerschaft und des Stillens.
• Nierenerkrankungen: Bei Krankheiten der Nieren müssen Sie vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren.
• Autoimmunerkrankungen: Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten ein Kollagen mit Vorsicht aufnehmen und einen Arzt konsultieren, bevor er den Termin einnimmt.
• Allergie gegen Fisch (für Seekollagen).
• Phenylketonurie (für Kollagen -Additive, die Spaltungen enthalten).

Interaktion mit Drogen

Kollagen kann mit einigen Drogen interagieren. Wenn Sie daher Medikamente einnehmen, konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie Kollagen einnehmen.

Zusätzliche Tipps zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagen wird empfohlen, die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten:

• Normales Gewicht beibehalten: Überschüssiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke.
• Mäßige körperliche Anstrengung durchführen: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Muskeln, die Gelenke unterstützen und die Durchblutung in Gelenkgewebe verbessern.
• Folgen Sie gesunde Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind.
• Vermeiden Sie übermäßige Gelenklasten: Versuchen Sie, Verletzungen und Überspannungen zu vermeiden.
• Verwenden Sie orthopädische Geräte: Verwenden Sie gegebenenfalls orthopädische Geräte wie Einlegesohlen, Bandagen und Knieschalter.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen unterziehen: Regelmäßige medizinische Untersuchungen werden dazu beitragen, gemeinsame Probleme in einem frühen Stadium zu identifizieren und eine rechtzeitige Behandlung zu beginnen.

Alternative Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagen gibt es andere Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen wie:

• Medikamente: Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente, Chondroprotektoren.
• Physiotherapie: Ultraschall, Elektrophorese, Magnetotherapie, Physiotherapieübungen.
• Massage: Verbessert die Durchblutung in Gelenkgeweben und lindert Muskelverspannungen.
• Akupunktur: Es stimuliert biologisch aktive Punkte am Körper und verbessert die Energiebilanz.
• Chirurgische Behandlung: In Fällen, in denen konservative Behandlungsmethoden unwirksam sind.

Abschluss

Die Rezeption von Kollagenzusatzstoffen kann nützlich sein, um die gemeinsame Gesundheit zu erhalten, insbesondere für Menschen mit altersbedingten Veränderungen, Sportlern und Menschen, die erhöhte Lasten des Bewegungsapparates auftreten. Bei der Auswahl einer Kollagenergänzung müssen die Art des Kollagens, die Form der Freisetzung, die Dosierung, das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten und der Hersteller berücksichtigt werden. Um den maximalen Effekt der Einnahme von Kollagen zu erreichen, müssen Empfehlungen für die Verwendung beobachtet und es mit anderen Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit kombiniert werden. Vor der Einnahme von Kollagen müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Denken Sie daran, dass Kollagen kein Allheilmittel ist, und um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Versorgung der Gesundheit ihrer Gelenke umfassend zu nähern. Es ist wichtig, die Aufnahme von Kollagen mit angemessener Ernährung, mäßiger körperlicher Anstrengung und rechtzeitiger Suche nach einem Arzt zu kombinieren, wenn Probleme auftreten.