Geriausi artrito ir artrozės maisto papildai

Turinio lentelė:

1 dalis: Artrito ir artrozės supratimas — bendras kraštovaizdis

• 1. 1 Artrito apibrėžimas: uždegimo sąnarių sukibimas
• 1. 2 Artrito klasifikavimas: sąnarių negalavimų spektras
  • 1. 2. 1 osteoartritas: susidėvėjimo reiškinys
  • 1. 2. 2 reumatoidinis artritas: autoimuninis užpuolimas
  • 1. 2. 3 kitos artrito formos: įvairi grupė
• 1. 3 Artrozės apibrėžimas: degeneracija užvaldo
• 1. 4 Atskirkite artritą nuo artrozės: pagrindiniai skirtumai
• 1. 5 Artrito ir artrozės patofiziologija: ląstelių vaizdas
  • 1. 5. 1 kremzlės skilimas: sąnario pagalvės erozija
  • 1. 5. 2 Uždegimas: kūno reakcija, negražus
  • 1. 5. 3 Kaulų pakeitimai: „Spurs“ ir rekonstravimas
• 1. 6 Artrito ir artrozės rizikos veiksniai: kas yra jautrus?
  • 1. 6. 1 amžius: neišvengiamas veiksnys
  • 1. 6. 2 genetika: paveldėtas polinkis
  • 1. 6. 3 Nutukimas: svorio poveikis sąnariams
  • 1. 6. 4 sąnarių sužalojimai: traumos išliekantis poveikis
  • 1. 6. 5 profesija: pasikartojantis įtempimas ir sąnarių stresas
• 1. 7 artrito ir artrozės simptomai: požymių atpažinimas
  • 1. 7. 1 skausmas: nuolatinis kompanionas
  • 1. 7. 2 standumas: ryto nepageidaujamas svečias
  • 1. 7. 3 Patinimas: uždegimo matomas ženklas
  • 1. 7. 4 Sumažintas judesio diapazonas: ribotas mobilumas
  • 1. 7. 5 Krepitus: kaulo grotelių garsas ant kaulo

2 dalis: Maisto papildų vaidmuo (бады) bendroje sveikatos srityje

• 2. 1 Dietinių papildų supratimas: papildomas požiūris
• 2. 2 Mokslas už bendros sveikatos papildų: įrodymais pagrįstas pasirinkimas
• 2. 3 Saugos aspektai: potenciali rizika ir sąveika
• 2. 4 taisyklės ir kokybės kontrolė: naršymas papildų rinkoje
• 2. 5 Tinkamų papildų pasirinkimas: suasmeninta strategija
• 2. 6 Dozavimas ir administravimas: laikantis optimalių rezultatų gairių

3 dalis: Viršutiniai maisto papildai (бады) Artritui ir artrozei: išsami apžvalga

• 3. 1 gliukozaminas ir chondroitinas: kremzlės apsaugos
  • 3. 1. 1 veikimo mechanizmas: kaip veikia gliukozaminas ir chondroitinas
  • 3. 1. 2 gliukozamino ir chondroitino formos: sulfatas ir hidrochloridas
  • 3. 1. 3 Moksliniai įrodymai: klinikiniai tyrimai ir metaanalizės
  • 3. 1. 4 Dozavimo rekomendacijos: optimalus sąnario sveikatos suvartojimas
  • 3. 1. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: ką saugoti
  • 3. 1. 6 geriausi gliukozamino ir chondroitino produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): išsami 5–7 produktų, prieinamų Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozavimą, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir galimus privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 2 metilsulfonilmetanas (MSM): sieros jėgainė
  • 3. 2. 1 Veiksmo mechanizmas: MSM vaidmuo uždegime ir sąnarių sveikata
  • 3. 2. 2 Moksliniai įrodymai: MSM veiksmingumo tyrimai
  • 3. 2. 3 Dozavimo rekomendacijos: Raskite tinkamą sumą
  • 3. 2. 4 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: saugos profilis
  • 3. 2. 5 geriausi MSM produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): išsami 5–7 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozavimą, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir potencialius privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 3 omega-3 riebalų rūgštys: priešuždegiminiai kariai
  • 3. 3. 1 Veikimo mechanizmas: Omega-3 ir uždegimas
  • 3. 3. 2 Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai: žuvų taukai, krilio aliejus ir augalų variantai
  • 3. 3. 3 Moksliniai įrodymai: Omega-3 poveikis artrito simptomams
  • 3. 3. 4 Dozavimo rekomendacijos: Omega-3 optimizavimas
  • 3. 3. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: Omega-3 papildų aspektai
  • 3. 3. 6 geriausi „Omega-3“ produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): išsami 5–7 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozę, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir galimus privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 4 ciberžolė ir kurkuminas: auksinis prieskonis, turintis gydomąjį potencialą
  • 3. 4. 1 Veikimo mechanizmas: kurkumino priešuždegiminės savybės
  • 3. 4. 2 Biologinis prieinamumas: kurkumino absorbcijos sustiprinimas
  • 3. 4. 3 Moksliniai įrodymai: ciberžolės ir kurkumino tyrimas artrito
  • 3. 4. 4 Dozavimo rekomendacijos: Ciberžolės ir kurkumino papildymo gairės
  • 3. 4. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: saugos aspektai
  • 3. 4. 6 geriausi ciberžolės ir kurkumino produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): Išsami 5–7 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozavimą, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir galimus privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 5 kolagenas: sąnario palaikymo struktūrinis baltymas
  • 3. 5. 1 Veiksmo mechanizmas: Kolageno vaidmuo kremzlės sveikame
  • 3. 5. 2 kolageno tipai: skirtingos formos ir jų nauda
  • 3. 5. 3 Moksliniai įrodymai: kolageno papildymo artrito tyrimai
  • 3. 5. 4 Dozavimo rekomendacijos: optimalus kolageno vartojimas
  • 3. 5. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: kolageno saugos profilis
  • 3. 5. 6 geriausi kolageno produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): išsami 5–7 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozavimą, informaciją apie gamintoją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir potencialius privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 6 Tas pats (S-adenosilmetioninas): daugialypis junginys
  • 3. 6. 1 Veiksmo mechanizmas: tas pats vaidmuo sąnario sveikatos ir skausmo malšinimo srityje
  • 3. 6. 2 Moksliniai įrodymai: to paties artrito veiksmingumo tyrimai
  • 3. 6. 3 Dozavimo rekomendacijos: to paties papildymo gairės
  • 3. 6. 4 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: Svarstymai apie tą patį naudojimą
  • 3. 6. 5 Populiariausi tie patys produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): Išsami 3–5 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje (prieinamumas gali būti ribotas), analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozavimą, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir galimus privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.
• 3. 7 hialurono rūgštis: sąnario tepalas
  • 3. 7. 1 Veikimo mechanizmas: Hialurono rūgšties vaidmuo sąnario skystyje
  • 3. 7. 2 hialurono rūgšties formos: geriamosios ir injekcinės
  • 3. 7. 3 Moksliniai įrodymai: hialurono rūgšties artrito tyrimai
  • 3. 7. 4 Dozavimo rekomendacijos: Burnos hialurono rūgšties papildymo gairės
  • 3. 7. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: saugos aspektai
  • 3. 7. 6 geriausi hialurono rūgšties produktai (su konkrečiais produktų pavadinimais ir informacija apie prekės ženklą): išsami 3–5 produktų, kuriuos galima rasti Rusijos rinkoje, analizė, įskaitant ingredientų sąrašą, dozę, gamintojo informaciją, kainodarą, vartotojų apžvalgas (apibendrintas) ir galimus privalumus bei trūkumus. Sutelkite dėmesį į produktus, specialiai parduodamus artritui/artrozei.

4 dalis: Be papildų: holistinis požiūris į bendrą sveikatą

• 4. 1 Dieta ir mityba: sveikų sąnarių kuravimas
  • 4. 1. 1 priešuždegiminė dieta: maisto produktai, kuriuos reikia apimti
  • 4. 1. 2 maisto produktai, kurių reikia išvengti: uždegimo sukėlėjų apribojimas
  • 4. 1. 3 Svorio valdymas: sąnarių streso sumažinimas
• 4. 2 Pratimai ir fizinė terapija: mobilumo ir jėgos palaikymas
  • 4. 2. 1 Mažo poveikio pratimai: švelnus judėjimas bendrai sveikatai
  • 4. 2. 2 Stiprinimo pratimai: raumenų palaikymo kūrimas
  • 4. 2. 3 fizinė terapija: suasmenintos mankštos programos
• 4. 3 gyvenimo būdo modifikacijos: savo sąnarių apsauga
  • 4. 3. 1 Tinkama laikysena: mažina sąnarių įtampą
  • 4. 3. 2 pagalbiniai įrenginiai: įrankiai, skirti lengviau judėti
  • 4. 3. 3 streso valdymas: proto ir kūno ryšys
• 4. 4 Įprastinis medicininis gydymas: darbas su gydytoju
  • 4. 4. 1 skausmo vaistai: diskomforto valdymas
  • 4. 4. 2 Ligos modifikuojantys antirheumatiniai vaistai (DMARD): lėtėja ligos progresavimas
  • 4. 4. 3 kortikosteroidų injekcijos: uždegimo mažinimas
  • 4. 4. 4 operacija: paskutinė galimybė
• 4. 5 Alternatyvūs gydymo būdai: tyrinėja papildomus metodus
  • 4. 5. 1 akupunktūra: stimuliuojantis energijos srautą
  • 4. 5. 2 Masažo terapija: palengvina raumenų įtampą
  • 4. 5. 3 joga ir Tai Chi: lankstumo ir pusiausvyros gerinimas

5 dalis: DUK apie bendros sveikatos papildus

• 5. 1 Ar maisto papildai yra medicininio gydymo pakaitalas?
• 5. 2 Kiek laiko reikia pamatyti jungtinių papildų vartojimo rezultatus?
• 5. 3 Ar galiu tuo pačiu metu vartoti kelis jungtinius papildus?
• 5. 4 Ar bendrieji papildai saugūs visiems?
• 5. 5 Kaip sužinoti, ar bendras priedas yra aukštos kokybės?
• 5. 6 Ką turėčiau aptarti su gydytoju prieš vartojant bendrą papildų?
• 5. 7 Ar yra kokių nors specifinių papildų, kurie yra geresni artritui, palyginti su artroze?
• 5. 8 Koks yra geriausias būdas saugoti savo bendrąsias papildus?
• 5. 9 Ar vaikai ar paaugliai gali vartoti bendrus papildus?
• 5. 10 Ar yra patikimų informacijos apie bendrą sveikatą ir papildų šaltinius? (Įtraukite nuorodas į gerbiamas Rusijos medicinos svetaines ir pacientų organizacijas)

---

1 dalis: Artrito ir artrozės supratimas — bendras kraštovaizdis

1. 1 Artrito apibrėžimas: uždegimo sąnarių sukibimas

Artritas, gautas iš graikų žodžių „arthro“ (sąnarių) ir „itis“ (uždegimas), tiesiogine prasme reiškia sąnarių uždegimą. Tai yra skėčio terminas, apimantis daugybę sąlygų, turinčių įtakos sąnariams, sukeliantis skausmą, sustingimą, patinimą ir sumažėjusį judesio diapazoną. Artritas yra ne viena liga, o daugiau nei 100 skirtingų tipų sąnarių sutrikimų terminas. Nors amžius yra kai kurių formų veiksnys, artritas gali paveikti bet kokio amžiaus, lyčių ir etninių sluoksnių žmones. Artrito sunkumas gali labai skirtis, pradedant nuo lengvo diskomforto iki sekinančio skausmo, kuris daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui. Pagrindinė artrito priežastis skiriasi priklausomai nuo konkretaus tipo, tačiau sąnario uždegimas yra bendra savybė. Šis uždegimas gali sugadinti kremzlę, kaulą ir kitus sąnario audinius, sukeliančius ilgalaikį skausmą ir negalią, jei jie nėra gydomi. Norint nustatyti efektyviausias gydymo strategijas, labai svarbu suprasti konkretų artrito tipą.

1. 2 Artrito klasifikavimas: sąnarių negalavimų spektras

Daugybė artrito formų galima plačiai suskirstyti į kategorijas atsižvelgiant į jų pagrindinę priežastį ir charakteristikas. Čia yra keletas labiausiai paplitusių tipų:

1. 2. 1 osteoartritas: susidėvėjimo reiškinys

Labiausiai paplitęs artrito tipas yra osteoartritas (OA), dar žinomas kaip degeneracinė sąnarių liga. Jam būdingas laipsniškas kremzlės skilimas, lygus, pagalvėlės audinys, apimantis kaulų galus sąnaryje. Sumažėjus kremzlei, kaulai trinasi tiesiai vienas prieš kitą, sukelia skausmą, sustingimą ir ribotą judėjimą. OA dažnai laikoma „nusidėvėjimo“ būkle, nes ji paprastai vystosi laikui bėgant dėl ​​pasikartojančio vartojimo, sužalojimo ar su amžiumi susijusių pokyčių. Tačiau kiti veiksniai, tokie kaip genetika ir nutukimas, taip pat gali prisidėti prie jo vystymosi. OA dažniausiai veikia kelius, klubus, rankas ir stuburą. Skausmas, susijęs su OA, dažnai apibūdinamas kaip gilus, skaudantis pojūtis, kuris pablogėja su veikla ir pagerėja poilsiu. Kaulų spurtai (osteofitai) taip pat gali susidaryti aplink paveiktą sąnarį, dar labiau prisidėti prie skausmo ir standumo.

1. 2. 2 reumatoidinis artritas: autoimuninis užpuolimas

Reumatoidinis artritas (RA) yra lėtinė autoimuninė liga, kai organizmo imuninė sistema klaidingai puola sąnarių gleivinę, vadinamą sinoviumu. Šis uždegimas lemia patinimą, skausmą, sustingimą ir galiausiai sąnarių pažeidimus. Skirtingai nuo OA, RA yra sisteminė liga, tai reiškia, kad ji gali paveikti kitus organus ir audinius visame kūne, įskaitant odą, akis, plaučius, širdį ir kraujagysles. RA paprastai paveikia kelis sąnarius simetriškai, tai reiškia, kad paveikiami tie patys sąnariai iš abiejų kūno pusių. Įprasti simptomai yra nuovargis, karščiavimas ir apetito praradimas. Tiksli RA priežastis nežinoma, tačiau manoma, kad genetiniai ir aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį. Ankstyva diagnozė ir gydymas yra labai svarbūs siekiant išvengti negrįžtamo sąnario pažeidimo ir pagerinti ilgalaikius rezultatus.

1. 2. 3 Kiti artrito formos: įvairi grupė

Be OA ir RA, yra daugybė kitų artrito rūšių, įskaitant:

• Podagra: Sukėlė šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose, sukeldami staigius, stiprius skausmo, paraudimo ir patinimo priepuolius. Tai dažnai daro įtaką dideliam pirštui.
• Psoriazinis artritas: Artrito forma, veikianti psoriazės sergantiems žmonėms, odos būklei, kuriai būdingi raudoni, žvynuotai pleistrai.
• Ankilozinis spondilitas: Uždegiminė liga, kuri pirmiausia veikia stuburą, sukelia standumą ir skausmą.
• Lupus: Autoimuninė liga, galinti paveikti daugelį kūno dalių, įskaitant sąnarius, odą, inkstus ir smegenis.
• Reaktyvusis artritas: Artrito rūšis, kurią sukelia infekcija kitoje kūno dalyje, pavyzdžiui, šlapimo takai ar žarnynai.
• Septinis artritas: Infekcija sąnaryje, paprastai sukeltas bakterijų.
• Nepilnamečių idiopatinis artritas (JIA): Autoimuninių ar uždegiminių sąlygų grupė, kuri vystosi 16 metų ar jaunesniems vaikams.

1. 3 Artrozės apibrėžimas: Degeneracija užvaldo

Artrozė, dažnai naudojama pakaitomis su osteoartritu, konkrečiai reiškia degeneracinius pokyčius, atsirandančius sąnaryje. Tai pabrėžia struktūrinius pokyčius, ypač kremzlės skilimą, apibūdinantį būklę. Nors terminas „artritas“ reiškia uždegimą, „artrozė“ pabrėžia laipsnišką sąnario komponentų eroziją ir pablogėjimą. Iš esmės artrozė yra specifinis platesnės artrito kategorijos pasireiškimas, daugiausia dėmesio skiriant degeneraciniams sąnarių ligos aspektams. Svarbu pažymėti, kad nors uždegimas gali būti artrozėje, tai ne visada yra pagrindinis būklės variklis. Dėl kremzlės degeneracijos padidėja trintis tarp kaulų, o tai sukelia uždegimą kaip antrinį atsaką.

1. 4 Atskiriantis artritą nuo artrozės: pagrindiniai skirtumai

Nors „artritas“ ir „artrozė“ dažnai vartojami pakaitomis, turi subtilių, bet svarbių skirtumų:

• Artritas: Platesnis terminas, apimantis visas sąlygas, kurioms būdingas sąnarių uždegimas, neatsižvelgiant į pagrindinę priežastį. Tai pabrėžia uždegiminį ligos proceso komponentą.
• Artrozė: Konkretesnis terminas, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas degeneraciniams sąnario pokyčiams, ypač kremzlės skilimui. Tai pabrėžia struktūrinius būklės pokyčius ir susidėvėjimo aspektus.

Praktiškai osteoartritas yra labiausiai paplitęs artrozės rūšis. Todėl daugelyje klinikinių sąlygų terminai naudojami sinonimiškai apibūdinti kremzlės suskaidymo ir sąnario degeneracijos būklę. Tačiau norint suprasti sąnarių ligas, svarbu suprasti niuansuotą skirtumą. Pavyzdžiui, reumatoidinis artritas pirmiausia yra uždegiminė būklė, taigi, nors jis veikia sąnarius, jis tiksliau apibūdinamas kaip artritas, o ne artrozė.

1. 5 Artrito ir artrozės patofiziologija: ląstelių vaizdas

Efektyvaus gydymo ugdymui labai svarbu suprasti ląstelių ir molekulinius procesus, kuriais grindžiamas artritas ir artrozė. Čia pažvelkite į kai kuriuos pagrindinius patofiziologijos aspektus:

1. 5. 1 kremzlės skilimas: sąnario pagalvėlės erozija

Kremzlė yra specializuotas jungiamasis audinys, kuris suteikia sklandų, žemos tvarko paviršių sąnario judėjimui. Tiek artrito, tiek artrozės metu kremzlės skilimas yra pagrindinis bruožas. Šis skilimas apima kremzlės matricos, kurią daugiausia sudaro kolagenas, proteoglikanai ir vanduo, skilimą.

• Osteoartritas: OA kremzlės skilimą dažnai inicijuoja mechaninis stresas, sužalojimas ar su amžiumi susiję pokyčiai. Fermentai, vadinami matricos metaloproteinazėmis (MMP), vaidina pagrindinį vaidmenį žeminant kolageną ir kitus kremzlės komponentus. Chondrocitai, ląstelės, atsakingos už kremzlės palaikymą, nesugeba efektyviai ištaisyti žalos, todėl progresuojantys kremzlės praradimai.
• Reumatoidinis artritas: RA uždegiminis procesas, kurį lemia imuninė sistema, užpuola sinoviją, sąnario gleivinę. Šis uždegimas išskiria fermentus ir kitas medžiagas, pažeidžiančias kremzlę ir kaulą. Pannus, nenormalus audinys, kuris susidaro sąnaryje, taip pat prisideda prie kremzlės sunaikinimo.

1. 5. 2 Uždegimas: kūno atsakymas, nebeliko

Uždegimas yra normalus apsauginis atsakas į sužalojimą ar infekciją. Tačiau artrito metu uždegimas tampa lėtinis ir destruktyvus.

• Osteoartritas: Nors OA pirmiausia yra degeneracinė būklė, uždegimas vaidina svarbų vaidmenį skausmui ir ligos progresavimui. Uždegiminiai mediatoriai, tokie kaip citokinai (pvz., IL-1, TNF-alfa) ir prostaglandinai, išsiskiria reaguojant į kremzlės pažeidimus. Šie tarpininkai prisideda prie skausmo, patinimo ir tolesnio kremzlės gedimo.
• Reumatoidinis artritas: RA imuninė sistema užpuola sinoviją, sukeldama uždegiminių įvykių kaskadą. Imuninės ląstelės, tokios kaip T ląstelės ir B ląstelės, įsiskverbia į sąnarius ir išsiskiria citokinus, kurie skatina uždegimą ir sąnarių pažeidimus. Uždegiminis procesas taip pat skatina antikūnų, tokių kaip reumatoidinis faktorius, gamybą, kuris prisideda prie autoimuninio atsako.

1. 5. 3 Kaulų pokyčiai: „Spurs“ ir „Remodeling“

Reaguodama į kremzlės pažeidimus ir uždegimą, kremzlės pagrindas yra kaulas.

• Osteoartritas: Kaulų spurtai (osteofitai) dažnai susidaro aplink paveiktą sąnarį. Šie kauliniai augimai gali prisidėti prie skausmo ir sustingimo. Subchondralinis kaulas, kaulas tiesiai po kremzle, taip pat gali sustiprėti ir sklerotinis (sukietėjęs).
• Reumatoidinis artritas: Kaulų erozija yra būdingas RA bruožas. Uždegiminis procesas stimuliuoja osteoklastus, ląsteles, kurios suskaido kaulą, todėl kaulų praradimas aplink sąnarį.

1. 6 Artrito ir artrozės rizikos veiksniai: kas jautrus?

Keletas veiksnių gali padidinti artrito ir artrozės išsivystymo riziką.

1. 6. 1 Amžius: neišvengiamas veiksnys

Amžius yra reikšmingas osteoartrito ir kai kurių artrito formų rizikos veiksnys. Senstant kremzlė natūraliai tampa plonesnė ir jautresnė pažeidimui. Kūno gebėjimas atitaisyti pažeistą kremzlę taip pat mažėja su amžiumi. Bendras susidėvėjimo poveikis laikui bėgant prisideda prie osteoartrito išsivystymo.

1. 6. 2 Genetika: paveldėtas polinkis

Genetika vaidina tam tikros rūšies artritą, ypač reumatoidinį artritą, ankilozinį spondilitą ir psoriazinį artritą. Specifiniai genai gali padidinti šių autoimuninių ar uždegiminių sąlygų išsivystymo riziką. Tačiau genetika nėra vienintelis veiksnys, o aplinkos veiksniai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Dėl osteoartrito genetiniai veiksniai gali paveikti kremzlės sudėtį ir sąnario struktūrą, todėl kai kurie asmenys yra labiau linkę į kremzlės skilimą.

1. 6. 3 Nutukimas: svorio poveikis sąnariams

Dėl perteklinio svorio padidėja streso stresai, turinčiai svorio turinčių sąnarių, tokių kaip keliai ir klubai. Tai padidino stresą pagreitėja kremzlės suskirstymą ir padidina osteoartrito riziką. Nutukimas taip pat susijęs su lėtiniu uždegimu, kuris gali prisidėti prie įvairių rūšių artrito vystymosi. Svorio metimas gali žymiai sumažinti osteoartrito išsivystymo riziką ir taip pat pagerinti simptomus tiems, kurie jau turi šią būklę.

1. 6. 4 sąnarių sužalojimai: traumos išliekantis poveikis

Ankstesni sąnarių sužalojimai, tokie kaip lūžiai, dislokacijos ar raiščių ašaros, gali padidinti osteoartrito vystymosi riziką vėliau. Šie sužalojimai gali tiesiogiai pažeisti kremzlę arba pakeisti sąnario biomechaniką, dėl kurios pagreitėjo susidėvėjimas. Net iš pažiūros nedideli sužalojimai gali turėti ilgalaikių padarinių bendrai sveikatai.

1. 6. 5 Profesija: pasikartojantis kamienas ir sąnarių stresas

Tam tikros profesijos, susijusios su pasikartojančiais judėjimais, sunkiu kėlimu ar užsitęsusią padėtį, gali padidinti osteoartrito išsivystymo riziką. Ši veikla sukelia per didelį stresą konkrečioms sąnariams, todėl kremzlės gedimas. Didesnės rizikos profesijų pavyzdžiai yra statybos darbuotojai, sportininkai ir surinkimo linijos darbuotojai.

1. 7 Artrito ir artrozės simptomai: požymių atpažinimas

Artrito ir artrozės simptomai gali skirtis priklausomai nuo konkretaus ligos tipo ir sunkumo. Tačiau kai kurie įprasti simptomai yra šie:

1. 7. 1 Skausmas: nuolatinis kompanionas

Skausmas yra labiausiai paplitęs artrito ir artrozės simptomas. Skausmas gali būti pastovus ar pertraukiamas, ir jis gali pablogėti su aktyvumu arba po ilgo poilsio laikotarpio. Skausmo tipas taip pat gali skirtis. Osteoartrito skausmas dažnai apibūdinamas kaip gilus, skaudantis pojūtis, tuo tarpu reumatoidinis artrito skausmas gali būti labiau plintantis ir uždegiminis.

1. 7. 2 standumas: ryto nepageidaujamas svečias

Standumas yra dar vienas dažnas simptomas, ypač ryte arba po neveiklumo. Rytinis sustingimas dažnai būna ryškesnis uždegiminėse artrito formose, tokiose kaip reumatoidinis artritas, ir gali trukti kelias valandas. Esant osteoartritui, sustingimas gali būti trumpesnis ir gali pagerėti judant.

1. 7. 3 Patinimas: uždegimo matomas ženklas

Patinimas aplink paveiktą sąnarį yra uždegimo požymis. Patinimas gali būti lengvas ar sunkus, o jį lydi paraudimas ir šiluma. Patinimas yra labiau pastebimas uždegiminėse artrito formose, tačiau jis taip pat gali atsirasti sergant osteoartritu, ypač po aktyvumo laikotarpių.

1. 7. 4 Sumažintas judesio diapazonas: ribotas mobilumas

Artritas ir artrozė gali apriboti paveikto sąnario judesio diapazoną. Dėl to gali būti sunku atlikti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti, laipioti laiptais ar sugriebti daiktus. Judesio diapazono apribojimas dažnai lemia skausmą, sustingimą ir patinimą.

1. 7. 5 Crepitus: Kaulo grotelių garsas ant kaulo

„Crepitus“ yra grotelės, paspaudimo ar iššokančio garso ar sensacijos, kuris gali atsirasti judant sąnarį. Dėl kremzlės praradimo tai dažnai sukelia kaulų trinimas prieš kaulą. Crepitus yra dažnas osteoartrito simptomas.

2 dalis: Maisto papildų vaidmuo (бады) bendroje sveikatos srityje

2. 1 supratimas apie maisto papildus: papildomas požiūris

Dietiniai papildai, žinomi kaip бады (Biologicheski Aktivnye dobavki) rusų kalba, yra produktai, skirti papildyti dietą. Juose yra vienas ar daugiau dietinių ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai, žolelės, aminorūgštys ir fermentai. Kalbant apie bendrą sveikatą, papildai dažnai naudojami kaip papildomas požiūris į įprastą artrito ir artrozės gydymą. Jie nėra skirti pakeisti receptinius vaistus ar kitas medicinines intervencijas, o palaikyti bendrą sveikatą ir potencialiai palengvinti simptomus.

Svarbu suprasti, kad papildai yra reguliuojami kitaip nei vaistai. Daugelyje šalių, įskaitant Rusiją, papildams netaikomi tie patys griežti bandymo ir patvirtinimo procesai, kaip ir vaistai. Todėl labai svarbu pasirinkti papildymus iš patikimų gamintojų ir aptarti jų naudojimą su sveikatos priežiūros specialistu. Papildai turėtų būti vertinami kaip išsamaus požiūrio į artrito ir artrozės valdymą, kuris apima dietą, mankštą, gyvenimo būdo modifikacijas ir įprastą gydymą.

2. 2 Mokslas, skirtas „Bendrosios sveikatos papildams“: įrodymais pagrįsti pasirinkimai

Maisto papildų veiksmingumas bendros sveikatai skiriasi priklausomai nuo konkretaus papildo ir asmens. Kai kurie papildai turi tvirtus mokslinius įrodymus, patvirtinančius jų naudojimą, o kiti turi ribotus ar prieštaringus įrodymus. Prieš imant bet kokį papildą, svarbu įvertinti mokslinius įrodymus.

• Klinikiniai tyrimai: Klinikiniai tyrimai yra tyrimai, tiriantys papildo ar vaistų poveikį žmonėms. Atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai (RCT) yra laikomi aukso standartu intervencijų veiksmingumui įvertinti.
• Metaanalizės: Metaanalizės yra tyrimai, kuriuose derinami kelių klinikinių tyrimų rezultatai, kad būtų galima išsamiau įvertinti įrodymus.
• Sisteminės apžvalgos: Sisteminės apžvalgos yra išsami mokslinės literatūros santrauka konkrečia tema.

Įvertindami priedo įrodymus, apsvarstykite šiuos dalykus:

• Studijų dizainas: Ar tyrimai buvo gerai suplanuoti ir atlikti?
• Imties dydis: Ar tyrimai buvo pakankamai dideli, kad būtų galima nustatyti reikšmingą poveikį?
• Studijų populiacija: Ar tyrimo dalyviai buvo panašūs į jus pagal amžių, lytį ir ligos sunkumą?
• Rezultatai: Ar rezultatai buvo statistiškai reikšmingi ir kliniškai reikšmingi?
• Interesų konfliktai: Ar tyrėjai turėjo kokių nors interesų konfliktų, kurie galėjo būti šališki rezultatams?

2. 3 Saugos sumetimai: Galima rizika ir sąveika

Nors maisto papildai paprastai laikomi saugiais, jie gali turėti šalutinį poveikį ir sąveiką su vaistais. Prieš imant bet kokį papildą, svarbu žinoti apie šią riziką.

• Šalutinis poveikis: Kai kurie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo trakto sutrikimas, pykinimas, viduriavimas ar alerginės reakcijos.
• Sąveika su vaistais: Papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais, potencialiai pakeisti jų veiksmingumą arba padidinti šalutinio poveikio riziką.
• Pagrindinės sveikatos sutrikimai: Kai kurie papildai gali būti ne saugūs žmonėms, turintiems tam tikrų pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip inkstų ligos, kepenų ligos ar kraujavimo sutrikimai.
• Dozė: Vartojant per dideles kai kurių papildų dozes, gali būti kenksminga.

Labai svarbu aptarti maisto papildų vartojimą su gydytoju, ypač jei vartojate kokių nors vaistų ar turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar papildas jums yra saugus, ir gali patarti dėl tinkamos dozės.

2. 4 Reglamentai ir kokybės kontrolė: Naršymas papildų rinkoje

Dietinių papildų reguliavimas labai skiriasi įvairiose šalyse. Rusijoje бады reguliuoja „Rospotrebnadzor“ (federalinė stebėjimo tarnyba dėl vartotojų teisių apsaugos ir žmogaus gerovės). Tačiau reglamentai paprastai yra ne tokie griežti nei farmacijos vaistų.

• Kokybės kontrolė: Kadangi papildams netaikomi tokie griežti, kaip ir vaistai, papildų kokybė gali labai skirtis.
• Trečiųjų šalių sertifikavimas: Ieškokite papildų, kuriuos sertifikavo nepriklausomos trečiųjų šalių organizacijos. Šios organizacijos bando papildus, kad užtikrintų, jog jose yra etiketėje išvardyti ingredientai ir kad jose nėra teršalų. Gerbiamų trečiųjų šalių sertifikavimo programų pavyzdžiai yra „NSF International“, USP (Jungtinių Valstijų „Pharmacopeia“) ir „Conserlab.com“. (Pastaba: sertifikuotų produktų prieinamumas Rusijos rinkoje gali skirtis).
• Gerbiami gamintojai: Pasirinkite papildymus iš gerbiamų gamintojų, kuriems anksčiau buvo gaminami aukštos kokybės produktai.

2. 5 Tinkamų papildų pasirinkimas: suasmeninta strategija

Tinkamų papildų bendros sveikatos papildų pasirinkimas yra suasmenintas procesas, kuris priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir aplinkybių.

• Artrito tipas: Jūsų artrito tipas turės įtakos papildų pasirinkimui. Pavyzdžiui, papildai, kurie sumažina uždegimą, gali būti naudingesni reumatoidiniam artritui, o papildai, palaikantys kremzlės sveikatą, gali būti naudingesni osteoartritui.
• Simptomai: Konkretūs simptomai, kuriuos patiriate, taip pat turės įtakos papildų pasirinkimui. Pvz., Jei jums skauda didelį skausmą, galbūt norėsite apsvarstyti papildus, turinčius skausmą mažinančias savybes.
• Pagrindinės sveikatos sutrikimai: Renkantis papildus reikės atsižvelgti į jūsų pagrindines sveikatos sutrikimus. Kai kurie papildai gali būti ne saugūs žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
• Vaistai: Renkantis papildų reikės atsižvelgti į vaistus, kuriuos vartojate. Kai kurie papildai gali sąveikauti su vaistais.
• Biudžetas: Papildai gali skirtis. Rinkdamiesi papildus apsvarstykite savo biudžetą.

Geriausia pasitarti su gydytoju ar registruotu dietologu, kad būtų sukurtas individualizuotas papildymo planas. Jie gali padėti jums pasirinkti tinkamus papildus jūsų poreikiams ir gali patarti dėl tinkamos dozės.

2. 6 Dozavimas ir administravimas: laikantis optimalių rezultatų gairių

Laikantis dozavimo ir administravimo gairių, labai svarbu maksimaliai padidinti papildų naudą ir sumažinti šalutinio poveikio riziką.

• Perskaitykite etiketę: Visada atidžiai perskaitykite etiketę ir vykdykite rekomenduojamą dozę.
• Pradėkite lėtai: Pradėdami naują priedą, pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui ją palaipsniui padidinkite. Tai gali padėti nustatyti bet kokį galimą šalutinį poveikį.
• Paimkite su maistu: Kai kurie papildai geriau absorbuojami, kai vartojami su maistu.
• Nuoseklumas: Papildykite nuosekliai taip, kaip nurodyta dėl optimalių rezultatų.
• Stebėkite šalutinį poveikį: Stebėkite bet kokį šalutinį poveikį ir nustokite vartoti papildą, jei patiriate nepageidaujamų reakcijų.
• Pasitarkite su gydytoju: Aptarkite bet kokius rūpesčius, susijusius su doze ar administravimu su gydytoju.

3 dalis: Viršutiniai maisto papildai (бады) Artritui ir artrozei: išsami apžvalga

3. 1 gliukozaminas ir chondroitinas: kremzlės apsaugos

Gliukozaminas ir chondroitinas yra du populiariausi ir plačiausiai tiriami maisto papildai artritui ir artrozei. Jie dažnai vartojami kartu, nes manoma, kad jie turi sinergetinį poveikį. Gliukozaminas yra amino cukrus, kuris yra kremzlės statybinis blokas. Chondroitinas yra sudėtingas angliavandenis, kuris taip pat yra kremzlės komponentas.

3. 1. 1 veikimo mechanizmas: kaip veikia gliukozaminas ir chondroitinas

Manoma, kad gliukozaminas ir chondroitinas veikia per kelis mechanizmus:

• Stimuliuojanti kremzlės sintezė: Gliukozaminas gali stimuliuoti chondrocitus (kremzlės ląsteles), kad gautų daugiau kremzlės matricos, padedant atstatyti pažeistą kremzlę.
• Slopinimas kremzlės skilimas: Tiek gliukozaminas, tiek chondroitinas gali slopinti fermentų, suskaidytų kremzlę, aktyvumą.
• Mažina uždegimą: Gliukozaminas ir chondroitinas gali turėti priešuždegiminį poveikį, o tai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir patinimą.
• Tepti tepimą: Chondroitinas gali padėti pritraukti vandenį į kremzlę, kuri gali pagerinti tepimą ir sumažinti sąnario trintį.

3. 1. 2 gliukozamino ir chondroitino formos: sulfatas ir hidrochloridas

Gliukozaminas yra dviejų pagrindinių formų: gliukozamino sulfato ir gliukozamino hidrochlorido. Chondroitinas paprastai prieinamas kaip chondroitino sulfatas.

• Gliukozamino sulfatas: Gliukozamino sulfatas yra labiausiai ištirta gliukozamino forma, o kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti efektyvesnis nei gliukozamino hidrochloridas. Manoma, kad sulfato komponentas vaidina svarbų vaidmenį kremzlės metabolizme.
• Gliukozamino hidrochloridas: Gliukozamino hidrochloridas yra dar viena gliukozamino forma, kuri taip pat dažniausiai naudojama. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai veiksminga, bet kiti to nepadarė.
• Chondroitino sulfatas: Chondroitino sulfatas yra labiausiai paplitusi chondroitino forma. Svarbu pažymėti, kad chondroitino sulfato kokybė gali skirtis priklausomai nuo šaltinio ir gamybos proceso.

3. 1. 3 Moksliniai įrodymai: klinikiniai tyrimai ir metaanalizės

Moksliniai įrodymai apie gliukozamino ir chondroitino veiksmingumą dėl artrito ir artrozės yra mišrūs. Kai kurie tyrimai parodė, kad šie papildai gali sumažinti skausmą, pagerinti sąnarių funkciją ir sulėtinti kremzlės pažeidimo progresą, o kiti — ne.

• „Gait“ tyrimas: Gliukozamino/chondroitino artrito intervencijos tyrimas (eisena) buvo didelis, daugiacentrinis klinikinis tyrimas, kuriame buvo tiriamas gliukozamino ir chondroitino efektyvumas kelio osteoartritui. Tyrimo metu nustatyta, kad gliukozaminas ir chondroitinas, atskirai ar kartu, nebuvo veiksmingi visiems dalyviams. Tačiau pogrupio analizė rodo, kad gliukozamino ir chondroitino derinys gali būti veiksmingas žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu kelio skausmu.
• Metaanalizės: Kai kurios metaanalizės rodo, kad gliukozaminas ir chondroitinas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu, o kiti rado mažai naudos arba jo visai nebuvo.

Prieštaringi įrodymai gali būti susiję su tyrimo projekto skirtumais, imties dydžiu, papildymo kokybe ir artrito sunkumu tyrimo dalyviams.

3. 1. 4 Dozavimo rekomendacijos: Optimalus sąnario sveikatai suvartojimas

Tipiškos dozavimo rekomendacijos dėl gliukozamino ir chondroitino yra:

• Gliukozaminas: 1500 mg per dieną, paprastai vartojama padalintomis dozėmis.
• Chondroitinas: 1200 mg per dieną, paprastai vartojama padalintomis dozėmis.

Svarbu laikytis dozavimo rekomendacijų produkto etiketėje ir pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte jums tinkamą dozę.

3. 1. 5 Potencialus šalutinis poveikis ir sąveika: ko reikia saugotis

Gliukozaminas ir chondroitinas paprastai laikomi saugiais, tačiau kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui::

• Virškinimo trakto sutrikimas: Pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir rėmuo yra labiausiai paplitęs šalutinis poveikis.
• Alerginės reakcijos: Kai kurie žmonės gali būti alergiški gliukozamino ar chondroitinui, ypač jei jie yra alergiški vėžiagyviams (gliukozaminas dažnai gaunamas iš vėžiagyvių).
• Kraujo retinimas: Chondroitinas gali turėti švelnų kraujo plovimo poveikį, todėl jį turėtų naudoti atsargiai žmonėms, kurie vartoja kraujo skiediklius.

Gliukozaminas ir chondroitinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip varfarinas (kraujo skiediklis) ir insulinas. Svarbu aptarti šių papildų vartojimą su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.

3. 1. 6 TOP GLUCOSamino ir chondroitino produktai (Rusijos rinka)

• Artra (Arthra):

  • Ingredientai: 500 mg gliukozamino sulfato, 500 mg chondroitino sulfato
  • Dozė: 1 tabletė du kartus per dieną pirmąsias 3 savaites, po to 1 tabletę vieną kartą per parą.
  • Gamintojas: Nizfarm (Nizhpharm), Rusija
  • Kaina: ~ 1500–2000 įtrinkite už 30 tablečių
  • Vartotojų apžvalgos: Mišrios apžvalgos. Kai kurie vartotojai praneša apie reikšmingą skausmo malšinimą ir pagerintą mobilumą po kelių savaičių naudojimo. Kiti mano, kad tai neveiksminga arba patiria lengvą virškinimo trakto šalutinį poveikį. Daugelis apžvalgininkų mini palyginti aukštą kainą.
  • Argumentai: Plačiai prieinami Rusijos vaistinėse, yra ir gliukozamino, ir chondroitino, patikimos gamintojo.
  • Trūkumai: Palyginti brangu, kai kurie vartotojai nepraneša naudos.

• Teraflex (teraflex):

  • Ingredientai: 500 mg gliukozamino hidrochlorido, chondroitino sulfato 400 mg
  • Dozė: 1 kapsulė 3 kartus per dieną pirmąsias 3 savaites, po to 1 kapsulė du kartus per parą.
  • Gamintojas: „Bayer“ (pagaminta Vokietijoje, platinama Rusijoje)
  • Kaina: ~ 1200-1800 įtrinkite 30 kapsulių
  • Vartotojų apžvalgos: Paprastai teigiamos apžvalgos, kai daugelis vartotojų pranešė, kad pagerino sąnarių skausmą ir standumą. Kai kurie vartotojai patiria lengvą skrandžio nusiminimą. Tris kartus per dieną dozė yra dažnas skundas.
  • Argumentai: Žinomas prekės ženklas, efektyvus daugeliui vartotojų, plačiai prieinamas.
  • Trūkumai: Tris kartus per dieną dozė yra gliukozamino hidrochloridas (mažiau ištirta forma).

• Kondronova (Hondronova):

  • Ingredientai: 250 mg gliukozamino sulfato, chondroitino sulfato 200 mg, MSM 250 mg.
  • Dozė: 2 tabletės 2 kartus per dieną.
  • Gamintojas: Vertinimas (EVALS), Rusija
  • Kaina: ~ 600–900 įtrinkite 60 tablečių