Haarausfall: Was funktioniert wirklich

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Haarausfall: Was funktioniert wirklich

Haarausfall ist ein Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft, unabhängig von Geschlecht und Alter. Es gibt viele Gründe für dieses Phänomen: genetische Veranlagung, hormonelle Fehlfunktionen, Stress, falsche Ernährung, Mangel an Vitaminen und Spurenelementen, einige Krankheiten und Medikamente sowie externe Faktoren wie unsachgemäße Versorgung und Exposition gegenüber aggressiven Substanzen. Auf der Suche nach einer Lösung des Problems wenden sich viele biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel), in der Hoffnung, das Haar von innen zu stärken und ihren Verlust zu stoppen. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch ein Thema, das von vielen Mythen und Widersprüchen umgeben ist. Es ist wichtig zu verstehen, welche Komponenten wirklich helfen können und welche nur ein Marketingschritt sind.

Verständnis der Ursachen des Haarausfalls: Der Schlüssel zur Auswahl der richtigen Ernährung

Bevor Sie mit Additiven fortfahren, ist es notwendig, die Ursachen von Haarausfall zu verstehen. Verschiedene Arten von Verlusten erfordern unterschiedliche Behandlungsansätze. Die häufigsten Typen sind:

• Andogenetische Alopezie: Die häufigste Ursache für Haarausfall, die durch eine genetische Veranlagung und Exposition gegenüber Androgenenhormonen (insbesondere Dihydrotestosteron — DGT) verursacht wird. Bei Männern manifestiert es sich durch die Ausdünnung des Haares auf der Krone und in der Frontalzone und bildet eine charakteristische M-förmige Haarwachstumslinie. Bei Frauen manifestiert sich Androgenetische Alopezie normalerweise durch diffuse Ausdünnung von Haaren im Kopf, insbesondere im Bereich der Abteilung.

• Diffuse Alopezie: Es ist durch einen gleichmäßigen Haarausfall über der gesamten Oberfläche des Kopfes gekennzeichnet. Die Gründe können unterschiedlich sein: Stress, hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre), Schilddrüsenerkrankungen, Eisenmangel, Einnahme von Medikamenten und strenge Diäten.

• Fokale Alopezie: Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift, was zur Bildung abgerundeter Kahlheitsabschnitte auf dem Kopf und anderen Körperteilen führt.

• TELEGNUM Alopezie: Temporärer Haarausfall durch physiologische oder emotionale Stress. Das Haar geht in die heterogene Phase (ruhende Phase) und fällt nach einigen Monaten aus.

• Traktion Alopezie: Haarausfall verursacht durch konstante Haarspannungen, zum Beispiel beim Tragen enger Frisuren (Zöpfen, Schwänze, Bündel) unter Verwendung der Haarverlängerung.

Der Beitrag einer genauen Diagnose ist die Aufgabe eines Trichologen. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen, die erforderlichen Tests (Blutuntersuchung für Hormone, Spurenelemente, eine allgemeine Blutuntersuchung, Trichoskopie, Phototrichogramm) verschreiben und die Ursache des Haarausfalls bestimmen. Erst danach können wir über die Beratbarkeit des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln und der Auswahl geeigneter Komponenten sprechen. Selbstvermedikation kann nicht nur unwirksam sein, sondern auch das Problem verschlimmern.

Schlüsselkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung des Haares und zur Bekämpfung des Verlusts

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleichermaßen nützlich. Die Wirksamkeit von Zusatzstoffen hängt von ihrer Zusammensetzung und der Qualität der Zutaten ab. Im Folgenden finden Sie die am meisten untersuchten und vielversprechenden Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich positiv auf die Haargesundheit auswirken können:

• Biotin (Vitamin B7): Eines der berühmtesten Haare Vitamine. Biotin spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, die für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren erforderlich sind. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Hautproblemen führen. Der Biotinmangel ist jedoch relativ selten, und die Aufnahme von Biotin -Additiven ist normalerweise nur dann wirksam, wenn ein bestätigtes Defizit vorliegt. Hohe Biotin -Dosen können die Ergebnisse einiger Labortests verzerren. Vor der Zulassung müssen daher einen Arzt konsultieren.

• Vitamin D: Für viele Körperfunktionen, einschließlich Haarwachstum, ist es wichtig. Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann, insbesondere mit fokalen Alopezie. Vitamin D trägt dazu bei, Haarfollikel zu aktivieren und das Wachstum neuer Haare zu stimulieren. Die Bestimmung des Vitamin -D -Niveaus im Blut ist ein wichtiger Schritt, bevor Additive angenommen werden. Der Arzt sollte vom Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und des Niveaus der Vitamin D im Körper verschrieben werden.

• Eisen: Das notwendige Spurenelement für die Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff an die Körperzellen, einschließlich Haarfollikel, überträgt. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Die Einnahme von Eisenvorbereitungen kann dazu beitragen, den Eisenspiegel im Körper wiederherzustellen und den Haarzustand zu verbessern. Es ist wichtig, einen Bluttest für Ferritin (Indikator für Eisenreserven im Körper) und Eisen nur mit bestätigten Mangel zu nehmen. Überschüssiges Eisen ist auch für den Körper schädlich.

• Zink: Nimmt an vielen biochemischen Prozessen teil, einschließlich der Synthese von Keratinprotein, der Hauptbaummaterial des Haares. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Verlangsamung und Verschlechterung ihrer Struktur führen. Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei einigen Hautkrankheiten helfen, die den Haarzustand beeinflussen.

• Selen: Ein Antioxidans, der die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Selen ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums spielt. Selena -Mangel kann zu Haarausfall und anderen Gesundheitsproblemen führen. Es ist wichtig, die empfohlene Selendosis nicht zu überschreiten, da Überschuss giftig sein kann.

• Omega-3-Fettsäuren: Polyun ungesättigte Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften und zur Verbesserung der Blutkreislauf beiwirken. Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Zustand der Kopfhaut zu verbessern, Haarfollikel zu stärken und das Haarwachstum zu stimulieren.

• Aminosäuren (L-Cystein, L-Lisine, L-Metionin): Bausteine ​​von Proteinen, einschließlich Keratin. Aminosäuren sind für das Wachstum und die Wiederherstellung von Haaren erforderlich. L-Cystein ist die Hauptkomponente von Keratin und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Disulfidverbindungen, die die Stärke und Struktur des Haares gewährleisten. L-Lisin verbessert die Eisenabsorption und fördert die Kollagensynthese, was auch für die Haargesundheit wichtig ist. L-Metionin ist ein Antioxidans und an der Synthese von Kreatin beteiligt.

• Saw Palmetto Extrakt: Blockiert die Wirkung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt. DGT ist das Haupthormon, das eine androgenetische Alopezie verursacht. Der Zwergpalmenextrakt kann dazu beitragen, den DGT -Niveau in der Kopfhaut zu verringern und den Haarausfall zu verlangsamen.

• Keratin: Protein, das die Hauptkomponente des Haares ist. Das Einnehmen von Keratin in Form eines Additivs kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, es zu glänzen und ihre Struktur zu verbessern. Die Wirksamkeit der oralen Aufnahme von Keratin ist jedoch immer noch Gegenstand von Diskussionen, da Protein im Magen -Darm -Trakt schlecht absorbiert werden kann.

• Kollagen: Das Hauptstrukturprotein des Bindegewebes, einschließlich der Kopfhaut. Kollagen stärkt die Haarfollikel, verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.

• MSM (Methylsulfonylmetatan): Die Quelle des Schwefels, der für die Synthese von Kollagen und Keratin erforderlich ist. MSM hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, den Zustand der Kopfhaut zu verbessern.

• Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt und ihr Wachstum stimuliert.

• Andere Pflanzenextrakte (Grüne Teeextrakt, Brennnesselextrakt): Enthalten Antioxidantien und andere vorteilhafte Substanzen, die helfen können, Haarfollikel vor Schäden zu schützen und die Durchblutung in der Kopfhaut zu verbessern.

So wählen Sie eine effektive Ergänzung zur Ernährung: Praktische Empfehlungen

Die Auswahl der diätetischen Ergänzung für Haare ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Um nicht falsch zu sein und das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

1. Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es Zutaten enthält, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird. Achten Sie auf die Dosierung jeder Komponente. Eine zu niedrige Dosierung kann unwirksam und zu hoch sein — unsicher.

2. Qualität: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Einhaltung der Standards. Achten Sie auf das Freisetzungsformular: Kapseln, Tabletten, Pulver. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.

3. Bewertungen: Erfahren Sie die Bewertungen anderer Benutzer über eine bestimmte Diät. Sie sollten sich jedoch nicht vollständig auf Bewertungen verlassen, da die Wirksamkeit von Zusatzstoffen individuell sein kann.

4. Beratung mit einem Arzt: Wenden Sie sich vor allem an einen Arzt oder einen Trichologen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Arzt wird dazu beitragen, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen, einen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen zu identifizieren und die richtige Ernährungsergänzung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihrem Gesundheitszustand auszuwählen.

5. Komplexer Ansatz: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einen umfassenden Ansatz zur Behandlung von Haarausfall einhalten, die eine angemessene Ernährung, Haarpflege, die Vermeidung von Stress und die Behandlung von gleichzeitigen Krankheiten umfasst.

6. Zulassungsdauer: Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel nimmt normalerweise nicht sofort, sondern nach einigen Monaten. Es ist notwendig, regelmäßig und während des empfohlenen Zeitraums Zusatzstoffe einzunehmen.

7. Nebenwirkungen: Nahrungsergänzungsmittel können wie alle Medikamente Nebenwirkungen verursachen. Untersuchen Sie die Anweisungen für die Verwendung sorgfältig und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unerwünschte Reaktionen haben.

Mythen und Missverständnisse über Haarnahrungsergänzungsmittel

Rund um die diätetischen Nahrungsergänzungsmittel in der Haare gibt es viele Mythen und Fehler, die die Verbraucher irreführen. Es ist wichtig, die Wahrheit von der Fiktion zu unterscheiden, um kein Geld für nutzlose Zusatzstoffe auszugeben und Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

• Mythos 1: Bades sind ein magisches Mittel gegen Haarausfall. Bades kann helfen, das Haar zu stärken und seinen Verlust zu stoppen, aber sie sind kein Allheilmittel. In den meisten Fällen ist Haarausfall ein schwieriges Problem, das einen integrierten Behandlungsansatz erfordert.

• Mythos 2: Je mehr Vitamine, desto besser. Ein Überschuss an Vitaminen und Spurenelementen kann für den Körper schädlich sein. Es ist notwendig, Nahrungsergänzungsmittel nur dann einzunehmen, wenn ein bestätigtes Defizit vorliegt.

• Mythos 3: Bades haben keine Nebenwirkungen. Nahrungsergänzungsmittel können wie alle Medikamente Nebenwirkungen verursachen. Vor der Einnahme müssen Sie die Anweisungen zur Verwendung sorgfältig untersuchen und einen Arzt konsultieren.

• Mythos 4: Liebe Ernährungsmittel sind immer effektiver als billig. Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer eine Garantie für seine Wirksamkeit. Es ist wichtig, auf die Komposition und Qualität der Zutaten zu achten.

• Mythos 5: Wenn die diätetische Ergänzung meinem Freund half, wird er mir helfen. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann individuell sein. Was einer Person geholfen hat, kann für eine andere nutzlos sein.

Aussichten für Haarzusätze für Haarzusätze

Trotz der Tatsache, dass die Wirksamkeit einiger Bestandteile der Haarnahrungsergänzungsmittel durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird, ist dieses Gebiet noch in der Entwicklung. Studien werden weiterhin neue Komponenten untersucht, die dazu beitragen können, das Haar zu stärken und den Verlust zu stoppen. Studien werden auch zur Entwicklung effektiverer Wege durchgeführt, um Nährstoffe an Haarfollikel zu liefern.

In Zukunft können wir das Erscheinungsbild neuer Nahrungsergänzungsmittel mit einer komplexeren und fokussierteren Komposition erwarten, die unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers entwickelt wurde. Mit der Entwicklung der personalisierten Medizin können Sie Nahrungsergänzungsmittel auswählen, die auf der Grundlage genetischer und anderer Faktoren für eine bestimmte Person am besten geeignet sind.

Darüber hinaus werden die Möglichkeiten, Nanotechnologien bei der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare aufzunehmen, aktiv untersucht. Nanopartikel können verwendet werden, um Nährstoffe direkt an Haarfollikel zu liefern, was ihre Wirksamkeit erhöht.

Eine vielversprechende Richtung ist auch die Untersuchung der Wirkung des Mikrobioms der Kopfhaut auf die Gesundheit des Haares. Die Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms der Kopfhaut kann dazu beitragen, den Haarzustand zu verbessern und ihren Verlust zu verhindern.

Richtige Ernährung und Haarpflege: Wichtige Ergänzungen zu Nahrungsergänzungsmitteln

Bades sind nur Teil eines integrierten Ansatzes zur Behandlung von Haarausfall. Es wird keine weniger wichtige Rolle durch die richtige Ernährung und Haarpflege gespielt.

• Richtige Ernährung: Die Ernährung sollte ausgeglichen sein und eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen enthalten. Besuchen Sie Produkte, die reich an Eisen (rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte), Zink (Nüsse, Samen, Meeresfrüchte), Biotin (Eier, Leber, Avocado), Vitamin D (öliges Fisch, Eigelb), Omega-3-Fettsäuren (ölige Fisch, Linssamen, Walnuts) sind.

• Haarpflege: Verwenden Sie Shampoos und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind. Vermeiden Sie aggressive Mittel, die Sulfate und Parabene enthalten. Missbrauche nicht mit heißem Styling (Faartrockner, Bügel, Kurven). Schützen Sie Ihre Haare vor ultravioletten Strahlen. Versuchen Sie, keine engen Frisuren zu tragen, die Haarfollikel verletzen können.

Stress und Haarausfall: Wie man mit negativem Einfluss umgeht

Stress ist einer der Hauptfaktoren, die zum Haarausfall beitragen. Während des Stresses werden Stresshormone (Cortisol, Adrenalin) im Körper erzeugt, was die Haarfollikel negativ beeinflussen und zu Heterogen -Alopezie führen kann.

Stress zu bekämpfen ist notwendig:

• Streuen: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.
• Essen Sie richtig: Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Fast Food, Zucker und Alkohol.
• Regelmäßig Sport treiben: Körperliche Übungen helfen dazu, Stress zu reduzieren und insgesamt gut zu sein.
• Entspannungsmethoden finden: Meditation, Yoga, Massage, in der frischen Luft gehen.
• Suche nach Hilfe für einen Psychologen: Wenn Sie nicht mit Stress umgehen können.

Abschluss

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Behandlung für Haarausfall sein, aber sie sind kein Allheilmittel. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Zusatzstoffen von ihrer Zusammensetzung, der Qualität der Zutaten und der individuellen Eigenschaften des Körpers abhängt. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt oder einen Trichologen konsultieren, um die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen und ein geeignetes Behandlungsschema zu wählen. Verlassen Sie sich nicht auf Werbung und Bewertungen anderer Benutzer. Es ist wichtig, sich der Wahl der Nahrungsergänzungsmittel bewusst und kritisch zu nähern. Zusätzlich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, sich an die richtige Ernährung zu halten, sich um Haare zu kümmern und Stress zu vermeiden. Nur ein integrierter Ansatz zur Behandlung von Haarausfall erzielt das gewünschte Ergebnis — gesundes und schönes Haar.