Haarwachstumsgeheimnisse: Eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln

Verständnis des Haarwachstumszyklus: Eine Grundlage für die Auswahl der Ergänzung

Bevor Sie sich mit spezifischen biologisch aktiven Zusatzstoffen (BAAs) oder Nahrungsergänzungsmitteln befassen, ist es entscheidend, die komplexe und zyklische Natur des Haarwachstums zu verstehen. Dieses Wissen ermöglicht es Ihnen, potenzielle Mängel zu identifizieren und Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die sich an bestimmte Phasen des Zyklus richten. Der Haarwachstumszyklus umfasst drei verschiedene Stufen:

• Anagen (Wachstumsphase): Dies ist die längste Phase, die 2 bis 7 Jahre für Kopfhaarhaare dauert. Während der Anagen produzieren Haarfollikel aktiv neue Haarsträhnen. Die Dauer von Anagen bestimmt weitgehend die Haarlänge. Genetik, Ernährung und allgemeine Gesundheit beeinflussen die Länge von Anagen erheblich.
• Catagen (Übergangsphase): Eine kurze Übergangsphase von etwa 2-3 Wochen. Das Haarwachstum hört auf und das Haarfollikel schrumpft. Die Haare löst sich von der dermalen Papille, die Blut versorgt die Haarwurzel.
• Telogen (Ruhephase): Diese Phase dauert ungefähr 3 Monate. Das Haar bleibt im Follikel, aber es tritt kein neues Wachstum auf. Etwa 10-15% des Kopfhaares befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt typischerweise in der Telogenphase. Am Ende des Telogens starten die Haare (Exogen) und der Follikel wieder in die Anagenphase eingetreten und beginnt den Zyklus neu.

Faktoren, die diese Phasen stören, wie Stress, hormonelle Ungleichgewichte, schlechte Ernährung und bestimmte Medikamente, können zu Haarverdünnungen, Abbau und Verlangsamung des Wachstums führen. BAAs können eine unterstützende Rolle bei der Optimierung dieser Phasen spielen, vor allem durch die Bekämpfung von Ernährungsdefiziten und die Unterstützung der Gesundheit der Follikelgesundheit.

Essentielle Vitamine und Mineralien für das Haarwachstum: die Kernbausteine

Mehrere Vitamine und Mineralien sind für ein gesundes Haarwachstum von wesentlicher Bedeutung. Mängel in diesen Nährstoffen können die Funktion der Haarfollikel und die Gesundheit der Haare erheblich beeinflussen. Das Verständnis der Rolle jedes Nährstoffs hilft bei der Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel.

• Biotin (Vitamin B7): Biotin ist das bekannteste Vitamin des Haarwachstums und spielt eine entscheidende Rolle bei der Keratinproduktion, das Protein, das die strukturelle Grundlage von Haare, Haut und Nägeln bildet. Biotinmangel kann, obwohl relativ selten, zu Haarverdünnungen und spröden Nägeln führen. Die Supplementierung kann von Vorteil sein, insbesondere bei Personen mit diagnostizierten Mängel oder Personen, die Medikamente einnehmen, die die Biotinabsorption beeinträchtigen. Die Dosierung reicht typisch von 30 mcg bis 5 mg täglich.

  • Wirkungsmechanismus: Biotin wirkt als Coenzym für Carboxylase -Enzyme, die an der Fettsäure -Synthese, der Gluconeogenese und dem Aminosäurestoffwechsel beteiligt sind. Diese Stoffwechselprozesse sind für das Zellwachstum und die Replikation von entscheidender Bedeutung, einschließlich Haarfollikelzellen.
  • Nahrungsquellen: Eigelb, Nüsse (Mandeln, Walnüsse), Samen, Süßkartoffeln und Leber.
  • Überlegungen: Hohe Biotindosen können bestimmte Labortests stören, was möglicherweise zu ungenauen Ergebnissen führt. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Biotinpräparate einnehmen, insbesondere vor Blutuntersuchungen.

• Vitamin D: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen, einschließlich Immunregulation und Zellwachstum. Untersuchungen legen einen Zusammenhang zwischen Vitamin -D -Mangel und Haarausfallbedingungen wie Alopecia areata nahe. Vitamin D kann das Wachstum des Haarfollikels stimulieren und dazu beitragen, den Haarwachstumszyklus aufrechtzuerhalten.

  • Wirkungsmechanismus: Vitamin -D -Rezeptoren (VDR) sind in Haarfollikelzellen vorhanden. Vitamin D beeinflusst die VDR -Aktivität und beeinflusst das Radfahren und die Differenzierung des Haarfollikels. Es kann auch die Proliferation von Keratinozyten fördern, die Zellen, die die Haarschaft bilden.
  • Nahrungsquellen: Fettfische (Lachs, Thunfisch), Eigelb, befestigte Milch und Pilze, die UV -Licht ausgesetzt sind. Die Exposition von Sonnenlicht ist die Hauptquelle für Vitamin D.
  • Überlegungen: Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere bei Personen mit begrenzter Sonneneinstrahlung. Die Ergänzung wird häufig empfohlen, insbesondere in den Wintermonaten. Die Dosierungsempfehlungen variieren je nach individuellen Bedürfnissen und Vitamin -D -Spiegeln. Es ist ratsam, Ihre Vitamin -D -Spiegel vor Beginn einer Supplementierung von einem Arzt zu überprüfen.

• Eisen: Eisen ist essentiell, um Sauerstoff im gesamten Körper zu tragen, einschließlich der Haarfollikel. Die Anämie von Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Angemessener Eisenspiegel unterstützen ein gesundes Haarwachstum und verhindern übermäßiges Absatz.

  • Wirkungsmechanismus: Eisen ist eine Komponente von Hämoglobin, dem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Eisenmangel beeinträchtigt die Sauerstoffabgabe an Haarfollikel und behindert ihre Fähigkeit, optimal zu funktionieren und gesundes Haar zu produzieren.
  • Nahrungsquellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen, Spinat und angereicherte Getreide.
  • Überlegungen: Die Eisenergänzung sollte mit Vorsicht durchgeführt werden, da eine übermäßige Eisenaufnahme schädlich sein kann. Es ist entscheidend, dass Ihr Eisenspiegel vor Beginn der Ergänzung von einem Arzt überprüft wird. Eisenpräparate können Verstopfung verursachen; Das Einnehmen mit Vitamin C kann die Absorption verbessern. Verschiedene Formen von Eisenpräparaten (z. B. Eisensulfat, Eisengluconat, Eisen Bisglycinat) weisen unterschiedliche Absorptionsraten und Nebenwirkungsprofile auf.

• Zink: Zink ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt und für das Zellwachstum, die DNA -Synthese und die Proteinproduktion von entscheidender Bedeutung, die alle für die Haarfollikelfunktion wesentlich sind. Zinkmangel kann zu Haarausfall und Kopfhautproblemen beitragen.

  • Wirkungsmechanismus: Zink ist ein Cofaktor für Enzyme, die an der Proteinsynthese beteiligt sind, was für die Keratinproduktion wesentlich ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion und der Wundheilung, beide wichtig für die Gesundheit der Kopfhaut. Zink kann auch die Aktivität von Hormonen wie DHT regulieren, was zum Haarausfall beitragen kann.
  • Nahrungsquellen: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte.
  • Überlegungen: Hohe Zinkdosen können die Kupferabsorption beeinträchtigen und Übelkeit verursachen. Es ist am besten, Zinkpräparate mit Lebensmitteln zu nehmen.

• Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es hilft auch die Eisenabsorption und trägt weiter zum gesunden Haarwachstum bei.

  • Wirkungsmechanismus: Vitamin C neutralisiert freie Radikale und schützt Haarfollikel vor oxidativem Stress. Es verbessert auch die Absorption von Nicht-Häm-Eisen (Eisen aus Pflanzenquellen) und erhöht die Eisenverfügbarkeit für die Hämoglobinproduktion.
  • Nahrungsquellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika, Brokkoli und Spinat.
  • Überlegungen: Vitamin C ist im Allgemeinen sicher, aber hohe Dosen können Verdauungsstörungen verursachen.

• Niacin (Vitan B3): Niacin verbessert die Durchblutung, was für die Lieferung von Nährstoffen an Haarfollikel unerlässlich ist. Es kann auch dazu beitragen, das Haar zu stärken und den Bruch zu verringern.

  • Wirkungsmechanismus: Niacin verursacht Vasodilatation, erweiterte Blutgefäße und die Verbesserung des Blutflusses zur Kopfhaut. Diese verbesserte Kreislauf liefert Haarfollikeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe und fördert ein gesünderes Wachstum.
  • Nahrungsquellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
  • Überlegungen: Niacin kann bei höheren Dosen Spülung (Rötung und Wärme der Haut) verursachen. Dieser Effekt kann minimiert werden, indem Niacin mit Nahrung eingenommen oder mit einer langsam veröffentlichen Formulierung verwendet wird.

• Vitamin E: Ein weiteres starkes Antioxidans, Vitamin E, schützt Haarfollikel vor oxidativen Schäden und kann die Kopfhautzirkulation verbessern.

  • Wirkungsmechanismus: Vitamin E neutralisiert freie Radikale und schützt Haarfollikel vor Beschädigungen. Es besitzt auch entzündungshemmende Eigenschaften, die der Kopfhautgesundheit zugute kommen können.
  • Nahrungsquellen: Nüsse, Samen, Pflanzenöle und Spinat.
  • Überlegungen: Vitamin E ist im Allgemeinen sicher, aber hohe Dosen können das Blutungsrisiko erhöhen.

• Vitamin A: Vitamin A ist wichtig für das Zellwachstum und die Differenzierung, einschließlich Haarfollikelzellen. Eine übermäßige Aufnahme kann jedoch zu Haarausfall führen.

  • Wirkungsmechanismus: Vitamin A ist für die richtige Funktion von Haarfollikeln unerlässlich. Es unterstützt das Zellwachstum und die Differenzierung und trägt zur gesunden Haarproduktion bei.
  • Nahrungsquellen: Leber, Milchprodukte, orange und gelbes Gemüse (Karotten, Süßkartoffeln) und blattgrünes Gemüse.
  • Überlegungen: Es ist entscheidend, übermäßige Vitamin -A -Aufnahme zu vermeiden, da es giftig sein kann und zu Haarausfall führen kann.

Gezielte BAAs für spezifische Haarwachstumsprobleme

Über wesentliche Vitamine und Mineralien hinaus bieten bestimmte BAAs gezielte Vorteile für die Bewältigung spezifischer Haarwachstumsprobleme.

• Sah Palmetto: Abgeleitet von den Beeren der Beeren der Serenoa Repens Pflanze, Sägepalmetto wird hauptsächlich zur Behandlung von gutartigen Prostata -Hyperplasie (BPH) bei Männern verwendet. Es kann jedoch auch das Haarwachstum zugute kommen, insbesondere bei androgenetischen Alopezie (männliche und weibliche Musterkahlheit).

  • Wirkungsmechanismus: SAW Palmetto hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. DHT ist ein Schlüsselhormon, das an androgenetischen Alopezie beteiligt ist, da es Haarfollikel schrumpft und die Anagenphase verkürzt. Durch die Reduzierung der DHT -Werte kann Saw Palmetto dazu beitragen, den Haarausfall zu verlangsamen und das Nachwachsen zu fördern.
  • Überlegungen: Sägepalmetto kann mit Blutverdünnern interagieren. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Saw Palmetto verwenden, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

• Kollagenpeptide: Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im Körper und ein Hauptbestandteil von Haut, Haaren und Nägeln. Kollagenpeptide sind abgebrochene Formen von Kollagen, die vom Körper leichter absorbiert werden.

  • Wirkungsmechanismus: Kollagen liefert Aminosäuren, die für den Bau von Keratin, das Protein, aus dem Haar besteht, essentiell sind. Kollagenpeptide können auch die Hautelastizität und Hydratation verbessern, was zu einer gesünderen Kopfhautumgebung beitragen kann.
  • Überlegungen: Kollagenpräparate sind im Allgemeinen gut verträglich.

• Melatonin: Während Melatonin hauptsächlich als Schlafhormon bekannt ist, besitzt er auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Einige Studien legen nahe, dass topisches Melatonin das Haarwachstum fördern kann.

  • Wirkungsmechanismus: Melatonin kann Haarfollikel vor oxidativem Stress schützen und die Anagenphasendauer fördern. Es kann auch das Haarwachstum durch die Beeinflussung lokaler Wachstumsfaktoren stimulieren.
  • Überlegungen: Melatonin ist sowohl als orales Ergänzung als auch als topische Lösung erhältlich. Die Wirksamkeit des topischen Melatonins für das Haarwachstum wird immer noch untersucht.

• L-Lysin: Eine essentielle Aminosäure, L-Lysin, spielt eine entscheidende Rolle bei der Kollagensynthese und Eisenabsorption. Mängel in L-Lysin wurden mit Haarausfall verbunden.

  • Wirkungsmechanismus: L-Lysin ist ein Baustein für Kollagen, der für die Haarstruktur und -festigkeit unerlässlich ist. Es verbessert auch die Eisenabsorption und verhindert die Anämie der Eisenmangel, eine häufige Ursache für Haarausfall.
  • Überlegungen: L-Lysin ist im Allgemeinen sicher, aber hohe Dosen können Verdauungsstörungen verursachen.

• Pferdeschwanzextrakt: Es wird angenommen, dass der Hufettschwanzextrakt an Kieselsäure aus dem Haar verstärkt und das Wachstum fördert.

  • Wirkungsmechanismus: Kieselsäure ist ein Mineral, das die Kollagenproduktion verbessern und die Haarschächte stärkt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Pferdeschwanzextrakt für Haarwachstum zu bestätigen.
  • Überlegungen: Hufettail enthält Thiaminase, ein Enzym, das Thiamin abbauen kann (Vitamin B1). Die langfristige Verwendung von Pferdeschwanzextrakt kann zu Thiaminmangel führen.

• MSM (Methylsulfonylmethan): MSM ist eine natürlich vorkommende Schwefelverbindung, um die Keratinproduktion zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.

  • Wirkungsmechanismus: Schwefel ist ein Bestandteil von Keratin, dem Protein, aus dem Haare besteht. MSM kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, die der Gesundheit der Kopfhaut zugute kommen.
  • Überlegungen: MSM ist im Allgemeinen sicher, aber manche Menschen können einen leichten Verdauungsstörungen erleben.

• Rosmarinöl: Rosmarinöl wurde traditionell verwendet, um das Haarwachstum zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass es so wirksam sein kann wie Minoxidil (Rogaine) bei der Förderung des Haares.

  • Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Rosmarinöl die Kopfhautzirkulation verbessert und Entzündungen verringert. Es kann auch DHT hemmen, das an androgenetische Alopezie verwickelte Hormon.
  • Überlegungen: Rosmarinöl sollte mit einem Trägeröl verdünnt werden, bevor es auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Führen Sie einen Patch -Test durch, bevor Sie Rosmarinöl ausgiebig verwenden, um allergische Reaktionen zu überprüfen.

Navigieren in der Ergänzungslandschaft: Überlegungen und Vorbehalte

Die Auswahl der richtigen BAAs für das Haarwachstum kann angesichts der großen verfügbaren Produkte überwältigend sein. Hier sind einige wesentliche Überlegungen:

• Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann: Bevor ein neues Ergänzungsregime beginnt, ist es wichtig, einen Arzt oder einen qualifizierten medizinischen Fachmann zu beraten. Sie können Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten, alle zugrunde liegenden Erkrankungen oder Mängel identifizieren, die zu Haarausfall beitragen, und beraten Sie zu entsprechenden Ergänzungsmitteln und Dosierungen.
• Identifizieren Sie zugrunde liegende Ursachen: Haarausfall kann ein Symptom verschiedener zugrunde liegender Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und hormonellen Ungleichgewichten sein. Die Behandlung dieser Erkrankungen ist für eine wirksame Behandlung von Haarwachstumen von wesentlicher Bedeutung.
• Achten Sie auf Wunderheile: Seien Sie vorsichtig mit Produkten, die schnelles oder wundersames Haarwachstum versprechen. Haarwachstum ist ein allmählicher Prozess, und es gibt keine schnellen Korrekturen.
• Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch: Achten Sie genau auf die Liste der Zutaten, die Dosierungsanweisungen und potenzielle Nebenwirkungen.
• Wählen Sie seriöse Marken: Entscheiden Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel von angesehenen Marken, die sich an Qualitätskontrollstandards halten und Tests von Drittanbietern durchlaufen haben. Suchen Sie nach Zertifizierungen von Organisationen wie USP (United States Pharmacopeia) oder NSF International.
• Beginnen Sie langsam und überwachen Sie die Ergebnisse: Beginnen Sie mit niedrigeren Dosen und nehmen Sie sich allmählich als toleriert zu. Überwachen Sie Ihr Haarwachstum und Ihre allgemeine Gesundheit auf Verbesserungen oder nachteilige Auswirkungen.
• Geduldig und konsequent sein: Es kann einige Monate dauern, bis sich auffällige Ergebnisse aus der BAA -Supplementierung ergeben. Konsistenz ist der Schlüssel.
• Betrachten Sie einen ganzheitlichen Ansatz: Die Ergänzung ist am effektivsten in Kombination mit einer gesunden Ernährung, regelmäßigen Bewegung, Stressmanagementtechniken und angemessenen Haarpflegepraktiken.
• Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Ergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen.
• Individuelle Variation: Die Ergänzungswirksamkeit kann aufgrund von Unterschieden in Genetik, Lebensstil und zugrunde liegenden Gesundheitszuständen von Person zu Person variieren.

Ernährungsstrategien für Haarwachstum: Ergänzung zur Supplementierung

Während Baas gezielte Unterstützung bieten kann, ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung die Grundlage für ein gesundes Haarwachstum. Betonen Sie die folgenden Lebensmittelgruppen:

• Protein: Das Haar besteht hauptsächlich aus Protein (Keratin). Stellen Sie eine ausreichende Proteinaufnahme aus Quellen wie magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Bohnen, Linsen und Tofu sicher.
• Gesunde Fette: Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit der Kopfhaut unerlässlich und können das Haarwachstum fördern. Fügen Sie Fettfische, Leinsamen, Chia -Samen, Walnüsse und Avocados in Ihre Ernährung ein.
• Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die Gesundheit von Haarfollikel unterstützen. Konsumieren Sie eine Vielzahl von farbenfrohen Obst und Gemüse.
• Vollkornprodukte: Vollkornprodukte liefern wesentliche Nährstoffe und Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich der Gesundheit von Haaren.
• Flüssigkeitszufuhr: Eine angemessene Hydratation ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, einschließlich der Gesundheit von Kopfhaut und Haarwachstum. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.

Haarpflegepraktiken: Schutz und Förderung Ihrer Haare

Die richtigen Haarpflegepraktiken sind unerlässlich, um Schäden zu verhindern und ein gesundes Wachstum zu fördern.

• Sanftes Shampooing: Verwenden Sie ein mildes Shampoo, das frei von harten Sulfaten und Parabenen ist.
• Vermeiden Sie Überwaschen: Überwaschen kann das Haar seiner natürlichen Öle entfernen und zu Trockenheit und Bruch führen.
• Zustand regelmäßig: Verwenden Sie einen Conditioner, um Haare zu hydratisieren und zu entwirren.
• Minimieren Sie das Wärme -Styling: Übermäßiges Wärme -Styling kann das Haar beschädigen. Verwenden Sie Wärmeschutzmittel und minimieren Sie die Häufigkeit des Wärmestylings.
• Vermeiden Sie enge Frisuren: Enge Frisuren können die Haarfollikel Spannungen setzen, was zu Haarausfall (Traktion Alopezie) führt.
• Haare vor Sonneneinstrahlung schützen: Eine längere Sonneneinstrahlung kann das Haar beschädigen. Tragen Sie einen Hut oder verwenden Sie ein Haar Sonnenschutz.
• Haare sanft umgehen: Vermeiden Sie es, das Haar zu ziehen oder zu ziehen.
• Regelmäßige Kopfhautmassage: Die Kopfhautmassage kann die Durchblutung von Haarfollikeln verbessern.

Die Zukunft der Haarwachstumsforschung: aufkommende Trends

Die Forschung zum Haarwachstum entwickelt sich ständig, wobei neue Entdeckungen und potenzielle Behandlungen auftauchen.

• Wachstumsfaktoren: Wachstumsfaktoren sind Proteine, die das Zellwachstum und die Differenzierung stimulieren. Forscher untersuchen das Potenzial, Wachstumsfaktoren zur Förderung des Haares zu fördern.
• Stammzelltherapie: Die Stammzelltherapie umfasst die Verwendung von Stammzellen, um Haarfollikel zu regenerieren. Dies ist ein vielversprechender Forschungsbereich zur Behandlung von Haarausfall.
• Gentherapie: Die Gentherapie zielt darauf ab, genetische Defekte zu korrigieren, die zum Haarausfall beitragen. Dies ist ein langfristiges Forschungsziel.
• Personalisierte Medizin: Die personalisierte Medizin beinhaltet die Anpassung von Behandlungsplänen für einzelne Patienten aufgrund ihres genetischen Make -ups und anderer Faktoren. Dieser Ansatz kann in Zukunft zu wirksameren Behandlungen für Haarausfall führen.

Schlussfolgerung: Ein umfassender Ansatz zum Haarwachstum

Das Erreichen eines gesunden Haarwachstums erfordert einen facettenreichen Ansatz, der sich mit Ernährungsmangel befasst, die Gesundheit der Kopfhaut fördert, Haare vor Schäden schützt und zugrunde liegende Erkrankungen verwaltet. BAAs können ein wertvolles Werkzeug für die Unterstützung des Haarwachstums sein, sind jedoch am effektivsten in Kombination mit einem gesunden Lebensstil, einer angemessenen Haarpflegepraktiken und einer beruflichen Anleitung. Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten und geduldig und mit Ihren Bemühungen übereinstimmen. Während es keine magische Kugel für das Haarwachstum gibt, kann ein umfassender und personalisierter Ansatz Ihnen helfen, dickeres, stärkeres und gesünderes Haar zu erreichen.