Kolagen selepas 40: Penarafan makanan tambahan terbaik

Kolagen selepas 40: Penarafan makanan tambahan terbaik

Perubahan yang berkaitan dengan umur dan keperluan kolagen

Selepas 40 tahun, badan mengalami beberapa perubahan fisiologi yang menjejaskan keadaan kulit, sendi, tulang dan kesejahteraan umum. Salah satu faktor utama yang menentukan perubahan ini adalah penurunan dalam pengeluaran kolagen — protein struktur utama tisu penghubung. Kolagen bertanggungjawab terhadap keanjalan dan keanjalan kulit, kekuatan tulang, mobiliti bersama dan rambut dan kuku.

Dengan usia, sintesis kolagen melambatkan, dan kemusnahannya, sebaliknya, dipercepat. Ini membawa kepada kemunculan kedutan, penurunan keanjalan kulit, sakit sendi, kemerosotan tulang dan gejala yang tidak menyenangkan. Dari kira-kira 25-30 tahun, pengeluaran kolagen berkurangan sebanyak 1-1.5% setahun. Pada usia 40 tahun, defisit ini menjadi lebih ketara, dan oleh 60 tahun badan menghasilkan kurang kolagen daripada pada masa mudanya.

Di samping umur, faktor -faktor seperti kecenderungan genetik, gaya hidup, pemakanan, tahap aktiviti fizikal dan kesan alam sekitar (contohnya, radiasi ultraviolet) mempengaruhi pengeluaran kolagen. Tekanan, merokok, penggunaan alkohol yang berlebihan dan kekurangan zat makanan boleh memburukkan kekurangan kolagen.

Dalam hal ini, penerimaan bahan tambahan kolagen (buruk) boleh menjadi cara yang berkesan untuk mengekalkan kesihatan dan melambatkan perubahan berkaitan umur. Pilihan makanan tambahan yang betul dengan kolagen adalah tugas penting yang memerlukan perakaunan banyak faktor, termasuk jenis kolagen, bentuk, komposisi, pengilang dan keperluan individu.

Jenis kolagen dan kesannya pada badan

Kolagen bukanlah satu protein, tetapi seluruh keluarga protein, yang mempunyai lebih daripada 28 jenis yang berbeza. Walau bagaimanapun, yang paling biasa dan penting untuk kesihatan manusia adalah kolagen I, II, III, V dan X. Setiap jenis kolagen mempunyai struktur tersendiri dan melaksanakan fungsi tertentu dalam badan.

• Taip I Collagen: Jenis kolagen ini adalah yang paling biasa di dalam badan dan kira -kira 90% daripada jumlah kolagen. Ia terdapat di kulit, tulang, tendon, ligamen, gigi dan tisu lain. Jenis I -jenis kolagen bertanggungjawab untuk kekuatan, keanjalan dan keanjalan tisu -tisu ini. Ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan penghidratannya. Juga, jenis I Collagen membantu menguatkan tulang dan gigi, mengurangkan risiko patah tulang dan menyokong kesihatan tendon dan ligamen.
• Kolagen Jenis II: Jenis kolagen ini adalah komponen utama tulang rawan, yang meliputi permukaan artikular dan menyediakan gelongsor lancar mereka. Kolagen jenis II bertanggungjawab untuk keanjalan dan keanjalan rawan, serta untuk penentangannya terhadap beban mekanikal. Jenis kolagen jenis II dapat membantu mengurangkan kesakitan sendi, memperbaiki mobiliti mereka dan melambatkan kemusnahan tisu tulang rawan dalam osteoarthritis dan penyakit bersama lain. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kolagen jenis II sering dijumpai dalam bentuk kolagen jenis II yang tidak beralasan (UC-II), yang mempunyai mekanisme tindakan yang unik dan lebih berkesan untuk mengekalkan kesihatan bersama.
• Kolagen Jenis III: Jenis kolagen ini terdapat di kulit, otot, saluran darah dan organ lain. Ia sering berlaku dengan kolagen jenis I dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan dan keanjalan tisu -tisu ini. Jenis III Collagen menyumbang kepada penyembuhan luka, mengukuhkan saluran darah dan mengekalkan kesihatan jantung.
• V -type collagen: Jenis kolagen ini memainkan peranan penting dalam pembentukan gentian kolagen dan terkandung dalam kornea mata, rambut dan plasenta. Ia menyumbang kepada organisasi gentian kolagen yang betul dan memastikan kekuatan dan keanjalan mereka.
• Ketik kolagen: Jenis kolagen ini terdapat dalam tulang rawan dan tulang, terlibat dalam proses pembentukan tulang dan mineralisasi mereka.

Apabila memilih makanan tambahan dengan kolagen, adalah penting untuk mempertimbangkan jenis kolagen yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah kesihatan tertentu. Jika matlamatnya adalah untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut, maka bahan tambahan dengan kolagen jenis I dan III sesuai. Untuk mengekalkan kesihatan bersama, lebih baik memilih bahan tambahan dengan kolagen jenis II, terutamanya dalam bentuk UC-II. Dalam sesetengah kes, penggunaan bahan tambahan yang mengandungi campuran pelbagai jenis kolagen boleh berguna.

Bentuk kolagen dalam makanan tambahan: Kolagen hidrolisis, peptida kolagen, gelatin

Kolagen dalam makanan tambahan boleh diwakili dalam pelbagai bentuk yang berbeza dalam tahap pemprosesan dan kecernaan. Bentuk yang paling biasa adalah kolagen hidrolisis, peptida kolagen dan gelatin.

• Kolagen hidrolisis (kolagen hidrolisis): Ini adalah satu bentuk kolagen, yang dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil — peptida — menggunakan proses hidrolisis. Hidrolisis memusnahkan molekul kolagen besar pada rantai asid amino yang lebih pendek, yang memudahkan penyerapan mereka dalam usus. Kolagen hidrolisis dibubarkan dengan baik di dalam air dan mudah ditambah kepada minuman dan makanan lain. Ia adalah bentuk kolagen yang paling biasa dan berkesan dalam makanan tambahan. Oleh kerana bioavailabiliti yang tinggi, kolagen hidrolisis cepat diserap ke dalam darah dan mencapai tisu sasaran, di mana ia merangsang sintesis kolagennya sendiri.
• Peptida kolagen: Peptida kolagen adalah serpihan kolagen yang lebih kecil yang diperolehi dengan memisahkan lagi kolagen hidrolisis. Mereka terdiri daripada rantai pendek asid amino dan mempunyai jisim molekul yang sangat rendah, yang menyediakan mereka dengan bioavailabiliti yang lebih tinggi. Peptida kolagen dengan mudah menembusi dinding usus dan cepat menghisap darah. Mereka juga mempunyai aktiviti biologi yang tinggi dan secara berkesan merangsang sintesis kolagen mereka sendiri.
• Gelatin: Ini adalah satu bentuk kolagen yang diperolehi oleh denaturasi separa kolagen. Gelatin adalah protein yang terbentuk apabila memasak tisu penghubung haiwan (contohnya, tulang, kulit dan tulang rawan). Gelatin kurang diserap oleh badan daripada kolagen hidrolisis atau peptida kolagen, kerana molekulnya lebih besar dan sukar untuk dipecahkan di usus. Gelatin sering digunakan dalam industri makanan untuk penyediaan jeli, marmalade dan makanan lain. Sebagai bahan tambahan kolagen, gelatin kurang berkesan daripada kolagen hidrolisis atau peptida kolagen.

Untuk kecekapan maksimum, adalah disyorkan untuk memilih makanan tambahan dengan kolagen hidrolisis atau peptida kolagen. Bentuk kolagen ini mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan diserap dengan baik oleh badan, memberikan manfaat kesihatan maksimum.

Sumber kolagen: kolagen laut, kolagen haiwan, tumbuhan «kolagen»

Kolagen diperoleh dari pelbagai sumber, termasuk organisma laut (ikan, rumpai laut), haiwan (lembu, babi, ayam) dan, dalam beberapa kes, menggunakan istilah «kolagen sayur -sayuran» (walaupun tumbuh -tumbuhan tidak menghasilkan kolagen dalam bentuk di mana ia wujud dalam haiwan). Sumber kolagen boleh menjejaskan jenis, bioavailabiliti dan keberkesanannya.

• Kolagen laut: Jenis kolagen ini diperolehi dari kulit, tulang dan skala ikan dan organisma laut yang lain. Kolagen laut biasanya mengandungi kolagen Jenis I, yang merupakan komponen utama kulit, tulang dan tendon. Ia mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan mudah diserap oleh badan. Kolagen laut dianggap sebagai salah satu sumber kolagen terbaik untuk mengekalkan kesihatan kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan penghidratannya. Di samping itu, kolagen laut sering mengandungi kekotoran yang kurang dan mempunyai risiko reaksi alahan yang lebih rendah daripada kolagen haiwan.
• Kolagen haiwan: Jenis kolagen ini diperolehi dari kulit, tulang dan tulang rawan lembu, babi dan ayam. Kolagen haiwan mungkin mengandungi pelbagai jenis kolagen, termasuk jenis I, II dan III. Kolagen yang diperoleh dari lembu sering mengandungi kolagen I dan III, yang berguna untuk kesihatan kulit, tulang dan otot. Kolagen yang diperoleh daripada ayam sering mengandungi kolagen jenis II, yang berguna untuk kesihatan bersama. Kolagen haiwan lebih murah daripada kolagen laut, tetapi boleh mengandungi lebih banyak kekotoran dan mempunyai risiko reaksi alergi yang lebih tinggi.
• Loji «kolagen»: Tumbuhan tidak menghasilkan kolagen dalam bentuk di mana ia wujud dalam haiwan. Walau bagaimanapun, beberapa ekstrak tumbuhan dan nutrien dapat merangsang sintesis kolagen mereka sendiri dalam badan. Bahan sedemikian termasuk vitamin C, asid amino (pujian, lisin, glisin), silikon, tembaga dan beberapa antioksidan. Produk yang mengandungi bahan -bahan ini kadang -kadang dipanggil «kolagen tumbuhan», walaupun mereka tidak langsung mengandungi kolagen. Aditif tumbuhan boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan kulit dan merangsang sintesis kolagen, tetapi mereka tidak dapat menggantikan penerimaan bahan tambahan dengan kolagen sebenar.

Apabila memilih makanan tambahan dengan kolagen, adalah penting untuk mempertimbangkan sumber kolagen dan memilih pilihan yang paling sesuai, bergantung kepada keperluan dan keutamaan individu. Kolagen laut dianggap sebagai salah satu pilihan terbaik untuk mengekalkan kesihatan kulit, dan kolagen haiwan boleh berguna untuk kesihatan dan tulang bersama. Aditif tumbuhan boleh digunakan sebagai tambahan kepada penerimaan kolagen untuk merangsang sintesisnya di dalam badan.

Bahan tambahan sebagai sebahagian daripada makanan tambahan dengan kolagen: vitamin C, asid hyaluronik, biotin, zink dan lain -lain

Banyak makanan tambahan kolagen mengandungi bahan -bahan tambahan yang meningkatkan kolagen dan mempunyai kesan komprehensif pada badan. Bahan -bahan tambahan yang paling biasa dan berguna termasuk vitamin C, asid hyaluronik, biotin, zink dan lain -lain.

• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang memainkan peranan penting dalam sintesis kolagen. Ia adalah perlu untuk pembentukan hidroksiprikrolin dan hidroksilisasi — asid amino, yang merupakan komponen utama kolagen. Vitamin C juga melindungi kolagen dari kemusnahan oleh radikal bebas dan menggalakkan pemulihannya. Penambahan vitamin C kepada makanan tambahan dengan kolagen meningkatkan keberkesanannya dan membantu memperbaiki keadaan kulit, sendi dan tulang.
• Asid Hyaluronik: Asid hyaluronik adalah komponen semulajadi kulit, sendi dan tisu lain. Ia mempunyai keupayaan untuk mengekalkan air, menyediakan keanjalan pelembab dan kain. Asid hyaluronik membantu mengekalkan kelembapan dalam kulit, mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalannya. Dalam sendi, asid hyaluronik bertindak sebagai pelinciran, mengurangkan geseran dan meningkatkan mobiliti mereka. Gabungan kolagen dan asid hyaluronik dalam makanan tambahan mempunyai kesan sinergi, meningkatkan kesan positif mereka pada kulit dan sendi.
• Biotin (Vitamin B7): Biotin adalah vitamin penting yang diperlukan untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku. Ia terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, dan juga menyumbang kepada pembentukan keratin — protein utama rambut dan kuku. Biotin menguatkan rambut, memberikannya bersinar dan menghalang kerugiannya. Ia juga meningkatkan keadaan kulit, menjadikannya lebih licin dan elastik, dan menguatkan kuku, menghalang kelembutan mereka.
• Zink: Zink adalah mineral penting yang diperlukan untuk banyak fungsi badan, termasuk sintesis kolagen, penyembuhan luka dan mengekalkan imuniti. Ia mengambil bahagian dalam pembentukan serat kolagen dan membantu mengukuhkannya. Zink juga mempunyai sifat antioksidan dan melindungi kolagen dari kemusnahan oleh radikal bebas. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan sintesis kolagen dan kemerosotan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku.
• Bahan -bahan lain: Komposisi makanan tambahan dengan kolagen juga boleh termasuk bahan -bahan berguna yang lain, seperti vitamin E, selenium, tembaga, silikon, chondroitin, glucosamine, MSM (metil sulfonylometan) dan ekstrak tumbuhan. Vitamin E dan selenium adalah antioksidan yang melindungi kolagen dari kemusnahan. Tembaga dan silikon terlibat dalam sintesis kolagen. Chondroitin, glucosamine dan MSM menyokong kesihatan bersama dan mengurangkan keradangan. Ekstrak tumbuhan (contohnya, ekstrak teh hijau, ekstrak biji anggur) mempunyai sifat antioksidan dan membantu memperbaiki keadaan kulit.

Apabila memilih makanan tambahan dengan kolagen, adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada komposisinya dan memilih produk yang mengandungi bahan -bahan tambahan yang meningkatkan kesan kolagen dan mempunyai kesan komprehensif pada badan. Gabungan kolagen dengan vitamin C, asid hyaluronik, biotin, zink dan bahan -bahan bermanfaat yang lain dapat meningkatkan keberkesanan aditif dan memberikan manfaat kesihatan maksimum.

Penarafan makanan tambahan terbaik dengan kolagen selepas 40

Kami membentangkan penarafan suplemen makanan terbaik dengan kolagen yang disyorkan untuk kemasukan selepas 40 tahun. Penarafan ini berdasarkan analisis komposisi, kecekapan, keselamatan, ulasan pengguna dan cadangan pakar.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya dengan kehadiran sebarang penyakit atau mengambil dadah.

Kategori 1: Untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut

1. Neocell Marine Collagen: Suplemen pemakanan ini mengandungi jenis kolagen laut yang dihidrolisis, serta asid hyaluronik dan vitamin C. Ia membantu memperbaiki keadaan kulit, mengurangkan kedutan, meningkatkan keanjalan dan penghidratannya. Kolagen Marin Neocell juga menguatkan rambut dan kuku, memberi mereka bersinar dan menghalang kelembutan mereka. Produk ini mempunyai ulasan pengguna yang positif dan dicirikan oleh bahan -bahan berkualiti tinggi.

   • Kelebihan: Kolagen laut berkualiti tinggi mengandungi asid hyaluronik dan vitamin C, ulasan positif.
   • Kelemahan: Ia boleh menjadi lebih mahal daripada pilihan lain, hanya mengandungi kolagen Jenis I.

2. Protein Vital Peptida kolagen: Suplemen pemakanan ini mengandungi peptida kolagen yang diperoleh dari lembu yang ditanam di padang rumput. Ia mengandungi kolagen I dan III, yang berguna untuk kesihatan kulit, rambut, tulang dan sendi. Protein vital peptida kolagen dibubarkan dengan baik di dalam air dan mudah ditambah kepada minuman dan makanan lain. Produk ini tidak mengandungi gluten, produk tenusu dan kacang soya.

   • Kelebihan: Universal, mengandungi kolagen I dan III, mudah ditambah kepada minuman, tanpa produk gluten dan tenusu.
   • Kelemahan: Ia tidak mengandungi bahan -bahan tambahan seperti vitamin C atau asid hyaluronik.

3. Formula Lanjutan Kolagen Youtheory: Suplemen pemakanan ini mengandungi kolagen hidrolisis I, II dan III, serta Vitamin C. Ia membantu memperbaiki keadaan kulit, sendi dan tulang. Formula Lanjutan Kolagen Youtheory juga mengandungi biotin yang menguatkan rambut dan kuku. Produk ini mempunyai nisbah harga dan kualiti yang baik.

   • Kelebihan: Mengandungi kolagen I, II dan III, mengandungi vitamin C dan biotin, harga yang berpatutan.
   • Kelemahan: Sesetengah pengguna mencatatkan rasa tertentu.

Kategori 2: Untuk mengekalkan kesihatan bersama

1. Glucosamine Chondroitin terbaik MSM dengan asid hyaluronik: Walaupun produk ini bukan kolagen tulen, ia mengandungi asid hyaluronik, glucosamine, chondroitin dan MSM, yang merupakan chondroprotectors yang berkesan yang menyokong kesihatan bersama. Penambahan asid hyaluronik meningkatkan pelembab dan pelinciran permukaan artikular, serta kesan anti -radang.

   • Kelebihan: Komposisi kompleks untuk kesihatan sendi mengandungi asid hyaluronik.
   • Kelemahan: Tidak mengandungi kolagen secara langsung.

2. Sekarang makanan kolagen UC-II: Suplemen pemakanan ini mengandungi kolagen jenis II bukan reinatured (UC-II), yang paling berkesan untuk mengekalkan kesihatan bersama. UC-II mempunyai mekanisme tindakan yang unik, yang terdiri daripada modulasi tindak balas imun dan penurunan keradangan pada sendi. Sekarang makanan kolagen UC-II membantu mengurangkan kesakitan bersama, meningkatkan mobiliti mereka dan melambatkan kemusnahan tulang rawan.

   • Kelebihan: Mengandungi UC-II (kolagen II yang tidak dibenarkan), dan kesihatan bersama adalah berkesan.
   • Kelemahan: Ia hanya mengandungi kolagen jenis II, tidak sesuai untuk memperbaiki keadaan kulit.

3. Kolagen Bounty Hydrolyzed Alam: Produk ini mengandungi kolagen hidrolisis, serta vitamin C dan asid amino yang membantu mengekalkan kesihatan bersama dan tisu penghubung. Ia dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan mobiliti.

   • Kelebihan: Harga yang ada mengandungi vitamin C dan asid amino.
   • Kelemahan: Ia tidak mengandungi UC-II, keberkesanan boleh lebih rendah berbanding dengan produk yang mengandungi UC-II.

Kategori 3: Aditif Kompleks untuk Pemulihan Umum

1. Taman Kehidupan Mykind Organics Plant Collagen Builder: Tambahan makanan ini adalah alternatif tumbuhan untuk kolagen. Ia mengandungi ekstrak tumbuhan organik dan nutrien yang merangsang sintesis kolagennya sendiri dalam badan. Taman Kehidupan Mykind Organics Plant Collagen Builder mengandungi vitamin C, biotin, silikon dan bahan -bahan bermanfaat yang lain. Produk ini sesuai untuk vegan dan vegetarian.

   • Kelebihan: Komposisi tumbuhan sesuai untuk vegan dan vegetarian, mengandungi vitamin C, biotin dan silikon.
   • Kelemahan: Ia tidak secara langsung mengandungi kolagen, keberkesanan boleh lebih rendah berbanding dengan aditif yang mengandungi kolagen.

2. Protein Multi Kolagen Kuno Kuno: Suplemen pemakanan ini mengandungi campuran kolagen I, II, III, V dan X yang diperoleh dari pelbagai sumber (lembu, ayam, ikan). Ia memberikan sokongan komprehensif untuk kesihatan kulit, sendi, tulang dan tisu lain. Protein Multi Collagen Pemakanan Kuno juga mengandungi probiotik yang meningkatkan pencernaan dan mengukuhkan imuniti.

   • Kelebihan: Mengandungi campuran kolagen I, II, III, V dan X, mengandungi probiotik.
   • Kelemahan: Ia boleh menjadi lebih mahal daripada pilihan lain.

3. Peptida Kolagen Penyelidikan Sukan: Produk ini mengandungi peptida kolagen yang diperoleh dari lembu yang ditanam di padang rumput. Ia juga mengandungi vitamin Sport Research Collagen peptides telah menjalani ujian bebas pihak ketiga untuk memastikan kualiti dan kesucian.

   • Kelebihan: Ujian bebas, mengandungi Vitamin C.
   • Kelemahan: Ia tidak mengandungi bahan -bahan tambahan lain, seperti asid hyaluronik.

Cadangan untuk pemilihan dan penerimaan makanan tambahan dengan kolagen selepas 40

Apabila memilih dan menerima makanan tambahan dengan kolagen selepas 40 tahun, cadangan berikut harus diambil kira:

• Rujuk doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya dengan kehadiran sebarang penyakit atau mengambil ubat. Doktor akan membantu menentukan jenis kolagen, dos dan tempoh pentadbiran yang paling sesuai.
• Tentukan matlamat anda: Tentukan hasil yang ingin anda capai dengan mengambil kolagen. Jika matlamat anda adalah untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut, pilih aditif dengan kolagen jenis I dan III. Untuk mengekalkan kesihatan bersama, pilih suplemen kolagen Type II, terutamanya dalam bentuk UC-II.
• Pilih Produk Berkualiti: Pilih makanan tambahan dengan kolagen dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menjamin kualiti dan keselamatan produk mereka. Perhatikan komposisi produk dan pilih bahan tambahan yang mengandungi bahan -bahan tambahan, seperti vitamin C, asid hyaluronik, biotin, zink dan lain -lain.
• Pertimbangkan bentuk kolagen: Untuk kecekapan maksimum, adalah disyorkan untuk memilih makanan tambahan dengan kolagen hidrolisis atau peptida kolagen. Bentuk kolagen ini mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan diserap dengan baik oleh badan.
• Ambil kolagen dengan kerap: Untuk mencapai hasil yang ketara, perlu mengambil kolagen secara teratur selama beberapa bulan. Dos kolagen yang disyorkan adalah dari 5 hingga 15 gram sehari. Bahagikan dos harian ke dalam beberapa helah dan ambil kolagen bersama -sama dengan makanan.
• Perhatikan gaya hidup yang sihat: Penerimaan kolagen akan lebih berkesan jika anda melihat gaya hidup yang sihat, termasuk pemakanan yang betul, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi. Elakkan merokok, minum dan tekanan yang berlebihan, yang boleh menjejaskan kolagen secara negatif.
• Perhatikan tindak balas badan: Berhati -hati memerhatikan tindak balas badan anda kepada pengambilan kolagen. Jika anda melihat sebarang kesan sampingan, seperti tindak balas alahan, gangguan pencernaan atau gejala lain yang tidak menyenangkan, berhenti mengambil kolagen dan berunding dengan doktor.

Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi

Penerimaan makanan tambahan dengan kolagen biasanya selamat dan diterima dengan baik oleh kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

• Reaksi Alergi: Sesetengah orang mungkin mempunyai alahan terhadap kolagen, terutamanya kolagen laut. Gejala alahan boleh termasuk ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema muka, bibir atau lidah, kesukaran bernafas. Sekiranya reaksi alahan muncul, perlu berhenti mengambil kolagen dan berunding dengan doktor.
• Gangguan pencernaan: Dalam sesetengah orang, pengambilan kolagen boleh menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, pembentukan gas, loya, cirit -birit atau sembelit. Gejala -gejala ini biasanya berlalu sendiri dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Untuk mengurangkan risiko gangguan pencernaan, adalah disyorkan untuk mula mengambil kolagen dari dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya ke dos yang disyorkan.
• Perubahan rasa: Sesetengah orang mencatatkan perubahan dalam rasa selepas mengambil kolagen. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan bahan tambahan dalam suplemen makanan. Jika perubahan rasa adalah ketidakselesaan, anda boleh mencuba makanan tambahan lain dengan kolagen atau mengambil kolagen dalam kapsul.

Contraindications untuk menerima makanan tambahan dengan kolagen termasuk:

• Intoleransi individu terhadap kolagen: Tidak disyorkan untuk mengambil makanan tambahan dengan orang kolagen dengan intoleransi kolagen individu atau alahan kepada komponen yang merupakan sebahagian daripada makanan tambahan.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Tidak ada data yang mencukupi mengenai keselamatan kolagen semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu. Oleh itu, tidak disyorkan untuk mengambil makanan tambahan dengan kolagen dalam tempoh ini tanpa berunding dengan doktor.
• Penyakit Ginjal: Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang harus disebabkan dengan berhati -hati dengan kolagen, kerana ini dapat meningkatkan beban pada buah pinggang. Sebelum mengambil kolagen, perlu berunding dengan doktor.

Kesimpulan

Penerimaan makanan tambahan dengan kolagen boleh menjadi cara yang berguna untuk mengekalkan kesihatan kulit, sendi, tulang dan kesejahteraan umum selepas 40 tahun. Pilihan makanan tambahan yang betul dengan kolagen adalah tugas penting yang memerlukan perakaunan banyak faktor, termasuk jenis kolagen, bentuk, komposisi, pengilang dan keperluan individu. Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya dengan kehadiran sebarang penyakit atau mengambil ubat. Pematuhan dengan cadangan untuk pemilihan dan menerima makanan tambahan dengan kolagen akan membantu mencapai kecekapan maksimum dan meminimumkan risiko kesan sampingan. Ingat bahawa kolagen hanya salah satu elemen gaya hidup yang sihat yang merangkumi pemakanan yang betul, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi.