Kokius maisto papildus pasirinkti prostatos sveikatai

Kokius maisto papildus pasirinkti prostatos sveikatai: išsamus vadovas

Suprasti prostatos sveikatą ir maisto papildų vaidmenį

Prostatos liaukos (prostatos) sveikata vaidina pagrindinį vaidmenį bendrai vyrams. Prostata, esanti po šlapimo pūsle ir supančioje šlaplėje, yra atsakingas už skysčio, kuris yra spermos dalis, gamybą. Su amžiumi prostata dažnai būna pokyčiai, tokie kaip gerybinė prostatos hiperplazija (DHCH), prostatitas (prostatos liaukos uždegimas) ir, rimtesniais atvejais, prostatos vėžiu. Nors medicininiai gydymo metodai (narkotikai, chirurgija) yra pagrindiniai būdai valdyti šias sąlygas, daugelis vyrų ieško papildomų būdų palaikyti prostatos sveikatą, įskaitant biologiškai aktyvių priedų (BAD) naudojimą.

Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra tradicinio gydymo pakeitimas. Jie gali būti naudojami kaip jo papildymas, pasikonsultavę su gydytoju. Šio straipsnio tikslas yra pateikti išsamią informaciją apie įvairius maisto papildus, kurie gali palaikyti prostatos sveikatą, aptarti jų veiksmų mechanizmus, įrodymus, galimą riziką ir šalutinį poveikį.

Maisto papildai, dažnai naudojami prostatos sveikatai palaikyti

Yra daugybė maisto papildų, kurie siūlomi išlaikyti prostatos sveikatą. Svarbu pažymėti, kad kai kurių iš jų veiksmingumą patvirtina klinikiniai tyrimai, o kitiems reikia tolesnių tyrimų.

1. Palma Serenoa (pjūklo palmetto)

• Veiksmo mechanizmas: „Palm Serenoa Repens“ yra bene garsiausias ir ištirtas maisto papildai, skirti prostatos sveikatai. Manoma, kad jis slopina fermentą 5-alfa reduktazę, kuri testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT). DGT vaidina pagrindinį vaidmenį plėtojant DGPZH, todėl padidėja prostata. Pilkos delnai taip pat gali turėti priešuždegimines savybes. Be to, jis gali blokuoti alfa-adrenerginius receptorius, o tai padeda atpalaiduoti prostatos liaukos ir šlapimo pūslės raumenis, gerinant šlapinimąsi. Tyrimai rodo, kad ramios palmių ekstraktas gali sumažinti DHCH simptomų sunkumą, pavyzdžiui, dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis (nicturija) ir sunkus šlapinimasis.
• Įrodymų bazė: Daugybė klinikinių tyrimų ištyrė Serenia Palm veiksmingumą gydant DGPZH. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis yra toks pat efektyvus, kaip kai kurie vaistai, naudojami gydant DGPZ, pavyzdžiui, finansinis. Tačiau kiti tyrimai neparodė reikšmingo Serenia delno pranašumo, palyginti su placebu. Tyrimo rezultatų skirtumai gali būti siejami su skirtumais, kaip ekstraktais, dozėmis ir gydymo trukme. Sisteminių apžvalgų kochranos analizė parodė, kad pilkos spalvos delnai gali šiek tiek pagerinti DHCH simptomus, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti papildomus tyrimus.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Delnas paprastai yra gerai toleruojamas. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima pykinimą, diskomfortą skrandyje ir viduriavimą. Retais atvejais buvo pranešta apie kraujavimo atvejus. Naudojant „Serenia Palm“ su antikoaguliantais ir anti -ships. Serenia Palm gali paveikti prostato specifinio antigeno (PSA) kraujo tyrimų rezultatus, todėl svarbu pranešti gydytojui apie šį maisto papildą.
• Naudojimo rekomendacijos: Paprastai rekomenduojama vartoti 160–320 mg pjovimo delno ekstrakto du kartus per dieną. Svarbu pasirinkti standartizuotus ekstraktus, kuriuose yra tam tikras riebalų rūgščių procentas. Prieš imdamiesi „Serenoa“ delno, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

2. Beta-sitosterolis

• Veiksmo mechanizmas: Beta-sitosterolis yra augalų sterolis, esantis įvairiuose augaluose, tokiuose kaip delnai, moliūgai ir soja. Manoma, kad jis turi priešuždegimines savybes ir gali pagerinti šlapimo pūslės funkciją. Beta-sitosterolis taip pat gali paveikti DGT metabolizmą. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti cholesterolio kiekį, o tai taip pat gali turėti teigiamą poveikį prostatos sveikatai.
• Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad beta siosterolis gali pagerinti DGPZ simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir sunkumų šlapinimasis. Kelių klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad beta siosterolis žymiai pagerina urologinius simptomus ir padidina maksimalų šlapinimo greitį vyrams, sergantiems DGPZ.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Beta-sitosterolis paprastai yra gerai toleruojamas. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima skrandį ir viduriavimą. Retais atvejais buvo pranešta apie erekcijos disfunkcijos atvejus. Naudojant beta-siosterolio vartojimą su vaistais, kurie sumažina cholesterolio kiekį, reikia būti atsargiai.
• Naudojimo rekomendacijos: Paprastai rekomenduojama išgerti 60–130 mg beta siosterolio per dieną. Beta-sitosterolis dažnai randamas kaip sudėtingų prostatos sveikatos vaistų dalis. Prieš vartodami beta siosterolio, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

3. Pidgeum (pygeum)

• Veiksmo mechanizmas: „Pygeum Africanum“ yra Afrikos slyvų žievės ekstraktas. Manoma, kad jis turi priešuždegimines savybes ir gali pagerinti šlapimo pūslės funkciją. Pidgeum sudėtyje yra fitosterolių, triterpenų ir kitų junginių, kurie gali sumažinti uždegimo prostaglandinų kiekį. Tai taip pat gali slopinti augimo faktorius, kurie prisideda prie prostatos padidėjimo.
• Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad Pidgeum gali pagerinti DHCH simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir sunkumų šlapinimasis. Kokranovo klinikinių tyrimų apžvalga parodė, kad Pidgeum gali šiek tiek pagerinti DHC sergančių vyrų urologinius simptomus.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Pidgeum paprastai yra gerai toleruojamas. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima skrandžio sutrikimą, pykinimą ir viduriavimą. Retais atvejais buvo pranešta apie alerginių reakcijų atvejus. Svarbu pirkti pidžį iš patikimų gamintojų, nes kyla susirūpinimas dėl Afrikos slyvų tiekimo stabilumo.
• Naudojimo rekomendacijos: Paprastai rekomenduojama vartoti 50–100 mg pidžų du kartus per dieną. Prieš paimdami pidžį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

4. Selenas

• Veiksmo mechanizmas: Selenas yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį apsaugant antioksidantus. Tai yra glutationeperoksidazės, fermento, kuris apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų, komponentas. Manoma, kad selenas gali apsaugoti prostatos ląsteles nuo oksidacinio streso ir sumažinti prostatos vėžio riziką. Jis taip pat gali atlikti vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą.
• Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad didesnis seleno kiekis kraujyje gali būti susijęs su mažesne prostatos vėžio rizika. Tačiau kiti tyrimai nepatvirtino šių rezultatų. Pasirinkimo (seleno ir vitamino E vėžio prevencijos tyrimas) tyrimas neparodė, kad vartojant seleną ar vitaminą E sumažina prostatos vėžio riziką. Be to, šiame tyrime paaiškėjo, kad vyrų, kurie vartojo seleną, prostatos vėžio padidėjimą padidėja.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Selenas gali būti toksiškas didelėmis dozėmis. Seleno perdozavimo simptomai yra plaukų slinkimas, nagų trapumas, pykinimas, viduriavimas ir nuovargis. Ilgalaikis didelių seleno dozių vartojimas gali padidinti 2 tipo diabeto riziką. Naudojant seleną su kitais priedais, kuriuose yra seleno, reikia būti atsargiai. Viršutinis leistinas seleno vartojimo lygis yra 400 mcg per dieną.
• Naudojimo rekomendacijos: Rekomenduojama seleno dienos dozė yra 55 μg suaugusiems vyrams. Prieš imdamiesi Selenos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu neviršyti viršutinio leidžiamo seleno vartojimo lygio.

5. Cinkas

• Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją, žaizdų gijimą ir DNR sintezę. Tai taip pat svarbu normaliai prostatos funkcijai. Cinkas kaupiasi prostatos ląstelėse ir gali slopinti 5-alfa reduktazės fermentą, sumažindamas DHT lygį. Jis taip pat gali turėti priešuždegimines savybes.
• Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad vyrams, sergantiems DGPZ, dažnai pastebimas cinko trūkumas. Cinko vartojimas gali pagerinti DHC simptomus ir sumažinti prostatito riziką. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti papildomus tyrimus.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Cinkas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sukelti vario trūkumą ir sumažėti imuninė funkcija. Naudojant cinką su kitais priedais, kuriuose yra cinko, reikia būti atsargiai. Viršutinis leistinas cinko suvartojimo lygis yra 40 mg per dieną.
• Naudojimo rekomendacijos: Suaugusiems vyrams rekomenduojama cinko dienos dozė yra 11 mg. Prieš pradedant, cinką reikėtų konsultuotis su gydytoju. Svarbu neviršyti viršutinio leidžiamo cinko suvartojimo lygio.

6. kvercetinas

• Veiksmo mechanizmas: Kvercetinas yra flavonoidas, esantis įvairiuose vaisiuose ir daržovėse, tokiuose kaip obuoliai, svogūnai ir brokoliai. Jis turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir anti -alerginių savybių. Manoma, kad kvercetinas gali sumažinti prostatos liaukos uždegimą ir pagerinti prostatito simptomus.
• Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad kvercetinas gali pagerinti lėtinio prostatito simptomus, tokius kaip skausmas, diskomfortas ir dažnas šlapinimasis. Tai taip pat gali sumažinti uždegimą prostatos liaukoje. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti papildomus tyrimus.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Kvercetinas paprastai yra gerai toleruojamas. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima galvos skausmą ir skrandį. Kvercetinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai ir antiplateletai.
• Naudojimo rekomendacijos: Paprastai rekomenduojama vartoti 500 mg kvercetino du kartus per dieną. Prieš vartodami kvercetiną, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

7. Vitaminas D.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą, ląstelių augimą ir kalcio metabolizmą. Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia prostatos vėžio rizika. Vitaminas D gali paveikti prostatos ląstelių augimą ir diferenciaciją.
• Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad didesnis vitamino D kiekis kraujyje gali būti susijęs su mažesne prostatos vėžio rizika. Tačiau kiti tyrimai nepatvirtino šių rezultatų. Norint nustatyti vitamino D vaidmenį prostatos vėžio prevencijai ir gydymui, reikalingi papildomi tyrimai.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Vitaminas D gali būti toksiškas didelėmis dozėmis. Vitamino D perdozavimo simptomai yra pykinimas, vėmimas, silpnumas ir vidurių užkietėjimas. Ilgalaikis didelių vitamino D dozių vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjusį kalcio kiekį kraujyje) ir inkstų pažeidimus. Viršutinis leistinas vitamino D vartojimo lygis yra 4000 TV per dieną.
• Naudojimo rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600 TV suaugusiems vyrams. Daugelis žmonių patiria vitaminą D, ypač žiemos mėnesiais. Vitamino D lygio kraujyje nustatymas padės nustatyti, ar jums reikia priedų. Prieš vartodami vitaminą D, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

8. Liqupin

• Veiksmo mechanizmas: Lycopine yra karotenoidas, esantis pomidoruose ir kituose raudonuose vaisiuose bei daržovėse. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų nuo laisvųjų radikalų. Manoma, kad licopinas gali sumažinti prostatos vėžio riziką.
• Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad didesnis licopino vartojimas gali būti susijęs su mažesne prostatos vėžio rizika. Likopinas gali slopinti prostatos vėžio ląstelių augimą ir pasiskirstymą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti papildomus tyrimus.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Likopinas paprastai yra gerai toleruojamas. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima odos spalvos pokyčius (likopinemija), kuri yra saugi ir grįžtama. Likopinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
• Naudojimo rekomendacijos: Rekomenduojama dienos likopeno dozė yra 10–30 mg. Likopiną galima gauti iš maisto, pavyzdžiui, pomidorų, pomidorų pastos ir pomidorų sulčių. Prieš imdami „Lycopine“ priedų pavidalu, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

9. Granatų ekstraktas

• Veiksmo mechanizmas: Granatų ekstrakte gausu antioksidantų, įskaitant punikalaginus ir antocianus. Šie junginiai gali padėti apsaugoti prostatos ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Tyrimai rodo, kad granatos ekstraktas gali sulėtinti prostatos vėžio ląstelių augimą ir prisidėti prie jų apoptozės (užprogramuota ląstelių mirtis). Jis taip pat gali turėti priešuždegimines savybes, kurios gali būti naudingos sergant prostatitu.
• Įrodymų bazė: Kai kurie laboratoriniai ir klinikiniai tyrimai parodė perspektyvius rezultatus. Visų pirma, in vitro tyrimai parodė, kad granatos ekstraktas gali slopinti prostatos vėžio ląstelių augimą. Kai kurie nedideli klinikiniai tyrimai parodė, kad naudojant granatų sultis ar ekstraktą gali padidėti PSA padvigubėjimo laikas vyrams, kuriems buvo gydoma prostatos vėžiu. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus ir nustatyti optimalią dozę ir gydymo trukmę, reikia didesnių ir gerai suplanuotų tyrimų.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Granatų ekstraktas paprastai laikomas saugiu, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio sutrikimą, pykinimą ir viduriavimą. Tai taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas.
• Naudojimo rekomendacijos: Granatos ekstrakto dozė skiriasi priklausomai nuo produkto ir veikliųjų medžiagų koncentracijos. Rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės ir prireikus palaipsniui padidinti ją. Prieš imdamiesi granatos ekstrakto, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

10. Dilgėlių dvigubas (Urtica Dyica)

• Veiksmo mechanizmas: Šaknies šaknis tradiciškai naudojama DHCH simptomams palengvinti. Manoma, kad jame yra junginių, kurie gali slopinti DGT jungimąsi su plazmos baltymais ir paveikti lytinių hormonų metabolizmą. Dilgėlė taip pat gali turėti priešuždegimines savybes ir turėti įtakos prostatos ląstelių augimui.
• Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad dvilypė dilgėlė gali pagerinti DGPZ simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, naktinis šlapinimasis ir sunkumų šlapinimasis. DHC gydymui dažnai naudojamas dvigubos dilgėlės ir Serenia delno derinys.
• Šalutinis poveikis ir rizika: Disarmatinė dilgėlė paprastai yra gerai toleruojama. Šalutinis poveikis paprastai yra minkštas ir apima skrandžio sutrikimą ir odos bėrimus. Nusiskiriantieji dilgėlės gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai.
• Naudojimo rekomendacijos: Diociuso dilgėlių dozė skiriasi priklausomai nuo išsiskyrimo formos (ekstrakto, kapsulių, arbatos). Prieš suvartojant dilgėlę, „DioCious“ turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

Svarbūs aspektai renkantis maisto papildus prostatos sveikatai

• Konsultuokite su gydytoju: Prieš pradedant vartoti bet kokį maisto papildą dėl prostatos sveikatos, svarbu pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti, kurie maisto papildai gali būti jums naudingi, ir neįtraukti galimo sąveikos su jūsų vartojamais vaistais.
• Kokybiškas produktas: Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie laikosi kokybės kontrolės standartų. Ieškokite produktų, kuriuos išbandė nepriklausomos laboratorijos, kad būtų galima švaros ir aktyviųjų medžiagų kiekį. Atkreipkite dėmesį į „NSF International“, USP ar Conserlab.com sertifikavimą.
• Dozė: Vykdykite rekomenduojamą dozę, nurodytą produkto etiketėje. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nes tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
• Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su jūsų vartojamais narkotikais. Papasakokite gydytojui apie visus sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų įvertinti galimą sąveiką.
• Šalutinis poveikis: Vartojant maisto papildus, būkite dėmesingi galimam šalutiniam poveikiui. Jei pastebite neįprastus simptomus, nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Lūkesčiai: Svarbu turėti realių lūkesčių dėl maisto papildų veiksmingumo. Bades nėra stebuklinga priemonė ir negali pakeisti tradicinio gydymo. Jie gali būti naudojami kaip medicininio gydymo priedas, siekiant palaikyti prostatos sveikatą.
• Individualus požiūris: Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių. Svarbu rasti tuos maisto papildus, kurie jums tinka.
• Priėmimo trukmė: Norint pamatyti rezultatus, reikia daugelio maisto papildų. Būkite kantrūs ir kelis mėnesius ir toliau imkitės maisto papildų, kad įvertintumėte jų veiksmingumą.
• Dieta ir gyvenimo būdas: Be maisto papildų vartojimo, svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, kuris apima subalansuotą dietą, įprastus fizinius pratimus ir rūkymo atmetimą. Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, gali prisidėti prie prostatos sveikatos.
• Reguliarūs egzaminai: Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, kad ištirtumėte prostatą. Ankstyvas prostatos problemų identifikavimas gali padidinti sėkmingo gydymo tikimybę.

Papildomi patarimai, kaip išlaikyti prostatos sveikatą

• Venkite sėslaus gyvenimo būdo: Reguliarūs fiziniai pratimai gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti prostatos problemų kūrimo riziką.
• Išlaikyti sveiką svorį: Perteklinis svoris gali padidinti DGPZ ir prostatos vėžio išsivystymo riziką.
• Apribokite raudonos mėsos ir pieno produktų vartojimą: Kai kurie tyrimai parodė, kad didelis raudonos mėsos ir pieno produktų vartojimas gali padidinti prostatos vėžio riziką.
• Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą: Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų, kurie gali apsaugoti prostatos ląsteles nuo pažeidimų.
• Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą: Alkoholis ir kofeinas gali sudirginti šlapimo pūslę ir pabloginti DHPH simptomus.
• Susidoroti su stresu: Stresas gali pabloginti prostatito simptomus. Naudokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas, kad susidorotumėte su stresu.
• Palaikykite įprastą lytinį gyvenimą: Reguliarus lytinis gyvenimas gali prisidėti prie prostatos sveikatos.

Apibendrinant

Yra daugybė maisto papildų, kurie gali padėti išlaikyti prostatos sveikatą. Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra tradicinio gydymo pakeitimas. Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu pasirinkti iš patikimų gamintojų maisto papildų, stebėti rekomenduojamą dozę ir būti dėmesingi galimam šalutiniam poveikiui. Sveiko gyvenimo būdo, apimančio subalansuotą mitybą, reguliarius fizinius pratimus ir blogų įpročių atmetimą, išlaikymas taip pat vaidina svarbų vaidmenį išlaikant prostatos sveikatą. Reguliarūs tyrimai su gydytoju padės nustatyti prostatos problemas ankstyvosiose stadijose ir padidins sėkmingo gydymo tikimybę.