Ernährungsdiäten zum Gewichtsverlust: Vergleich von Preisen und Effizienz

Ernährungsdiäten zum Gewichtsverlust: Vergleich von Preisen und Effizienz

I. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre Rolle beim Gewichtsverlust

1. Definition und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

   • Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern.
   • Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.
   • Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln:
     • Nutricotik: Quellen notwendiger Lebensmittelsubstanzen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren).
     • Parafarmetzetik: Substanzen, die sich regulatorisch auf verschiedene Organe und Körpersysteme auswirken, die zur Normalisierung ihrer Funktionen beitragen.
     • Probiotika und Präbiotika: Unterstützen Sie eine gesunde Darm -Mikroflora.

2. Mechanismen für die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust:

   • Thermogene: Erhöhen Sie die Körpertemperatur, den Beschleunigen des Stoffwechsels und das Verbrennen von Kalorien.
     • Beispiele: Koffein, grüner Teeextrakt, Sinefrin.
     • Mechanismus: Stimulation des Zentralnervensystems und eine Zunahme der Wärmeerzeugung.
   • Kohlenhydratblocker: Verhindern Sie die Absorption von Kohlenhydraten im Darm.
     • Beispiele: Weiße Bohnenextrakt, Chitosan.
     • Mechanismus: Hemmung von Enzymen, die Kohlenhydrate abbauen.
   • Fettblocker: Verhindern Sie die Absorption von Fetten im Darm.
     • Beispiele: Orlistat (ein Medikament, das häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft ist), Chitosan.
     • Mechanismus: Bindung mit Fetten im Verdauungstrakt und eliminieren sie aus dem Körper.
   • Appetit Lieferanten: Reduzieren Sie den Hunger und reduzieren Sie die Kalorienaufnahme.
     • Beispiele: Glucomannan, 5-HTP.
     • Mechanismus: Erhöhtes Volumen im Magen, Exposition gegenüber Neurotransmitter, die den Appetit steuern.
   • Diuretika und Abführmittel: Die überschüssige Flüssigkeit wird entfernt und der Darm wird gereinigt (der Effekt ist vorübergehend und trägt nicht zu einem echten Gewichtsverlust).
     • Beispiele: Senna -Extrakt, Kräuter mit einer diuretischen Wirkung.
     • Mechanismus: Stimulation von Diurese und Darmmotilität.
   • Stoffwechselaufsichtsbehörden: Verbessern Sie den Stoffwechsel und tragen Sie zu einer effizienteren Verbrennung von Kalorien bei.
     • Beispiele: L-Carnitin, Chrom.
     • Mechanismus: Teilnahme am Transport von Fettsäuren in Mitochondrien, Regulation von Blutzucker.

3. Regulatorische Aspekte von Nahrungsergänzungsmitteln:

   • Bades unterliegen nicht obligatorischer Registrierung als Drogen, sondern müssen die gesetzlich festgelegten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen erfüllen.
   • Hersteller müssen Informationen über die Zusammensetzung, die Eigenschaften und die Methode zur Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Verpackungen bereitstellen.
   • Rospotrebnadzor überwacht die Rückseite der Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
   • Es ist wichtig, auf die Verfügbarkeit eines staatlichen Registrierungszertifikats (SGR) für das Bad -Paket zu achten.

Ii. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust: Zusammensetzung, Aktion, Effizienz, Preis

1. L-Carnitin:

   • Zutaten: Aminosäure, die am Transport von Fettsäuren in Mitochondrien zur Energieerzeugung beteiligt ist.
   • Aktion: Fördert die Fettverbrennung und erhöht die Ausdauer während der körperlichen Anstrengung.
   • Effizienz: Studien zeigen eine mäßige Wirksamkeit in Kombination mit physischen Übungen. Der Effekt ist bei Menschen mit einem Mangel an L-Carnitin stärker ausgeprägt.
   • Preis: von 300 bis 2000 Rubel pro Paket (abhängig von der Form der Freigabe und Konzentration).
   • Beispiele für Marken: Solgar, jetzt Foods, Arzt.
   • Nebenwirkungen: Selten — Magenstörung, Übelkeit.

2. Grüner Teeextrakt:

   • Zusammensetzung: Polyphenole (Catechine), Koffein.
   • Wirkung: Antioxidant, thermogen, beschleunigt den Stoffwechsel.
   • Effizienz: Mäßiger Gewichtsverlust bei regelmäßiger Verwendung, insbesondere in Kombination mit physischen Übungen.
   • Preis: von 200 bis 1500 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: Swanson, Gaia Kräuter, Jarrow -Formeln.
   • Nebenwirkungen: Kann Schlaflosigkeit verursachen, einen schnellen Herzschlag.

3. Hitosan:

   • Zusammensetzung: Polysaccharid aus Krustentierenschalen erhalten.
   • Aktion: Bindet Fette in den Verdauungstrakt und verhindert ihre Assimilation.
   • Effizienz: Begrenzt, Effektivität hängt von der Dosis und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.
   • Preis: von 400 bis 2500 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: Evalar, Solgar, jetzt Lebensmittel.
   • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Verstopfung. Es kann die Absorption von fettlöslichen Vitaminen verschlimmern.

4. Glucomane:

   • Zusammensetzung: Lösliche diätetische Ballaststoffe, die aus den Wurzeln der Pflanze des Endes erhalten wurden.
   • Aktion: Zunahme des Volumens im Magen, was ein Gefühl der Sättigung verursacht und den Appetit verringert.
   • Effizienz: Kann dazu beitragen, das Gewicht beim Essen vor den Mahlzeiten in Kombination mit einer Diät mit niedriger Kalifornien zu verringern.
   • Preis: von 500 bis 3000 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: jetzt Lebensmittel, Swanson, Nutrex Research.
   • Nebenwirkungen: Blähung, Verstopfung. Es ist wichtig, mit einer großen Menge Wasser zu trinken.

5. 5-HTP (5-Hydroxyryptophan):

   • Zusammensetzung: Aminosäure, Vorläufer Serotonin.
   • Aktion: Erhöht den Serotoninniveau, verbessert die Stimmung und verringert den Appetit.
   • Effizienz: Kann dazu beitragen, den Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten zu verringern.
   • Preis: von 600 bis 4000 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: jetzt Lebensmittel, Beste, Natrol.
   • Nebenwirkungen: Übelkeit, Magenstörung, Schwindel.

6. Koffein:

   • Zusammensetzung: Alkaloid, das Zentralnervensystem stimuliert.
   • Aktion: Erhöht die Energie, beschleunigt den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit.
   • Effektivität: Kann dazu beitragen, Fett zu verbrennen und die Ausdauer während der körperlichen Anstrengung zu erhöhen.
   • Preis: von 100 bis 1000 Rubel pro Paket (abhängig von der Form der Veröffentlichung).
   • Beispiele für Marken: jetzt Lebensmittel, optimale Ernährung, Nutrend.
   • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Angst, schneller Herzschlag.

7. Sinefrin:

   • Zusammensetzung: Alkaloid in einer bitteren Orange enthalten.
   • Wirkung: Stimuliert die Thermogenese, beschleunigt den Stoffwechsel und unterdrückt den Appetit.
   • Wirksamkeit: Kann zur Fettverbrennung beitragen, erfordert jedoch Vorsicht aufgrund potenzieller Nebenwirkungen.
   • Preis: von 500 bis 3000 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: Nutrex Research, BSN, Universal Nutrition.
   • Nebenwirkungen: Erhöhter Blutdruck, schneller Herzschlag, Angst. Nicht empfohlen für Personen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

8. Chroma Picoline:

   • Zusammensetzung: Chrommineral, das zur besseren Absorption mit Picolinsäure verbunden ist.
   • Aktion: Reguliert Blutzucker, reduziert das Verlangen nach Süßigkeiten.
   • Effizienz: Kann dazu beitragen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu verringern und den Blutzucker zu kontrollieren.
   • Preis: von 300 bis 2000 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: Solgar, jetzt Foods, Arzt.
   • Nebenwirkungen: Selten — Magenstörung.

9. Garcinia Cambodia:

   • Zutaten: Garcinia Plant Fruit Extrakt Kambodschaner mit Hydroxilimonsäure (HCA).
   • Aktion: Blockiert ein Enzym, das an der Synthese von Fetten beteiligt ist, unterdrückt den Appetit.
   • Effizienz: Studien zeigen widersprüchliche Ergebnisse, die Wirksamkeit kann unbedeutend sein.
   • Preis: von 400 bis 2500 Rubel pro Paket.
   • Beispiele für Marken: Jetzt Lebensmittel, Swanson, Nature’s Way.
   • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Kopfschmerzen.

10. CLA (konjugierte Linolsäure):

    • Zusammensetzung: konjugierte Linolsäure, Gruppe von Linolsäure -Isomeren.
    • Aktion: Fördert die Fettverbrennung, erhöht die Muskelmasse.
    • Effizienz: Studien zeigen eine mäßige Wirksamkeit in Kombination mit physischen Übungen.
    • Preis: von 800 bis 4000 Rubel pro Paket.
    • Beispiele für Marken: optimale Ernährung, jetzt Lebensmittel, Kopfgeld von Nature.
    • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Übelkeit.

III. Vergleichende Analyse von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust in verschiedenen Apotheken und Online -Läden

1. Analyse der Preise in großen Apothekennetzwerken:

   • Beispiele: Apotheke «Rigla», Pharmazie «36.6», Apotheke «Gorestrav».
   • Unter Berücksichtigung der Dosierung, der Anzahl der Kapseln/Tablets in der Verpackung und des Herstellers müssen die Preise für dieselben Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Apothekennetzen verglichen werden.
   • Achten Sie auf Werbeaktionen und Rabatte, die die Kosten für Nahrungsergänzungsmittel erheblich senken können.
   • Beispiel: L -Carnitin (500 mg, 60 Kapseln) von Solgar können 850 Rubel in Rigla, in 36,6 — 900 Rubel und 800 Rubel in der Stadtgesundheitsindustrie kosten.

2. Analyse der Preise in Online -Stores:

   • Beispiele: Iherb, Ozon, Wildberries, apteka.ru.
   • In Online -Geschäften sind die Nahrungsergänzungsmittel häufig niedriger als in Apotheken, da eine niedrigere Miete und die mangelnde Notwendigkeit, ein großes Personal von Mitarbeitern aufrechtzuerhalten, zu erhalten.
   • Es ist erforderlich, die Kosten für die Liefer- und Lieferzeit bei der Bestellung von Datenbanken in Online -Stores zu berücksichtigen.
   • Es ist wichtig, vertrauenswürdige Online -Geschäfte mit einem guten Ruf zu wählen, um Fälschungen zu vermeiden.
   • Beispiel: Grüner Teeextrakt (400 mg, 100 Kapseln) von jetzt an Lebensmittel können 600 Rubel auf IHERB, auf Ozon — 700 Rubel und auf Aptka.ru — 800 Rubel kosten.

3. Vergleich der Preispreise von verschiedenen Herstellern:

   • Die Preise für Nahrungsergänzungsmittel können sich je nach Hersteller erheblich unterscheiden.
   • Teurere Nahrungsergänzungsmittel bedeuten nicht immer eine höhere Qualität.
   • Bevor Sie schlecht kaufen, lohnt es sich, Bewertungen über verschiedene Hersteller und ihre Produkte zu untersuchen.
   • Beispiel: L -Carnitin (500 mg, 60 Kapseln) von Solgar können 850 Rubel und 650 Rubel in der Nahrung kosten.

4. Berücksichtigung zusätzlicher Faktoren bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels:

   • Freisetzungsform (Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeit).
   • Dosierung.
   • Zusammensetzung (das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten).
   • Das Vorhandensein von Qualitätszertifikaten.
   • Verbraucherbewertungen.
   • Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.

Iv. So wählen Sie eine wirksame Ernährungsdiät: Empfehlungen von Experten

1. Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater:

   • Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnimmt, müssen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
   • Der Arzt wird dazu beitragen, die Ursache des Übergewichts zu bestimmen, den Gesundheitszustand zu bewerten und die am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.
   • Der Ernährungsberater entwickelt einen individuellen Ernährungsplan und eine körperliche Anstrengung, die dazu beiträgt, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

2. Untersuchung der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel:

   • Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie seine Zusammensetzung sorgfältig untersuchen.
   • Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Wirkstoffen, ihre Dosierung und Sicherheit.
   • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhaften oder verbotenen Substanzen.

3. Auswahl einer Ernährung mit nachgewiesener Wirksamkeit:

   • Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung bestätigt wird.
   • Untersuchung wissenschaftlicher Artikel und Bewertungen, die sich für Diäten für Gewichtsverlust widmen.
   • Glauben Sie nicht, dass Werbung Versprechen des sofortigen Gewichtsverlusts ohne Anstrengung.

4. Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers:

   • Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels müssen die individuellen Merkmale des Körpers wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, das Vorhandensein chronischer Krankheiten, allergische Reaktionen berücksichtigt werden.
   • Nehmen Sie eine Dosis mit einer kleinen Dosis, um die Toleranz zu bewerten.
   • Wenn Nebenwirkungen auftreten, beenden Sie die Nahrungsergänzung und konsultieren Sie einen Arzt.

5. Die Kombination aus Nahrungsergänzungsmittel mit angemessener Ernährung und körperlicher Anstrengung:

   • Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel sind kein Wunderwerkzeug und können keine ordnungsgemäße Ernährung und körperliche Aktivität ersetzen.
   • Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sollte Teil eines umfassenden Gewichtsverlustprogramms sein, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und einem gesunden Lebensstil.

6. Realistische Erwartungen:

   • Erwarten Sie keinen sofortigen und erheblichen Gewichtsverlust von der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Abnehmen ist ein langer und mühsamer Prozess, der Anstrengung und Geduld erfordert.
   • Bades kann dazu beitragen, diesen Prozess zu beschleunigen und ihn zu erleichtern, aber sie sind kein Allheilmittel.

7. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers:

   • Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf auf dem Markt.
   • Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und die Einhaltung von Standards.
   • Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von zweifelhaften Verkäufern oder in nicht verifizierten Online -Geschäften.

8. Überwachung der Ergebnisse:

   • Während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, das Gewicht, das Körpervolumen und den allgemeinen Gesundheitszustand regelmäßig zu kontrollieren.
   • Behalten Sie eine Diät und körperliche Anstrengung, um den Fortschritt zu verfolgen.
   • In Ermangelung von Ergebnissen oder Nebenwirkungen ist es erforderlich, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

V. Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

1. Mythos: Bades sind eine sichere Alternative zu Drogen.

   • Realität: Nahrungsergänzungsmittel durchlaufen keine strengen klinischen Studien als Medikamente und können die Zutaten enthalten, die nicht auf dem Paket deklariert sind. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen.

2. Mythos: Bads helfen, ohne Diät und körperliche Übungen Gewicht zu verlieren.

   • Realität: Nahrungsergänzungsmittel können nur geringfügig den Prozess des Abnehmens des Gewichts beschleunigen, sofern Ernährung und regelmäßige körperliche Anstrengung vorliegen. Ohne diese Bedingungen ist die Auswirkung der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln minimal oder fehlt.

3. Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es.

   • Realität: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Wirksamkeit. Manchmal enthalten teurere Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung die gleichen Zutaten wie billigere, werden jedoch unter einer bekannten Marke verkauft.

4. Mythos: Bades haben keine Nebenwirkungen.

   • Realität: Nahrungsergänzungsmittel können wie alle anderen Substanzen Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei unsachgemäßer Verwendung oder individueller Intoleranz.

5. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust sind gleichermaßen wirksam.

   • Realität: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung, Dosierung, Wirkungsmechanismus und individuellen Merkmalen des Körpers ab. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Menschen geeignet.

6. Mythos: Bades sind ein Allheilmittel aus Übergewicht.

   • Realität: Bades sind nur ein Hilfsmittel im Kampf gegen das Übergewicht. Um ein nachhaltiges Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den Lebensstil, einschließlich Ernährung und körperlicher Aktivität, zu verändern.

Vi. Mögliche Risiken und Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion

1. Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt:

   • Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen.
   • Ursachen: Die irritierende Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Schleimhaut des Magens und des Darms, eine Verletzung der Darmmikroflora.

2. Nebenwirkungen aus dem kardiovaskulären System:

   • Weitem Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Arrhythmie.
   • Gründe: Stimulierung der Wirkung von Koffein, Synephrin und anderen Thermogenik auf das kardiovaskuläre System.

3. Nebenwirkungen aus dem Nervensystem:

   • Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Schwindel.
   • Gründe: Stimulieren Sie die Wirkung von Koffein, Synephrin und anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf das Nervensystem.

4. Allergische Reaktionen:

   • Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem, anaphylaktischer Schock.
   • Gründe: individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Interaktion mit Drogen:

   • Bades kann mit Medikamenten interagieren, ihre Wirkung verbessern oder schwächen sowie das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
   • Beispiele: Bades mit Koffein kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern. Nahrungsergänzungsmittel mit Chitosan können die Absorption von fettlöslichen Vitaminen verringern.

6. Störung des endokrinen Systems:

   • Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Hormonniveau im Körper beeinflussen und eine Verletzung des endokrinen Systems verursachen.
   • Beispiele: Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambodian können den Serotoninniveau beeinflussen. Nahrungsergänzungsmittel mit Chrom können den Insulinniveau beeinflussen.

7. Hepatotoxizität:

   • Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich toxische Wirkung auf die Leber haben, was zu Hepatitis oder anderen Lebererkrankungen führt.
   • Gründe: Das Vorhandensein von hepatotoxischen Substanzen in der Nahrungsergänzung.

8. Negative Wirkung auf die Nieren:

   • Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich negativ auf die Nieren auswirken und Nierenversagen oder andere Nierenerkrankungen verursachen.
   • Ursachen: Hoher Gehalt an Mineralien oder anderen Substanzen, die die Last auf die Nieren ausüben.

Vii. Alternative Methoden des Gewichtsverlusts: Ein gesunder Lebensstil, eine Ernährung und körperliche Übungen

1. Ausgeglichene Ernährung:

   • Die Verwendung einer ausreichenden Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im richtigen Verhältnis.
   • Zucker-, Salz- und verarbeitete Produkte einschränken.
   • Erhöhung des Verzehrs von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.
   • Einhaltung der Ernährung: Regelmäßige Mahlzeiten gleichzeitig.

2. Regelmäßige physische Übungen:

   • Aerobische Übungen (Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren)-für das Verbrennen von Kalorien und die Stärkung des kardiovaskulären Systems.
   • Machtübungen (Gewichte anheben, Push -ups, Kniebeugen) — die Muskelmasse und den Stoffwechsel erhöhen.
   • Die empfohlene Dauer der physischen Übungen beträgt mindestens 150 Minuten pro Woche.

3. Gesunder Schlaf:

   • Für die normale Funktionsweise des Körpers ist ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) erforderlich, einschließlich Stoffwechsel und hormonelles Gleichgewicht.
   • Der Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Appetits und zu einer Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln führen.

4. Stressmanagement:

   • Stress kann zu einem Anstieg des Cortisol -Hormons führen, was zur Akkumulation von Fett im Bauch beiträgt.
   • Um Stress zu kontrollieren, wird empfohlen, Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga und Atemübungen zu verwenden.

5. Ausreichend Wasserverbrauch:

   • Wasser ist für die normale Funktion des Körpers erforderlich, einschließlich des Stoffwechsels und der Ausscheidung von Toxinen.
   • Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

6. Ablehnung schlechter Gewohnheiten:

   • Rauchen und Alkoholkonsum beeinflussen die Gesundheit negativ und können den Gewichtsverlust beeinträchtigen.

7. Spezialisten ansprechen:

   • Wenn gesundheitliche Probleme oder Schwierigkeiten beim Gewichtsverlust auftreten, wird empfohlen, einen Arzt oder eine Ernährungswissenschaftlerin zu konsultieren, um individuelle Empfehlungen zu erhalten.

Viii. Diätetische schlechte Gesetzgebung in Russland

1. Grundlegende normative Handlungen:

   • Bundesgesetz von 02.01.2000 Nr. 29-verlassen «Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln».
   • Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 021/2011 «über die Lebensmittelsicherheit».
   • Technische Vorschriften der Zollunion Tr ts 022/2011 «Lebensmittel in Bezug auf die Markierung».
   • Sanpin 2.3.2.1290-03 «Hygienische Anforderungen für die Organisation der Produktion und den Umsatz biologisch aktiver Zusatzstoffe an Lebensmittel (Nahrungsergänzungsmittel).»

2. BADAM -Anforderungen:

   • Einhaltung der gesetzlich festgelegten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen.
   • Das Vorhandensein einer Zertifikat der Staatsregistrierung (SGR).
   • Zuverlässige und vollständige Informationen über die Komposition, Eigenschaften und die Verwendung der Verpackung.
   • Die Produktion und der Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln müssen den hygienischen Anforderungen entsprechen.

3. Badows Kontrolle:

   • Rospotrebnadzor überwacht die Rückseite der Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
   • Im Falle von Verstößen können Hersteller und Verkäufer in die Verwaltungsverantwortung gebracht werden.

4. Verantwortung für die Verletzung der Gesetzgebung:

   • Ein Verstoß gegen die Gesetzgebung zu Nahrungsergänzungsmitteln kann die Verwaltungsverantwortung in Form von Bußgeldern, die Aussetzung der Aktivität oder die Beschlagnahme von Produkten mit sich bringen.

Ix. Abschluss

Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sind jedoch kein Wunderwerkzeug. Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, müssen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, die Zusammensetzung und Kontraindikationen untersuchen und auch die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein stetiger Gewichtsverlust nur möglich ist, wenn eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Anstrengung und ein gesunder Lebensstil.