Immunverteidigung: Ein Überblick über wirksame Nahrungsergänzungsmittel

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Immunverteidigung: Ein Überblick über wirksame Nahrungsergänzungsmittel

Kapitel 1: Einführung in das Immunsystem

1. Was ist ein Immunsystem?

   Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben, Organen und Prozessen, die den Körper vor Krankheiten und Infektionen schützen. Es erkennt und neutralisiert Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten und beseitigt auch beschädigte oder mutierte Zellen. Die Wirksamkeit des Immunsystems ist entscheidend für die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Brunnen.

   • Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie, einschließlich physikalischer Barrieren (Haut, Schleimhaut), Zellen (Phagozyten, NK -Zellen) und entzündlichen Reaktionen. Die angeborene Immunität reagiert schnell, aber unspezifisch.

   • Erworbene Immunität: Es entwickelt sich als Reaktion auf den Einfluss von Krankheitserregern. Es umfasst Antikörper, T -Zellen und B -Zellen, die speziell auf bestimmte Antigene abzielen. Die erworbene Immunität bietet einen langfristigen Schutz.

   • Aktive Immunität: Es tritt nach Infektion oder Impfung auf, wenn der Körper seine eigenen Antikörper produziert.

   • Passive Immunität: Es wird durch die Übertragung von Antikörpern von einer Person zur anderen bereitgestellt, beispielsweise von Mutter zu Kind über Plazenta oder Muttermilch.

2. Faktoren, die die Immunfunktion beeinflussen

   Das Immunsystem wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter:

   • Alter: Das Immunsystem ist im jungen und mittleren Alter am effektivsten. Mit zunehmendem Alter schwächt die Immunität (Immunosion).
   • Genetik: Einige Menschen sind genetisch für bestimmte Immunstörungen prädisponiert.
   • Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen kann das Immunsystem schwächen.
   • Stress: Chronischer Stress kann die Immunfunktion unterdrücken.
   • Traum: Der Schlafmangel kann die Immunzellen und ihre Aktivität negativ beeinflussen.
   • Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen können die Immunfunktion verbessern, während übermäßiges Training sie unterdrücken kann.
   • Umfeld: Der Einfluss von Toxinen, Schadstoffen und Strahlung kann das Immunsystem schwächen.
   • Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva können die Immunfunktion unterdrücken.
   • Chronische Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen können das Immunsystem schwächen.

3. Anzeichen eines geschwächten Immunsystems

   Anzeichen eines geschwächten Immunsystems können variieren, aber häufig umfassen:

   • Häufige Infektionen: Häufige Erkältungen, Grippe, Sinusitis, Bronchitis oder Lungenentzündung.
   • Langsame Wundheilung: Wunden und Schnitte heilen langsamer als gewöhnlich.
   • Chronische Müdigkeit: Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Schwäche.
   • Verdauungsprobleme: Durchfall, Verstopfung, Blähungen und andere Verdauungsprobleme.
   • Autoimmunerkrankungen: Die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Lupus.
   • Allergien: Stärkung allergischer Reaktionen.
   • Wiederkehrende Infektionen: Häufige Wiederholung der gleichen Infektionen.

Kapitel 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Unterstützung der Immunität

1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

   Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen. Sie können Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren und andere Substanzen enthalten. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sie können jedoch dazu beitragen, Gesundheit und Brunnen zu erhalten, einschließlich der Immunfunktion.

2. Wie Nahrungsergänzungsmittel immunität beeinflussen können

   Bades kann die Immunität auf verschiedene Weise beeinflussen:

   • Bereitstellung der notwendigen Nährstoffe: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine und Mineralien, die für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich sind.
   • Antioxidantienschutz: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Antioxidantien, die dazu beitragen, Immunzellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.
   • Unterstützung des entzündlichen Gleichgewichts: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, entzündliche Prozesse im Körper zu regulieren, was für die normale Funktion des Immunsystems wichtig ist.
   • Stimulation von Immunzellen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Aktivität von Immunzellen wie T -Zellen und NK -Zellen stimulieren.
   • Unterstützung für die Gesundheit der Darm: Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika können die Gesundheit der Darm aufrechterhalten, was für die Immunfunktion wichtig ist.

3. Die Bedeutung der Beratung mit einem Spezialisten

   Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es wichtig, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie chronische Krankheiten haben, Sie Medikamente oder schwanger oder stillen. Ein Spezialist hilft zu bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie nützlich sein können, und stellen Sie sicher, dass er für Sie sicher ist.

Kapitel 3: Überprüfung wirksamer Nahrungsergänzungsmittel für den Immunschutz

1. Vitamin C.

   • Die Rolle in der Immunität: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Immunzellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es ist auch für die Produktion von Kollagen notwendig, was für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute wichtig ist, die Infektionsbarrieren sind. Vitamin C behält die Funktion von Phagozyten bei und hilft, Interferon zu entwickeln, die für den Kampf gegen Virusinfektionen wichtig sind.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Während der Krankheit oder mit geschwächter Immunität kann die Dosierung auf 200-1000 mg pro Tag erhöht werden, aber es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

   • Quellen: Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Beeren, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli und anderen Obst und Gemüse vor.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver und Kautafeln. Die Wirksamkeit verschiedener Formen ist ungefähr gleich.

   • Vorteile: Verbesserung der Immunfunktion, Reduzierung der Erkältungsdauer, Schutz vor oxidativem Stress.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Ein hohes Vitamin -C -Dosen kann Magenerkrankungen, Durchfall und die Bildung von Nierensteinen bei prädisponierten Menschen verursachen.

2. Vitamin D.

   • Die Rolle in der Immunität: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es hilft, Immunzellen wie T -Zellen und Makrophagen zu aktivieren und trägt zur Produktion von antimikrobiellen Peptiden bei. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen, Autoimmunerkrankungen und bestimmten Krebsarten verbunden.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine vom Arzt festgelegte höhere Dosierung.

   • Quellen: Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut erzeugt. Es kommt auch in fettigen Fisch-, Eigelb- und angereicherten Produkten vor.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Vitamin D ist in zwei Hauptformen erhältlich: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholegalciferol). Vitamin D3 wird normalerweise als effektiver angesehen.

   • Vorteile: Verbesserung der Immunfunktion, Reduzierung des Infektionsrisikos, Stärkung der Knochen.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Die Verwendung hoher Vitamin -D -Dosen kann zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen, der Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Schäden an den Nieren verursachen kann.

3. Zink

   • Die Rolle in der Immunität: Zink ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen, notwendig. Es beteiligt sich an der Produktion von Antikörpern und Zytokinen und hilft auch, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zinkmangel ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Während der Krankheit oder mit geschwächter Immunität kann die Dosierung auf 25-50 mg pro Tag erhöht werden, aber es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

   • Quellen: Zink ist in Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Zinkgluconat, Zinksulfat, Zinkpicolin und Zinkacetat. Qing Picolin kann besser absorbiert werden.

   • Vorteile: Verbesserung der Immunfunktion, Reduzierung der Kältedauer, Heilung von Wunden.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Ein hohes Zinkdosen kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall verursachen und die Assimilation von Kupfer unterdrücken.

4. Selen

   • Die Rolle in der Immunität: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Rolle beim antioxidativen Schutz und beim Funktionieren des Immunsystems spielt. Es ist für die Herstellung von Glutathionperoxidase erforderlich, einem Enzym, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Selen unterstützt auch die Funktion von T -Zellen und fördert Antikörper.

   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene.

   • Quellen: Selen kommt in brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten, Fleisch und Getreide vor.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Selen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Selenometionin und Natriumselenit. Seleenomininin kann besser absorbiert werden.

   • Vorteile: Verbesserung der Immunfunktion, antioxidantischer Schutz, Unterstützung für die Gesundheit der Schilddrüse.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Die Rezeption hoher Selendosen kann zu Selenose führen, die Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall, Nervenschäden und andere Symptome verursachen kann.

5. Probiotika

   • Die Rolle in der Immunität: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit des Eigentümers zugute kommen, wenn er in angemessenen Mengen eingeführt wird. Sie unterstützen die Gesundheit des Darms, in dem sich die meisten Immunzellen befinden. Probiotika stärken die Barrierefunktion des Darms, verhindern das Wachstum schädlicher Bakterien und stimulieren Immunzellen.

   • Dosierung: Die Dosierung von Probiotika wird normalerweise in einem Teil (koloniebildende Einheiten) gemessen. Die empfohlene Dosierung variiert je nach Belastung und Zweck des Empfangs, liegt jedoch normalerweise zwischen 1 und 10 Milliarden pro Tag.

   • Quellen: Probiotika finden sich in fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die lebende und aktive Pflanzen enthalten.

   • Vorteile: Verbesserung der Verdauung, Stärkung des Immunsystems, Verringerung des Infektionsrisikos und Verbesserung der Stimmung.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Probiotika sind normalerweise für die meisten Menschen sicher, können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Blähungen und Gase verursachen, insbesondere zu Beginn des Empfangs.

6. Zimmer Sa

   • Die Rolle in der Immunität: Echinacea ist ein Gras, das traditionell zur Aufrechterhaltung des Immunsystems verwendet wird. Es enthält Verbindungen, die Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen stimulieren und zur Produktion von Interferon beitragen können.

   • Dosierung: Die Dosierung von Echinacea variiert je nach Form und Arten der Pflanze. Es wird normalerweise empfohlen, 2-3-mal täglich 300-500 mg Echinacea-Extrakt zu nehmen.

   • Quellen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tees.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Echinacea -Extrakte aus verschiedenen Typen (Echinacea purpurea, Echinacea Angustifolia, Echinacea pallida) können unterschiedliche Eigenschaften haben.

   • Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Reduzierung der Kältedauer, Linderung der Symptome einer Erkältung.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Echinacea ist für die meisten Menschen in der Regel sicher, kann aber bei manchen Menschen allergische Reaktionen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Echinacea für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Allergien gegen Pflanzen der Familie der Verbindung einzunehmen.

7. Ältere

   • Die Rolle in der Immunität: Buzina ist eine Beere, die Antioxidantien und Verbindungen enthält, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken. Buzinenextrakte können die Replikation von Influenzaviren und anderen Atemwegsviren unterdrücken.

   • Dosierung: Die Dosierung eines Holunder -Extrakts hängt von der Form des Produkts ab. Normalerweise wird empfohlen, 3-4 Mal am Tag 15 ml einen Ostberry-Sirup oder 500 mg eines Ostberry-Extrakts 2-3-mal täglich einzunehmen.

   • Quellen: Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Süßigkeiten und Tees.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die schwarzen Elderberry -Extrakt (Sambucus nigra) enthalten.

   • Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Reduzierung der Dauer der Influenza, Linderung von Symptomen von Erkältungen und Influenza.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Rohe Beeren einer Ältesten können giftig sein und Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es ist wichtig, nur verarbeitete Produkte aus einer Ältesten zu verwenden.

8. Knoblauch

   • Die Rolle in der Immunität: Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung mit antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften. Allicine kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, Infektionen zu bekämpfen und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.

   • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Knoblauch beträgt 1-2 Nelken pro Tag oder 600-1200 mg Knoblauchextrakt pro Tag.

   • Quellen: Knoblauch kann frisch in Form von Pulver, Kapseln oder Extrakt verbraucht werden.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist wichtig, Produkte auszuwählen, die einen standardisierten Allicine -Extrakt enthalten.

   • Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Reduzierung des Infektionsrisikos, Reduzierung des Blutdrucks, Verbesserung des Cholesterins.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Knoblauch kann unangenehm Geruch aus Mund und Körper verursachen. In hohen Dosen kann es Magenstörung verursachen und Blut verdünnt.

9. Grin Reishi

   • Die Rolle in der Immunität: Reishi Pilz ist ein medizinischer Pilz, der traditionell in der chinesischen Medizin eingesetzt wird, um das Immunsystem zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es enthält Polysaccharide und Triterpene, die Immunzellen stimulieren, Entzündungen reduzieren und vor oxidativem Stress schützen können.

   • Dosierung: Die Dosierung des Reishi -Pilzes hängt von der Form und Konzentration des Produkts ab. Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Reishi-Pilzpulver pro Tag oder 500-1000 mg Reishi-Pilz-Extrakt pro Tag zu nehmen.

   • Quellen: Reishi Pilz ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Auszügen und Tees.

   • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die standardisierte Polysaccharideextrakte enthalten.

   • Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Verringerung der Entzündung, Verbesserung des Schlafes, Reduzierung von Stress.

   • Risiken und Nebenwirkungen: Reishi Pilz ist normalerweise für die meisten Menschen sicher, kann aber leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und trockener Mund verursachen. Es wird nicht empfohlen, den Reishi -Pilz für Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder gegen Antikoagulanzien einzunehmen.

10. N-Acetylcistein (NAC)

    • Die Rolle in der Immunität: N-Acetylcystein (NAC) ist der Vorgänger der Glutation, ein starkes Antioxidans, das eine Schlüsselrolle beim Schutz von Zellen vor Schäden an freien Radikalen spielt. NAC hat auch mukolytische Eigenschaften, die dazu beitragen, den Schleim zu verdünnen und die Atmung zu lindern. Es kann die Schwere und Dauer von Atemwegsinfektionen verringern.

    • Dosierung: Die empfohlene NAC-Dosierung beträgt 600-1200 mg pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken.

    • Quellen: NAC ist in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich.

    • Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist wichtig, NAC in dicht geschlossenen Verpackungen zu speichern, um Oxidation zu verhindern.

    • Vorteile: Stärkung des antioxidativen Schutzes, Verflüssigung von Schleim, Linderung der Atmung, Unterstützung der Leberfunktion.

    • Risiken und Nebenwirkungen: NAC kann bei manchen Menschen Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Er kann auch mit einigen Drogen interagieren.

Kapitel 4: Synergie von Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensstilen

1. Die Bedeutung eines integrierten Ansatzes

   Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann nützlich sein, um das Immunsystem aufrechtzuerhalten, aber es ist wichtig zu verstehen, dass sie kein Allheilmittel sind. Die besten Ergebnisse werden bei der Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil erzielt.

2. Ein gesunder Lebensstil zur Stärkung der Immunität

   • Ausgeglichene Ernährung: Die Verwendung von genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Proteinen und gesunden Fetten.
   • Regelmäßige physische Übungen: Mäßige körperliche Übungen für 30-60 Minuten am Tag.
   • Ausreichend Schlaf: 7-9 Stunden Schlaf nachts.
   • Stressmanagement: Die Praxis von Stressmanagementtechniken wie Meditation, Yoga oder Tai-Chi.
   • Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem.
   • Regelmäßige Handwäsche: Das regelmäßige Waschen von Händen mit Seife und Wasser hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
   • Impfung: Die Impfung hilft, vor schweren Infektionskrankheiten zu schützen.

3. Synergistische Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensstilen

   Wenn die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil kombiniert wird, kann der Effekt synergistisch sein, dh das Gesamtergebnis ist größer als die Summe der individuellen Effekte. Beispielsweise kann die Einnahme von Vitamin C in Kombination mit der Verwendung von Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien und Gemüse sind, einen stärkeren Schutz vor oxidativem Stress bieten und das Immunsystem stärken.

Kapitel 5: Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität

1. Kriterien für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

   Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf die folgenden Kriterien zu achten:

   • Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern, die einen guten Ruf in der Branche haben.
   • Zertifizierung: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder ConsumerLab.com zertifiziert sind. Diese Zertifikate garantieren, dass das Produkt auf Sauberkeit, Effizienz und Sicherheit getestet wurde.
   • Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es Zutaten in ausreichenden Dosen enthält.
   • Verbraucherbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen der Verbraucher, um sich über ihre Erfahrungen mit der Verwendung des Produkts zu informieren.
   • Beratung mit einem Spezialisten: Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten, um Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.

2. Vorsicht vor Fälschungen

   Leider gibt es auf dem Markt für diätetische Ergänzungsmittel viele Fälschungen und schlechte Produkte. Um nicht gefälscht zu kaufen, kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Verkäufern wie Apotheken, Spezialgeschäften und Online -Geschäften mit einem guten Ruf.

3. Bades -Kennzeichnung

   Achten Sie auf die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln. Die folgenden Informationen sollten auf dem Etikett angegeben werden:

   • Produkt
   • Zusammensetzung
   • Dosierung
   • Empfehlungen für den Gebrauch
   • Warnungen
   • Haltbar bis
   • Name und Adresse des Herstellers

Kapitel 6: Schlussfolgerung

Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist der Schlüssel zu Gesundheit und Brunnen. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, um die Immunfunktion zu unterstützen. Es ist wichtig, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen und sich vor dem Start mit einem Spezialisten zu beraten. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, genug Schlaf und Stresskontrolle sind. Ein integrierter Ansatz, der den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil kombiniert, liefert die besten Ergebnisse, um die Immunität zu stärken und die Gesundheit aufrechtzuerhalten.