Gambaran keseluruhan makanan tambahan terbaik untuk sendi dan ligamen

Bahagian 1: Asas kesihatan sendi dan ligamen

1. Anatomi dan Fisiologi Bersama:

   • Penerangan terperinci mengenai struktur sendi: permukaan bersama tulang yang ditutup dengan tulang rawan hyalin, kapsul bersama, membran sinovial dan cecair sinovial.
   • Penjelasan mengenai fungsi setiap komponen sendi: Rawan menyediakan gelongsor dan susut nilai, kapsul menstabilkan sendi, cecair sinovial menyuburkan tulang rawan dan melincirkan sendi.
   • Jenis-jenis sendi yang berlainan dalam badan: sfera (pinggul), diartikulasikan (lutut), ellipsoid (pergelangan tangan), pelana (carpal-milik sendi ibu jari), rata (intervertebral). Ciri -ciri struktur dan fungsi setiap jenis.
   • Peranan ligamen dan tendon: ligamen menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi, tendon menghubungkan otot ke tulang dan menyediakan pergerakan. Perbezaan dalam struktur dan fungsi.
   • Bekalan darah dan pemuliharaan sendi: kepentingan bekalan darah yang mencukupi untuk pemakanan rawan dan regenerasi tisu; Peranan gentian saraf dalam memastikan kepekaan dan penyelarasan pergerakan.

2. Anatomi dan fisiologi ligamen:

   • Struktur ligamen: tisu berserabut padat, yang terdiri daripada serat kolagen. Organisasi serat dalam berkas selari yang memberikan kekuatan tegangan.
   • Jenis ligamen yang berlainan: intra -artikular (contohnya, ligamen lutut berbentuk silang) dan extravaled (contohnya, ligamen sampingan lutut). Perbezaan dalam fungsi dan mekanisme kerosakan.
   • Ligamen: Penstabilan sendi, mengehadkan pelbagai pergerakan, mencegah dislokasi dan subluxation. Peranan dalam proprioception (sensasi kedudukan badan di ruang angkasa).
   • Bekalan darah dan pemuliharaan ligamen: bekalan darah yang agak miskin berbanding dengan tisu lain, yang membuat penyembuhan sukar untuk merosakkan. Kehadiran ujung saraf yang memberikan kepekaan terhadap kesakitan dan peregangan.

3. Faktor yang mempengaruhi kesihatan sendi dan ligamen:

   • Umur: Penuaan semula jadi badan, penurunan sintesis kolagen, kemerosotan bekalan darah, memakai tulang rawan.
   • Berat: Berat badan mewujudkan beban tambahan pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
   • Trauma: Kerosakan kepada sendi dan ligamen (peregangan, dislokasi, patah) boleh menyebabkan kesakitan kronik dan mengehadkan mobiliti.
   • Penyakit keradangan: arthritis, arthrosis, arthritis rheumatoid, gout. Kesan keradangan terhadap pemusnahan tulang rawan dan kerosakan pada sendi.
   • Predisposisi genetik: Sesetengah orang lebih cenderung kepada perkembangan penyakit bersama kerana faktor keturunan.
   • Kehidupan: Aktiviti fizikal yang tidak mencukupi, kekurangan zat makanan, merokok, penyalahgunaan alkohol.

4. Gejala penyakit bersama dan ligamen:

   • Kesakitan: Penyetempatan, keamatan, sifat kesakitan (akut, kusam, sakit, menembak). Faktor yang meningkatkan atau melegakan kesakitan.
   • Edema: Tanda -tanda keradangan, pengumpulan cecair dalam sendi.
   • Stery: Sekatan mobiliti bersama, terutamanya pada waktu pagi atau selepas tempoh yang panjang tanpa pergerakan.
   • Cryst: Bunyi yang timbul ketika bergerak di sendi. Punca -punca masalah (mengubah struktur tulang rawan, kehadiran gelembung gas dalam cecair sinovial).
   • Kemerahan: tanda keradangan.
   • Meningkatkan suhu kulit di atas sendi: tanda keradangan.
   • Deformasi Bersama: Perubahan dalam bentuk sendi yang disebabkan oleh pemusnahan tulang rawan atau kerosakan pada tulang.

5. Diagnosis penyakit bersama dan ligamen:

   • Koleksi Anamnesis dan Pemeriksaan Fizikal: Doktor mempersoalkan pesakit tentang gejala, gaya hidup, dan kehadiran sejarah penyakit. Ia mengkaji sendi, menilai mobilitasnya, kehadiran edema, kesakitan.
   • X -ray: visualisasi struktur tulang. Pengesanan tanda -tanda arthrosis (penyempitan jurang bersama, osteophytes), fraktur, dislokasi.
   • Pencitraan resonans magnetik (MRI): visualisasi tisu lembut (tulang rawan, ligamen, tendon). Pengesanan kerosakan tulang rawan, pecah ligamen, keradangan.
   • Tomografi yang dikira (CT): Visualisasi struktur tulang dalam imej tiga dimensi. Penilaian yang lebih tepat mengenai keadaan tulang berbanding dengan radiografi.
   • Peperiksaan Ultrasound (Ultrasound): Visualisasi tisu lembut dalam masa nyata. Penilaian keadaan ligamen, tendon, cecair bersama.
   • Arthroscopy: Prosedur invasif minimum di mana kamera diperkenalkan ke dalam sendi untuk visualisasi dan melakukan manipulasi pembedahan.
   • Ujian makmal: Ujian darah untuk mengenal pasti tanda-tanda keradangan (ESR, protein C-reaktif), antibodi kepada faktor rheumatoid, asid urik (dengan gout). Analisis cecair sinovial untuk menentukan komposisinya dan mengenal pasti tanda -tanda keradangan atau jangkitan.

6. Kaedah tradisional merawat penyakit bersama dan ligamen:

   • Terapi dadah: ubat anti -radang nonsoid (NSAIDs), analgesik, kortikosteroid, chondroprotectors, persediaan asid hyaluronik.
   • Fisioterapi: Latihan fisioterapi (terapi senaman), urut, elektroforesis, ultrasound, magnetoterapi, terapi laser.
   • Peranti ortopedik: orthosis, pembalut, tongkat, tongkat.
   • Rawatan pembedahan: arthroscopy, endoprostetik bersama.

Bahagian 2: Peranan makanan tambahan dalam mengekalkan kesihatan sendi dan ligamen

7. Apakah makanan tambahan dan tempat mereka dalam mengekalkan kesihatan bersama:

   • Definisi kerosakan: Aditif makanan aktif secara biologi yang direka untuk menambah kekurangan nutrien dan mengekalkan kesihatan.
   • Pelarasan Suplemen Diet: Ciri -ciri Perundangan, Keperluan untuk Pengeluaran dan Kawalan Kualiti.
   • Perbezaan antara makanan tambahan dan ubat -ubatan: kekurangan keberkesanan terapeutik yang terbukti, ketidakupayaan untuk menggunakan penyakit.
   • Peranan makanan tambahan dalam terapi kompleks penyakit bersama: alat tambahan untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan dan ligamen, mengurangkan keradangan dan kesakitan.
   • Kepentingan berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan: keperluan untuk menilai ciri -ciri individu badan, kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan.

8. Bahan -bahan utama makanan tambahan untuk sendi dan ligamen dan mekanisme tindakan mereka:

   • Glukosamin:
     • Sumber: Dapatkan krustasea dari chitin atau dihasilkan secara sintetik.
     • Mekanisme tindakan: merangsang sintesis glycosaminoglycans — komponen utama tisu tulang rawan; Ia mempunyai kesan anti -radang.
     • Bentuk pelepasan: Glucoseam hydrochloride, glucosamine sulfate. Perbezaan bioavailabiliti dan keberkesanan.
     • Dos: Biasanya 1500 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, mual, pedih ulu hati.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Chondroitin:
     • Sumber: Mereka mendapat dari tisu rawan haiwan (lembu, jerung) atau dihasilkan secara sintetik.
     • Mekanisme tindakan: merangsang sintesis asid hyaluronik — komponen cecair sinovial; mempunyai kesan anti -radang dan analgesik; Menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan.
     • Bentuk pelepasan: Chondroitin sulfat.
     • Dos: Biasanya 1200 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, mual, pedih ulu hati.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Metil sulfonylmetatan (MSM):
     • Sumber: Kompaun organik sulfur, yang terkandung dalam beberapa produk makanan.
     • Mekanisme Tindakan: Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen dan glycosaminoglycans; mempunyai kesan anti -radang dan analgesik; Menggalakkan pemulihan tisu.
     • Dos: Biasanya 1500-3000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya, sakit kepala.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Kolagen:
     • Sumber: Dapatkan dari kulit, tulang dan rawan haiwan atau ikan.
     • Mekanisme tindakan: protein struktur utama tulang rawan, ligamen dan tendon; Menggalakkan untuk menguatkan dan memulihkan kain.
     • Jenis kolagen: Jenis I kolagen (untuk kulit, tulang, tendon), kolagen jenis II (untuk tulang rawan), kolagen jenis III (untuk kulit dan saluran darah).
     • Bentuk pelepasan: Kolagen hidrolisis (peptida kolagen) — lebih baik diserap.
     • Dos: Biasanya 5-10 gram sehari.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Asid Hyaluronik:
     • Sumber: Dihasilkan bioteknologi oleh atau diperolehi dari kerang ayam.
     • Mekanisme tindakan: komponen utama cecair sinovial; Menyediakan pelinciran sendi, mengurangkan geseran dan memakai tulang rawan; Ia mempunyai kesan anti -radang.
     • Bentuk pelepasan: Dalam bentuk kapsul, tablet, penyelesaian suntikan.
     • Dos: Biasanya 80-200 mg sehari.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Vitamin D:
     • Mekanisme tindakan: diperlukan untuk asimilasi kalsium dan mengekalkan kesihatan tulang; Ia mempunyai kesan anti -radang.
     • Dos: Bergantung pada tahap vitamin D dalam darah.
     • Kesan sampingan: dengan overdosis — mual, muntah, sembelit, kelemahan.
     • Contraindications: Hypercalcemia, Hypervitaminosis D.
   • Vitamin C:
     • Mekanisme Tindakan: Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen; Ia adalah antioksidan, melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
     • Dos: Biasanya 500-1000 mg sehari.
     • Kesan sampingan: dengan overdosis — dispepsia, cirit -birit.
     • Contraindications: Intoleransi individu.
   • Mangan:
     • Mekanisme Tindakan: Mengambil bahagian dalam sintesis glycosaminoglycans dan kolagen.
     • Dos: Biasanya 2-5 mg sehari.
     • Kesan sampingan: Dengan gangguan overdosis — neurologi.
     • Contraindications: Intoleransi individu.
   • Boswelia (Boswellia Serrata):
     • Sumber: Ekstrak Loji.
     • Mekanisme tindakan: mempunyai kesan anti -radang dan analgesik; Menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan.
     • Dos: Biasanya 300-400 mg ekstrak setiap hari.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Curcumin (Curcumin):
     • Sumber: ekstrak tumbuhan (dari kunyit).
     • Mekanisme tindakan: mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan.
     • Dos: bergantung kepada bentuk pelepasan dan bioavailabiliti.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya.
     • Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, laktasi.
   • Asid lemak omega-3:
     • Sumber: minyak ikan, minyak biji rami.
     • Mekanisme Tindakan: Mempunyai kesan anti -radang.
     • Dos: Biasanya 1-2 gram EPA dan DHA sehari.
     • Kesan sampingan: Jarang bertemu, boleh termasuk dispepsia, loya, belching ikan.
     • Contraindications: Intoleransi individu, gangguan pembekuan darah.

9. Bentuk pelepasan makanan tambahan untuk sendi dan ligamen:

   • Tablet: Bentuk pelepasan yang mudah, mudah untuk dos.
   • Kapsul: Lindungi kandungan dari kesan jus gastrik, memberikan penyerapan yang lebih baik.
   • Kuasa: Boleh ditambah kepada minuman atau makanan.
   • Cecair: Mudah untuk menerima kanak -kanak dan orang yang mengalami kesukaran menelan.
   • Krim dan gel: Untuk kegunaan tempatan, mengurangkan kesakitan dan keradangan.
   • Suntikan: Suntikan intra -artikular asid hyaluronik atau ubat lain.

Bahagian 3: Gambaran Keseluruhan Suplemen Makanan Terbaik untuk Sendi dan Ligamen (Mengambil kira kriteria Pilihan dan Penilaian)

10. Kriteria untuk memilih makanan tambahan untuk sendi dan ligamen:

    • Bahan -bahan: Kehadiran bahan -bahan utama (glucosamine, chondroitin, MSM, kolagen, asid hyaluronik).
    • Dos: Pematuhan dengan dos yang disyorkan.
    • Borang pelepasan: Kemudahan kemasukan.
    • Pengilang: Reputasi dan kebolehpercayaan pengilang.
    • Pensijilan: Sijil Kualiti (GMP, ISO).
    • Ulasan Pengguna: Pengalaman dengan orang lain.
    • Harga: Nisbah harga dan kualiti.
    • Bioavailabiliti: Keupayaan bahan -bahan yang akan diserap oleh badan.
    • Kehadiran bahan -bahan tambahan: vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan.

11. Penarafan suplemen makanan terbaik untuk sendi dan ligamen (dengan penerangan terperinci setiap produk, kebaikan dan keburukan):

(Perhatian: nama produk dan jenama diberikan sebagai contoh dan boleh diubah atau digantikan dengan relevan pada masa penerbitan)

• Produk 1: «Artri King»

  • Komposisi: Glucosamine sulfat, chondroitin sulfat, MSM, kolagen jenis II, Vitamin C.
  • Dos: Glucosamine (500 mg), chondroitin (400 mg), MSM (400 mg), kolagen (10 mg), vitamin C (50 mg) setiap tablet.
  • Borang pelepasan: tablet.
  • Pengilang: XYZ Pharma (nama fiksyen).
  • Kelebihan: Komposisi kompleks, mengandungi kolagen jenis II, dos yang mudah.
  • Kekurangan: Boleh menyebabkan dispepsia di sesetengah orang, mengandungi jumlah kolagen yang agak kecil.
  • Ulasan: Pengguna mencatatkan penurunan kesakitan dan kekakuan pada sendi.
  • Harga: Kategori harga purata.

• Produk 2: «Flexiforce Max»

  • Bahan -bahan: Glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate, MSM, asid hyaluronik, bosvel.
  • Dos: glukosamine (750 mg), chondroitin (600 mg), MSM (500 mg), asid hyaluronik (100 mg), bosvel (100 mg) setiap kapsul.
  • Borang Terbuka: Kapsul.
  • Pengilang: ABC Nutrition.
  • Kelebihan: Dosis tinggi glukosamin dan chondroitin, mengandungi asid hyaluronik dan bosvel, kapsul mudah ditelan.
  • Kekurangan: Harga yang tinggi, boleh menyebabkan pedih ulu hati di sesetengah orang.
  • Ulasan: Pengguna perhatikan peningkatan mobiliti bersama dan penurunan keradangan.
  • Harga: Kategori harga yang tinggi.

• Produk 3: «Jointsupport Ultra»

  • Komposisi: Kolagen hidrolisis, vitamin D, vitamin C, mangan.
  • Dos: kolagen (5 gram), vitamin D (1000 IU), vitamin C (500 mg), mangan (2 mg) setiap bahagian.
  • Borang Terbuka: Serbuk.
  • Pengilang: Kesejahteraan QRS (nama fiksyen).
  • Kelebihan: Kandungan kolagen yang tinggi, mengandungi vitamin dan mineral, mudah larut dalam air.
  • Kekurangan: Tidak mengandungi glucosamine dan chondroitin, boleh mempunyai rasa tertentu.
  • Ulasan: Pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku, serta penurunan kesakitan sendi.
  • Harga: Kategori harga yang berpatutan.

• Produk 4: «Omegajoint Plus»

  • Komposisi: Minyak Ikan (EPA dan DHA), Vitamin E.
  • Dozing: EPA (300 mg), DHA (200 mg), Vitamin E (10 IU) pada Capsulu.
  • Borang Terbuka: Kapsul.
  • Pengilang: Def Nutrition.
  • Kelebihan: Mengandungi asid lemak omega-3, mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan keadaan umum badan.
  • Kekurangan: Tidak mengandungi glukosamin, chondroitin, kolagen, boleh menyebabkan ikan belching.
  • Ulasan: Pengguna mencatatkan penurunan keradangan dan peningkatan dalam keadaan sistem kardiovaskular.
  • Harga: Kategori harga purata.

• Produk 5: «CurcuminFlex Pro»

  • Pembinaan: Curcumin (Curcuma longga ekstrak), pyperin.
  • Dos: Curcumin (500 mg), Pipin (5 mg) setiap kapsul.
  • Borang Terbuka: Kapsul.
  • Pengilang: Kesejahteraan GHI (nama fiksyen).
  • Kelebihan: Mengandungi curcumin, mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan, pipin meningkatkan bioavailabiliti kurkumin.
  • Kekurangan: Tidak mengandungi glukosamin, chondroitin, kolagen, boleh mewarnai air kencing dalam oren.
  • Ulasan: Pengguna perhatikan penurunan kesakitan dan keradangan, terutamanya dengan arthritis.
  • Harga: Kategori harga purata.

(Selanjutnya, produk lain diterangkan dengan cara yang sama, membentuk penarafan dengan analisis terperinci.)

12. Perbandingan pelbagai makanan tambahan dan cadangan untuk pilihan bergantung kepada keperluan individu:
    • Untuk pencegahan penyakit bersama: Kolagen, vitamin D, asid lemak omega-3.
    • Pada peringkat awal arthrosis: Glucosamine, Chondroitin, MSM.
    • Dengan sindrom kesakitan yang jelas: Bosvelia, Kurkumin, NSAID (seperti yang ditetapkan oleh doktor).
    • Bagi atlet dan orang yang terlibat dalam buruh fizikal: Kolagen, glucosamine, chondroitin, MSM, asid hyaluronik.
    • Dengan penyakit bersama keradangan (arthritis): Omega-3 asid lemak, curcumin, bosvel.
    • Pri Osteoporosis: Vitamin D, kalsium (seperti yang ditetapkan oleh doktor).
    • Dengan kecederaan ligamen dan tendon: Kolagen, Vitamin C, mangan.

Bahagian 4: Peraturan untuk mengambil makanan tambahan, interaksi dengan ubat -ubatan dan kesan sampingan

13. Peraturan untuk menerima makanan tambahan untuk sendi dan ligamen:

    • Ketat memerhati dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan atau yang ditetapkan oleh doktor.
    • Ambil makanan tambahan semasa makan atau selepas makan untuk mengurangkan risiko dispepsia.
    • Minum air yang cukup.
    • Jangan melebihi kursus penerimaan yang disyorkan.
    • Simpan makanan tambahan di tempat yang kering dan sejuk yang tidak dapat diakses oleh kanak -kanak.
    • Perhatikan tarikh luput.

14. Interaksi makanan tambahan untuk sendi dan ligamen dengan ubat:

    • Glucosamine dan Chondroitin: Mereka dapat meningkatkan kesan antikoagulan (warfarin, heparin), yang meningkatkan risiko pendarahan.
    • Asid lemak omega-3: Mereka dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan antiplatelet (aspirin, clopidogrel), yang meningkatkan risiko pendarahan.
    • Kurkumin: Boleh berinteraksi dengan beberapa hati yang dimetabolisme hati (contohnya, cyclosporine, digoxin).
    • Bosvelia: Boleh berinteraksi dengan NSAID, meningkatkan kesan sampingan mereka.
    • Vitamin D: Boleh berinteraksi dengan beberapa ubat untuk rawatan penyakit kardiovaskular.
    • Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.

15. Kesan sampingan makanan tambahan untuk sendi dan ligamen dan langkah berjaga -jaga:

    • Dyspepsia (loya, pedih ulu hati, kembung, cirit -birit): kesan sampingan yang paling biasa. Adalah disyorkan untuk mengambil makanan tambahan semasa makan atau selepas makan, mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya.
    • Reaksi alergi (ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema Quincke): mereka jarang berlaku, tetapi memerlukan pembatalan segera dadah dan mencari doktor.
    • Sakit kepala, pening: jarang berlaku.
    • Meningkatkan tekanan darah: Adalah mungkin apabila mengambil beberapa makanan tambahan yang mengandungi perangsang.
    • Gangguan pembekuan darah: Adalah mungkin apabila mengambil dosis tinggi asid lemak omega-3.
    • Mengunci air kencing di oren: Mungkin ketika mengambil kurkumin.
    • Adalah penting untuk membaca dengan teliti komposisi makanan tambahan dan mengambil kira ciri -ciri individu badan.
    • Apabila sebarang kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

Bahagian 5: Kaedah alternatif untuk mengekalkan kesihatan dan ligamen bersama

16. Diet berguna untuk sendi dan ligamen:

    • Produk yang kaya dengan kolagen: jeli, gelatin, sup tulang.
    • Produk yang kaya dengan asid lemak omega-3: ikan berlemak (salmon, makarel, herring), minyak biji rami, walnut.
    • Produk kaya dengan vitamin C: buah sitrus, kiwi, rosehip, lada bel.
    • Produk kaya dengan vitamin D: Ikan berlemak, telur, produk tenusu.
    • Produk yang kaya dengan antioksidan: beri, buah -buahan, sayur -sayuran.
    • Ia perlu mengehadkan penggunaan gula, produk yang diproses, daging merah, alkohol, kopi.
    • Adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang optimum untuk mengurangkan beban pada sendi.

17. Latihan untuk mengukuhkan sendi dan ligamen:

    • Aktiviti fizikal sederhana biasa: Berjalan, berenang, berbasikal, yoga, Pilates.
    • Latihan untuk menguatkan otot -otot yang mengelilingi sendi: squats, serangan, push -ups, latihan dengan dumbbells.
    • Latihan Peregangan: Untuk meningkatkan fleksibiliti sendi dan ligamen.
    • Adalah perlu untuk mengelakkan beban dan kecederaan.
    • Adalah penting untuk terlibat dalam bimbingan jurulatih atau ahli fisioterapi yang berpengalaman.

18. Kaedah lain untuk mengekalkan sendi sendi dan ligamen:

    • Urut: Meningkatkan peredaran darah, melegakan ketegangan dalam otot, mengurangkan kesakitan.
    • Akupunktur: Boleh mengurangkan kesakitan dan keradangan.
    • Memampatkan: Pemampatan hangat atau sejuk dapat mengurangkan kesakitan dan edema.
    • Peranti ortopedik: orthosis, pembalut, insoles.
    • Rawatan sanatorium-resort: lumpur, balneotherapy.
    • Adalah penting untuk mengelakkan penginapan yang panjang dalam satu kedudukan, mengangkat berat, pergerakan mendadak.
    • Adalah perlu untuk merawat penyakit tepat pada masanya yang boleh menjejaskan kesihatan bersama (contohnya, jangkitan).

Bahagian 6: Kesimpulan (Perhatian: Kesimpulan dilarang)

(Harus ada bahagian akhir, tetapi, menurut tugasan, tidak hadir.)