Geriausi maisto papildai, skatinantys plaukų augimą - Yes Global продукция

1 skyrius: Plaukų augimo supratimas ir papildų vaidmuo

Plaukų augimui, sudėtingam biologiniam procesui, daro įtaką genetika, hormoninė pusiausvyra, mityba ir bendra sveikata. Kiekvienas plaukų folikulų ciklas per augimo fazes (Anagen), perėjimas (katagenas) ir poilsis (telogenas). Anageno fazės trukmė daugiausia lemia plaukų ilgį. Veiksniai, kurie sutrikdo šį ciklą, gali sukelti plaukų plonėjimą, išsiskyrimą ir galiausiai plaukų slinkimą. Nors egzistuoja receptiniai vaistai ir vietiniai gydymo būdai, maisto papildai arba biologiškai aktyvūs priedai (BAA — бад rusų kalba) yra vis populiaresni palaikant sveikus plaukų augimą iš vidaus. Šiais papildais siekiama išspręsti mitybos trūkumus, kurie gali prisidėti prie plaukų problemų.

1.1 Plaukų augimo ciklas: išsamus suskirstymas

Plaukų augimo ciklą sudaro keturi skirtingi etapai:

Anagenas (augimo fazė): Tai yra aktyvus augimo etapas, trunkantis nuo 2 iki 7 metų. Anageno metu plaukų folikulų ląstelės greitai dalijasi, pridedant ilgį prie plaukų veleno. Šios fazės ilgis yra genetiškai nustatytas ir daro įtaką plaukams gali augti. Maždaug 85–90% plaukų folikulų yra Anageno fazėje bet kuriuo metu. Tokie veiksniai kaip stresas, liga ir hormoninis disbalansas gali sutrumpinti Anageno fazę, todėl plaukai ir padidėja. Tinkama mityba, ypač baltymai, būtini vitaminai ir mineralai, yra nepaprastai svarbi siekiant optimalios anageno fazės trukmės ir plaukų augimo.
Katagenas (pereinamojo laikotarpio fazė): Trumpas pereinamasis etapas trunka apie 2–3 savaites. Katageno metu plaukų augimas sulėtėja, o plaukų folikulai susitraukia. Plaukai atsiriboja nuo odos papilos (struktūra, maitinanti plaukų folikulą). Ši fazė paruošia folikulą poilsio fazei. Maždaug 1–2% plaukų folikulų bet kuriuo metu yra katageno fazėje. Nors šiame etape svarbu išlaikyti mažiau įtakos mitybai, išlaikyti bendrą sveikatą, kad būtų užtikrintas sklandus perėjimas prie telogeno.
Telogenas (poilsio fazė): Ši fazė trunka maždaug 3 mėnesius. Telogeno metu plaukai išlieka folikuluose, bet ne aktyviai auga. Apie 10–15% plaukų folikulų yra telogeno fazėje. Pasibaigus šiam etapui, plaukai sklinda spontaniškai arba kai pradeda augti nauji plaukai. Per didelį išsiskyrimą (telogeninį efektą) gali sukelti stresas, gimdymas, ligos, vaistai ir mitybos trūkumas.
Egzogenas (liejimo fazė): Techniškai telogeno fazės dalis, „Exogen“ yra laikotarpis, kai plaukai aktyviai išmetami iš galvos odos. Tai gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Paprastas žmogus per dieną teka nuo 50 iki 100 plaukų. „Exogen“ yra normali plaukų augimo ciklo dalis, tačiau per didelis išsiskyrimas gali būti pagrindinės problemos požymis.

1.2 Įprastos plaukų slinkimo priežastys ir retinimas

Efektyviam gydymui būtina nustatyti pagrindinę plaukų slinkimo priežastį, įskaitant papildų pasirinkimą. Bendros priežastys yra:

Genetika (androgenetinė alopecija): Taip pat žinomas kaip vyrų ir plikimas vyro nuplikimas ar moteriškos lyties plikimas, tai yra labiausiai paplitusi plaukų slinkimo priežastis. Jam būdingas laipsniškas plaukų plyšimas ant galvos odos, dažnai laikantis nuspėjamo modelio. DHT (dihidrotestosteronas), hormonas, gautas iš testosterono, vaidina svarbų vaidmenį androgenetinėje alopecijoje, susitraukdamas plaukų folikulus.
Mitybos trūkumai: Pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip geležies, cinko, biotino, vitamino D ir baltymų, trūkumai gali pakenkti plaukų augimui ir sukelti plaukų slinkimą. Šios maistinės medžiagos yra gyvybiškai svarbios plaukų folikulų ląstelių augimui, keratino gamybai ir bendrai plaukų sveikatai.
Hormoninis disbalansas: Hormoniniai svyravimai, ypač nėštumo metu, gimdymas, menopauzė ir skydliaukės sutrikimai, gali sutrikdyti plaukų augimo ciklą ir sukelti plaukų slinkimą. Estrogenas vaidina lemiamą vaidmenį augant plaukams, o jo mažėjimas menopauzės metu gali sukelti plonėjančius plaukus. Skydliaukės hormonai reguliuoja metabolizmą, kuris daro įtaką plaukų folikulų funkcijai.
Stresas (telogeno eflvium): Fizinis ar emocinis stresas gali sukelti telogeno efektą, todėl žymiai padidėja plaukų plyšimas. Šis plaukų slinkimas paprastai būna laikinas ir išsprendžia, kai streso veiksnys pašalinamas.
Medicininės sąlygos: Tam tikros sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, autoimuninės ligos (pvz., Alopecijos areata, vilkligė), infekcijos ir odos sutrikimai, gali sukelti plaukų slinkimą. „Alopecia Areata“ yra autoimuninė būklė, kai kūno imuninė sistema puola plaukų folikulus, dėl kurių plaukų slinkimas yra nejudantis.
Vaistai: Kai kurie vaistai, įskaitant chemoterapinius vaistus, kraujo skiediklius, antidepresantus ir beta adrenoblokatorius, gali būti plaukų slinkimas kaip šalutinis poveikis.
Šukuosenos praktika: Tvirtos šukuosenos, per didelis šilumos stilius ir atšiaurios cheminės procedūros gali pakenkti plaukų folikulams ir sukelti lūžimą ir plaukų slinkimą (traukos alopecija).

1.3 Kaip papildai palaiko plaukų augimą

Maisto papildai gali padėti plaukų augimui:

Dėmesio trūkumų sprendimas: Suteikia būtiniausius vitaminus ir mineralus, kuriems trūksta dietos.
Keratino gamybos palaikymas: Tiekiami aminorūgštys ir maistinės medžiagos, reikalingos keratino sintezei, baltymams, kurie sudaro plaukus.
Mažina uždegimą: Kai kurie papildai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti nuraminti galvos odos uždegimą ir skatinti plaukų folikulų sveikatą.
Kraujo apyvartos gerinimas: Pagerinus kraujotaką į galvos odą, užtikrinant, kad plaukų folikulai gautų tinkamas maistines medžiagas ir deguonį.
Hormonų balansavimas: Tam tikri papildai gali padėti reguliuoti hormonų disbalansą, kuris prisideda prie plaukų slinkimo.

2 skyrius: Plaukų augimo populiariausi

Šiame skyriuje pateikiama išsami aukščiausio lygio, paprastai naudojamo plaukų augimui stimuliuoti, analizė, pagrįsta moksliniais įrodymais ir atsižvelgiant į galimą naudą bei šalutinį poveikį. Prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

2.1 Biotinas (vitaminas B7): plaukų ir nagų vitaminas

Veiksmo mechanizmas: Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, būtinas angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizmui. Jis vaidina lemiamą vaidmenį gaminant keratino gamybą, pirminį baltymų, plaukų, odos ir nagų baltymų komponentą. Biotinas padeda maistui paversti energija, palaikant plaukų folikulų augimą ir funkciją.
Moksliniai įrodymai: Tyrimai rodo, kad papildymas biotinu gali pagerinti plaukų augimą ir storią asmenims, kuriems yra biotino trūkumas. 2012 m Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas Nustatė, kad moterys, turinčios plonėjančius plaukus, kurie vartojo biotiną, pastebimai pagerino plaukų tūrį ir storią, palyginti su placebo grupe. Tačiau svarbu pažymėti, kad biotino papildymas greičiausiai nebus naudingas asmenims, kuriems trūksta biotino.
Dozė: Rekomenduojamas kasdienis biotino vartojimas yra 30 mikrogramų (MCG) suaugusiesiems. Tačiau didesnės dozės, tokios kaip 2,5 mg (2500 mc) iki 5 mg (5000 mcg) per dieną, dažnai naudojamos plaukų augimo papilduose.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų storis, sumažinti plaukų plyšimą ir sustiprinti nagus.
Galimas šalutinis poveikis: Biotinas paprastai laikomas saugiu, tačiau didelės dozės gali trukdyti atlikti tam tikrus laboratorinius tyrimus, ypač skydliaukės hormonų tyrimus. Būtina informuoti gydytoją, jei vartojate biotino papildus.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: „Solgar Biotin“, „Eval Biotin“, „Doppelherz Active Biotin + grandinė“

2.2 Kolagenas: plaukų struktūros statybiniai blokai

Veiksmo mechanizmas: Kolagenas yra struktūrinis baltymas, užtikrinantis stiprybę ir elastingumą įvairiems audiniams, įskaitant odą, plaukus ir nagus. Jį sudaro aminorūgštys, visų pirma prolinas, glicinas ir hidroksiprolinas, kurios yra būtinos keratino gamybai. Kolageno papildai dažnai hidrolizuojami, tai reiškia, kad jie suskaidomi į mažesnius peptidus, todėl juos lengviau absorbuoti.
Moksliniai įrodymai: Nors tyrimai apie tiesioginį kolageno papildymo poveikį plaukų augimui yra riboti, kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno peptidai gali skatinti plaukų folikulų sveikatą ir sumažinti plaukų slinkimą. 2014 m Tyrimo dermatologijos žurnalas nustatė, kad kolageno peptidai gali stimuliuoti plaukų folikulų kamienines ląsteles in vitro. Be to, kolagenas yra pagrindinis dermos, odos sluoksnio, palaikančio plaukų folikulus, dalis. Odos sveikatos pagerėjimas gali netiesiogiai naudotis plaukų augimu.
Dozė: Kolageno papildai paprastai būna milteliuose, kapsulėse arba skystoje formoje. Rekomenduojama dozė skiriasi priklausomai nuo produkto, tačiau dažna dozė yra 10–20 gramų per dieną.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų stiprumą, sumažinti lūžimą, padidinti plaukų storis ir pagerinti odos elastingumą.
Galimas šalutinis poveikis: Kolagenas paprastai laikomas saugiu, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas virškinimo trakto šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pilvo pūtimas ar viduriavimas.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: „Įvertinkite kolageną“, „Solgaro kolagenas“, „Geriausias gydytojo kolagenas“

2.3 Geležis: būtina deguonies tiekimui į plaukų folikulus

Veiksmo mechanizmas: Geležis yra būtinas mineralas, reikalingas hemoglobino formavimui, baltymui raudonuose kraujo kūneliuose, kurie neša deguonį visame kūne. Geležies trūkumas Anemija gali pakenkti deguonies tiekimui į plaukų folikulus, todėl gali sumažėti plaukų slinkimas ir retėjimas.
Moksliniai įrodymai: Tyrimai parodė tvirtą ryšį tarp geležies trūkumo ir plaukų slinkimo, ypač moterims. 2006 m Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas Nustatė, kad moterys, sergančios Telogen Effluvium, labiau linkusios į geležies atsargas, palyginti su moterimis, neturinčiomis plaukų. Geležies trūkumo taisymas dažnai gali pagerinti plaukų augimą.
Dozė: Rekomenduojamas geležies dienos suvartojimas yra 8 mg vyrams ir 18 mg moterims. Tačiau asmenims, sergantiems geležies trūkumu, gali prireikti didesnių dozių, kaip nurodė gydytojas. Geležies papildai yra įvairių formų, įskaitant juodųjų sulfatą, geležies gliukonatą ir geležies bisglicinatą. Geležies bisglicinatas paprastai yra geriau toleruojamas ir mažiau linkęs sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų augimą, sumažinti plaukų plyšimą ir padidinti plaukų storią asmenims, turintiems geležies trūkumą.
Galimas šalutinis poveikis: Geležies papildai gali sukelti šalutinį virškinimo trakto poveikį, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą, pykinimą ir skrandžio skausmą. Geležies vartojimas su maistu gali padėti sumažinti šį šalutinį poveikį. Svarbu vengti geležies papildų su kalciu, nes kalcis gali trikdyti geležies absorbciją.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: „Sideral Forte“, „Ferlatum fol“, „Tardyferon“

2.4 Cinkas: gyvybiškai svarbus mineralas plaukų augimui ir remontui

Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas mineralas, susijęs su daugybe ląstelių procesų, įskaitant baltymų sintezę, DNR replikaciją ir ląstelių dalijimąsi. Tai vaidina lemiamą vaidmenį plaukų folikulų augime ir taisyme. Cinkas taip pat padeda reguliuoti hormonų kiekį, įskaitant DHT, kuris gali prisidėti prie androgenetinės alopecijos.
Moksliniai įrodymai: Cinko trūkumas buvo susijęs su plaukų slinkimu, ypač alopecijos areata. 2002 m Dermatologijos metraščiai nustatė, kad cinko papildai žymiai pagerino plaukų augimą pacientams, sergantiems alopecijos areata. Cinkas taip pat gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą, skatinant plaukų folikulų sveikatą.
Dozė: Rekomenduojamas cinko kasdienis vartojimas yra 11 mg vyrams ir 8 mg moterims. Cinko papildai yra įvairių formų, įskaitant cinko sulfatą, cinko gliukonatą ir cinko pikoliną. Cinko pikolinate paprastai laikoma, kad jis geriau absorbuojamas nei kitos formos.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų augimą, sumažinti plaukų plyšimą ir pagerinti galvos odos sveikatą.
Galimas šalutinis poveikis: Didelės cinko dozės gali trukdyti vario absorbcijai ir sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas ir vėmimas. Norint sumažinti šį šalutinį poveikį, svarbu vartoti cinko papildus maistu.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: «Cinko хелат vertinamas», «» Komplivit cinkas «,» Solgar cinko pikoliate «

2.5 Vitaminas D: Saulėtekio vitaminas, turintis naudos plaukų augimui

Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina lemiamą vaidmenį kalcio absorbcijoje, kaulų sveikatai ir imuninei funkcijai. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį plaukų folikulų važiavime. Vitamino D receptoriai yra plaukų folikuluose, kas rodo, kad vitaminas D yra susijęs su plaukų augimo reguliavimu.
Moksliniai įrodymai: Vitamino D trūkumas buvo susijęs su įvairių rūšių plaukų slinkimu, įskaitant alopecijos areata ir telogeno efektą. 2018 m Tarptautinis trichologijos žurnalas Nustatė, kad alopecijos areata sergantiems asmenims labiau linkę vitamino D trūkumas, palyginti su sveika kontrole. Papildymas vitaminu D gali padėti pagerinti plaukų augimą asmenims, sergantiems vitamino D trūkumu.
Dozė: Rekomenduojamas vitamino D dienos vartojimas yra 600 tarptautinių vienetų (TV) suaugusiems. Tačiau asmenims, sergantiems vitamino D trūkumu, gali prireikti didesnių dozių, kaip nurodė gydytojas. Vitamino D papildai yra dviejų formų: vitamino D2 (ergokalciferolio) ir vitamino D3 (cholekalciferolio). Paprastai laikoma, kad vitaminas D3 yra veiksmingesnis padidinant vitamino D kiekį kraujyje.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų augimą, sumažinti plaukų plyšimą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Galimas šalutinis poveikis: Didelės vitamino D dozės gali sukelti vitamino D toksiškumą, kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir inkstų problemas. Vartojant vitamino D papildus svarbu laikytis gydytojo nurodymų.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: «Aquadetim,» D3 KAPS «,» «Detrimax»

2.6 Omega-3 riebalų rūgštys: maitinantys plaukų folikulai iš vidaus

Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip EPA (Eicosapentaeno rūgštis) ir DHA (dokosahexaenoinė rūgštis), yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, turinčios priešuždegimines savybes. Jie padeda sumažinti galvos odos uždegimą, kuris gali skatinti plaukų folikulų sveikatą ir pagerinti plaukų augimą. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda maitinti plaukų folikulus ir pagerinti plaukų blizgesį ir blizgesį.
Moksliniai įrodymai: Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių papildymas gali pagerinti plaukų tankį ir sumažinti plaukų plyšimą. 2015 m Kosmetikos dermatologijos žurnalas Nustatė, kad moterys, turinčios plonėjančius plaukus, kurie vartojo omega-3 priedą, pastebimai pagerėjo plaukų tankis, palyginti su placebo grupe.
Dozė: Rekomenduojamas kasdienis omega-3 riebalų rūgščių vartojimas skiriasi priklausomai nuo asmens ir produkto. Įprasta dozė yra 1–2 gramai per dieną. Omega-3 riebalų rūgštys yra įvairių formų, įskaitant žuvų taukus, krilio aliejų ir linų sėmenų aliejų. Žuvų taukoje ir krilio aliejuje yra EPA ir DHA, o linų sėmenų aliejuje yra ALA (alfa-linoleno rūgšties), kurią kūnas gali virsti EPA ir DHA. Tačiau ALA konvertavimo į EPA ir DHA koeficientas yra palyginti žemas.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų tankį, sumažinti plaukų plyšimą ir pagerinti plaukų blizgesį bei blizgesį.
Galimas šalutinis poveikis: Omega-3 riebalų rūgštys gali sukelti šalutinį virškinimo trakto poveikį, pavyzdžiui, žuvies burpes, pykinimą ir viduriavimą. Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas su maistu gali padėti sumažinti šį šalutinį poveikį. Jie taip pat gali sąveikauti su krauju sklindančiais vaistais.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: «Omega-3 vertinant», «Doppelherz Aktiv Omega-3», «Sprendimas omega-3»

2.7 pjūklo palmetto: natūralus DHT blokatorius

Veiksmo mechanizmas: Saw Palmetto yra ekstraktas iš pjūklo Palmetto medžio uogų. Manoma, kad jis slopina fermentą 5-alfa reduktazę, kuri testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DHT). DHT yra hormonas, vaidinantis svarbų vaidmenį androgenetinėje alopecijoje (vyro-paveikslo nuplikime ir moteriškos lyties plikimume), mažėjant plaukų folikulams. Užblokuodamas DHT gamybą, „Saw Palmetto“ gali padėti sulėtinti plaukų slinkimą ir skatinti plaukų augimą.
Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai rodo, kad SAW Palmetto gali būti veiksmingas gydant androgenetinę alopeciją. 2002 m Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalas Nustatyta, kad pjūklo palmetto ekstraktas buvo toks pat efektyvus kaip finasteridas (plaukų slinkimo receptinis vaistas) pagerinant plaukų augimą vyrams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo androgenetine alopecija. Tačiau norint patvirtinti šias išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Dozė: Tipiška pjūklo palmetto ekstrakto dozė yra 160–320 mg per dieną.
Potenciali nauda: Gali sulėtinti plaukų slinkimą, skatinti plaukų augimą ir sumažinti DHT lygį.
Galimas šalutinis poveikis: Pjūklo palmetto paprastai laikomas saugiu, tačiau kai kuriems asmenims gali patirti lengvas virškinimo trakto šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Tai taip pat gali sąveikauti su vaistais krauju.
Pastaba: „SAW Palmetto“ dažnai parduodamas kaip prostatos sveikatos priedas.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: Produktai, kuriuose yra pjūklo palmetto, dažnai parduodami prostatos sveikatai ir netiesiogiai numanomi, kad būtų naudingi plaukams. Ieškokite papildų su „экстракsis пальы сабаль“ (Saw Palmetto ištrauka).

2.8 Horsetail Extraktas: Silicio dioksidas, skirtas plaukų stiprumui ir augimui

Veiksmo mechanizmas: Horsetail ekstraktas gaunamas iš „Equisetum Arvense“ augalo. Manoma, kad jame gausu silicio dioksido, kuris, kaip manoma, stiprina plaukus, odą ir nagus. Silicis yra kolageno ir keratino, baltymų, sudarančių plaukus, komponentas. Krienų ekstraktas taip pat gali pagerinti galvos odos kraujotaką, skatinant plaukų folikulų sveikatą.
Moksliniai įrodymai: Horsetail ekstrakto poveikio plaukų augimui tyrimai yra riboti. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali pagerinti plaukų stiprumą ir sumažinti lūžimą. 2012 m Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas Nustatė, kad moterys, turinčios plonius plaukus, vartojusias priedą, kuriame yra arklių ekstraktas, pastebimai pagerėjo plaukų storio ir elastingumo pagerėjimas, palyginti su placebo grupe.
Dozė: Tipiška arklių ekstrakto dozė yra 300–600 mg per dieną.
Potenciali nauda: Gali sustiprinti plaukus, sumažinti lūžimą, pagerinti plaukų storis ir pagerinti galvos odos sveikatą.
Galimas šalutinis poveikis: Horsetail ekstraktas paprastai laikomas saugiu, tačiau jame gali būti nedidelis tiaminazės, fermento, kuris gali suskaidyti tiaminą (vitaminas B1), kiekis. Ilgalaikis arklių ekstrakto vartojimas gali sukelti tiamino trūkumą. Svarbu pasirinkti arklių ekstraktą, kuris buvo apdorotas tiaminazei pašalinti. Asmenims, turintiems inkstų problemų, turėtų būti išvengta krienų ekstrakto.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: Ieškokite papildų, kuriuose yra „Horsetail Extract“.

2.9 Žaliosios arbatos ekstraktas (EGCG): Antioksidantų apsauga plaukų folikulams

Veiksmo mechanizmas: Žaliosios arbatos ekstrakte gausu antioksidantų, ypač epigallokatechino galato (EGCG). EGCG pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti ląsteles ir prisidėti prie plaukų slinkimo. Žaliosios arbatos ekstraktas taip pat gali skatinti plaukų folikulų augimą.
Moksliniai įrodymai: Tyrimai rodo, kad EGCG gali skatinti plaukų augimą. 2005 m. Tyrimas, paskelbtas Nacionalinės medicinos asociacijos žurnalas nustatė, kad EGCG skatino plaukų augimą in vitro. 2016 m Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas nustatė, kad aktualus žaliosios arbatos ekstrakto pritaikymas pagerino plaukų augimą pacientams, sergantiems alopecijos areata.
Dozė: Tipiška žaliosios arbatos ekstrakto dozė yra 300–600 mg per dieną.
Potenciali nauda: Gali apsaugoti plaukų folikulus nuo pažeidimų, skatinti plaukų augimą ir sumažinti uždegimą.
Galimas šalutinis poveikis: Žaliosios arbatos ekstraktas paprastai laikomas saugiu, tačiau jis gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas ar skrandžio sutrikimas. Jis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: „Žaliosios arbatos vertinimas“, ieškokite papildų žaliosios arbatos ekstrakto (žaliosios arbatos ekstrakto).

2.10 L-lizinas: esminė amino rūgštis plaukų augimui

Veiksmo mechanizmas: L-lizinas yra būtina aminorūgštis, tai reiškia, kad organizmas negali jo gaminti savarankiškai ir turi būti gautas iš dietos. L-lizinas yra susijęs su kolageno ir keratino, baltymų, sudarančių plaukus, formavimuisi. Tai taip pat padeda kūnui absorbuoti geležies, kuri yra būtina plaukų augimui. L-lizino trūkumas buvo susijęs su plaukų slinkimu.
Moksliniai įrodymai: Kai kurie tyrimai rodo, kad papildymas L-lizino gali pagerinti plaukų augimą, ypač asmenims, kuriems yra L-lizino trūkumas. 2002 m Acta dermato-venereologiniai Nustatė, kad L-lizino papildai pagerino plaukų augimą moterims, sergantiems geležies trūkumu ir lėtiniu telogeno efektu.
Dozė: Tipiška L-lizino dozė yra 500–1000 mg per dieną.
Potenciali nauda: Gali pagerinti plaukų augimą, skatinti geležies absorbciją ir sustiprinti plaukus.
Galimas šalutinis poveikis: L-lizinas paprastai laikomas saugiu, tačiau didelės dozės gali sukelti virškinimo trakto šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas ar viduriavimas.
Rusijos prekės ženklo pavyzdžiai: L-lizinas yra autonominis priedas arba kaip multivitaminų formulių dalis. Ieškokite papildų, kuriuose yra „L-L-L-L-LYSINE).

3 skyrius: бадs pasirinkimo ir naudojimo aspektai plaukų augimui

Norint pasirinkti tinkamą plaukų augimo бад, reikia atidžiai apsvarstyti keletą veiksnių, įskaitant individualius poreikius, potencialią sąveiką ir produkto kokybę.

3.1 Savo specifinių poreikių nustatymas

Nustatykite plaukų slinkimo priežastį: Ar tai genetinis, mitybos, hormoninis ar su stresu susijęs? Skirtingoms priežastims gali prireikti skirtingų papildų. Pasitarkite su gydytoju ar trichologu, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį.
Įvertinkite savo racioną: Ar jums užtenka esminių maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui? Kraujo tyrimas gali padėti nustatyti bet kokius mitybos trūkumus.
Apsvarstykite savo ligos istoriją: Tam tikros sveikatos sutrikimai ir vaistai gali paveikti plaukų augimą. Prieš pradėdami naują naują papildų režimą, aptarkite savo ligos istoriją su gydytoju.
Nustatykite realius lūkesčius: Бадs nėra stebuklo gydymas dėl plaukų slinkimo. Jie gali palaikyti sveikų plaukų augimą, tačiau rezultatai gali užtrukti, kol pastebimi.

3.2 Potenciali sąveika ir kontraindikacijos

Vaistų sąveika: Kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistais, galbūt sumažindami jų efektyvumą arba padidina šalutinio poveikio riziką. Visada informuokite gydytoją apie visus jūsų vartojamus papildus.
Esamos sveikatos sutrikimai: Tam tikros sveikatos sutrikimai, tokie kaip inkstų liga, kepenų liga ir autoimuniniai sutrikimai, gali padaryti tam tikrus papildus netinkamus.
Nėštumas ir žindymas: Kai kurie papildai nėra saugūs nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Prieš vartodami bet kokius papildus nėštumo ar žindymo metu, pasitarkite su gydytoju.
Alergija: Žinokite apie galimą papildų ingredientų alergiją.

3.3 Dozavimo ir administravimo gairės

Sekite rekomenduojamą dozę: Neviršykite rekomenduojamos dozės produkto etiketėje. Paimti per daug priedo gali būti kenksminga.
Paimkite papildus maistu: Kai kurie papildai geriau absorbuojami, kai vartojami su maistu.
Būkite nuoseklūs: Reguliariai vartokite papildus, kaip nurodyta, kad būtų galima optimalūs rezultatai.
Stebėkite šalutinį poveikį: Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti papildą ir pasitarkite su gydytoju.

3.4 Kokybės ir saugos aspektai

Pasirinkite gerbiamus prekės ženklus: Pasirinkite priedus iš gerbiamų prekės ženklų, kuriuose yra aukštos kokybės produktų gamybos istorija.
Ieškokite trečiųjų šalių sertifikavimo: Trečiųjų šalių sertifikavimas, pavyzdžiui, „NSF International“ ar USP, užtikrina, kad papildymas buvo patikrintas dėl grynumo, stiprumo ir saugumo.
Atidžiai skaitykite etiketes: Atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą, dozavimo instrukcijas ir galimus alergenus.
Saugokitės melagingų teiginių: Būkite atsargūs dėl papildų, dėl kurių perdėti teiginiai apie plaukų augimą.

3.5 Padidintų rezultatų derinimas

Sinergetinis poveikis: Kai kurie papildai gali veikti sinergiškai, kad būtų skatinamas plaukų augimas. Pvz., Derinant biotiną su kolagenu, galite sustiprinti keratino gamybą.
Nukreipti į kelis kelius: Apsvarstykite galimybę derinti papildus, nukreiptus į skirtingus plaukų augimo būdus. Pvz., Derinant geležies papildą su cinko priedu, gali būti skirtas tiek geležies, tiek cinko trūkumas.
Pradėkite lėtai: Derindami papildus, pradėkite nuo mažų dozių ir palaipsniui padidinkite dozę, kaip toleruojama.
Stebėkite sąveiką: Žinokite apie galimą skirtingų papildų sąveiką.

4 skyrius: Už бадs: holistinis požiūris į plaukų sveikatą

Nors бадS gali atlikti palaikomąjį vaidmenį, holistinis požiūris, apimantis sveikos gyvenimo būdo įpročius, yra labai svarbus norint optimizuoti plaukų sveikatą ir augimą.

4.1 Dieta ir mityba

Subalansuota dieta: Suvartokite subalansuotą dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
Baltymų suvartojimas: Užtikrinkite tinkamą baltymų vartojimą, nes baltymai yra būtini keratino gamybai. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, pupelės ir lęšiai.
Maistas, kuriame gausu geležies: Į savo racioną įtraukite geležies turtingus maisto produktus, tokius kaip raudona mėsa, špinatai, lęšiai ir spirituoti grūdai.
Omega-3 riebalų rūgštys: Varokite maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip riebi žuvis (lašiša, tunas, skumbrė), linų sėmenys, chia sėklos ir graikiniai riešutai.
Hidratacija: Gerkite daug vandens, kad plaukai ir galvos oda būtų hidratuota.

4.2 Plaukų priežiūros praktika

Švelnus šampūnas: Naudokite švelnų šampūną be sulfatų, kad išvengtumėte natūralių aliejų plaukų.
Kondicionavimas: Norėdami drėkinti ir apsaugoti plaukus, naudokite kondicionierių po šampūno.
Venkite per daug: Apribokite šilumos stiliaus įrankių, tokių kaip plaukų džiovintuvai, garbanojimo lygintuvai ir plokšti lygintuvai, naudojimą.
Apsaugokite plaukus nuo saulės: Dėvėkite skrybėlę ar šaliką, kad apsaugotumėte plaukus nuo saulės pažeidimo.
Venkite griežtų šukuosenų: Venkite aptemptų šukuosenų, tokių kaip pynės, poniai uodegos ir bandelės, kurios gali sukelti traukos alopeciją.
Galvos odos masažas: Reguliarus galvos odos masažas gali pagerinti plaukų folikulų kraujotaką ir skatinti plaukų augimą.

4.3 Streso valdymas

Streso mažinimo būdai: Praktikuokite streso mažinimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ir giliai kvėpavimo pratimai.
Tinkamas miegas: Miegokite pakankamai, nes miego trūkumas gali prisidėti prie streso ir plaukų slinkimo.
Pratimas: Reguliarus mankšta gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.

4.4 Medicinos konsultacijos

Pasitarkite su gydytoju ar trichologu: Jei patiriate didelį plaukų slinkimą, pasitarkite su gydytoju ar trichologu, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį ir sudarytumėte gydymo planą.
Reguliarūs patikrinimai: Reguliarūs patikrinimai gali padėti nustatyti visas pagrindines sveikatos sutrikimus, kurie gali prisidėti prie plaukų slinkimo.

5 skyrius: Būsimos plaukų augimo papildų tyrimų kryptys

Plaukų augimo papildų laukas nuolat vystosi, vykdant tyrimus, tyrinėjant naujus ingredientus ir kompozicijas. Ateities tyrimų kryptys apima:

Suasmeninta mityba: Papildymo rekomendacijų pritaikymas, pagrįstas individualiais genetiniais profiliais ir mitybos poreikiais.
Išplėstinės pristatymo sistemos: Sukurti efektyvesnes papildų tiekimo sistemas papildams, siekiant pagerinti absorbciją ir biologinį prieinamumą.
TIKSLAI Konkrečios plaukų slinkimo sąlygos: Nustatykite specifinius papildus, kurie yra veiksmingi skirtingų tipų plaukų slinkimui, pavyzdžiui, alopecijos areata, telogeno eflivium ir androgenetinei alopecijai.
Tyrimas naujų ingredientų: Tyrinėjant naujų ingredientų, tokių kaip augalų pagrindu pagamintų ekstraktų ir jūrinių junginių, potencialo, siekiant skatinti plaukų augimą.
Ilgalaikiai saugos ir veiksmingumo tyrimai: Ilgalaikių tyrimų atlikimas siekiant įvertinti plaukų augimo papildų saugumą ir veiksmingumą.

6 skyrius: Rusijos reguliavimo kraštovaizdis Rusijoje

Rusijos reguliavimas Rusijoje skiriasi nuo farmacijos. Бадs reguliuoja „Rospotrebnadzor“ (federalinė vartotojų teisių apsaugos ir žmogaus gerovės priežiūros tarnyba).

Registracijos procesas: Prieš parduodant Rusijoje, jis turi būti užregistruotas Rospotrebnadzor. Registracijos procesas apima dokumentų pateikimą, siekiant parodyti produkto saugumą ir veiksmingumą.
Ženklinimo reikalavimai: Бадs turi būti paženklintas konkrečia informacija, įskaitant produkto pavadinimą, ingredientus, dozavimo instrukcijas ir bet kokius įspėjimus ar atsargumo priemones.
Kokybės kontrolė: „Rospotrebnadzor“ yra atsakingas už Rusijos parduodamų бадS kokybės ir saugos stebėjimą.
Reklamos taisyklės: Reklamavimui „баs“ taikomi tam tikros taisyklės, įskaitant apribojimus, susijusius su nepagrįstais teiginiais dėl produkto naudos.

Suprasti reguliavimo aplinką yra svarbu tiek vartotojams, tiek gamintojams. Vartotojai turėtų pasirinkti бадs iš patikimų prekių ženklų, kurie laikosi visų galiojančių taisyklių. Gamintojai turi užtikrinti, kad jų produktai atitiktų visus saugos ir kokybės standartus prieš parduodami Rusijoje.

Добавить комментарий Отменить ответ