Gambaran keseluruhan makanan tambahan terbaik untuk meningkatkan kualiti sperma

Jangan sertakan jadual kandungan.

Gambaran keseluruhan makanan tambahan terbaik untuk meningkatkan kualiti sperma

Kesihatan lelaki, khususnya kesuburan, adalah isu yang komprehensif, yang dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk gaya hidup, diet dan kesihatan umum. Sperma, sebagai komponen utama sistem pembiakan lelaki, terdedah kepada pelbagai faktor tekanan yang membawa kepada penurunan kualitinya. Kualiti sperma dinilai dalam beberapa parameter, seperti kepekatan sperma, mobiliti mereka (kemahiran motor), morfologi (bentuk) dan jumlah ejakulasi. Kualiti sperma yang rendah boleh menjadi punca kesukaran dengan konsepsi. Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, bahan tambahan aktif secara biologi (makanan tambahan) telah mendapat populariti sebagai cara yang berpotensi untuk meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan kesuburan lelaki. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendekati pilihan makanan tambahan secara sedar, memandangkan komposisi mereka, keberkesanan yang terbukti dan kemungkinan kesan sampingan. Kajian ini dikhaskan untuk makanan tambahan yang paling menjanjikan, yang, menurut data saintifik, secara positif dapat mempengaruhi kualiti sperma.

1. L-Carnitin:

L-Carnitine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, terutamanya dalam mitokondria sel. Mitikhondria adalah «loji kuasa» selular yang bertanggungjawab untuk pengeluaran tenaga. Dalam spermatozoa, L-carnitine terlibat dalam pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, di mana ia dioksidakan untuk pengeluaran tenaga yang diperlukan untuk mobiliti sperma. Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan L-carnitine dapat meningkatkan mobiliti sperma, kepekatan dan morfologi mereka.

• Mekanisme tindakan: L-Carnitine meningkatkan metabolisme tenaga sperma, memberikan mereka tenaga yang diperlukan untuk pergerakan yang berkesan. Ia juga mempunyai sifat antioksidan, melindungi spermatozoa dari tekanan oksidatif, yang boleh merosakkan DNA dan membran mereka. Di samping itu, L-carnitine boleh menjejaskan pematangan sperma dalam epididimis (lampiran testis), di mana mereka memperoleh keupayaan untuk menyuburkan.
• Asas bukti: Banyak ujian klinikal menunjukkan kesan positif L-carnitine pada parameter sperma. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal «Kesuburan dan Stereility» menunjukkan bahawa pengambilan L-carnitine secara signifikan meningkatkan mobiliti sperma dan sedikit meningkatkan kepekatan. Kajian-kajian lain juga mendedahkan peningkatan morfologi sperma ketika mengambil L-Carnitine.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan L-carnitine untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 1000 hingga 3000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan.
• Kesan sampingan: L-carnitine biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, muntah, sakit perut dan cirit-birit. Reaksi alergi jarang berlaku. Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati perlu berhati-hati apabila mengambil L-Carnitine dan berunding dengan doktor.
• Borang L-Carnitine: Terdapat pelbagai bentuk l-carnitine, termasuk l-carnitine tartratet, acetyl-l-carnitine dan propionil-l-carnitine. L-Carnitine Tartrate adalah bentuk yang paling biasa dan ekonomi. Acetyl-L-Carnitine mempunyai sifat tambahan yang meningkatkan fungsi kognitif, dan boleh lebih berguna untuk lelaki yang mengalami keletihan atau masalah dengan kepekatan. Propionil-l-carnitine boleh berguna untuk meningkatkan peredaran darah.

2. Coenzim Q10 (CoQ10):

Coenzym Q10 (CoQ10) adalah koheren seperti vitamin yang larut lemak, yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam mitokondria. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. COQ10 hadir dalam semua sel badan, tetapi kepekatannya berkurangan dengan usia. Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan CoQ10 dapat meningkatkan mobiliti, kepekatan dan morfologi sperma.

• Mekanisme tindakan: COQ10 meningkatkan metabolisme tenaga sperma, memberikan mereka tenaga yang diperlukan untuk pergerakan. Ia juga melindungi sperma daripada tekanan oksidatif, meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA dan membran mereka. COQ10 juga boleh meningkatkan kestabilan membran sperma dan keupayaan mereka untuk menyuburkan.
• Asas bukti: Ujian klinikal menunjukkan bahawa pengambilan CoQ10 dapat meningkatkan parameter sperma dengan ketara. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal «Journal of Urology» menunjukkan bahawa penerimaan CoQ10 meningkatkan mobiliti sperma dan meningkatkan kemungkinan konsepsi. Kajian -kajian lain juga telah menunjukkan peningkatan dalam kepekatan dan morfologi sperma semasa mengambil CoQ10.
• Dos yang disyorkan: Dos COQ10 yang disyorkan untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 100 hingga 600 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan.
• Kesan sampingan: COQ10 biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, muntah, sakit perut dan cirit -birit. Reaksi alergi jarang berlaku. Orang yang mengambil antikoagulan (ubat -ubatan yang darah nipis) harus berhati -hati apabila mengambil CoQ10 dan berunding dengan doktor.
• Borang CoQ10: Terdapat dua bentuk utama CoQ10: Kilikhinon dan Kilikhinol. Kolikhinol adalah bentuk CoQ10 yang dipulihkan dan dianggap lebih banyak bio -akses, iaitu, ia lebih baik diserap oleh badan. Oleh itu, kukuhinol boleh menjadi lebih berkesan untuk meningkatkan tahap CoQ10 dalam darah dan tisu.

3. Zink:

Zink adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam banyak proses biologi, termasuk fungsi pembiakan. Ia perlu untuk sintesis DNA, RNA dan protein, serta fungsi normal sistem imun. Zink juga merupakan antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan kualiti sperma.

• Mekanisme tindakan: Zink terlibat dalam peraturan spermatogenesis (proses pembentukan sperma). Ia perlu untuk perkembangan normal dan pematangan sperma. Zink juga menstabilkan membran sperma dan melindungi mereka dari tekanan oksidatif. Di samping itu, zink terlibat dalam sintesis testosteron, hormon penting untuk fungsi pembiakan lelaki.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan zink dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal «Kemas Kini Pembiakan Manusia» menunjukkan bahawa pengambilan zink meningkatkan kepekatan spermatozoa pada lelaki dengan tahap zink yang rendah dalam darah. Kajian -kajian lain juga menunjukkan peningkatan dalam pergerakan sperma ketika mengambil zink.
• Dos yang disyorkan: Dos zink yang disyorkan untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 15 hingga 50 mg sehari. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana lebihan zink boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah dan sakit perut. Adalah lebih baik untuk mengambil zink bersama dengan makanan untuk meningkatkan penyerapannya.
• Kesan sampingan: Apabila menerima dalam dos yang disyorkan, zink biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos yang tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti mual, muntah, sakit perut, cirit -birit dan penurunan tahap tembaga dalam badan. Penggunaan panjang zink yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga, yang boleh menyebabkan masalah neurologi.
• Bentuk zink: Terdapat pelbagai bentuk zink, termasuk zink gluconate, zink sulfat, zink sitrat dan zink picoline. Qing picolinate dianggap sebagai bentuk zink yang paling bioavailable, iaitu, ia lebih baik diserap oleh badan. Zink gluconate dan zink sitrat juga diserap dengan baik. Zink sulfat adalah bentuk paling murah, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan dari saluran gastrousus.

4. Selenium:

Selenium adalah elemen jejak yang merupakan komponen penting dalam enzim antioksidan, seperti glutathioneperoxidase. Enzim -enzim ini melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas. Selenium juga memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan.

• Mekanisme tindakan: Selenium melindungi sperma daripada tekanan oksidatif, meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA dan membran mereka. Ia juga perlu untuk perkembangan normal dan pematangan sperma. Di samping itu, selenium terlibat dalam sintesis testosteron.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan selenium dapat meningkatkan mobiliti sperma dan meningkatkan kemungkinan konsepsi. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Biologi Trace Element Research menunjukkan bahawa pengambilan selenium meningkatkan mobiliti sperma pada lelaki dengan ketidaksuburan. Kajian -kajian lain juga menunjukkan peningkatan kepekatan sperma ketika mengambil selenium.
• Dos yang disyorkan: Dos selenium yang disyorkan untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 55 hingga 200 mcg sehari. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana selenium yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, keguguran rambut dan kerosakan pada sistem saraf.
• Kesan sampingan: Apabila mengambil dos yang disyorkan, selenium biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos yang tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti loya, muntah, keguguran rambut, keletihan dan kerosakan pada sistem saraf. Pengambilan panjang dos yang tinggi selenium boleh menyebabkan selenosis, keadaan toksik yang dicirikan oleh kerosakan pada kulit, kuku dan sistem saraf.
• Selena Borang: Terdapat pelbagai bentuk selenium, termasuk selenometionine, selenite dan selenate. Seleenomeininin dianggap sebagai bentuk selenium yang paling bioavailable, iaitu, ia lebih baik diserap oleh badan. Selenite dan Selevenat juga diserap dengan baik.

5. Vitamin E:

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, yang merupakan antioksidan yang kuat. Ia melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Vitamin E juga memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan.

• Mekanisme tindakan: Vitamin E melindungi sperma daripada tekanan oksidatif, meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA dan membran mereka. Ia juga meningkatkan kestabilan membran spermatozoa dan keupayaan mereka untuk menyuburkan.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan vitamin E dapat meningkatkan mobiliti sperma dan meningkatkan kemungkinan konsepsi. Kajian yang diterbitkan dalam majalah «Andrologia» menunjukkan bahawa mengambil vitamin E meningkatkan mobiliti sperma pada lelaki dengan ketidaksuburan. Kajian -kajian lain juga mendedahkan peningkatan morfologi sperma ketika mengambil Vitamin E.
• Dos yang disyorkan: Dos vitamin E yang disyorkan untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 200 hingga 400 IU sehari. Adalah penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan, kerana lebihan vitamin E boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti pendarahan.
• Kesan sampingan: Apabila mengambil dos yang disyorkan, vitamin E biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos yang tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti pendarahan, loya, muntah dan cirit -birit. Orang yang mengambil antikoagulan (ubat yang darah nipis) harus berhati -hati apabila mengambil vitamin E dan berunding dengan doktor.
• Vitamin E Borang: Terdapat pelbagai bentuk vitamin E, termasuk alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol dan delta-tokoferol. Alpha-tocopherol adalah bentuk vitamin yang paling biasa dan aktif E. Lebih baik memilih bentuk semulajadi alfa-tokoferol (D-alpha-tocopherol), yang lebih baik diserap oleh badan daripada bentuk sintetik (DL-alpha-tocopherol).

6. Asid folik:

Asid folik adalah vitamin B9, yang memainkan peranan penting dalam sintesis DNA dan RNA. Ia perlu untuk pembahagian sel dan pertumbuhan tisu biasa. Asid folik juga penting untuk fungsi pembiakan.

• Mekanisme tindakan: Asid folik diperlukan untuk sintesis DNA dalam sperma. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kerosakan kepada DNA spermatozoa dan penurunan kualiti mereka. Asid folik juga terlibat dalam peraturan tahap homocysteine, asid amino, tahap yang tinggi dapat menjejaskan kualiti sperma.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan asid folik dapat meningkatkan kepekatan sperma dan mengurangkan risiko kecacatan DNA sperma. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal kesuburan dan kemandulan menunjukkan bahawa mengambil asid folik meningkatkan kepekatan spermatozoa pada lelaki dengan asid folik rendah dalam darah. Kajian -kajian lain juga menunjukkan penurunan risiko kecacatan DNA sperma ketika mengambil asid folik.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan asid folik untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 400 hingga 800 μg sehari.
• Kesan sampingan: Apabila mengambil dos yang disyorkan, asid folik biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos yang tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti mual, muntah, cirit -birit dan sakit perut. Pengambilan panjang dos tinggi asid folik boleh menutupi kekurangan vitamin B12, yang boleh menyebabkan masalah neurologi.
• Bentuk asid folik: Terdapat dua bentuk utama asid folik: asid folik (asid pteroylmonoglutamic) dan folat (5-methyltrahydrofolate atau 5-MTHF). Folat adalah bentuk aktif asid folik dan tidak memerlukan transformasi dalam badan. Bagi orang yang mempunyai mutasi genetik yang mempengaruhi metabolisme asid folik, lebih baik untuk mengambil folat (5-MTHF).

7. Vitamin C:

Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin larut air, yang merupakan antioksidan yang kuat. Ia melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Vitamin C juga memainkan peranan penting dalam fungsi imun dan sintesis kolagen.

• Mekanisme tindakan: Vitamin C melindungi sperma daripada tekanan oksidatif, meneutralkan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA dan membran mereka. Ia juga meningkatkan mobiliti sperma dan melindungi mereka dari pengagregatan (gluing). Di samping itu, vitamin C terlibat dalam sintesis testosteron.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan vitamin C dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal «Journal of Medicinal Food» menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C meningkatkan kepekatan spermatozoa pada lelaki dengan ketidaksuburan. Kajian -kajian lain juga menunjukkan peningkatan dalam pergerakan sperma dan morfologi ketika mengambil Vitamin C.
• Dos yang disyorkan: Dos vitamin C yang disyorkan untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 500 hingga 1000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
• Kesan sampingan: Apabila mengambil dos yang disyorkan, vitamin C biasanya diterima dengan baik. Walau bagaimanapun, apabila mengambil dos yang tinggi, kesan sampingan boleh berlaku, seperti mual, muntah, cirit -birit dan sakit perut. Pengambilan panjang dos vitamin C yang tinggi boleh membawa kepada pembentukan batu di buah pinggang.
• Bentuk vitamin C: Terdapat pelbagai bentuk vitamin C, termasuk asid askorbik, natrium askorbat, kalsium askorbat dan liposomal vitamin C. liposomal vitamin C dianggap sebagai bentuk vitamin C yang lebih banyak diet, iaitu, lebih baik diserap oleh badan.

8. Ashwaganda (Withania somnifera):

Ashvaganda adalah tumbuhan adaptogenik yang telah digunakan dalam ubat Ayurveda selama berabad -abad. Adaptogens membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan kesihatan umum. Ashvaganda mempunyai sifat antioksidan, anti -radang dan imunomodulasi.

• Mekanisme tindakan: Ashvaganda mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang boleh menjejaskan kualiti sperma. Ia juga meningkatkan tahap testosteron, hormon penting untuk fungsi pembiakan lelaki. Di samping itu, Ashvaganda melindungi sperma daripada tekanan oksidatif.
• Asas bukti: Kajian telah menunjukkan bahawa penambahan Ashvaganda dapat meningkatkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Kesuburan dan Sterolyity menunjukkan bahawa penerimaan Ashvaganda dengan ketara meningkatkan kepekatan sperma pada lelaki dengan ketidaksuburan. Kajian -kajian lain juga menunjukkan peningkatan dalam pergerakan dan morfologi sperma semasa penggunaan ashvaganda.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan Ashvaganda untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 300 hingga 500 mg ekstrak piawai setiap hari, dibahagikan kepada beberapa teknik.
• Kesan sampingan: Ashvaganda biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti mual, muntah, cirit -birit dan mengantuk. Orang yang mempunyai penyakit tiroid harus berhati -hati apabila mengambil Ashvaganda dan berunding dengan doktor.
• Lucu bentuknya: Terdapat pelbagai bentuk ashvaganda, termasuk ekstrak akar, serbuk akar dan lembaran. Ekstrak akar biasanya diseragamkan oleh kandungan Vitanolides, sebatian aktif di Ashvaganda.

9. Maka Peruvian (Lepidium Meyenii):

Maka Peruvian adalah tumbuhan yang tumbuh di dataran tinggi dan di Peru. Ia secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan tenaga, ketahanan dan libido. Poppy Peru mengandungi pelbagai nutrien, termasuk vitamin, mineral dan asid amino.

• Mekanisme tindakan: Mekanisme tindakan poppies Peru mengenai kualiti sperma belum dikaji sepenuhnya. Dianggap bahawa ia boleh menjejaskan keseimbangan hormon, meningkatkan peredaran darah di organ panggul dan melindungi sperma daripada tekanan oksidatif.
• Asas bukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa penambahan poppy Pyruanskaya dapat meningkatkan kepekatan dan mobiliti sperma. Kajian yang diterbitkan dalam majalah «Journal of Andrology Asia» menunjukkan bahawa penerimaan poppies Peru meningkatkan kepekatan spermatozoa pada lelaki dengan ketidaksuburan. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mendedahkan pengaruh penting poppies Peru terhadap kualiti sperma. Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan poppies Peru untuk meningkatkan kualiti sperma.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan dari poppies Peru untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 1,500 hingga 3000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa majlis.
• Kesan sampingan: Poppy Peru biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti mual, muntah, sakit perut dan insomnia. Orang yang mempunyai penyakit tiroid harus berhati -hati apabila mengambil poppies Peru dan berunding dengan doktor.
• Bentuk Pyruanskaya Maki: Terdapat pelbagai bentuk poppies Peru, termasuk serbuk akar, ekstrak akar dan poppy gelatinized. Poppies yang dilucutkan menjalani pemprosesan khas, yang meningkatkan penyerapannya.

10. Tribulus tribulus terrestris):

Toltris tribulus adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan jisim otot. Ia mengandungi saponin, yang dipercayai merangsang pengeluaran testosteron.

• Mekanisme tindakan: Tertrix tribulus boleh merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH), yang pada gilirannya, merangsang pengeluaran testosteron. Walau bagaimanapun, kajian pada orang menunjukkan hasil yang bertentangan mengenai pengaruh t t t t ternitris pada tahap testosteron.
• Asas bukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa penambahan tribulus terestrat dapat meningkatkan mobiliti sperma. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mendedahkan pengaruh penting tribulus t t t ternitris mengenai kualiti sperma. Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan tribulus Terrestris untuk meningkatkan kualiti sperma.
• Dos yang disyorkan: Dos yang disyorkan dari tribulus terestrat untuk meningkatkan kualiti sperma biasanya dari 250 hingga 750 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Adalah penting untuk memilih produk yang diseragamkan untuk kandungan saponin.
• Kesan sampingan: Menara tribulus biasanya diterima dengan baik, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti mual, muntah, sakit perut dan gangguan perut. Orang yang mempunyai penyakit prostat harus berhati -hati apabila mengambil terestrix Tribulus dan berunding dengan doktor.

Pertimbangan penting semasa memilih makanan tambahan untuk meningkatkan kualiti sperma:

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan untuk meningkatkan kualiti sperma, adalah penting untuk berunding dengan doktor. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, menentukan sebab yang mungkin untuk mengurangkan kualiti sperma dan mengesyorkan suplemen dan dos makanan yang paling sesuai.
• Kualiti Produk: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menjalankan kawalan kualiti produk mereka. Cari produk yang diuji oleh makmal bebas untuk kebersihan dan kecekapan.
• Dos: Ikuti dos yang disyorkan makanan tambahan diet. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
• Interaksi dengan ubat: Beritahu doktor anda tentang semua ubat -ubatan yang anda ambil, kerana suplemen makanan boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
• Kehidupan: Suplemen pemakanan boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat, tetapi mereka bukan pengganti diet yang sihat, latihan fizikal biasa dan meninggalkan tabiat buruk. Menyokong gaya hidup yang sihat untuk meningkatkan kualiti sperma dan kesihatan umum.
• Jangkaan: Bades bukan alat keajaiban, dan hasilnya boleh berbeza dari orang ke orang. Jangan mengharapkan keputusan segera. Untuk mencapai peningkatan yang ketara dalam kualiti sperma, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan menerima makanan tambahan.
• Ciri -ciri individu: Keberkesanan makanan tambahan boleh bergantung kepada ciri -ciri individu badan, seperti umur, keadaan kesihatan dan kecenderungan genetik. Sesetengah makanan tambahan boleh menjadi lebih berkesan untuk sesetengah lelaki daripada yang lain.

Faktor lain yang mempengaruhi kualiti sperma:

Di samping mengambil makanan tambahan, faktor lain dipengaruhi oleh kualiti sperma, seperti:

• Merokok: Merokok secara negatif mempengaruhi kualiti sperma, mengurangkan kepekatan, mobiliti dan morfologi sperma. Penolakan merokok dapat meningkatkan kualiti sperma dengan ketara.
• Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan juga memberi kesan negatif terhadap kualiti sperma. Sekatan penggunaan alkohol dapat meningkatkan kualiti sperma.
• Dadah: Penggunaan dadah, seperti ganja dan kokain, dapat mengurangkan kualiti sperma.
• Obesiti: Obesiti dikaitkan dengan penurunan kualiti sperma. Pengurangan berat badan boleh meningkatkan kualiti sperma.
• Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan mengurangkan kualiti sperma. Amalan yang bertujuan untuk mengurangkan tekanan, seperti meditasi dan yoga, dapat meningkatkan kualiti sperma.
• Impak terma: Terlalu panas buah zakar boleh menjejaskan spermatogenesis secara negatif. Elakkan memakai linen yang ketat dan penginapan panjang dalam mandi panas atau sauna.
• Kesan toksin: Kesan toksin, seperti racun perosak dan logam berat, dapat mengurangkan kualiti sperma. Cuba mengelakkan kesan toksin dan gunakan produk organik.
• Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti varicocele (pengembangan urat benih), jangkitan sistem genitourinary dan gangguan hormon, dapat mengurangkan kualiti sperma. Rawatan penyakit ini dapat meningkatkan kualiti sperma.
• Umur: Dengan usia, kualiti sperma dapat berkurangan. Walau bagaimanapun, mengekalkan gaya hidup yang sihat dan kemasukan makanan tambahan boleh melambatkan proses ini.

Kesimpulannya, makanan tambahan boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat untuk meningkatkan kualiti sperma. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendekati pilihan makanan tambahan secara sedar, memandangkan komposisi mereka, keberkesanan yang terbukti dan kemungkinan kesan sampingan. Rundingan dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan adalah wajib. Mengekalkan gaya hidup yang sihat, termasuk pemakanan yang sihat, latihan fizikal biasa dan penolakan tabiat buruk, juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan kualiti sperma dan meningkatkan kesuburan lelaki.