Haare und Nägel

Haare und Nägel: Ein Leitfaden für Gesundheit, Pflege und Ästhetik

I. Anatomie und Physiologie von Haaren und Nägeln:

A. Haarstruktur:

1. Haarfollikel:
   • Brachte Depression in der Haut, von wo aus das Haar wächst.
   • Es besteht aus mehreren Schichten: der äußeren Bindegewebeschale, der inneren Epithelmembran und der Haarbirnen.
   • Es enthält eine Hautpapille, die reich an Blutgefäßen und Nerven ist, die das Haar nähren und sein Wachstum reguliert.
   • Die Abmessungen und die Form des Follikels bestimmen die Textur des Haares (gerade, wellig, lockig).
   • Ein Muskel, der das Haar (Archrie -Pili -Muskel) anzieht, ist am Follikel befestigt, der für die «Gänsehaut» verantwortlich ist.
   • Das Talgeisen auch neben dem Follikel und sichert das Hautschmalz (Talg), das das Haar befeuert und schützt.
2. Haarstange:
   • Der sichtbare Teil des Haares, der über der Hautoberfläche ragt.
   • Es besteht aus drei Hauptschichten: Nagelhaut, Kortex und Kern (Medulla).
3. Kutikula:
   • Die äußere Schicht, die durch flache überlappende Skalen gebildet wird, die Fliesen ähneln.
   • Schützt Haare vor Schäden, Feuchtigkeitsverlust und Umweltbelastung.
   • Eine gesunde Nagelhaut ist glatt und brillant, reflektiert das Licht.
   • Die beschädigte Nagelhaut wird porös und rau, das Haar verliert seinen Glanz und wird spröde.
   • Haarbehandlung mit Chemikalien (Färbung, Kräuseln, Glätten) schädigt die Nagelhaut.
4. Kortex:
   • Die dickste Schicht, die den Großteil des Haares ausmacht.
   • Enthält Keratin, Protein, das die Haarfestigkeit und Elastizität verleiht.
   • Enthält Melanin, ein Pigment, das die Farbe des Haares bestimmt.
   • Die Verteilung von Keratin und Melanin bestimmt die Textur und Farbe des Haares.
   • Kortexschaden führt zu Sprödigkeit, Trockenheit und Farbverlust.
5. Kern (Medulla):
   • Die zentrale Schicht des Haares, die nicht in allen Haaren vorhanden ist.
   • Besteht aus Zellen, die mit Luft und Keratin gefüllt sind.
   • Die Funktion des Kerns wird vermutlich nicht vollständig untersucht, und nimmt an der Thermoregulation teil und verleiht dem Haar zusätzliche Festigkeit.
   • Es ist häufiger in dicken und dunklen Haaren.
6. Haarkomposition:
   • Keratin (ca. 90%) ist ein fibrilläres Protein, das Haarfestigkeit und Elastizität verleiht.
   • Wasser (ca. 10-15%)-Feuchtigkeits und ergibt Elastizität.
   • Lipide (ca. 3-6%)-Hautschmalz, feuchtigkeits und schützt das Haar.
   • Pigmente (Melanin) — Bestimmen Sie die Farbe des Haares.
   • Mineralien — Spurenelemente, die für die Gesundheit von Haaren erforderlich sind (Zink, Eisen, Kupfer).

B. Haarwachstum:

1. Haarwachstumsphasen:
   • Der Haarwachstumszyklus besteht aus drei Hauptphasen: Anagen, Katagen und Heterogen.
   • Jedes Haar passt an diese Phasen, unabhängig von anderen.
2. Anagen (Wachstumsphase):
   • Die längste Phase dauert 2 bis 7 Jahre.
   • In dieser Phase wächst das Haar aktiv, die Aufteilung der Zellen in der Glühbirne tritt bei hoher Geschwindigkeit auf.
   • Die Dauer des Anagens bestimmt die Länge, für die das Haar wachsen kann.
   • Etwa 85-90% der Haare auf dem Kopf befinden sich in der Anagenphase.
3. Katagen (Übergangsphase):
   • Die kurze Phase dauert ungefähr 2-3 Wochen.
   • Das Haarwachstum verlangsamt sich, die Glühbirne ist von der dermalen Papille getrennt.
   • Die Blutversorgung des Haares stoppt.
   • Haare werden für den Verlust vorbereitet.
   • Etwa 1-3% der Haare auf dem Kopf befinden sich in der Phase von Katagen.
4. Telogen (Phase Salm):
   • Es dauert ungefähr 2-4 Monate.
   • Das Haar steigt auf und bleibt in Ruhe in einem Follikel.
   • Dann fällt das Haar heraus und an seiner Stelle wächst neues Haar in der Anagenphase.
   • Etwa 10-15% der Haare am Kopf befinden sich in der heterogenen Phase.
5. Haarwachstumsfaktoren:
   • Genetik: Bestimmt die Art der Haare, die Wachstumsrate und die Dauer der Anagenphase.
   • Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich die Haarwachstumsrate und die Anagenphase wird kürzer.
   • Paul: Männer und Frauen haben unterschiedliche hormonelle Werte, die das Haarwachstum beeinflussen.
   • Ernährung: Ein Mangel an Nährstoffen kann zu einer Verlangsamung des Haarwachstums und ihrem Verlust führen.
   • Stress: Kann zu Haarausfall führen.
   • Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre können das Haarwachstum beeinflussen.
   • Krankheiten: Einige Krankheiten (Autoimmun, endokrines) können zu Haarausfall führen.
   • Medikamente: Einige Medikamente können Haarausfall als Nebeneffekt verursachen.
6. Haarwachstumsrate:
   • Im Durchschnitt wächst das Haar um 1-1,5 cm pro Monat.
   • Bei verschiedenen Menschen kann die Wachstumsrate je nach Genetik, Alter und anderen Faktoren variieren.

C. Die Struktur des Nagels:

1. Nagelplatte:
   • Eine solide, transparente Struktur, die von Keratin gebildet wird.
   • Schützt die Finger vor Schäden.
   • Es besteht aus mehreren Schichten von Keratinzellen.
   • Keratin in Nägeln ist schwieriger als Keratin im Haar.
   • Die Nagelplatte enthält keine Nerven und Blutgefäße.
2. Nagelbett:
   • Die Haut unter der Nagelplatte.
   • Reich an Blutgefäßen und Nerven.
   • Bietet Ernährung und Unterstützung der Nagelplatte.
   • Zieht die Nagelplatte zum Finger an.
3. Nagelwalze:
   • Die Haut, die die Nagelplatte auf drei Seiten umgibt.
   • Schützt die Matrix des Nagels vor Schäden und Infektionen.
   • Besteht aus lateraler und proximaler (hinterer) Nagelwalze.
4. Kutikula:
   • Ein dünner Hautstreifen an der Nagelplatte im Bereich der proximalen Nagelwalze.
   • Schützt die Matrix des Nagels vor Infektionen und Feuchtigkeitsverlust.
   • Besteht aus keratinisierten Zellen.
   • Es ist notwendig, die Nagelhaut regelmäßig zu befeuchten, um seine Trockenheit und Risse zu vermeiden.
5. Matrix (Nagelwurzel):
   • Der Ort, an dem die Bildung neuer Zellen der Nagelplatte auftritt.
   • Befindet sich unter einer proximalen Nagelwalze.
   • Enthält Zellen, die von Keratin geteilt und gebildet werden.
   • Eine Beschädigung der Matrix kann zur Verformung der Nagelplatte führen.
6. Lunny (Crescent):
   • Weißer halbkreisförmiger Region an der Basis des Nagels.
   • Der sichtbare Teil der Matrix.
   • Die Größe der Lunula kann bei verschiedenen Menschen variieren.
   • Das Fehlen von Lunula ist nicht immer ein Zeichen der Krankheit.
7. Freie Kante des Nagels:
   • Ein Teil der Nagelplatte, die die Spitze des Fingers hervorhebt.
   • Regelmäßig geschnitten und gezogen.
8. Nagelkomposition:
   • Keratin (ca. 90%) ist ein fibrilläres Protein, das die Nagelhärte und -festigkeit verleiht.
   • Wasser (ca. 7-12%)-Feuchtigkeits und verleiht Elastizität.
   • Lipide (ca. 1%) — Schutz vor Feuchtigkeitsverlust.
   • Mineralien (Kalzium, Zink, Eisen) — sind für die Gesundheit von Nägeln erforderlich.

D. Nagelwachstum:

1. Nagelwachstumsrate:
   • Die Nägel in den Händen wachsen schneller als an den Beinen.
   • Im Durchschnitt wachsen die Nägel an den Händen etwa 3 mm pro Monat.
   • Nägel an den Beinen wachsen etwa 1 mm pro Monat.
   • Die Wachstumsrate von Nägeln kann je nach Alter, Geschlecht, Jahreszeit und anderen Faktoren variieren.
2. Faktoren, die das Wachstum von Nägeln beeinflussen:
   • Alter: Nägel wachsen in der Jugend schneller und verlangsamen mit dem Alter.
   • Paul: Bei Männern wachsen die Nägel etwas schneller als bei Frauen.
   • Ernährung: Ein Mangel an Nährstoffen kann zu einer Verlangsamung des Nagelwachstums und ihrer Zerbrechlichkeit führen.
   • Verletzungen: Matrixverletzungen können zu einer Nageldeformation und einer Verzögerung des Wachstums führen.
   • Krankheiten: Einige Krankheiten (Autoimmun, Endokrin) können das Nagelwachstum beeinflussen.
   • Medikamente: Einige Medikamente können eine Nebenwirkung verlangsamt.
   • Top of Year: Nägel wachsen im Sommer schneller als im Winter.
3. Nagelwachstumsprozess:
   • Matrixzellen werden ständig geteilt und bilden neue Zellen der Nagelplatte.
   • Neue Zellen drücken alte Zellen nach vorne und zwingen die Nagelplatte zum Wachstum.
   • Die Zellen der Nagelplatte bestehen aus Keratin, was die Härte und Festigkeit der Nägel verleiht.

Ii. Haarpflege:

A. Haartypdefinition:

1. Gerade Haare:
   • Glatt, keine Locken haben.
   • Leicht zu kämmen.
   • Sie werden schnell fett an den Wurzeln.
   • NICHT Volumen halten.
2. Wellige Haare:
   • Sie haben leichte Locken oder eine S-förmige Form.
   • Kann trocken oder fett sein.
   • Sie benötigen mehr Sorgfalt als gerade Haare.
   • Von Fluffiness geprägt.
3. Lockiges Haar:
   • Sie haben Locken oder Spiralen ausgesprochen.
   • Normalerweise trocken und porös.
   • Erfordern intensive Feuchtigkeit.
   • Vorbehaltlich der Sprödigkeit.
4. Fettes Haar:
   • Sie werden schnell fett an den Wurzeln.
   • Sie sehen langweilig und leblos aus.
   • Erfordern häufige Wäsche.
   • Vorbehaltlich des Schuppens.
5. Trockenes Haar:
   • Braun, stumpf und leblos.
   • Einfach auf den Spitzen zu teilen.
   • Benötigen intensive Feuchtigkeit und Ernährung.
   • Anfällig für statische Elektrizität.
6. Normale Haare:
   • Durch Feuchtigkeit und Fettgehalt ausgeglichen.
   • Sie sehen gesund und glänzend aus.
   • Leicht kämmen und passen.
   • Sie erfordern minimale Pflege.
7. Dünnes Haar:
   • Habe kein Volumen.
   • Leicht beschädigt.
   • Sie benötigen besondere Sorgfalt, um Volumen zu geben und zu stärken.
8. Dickes Haar:
   • Dick und dicht.
   • Kann hart und ungezogen sein.
   • Benötigen intensive Feuchtigkeit und Erweichen.
9. Gefärbte Haare:
   • Sie benötigen besondere Sorgfalt, um Farbe zu erhalten und Schäden wiederherzustellen.
   • Durch Trockenheit und Sprödigkeit geprägt.
10. Beschädigte Haare:
    • Braun, stumpf und leblos.
    • Einfach auf den Spitzen zu teilen.
    • Erfordern eine intensive Erholung und Stärkung.

B. Haare waschen:

1. Shampoo wählen:
   • Wählen Sie ein Shampoo, das Ihrem Haartyp entspricht.
   • Vermeiden Sie Shampoos mit aggressiven Sulfaten (SLS, SLES).
   • Achten Sie auf die Zusammensetzung des Shampoo: Es muss feuchtigkeitsspendende und Nährstoffzutaten enthalten.
2. Waschtechnik:
   • Nassen Sie Ihr Haar mit warmem Wasser.
   • Tragen Sie eine kleine Menge Shampoo auf die Haarwurzeln auf.
   • Massieren Sie die Kopfhaut mit Ihren Fingerspitzen für 2-3 Minuten.
   • Spülen Sie das Shampoo mit warmem Wasser aus.
   • Wiederholen Sie den Vorgang bei Bedarf.
3. Waschfrequenz:
   • Die Häufigkeit des Waschens hängt von der Art des Haares ab.
   • Es wird empfohlen, täglich oder jeden zweiten Tag fettiges Haar zu waschen.
   • Trockenes Haar wird empfohlen, 2-3 Mal pro Woche zu waschen.
   • Normales Haar kann 3-4 Mal pro Woche gewaschen werden.
4. Verwenden von Klimaanlagen:
   • Verwenden Sie nach dem Waschen Ihres Haares Klimaanlage.
   • Tragen Sie die Klimaanlage auf das Haar auf und ziehen Sie sich von den Wurzeln um 2-3 cm zurück.
   • 2-3 Minuten lassen.
   • Mit warmem Wasser abspülen.
   • Die Klimaanlage hilft dabei, das Haar zu befeuchten, das Kämmen zu erleichtern und ihm zu glänzen.
5. Verwenden von Haarmasken:
   • Verwenden Sie 1-2 Mal pro Woche Haarmasken.
   • Wählen Sie Masken, die Ihrem Haartyp entsprechen.
   • Tragen Sie die Maske nach dem Waschen auf das Haar auf und ziehen Sie sich aus den Wurzeln um 2-3 cm zurück.
   • 10-20 Minuten lassen.
   • Mit warmem Wasser abspülen.
   • Masken tragen dazu bei, das Haar intensiv zu befeuchten, zu nähren und wiederherzustellen.

C. Haarkämme:

1. Wählte Chied:
   • Wählen Sie einen Kamm, der Ihrem Haartyp entspricht.
   • Für gerade Haare ist ein Kamm mit breiten Zähnen geeignet.
   • Für wellige und lockige Haare ist ein Kamm mit seltenen Zähnen oder Kammgross geeignet.
   • Vermeiden Sie Kämme mit scharfen Zähnen, die die Kopfhaut verletzen können.
2. Kammtechnik:
   • Fangen Sie an, Ihre Haare von den Spitzen zu kämmen und bewegen sich allmählich zu den Wurzeln.
   • Kämmen Sie die Haare vorsichtig und vermeiden Sie plötzliche Bewegungen.
   • Kämmen Sie kein nasses Haar, da es anfälliger für Beschädigungen ist.
   • Wenn Sie lockiges Haar haben, kämmen Sie sie nur in einem nassen Zustand mit der Klimaanlage.
3. Kammfrequenz:
   • Kämmen Sie die Haare 2-3 Mal am Tag.
   • Durch das Kämmen stimuliert die Durchblutung der Kopfhaut und vertreibt das Hautfett entlang der gesamten Haarlänge.

D. Haartrocknung:

1. Natürliche Trocknung:
   • Der beste Weg zum trockenen Haar ist das natürliche Trocknen.
   • Lassen Sie Ihr Haar selbst trocken und vermeiden Sie die Verwendung des Haartrockners.
   • Wenn Sie lockiges Haar haben, verwenden Sie einen Diffusor, um den Locken eine Form zu geben.
2. Trocknen mit einem Haartrockner:
   • Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, verwenden Sie ihn bei niedriger Temperatur und Geschwindigkeit.
   • Halten Sie einen Faartrockner in einer Entfernung von mindestens 15 cm von Ihren Haaren entfernt.
   • Legen Sie den Luft in Richtung Haarwachstum.
   • Verwenden Sie thermische Schutzprodukte, um das Haar vor Schäden zu schützen.
3. Verwendung von Handtuch:
   • Probieren Sie Ihr Haar nicht mit einem Handtuch, da dies die Nagelhaut beschädigen kann.
   • Holen Sie sich Ihre Haare vorsichtig mit einem Handtuch, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
   • Verwenden Sie ein Mikrofasertuch, das die Feuchtigkeit besser absorbiert und das Haar nicht beschädigt.

E. Haarstyling:

1. Verwenden von thermischen Werkzeugen (bügeln, Curling -Eisen):
   • Verwenden Sie thermische Werkzeuge nur bei Bedarf.
   • Verwenden Sie immer thermische Schutzprodukte, um das Haar vor Schäden zu schützen.
   • Verwenden Sie thermische Werkzeuge bei niedriger Temperatur.
   • Halten Sie das thermische Werkzeug nicht zu lange an einem Ort.
2. Verwenden von Stylingprodukten (Lack, Gele, Mousses):
   • Verwenden Sie Styling -Produkte, die Ihrem Haartyp entsprechen.
   • Wenden Sie nicht zu viel Mittel zum Styling auf, da dies Ihre Haare wiegen kann.
   • Spülen Sie die Werkzeuge vor dem Schlafengehen gründlich aus.
3. Sonnenhaarschutz:
   • Verwenden Sie SPF -Haarprodukte, um vor den schädlichen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen zu schützen.
   • Tragen Sie einen Hut oder Schal, um die Haare vor der Sonne zu schützen.
4. Haarschutz vor chloriertem Wasser:
   • Tragen Sie die Klimaanlage auf Ihr Haar auf, bevor Sie den Pool besuchen.
   • Tragen Sie eine Schwimmkappe.
   • Spülen Sie Ihre Haare nach dem Besuch des Pools gründlich aus.

F. Haarhaarschnitt:

1. Regelmäßiger Haarschnitt:
   • Tragen Sie Ihre Haare regelmäßig, um die Saitenenden loszuwerden und die Form eines Haarschnitts aufrechtzuerhalten.
   • Es wird empfohlen, Ihre Haare alle 6-8 Wochen zu schneiden.
2. Charch von Charch:
   • Wählen Sie einen Haarschnitt, der Ihrer Gesichtstyp und Haarstruktur entspricht.
   • Wenden Sie sich an einen Friseur, um einen Haarschnitt zu wählen, der zu Ihnen passt.

G. Haarfärben:

1. Auswahl von Haarfärben:
   • Wählen Sie Haarfarbstoff, der Ihrem Haartyp und der gewünschten Farbe entspricht.
   • Vermeiden Sie Haarfarbstoffe, die Ammoniak und Wasserstoffperoxid enthalten.
   • Zeichnen Sie einen Test für Allergien, bevor Sie Haare färben.
2. Färbungstechnik:
   • Befolgen Sie die Farbanweisungen, die auf der Lackverpackung angegeben sind.
   • Verwenden Sie Handschuhe, um Ihre Hände zu schützen.
   • Überexten Sie die Farbe auf Ihrem Haar nicht.
   • Nach dem Färben gründlich den Haarfärben abwaschen.
3. Fürsorge für gefärbte Haare:
   • Verwenden Sie Shampoos und Conditioner für gefärbtes Haar.
   • Vermeiden Sie häufige Haarwäsche.
   • Schützen Sie die Haare vor der Sonne.
   • Machen Sie regelmäßig Masken für gefärbte Haare.

III. Nagelpflege:

A. Nagelhygiene:

1. Regelmäßige Handwäsche:
   • Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife und Wasser, besonders nachdem Sie öffentliche Orte besucht und vor dem Essen.
   • Wischen Sie Ihre Arme gründlich mit einem Handtuch ab.
2. Richtiges Trimmen von Nägeln:
   • Schneiden Sie Ihre Nägel gerade und vermeiden Sie die Abundung der Ecken.
   • Verwenden Sie scharfe Manikürenschere oder Nipper.
   • Schneiden Sie Ihre Nägel nicht zu kurz, da dies zu einer Nagelumfrage führen kann.
3. Pflege für den Schnitt:
   • Feuchten Sie die Nagelhaut regelmäßig mit Öl oder Sahne.
   • Bewegen Sie die Nagelhaut nach einer Dusche oder einem Bad mit einem orangefarbenen Stock.
   • Schneiden Sie die Nagelhaut nicht ab, da dies zu einer Infektion führen kann.
4. Verwenden von Handschuhen:
   • Verwenden Sie Handschuhe bei der Ausführung von Hausaufgaben, insbesondere in Kontakt mit Chemikalien.
   • Dies wird dazu beitragen, die Nägel vor Schäden und Trockenheit zu schützen.

B. Feuchtigkeitsspendende Nägel:

1. Verwenden von Handcreme:
   • S verwenden Sie regelmäßig Handcreme, um die Haut der Hände und Nägel zu befeuchten.
   • Wählen Sie eine Handcreme, die feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe enthält (Glycerin, Hyaluronsäure, Shi -Öl).
2. Verwenden von Nagelöl:
   • Tragen Sie Nagelöl regelmäßig auf die Nagelhaut und die Nagelplatte auf.
   • Öl hilft, die Nägel zu befeuchten, zu nähren und zu stärken.
   • Wählen Sie Nagelöl mit Vitaminen und Nährstoffen (Vitamin E, Jojobaöl, Mandelöl).
3. Hausgemachte Nägel für Nägel:
   • Wenn Sie Ihre Nägel regelmäßig übergeben.
   • Zum Beispiel können Sie ein Bad mit Olivenöl und Zitronensaft machen.
   • Bäder stärken die Nägel, befeuchten die Nagelhaut und leuchten den Nägeln.

C. Nagelschutz vor Schaden:

1. Vermeiden Sie die Verwendung von Nägeln als Werkzeug:
   • Verwenden Sie keine Nägel, um Dosen, Kratzer und ähnliche Aktionen zu öffnen.
   • Dies kann zu einer Schädigung der Nägel und ihrer Zerbrechlichkeit führen.
2. Nagelverletzungen vermeiden:
   • Achten Sie darauf, Ihre Nägel nicht zu verletzen.
   • Tragen Sie Schutzschuhe, wenn Sie mit schweren Gegenständen arbeiten.
3. Verwenden einer Schutzbeschichtung für Nägel:
   • Tragen Sie eine Schutzbeschichtung auf die Nägel auf, bevor Sie Lack auftragen.
   • Die Schutzbeschichtung hilft, die Nägel vor Schäden und Pigmentierung zu schützen.

D. Maniküre und Pediküre:

1. Auswahl eines Maniküre -Zauberers/einer Pediküre:
   • Wählen Sie einen qualifizierten Master of Manicure/Pediküre, der sterile Werkzeuge verwendet.
   • Fühlen Sie sich frei, Fragen zu Hygiene und Sterilisation von Werkzeugen zu stellen.
2. Maniküre/Pediküre -Technik:
   • Maniküre/Pediküre sollte sorgfältig durchgeführt werden, um die Nägel und die Nagelhaut nicht zu beschädigen.
   • Vermeiden Sie aggressive Techniken, die zu Nagelverletzungen führen können.
3. Verwenden von Nagellack:
   • Verwenden Sie mäßig Nagellack.
   • Schlaf mit Aceton mit Aceton.
   • Lassen Sie die Nägel mindestens ein paar Tage in der Woche eine Pause vom Lack machen.
4. Gel polnische und Acrylnägel:
   • Die Verwendung von Gelpolitur und Acrylnägeln kann Nägel beschädigen.
   • Machen Sie Pausen zwischen Gelpolitur und Acrylnägeln.
   • Kontaktieren Sie nur qualifizierte Meister.

E. Ernährung für die Gesundheit von Haaren und Nägeln:

1. Protein:
   • Keratin, das Hauptbustenmaterial von Haare und Nägeln, besteht aus Protein.
   • Schalten Sie Ihre Diätprodukte ein, die reich an Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse) sind.
2. Vitamine:
   • Vitamin A: Es ist notwendig für das Wachstum und die Gesundheit von Zellen. In Karotten, Spinat, Kürbis enthalten.
   • Vitamin B (Biotin, B12): notwendig für die Herstellung von Keratin. In Eiern, Milchprodukten, Fleisch enthalten.
   • Vitamin C: Antioxidans, das hilft, Haare und Nägel vor Schäden zu schützen. In Zitrusfrüchten, Beeren, Brokkoli enthalten.
   • Vitamin D: Es ist für die Absorption von Kalzium erforderlich, was für die Gesundheit von Nägeln wichtig ist. In fetthaltigen Fischen, Eiern, Milchprodukten enthalten.
   • Vitamin E: Antioxidans, das zur Verbesserung der Durchblutung und zum Stimulieren von Haar- und Nagelwachstum hilft. In Nüssen, Samen, pflanzlichen Ölen enthalten.
3. Mineralien:
   • Eisen: Es ist notwendig, um Sauerstoff in Zellen zu transportieren, einschließlich Haar- und Nagelzellen. In rotem Fleisch, Spinat, Hülsenfrüchte enthalten.
   • Zink: Es ist notwendig für das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen. In Meeresfrüchten, Fleisch, Nüssen enthalten.
   • Kalzium: Wichtig für die Gesundheit von Nägeln. In Milchprodukten, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte enthalten.
   • Magnesium: notwendig für viele Körperfunktionen, einschließlich Gewebewachstum und Wiederherstellung. In Nüssen, Samen, grünem Gemüse enthalten.
   • Selen: Antioxidans, das dazu beiträgt, die Zellen vor Schäden zu schützen. In brasilianischen Nüssen, Fisch, Fleisch enthalten.
4. Omega-3-Fettsäuren:
   • Es ist für die Gesundheit der Kopfhaut und der Nägel notwendig.
   • In fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Leinensamen, Walnüsse enthalten.
5. Wasser:
   • Trinken Sie eine ausreichende Menge Wasser (ca. 8 Gläser pro Tag), um den Feuchtigkeits des Körpers, einschließlich Haare und Nägel, aufrechtzuerhalten.

Iv. Probleme mit Haaren und Nägeln und ihrer Lösung:

A. Haarausfall (Alopezie):

1. Ursachen des Haarausfalls:
   • Genetik (androgene Alopezie).
   • Stress.
   • Hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankung).
   • Mangel an Nährstoffen (Eisenmangelanämie, Vitaminmangel).
   • Kopfhautkrankheiten (seborrhoische Dermatitis, Psoriasis).
   • Medikamente (Chemotherapie, Antidepressiva).
   • Autoimmunerkrankungen (fokale Alopezie).
2. Arten von Haarausfall:
   • Androgene Alopezie (Kahlheit nach männlichem Typ).
   • Diffuse Alopezie (gleichmäßiger Haarausfall im Kopf).
   • Fokale Alopezie (Haarausfall in Form separater Herde).
   • Telogen -Alopezie (Haarausfall nach Stress oder Krankheit).
3. Haarausfalldiagnose:
   • Beratung mit einem Trichologen.
   • Bluttest für Hormone, Eisen, Vitamine.
   • Trichoskopie (Untersuchung der Kopfhaut und Haare unter einem Mikroskop).
   • Phototrichogramm (Zählen der Haarmenge in der Phase des Wachstums und des Verlusts).
4. Haarausfallbehandlung:
   • Minoxidil (stimuliert das Haarwachstum).
   • Finsterid (blockiert das Hormon Dihydrotestosteron und verursacht Kahlheit).
   • Kortikosteroide (mit Autoimmunerkrankungen).
   • Mesotherapie (die Einführung von Nährstoffen in die Kopfhaut).
   • Plasmolifting (die Einführung von Blutplasma, die reich an Blutplättchen in die Kopfhaut sind).
   • Haartransplantation.
   • Änderung des Lebensstils (Verringerung von Stress, angemessene Ernährung).

B. Fieber (Seather):

1. Ursachen von Schuppen:
   • Malassezia Globosa Pilz.
   • Trockene Kopfhaut.
   • Fettdruck.
   • Falsche Haarpflege.
   • Stress.
   • Einige Hautkrankheiten (Psoriasis, seborrhoische Dermatitis).
2. Symptome von Schuppen:
   • Schälen der Kopfhaut.
   • Juckreiz der Kopfhaut.
   • Rote Flecken auf der Kopfhaut.
3. Schuppenbehandlung:
   • Shampoos gegen Schuppen, die Ketoconazol, Zinkpyrithion, Selensulfid enthalten.
   • Feuchtigkeitsspendende Shampoos und Klimaanlagen.
   • Öl für Kopfhaut (Teebaum, Kokosnuss).
   • Änderung des Lebensstils (Verringerung von Stress, angemessene Ernährung).
   • Beratung mit einem Dermatologen in schwerem Schuppen.

C. Haare aufhellen:

1. Ursachen von spröden Haaren:
   • Trockenes Haar.
   • Schädigung der Nagelhaut (Flecken, Rollen, Glätten, Trocknen mit einem Haartrockner).
   • Falsches Kamm.
   • Mangel an Nährstoffen.
   • Einige Krankheiten (Magersucht, Bulimie).
2. Behandlung von spröden Haaren:
   • Feuchtigkeitsspendende Shampoos und Klimaanlagen.
   • Haarmasken mit Ölen und Proteinen.
   • Einschränkung der Verwendung von Wärmewerkzeugen.
   • Ordentliches Kämmen.
   • Richtige Ernährung.
   • Regelmäßiger Haarschnitt von Split -Enden.

D. Servingstipps:

1. Ursachen von geteilten Enden:
   • Trockenes Haar.
   • Schädigung der Nagelhaut (Flecken, Rollen, Glätten, Trocknen mit einem Haartrockner).
   • Falsches Kamm.
   • Mangel an Nährstoffen.
2. Behandlung von Split -Enden:
   • Regelmäßiger Haarschnitt von Split -Enden.
   • Feuchtigkeitsspendende Shampoos und Klimaanlagen.
   • Haaröle (Arganöl, Kokosöl).
   • Einschränkung der Verwendung von Wärmewerkzeugen.
   • Ordentliches Kämmen.
   • Richtige Ernährung.

E. Erwachsene Nägel:

1. Ursachen für eingewachsene Nägel:
   • Falsches Trimmen von Nägeln (zu kurz, Rundung der Ecken).
   • Nagelverletzungen.
   • Tragen Sie enge Schuhe.
   • Pilznagelinfektion.
   • Genetische Veranlagung.
2. Symptome von eingewachsenen Nägeln:
   • Schmerzen im Nagel.
   • Rötung der Haut um den Nagel.
   • Hautschwellung um den Nagel.
   • Eitrige Entladung.
3. Behandlung von eingewachsenen Nägeln:
   • Beratung mit einem Chirurgen.
   • Erhöhung der Nagelkante mit einem Baumwollabstrich oder einem Zahnfaden.
   • Räumige Schuhe tragen.
   • Antibiotika (mit Infektion).
   • Chirurgische Entfernung eines eingewachsenen Nagels.
   • Laserkorrektur des eingewachsenen Nagels.

F. Pilznagelinfektionen (Onychomykose):

1. Ursachen von Pilznagelinfektionen:
   • Kontakt mit dem Pilz (öffentliche Pools, Duschen, Schuhe).
   • Nagelverletzungen.
   • Reduzierte Immunität.
   • Diabetes.
   • Älteres Alter.
2. Symptome von Pilznagelinfektionen:
   • Änderung der Farbe des Nagels (gelb, braun, weiß).
   • Verdickung des Nagels.
   • Zerbrechlichkeit des Nagels.
   • Nageldeformation.
   • Schmerzen im Nagel.
3. Behandlung von Pilznagelinfektionen:
   • Antimykotika (Amorolfin, Cyclopirox).
   • Antimykotische Tabletten (Terbinafin, Itraconazol).
   • Laserbehandlung von Pilznagelinfektionen.
   • Chirurgische Entfernung des betroffenen Nagels.
   • Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Behandlung von Pilzinfektionen der Nägel lang ist und Geduld erfordert.

G. Fitty Nails:

1. Ursachen für die Zerbrechlichkeit von Nägeln:
   • Trockene Nägel.
   • Häufiger Kontakt mit Wasser und Chemikalien.
   • Mangel an Nährstoffen (Eisen, Zink, Kalzium, Vitamine).
   • Einige Krankheiten (Schilddrüse, Anämie).