Kaip pasirinkti maisto papildą plaukų augimui: trichologo patarimai

Kaip pasirinkti maisto papildą plaukų augimui: trichologo patarimai

1. Suprasti plaukų slinkimo problemą: tinkamo pasirinkimo pagrindas

Prieš ieškant stebuklingo priedo, nepaprastai svarbu suprasti, kas tiksliai sukelia plaukų slinkimą. Tai ne visada yra taip paprasta, kaip atrodo, ir dažnai reikia profesionalių konsultacijų. Savarankiškos medžiagos, pagrįstos paviršutiniškomis žiniomis, gali būti ne tik neveiksmingas, bet ir apsunkinti problemą.

• Diagnostika — raktas į sėkmę: Trichologas atliks galvos odos tyrimą, įvertins plaukų būklę ir surinks anamnezę (ligos istorija). Tai gali skirti papildomus tyrimus, tokius kaip trichoskopija (plaukų tyrimas mikroskopu), fototrchograma (skaičiuojant plaukų kiekį tam tikroje galvos odos srityje) arba kraujo tyrimo. Šie tyrimai padės nustatyti plaukų slinkimo priežastį, nesvarbu, ar tai yra genetinis polinkis, hormoninis disbalansas, maistinių medžiagų trūkumas, stresas, galvos odos ligos ar šalutinis vaistų poveikis.

• Plaukų slinkimo tipai: Yra įvairių rūšių alopecijos (plaukų slinkimas), ir kiekvienam iš jų reikia jo požiūrio į gydymą. Dažniausiai pasitaikantys tipai:

  • Androgenetinė alopecija (taip): Tai paveldima būsena, kurią sukelia plaukų folikulų jautrumas dihidrotestosteronui (DGT). Vyrams tai pasireiškia plaukų plonėjimas kaktoje ir karūnoje, moterims — atsiskyrimo ir difuzinio plonėjimo išplėtimas. Bades gali padėti sulėtinti AHA progresavimą, tačiau jie nėra savarankiški gydymai ir turėtų būti naudojami kartu su kitais metodais.
  • Telegnum alopecija: Tai yra laikinas plaukų slinkimas, kuris atsiranda, kai į heterogeno fazę praeina didelis plaukų kiekis (ramybės būsenos fazė). Priežastys gali būti skirtingos: stresas, gimdymas, chirurgija, dieta, vaistai, liga. Bades gali padėti pagreitinti plaukų atsigavimą po telogeno alopecijos, ypač jei tai susiję su maistinių medžiagų trūkumu.
  • Židinio alopecija: Tai autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola plaukų folikulus. Tai būdinga suapvalintų nuplikimo dalių išvaizda ant galvos ar kitų kūno dalių. BADES nėra pagrindinis židinio alopecijos gydymo būdas, tačiau gali padėti išlaikyti bendrą sveikatą ir sumažinti uždegimą.
  • RICKEEPER ALOPECIA: Tai negrįžtamas plaukų slinkimas, kai plaukų folikulai sunaikinami ir keičiami rando audiniu. Priežastys gali būti skirtingos: infekcijos, sužalojimai, nudegimai, autoimuninės ligos. Bades negali atkurti prarastų plaukų dėl cikatrijos alopecijos.

• Medicininių kontraindikacijų pašalinimas: Prieš pradedant maisto papildus, svarbu neįtraukti bet kokių medicininių kontraindikacijų. Kai kurie priedai gali sąveikauti su narkotikais arba pabloginti būklę su tam tikromis ligomis. Būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis, alergija ar vartojate bet kokį vaistą.

2. Pagrindiniai maisto papildų, skirtų plaukų sveikatai, ingredientai: kaip atrodyti kompozicijoje?

Nustatę plaukų slinkimo priežastį ir pašalinus medicinines kontraindikacijas, galite pasirinkti maisto papildų pasirinkimą. Svarbu atidžiai ištirti produkto sudėtį ir įsitikinti, kad jame yra būtinų ingredientų, kurių dozė yra pakankama.

• B Vitaminai B: Šie vitaminai vaidina svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme, įskaitant plaukų folikulų ląsteles.

  • Biotinas (vitaminas B7): Vienas populiariausių plaukų maisto papildų ingredientų. Biotinas dalyvauja keratino, pagrindinio plaukų baltymo, sintezėje. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nagų trapumą ir odos problemas. Tačiau biotino trūkumas yra gana retas, o papildai, sergantys biotinu, gali būti naudingi tik tuo atveju, jei tikrai turite trūkumų. Didelės biotino dozės gali iškraipyti laboratorinių tyrimų rezultatus (pavyzdžiui, skydliaukės hormonų analizę), todėl svarbu įspėti gydytoją apie biotino vartojimą.
  • Niacinas (vitaminas B3): Pagerina galvos odos kraujotaką, kuri padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus.
  • Pantoeno rūgštis (vitaminas B5): Dalyvauja riebalų ir angliavandenių metabolizme, būtini plaukų sveikatai.
  • Folio rūgštis (vitaminas B9): Svarbu augti ir padalyti ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles.
  • Vitaminas B12: Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą būtina, kad deguonis perkelia į kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, anemiją ir neurologines problemas.

• Vitaminas D: Jis vaidina svarbų vaidmenį plaukų augime ir vystymuisi. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su įvairių tipų plaukų slinkimu, įskaitant androgenetinę ir židininę alopeciją.

• Vitaminas E: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.

• Vitaminas C: Tai būtina kolageno sintezei, kuri yra svarbi plaukų, odos ir nagų komponentas. Tai taip pat yra antioksidantas ir apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų.

• Mineralai: Ne mažiau svarbi plaukų sveikatai nei vitaminai.

  • Geležis: Tai būtina formuojant hemoglobiną, kuris deguonį perkelia į kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulų ląsteles. Geležies trūkumas (geležies trūkumo anemija) yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Svarbu atlikti feritino (organizmo geležies atsargų indikatorių) kraujo tyrimą ir įsitikinti, kad neturite geležies trūkumo.
  • Cinkas: Dalyvauja baltymų, reikalingų plaukų augimui, sintezei. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį riebalinių liaukų darbe, kurie užtikrina galvos odos hidrataciją. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, sausą galvos odą ir pleiskaną.
  • Selenas: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai būtina normaliai skydliaukės funkcijai, kuri vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams.
  • Magnis: Dalyvauja daugelyje biocheminių procesų organizme, įskaitant baltymų sintezę ir hormonų reguliavimą. Magnio trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, stresą ir raumenų mėšlungį.

• Aminorūgštys: Stato baltymus, įskaitant keratiną.

  • L-CISTIN: Pagrindinė aminorūgštis keratine.
  • L-lisin: Tai būtina kolageno sintezei ir geležies absorbcijai.
  • Metioninas: Antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų.

• Augalų ekstraktai: Daugelis augalų ekstraktų turi naudingų savybių plaukų sveikatai.

  • Pjūklo palmetto palmių ekstraktas: Slopina 5-alfa reduktazę-fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT). DGT yra pagrindinė androgenetinės alopecijos priežastis.
  • Žaliosios arbatos ekstraktas: Sudėtyje yra antioksidantų, apsaugančių plaukų folikulus nuo pažeidimų.
  • Dilgėlių ištrauka: Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, reikalingų plaukų sveikatai. Jis taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
  • Horsetail ekstraktas: Sudėtyje yra silicio, kuris sustiprina plaukus ir skatina jo augimą.

• Kiti naudingi ingredientai:

  • Kolagenas: Pagrindinis odos, plaukų ir nagų konstrukcinis baltymas. Adresai su kolagenu gali padėti pagerinti plaukų elastingumą ir stiprumą.
  • Omega-3 riebalų rūgštys: Jie turi priešuždegimines savybes ir pagerina galvos odos sveikatą.

3. Blogo išleidimo forma: tabletės, kapsulės, milteliai, skysčiai — ką pasirinkti?

Maisto papildų gamybos forma gali paveikti jo virškinamumą ir lengvą priėmimą.

• Tabletės: Viena iš labiausiai paplitusių išleidimo formų. Tabletės paprastai būna pigesnės nei kitos formos, tačiau jos gali būti lėčiau absorbuojamos. Svarbu gerti tabletes su pakankamu kiekiu vandens.
• Kapsulės: Jie greičiau absorbuojami nei tabletės, nes kapsulės apvalkalas ištirpsta skrandyje. Kapsulės gali būti patogesnės žmonėms, kuriems sunku nuryti tabletes.
• Milteliai: Ištirpinkite vandenyje ar sultyse. Galios gali būti patogios žmonėms, kurie nemėgsta nuryti tablečių ar kapsulių.
• Skysčiai: Jie greitai absorbuojami. Skysčiai gali būti patogūs žmonėms, turintiems virškinimo problemų.

Išleidimo formos pasirinkimas priklauso nuo jūsų asmeninių nuostatų ir individualių kūno savybių.

4. Priėmimo dozė ir trukmė: vykdykite rekomendacijas

Svarbu griežtai stebėti rekomenduojamą maisto papildo dozę ir trukmę, nurodytą ant pakuotės. Viršijus dozę, gali sukelti šalutinį poveikį. Vartojimo trukmė priklauso nuo plaukų slinkimo priežasčių ir individualių kūno savybių. Paprastai priėmimo eiga yra 3–6 mėnesiai, tačiau gydytojo rekomendacija gali būti ilgesnė.

• Konsultuokite su gydytoju: Prieš pradedant maisto papildą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti optimalią dozę ir priėmimo trukmę, taip pat neįtraukti galimų kontraindikacijų.

• Individuali reakcija: Svarbu stebėti jūsų kūno reakciją į maisto papildus. Jei pastebite kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

5. Blogo kokybė ir saugumas: kaip neužsiklipti?

Deja, maisto papildų rinkoje yra daug padirbinių ir prastų kokybės produktų. Norint nepakenkti jūsų sveikatai, svarbu pasirinkti patikimų gamintojų maisto papildus, turinčius gerą reputaciją.

• Reputacijos gamintojas: Studijuokite informaciją apie gamintoją, perskaitykite kitų klientų apžvalgas. Pirmenybę teikite įmonėms, kurios ilgą laiką dirba rinkoje ir turi teigiamų apžvalgų.
• Sertifikatas: Įsitikinkite, kad maisto priede yra kokybės sertifikatas. Sertifikato buvimas rodo, kad produktas išlaikė reikiamus patikrinimus ir atitinka saugos reikalavimus.
• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra nurodytos dozės deklaruojami ingredientai.
• Paketas: Atkreipkite dėmesį į blogo paketą. Tai turėtų būti hermetiška, su aiškiu žymėjimu ir nurodant galiojimo laiką.
• Pirkimo vieta: Įsigykite maisto papildų tik vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse, turinčiose licenciją parduoti vaistus ir maisto papildus. Nepirkite maisto papildų abejotinose vietose ar iš nepatikrintų pardavėjų.

6. Dievo papildų derinys su kitais gydymo metodais: integruotas metodas

„Bades“ nėra plaukų slinkimo panacėja. Daugeliu atvejų tai yra tik dalis integruoto požiūrio į gydymą, kuris gali apimti:

• Vaistai: Naudojant androgenetinę alopeciją, galima skirti vaistus, kurie blokuoja DGT (pvz., Finsteridas, minoksidilas).
• Mezoterapija: Vitaminų, mineralų ir kitų teigiamų medžiagų injekcijos galvos odoje.
• Plazmolifavimas: Paties kraujo plazmos injekcijos galvos odoje.
• Lazerio terapija: Plaukų augimo stimuliavimas lazerio spinduliuote.
• Tinkama mityba: Plaukų sveikatai reikalinga subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir baltymų.
• Plaukų priežiūra: Minkštų šampūnų ir oro kondicionierių naudojimas, vengiant dažnai naudoti plaukų džiovintuvą, lyginant ir cheminį garbanojimą.
• Streso valdymas: Stresas gali sukelti plaukų slinkimą. Svarbu išmokti susidoroti su stresu naudojant meditaciją, jogą ar kitus atsipalaidavimo metodus.

7. Blogo veiksmingumo įvertinimas: nelaukite momentinių rezultatų

Nesitikėkite, kad momentiniai maisto papildų priėmimo rezultatai. Plaukų augimas yra lėtas procesas. Paprastai pirmieji rezultatai pastebimi po 2–3 mėnesių reguliaraus priėmimo.

• Nuotraukos „prieš“ ir „po“: Nufotografuokite plaukus prieš blogą priėmimą ir fotografuokite kas 2–3 mėnesius, kad stebėtumėte progresą.
• Konsultuokite su gydytoju: Reguliariai apsilankykite pas trichologą, kad įvertintumėte gydymo veiksmingumą ir pakoreguotumėte maisto papildų schemą.

8. Galimas šalutinis maisto papildų poveikis: būkite atsargūs

Nors maisto papildai paprastai laikomi saugiais, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti šalutinį poveikį.

• Alerginės reakcijos: Alergija vienam iš blogo ingredientų.
• Virškinimo problemos: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
• Galvos skausmas:
• Odos bėrimai:
• Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pabloginti jų veiksmingumą ar sukelti šalutinį poveikį.

Kai atsiranda bet koks šalutinis poveikis, nustokite vartoti maisto papildus ir pasitarkite su gydytoju.

9. Blogai vyrams ir moterims: ar yra skirtumas?

Yra maisto papildų, skirtų specialiai vyrams ar moterims. Skirtumą lemia hormoninio fono skirtumai ir plaukų slinkimo priežastys.

• Bloga vyrams: Dažnai yra ingredientų, kurie blokuoja DGT (pavyzdžiui, Serenia delno ekstraktą).
• Bloga moterims: Dažnai yra daugiau geležies ir folio rūgšties.

Svarbu pasirinkti maisto papildą, atitinkantį jūsų grindis ir plaukų slinkimo priežastis.

10. Alternatyvūs plaukų slinkimo gydymo metodai: ką dar galite išbandyti?

Be maisto papildų, yra ir kitų plaukų slinkimo gydymo būdų, kurie gali būti veiksmingi kartu su maisto papildais arba kaip alternatyva.

• Gyvenimo pokyčių pokytis: Tinkama mityba, pakankamas miegas, streso valdymas.
• Išoriniai fondai: Šampūnai, oro kondicionieriai, losjonai, plaukų kaukės, kuriose yra ingredientų, stimuliuoja plaukų augimą.
• Galvos odos masažas: Pagerina galvos odos kraujotaką ir padeda tiekti maistines medžiagas į plaukų folikulus.
• Aromaterapija: Eterinių aliejų, skatinančių plaukų augimą, naudojimas (pavyzdžiui, rozmarinas, levandos, kedro aliejus).
• Liaudies gynimo priemonės: Receptai, pagrįsti žolelėmis ir natūraliais ingredientais.

Atminkite, kad plaukų slinkimo gydymo metodo pasirinkimas turėtų būti individualus ir pagrįstas konsultacijomis su gydytoju.