Geriausi testosterono maisto papildai: mokslinis požiūris į pasirinkimą

Geriausi testosterono maisto papildai: mokslinis požiūris į pasirinkimą

1 skyrius: Testosteronas — pagrindinis hormonas

Testosteronas, pirminis vyrų lyties hormonas, vaidina pagrindinį vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose tiek vyrams, tiek moterims, nors ir skirtingose ​​koncentracijose. Vyrams jis yra atsakingas už antrinių seksualinių savybių vystymąsi, libido, raumenų masės, kaulų tankio, spermos gamybos ir bendrojo energijos lygio palaikymą. Moterims testosteronas yra susijęs su kaulų audinių, raumenų masės ir libido palaikymu.

Su amžiumi, paprastai pradedant nuo 30 metų, testosterono lygis vyrams pradeda palaipsniui mažėti, maždaug 1–2% per metus. Tai gali sukelti įvairių nepageidaujamų padarinių, įskaitant libido, erekcijos disfunkcijos sumažėjimą, raumenų masės sumažėjimą, riebalinio audinio padidėjimą, nuovargį, depresiją ir osteoporozę. Mažas testosterono lygis taip pat yra susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir metabolinio sindromo.

Diagnozuojant testosterono trūkumą, reikia laboratorinių tyrimų, įskaitant kraujo tyrimą bendrojo ir laisvojo testosterono, taip pat kitų hormonų, tokių kaip liuteinizuojantis hormonas (LH), folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH), prolaktinas ir estradiolis. Svarbūs žingsniai taip pat yra bendrosios sveikatos būklės ir kitų galimų simptomų priežasčių pašalinimo įvertinimas.

Testosterono trūkumo gydymas gali būti pakaitinė hormonų terapija (ZGT), kuriai reikalingas gydytojas ir reguliarus stebėjimas. Tačiau tiems, kurie ieško alternatyvių ar papildomų metodų, yra biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų), kurie, kaip manoma, padidina testosterono lygį. Svarbu pabrėžti, kad maisto papildų efektyvumas gali skirtis ir ne visi jie turi pakankamai mokslinės paramos. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju.

2 skyrius: Moksliniai maisto papildų įtakos testosterono lygiui pagrindai

Dietinių papildų veikimas, potencialiai didėjantis testosterono lygis, grindžiamas keliais mechanizmais:

• Testosterono gamybos stimuliavimas: Kai kuriuose maisto papilduose yra komponentų, kurie gali stimuliuoti Leidig ląsteles sėklidėse, atsakingose ​​už testosterono sintezę. Šis procesas gali būti susijęs su poveikiu pagumburio ir hipofizės ašiai, reguliuojančiai hormonų gamybą.
• Sumažėjęs estrogeno lygis: Testosteronas gali būti paverčiamas estrogenu aromatazės fermentu. Kai kuriuose maisto papilduose yra medžiagų, kurios, kaip manoma, slopina aromatazę, taip sumažina testosterono virsmą estrogenu ir padidina laisvojo testosterono lygį.
• Pagerinti liuteinizuojančio hormono (LH) lygį: LH stimuliuoja Lydigo ląsteles sėklidėse dėl testosterono gamybos. Kai kurie maisto papildai gali padėti padidinti LH lygį, todėl padidėja testosterono sintezė.
• Gerina jautrumą insulinui: Atsparumas insulinui yra susijęs su žemu testosterono lygiu. Kai kurie maisto papildai, pagerinantys jautrumą insulinui, gali netiesiogiai padėti padidinti testosterono kiekį.
• Sumažinus globulino, jungiančio sekso hormonus (GSPG), lygį: GSPG suriša testosteroną kraujyje, todėl jis tampa neaktyvus. GSPG lygio sumažėjimas gali padidinti laisvojo, biologiškai aktyvaus testosterono koncentraciją.

Svarbu suprasti, kad daugumos maisto papildų mokslinė bazė, išdėstyta kaip testosterono stiprintuvai, yra ribota. Daugelyje tyrimų yra nedideli pavyzdžiai, trumpalaikė ar nekontroliuojama konstrukcija. Be to, maisto papildų efektyvumas ir saugumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių, dozavimo ir produkto kokybės. Todėl prieš pasikliaudami maisto papildais, kad padidintumėte testosterono lygį, būtina atidžiai ištirti esamus mokslinius duomenis ir pasitarti su gydytoju.

3 skyrius: D-asparagino rūgštis (DAA)

D-asparagino rūgštis (DAA) yra aminorūgštis, vaidinanti neuroendokrininės sistemos vaidmenį. Manoma, kad DAA padeda sukurti liuteinizuojantį hormoną (LH) ir testosteroną.

• Veiksmo mechanizmas: DAA yra susijęs su gonadotropinu atpalaiduojančio hormono (GnRG) sinteze ir išsiskyrimu pagumburyje, o tai savo ruožtu skatina LH išsiskyrimą iš hipofizės liaukos. Tada LG stimuliuoja Leydigo ląsteles sėklidėse testosterono gamyboje. DAA taip pat gali tiesiogiai paveikti sėklides, padidindama testosterono sintezę.
• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad DAA priedai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba neišmokytiems vyrams. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingos DAA įtakos testosterono lygiui, ypač tarp apmokytų vyrų.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3 gramus DAA per dieną.
• Šalutinis poveikis: DAA laikoma gana saugia, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas ir skrandžio sutrikimas.

4 skyrius: Tribulus Terrestris Tribulus Tribulus

„Tribulus TerryTris“ yra augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir kinų medicinoje, siekiant pagerinti libido ir seksualinę funkciją.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad Tribulus terrestrise yra saponinų, kurie gali paskatinti LH ir testosterono išsiskyrimą. Tačiau tikslus „Tributrix Tribulus“ veikimo mechanizmas testosterono lygyje nebuvo iki galo ištirtas. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali padidinti testosterono kiekį tik gyvūnams, o ne žmonėms.
• Moksliniai tyrimai: Terrestrinės tribūnos įtakos tyrimų rezultatai žmonėms yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai neatskleidė reikšmingos terasos tribulo įtakos testosterono lygiui, o kiti parodė, kad šiek tiek padidėjo testosterono lygis vyrams, kurių testosteronas yra žemas. Daugelis tyrimų parodė, kad „Tertrix Tribulus“ gali pagerinti libido ir seksualinę funkciją, nepaisant testosterono lygio poveikio.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg t Tureris tribulus ekstrakto per dieną, standartizuotą saponinų kiekiui.
• Šalutinis poveikis: „Toltris Tribulus“ laikomas gana saugiu, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas.

5 skyrius: „Pazik“ („Fenugreek“)

Tvaikas yra augalas, kurio sėklos naudojamos kaip prieskonis ir vaistas.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad tvorose yra junginių, kurie gali slopinti fermentus, kurie testosteroną paverčia estrogenu, taip padidindamas laisvojo testosterono lygį. Tvoros taip pat gali skatinti LH ir insulino išsiskyrimą, o tai gali padėti padidinti testosterono kiekį.
• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad audinių priedai gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti vyrų lytinį lytinį ir seksualinę funkciją. Kiti tyrimai neatskleidė esminės gerbėjų įtakos testosterono lygiui.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 500–600 mg aptvarų ekstrakto per dieną.
• Šalutinis poveikis: Tvoros laikomos gana saugiomis, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, viduriavimas ir alerginės reakcijos. Tvoros taip pat gali sukelti specifinį kūno kvapą.

6 skyrius: cinkas

Cinkas yra būtinas mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant testosterono gamybą.

• Veiksmo mechanizmas: Cinkas dalyvauja LH ir testosterono sintezėje. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Cinkas taip pat yra antioksidantas ir gali apsaugoti Leydig ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad cinko papildai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems yra cinko trūkumas. Tačiau cinko vartojimas neturi įtakos testosterono lygiui vyrams, kurių cinko lygis yra normalus.
• Dozė: Rekomenduojama cinko dienos dozė 11 mg vyrams. Kaip priedą, per dieną galite išgerti 15–30 mg cinko.
• Šalutinis poveikis: Vartojant dideles cinko dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir vario kiekio sumažėjimą.

7 skyrius: Magnis

Magnis yra nepakeičiamas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant testosterono gamybą.

• Veiksmo mechanizmas: Magnis dalyvauja LH ir testosterono sintezėje. Magnio trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Magnis taip pat gali sumažinti globulino, jungiančio lytinių hormonų (GSPG), lygį, dėl kurio padidėja laisvojo testosterono lygis.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad magnio priedai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems yra magnio trūkumas. Taip pat magnio priedai gali pagerinti miego kokybę, o tai netiesiogiai padeda padidinti testosterono kiekį.
• Dozė: Rekomenduojama dienos magnio dozė yra 400–420 mg vyrams. Kaip priedą, per dieną galite išgerti 200–400 mg magnio.
• Šalutinis poveikis: Vartojant dideles magnio dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą ir skrandžio sutrikimą.

8 skyrius: Vitaminas D

Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant testosterono gamybą.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra susijęs su LH ir testosterono sinteze. Vitamino D receptoriai randami sėklidėse Leydig ląstelėse. Vitamino D trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad vitamino D priedai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas. Be to, vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatai ir imuninei sistemai.
• Dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV. Kaip priedą, galite paimti 1000–5000 TV vitamino D per dieną, priklausomai nuo vitamino D lygio kraujyje.
• Šalutinis poveikis: Vartojant dideles vitamino D dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą ir hiperkalcemiją.

9 skyrius: Vitaminas B6

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra vandenyje tirpalus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant hormoninę pusiausvyrą.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas B6 yra susijęs su neurotransmiterių sinteze, kurie reguliuoja gonadotropino surinkimo hormono (GNRG) išsiskyrimą iš pagumburio. GRG, savo ruožtu, stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) ir folikulų stimuliuojančio hormono (FSH) išsiskyrimą iš hipofizės liaukos. LH stimuliuoja Lydigo ląsteles sėklidėse dėl testosterono gamybos. Vitaminas B6 taip pat gali sumažinti prolaktino, hormono, kuris gali slopinti testosterono sintezę, lygį.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad vitamino B6 trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Vitamino B6 priedai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, sergantiems vitamino B6 trūkumu, ypač kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip cinkas ir magnis.
• Dozė: Rekomenduojama vitamino B6 dienos dozė yra 1,3–1,7 mg vyrams. Kaip priedą, per dieną galite išgerti 10–100 mg vitamino B6.
• Šalutinis poveikis: Vartojant dideles vitamino B6 dozes (daugiau nei 100 mg per dieną), gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, neuropatiją ir galūnių tirpimą.

10 skyrius: Ashwagandha (Ashwaganda)

Ashvaganda (Withania somnifera) yra augalas, naudojamas ajurvedos medicinoje, kuris laikomas adaptogenais. Adaptogenai padeda kūnui susidoroti su stresu.

• Veiksmo mechanizmas: Ashvagand gali sumažinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono sintezę. Ashvaganda taip pat gali padidinti antioksidantų lygį, apsaugodamas Lydigo ląsteles nuo pažeidimų. Kai kurie tyrimai rodo, kad Ashvagand gali pagerinti spermatogenezę ir padidinti testosterono kiekį.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad Ashvagandos priedai gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba vyrams, patiriantiems stresą. Ashvaganda taip pat gali pagerinti raumenų jėgą ir ištvermę.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 300–500 mg Ashvagandos ekstrakto per dieną, standartizuotą pagal vitanolidus.
• Šalutinis poveikis: Ashvaganda laikoma gana saugia, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, mieguistumas ir alerginės reakcijos. Ashvaganda nerekomenduojama nėščioms ir slaugančioms moterims, taip pat žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis.

11 skyrius: Forskolinas (Forskolinas)

„Forcoline“ yra cheminis junginys, gautas iš Coleus Forskohli augalo.

• Veiksmo mechanizmas: Forkolinas suaktyvina fermento adenilatziklazę, o tai padidina ciklinio adenosinomonofosfato (TSAMF) lygį ląstelėse. TSAMF yra svarbus antrinis pasiuntinys, dalyvaujantis daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant lipolizę (riebalų padalijimą) ir hormonų sintezę. Manoma, kad „Forscolin“ gali stimuliuoti testosterono gamybą, nors tikslus veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas.
• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Forgoline“ priedai gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vyrų kūno sudėjimą. Tačiau dauguma tyrimų turi mažus mėginius ir jiems reikia patvirtinimo atliekant didesnius ir gerai kontroliuojamus testus.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250 mg ekscoskolino ekstrakto per dieną, standartizuotą 10% užpakalinės spalvos.
• Šalutinis poveikis: „Forcoline“ laikomas gana saugiu, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas.

12 skyrius: Dioal dilgėlė (Urtica Dioica)

Tinklas yra dvigubas, yra augalas, naudojamas medicinoje kaip diuretikas ir priešuždegiminis agentas.

• Veiksmo mechanizmas: Dviejų asmenų dilgėlyje yra lignanų, kurie gali būti susiję su globulino jungiamais lyčių hormonais (GSPG), taip sumažinant jo jungimąsi su testosteronu. Tai lemia laisvojo, biologiškai aktyvaus testosterono lygį.
• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad dvidešimt dilgėlių ekstraktas gali padidinti laisvojo testosterono lygį vyrams. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 300–600 mg ištraukų per dieną.
• Šalutinis poveikis: Nusisijungimo dilgėlė laikoma gana saugia, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir alerginės reakcijos.

13 skyrius: Goryanka (Epimedium)

Goryanka (Epimedium), dar žinomas kaip „geidulingos ožkos žolė“, yra augalas, tradiciškai naudojamas kinų medicinoje, siekiant pagerinti libido ir erekcijos funkciją.

• Veiksmo mechanizmas: Goryanka yra ikariin-junginys, kuris yra fosfodesterozės 5 (FDE-5) inhibitorius. FDE-5 yra fermentas, kuris suskaido CGMF (ciklinį guanozino monofosfatą)-molekulę, kuri vaidina svarbų vaidmenį atpalaiduojant lygius raumenis kaverniniuose varpos kūnuose, o tai lemia erekciją. Slopinant FDE-5, ikariin gali padidinti CGMF lygį ir pagerinti erekcijos funkciją. Nors Goryanka daugiausia žinoma dėl savo įtakos erekcijos funkcijai, kai kurie tyrimai rodo, kad ji taip pat gali padidinti testosterono lygį.
• Moksliniai tyrimai: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad Gorenkos ekstraktas gali padidinti testosterono lygį. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų su žmonėmis.
• Dozė: Goryankos ekstrakto dozė gali skirtis priklausomai nuo ikariin turinio. Paprastai rekomenduojama išgerti 25–100 mg ikariin per dieną.
• Šalutinis poveikis: Goryanka laikoma gana saugia, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, galvos svaigimas ir greitas širdies plakimas.

14 skyrius: „Bor“ („Boron“)

BOR yra mikroelementas, vaidinantis svarbų vaidmenį kaulų ir hormonų metabolizme.

• Veiksmo mechanizmas: BOR gali paveikti testosterono lygį keliais būdais. Tai gali sumažinti globulino, jungiančio lyties hormonus (GSPG), lygį, todėl padidėja laisvo testosterono lygis. Borus taip pat gali sumažinti estrogeno kiekį ir padidinti vitaminą D, o tai taip pat yra svarbi kaulų sveikatai ir hormoninei pusiausvyrai.
• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad boro priedai gali padidinti testosterono kiekį ir sumažinti vyrų estrogeno kiekį. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.
• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3–6 mg boro per dieną.
• Šalutinis poveikis: BOR laikomas gana saugiu, tačiau kai kuriais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas.

15 skyrius: Gyvenimo būdo optimizavimas siekiant padidinti testosterono lygį

Be maisto papildų vartojimo, yra ir kitų būdų, kaip padidinti testosterono lygį, apimantį gyvenimo būdo optimizavimą:

• Pratimas: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, gali padėti padidinti testosterono lygį.
• Svajok: Norint išlaikyti normalų testosterono lygį, svarbu pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną). Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
• Mažinantis streso lygį: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono sintezę. Svarbu rasti streso kontrolės metodus, tokius kaip meditacija, joga ar pasivaikščiojimai gamtoje.
• Sveika mityba: Norint išlaikyti normalų testosterono lygį, būtina subalansuota dieta, kurioje gausu baltymų, riebalų ir angliavandenių. Svarbu naudoti pakankamą kiekį cinko, magnio ir vitamino D, kurie vaidina svarbų vaidmenį sintezėje testosterono metu.
• Alkoholio vartojimo apribojimas: Dėl per didelio alkoholio vartojimo gali sumažėti testosterono lygis.
• Išlaikant sveiką svorį: Nutukimas yra susijęs su žemu testosterono lygiu. Svorio sumažėjimas gali padėti padidinti testosterono lygį.

16 skyrius: Testosterono maisto papildų rizika ir šalutinis poveikis

Maistinių papildų vartojimas siekiant padidinti testosterono lygį gali būti susijęs su tam tikra rizika ir šalutiniu poveikiu:

• Informacijos netikslumas: Daugelis maisto papildų, reklamuojamų kaip testosterono stiprintuvai, neturi pakankamai mokslinės paramos. Kai kuriuose iš jų gali būti ingredientų, kurie nėra nurodyti etiketėje arba kurie yra potencialiai pavojingi.
• Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais, kurie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
• Individualios reakcijos: Maisto papildų efektyvumas ir saugumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių. Kai kurie žmonės gali turėti alerginių reakcijų ar kitokio šalutinio poveikio.
• Užmaskavo rimtas problemas: Mažas testosterono lygis gali būti rimtų ligų simptomas. Dietinių papildų priėmimas gali užmaskuoti šiuos simptomus ir apsunkinti pagrindinės ligos diagnozę ir gydymą.
• Šalutinis poveikis: Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą, galvos svaigimą ir greitą širdies plakimą.

17 skyrius: Konsultavimo su gydytoju svarba

Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, kad padidintumėte testosterono lygį, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, pašalinti kitas galimas žemo testosterono lygio priežastis ir rekomenduoti tinkamiausius gydymo metodus. Gydytojas taip pat gali kontroliuoti jūsų testosterono lygį ir stebėti galimą šalutinį poveikį. Savarankiškas vaistas gali būti pavojingas jūsų sveikatai.

18 skyrius: Maistinių papildų kokybė ir sauga

Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie laikosi kokybės ir saugos standartų. Atkreipkite dėmesį į šiuos veiksnius:

• Sertifikatas: Ieškokite maisto papildų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip NSF International ar USP.
• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra ingredientų, kurie įrodė jų efektyvumą ir saugumą.
• Apžvalgos: Perskaitykite kitų vartotojų apžvalgas apie maisto papildą ir gamintoją.
• Reputacijos gamintojas: Pasirinkite maisto papildus iš gamintojų, turinčių gerą reputaciją.

19 skyrius: „Badam“ alternatyvos

Norėdami padidinti testosterono lygį, yra alternatyvų maisto papildams, įskaitant::

• Hormonų pakaitinė terapija (ZGT): ZGT yra medicininė procedūra, kurią sudaro testosterono įvedimas į organizmą. ZGT reikalauja paskirti gydytoją ir reguliariai stebėti.
• Gyvenimo pokyčių pokytis: Gyvenimo būdo optimizavimas, kaip aprašyta aukščiau, gali padėti padidinti testosterono lygį nenaudojant maisto papildų ar ZGT.

20 skyrius: Būsimos tyrimų sritys

Norint ištirti maisto papildų efektyvumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai, siekiant padidinti testosterono lygį. Būsimi tyrimai turėtų būti didesni, gerai kontroliuojami ir ilgi. Taip pat būtina ištirti maisto papildų sąveiką su kitais vaistais ir jų poveikį ilgalaikei sveikatai.