Kapitel 1: Haare während der Schwangerschaft und Stillzeit: Hormonaler Sturm und seine Folgen
Schwangerschaft und Stillzeit (Laktation) sind einzigartige physiologische Erkrankungen, die durch signifikante hormonelle Veränderungen gekennzeichnet sind. Diese Veränderungen wirken sich tief auf verschiedene Körpersysteme aus, einschließlich Haarzustand.
1.1 hormonelle Schwingungen und ihre Auswirkungen auf das Haar:
Das Haupthormon, das während der Schwangerschaft das Haar beeinflusst, ist Östrogen. Sein Niveau steigt erheblich an und erreicht im dritten Trimester einen Peak. Östrogen erweitert die Anagenphase (Haarwachstumsphase), die zu dickeren und glänzenderen Haaren führt. Viele Frauen bemerken eine signifikante Verbesserung des Haarzustands während der Schwangerschaft. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel jedoch stark und kehrt zu normalen Indikatoren zurück. Dieser hormonelle Rückgang führt zu einem synchronen Übergang einer großen Menge an Haaren in die heterogene Phase (fallende Phase). Dieses Phänomen ist als postpartale Haarausfall oder Heterogen -Alopezie bekannt.
Andere Hormone wie Progesteron und Schilddrüsenhormone spielen ebenfalls eine Rolle bei der Haargesundheit. Störungen in der Schilddrüse, die während der Schwangerschaft oder nach der Geburt auftreten können, können das Problem des Haarausfalls verschlimmern. Der Mangel an Eisen und anderen Nährstoffen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit häufig sind, kann auch zur Verschlechterung des Haarzustands beitragen.
1.2 Haarwachstumsphasen und hormonelle Regulierung:
Der Haarwachstumszyklus besteht aus drei Hauptphasen:
- Anagen (Wachstumsphase): Es dauert 2 bis 7 Jahre und bestimmt die Länge des Haares.
- Katagen (Übergangsphase): Es dauert ungefähr 2-3 Wochen.
- Telogen (fallende Phase): Es dauert ungefähr 3 Monate.
Hormone regulieren die Dauer jeder Phase. Östrogen erweitert Anagen, und ein hormonelles Ungleichgewicht kann zu einem vorzeitigen Haarübergang in die heterogene Phase führen.
1.3 Faktoren, die das Problem des Haarausfalls nach der Geburt erschweren:
Zusätzlich zu hormonellen Veränderungen können die folgenden Faktoren den Haarzustand nach der Geburt beeinflussen:
- Stress: Geburt, Pflege von Neugeborenen, Schlafmangel — all dies kann zu einem erhöhten Stressniveau führen, was den Haarzustand negativ beeinflusst.
- Nachteil von Nährstoffen: Während der Schwangerschaft und Stillzeit erfährt der Körper der Mutter einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen. Der Mangel an Eisen, Zink, Vitaminen der Gruppe B und anderen wichtigen Elementen kann zu Haarausfall führen.
- Chronische Krankheiten: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen und Schilddrüsenerkrankungen können das Problem des Haarausfalls verschlimmern.
- Falsche Haarpflege: Übermäßiger Gebrauch eines Haartrockners, bügeln, chemisch -läuten und färben kann das Haar beschädigen und zu seinem Verlust beitragen.
- Genetische Veranlagung: Wenn eine Frau in der Familie nach der Geburt Fälle von Haarausfall hatte, ist die Wahrscheinlichkeit, dieses Problem zu begegnen, höher.
Kapitel 2: Die Notwendigkeit, einen Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren
Die Empfang von Zusatzstoffen, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel für Haare während der Schwangerschaft und Stillzeit, erfordert eine obligatorische Konsultation mit einem Arzt. Selbstvermedikation kann für die Gesundheit der Mutter und des Kindes gefährlich sein.
2.1 Warum eine Arztberatung erforderlich ist:
- Bewertung der allgemeinen Gesundheit: Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen, die erforderlichen Tests verschreiben und den allgemeinen Gesundheitszustand einer Frau schätzen. Dies zeigt mögliche Ursachen für Haarausfall und schließt das Vorhandensein von Krankheiten aus, die eine spezifische Behandlung erfordern.
- Identifizierung eines Fütterungsmangels: Blutuntersuchungen helfen zu bestimmen, welche Nährstoffe im Körper nicht ausreichen. Auf diese Weise können Sie Nahrungsergänzungsmittel auswählen, die die erforderlichen Vitamine und Mineralien enthalten.
- Risikobewertung und Kontraindikationen: Der Arzt berücksichtigt die individuellen Eigenschaften des Körpers der Frau, das Vorhandensein von Allergien und anderen Krankheiten sowie die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten, die sie einnimmt. Dadurch werden unerwünschte Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken vermieden.
- Einzelne Dosierungsauswahl: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte unter Berücksichtigung von Gewicht, Alter, Gesundheit und Grad des Nährstoffmangels einzeln ausgewählt werden.
- Effizienz und Sicherheitskontrolle: Der Arzt wird die Wirksamkeit der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln überwachen und das Behandlungsschema bei Bedarf rechtzeitig anpassen.
2.2 Fragen, die dem Arzt gestellt werden müssen:
- Welche Tests sollten durchgeführt werden, um die Ursache des Haarausfalls zu ermitteln?
- Welche Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind sicher für die Aufnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit?
- Welche Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln passt mir?
- Wie lange sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
- Welche Nebenwirkungen können auftreten?
- Wie wird die Ernährung mit anderen Medikamenten interagieren, die ich einnehme?
- Gibt es alternative Methoden zur Behandlung von Haarausfall?
2.3 Risiken von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit:
Selbstmedizin von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Laktation kann zu schwerwiegenden Folgen führen:
- Toxische Wirkung auf den Fötus: Einige Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln können für den Fötus toxisch sein und Verstöße in seiner Entwicklung verursachen.
- Allergische Reaktionen: Die Mutter und das Kind können allergische Reaktionen auf die Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln haben.
- Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen verringern.
- Verstoß gegen Hormongleichgewicht: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten hormonähnliche Substanzen, die das hormonelle Gleichgewicht der Mutter und des Kindes stören können.
- Mangel oder Nährstoffüberschuss: Falsch ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können zu einem Mangel oder einem Überschuss bestimmter Nährstoffe führen, was die Gesundheit der Mutter und des Kindes negativ beeinflusst.
Kapitel 3: Überprüfung der sicheren und potenziell gefährlichen Komponenten der Haarnahrung
Nicht alle Bestandteile der Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind gleichermaßen sicher für die Aufnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit. Es ist wichtig zu wissen, welche Zutaten vermieden werden sollten und welche unter der Aufsicht eines Arztes nützlich sein können.
3.1 sichere Komponenten (vorbehaltlich der Dosierung und Beratung mit einem Arzt):
- B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7 (Biotin), B9 (Folsäure), B12): Es ist notwendig für die Gesundheit des Nervensystems, der Haut und des Haares. Folsäure ist im ersten Schwangerschaftstrimester besonders wichtig, um Defekte im Nervenrohr im Fötus zu verhindern.
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Das für die Synthese von Kollagen notwendige Antioxidans, das ein wichtiges Baumaterial für das Haar ist. Verbessert die Absorption von Eisen.
- Vitamin D: Er spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem und im Knochengesund. Vitamin -D -Mangel kann mit Haarausfall verbunden sein.
- Vitamin E (Tokoferol): Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
- Eisen: Es ist wichtig, eine Anämie von Eisenmangel zu verhindern, die Haarausfall verursachen kann.
- Zink: Es ist notwendig für das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren.
- Magnesium: Nimmt am Stoffwechsel von Proteinen und Energie teil, die für das Haarwachstum notwendig sind.
- Omega-3-Fettsäuren (Fischöl): Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können den Zustand der Kopfhaut und des Haares verbessern.
- L-Cistein: Die Aminosäure, die Teil von Keratin ist, dem Hauptprotein des Haares.
3.2 Komponenten, die während der Schwangerschaft und Stillzeit vorsichtig oder kontraindiziert werden müssen:
- Vitamin A (Retinol): Hohe Vitamin -A -Dosen können teratogen sein (verursachen Fehlbildungen im Fötus).
- Selen: Hohe Selendosen können toxisch sein.
- Kupfer: Übermäßiger Kupferkonsum kann zu einem Ungleichgewicht der Mikroelemente führen und die Gesundheit negativ beeinflussen.
- Jod: Es ist wichtig für die Schilddrüse, aber sein Überschuss kann dazu führen, dass ihre Funktion beeinträchtigt wird. Es ist notwendig, einen Endokrinologen zu konsultieren.
- Kräuterextrakte (Ginseng, Ginkgo Biloba, Palme, Brennnessel, Pferdeschwanz): Viele Kräuterextrakte wurden während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht ganz gut untersucht. Einige von ihnen können hormonähnliche Eigenschaften haben oder Blutungen verursachen.
- Biologisch aktive Additive, die Hormone oder Hormon -ähnliche Substanzen enthalten (DGEA, Melatonin): Sie können das hormonelle Gleichgewicht der Mutter und des Kindes stören.
- Haardrogen, die Minoxidil enthalten: Minoxidil ist während der Schwangerschaft und der Stillzeit kontraindiziert, da es sich negativ auf den Fötus auswirken kann.
3.3 So lesen Sie die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln und vermeiden Sie gefährliche Zutaten:
- Sorgfältig die Komposition untersuchen: Lesen Sie das Etikett vorsichtig vorsichtig vor und stellen Sie sicher, dass während der Schwangerschaft und der Laktation keine Zutaten kontraindiziert sind.
- Achten Sie auf die Dosierung: Überschreiten Sie die auf dem Etikett angegebene empfohlene Dosierung nicht.
- Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren.
- Suchen Sie nach Qualitätszertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
- Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker: Wenn Sie Zweifel an der Sicherheit einer Zutat haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Apotheker.
Kapitel 4: Alternative Methoden der Haarverstärkung während der Schwangerschaft und Stillzeit
Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere, sicherere Methoden zur Stärkung des Haares während der Schwangerschaft und der Laktation.
4.1 richtige Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, ist die Grundlage für die Gesundheit der Haare.
- Protein: Besuchen Sie Produkte, die reich an Eiweiß in Ihre Ernährung sind, wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Protein ist das Hauptbaummaterial für Haare.
- Eisen: Verwenden Sie Produkte, die reich an Eisen sind, wie rotes Fleisch, Leber, Spinat, Hülsenfrüchte und getrocknete Früchte. Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren.
- Zink: Essen Sie Produkte, die reich an Zink wie Meeresfrüchten, Fleisch, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten sind. Zink ist für das Wachstum und die Restaurierung des Gewebes, einschließlich Haare, notwendig.
- B Vitamine B: Fügen Sie in Ihre Diät -Lebensmittel, die reich an Vitaminen der Gruppe B sind, wie Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Gemüse und Obst ein. B -Vitamine sind für die Gesundheit des Nervensystems, der Haut und des Haares erforderlich.
- Vitamin C: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchten, Beeren, Pfeffer, Brokkoli und Spinat verwendet werden. Vitamin C ist ein Antioxidans und ist für die Kollagensynthese erforderlich.
- Omega-3-Fettsäuren: Essen Sie Fettfische (Lachs, Sardinen, Makrelen), Leinensamen, Walnüsse und andere Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können den Zustand der Kopfhaut und des Haares verbessern.
4.2 Richtige Haarpflege:
- Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Wählen Sie Shampoos und Klimaanlagen, die keine Sulfate, Parabene und andere aggressive Zutaten enthalten.
- Kämmen Sie Ihr nasses Haar nicht: Nasses Haar ist anfälliger für Beschädigungen. Kämmen Sie das Haar erst nach dem Trocknen mit einem Kamm mit breiten Zähnen.
- Begrenzen Sie die Verwendung eines Haartrockners und bügeln: Bügel: Hohe Temperaturen können das Haar beschädigen und es spröder machen. Wenn möglich, trocknen Sie Ihr Haar auf natürliche Weise oder verwenden Sie einen Haartrockner bei niedriger Temperatur.
- Vermeiden Sie enge Frisuren: Enge Frisuren wie Schwänze und Zöpfen können das Haar dehnen und zu seinem Verlust führen.
- Den Kopf massieren: Die Kopfmassage stimuliert die Durchblutung und verbessert die Ernährung von Haarfollikeln.
4.3 Home Hair Masken:
Honigmasken aus natürlichen Zutaten können dazu beitragen, das Haar zu stärken und es zu leuchten.
- Maske aus Eigelb und Honig: Das Eigelb ist reich an Protein und Lecithin, das das Haar nährt und stärkt. Honig hat feuchtigkeitsspendende und antioxidative Eigenschaften.
- Maske aus Olivenöl und Zitronensaft: Olivenöl befeuchtet und nährt Haare, und Zitronensaft leuchten.
- Kokosölmaske: Kokosöl hat feuchtigkeitsspendende und schützende Eigenschaften.
- Avocado -Maske und Olivenöl: Avocado ist reich an Vitaminen und Mineralien, die das Haar nähren und stärken.
4.4 Abnahme des Spannungsniveaus:
Stress kann den Haarzustand nachteilig beeinflussen. Finden Sie die Möglichkeiten, sich zu entspannen und Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation, Frischluft oder Kommunikation mit Angehörigen.
4.5 Beratung mit einem Trichologen:
Wenn der Haarausfall lange dauert oder von anderen Symptomen begleitet wird, konsultieren Sie einen Trichologen — einen Arzt, der sich auf die Behandlung von Haarkrankheiten und Kopfhaut spezialisiert hat. Der Trichologe wird Diagnostik durchführen und die erforderliche Behandlung verschreiben.
Kapitel 5: Postpartale Haarausfall: Erwartungen und Realität
Die Haarversuche sind ein normales Phänomen, das normalerweise für mehrere Monate für sich stattfindet. Es ist wichtig zu verstehen, was zu erwarten ist und wie sich die Haare in dieser Zeit richtig kümmern können.
5.1 Wie lange dauert der Haarausfall nach der Geburt:
Der Haarausfall nach der Geburt beginnt normalerweise 2-4 Monate nach der Geburt und dauert ungefähr 6-12 Monate. Während dieser Zeit können die Haare intensiver als gewöhnlich fallen.
5.2 Wenn Sie sich Sorgen machen sollten:
Wenn der Haarausfall mehr als 12 Monate dauert oder von anderen Symptomen wie Juckreiz, Rötung der Kopfhaut oder der Bildung von Glatzfleisch begleitet wird, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
5.3 Wie man mit dem postpartalen Haarausfall umgeht:
- Sei geduldig: Denken Sie daran, dass postpartale Haarausfall ein vorübergehendes Phänomen ist, das sich selbst weitergeben wird.
- Fragen Sie richtig: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen und Mineralien, wird das Haar stärken.
- Pflege korrekt um deine Haare: Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage, kämmen Sie kein nasses Haar und begrenzen Sie die Verwendung eines Faartrockners und bügeln.
- Spannungsniveaus reduzieren: Stress kann das Problem des Haarausfalls verschlimmern. Finden Sie die Möglichkeiten, sich zu entspannen und Stress zu lindern.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn der Haarausfall lange dauert oder von anderen Symptomen begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt.
5.4 Mythen über postpartale Haarausfall:
- Mythos: Der Haarausfall der Montage ist für immer.
Wirklichkeit: Die Haarposting ist ein vorübergehendes Phänomen, das normalerweise für mehrere Monate für sich stattfindet. - Mythos: Stillen verschärft den Haarausfall.
Wirklichkeit: Das Stillen hat keinen Einfluss auf den Haarausfall. Der Haarausfall ist mit hormonellen Veränderungen verbunden, die nach der Geburt stattfinden. - Mythos: Haarhaarschnitt hilft, den Haarausfall zu stoppen.
Wirklichkeit: Haarhaarschnitt wirkt sich nicht auf den Haarausfall aus. - Mythos: Bades sind die einzige Lösung für das Problem des Haarausfalls.
Wirklichkeit: Bades kann nützlich sein, aber bevor sie sie einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Die richtige Ernährung und Haarpflege sind ebenfalls wichtig.
Kapitel 6: Zusammenfassung und grundlegende Empfehlungen
Schwangerschaft und Laktation haben einen signifikanten Einfluss auf den Zustand des Haares. Hormonelle Veränderungen, Nährstoffmangel und Stress können zu Haarausfall führen. Empfang von Haarnahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und Stillzeit erfordert besondere Vorsicht und obligatorische Konsultation mit einem Arzt. Es ist wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, Ihr Haar richtig zu kümmern und Stress zu reduzieren. Die Haarversuche sind ein normales Phänomen, das normalerweise für mehrere Monate für sich stattfindet.