Geriausi sąnarių sąnarių chondroprotektoriai

Geriausi sąnarių sąnarių chondroprotektoriai: išsami peržiūra

1 skyrius: Anatomija ir jungtinė fiziologija: chondroprotektorių supratimo pagrindas

Suprasti sąnarių funkcionavimą yra raktas į chondroprotektorių vaidmenį ir reikšmingumą. Jungtis yra sudėtingas dviejų ar daugiau kaulų jungtis, užtikrinanti skeleto mobilumą. Pagrindiniai sąnario komponentai apima:

• Bendra kremzlė: Lygus, elastingas audinys, dengiantis jungties kaulų galus. Jį daugiausia sudaro chondrocitai (kremzlės ląstelės) ir tarpląstelinė matrica, įskaitant kolageną, proteoglikanus ir vandenį. Sąnarinės kremzlės amortizuoja smūgius, sumažina trintį tarp kaulų ir sklandžiai slenka judėjimo metu. Svarbu pažymėti, kad kremzlė neturi kraujagyslių ir yra maitinama sinoviniais skysčiais.

• Sinovinis skystis: Klampus, skaidrus skystis užpildo sąnario ertmę. Jis tarnauja kaip sąnarinių paviršių tepalas, maitina kremzlę ir pašalina metabolizmo produktus. Sinovialiniame skystyje yra hialurono rūgšties, kuri suteikia jam klampumą ir suteikia šoką -absorbuojančių savybių.

• Sąnario kapsulė: Tanki pluoštinė membrana, supanti sąnarį ir jungianti kaulų galus. Sustiprina sąnarį, apsaugo nuo per didelio judėjimo ir laiko sinovinį skystį sąnario ertmėje.

• Bliuzas: Stiprūs pluoštiniai virvelės, jungiančios kaulus vienas su kitu. Suteikite sąnario stabilumą ir apribokite judesių amplitudę.

• Raumenys: Apsupkite sąnarį ir pateikite judėjimą. Raumenys, sausgyslės ir raiščiai veikia sutinkant, užtikrinant teisingą sąnario biomechaniką.

Sąnarių pažeidimo mechanizmai:

Degeneraciniai sąnarių pokyčiai, tokie kaip osteoartritas, atsiranda dėl pusiausvyros tarp sunaikinimo procesų ir kremzlės atkūrimo pažeidimo. Veiksniai, prisidedantys prie sąnarių sugadinimo, yra::

• Amžius: Su amžiumi atsiranda natūralus kremzlės plonėjimas ir sumažėja jos galimybė atstatyti.

• Sužalojimai: Ūminiai sužalojimai, tokie kaip dislokacijos, lūžiai ir raiščiai, gali pakenkti kremzlei ir osteoartrito vystymuisi. Pvz., Pvz., Mikrotraumų kartojimas, pavyzdžiui, sporto metu, taip pat gali prisidėti prie degeneracinių pokyčių.

• Antsvoris: Padidėjusi sąnarių, ypač kelio ir klubo, apkrova pagreitina kremzlės nusidėvėjimą.

• Genetinis polinkis: Kai kuriems žmonėms dėl genetinių veiksnių labiau pasireiškia osteoartritas.

• Uždegiminės ligos: Reumatoidinis artritas ir kitos uždegiminės sąnarių ligos kenkia kremzlėms ir kitiems sąnarių audiniams.

• Neteisinga laikysena ir biomechanika: „Moster“ sutrikimai ir netinkamas pratimų technika gali sukelti netolygų sąnarių apkrovą, dėl kurios jie susidėvėjo.

Chondroprotektorių vaidmuo:

Chondroprotektoriai yra medžiagos, prisidedančios prie kremzlės apsaugos ir atkūrimo. Jie veikia su įvairiais mechanizmais, įskaitant:

• Kremzlės komponentų sintezės stimuliavimas: Chondroprotektoriai stimuliuoja chondrocitus, kad būtų galima gaminti kolageną, proteoglikanus ir hialurono rūgštį, pagrindinius kremzlės matricos komponentus.

• Sulėtėja kremzlės sunaikinimas: Chondroprotektoriai slopina fermentus, kurie naikina kremzlės audinį, tokius kaip metaloproteinazė (MMP) ir agreekanazė.

• Mažina uždegimą: Kai kurie chondroprotektoriai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, sumažindami sąnario uždegimą ir sumažina skausmą.

• Kremzlės gerinimas: Chondroprotektoriai prisideda prie mikrocirkuliacijos gerinimo subchondraliniame kaule, užtikrinant geriausią kremzlės mitybą.

2 skyrius: Pagrindiniai chondroprotektoriai: Veiksmų mechanizmai ir įrodymų bazė

Yra keli pagrindiniai chondroprotektoriai, naudojami maisto papilduose, norint palaikyti bendrą sveikatą. Kiekvienas iš jų turi savo unikalų veikimo mechanizmą ir įrodymų bazės lygį.

• Gliukozaminas:

  • Veiksmo mechanizmas: Gliukozaminas yra aminosaharas, kuris yra glikozaminoglikanų (GAG), pagrindinių kremzlės matricos komponentų, statybinis blokas. Tai stimuliuoja chondrocitus GAG ir hialurono rūgšties gamybai, prisidedant prie kremzlės atkūrimo. Gliukozaminas taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, slopindamas prouždegiminių citokinų gamybą.
  • Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad gliukozaminas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Tačiau tyrimų rezultatai yra dviprasmiški, o gliukozamino efektyvumas gali priklausyti nuo gliukozamino (gliukozamino sulfato ar hidrochlorido gliukozamino) tipo, dozės ir vartojimo trukmės. Gliukozamino sulfatas paprastai rodo stabilesnius klinikinių tyrimų rezultatus.
  • Formos: Gliukozaminas yra dviejų pagrindinių formų: gliukozamino sulfato ir gliukozamino hidrochlorido. Laikoma, kad gliukozamino sulfatas yra efektyvesnis, nes sulfato grupė vaidina svarbų vaidmenį kremzlės metabolizme.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1500 mg gliukozamino per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Šalutinis poveikis: Gliukozaminas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir viduriavimą.

• Hondroitino sulfatas:

  • Veiksmo mechanizmas: Chondroitino sulfatas yra glikozaminoglikanas, kuris yra kremzlės matricos dalis. Jis turi galimybę laikyti vandenį kremzlėje, užtikrinant jo elastingumą ir amortizuojant savybes. Chondroitino sulfatas taip pat slopina fermentus, kurie naikina kremzlę ir turi priešuždegimines savybes.
  • Įrodymų bazė: Klinikiniai tyrimai parodė, kad chondroitino sulfatas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Chondroitino sulfato efektyvumas gali priklausyti nuo jo kokybės ir dozės. Mažos molekulinės svorio chondroitino sulfato organizmas gali geriau absorbuoti.
  • Formos: Chondroitino sulfatą galima gauti iš įvairių šaltinių, tokių kaip kremzlės kremzlė, kiaulės ir rykliai. Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose yra aukštos kokybės chondroitino sulfato iš patikimų gamintojų.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 800–1200 mg chondroitino sulfato per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Šalutinis poveikis: Chondroitino sulfatas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį ir pykinimą.

• Metilsulmetatanas (MSM):

  • Veiksmo mechanizmas: MSM yra organinis sieros junginys, esantis daugelyje maisto produktų. Tikrai vaidina svarbų vaidmenį kolageno ir kitų kremzlės komponentų sintezėje. MSM turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes, kurios gali padėti apsaugoti sąnarius nuo pažeidimų.
  • Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad MSM gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. MSM dažnai naudojama kartu su gliukozaminu ir chondroitino sulfatu.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1 500–3000 mg MSM per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Šalutinis poveikis: MSM paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir galvos skausmą.

• Hialurono rūgštis:

  • Veiksmo mechanizmas: Hialurono rūgštis yra pagrindinis sinovinio skysčio komponentas, kuris sutepia sąnarius ir suteikia jų amortizavimo savybes. Esant osteoartritui, sumažėja hialurono rūgšties koncentracija sinoviniame skystyje. Hialurono rūgšties priėmimas maisto papildų pavidalu gali padėti atkurti jos koncentraciją ir pagerinti sąnarių funkciją. Taip pat yra injekcijų hialurono rūgšties formų, kurios yra įvedamos tiesiai į sąnarį.
  • Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad burnos hialurono rūgšties vartojimas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Tačiau tyrimų rezultatai yra dviprasmiški, todėl reikalingi papildomi tyrimai, siekiant patvirtinti hialurono rūgšties efektyvumą maisto papildų pavidalu. Hialurono rūgšties injekcijos sąnaryje parodė stabilesnius klinikinių tyrimų rezultatus.
  • Formos: Hialurono rūgštis yra įvairių molekulinių masių. Mažos molekulinės masės hialurono rūgšties organizmas gali geriau absorbuoti.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 80–200 mg hialurono rūgšties per dieną.
  • Šalutinis poveikis: Hialurono rūgštis paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ir odos bėrimus.

• II tipo kolagenas:

  • Veiksmo mechanizmas: II tipo kolagenas yra pagrindinis kremzlės komponentas. II tipo kolageno tipas maisto papildų pavidalu gali padėti atkurti kremzlės audinį ir sumažinti sąnarių uždegimą. Neįtrauktas II tipo kolagenas (UC-II) turi imunomoduliuojantį poveikį, sumažindamas autoimuninę reakciją į savo kolageną sąnariuose.
  • Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad II tipo kolagenas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Neįtrauktas II tipo kolagenas (UC-II) parodė perspektyvius klinikinių tyrimų rezultatus.
  • Formos: II tipo kolagenas yra įvairių formų, įskaitant hidrolizuotą kolageną ir neatsiejamą kolageną (UC-II).
  • Dozė: II tipo kolageno dozė priklauso nuo formos. Paprastai rekomenduojama išgerti 40 mg neatšolionuoto II tipo kolageno (UC-II) per dieną.
  • Šalutinis poveikis: II tipo kolagenas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį ir pykinimą.

• Avokadas ir sojos neo -smashed junginiai (ASU):

  • Veiksmo mechanizmas: ASU yra ekstraktas, gautas iš avokadų ir sojos. Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir anabolinėmis savybėmis, stimuliuoja kremzlės komponentų sintezę ir slopina fermentus, naikinančius kremzlę.
  • Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad ASU gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 300 mg ASU per dieną.
  • Šalutinis poveikis: ASU paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą.

3 skyrius: Chondroprotektorių deriniai: Sinerginis poveikis

Derinant įvairius chondroprotektorius, gali būti sinergetinis poveikis, padidindamas jų teigiamą poveikį sąnariams. Kai kurie įprasti ir veiksmingi deriniai apima:

• Gliukozaminas ir chondroitinas: Šis derinys yra vienas populiariausių ir gerai ištirtų. Gliukozaminas stimuliuoja kremzlės komponentų sintezę, o chondroitinas apsaugo kremzlę nuo sunaikinimo ir laiko vandenį.
• Gliukozaminas, chondroitinas ir MSM: MSM turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes, kurios gali papildyti gliukozamino ir chondroitino poveikį.
• II tipo kolagenas ir hialurono rūgštis: Šiuo deriniu siekiama atkurti kremzlės audinį ir pagerinti sinovinio skysčio savybes.
• ASU ir gliukozaminas: ASU turi priešuždegimines ir anabolines savybes, kurios gali sustiprinti gliukozės poveikį.

Renkantis chondroprotektorių derinį, svarbu atsižvelgti į individualius sąnarių poreikius ir sąnarius. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku pasirinkti optimalų derinį ir dozę.

4 skyrius: Kiti sąnarių sąnarių ingredientai: papildoma atrama

Be pagrindinių chondroprotektorių, sąnarių sąnariuose dažnai yra ir kitų ingredientų, kurie gali suteikti papildomos atramos. Tokie ingredientai apima:

• Kurkuminas: Aktyvus ciberžolės komponentas pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Kurkuminas gali padėti sumažinti skausmą ir sąnarių uždegimą. Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose yra kurkumino, kurio patobulintas biologinis prieinamumas, pavyzdžiui, micelių pavidalu arba pridedant piperino.

• Boswellia: Boselalinis ekstraktas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir edemą. „Boswellia“ slopina 5-lipoksigenazės fermentą, kuris dalyvauja gaminant uždegimines medžiagas.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip EPA ir DHA, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir suvaržymą.

• Vitaminas D: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatai. Vitamino D trūkumas gali padidinti osteoartrito riziką.

• Vitaminas C: Vitaminas C yra būtinas kolageno sintezei, pagrindiniam kremzlės komponentui.

• Manganas: Manganas yra mikroelementas, reikalingas glikozaminoglikanų sintezei, kremzlės matricos komponentams.

• Cinkas: Cinkas dalyvauja audinių atkūrimo procesuose ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

• Ruda: Boro vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų ir sąnarių sveikatą.

5 skyrius: Aukštos kokybės maisto papildų pasirinkimas sąnariams: ką reikia atkreipti dėmesį

Aukštos kokybės maisto papildų, skirtų sąnariams, pasirinkimas yra svarbus žingsnis siekiant išlaikyti bendrą sveikatą. Rinkdamiesi maisto papildą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra veiksmingos pagrindinių chondroprotektorių ir kitų naudingų ingredientų dozės.

• Ingredientų forma: Kai kurias ingredientų formas kūnas geriau sugeria nei kitos. Pavyzdžiui, gliukozamino sulfatas laikomas veiksmingesniu nei hidrochloridas gliukozaminas. Mažos molekulinės masės hialurono rūgštis gali būti geriau absorbuojama nei didelė molekulinė masė.

• Žaliavų kokybė: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie naudoja aukštos kokybės žaliavas, maisto papildus. Svarbu, kad ingredientai būtų patikrinami, ar nėra švaros ir saugumo.

• Sertifikatas: Įsitikinkite, kad maisto papildą sertifikuoja nepriklausoma organizacija, tokia kaip „NSF International“ ar USP. Sertifikavimas patvirtina, kad produktas atitinka tam tikrus kokybės ir saugos standartus.

• Reputacijos gamintojas: Studijuokite „Bad“ gamintojo reputaciją. Perskaitykite vartotojų apžvalgas ir sužinokite, kokius kokybės standartus turi gamintojas.

• Kaina: Kaina ne visada yra kokybės rodiklis. Palyginkite įvairių maisto papildų kainas su panašia kompozicija ir pasirinkite geriausią variantą.

• Gydytojų ir vaistininkų apžvalgos: Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, kad gautumėte rekomendacijas dėl maisto papildų pasirinkimo sąnarių papildų.

6 skyrius: Chondroprotektorių taikymas: rekomendacijos ir funkcijos

Teisingas chondroprotektorių naudojimas yra svarbi sąlyga norint pasiekti maksimalų efektą. Naudojant chondroprotektorius, reikėtų laikytis šių rekomendacijų:

• Pradėkite vartoti chondroprotektorius ankstyvosiose ligos stadijose: Chondroprotektoriai yra veiksmingiausi ankstyvosiose degeneracinių sąnarių pokyčių etapuose, kai kremzlė dar nėra smarkiai pažeista.

• Vykdykite chondroprotektorių kursus: Paprastai rekomenduojama vartoti chondroprotektorius į 2–3 mėnesius trunkančius kursus, o pertraukos tarp kursų.

• Laikykitės rekomenduojamos dozės: Neviršykite rekomenduojamos chondroprotektorių dozės.

• Reguliariai imkitės chondroprotektorių: Norint pasiekti maksimalų poveikį, svarbu reguliariai vartoti chondroprotektorius, laikantis gydytojo ar vaistininko rekomendacijų.

• Sujunkite chondroprotektorių priėmimą su kitais gydymo metodais: Chondroprotektoriai nepakeičia kitų osteoartrito gydymo metodų, tokių kaip kineziterapija, kineziterapijos pratimai ir analgetikai. Integruotas požiūris į gydymą leidžia pasiekti geriausius rezultatus.

• Apsvarstykite individualias savybes: Chondroprotektorių veiksmingumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių, tokių kaip amžius, svoris, sąnarių pažeidimų laipsnis ir kartu esančios ligos.

• Būkite kantrūs: Chondroprotektorių vartojimo poveikis paprastai nepasirodo iškart, o po kelių savaičių ar mėnesių. Svarbu būti kantriems ir nenustoti vartoti chondroprotektorių, jei nematote neatidėliotinų rezultatų.

• Papasakokite gydytojui apie bet kokį šalutinį poveikį: Jei vartojant chondroprotektorius patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nedelsdami informuokite gydytoją apie tai.

7 skyrius: Chondroprotektorių kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Chondroprotektoriai paprastai yra gerai toleruojami, tačiau kai kuriais atvejais gali sukelti šalutinis poveikis. Taip pat yra kontraindikacijų chondroprotektorių naudojimui.

Kontraindikacijos:

• Individualus netolerancija: Alergija dėl kondente esančio komponento.
• Nėštumas ir žindymas: Chondroprotektorių naudojimo nėštumo metu ir žindymo saugumas nebuvo nustatytas.
• Sunkios inkstų ir kepenų ligos: Sunkios inkstų ir kepenų ligos gali būti sutrikdytas chondroprotektorių metabolizmo.
• Kraujo krešėjimo pažeidimas: Chondroitino sulfatas gali turėti antikoaguliantų poveikį, todėl jis turėtų būti naudojamas atsargiai, jei sumažėtų kraujo krešėjimas.

Šalutinis poveikis:

• Virškinimo trakto sutrikimas: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas.
• Alerginės reakcijos: Odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė.
• Galvos skausmas:
• Galvumas:
• Patinimas:

Šalutinio poveikio atveju reikia nustoti vartoti maisto papildą ir pasitarti su gydytoju.

8 skyrius: Gyvenimo būdo vaidmuo palaikant bendrą sveikatą: integruotas požiūris

Chondroprotektorių priėmimas yra svarbus, tačiau ne vienintelis bendros sveikatos palaikymo komponentas. Svarbų vaidmenį vaidina gyvenimo būdas, apimantis:

• Išlaikant sveiką svorį: Per didelis svoris sukuria papildomą sąnarių apkrovą, pagreitindamas jų nusidėvėjimą. Svorio sumažinimas gali žymiai sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją.

• Reguliarus fizinis aktyvumas: Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina raumenis, palaikančius sąnarius, pagerina kremzlės kraujotaką ir mitybą, taip pat prisideda prie sinovinio skysčio gamybos. Rekomenduojami mažo smūgio apkrovos pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas, dviračių sportas ir joga.

• Tinkama mityba: Subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir mažai riebalų baltymų šaltinių, organizmui suteikia reikiamų maistinių medžiagų, kad palaikytų bendrą sveikatą. Svarbu naudoti maistą, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E.

• Tinkama laikysena ir biomechanika: Palaikykite teisingą laikyseną ir stebėkite teisingą atlikimo pratimų techniką, kad išvengtumėte nevienodos sąnarių pakrovimo.

• Venkite sąnario perkrovos: Venkite ilgalaikio stovėjimo, sėdėkite vienoje pozoje ir kėldami svorius, ypač netaisyklingose ​​technologijose.

• Naudokite pagalbines priemones: Jei reikia, naudokite pagalbinius produktus, tokius kaip ortozės, lazdelės ir kelio trinkelės, kad sumažintumėte sąnarių apkrovą.

• Reguliarios konsultacijos su gydytoju: Reguliariai apsilankykite pas gydytoją, norėdami atlikti prevencinius tyrimus ir laiku nustatyti sąnarių problemas.

9 skyrius: Nauji pokyčiai chondroprotektorių srityje: ateities perspektyvos

Mokslas nejuda, o chondroprotektorių srityje nuolat kyla nauji pokyčiai. Kai kurios perspektyvios sritys apima:

• Tikslo pristatymo chondroprotektorius: Nauji chondroprotektorių pristatymo metodai yra sukurti tiesiogiai į kremzlės audinį, kad padidintų jų efektyvumą ir sumažintų šalutinį poveikį.

• Naudojant kamienines ląsteles: Tiriama galimybė naudoti kamienines ląsteles, kad būtų galima atkurti pažeistą kremzlės audinį.

• Genų terapija: Genetinės terapijos metodai yra sukurti siekiant skatinti kremzlės matricos komponentų gamybą.

• Nauji chondroprotektoriai: Nustatomos ir tiriamos naujos medžiagos, turinčios chondroprotekcines savybes.

Šie pokyčiai atveria naujas osteoartrito ir kitų sąnarių ligų gydymo perspektyvas.

10 skyrius: Išvada: Individualus požiūris į bendros sveikatos palaikymą

Bendros sveikatos išlaikymas yra išsami užduotis, kuriai reikalingas individualus požiūris. Svarbu atsižvelgti į tokius veiksnius kaip amžius, svoris, gyvenimo būdas, sąnarių pažeidimo laipsnis ir kartu esančios ligos. Chondroprotektorių priėmimas maisto papildų pavidalu gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo ir kitų gydymo metodų papildymas. Prieš vartodami chondroprotektorius, norint pasirinkti optimalų derinį ir dozę, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Atminkite, kad tik integruotas požiūris, įskaitant sveiką gyvenimo būdą, įprastą fizinį aktyvumą, tinkamą mitybą ir laiku ieškant gydytojo, daugelį metų leis jums išlaikyti bendrą sveikatą.