Erhöhung des Testosterons mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln: Schritt -By -Step -Leitfaden

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Erhöhung des Testosterons mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln: Schritt -By -Step -Leitfaden

I. Testosteron und seine Rolle verstehen

1. Was ist Testosteron? Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon Androgen, das eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher Eigenschaften spielt. Es wird hauptsächlich in Hoden bei Männern und in kleinen Mengen in Eierstöcken und Nebennieren bei Frauen hergestellt.

2. Testosteronfunktionen: Testosteron betrifft viele physiologische Prozesse, darunter:

   • Entwicklung der Genitalien: Stimuliert das Wachstum und die Entwicklung des Penis, der Hoden und der Prostata.
   • Entwicklung sekundärer sexueller Merkmale: Bietet Haarwachstum auf Gesicht und Körper, vertieft die Stimme und eine Zunahme der Muskelmasse.
   • Fortpflanzungsfunktion: Beteiligt sich an der Spermatogenese, dem Produktionsprozess von Spermien.
   • Knochendichte: Unterstützt die Knochengesundheit und verhindert Osteoporose.
   • Muskelmasse und Stärke: Stimuliert das Wachstum des Muskelgewebes und erhöht die Stärke.
   • Energie und Stimmung: Beeinflusst das Maß an Energie, Motivation und Stimmung.
   • Erithophoden: Stimuliert die Produktion von roten Blutkörperchen.
   • Kognitive Funktion: Es beeinflusst Gedächtnis, Konzentration und kognitive Fähigkeiten.
   • Fettverteilung: Es hilft, die Fettmasse zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen.
   • Libido: Unterstützt sexuelles Verlangen und sexuelle Funktion.

3. Normale Testosteronspiegel: Das normale Testosteronniveau im Blut variiert je nach Alter, Tageszeit und Labor und Durchführung der Analyse. Im Allgemeinen betragen die Normalwerte des Gesamt -Testosterons für Männer zwischen 300 und 1000 ng/dl (Nanogramme für Deziliter). Es ist wichtig zu beachten, dass «Norm» ein Bereich ist und der optimale Niveau für jede Person variieren kann. Es wird empfohlen, die Ergebnisse der Analyse mit dem Arzt zu erörtern, um festzustellen, ob der Testosteronniveau innerhalb der Norm liegt und ob er für den individuellen Bedarf und den Gesundheitszustand optimal ist.

4. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (Hypogonadismus): Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels können umfassen:

   • Libido sinken.
   • Erektile Dysfunktion.
   • Ermüdung und Abnahme der Energie.
   • Muskelmasse reduzieren.
   • Erhöhen Sie die Fettmasse.
   • Haarverlust am Körper.
   • Depression und Reizbarkeit.
   • Abnahme der Knochendichte.
   • Probleme mit Konzentration und Gedächtnis.
   • Erhöhung der Brustdrüsen (Gynäkomastie).

5. Ursachen für ein niedriges Testosteronniveau: Die Ursachen für einen geringen Testosteronniveau können variiert werden und umfassen:

   • Alter: Der Testosteronniveau nimmt natürlich mit dem Alter ab (ungefähr 1% pro Jahr nach 30 Jahren).
   • Krankheiten: Einige Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Hypothyreose und genetische Störungen (z. B. Cleeinfelter -Syndrom) können den Testosteronniveau beeinflussen.
   • Medikamente: Einige Medikamente wie Opioide, Kortikosteroide und einige Antidepressiva können den Testosteronspiegel reduzieren.
   • Eierverletzungen: Verletzungen oder chirurgische Entfernung von Hoden können zu einer Abnahme der Testosteronproduktion führen.
   • Chronischer Stress: Chronischer Stress kann den Niveau an Cortisol, Stresshormon erhöhen, was die Testosteronproduktion unterdrücken kann.
   • Inal -Mahlzeiten: Der Nachteil von Zink, Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
   • Schlafmangel: Der Schlafmangel kann gegen das hormonelle Gleichgewicht verstoßen und den Testosteronspiegel reduzieren.
   • Alkoholmissbrauch und Drogen: Alkoholmissbrauch und Drogen können Hoden beschädigen und die Testosteronproduktion reduzieren.
   • Fettleibigkeit: Überschüssiges Gewicht kann den Östrogenspiegel (weibliches Sexualhormon) erhöhen und den Testosteronspiegel verringern.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons: Überprüfung und wissenschaftlichen Daten

1. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes: Bevor Sie anfangen, eine Ernährungszusatz zu nehmen, um Testosteron zu erhöhen, ist es äußerst wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann die erforderlichen Tests durchführen, die Ursache des niedrigen Testosteronniveaus bestimmen und Kontraindikationen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ausschließen. Selbstmedikament kann gefährlich sein.

2. Bades mit nachgewiesener Wirksamkeit (basierend auf wissenschaftlicher Forschung):

   • Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron. Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem niedrigen Testosteronniveau verbunden ist. Die Einnahme von Zusatzstoffen mit Vitamin D kann den Testosteronniveau erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Mangel. Empfohlene Dosis: 2000-5000 IU (internationale Einheiten) pro Tag. Es ist wichtig, den Vitamin -D -Niveau im Blut zu kontrollieren.
   • Zink: Zink ist für die normale Funktion des Fortpflanzungssystems und die Herstellung von Testosteron erforderlich. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Die Einnahme von Zusatzstoffen mit Zink kann den Testosteronniveau erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Mangel. Empfohlene Dosis: 15-30 mg pro Tag. Die empfohlene Dosis sollte nicht überschreiten, da der Zinküberschuss Nebenwirkungen verursachen kann.
   • Magnesium: Magnesium ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Testosteronproduktion. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zusatzstoffen mit Magnesium den Testosteronniveau erhöhen kann, insbesondere bei Menschen, die an Sport beteiligt sind. Empfohlene Dosis: 200-400 mg pro Tag. Es ist am besten, Magnesium in Form von Citrat oder Glycinat einzunehmen, da sie besser absorbiert werden.
   • D-Asparaginsäure (DAA): D-Paraginsäure ist eine Aminosäure, die den Testosteronniveau erhöhen und die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert. Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen kann. Empfohlene Dosis: 2-3 Gramm pro Tag.
   • Tribulus terrestris Tribulus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass der Tribulus das Testosteronniveau erhöhen kann, aber zusätzliche Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Empfohlene Dosis: 750-1500 mg pro Tag.
   • Pajuk (Bockshornklee): Der Zaun ist ein Gras, das den Testosteronniveau erhöhen und die Enzymaromatase blockiert, die Testosteron in Östrogen verwandelt. Studien haben gezeigt, dass der Fechten den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido verbessern kann. Empfohlene Dosis: 500-600 mg pro Tag.
   • Ashwaganda (Ashwagandha): Ashvaganda ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Studien haben gezeigt, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität verbessern kann. Empfohlene Dosis: 300-500 mg zweimal täglich.
   • Kreatin: Kreatin ist eine beliebte Ergänzung für Sportler, die die Muskelmasse und -stärke erhöhen. Einige Studien haben gezeigt, dass Kreatin auch den Testosteronspiegel erhöhen kann. Empfohlene Dosis: 3-5 Gramm pro Tag.
   • Coenzim Q10 (CoQ10): Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung spielt. Einige Studien haben gezeigt, dass CoQ10 die Spermienqualität verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen kann. Empfohlene Dosis: 100-200 mg pro Tag.
   • Braun: BOR ist ein Spurenelement, das den Testosteronniveau beeinflussen kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Additive mit BOR den Testosteronspiegel erhöhen und den Östrogenspiegel reduzieren können. Empfohlene Dosis: 3-6 mg pro Tag.

3. Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhafter Effizienz oder unzureichenden wissenschaftlichen Daten:

   • Maka peruanisch (MACA): Peruanische Mohnung wird oft als Mittel zur Erhöhung der Libido und der Fruchtbarkeit beworben. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Poppy die sexuelle Funktion verbessern kann, gibt es keine überzeugenden Beweise dafür, dass es den Testosteronspiegel erhöht.
   • Yohimbin: Yochimbin ist ein Alkaloid, das mit einem Yochimb von der Holzrinde empfangen wird. Es wird oft verwendet, um die erektile Funktion zu verbessern und Fett zu verbrennen. Yochimbin kann jedoch Nebenwirkungen wie Angstzustände, Herzschlag und einen erhöhten Blutdruck verursachen. Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass es den Testosteronniveau erheblich erhöht.
   • Muira Puama (Muira Puama): Muira Puama ist eine brasilianische Pflanze, die traditionell als Aphrodisiakum verwendet wird. Obwohl einige Menschen behaupten, dass Muir Puama Libido erhöht, gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten, die ihre Wirksamkeit bei der Erhöhung des Testosteronspiegels bestätigen.
   • Avena Sativa (Avena Sativa): Avena Sativa oder Haferextrakt wird manchmal verwendet, um die Libido- und Testosteronspiegel zu erhöhen. Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass Anaen Sativa die sexuelle Funktion verbessern kann, gibt es keine überzeugenden Beweise dafür, dass es den Testosteronspiegel erheblich erhöht.

4. Die Bedeutung der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität: Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Testosteron ist es wichtig, die Qualität der Produkte zu beachten. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben, und unterziehen Sie es mit dritten Partykontrollen auf Sauberkeit und Effizienz. Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen Zusatzstoffe oder Verunreinigungen enthält. Lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden.

5. Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, sich mit möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen vertraut zu machen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen oder die vorhandenen Krankheiten verschlimmern. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

III. Schritt -by -Step -Leitfaden zur Erhöhung des Testosterons mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Schritt 1: Beratung mit einem Arzt.

   • Wenden Sie sich an den Arzt, um eine medizinische Untersuchung durchzuführen und Blutuntersuchungen durchzuführen. Die Blutuntersuchungen sollten die Definition von allgemeinem Testosteron, freiem Testosteron, LH (Luteinisierungshormon), FSH (Follikel -Stimulationshormon), Prolaktin, Östradiol (Östrogen), GSPG (Globulin (Globulin verbinden Sexualhormone), allgemeine Bluttest, biochemische Analyse von Blut und Analyse für Vitamin D. D. D.
   • Besprechen Sie mit dem Arzt die Ergebnisse der Tests und die möglichen Ursachen für einen geringen Testosteronniveau.
   • Erfahren Sie den Arzt über mögliche Kontraindikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und welche Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Fall am effektivsten sein können.

2. Schritt 2: Definition von Zielen.

   • Bestimmen Sie, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Testosteron zu erhöhen. Zum Beispiel möchten Sie die Muskelmasse erhöhen, die Libido verbessern, das Energieniveau verbessern oder die Stimmung verbessern.
   • Stellen Sie realistische Fristen fest, um Ihre Ziele zu erreichen.

3. Schritt 3: Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel.

   • Wählen Sie basierend auf einer Konsultation mit einem Arzt und Ihren Zielen die Nahrungsergänzungsmittel mit nachweislicher Wirksamkeit. Beginnen Sie mit ein oder zwei Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Auswirkungen auf Ihren Körper zu bewerten.
   • Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben, und unterziehen Sie es mit dritten Partykontrollen auf Sauberkeit und Effizienz.
   • Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen Zusatzstoffe oder Verunreinigungen enthält.

4. Schritt 4: Dosierungs- und Empfangsmodus.

   • Befolgen Sie die Empfehlungen für die Dosierung und den Empfangsmodus, der auf dem schlechten Paket oder dem empfohlenen Arzt angegeben ist.
   • Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
   • Nehmen Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit dem empfohlenen Empfangsmodus.

5. Schritt 5: Überwachung der Ergebnisse.

   • Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Änderungen in Ihrem Brunnen, in Energieniveau, Libido, Stimmung und anderen Indikatoren feststellen.
   • Nehmen Sie regelmäßig (alle 2-3 Monate) Blutuntersuchungen ein, um den Testosteron und andere Hormone zu kontrollieren.
   • Besprechen Sie die Ergebnisse mit einem Arzt und passen Sie gegebenenfalls die Dosierung oder Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln an.

6. Schritt 6: Eine Kombination mit einer Lebensweise.

   • Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sind. Um das Testosteronniveau zu erhöhen, ist es auch notwendig, die richtige Ernährung zu beobachten, regelmäßig Sport zu treiben, zu streuen, Stress zu vermeiden und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.
   • Für die Herstellung von Testosteron sind eine ausgewogene Ernährung, die reich an Protein, nützlichen Fetten und komplexen Kohlenhydraten erforderlich ist.
   • Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, stimulieren die Testosteronproduktion.
   • Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist notwendig, um ein hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
   • Die Stresskontrolle hilft dabei, den Niveau von Cortisol, Stresshormon, zu verringern, was die Testosteronproduktion unterdrücken kann.
   • Die Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch trägt dazu bei, den Testosteronniveau zu erhöhen.

Iv. Die Bedeutung des Lebensstils, um Testosteron zu erhöhen

1. Ernährung:

   • Protein: Verwenden Sie eine ausreichende Menge an Protein (etwa 1,6 bis 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag). Protein ist für die Konstruktion und Wiederherstellung von Muskelgewebe sowie für die Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, erforderlich. Proteinquellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
   • Fett: Verwenden Sie nützliche Fette wie Omega-3-Fettsäuren, mono gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Fette sind für die Herstellung von Hormonen erforderlich, einschließlich Testosteron. Quellen für gesunde Fette: Fettfische (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Avocado, Olivenöl, Nüsse und Samen.
   • Kohlenhydrate: Verwenden Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Begrenzen Sie den Verbrauch einfacher Kohlenhydrate wie Zucker, weißes Mehl und Soda -Getränke.
   • Mikroelemente: Verwenden Sie Produkte, die reich an Zink, Magnesium, Vitamin D und anderen Spurenelementen für die Herstellung von Testosteron erforderlich sind.
   • Vermeiden: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, Transfette und Zucker.

2. Körperliche Aktivität:

   • Krafttraining: Das Krafttraining stimuliert die Testosteronproduktion. Nehmen Sie 2-3 Mal pro Woche Krafttraining und arbeiten Sie an allen Hauptmuskelgruppen.
   • Hoch -Intensität -Intervall -Training (Vits): VIT kann auch den Testosteronspiegel erhöhen.
   • Cardio: Mäßige Cardio -Lasten sind nützlich für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems und können auch dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Vermeiden Sie übermäßige Cardio -Ladungen, da sie den Kortisolniveau erhöhen und die Testosteronproduktion unterdrücken können.

3. Traum:

   • Schlafen Sie 7-8 Stunden am Tag. Der Schlafmangel kann gegen das hormonelle Gleichgewicht verstoßen und den Testosteronspiegel reduzieren.
   • Beobachten Sie den Schlafmodus und gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag gleichzeitig auf.
   • Erstellen Sie eine bequeme Schlafatmosphäre: Stille, Dunkelheit und Kühle.

4. Stress:

   • Verwalten Sie Stress mit Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen.
   • Vermeiden Sie so weit wie möglich stressige Situationen.
   • Verbringen Sie Zeit in der Natur und beschäftigen Sie sich mit dem, was Ihnen Vergnügen bringt.

5. Schlechte Gewohnheiten:

   • Rauchen und Alkoholmissbrauch weigern. Rauchen und Alkohol können den Testosteronspiegel reduzieren.

V. Zusätzliche Faktoren, die den Testosteronspiegel beeinflussen

1. Alter: Der Testosteronniveau nimmt natürlich mit dem Alter ab. Dies ist ein natürlicher Prozess, und medizinische Interventionen sind nicht immer erforderlich. Wenn Sie jedoch Symptome eines niedrigen Testosteronniveaus haben, wenden Sie sich an einen Arzt.

2. Genetik: Die Genetik spielt eine Rolle bei der Bestimmung des Testosteronniveaus. Einige Männer haben eine genetische Veranlagung zu einem höheren oder niedrigen Testosteronniveau.

3. Umweltfaktoren: Die Wirkung einiger Chemikalien und Toxine kann den Testosteronniveau beeinflussen. Versuchen Sie, die Auswirkungen dieser Substanzen zu vermeiden.

4. Medikamente: Einige Medikamente können den Testosteronspiegel reduzieren. Besprechen Sie mit dem Arzt die möglichen Nebenwirkungen der Medikamente, die Sie einnehmen.

Vi. Überwachung und Einstellung

1. Regelmäßige Blutuntersuchungen: Gehen Sie regelmäßig Blutuntersuchungen durch, um den Testosteron- und andere Hormone zu kontrollieren.
2. Bewertung des Brunnens: Bewerten Sie Ihren Brunnen und markieren Sie alle Veränderungen im Bereich Energie, Libido, Stimmung und andere Indikatoren.
3. Beratung mit einem Arzt: Besprechen Sie die Ergebnisse der Tests und Ihr Brunnen mit dem Arzt. Der Arzt kann die Dosierung oder Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln anpassen oder andere Behandlungsmethoden empfehlen.
4. Langzeitansatz: Eine Zunahme des Testosteronspiegels ist ein langfristiger Prozess, der ständige Anstrengungen und Engagement für einen gesunden Lebensstil erfordert. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse.

Vii. Vorsichtsmaßnahmen und wichtige Kommentare

1. Self -medication gefährlich: Nicht selbst medikamentvoll. Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Testosteron zu erhöhen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.
2. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel zur Erhöhung von Testosteron beworben werden, sind sehr effektiv. Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel mit nachgewiesener Wirksamkeit, die auf wissenschaftlichen Forschung basiert.
3. Nebenwirkungen: Alle Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen. Schauen Sie sich mögliche Nebenwirkungen vor Beginn der Rezeption an.
4. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Erzählen Sie Ihrem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren.
5. Ersetzt keine medizinische Behandlung: Schlecht ersetzen Sie keine medizinische Behandlung. Wenn Sie Krankheiten haben, wenden Sie sich an einen Arzt.
6. Individuelle Reaktion: Jede Person reagiert auf unterschiedliche Weise auf Nahrungsergänzungsmittel. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.
7. Realistische Erwartungen: Erwarten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Testosteronspiegel sofort auf das perfekte Niveau erhöhen. Das Erhöhen des Testosteronniveaus ist ein allmählicher Prozess.
8. Gesunder Lebensstil: Bades sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Um das Testosteronniveau zu erhöhen, ist es auch notwendig, die richtige Ernährung zu beobachten, regelmäßig Sport zu treiben, zu streuen, Stress zu vermeiden und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Viii. Liste der Literatur (Beispiele für wissenschaftliche Forschung)

Fügen Sie eine Liste der wissenschaftlichen Forschung zu, die die Wirksamkeit der genannten Nahrungsergänzungsmittel bestätigt. Beispiele:

• Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011 Mar;43(3):223-5.
• Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Zinkstatus und Serum -Testosteronspiegel bei gesunden erwachsenen Männern. Ernährung. 1996 Mai; 12 (5): 344-8.
• Maggio M., Ceda GP, Lauretani F., Bazzocchi A., Ceresini G., Valenti G., Ferrucci L. Magnesium und Anabolic Hormone bei älteren Männern. Int J Androl. 2011 Dez; 34 (6 Pt 2): E594-600.
• Topo E, Soricelli A, D’Aniello B, Ronsini S, D’Aniello G. Die Rolle und der molekulare Mechanismus von D-Aspartinsäure im männlichen Fortpflanzungssystem. Reprovene Biol Endocrinol. 2009 Okt 27; 7: 120.
• Roaiah MA, El Khayat Yi, Gamal DM, Abd Allah AA. Pilotstudie zur Wirkung der Botanischen Medizin (Tribulus terrestris) auf Serumtestosteronspiegel und erektile Funktion bei alternden Männern mit teilweise Androgenmangel (PADAM). J Sex ehelich ther. 2016; 42 (4): 297-301.
• Stähle E, Rao A, Vitetta L. Physiologische Aspekte der männlichen Libido durch standardisierte Trigonella foenum-Graecum-Extrakt. Phytother Res. 2011 Sep; 25 (9): 1294-300.
• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Eine prospektive, randomisierte doppelblinde, placebokontrollierte Untersuchung der Sicherheit und Wirksamkeit eines Hochkonzentrats mit Vollspektrum aus Ashwagandha-Wurzel bei der Reduzierung von Stress und Angst bei Erwachsenen. Indian J Psychol Med. 2012 Jul; 34 (3): 255-62.

(Hinweis: Das obige ist eine Vorlage und Beispiele. Sie müssten sie mit 100.000 Wörtern detaillierter, erweiterter Informationen ausfüllen, darunter viele weitere spezifische Beispiele, Erklärungen und Referenzen.)