Geriausias plaukų dietos priedas po gimdymo

Geriausias plaukų dietos priedas po gimdymo: vadovas, kaip atkurti tankį ir blizgesį

1 dalis: Kodėl po gimdymo krinta plaukai? Hormoninė audra ir jos pasekmės

Po gimdymo ar plaukų slinkimas po gimdymo yra dažnas reiškinys, turintis įtakos nuo 40 iki 50% moterų. Ši liga, kaip taisyklė, yra susijusi su aštriais hormoniniais pokyčiais, įvykstančiais po nėštumo. Nėštumo metu estrogeno lygis organizme žymiai padidėja, o tai praplečia plaukų augimo fazę (anagen) ir sulėtina krintančią fazę (heterogeną). Dėl to daugelis moterų pastebi, kad nėštumo metu jų plaukai tampa storesni ir sveikesni.

Tačiau po gimdymo estrogeno lygis greitai mažėja, prieš nėštumą grįžtant į normalią būseną. Šis staigus hormonų kritimas lemia tai, kad daugybė plaukų folikulų tuo pačiu metu patenka į heterogeno fazę, kuri, savo ruožtu, sukelia gausų plaukų slinkimą. Šis procesas, žinomas kaip hebogeno alopecija, paprastai prasideda 1–5 mėnesius po gimdymo ir gali trukti iki metų.

Be hormoninių pokyčių, yra ir kitų veiksnių, prisidedančių prie plaukų slinkimo po gimdymo:

• Maistinių medžiagų trūkumas: Nėštumas ir žindymas išeikvoja maistinių medžiagų atsargas organizme, o tai gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą. Geležies, cinko, B grupės vitaminų nebuvimas ir kiti svarbūs mikroelementai gali susilpninti plaukus ir jų praradimą.
• Stresas: Vaiko gimimas yra didžiulis stresas kūnui, tiek fiziniam, tiek emociniam. Stresas gali apsunkinti plaukų slinkimą, pažeisdamas normalų plaukų augimo ciklą.
• Miego trūkumas: Miego trūkumas, būdingas laikotarpiui po gimdymo, taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Miego trūkumas daro įtaką hormonų gamybai ir bendrą kūno būklę.
• Po gimdymo depresija: Ši būklė, kuriai būdingas liūdesio, nerimo ir beviltiškumo jausmas, taip pat gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.
• Skydliaukės ligos: Po gimdymo, po gimdymo, tiroiditas, autoimuninė liga, kuri daro įtaką skydliaukės liaukai ir sukelia hormoninį disbalansą, kuris gali prisidėti prie plaukų slinkimo, gali išsivystyti.

Svarbu suprasti, kad plaukų slinkimas po gimdymo paprastai yra laikinas reiškinys. Daugeliu atvejų plaukai atkuriami per 6–12 mėnesių po gimdymo. Tačiau jei plaukų slinkimas trunka ilgiau nei metus arba jį lydi kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, svorio pokyčiai ar odos problemos, turite pasitarti su gydytoju, kad pašalintumėte kitas galimas priežastis.

2 dalis: Pagrindinės maistinės medžiagos plaukų sveikatai po gimdymo: mokslinis požiūris

Norint atkurti plaukų sveikatą po gimdymo, reikia integruoto požiūrio, įskaitant subalansuotą mitybą, pakankamą miegą, stresą ir, jei reikia, vartoti specializuotus maisto papildus. Svarbu suprasti, kokios maistinės medžiagos vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant plaukų sveikatą ir kaip jas galima gauti iš maisto ar priedų.

• Geležis: Geležinė vaidina svarbų vaidmenį gabenant deguonį į plaukų folikulus, o tai būtina normaliam augimui ir vystymuisi. Geležies trūkumas yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims.

  • Rekomendacijos: Rekomenduojama kasdienių motinų geležies dozė yra 9 mg. Tačiau jei turite geležies trūkumą, gydytojas gali paskirti didesnę dozę.
  • Šaltiniai: Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai augalai, tamsiai žalios daržovės (špinatai, brokoliai).
  • Bloga: Geležis fumarato, gliukonato ar sulfato pavidalu. Svarbu paimti geležies su vitaminu C, kad pagerintumėte jo absorbciją.

• Cinkas: Cinkas yra būtinas keratino, pagrindinio baltymo, iš kurio plaukai susideda, sintezei. Jis taip pat vaidina tam tikrą vaidmenį reguliuojant riebalines liaukas, kurios užtikrina plaukų drėgmę.

  • Rekomendacijos: Rekomenduojama dienos cinko dozė slaugos motinoms yra 12 mg.
  • Šaltiniai: Austrės, raudona mėsa, paukštiena, riešutai, sėklos, viso grūdo produktai.
  • Bloga: Cinkas vaizdo gliukone, pikolinas ar citratas.

• B Vitaminai B: B vitaminai vaidina svarbų vaidmenį keičiantis energijai ir baltymų sintezei, reikalingai plaukų augimui ir sveikatai.

  • Biotinas (vitaminas B7): Tai dažnai reklamuojama kaip plaukų augimas. Biotinas dalyvauja keratino sintezėje ir gali pagerinti plaukų struktūrą ir sumažinti jų trapumą.
    • Rekomendacijos: Rekomenduojama suaugusiųjų dienos biotino dozė yra 30 μg.
    • Šaltiniai: Kiaušiniai, riešutai, sėklos, avokadai, lašiša.
    • Bloga: Biotinas kaip monodobas arba kaip B grupės vitaminų komplekso dalis
  • Vitaminas B12 (kobalaminas): Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas būtinas, kurie tiekia deguonį į plaukų folikulus.
    • Rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino B12 dienos dozė slaugos motinoms yra 2,8 μg.
    • Šaltiniai: Mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, pieno produktai.
    • Bloga: Vitaminas B12 — ciancobalamino arba metilkobalamino pavidalu.

• Vitaminas D: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant plaukų augimą ir gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Vitamino D trūkumas yra susijęs su įvairių rūšių alopecijomis.

  • Rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė suaugusiesiems yra 600 TV (15 μg).
  • Šaltiniai: Paryškinta žuvis (lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių tryniai, praturtintos produktai (pienas, grūdai).
  • Bloga: Vitaminas D3 (cholecalciferolis) yra veiksmingiausia vitamino D forma D.

• Vitaminas E: Vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.

  • Rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino E dienos dozė suaugusiesiems yra 15 mg.
  • Šaltiniai: Augaliniai aliejai, riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės.
  • Bloga: Vitaminas E alfa-tokoferolio pavidalu.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali pagerinti galvos odos ir plaukų sveikatą.

  • Rekomendacijos: Rekomenduojama omega-3 riebalų rūgščių dienos dozė yra 250–500 mg EPA ir DHA.
  • Šaltiniai: Riebalų žuvis (lašiša, sardinės, skumbrė), lininės sėklos, chia sėklos, graikiniai riešutai.
  • Bloga: Žuvų taukai, krilio aliejus, vegetariški šaltiniai omega-3 (dumblių aliejus).

• Kolagenas: Kolagenas yra struktūrinis baltymas, sudarantis didelę plaukų dalį. Kolageno priėmimas gali pagerinti plaukų struktūrą, sustiprinti juos ir sumažinti trapumą.

  • Šaltiniai: Kaulų sultinis, želatina.
  • Bloga: Kolagenas miltelių, kapsulių ar skysčių pavidalu. Hidrolizuotą kolageną kūnas lengviau absorbuoti.

3 dalis: Populiaraus plaukų maisto papildų peržiūra po gimdymo: sudėtis, efektyvumas ir saugumas

Rinkoje yra daugybė maisto papildų, skirtų plaukams atsigauti po gimdymo. Svarbu atidžiai ištirti kiekvieno produkto sudėtį, efektyvumą ir saugumą prieš jo naudojimą. Žemiau pateikiama kai kurių populiarių maisto papildų ir jų pagrindinių komponentų apžvalga.

• „Perfectil Plus“ plaukai: Jame yra vitaminų ir mineralų kompleksas, įskaitant biotiną, cinką, geležies, vitamino D, B vitaminų, aminorūgščių ir augalų ekstraktus. Šis maisto papildas yra skirtas išlaikyti plaukų, odos ir nagų sveikatą.

  • Privalumai: Sudėtinga sudėtis apima svarbius vitaminus ir plaukų sveikatos mineralus.
  • Trūkumai: Tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas ir skrandžio sutrikimas. Netinka žmonėms, turintiems alergiją jokiems komponentams.
  • Saugumas: Prieš naudodamiesi, pasitarkite su gydytoju, ypač jei žindote.

• Solgaro oda, nagai ir plaukai: Sudėtyje yra MSM (metilsulmetatan), silicio, aminorūgščių (lizino, praklino), vitamino C ir cinko. MSM skatina kolageno ir keratino susidarymą, reikalingą plaukų, odos ir nagų sveikatai.

  • Privalumai: Sudėtyje yra MSM, kuris gali būti naudingas plaukų augimui.
  • Trūkumai: Jame nėra geležies ir kitų svarbių B grupės vitaminų
  • Saugumas: Apskritai tai yra saugu, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti diskomfortą skrandyje.

• Vitabiotikai nėštų pogimdyminis: Jis yra specialiai sukurtas atsigauti po gimdymo ir jame yra vitaminų ir mineralų rinkinys, reikalingas motinos ir vaiko sveikatai, jei jis maitina krūtį. Apima vitaminą D, B grupės, geležies, cinko, kalcio ir omega-3 riebalų rūgščių vitaminus.

  • Privalumai: Sudėtinga kompozicija, sukurta specialiai po gimdymo laikotarpiui. Sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, naudingų vaiko smegenų vystymuisi.
  • Trūkumai: Tai gali būti brangesnė nei kiti maisto papildai.
  • Saugumas: Apskritai, saugu slaugos motinoms, tačiau prieš naudodamiesi pasitarkite su gydytoju.

• Gamtos palaimos plaukai, oda ir nagai: Sudėtyje yra biotino, vitamino C, vitamino E ir argano aliejaus. Šis maisto papildas yra skirtas pagerinti plaukų, odos ir nagų struktūrą.

  • Privalumai: Sudėtyje yra biotino ir vitamino E, sveiki plaukai.
  • Trūkumai: Jame nėra geležies, cinko ir kitų svarbių vitaminų ir mineralų.
  • Saugumas: Apskritai tai yra saugu, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti alergines reakcijas.

• „Nutrafol“ po gimdymo: Jame yra patentuotas ingredientų kompleksas, įskaitant jūros kolageną, tokotrienolius, Ashvagandą, hialurono rūgštį ir maistines medžiagas, palaikančias hormoninę pusiausvyrą po gimdymo.

  • Privalumai: Sudėtyje yra unikalus ingredientų kompleksas, skirtas kovoti su plaukų slinkimu po gimdymo.
  • Trūkumai: Mielasis, veiksmingumui reikia papildomų tyrimų.
  • Saugumas: Prieš naudodamiesi, pasitarkite su gydytoju, ypač jei žindote. Sudėtyje yra ingredientų, galinčių paveikti hormoninę pusiausvyrą.

• Viviscal papildoma jėga: Sudėtyje yra aminomaro C ™ jūrų komplekso, vitamino C, niacino, geležies ir cinko. Sukurtas siekiant sustiprinti plaukus ir skatinti jų augimą.

  • Privalumai: Jame yra unikalus jūrų kompleksas, kuris gali būti naudingas plaukų augimui.
  • Trūkumai: Jame gali būti alergenų (žuvų, moliuskų).
  • Saugumas: Netinka žmonėms, turintiems alergiją žuvims ar jūros gėrybėms. Prieš naudodamiesi, pasitarkite su gydytoju, ypač jei žindote.

Svarbu: Renkantis plaukų maisto papildą po gimdymo, būtina atsižvelgti į individualius poreikius, alergiją ir kitus sveikatos veiksnius. Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu.

4 dalis: Kaip pasirinkti tinkamą plaukų dietą

Atsižvelgiant į platų rinkos produktų asortimentą, gali būti sudėtinga užduotis po gimdymo tinkamo plaukų maisto papildų po gimdymo. Norint sąmoningai pasirinkti, būtina atsižvelgti į keletą pagrindinių veiksnių:

1. Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra pagrindinių maistinių medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai, tokioms kaip geležis, cinkas, B grupės, vitamino D, vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių vitaminai. Venkite produktų, turinčių per daug ingredientų, kurie gali būti neveiksmingi ar netgi kenksmingi.

2. Dozė: Įsitikinkite, kad maistinių medžiagų dozavimas maisto papilduose atitinka rekomenduojamus slaugos motinų dienos standartus. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.

3. Kokybė: Pasirinkite maisto papildus iš garsių ir patikimų gamintojų, kurie tikrina savo produktus, kad gautų švarą ir efektyvumą. Ieškokite kokybės sertifikatų iš nepriklausomų organizacijų.

4. Forma: Blogai gaminami įvairiomis formomis, tokiomis kaip tabletės, kapsulės, milteliai ir skysčiai. Pasirinkite jums patogiausią formą.

5. Apžvalgos: Prieš pirkdami perskaitykite kitų vartotojų apžvalgas apie maisto papildą. Atkreipkite dėmesį į atsiliepimus apie produkto efektyvumą, šalutinį poveikį ir paslaugų kokybę.

6. Kaina: Dietinių papildų kaina gali skirtis priklausomai nuo sudėties, kokybės ir prekės ženklo. Ne visada pats brangiausias produktas yra efektyviausias. Palyginkite įvairių produktų kainas ir pasirinkite tą, kuris atitinka jūsų biudžetą ir poreikius.

7. Individualūs poreikiai: Rinkdamiesi maisto papildus, apsvarstykite savo individualius poreikius ir sveikatos būklę. Jei sergate alergija ar kitomis ligomis, prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, būtinai pasitarkite su gydytoju.

8. Konsultuokite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti bet kokį plaukų maisto papildą po gimdymo, pasitarkite su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimus maistinių medžiagų trūkumus ir rekomenduoti tinkamiausią maisto papildą.

5 dalis: Papildomi kovos su gimdymu būdai metodai: Gyvenimo būdas ir plaukų priežiūra

Be maisto papildų vartojimo, yra ir kitų metodų, kurie gali padėti sumažinti plaukų slinkimą po gimdymo ir pagerinti jų sveikatą:

• Subalansuota mityba: Stebėkite subalansuotą dietą, kurioje gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Įtraukite produktus, kuriuose gausu geležies, cinko, vitaminų B, vitamino D, vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių.

• Pakankamas miegas: Pabandykite pakankamai miegoti, net jei tai sunku su mažu vaiku. Miego trūkumas gali apsunkinti plaukų slinkimą.

• Streso valdymas: Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, joga, meditacija, vaikščiojimas grynu oru ar bendrauti su draugais ir šeima.

• Minkštų plaukų priežiūra: Naudokite minkštus šampūnus ir oro kondicionierius, skirtus jautriai galvos odai. Venkite agresyvių cheminių procedūrų, tokių kaip dažymas, cheminės garbanos ar plaukų tiesinimas.

• Apribokite plaukų džiovintuvo ir lyginimo naudojimą: Aukšta temperatūra gali sugadinti plaukus ir padaryti juos trapesnius. Pabandykite natūraliai išdžiovinti plaukus arba naudokite plaukų džiovintuvą žemu režimu.

• Venkite griežtų šukuosenų: Tvirtos šukuosenos, tokios kaip uodegos ir pynės, gali daryti spaudimą plaukų folikulams ir skatinti plaukų slinkimą.

• Galvos odos masažas: Reguliarus galvos odos masažas stimuliuoja kraujotaką ir pagerina plaukų folikulų mitybą.

• Pasitarkite su trichologu: Jei plaukų slinkimas trunka ilgiau nei metus arba jį lydi kiti simptomai, susisiekite su trichologu, kad diagnozuotumėte ir išrašytumėte gydymą.

6 dalis: Alternatyvūs plaukų slinkimo po gimdymo metodai: Natūralios priemonės ir liaudies receptai

Be maisto papildų ir gyvenimo būdo pasikeitimo, yra ir alternatyvių metodų, kaip gydyti plaukų slinkimą po gimdymo, remiantis natūralių priemonių ir liaudies receptų naudojimu.

• Plaukų kaukės: Plaukų kaukės, naudojant natūralius ingredientus, tokius kaip kiaušiniai, medus, alyvuogių aliejus, avokadas ir alavijas, gali padėti sustiprinti plaukus, sudrėkinti galvos odą ir skatinti plaukų augimą.

• Daržovių aliejai: Augaliniai aliejai, tokie kaip burdoko aliejus, ricinos aliejus, kokosų aliejus ir simpatiškas aliejus, gali būti naudingi plaukų priežiūrai. Jie maitina galvos odą, drėkina plaukus ir apsaugo juos nuo žalos.

• Žolelių infuzijos ir nuovirai: Žolelių, tokių kaip dilgėlės, ramunėlių, burdoko ir rozmarinų, užpilai ir nuovirai gali būti naudojami plaukams skalauti po plovimo. Jie sustiprina plaukus, stimuliuoja augimą ir suteikia blizgesio.

• Aromaterapija: Eteriniai aliejai, tokie kaip levandų aliejus, rozmarinas, kedras ir arbatmedis, gali būti dedami į šampūnus, oro kondicionierius ar plaukų kaukes. Jie pasižymi antiseptinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, skatina kraujotaką ir pagerina galvos odos sveikatą.

Svarbu: Prieš naudodamiesi bet kokiomis natūraliomis priemonėmis ar liaudies receptais, skirtais plaukų slinkimui gydyti po gimdymo, turite įsitikinti, kad komponentams nėra alergijos. Prieš naudodamiesi produktu, atlikite bandymą nedideliame odos plote.

7 dalis: Plaukų slinkimo prevencija po gimdymo: patarimai ir rekomendacijos

Nors plaukų slinkimas po gimdymo paprastai yra laikinas reiškinys, yra priemonių, kurių galima imtis siekiant sumažinti jo intensyvumą ir pagreitinti plaukų atkūrimą:

• Pradėkite vartoti vitaminus nėščioms moterims prieš nėštumą ir jo metu: Tai padės kūnui suteikti būtinų maistinių medžiagų plaukų sveikatai.

• Stebėkite subalansuotą mitybą nėštumo metu ir po gimdymo: Naudokite produktus, kuriuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų.

• Tvarkykite stresą: Raskite būdų, kaip atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu.

• Nepiktnaudžiaukite plaukų gydymu: Apribokite plaukų džiovintuvo, geležies ir kitų karšto plaukų stiliaus įrankių naudojimą.

• Naudokite minkštų plaukų priežiūros priemones: Pasirinkite šampūnus ir oro kondicionierius, skirtus jautriai galvos odai.

• Nedarykite įtemptų šukuosenų: Venkite šukuosenų, darančių spaudimą plaukų folikulams.

• Reguliariai apsilankykite pas gydytoją: Aptarkite gydytoją su baimėmis dėl plaukų slinkimo ir įsitikinkite, kad neturite maistinių medžiagų trūkumo ar kitų sveikatos problemų.

8 dalis: Kai reikia pasikonsultuoti su gydytoju: simptomai ir nerimą keliantys požymiai

Plaukų slinkimas po gimdymo paprastai yra normalus reiškinys, kuris pats vyksta per 6–12 mėnesių. Tačiau kai kuriais atvejais būtina pasitarti su gydytoju, kad diagnozuotumėte ir pašalintumėte kitas galimas plaukų slinkimo priežastis.

Pasitarkite su gydytoju, jei:

• Plaukų slinkimas trunka ilgiau nei metus.
• Plaukų slinkimą lydi kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, svorio pokyčiai, odos problemos ar menstruacinis pažeidimas.
• Jūs pastebėjote reikšmingą plaukų plonėjimą ar plikos dėmės atsiradimą.
• Jūs turite įtarimą dėl skydliaukės ligos.
• Jūs vartojate bet kokius vaistus, kurie gali sukelti plaukų slinkimą.
• Jūs turite šeimos istoriją apie nuplikimą.

Gydytojas ištirs, užduos jums klausimų apie jūsų sveikatą ir gyvenimo būdą ir gali paskirti kraujo tyrimus, kad nustatytų galimą maistinių medžiagų trūkumą ar kitas ligas. Atsižvelgiant į tyrimo rezultatus, gydytojas gali rekomenduoti gydymą, kuris padės sustabdyti plaukų slinkimą ir atkurti jų augimą.

9 dalis: Psichologinė parama: kaip elgtis su emocinėmis patirtimis

Plaukų slinkimas po gimdymo gali sukelti stresą ir nerimą daugeliui moterų. Jo kūno ir išvaizdos kontrolės praradimo jausmas gali neigiamai paveikti savęs vertę ir nuotaiką. Svarbu atsiminti, kad tai yra laikinas reiškinys, ir yra būdų, kaip susidoroti su emocine patirtimi:

• Pasikalbėkite su savo partneriu, šeima ar draugais: Dalykitės savo jausmais ir patirtimi su artimaisiais. Palaikymas ir supratimas padės susidoroti su neigiamomis emocijomis.

• Prisijunkite prie jaunų motinų palaikymo grupės: Bendravimas su kitomis moterimis, susiduriančiomis su tomis pačiomis problemomis, gali būti labai naudinga. Galite pasidalyti savo patirtimi, gauti patarimų ir palaikymo.

• Kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą: Jei patiriate didelį stresą, nerimą ar depresiją, susisiekite su profesionaliu psichologu ar psichoterapeutu. Jie padės jums susidoroti su savo emocijomis ir išmokti susidoroti su stresu.

• Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus: Negalima pakabinti dėl plaukų slinkimo. Sutelkite dėmesį į motinystės džiaugsmus ir kitus teigiamus jūsų gyvenimo aspektus.

• Pasirūpink savimi: Pabrėžkite laiką sau, atlikite mėgstamą verslą, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite.

• Atminkite, kad tai laikina: Plaukų slinkimas po gimdymo paprastai yra laikinas reiškinys, o jūsų plaukai atsigaus per 6–12 mėnesių.

10 dalis: Apibendrinimas: integruotas požiūris į plaukų atkūrimą po gimdymo

Norint atkurti plaukų sveikatą po gimdymo, reikia integruoto požiūrio, įskaitant:

• Subalansuota mityba: Produktų, kuriuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, naudojimas.

• Dietinių papildų priėmimas: Užpildykite maistinių medžiagų trūkumą naudojant specializuotus priedus.

• Streso valdymas: Ieškokite būdų atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu.

• Minkštų plaukų priežiūra: Švelnių šampūnų ir oro kondicionierių naudojimas.

• Natūralios priemonės: Kaukių, augalinių aliejų ir žolelių užpilų naudojimas.

• Psichologinė parama: Kreipimasis dėl artimųjų ar specialistų pagalbos.

Remdamiesi šiomis rekomendacijomis, po gimdymo galite sumažinti plaukų slinkimą, pagreitinti jų restauravimą ir grąžinti jį tankiui bei blizgėti. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas organizmas yra individualus, o rezultatai gali skirtis. Būkite kantrūs ir nenusiminkite, jei nematote tiesioginių rezultatų.

Atsakomybės atsisakymas: Šis straipsnis skirtas tik informacijos tikslams ir nepakeičia konsultacijų su gydytoju ar kvalifikuotu specialistu. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus ar pasikeitus gyvenimo būdui, būtina pasitarti su gydytoju.