Teil 1: Verständnis des Problems des Haarausfalls nach der Geburt
1.1 Hormonische Veränderungen und ihre Wirkung auf den Haaransatz:
Nach der Schwangerschaft erfährt der weibliche Körper scharfe hormonelle Schwingungen. Während der Schwangerschaft erweitert ein erhöhter Östrogenspiegel die Wachstumsphase (Anagen) des Haares und führt zu einem dickeren und glänzenderen Haar. Viele Frauen stellen in dieser Zeit eine signifikante Verbesserung des Haarzustands fest. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel jedoch stark und kehrt in seinen üblichen Zustand zurück. Dieser plötzliche Rückgang führt zu einem synchronen Übergang einer großen Anzahl von Haarfollikeln in der Ruhephase (Heterogen).
Dieser Prozess, der als Hebogen -Haarausfall (Telogen -Effluvium) bekannt ist, ist nach der Geburt eine physiologische Norm. Die Haare, die während der Schwangerschaft in der Wachstumsphase waren, fällt jetzt aus, da ihr Lebenszyklus endet. Dieser Prozess erreicht normalerweise etwa 3-4 Monate nach der Geburt einen Höhepunkt, kann aber je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Gesundheit und des Lebensstils einer Frau bis zu einem Jahr oder sogar länger halten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass körperogener Haarausfall eine vorübergehende Erkrankung ist. Haare werden sicherlich wachsen, aber der Wiederherstellungsprozess kann Zeit in Anspruch nehmen. Panik und Stress aufgrund von Haarausfall können die Situation nur verschlimmern. Daher ist es wichtig, ruhig zu bleiben und sich auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und einer ausgewogenen Ernährung zu konzentrieren.
1.2 weitere Faktoren, die zum Haarausfall nach der Geburt beitragen:
Zusätzlich zu hormonellen Veränderungen gibt es andere Faktoren, die den Haarausfall nach der Geburt verbessern können:
- Stress: Die Geburt ist ein physisch und emotional anstrengender Prozess. Sunno -Nächte, die Pflege von Neugeborenen, hormonelle Schwingungen und eine Veränderung des Rhythmuslebens können schwere Stress verursachen, was die Gesundheit des Haares negativ beeinflusst.
- Nachteil von Nährstoffen: Während der Schwangerschaft und des Stillens benötigt der Körper der Mutter eine erhöhte Menge an Vitaminen und Mineralien. Der unzureichende Verbrauch dieser Nährstoffe kann zu einer Schwächung des Haares und ihrem Verlust führen. Eisen, Zink, Biotin, B -Vitamine der Gruppe B und Vitamin D sind besonders wichtig.
- Anämie: Der niedrige Eisenniveau im Blut (Anämie) ist nach der Geburt ein häufiges Problem, insbesondere wenn während der Geburt Blutverlust vorliegt. Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren, sodass sein Mangel zu Schwächung und Haarausfall führen kann.
- Schilddrüsenkrankheiten: Nach der Geburt steigt das Risiko, Schilddrüsenerkrankungen wie postpartale Thyreoiditis zu entwickeln, zunimmt. Störungen der Schilddrüse können die Höhe und den Zustand des Haares beeinflussen.
- Falsche Haarpflege: Aggressive Styling -Methoden, häufige Verwendung eines Haartrockners und Bügeln, enge Frisuren, chemische Locken und Färben können das Haar beschädigen und ihren Verlust verbessern.
- Chronische Krankheiten und Medikamente: Einige chronische Krankheiten und bestimmte Medikamente können auch zu Haarausfall beitragen.
1.3 Diagnose der Ursachen von Haarausfall:
Vor der Behandlung von Haarausfall ist es wichtig, seine Ursache zu bestimmen. Wenn der Haarausfall übermäßig ist und mehr als 6 Monate dauert, wird empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zu konsultieren.
Der Arzt führt eine Untersuchung der Haare und der Kopfhaut durch, sammelt eine Anamnesis (Krankengeschichte) und kann auch die folgenden Tests verschreiben:
- Allgemeiner Bluttest: Anämie und andere Störungen zu identifizieren.
- Bluttest für Schilddrüsenhormone (TS, T4, T3): Schilddrüsenkrankheiten ausschließen.
- Analyse für Eisen- und Ferritinspiegel: Bewertung von Eisenreserven im Körper.
- Trichogramm: Mikroskopische Haaruntersuchung, mit der Sie den Zustand von Haarfollikeln bewerten und die Haarwachstumsphase bestimmen können.
Basierend auf den Ergebnissen der Untersuchung kann der Arzt die Ursache für Haarausfall festlegen und die entsprechende Behandlung verschreiben.
Teil 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Haarrestauration nach der Geburt:
2.1 Was sind Nahrungsergänzungsmittel und wie sie handeln:
Bades (biologisch aktive Additive) sind Konzentrate biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und den Nährstoffmangel im Körper aufzufüllen.
Bei Haarausfall nach der Geburt können Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, Haarfollikel zu stärken, das Wachstum neuer Haare zu stimulieren und den Gesamtzustand des Haares zu verbessern. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere biologisch aktive Substanzen, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und das Problem des Haarausfalls nicht lösen können, wenn die Ursache bei hormonellen Störungen, Schilddrüsenerkrankungen oder anderen schwerwiegenden Problemen liegt. In diesen Fällen müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die entsprechende Behandlung zu verschreiben.
2.2 Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für das Haarwachstum nach der Geburt:
Die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum nach der Geburt enthalten die folgenden Komponenten:
- Eisen: Wie bereits erwähnt, ist Eisenmangel eine häufige Ursache für Haarausfall nach der Geburt. Nahrungsergänzungsmittel, die Eisen enthalten, tragen dazu bei, seine Reserven im Körper auszugleichen und die Blutversorgung der Haarfollikel zu verbessern. Es ist wichtig, leicht verdauliche Eisenformen wie Drüsen -Bislycinat zu wählen.
- Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Haaren. Es ist an der Synthese von Keratin beteiligt — dem Hauptbaummaterial des Haares — und reguliert auch die Aktivität der Talgdrüsen der Kopfhaut. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.
- Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H): Biotin ist einer der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit der Haare. Es ist am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt, die für das Wachstum und die Stärkung des Haares notwendig sind. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und trockener Haut führen.
- B Vitamine B: B -Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) spielen eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Sie helfen, die Blutversorgung der Kopfhaut zu verbessern, das Haarwachstum zu stimulieren und ihre Struktur zu stärken.
- Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit dem Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann.
- Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es nimmt auch an der Synthese von Kollagen teil, die zur Stärkung des Haares notwendig ist.
- Vitamin E: Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und schützt die Haarfollikel vor Schäden.
- Aminosäuren: Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, einschließlich Keratin. Die wichtigsten Aminosäuren für die Gesundheit von Haaren sind L-Cystein, L-Lysin und L-Metionin.
- Silizium: Silizium stärkt Haare und Nägel, macht es elastischer und resistenter gegen Beschädigungen.
- Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren verbessern die Durchblutung der Kopfhaut, reduzieren Entzündungen und nähren Haarfollikeln.
- Pflanzenextrakte: Einige Pflanzenextrakte wie Sägepalmenpalmenextrakt, Brennnesselextrakt und Hufettail -Extrakt können das Haarwachstum stimulieren und ihren Verlust verringern.
2.3 Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zum Haarwachstum nach der Geburt:
Nach der Geburt gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel zum Haarwachstum. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, seine Zusammensetzung, Dosierung, den Ruf des Herstellers und der Verbraucherprüfungen zu berücksichtigen. Hier sind einige beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die nach der Geburt nützlich sein können:
- Perfectil: Enthält Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Zink, Eisen, Biotin, Silizium, Selen, Jod, Kupfer, Mangan, Chrom und anderen Nährstoffen.
- Priorin: Enthält einen Hirsextrakt, L-Cystein, Pantotenat von Kalzium und Biotin.
- Haarfinität: Enthält Biotin, Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Silizium, MSM (Methylsulfonylomethan) und ein patentierter Aminosäurekomplex.
- Viviscal: Enthält Aminomar C ™ (Sea Protein Complex), Vitamin C, Niacin, Biotin, Eisen und Zink.
- Solgar -Haut, Nägel und Haare: Enthält MSM (Methylsulfonylomethan), rote Algen, Vitamin C, L-Lisine und L-Prollen.
- Nature’s Bounty Optimal Solutions Haare, Haut und Nägel: Enthält Biotin, Vitamine A, C und E, Hyaluronsäure und Arganöl.
Vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie stillen oder chronische Krankheiten haben.
2.4 Dosierung und Methode zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:
Die Dosierung und Methode zur Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sind in den Anweisungen für das Medikament angegeben. Es ist wichtig, diese Empfehlungen strikt zu befolgen. In der Regel werden Nahrungsergänzungsmittel im Essen eingenommen, die mit einer ausreichenden Menge Wasser abgewaschen werden.
Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers und dem Grad des Haarausfalls ab. Es wird normalerweise empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen für 2-3 Monate mit Pausen einzunehmen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein sofortiges Ergebnis erzielen. Um den Effekt zu erkennen, ist es notwendig, sie regelmäßig und lange Zeit zu nehmen.
2.5 Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln:
Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind, können sie Kontraindikationen haben und Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind:
- Allergische Reaktionen: Individuelle Intoleranz gegenüber den Komponenten des Arzneimittels.
- Dyspeptische Störungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
- Kopfschmerzen:
- Hautausschläge:
Kontraindikationen zur Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sind:
- Individuelle Intoleranz gegenüber den Komponenten des Arzneimittels:
- Schwangerschaft (nicht für alle Nahrungsergänzungsmittel):
- Stillzeit (nicht für alle Nahrungsergänzungsmittel):
- Schwere Nieren- und Lebererkrankungen:
- Blutkoagulationsstörungen:
Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie die Anweisungen sorgfältig lesen und sicherstellen, dass es keine Kontraindikationen gibt. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
2.6 So wählen Sie hochwertige Nahrungsergänzungsmittel:
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die folgenden Faktoren zu achten:
- Zusammensetzung: Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe in ausreichender Dosierung enthält.
- Reputationshersteller: Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben.
- Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel über ein Qualitätszertifikat verfügt, das seine Sicherheit und Wirksamkeit bestätigt.
- Verbraucherbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Ernährungspunkte akzeptierten, um sich über ihre Erfahrungen zu informieren.
- Preis: Nicht immer hoher Preis ist eine Qualitätsgarantie. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und wählen Sie die beste Option für das Verhältnis von Preis und Qualität aus.
- Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie stillen oder chronische Krankheiten haben.
Teil 3: Ein umfassender Ansatz zur Haarwiederherstellung nach der Geburt:
3.1 ausgeglichene Mahlzeiten:
Die ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für die Gesundheit der Haare. Nach der Geburt ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien sind. In der Ernährung sollte einbezogen werden:
- Proteinprodukte: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Milchprodukte.
- Gemüse und Obst: Besonders nützlich sind Gemüse und Obst, die reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli sind.
- Getreide: Vollkornbrot, Haferflocken, Buchweizen.
- Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen.
- Grüne Blatt Gemüse: Spinat, Salat, Rugula.
Es ist wichtig, die Verwendung von Fastfood, fettem und gebratenem Essen, süßen kohlensäurehaltigen Getränken und anderen schädlichen Lebensmitteln zu vermeiden, die die Gesundheit der Haare negativ beeinflussen können.
3.2 Richtige Haarpflege:
Die richtige Haarpflege stärkt sie und verhindern Sie weiteren Verlusten. Hier sind ein paar Tipps zur Haarpflege nach der Geburt:
- Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Wählen Sie Shampoos und Klimaanlagen für geschwächte und fallengelassene Haare. Vermeiden Sie Shampoos, die Sulfate, Parabene und andere aggressive Zutaten enthalten.
- Waschen Sie Ihren Kopf nicht zu oft: Das häufige Waschen des Kopfes kann das Haar und die Kopfhaut trocknen, was zu ihrer Schwächung und ihrem Verlust führt. Es wird empfohlen, Ihr Haar 2-3 Mal pro Woche zu waschen.
- Verwenden Sie kein heißes Wasser: Heißes Wasser kann das Haar und die Kopfhaut beschädigen. Verwenden Sie zum Waschen Ihres Kopfes warmes Wasser.
- Kämmen Sie Ihre Haare vorsichtig: Kämmen Sie das Haar mit einer weichen Bürste mit breiten Zähnen, beginnend von den Spitzen und steigt allmählich zu den Wurzeln. Kämmen Sie kein nasses Haar, da es anfälliger für Beschädigungen ist.
- Vermeiden Sie enge Frisuren: Enge Frisuren wie Schwänze und Zöpfe können das Haar anziehen und ihren Verlust verursachen. Tragen Sie Ihre Haare locker oder machen Sie freie Frisuren.
- Begrenzen Sie die Verwendung eines Haartrockners und bügeln: Bügel: Hohe Temperaturen können das Haar beschädigen und es spröde und trocken machen. Wenn Sie einen Haartrockner oder Eisen verwenden, stellen Sie die Mindesttemperatur ein und verwenden Sie Wärmeschutzprodukte.
- Haarmasken machen: Machen Sie regelmäßig Haarmasken, um sie zu füttern und zu stärken. Sie können sowohl bereit -hergestellte Masken als auch Hausrezepte verwenden.
- Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Ultraviolette Strahlen können das Haar beschädigen und es trocken und spröde machen. Tragen Sie bei sonnigem Wetter einen Kopfschmuck oder verwenden Sie Sonnenschutzmittel für Haare.
3.3 Abnahme des Spannungsniveaus:
Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zum Haarausfall beitragen. Nach der Geburt ist es wichtig, Wege zu finden, um Stress zu reduzieren. Hier sind einige Tipps:
- Farm auf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Bitten Sie die Lieben, Ihnen bei der Pflege eines Kindes zu helfen, damit Sie Zeit für einen Urlaub haben.
- Sich mit physischen Übungen einlassen: Regelmäßige körperliche Übungen helfen, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Wählen Sie Sports, die Ihnen gefallen, zum Beispiel Yoga, Schwimmen oder Gehen in der frischen Luft.
- Meditieren: Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und Spannungen zu lindern. Versuchen Sie, 10-15 Minuten am Tag zu meditieren.
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Angehörigen: Die Kommunikation mit Freunden und Verwandten hilft, Stress zu lindern und sich unterstützt zu fühlen.
- Mach deine Lieblingssache: Heben Sie die Zeit für Klassen hervor, die Ihnen Freude machen, zum Beispiel lesen, zeichnen oder Musik hören.
- Wenden Sie sich an den Spezialisten, um Hilfe zu erhalten: Wenn Sie nicht mit Stress umgehen können, suchen Sie sich Hilfe von einem Psychologen oder Psychotherapeuten.
3.4 zusätzliche Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums:
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln, einer ausgewogenen Ernährung und einer angemessenen Haarpflege gibt es andere Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums, die nach der Geburt nützlich sein können:
- Kopfhautmassage: Die regelmäßige Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum. Massieren Sie die Kopfhaut jeden Tag 5-10 Minuten mit den Fingerspitzen.
- HARSHALH: Darsonval ist ein Apparat für die Elektrotherapie, mit dem das Haarwachstum angeregt und Haarfollikel gestärkt werden.
- Mesotherapie: Die Mesotherapie ist ein Injektionsverfahren, bei dem Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die das Haarwachstum stimulieren, in die Kopfhaut eingeführt werden.
- PRP -Therapie (Plasmolifting): Die PRP -Therapie ist ein Injektionsverfahren, bei dem das Blutplasma des Patienten, das das Haarwachstum stimuliert und ihren Zustand verbessert, in die Kopfhaut eingeführt wird und ihren Zustand verbessert.
- Lasertherapie: Die Lasertherapie ist ein Verfahren, bei dem ein Laser mit niedriger Intensität auf die Kopfhaut wirkt, was das Haarwachstum stimuliert.
Bevor Sie zusätzliche Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums verwenden, wird empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zu konsultieren.
3.5 Beratung mit einem Arzt:
Wenn der Haarausfall übermäßig ist und mehr als 6 Monate dauert, müssen Sie trotz aller ergriffenen Maßnahmen einen Trichologen oder Dermatologen konsultieren. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen und die entsprechende Behandlung verschreiben, wenn die Ursache für Haarausfall bei hormonellen Störungen, Schilddrüsenerkrankungen oder anderen schwerwiegenden Problemen liegt.
Der Arzt kann auch den Einsatz von Arzneimitteln wie Minoxidil empfehlen, was das Haarwachstum stimuliert und ihren Verlust verringert. Minoxidil hat jedoch Kontraindikationen und Nebenwirkungen, sodass es nur wie von einem Arzt verschrieben werden kann.
Zusammenfassend ist die Wiederherstellung der Haare nach der Geburt ein langer und umfassender Prozess, der Geduld und Ausdauer erfordert. Die Kombination einer ausgewogenen Ernährung, einer ordnungsgemäßen Haarpflege, der Reduzierung des Stressnahrungsmittels, der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und zusätzlichen Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums hilft Ihnen, die Gesundheit der Haare wiederherzustellen und sie in Dichte und Glanz zurückzugeben. Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, einen Arzt zu konsultieren, der Ihnen hilft, die Ursache für Haarausfall zu ermitteln, und die entsprechende Behandlung verschreiben.