Effektive Zusatzstoffe für männliche Macht

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Effektive Zusatzstoffe für männliche Macht

Männliche Macht oder sexuelle Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt des allgemeinen Brunnens eines Mannes. Es wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, einschließlich Alter, Lebensstil, Ernährung und Stress. Libido -Abnahme, erektile Dysfunktion und Müdigkeit können das Selbstwert und die Beziehung negativ beeinflussen. Viele Männer wenden sich an Additive auf der Suche nach natürlichen Wegen, um ihre männliche Macht zu erhalten und zu verbessern. Es ist wichtig anzumerken, dass es vor der Einnahme von Zusatzstoffen empfohlen wird, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn es sich um Erkrankungen oder Medikamente handelt. Dieser Artikel enthält eine detaillierte Überprüfung wirksamer Zusatzstoffe für männliche Macht, die auf wissenschaftlichen Forschung und traditionellen Praktiken basiert.

Aminosäuren

Aminosäuren bauen Proteine ​​auf und spielen in vielen physiologischen Prozessen eine wichtige Rolle, einschließlich der Herstellung von Hormonen und Blutfluss.

• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die im Körper in Stickoxid (NO) umgewandelt wird. Nein, ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es hilft, Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern. Für eine erektile Funktion ist ein verbesserter Blutfluss wichtig, da eine Erektion für eine Erektion in einer ausreichenden Blutmenge im Penis erforderlich ist. Studien zeigen, dass L-Arginin zur Verbesserung der erektilen Funktion wirksam sein kann, insbesondere in Kombination mit anderen Additiven wie Pycnogenol. Die Dosierung beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag.

• L-Citrullin: L-Cyrulin ist eine weitere Aminosäure, die auch dazu beitragen kann, das No-Niveau im Gegensatz zu L-Arginin zu erhöhen. L-CyRullin verwandelt sich in den Nieren in L-Arginin, wodurch er über einen längeren Zeitraum effektiver erhöht wird. Studien zeigen, dass L-Citrullin die erektile Funktion verbessern und die Ermüdung verringern kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag.

• L-Carnitin: L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle beim Energieaustausch und kann die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen. Es hilft, Fettsäuren nach Mitochondrien zu transportieren, wo sie aus Energie verbrannt werden. Studien zeigen, dass L-Carnitin die Spermienqualität und -mobilität von Spermien verbessern kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 1-3 Gramm pro Tag.

Pflanzen und Kräuter

Viele Pflanzen und Kräuter werden traditionell verwendet, um männliche Stärke und sexuelle Gesundheit zu erhalten.

• Ginseng: Ginseng, insbesondere Red Ginseng, ist ein beliebtes Adaptogen, das dem Körper helfen kann, sich an Stress anzupassen. Es kann sich auch positiv auf die sexuelle Funktion auswirken. Studien zeigen, dass Ginseng die erektile Funktion, Libido und Spermienqualität verbessern kann. Es wird angenommen, dass es wirkt, das NO -Niveau erhöht und den Blutfluss verbessert. Die Dosierung beträgt normalerweise 1-3 Gramm Ginseng-Extrakt pro Tag.

• Tribulus terrestris: Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass der Tribulus das Testosteronniveau erhöhen kann, obwohl die Beweise immer noch mehrdeutig sind. Die Dosierung beträgt normalerweise 250-750 mg Extrakt pro Tag.

• Maka peruanisch: MAC ist die Wurzel, die in den Anden in Peru wächst. Es wird traditionell verwendet, um Energie, Ausdauer und Fruchtbarkeit zu erhöhen. Studien zeigen, dass Mohn Libido, erektile Funktion und Spermienqualität verbessern kann. Es wird angenommen, dass es wirkt, die das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst und den Blutfluss verbessert. Die Dosierung beträgt normalerweise 1-3 Gramm Mohnpulver pro Tag.

• Yohimbe: Yochimba ist eine Rinde aus afrikanischem Holz, die ein Alkaloid Yohimbin enthält. Yochimbin ist ein adrenerge Alpha-2-Antagonist, was bedeutet, dass es Alpha-2-adrenerge Rezeptoren blockiert, die eine Erektion unterdrücken können. Yochimbin kann die erektile Funktion und Libido verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass Yochimbin Nebenwirkungen wie Angst, schneller Herzschlag und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen kann. Es sollte mit Vorsicht und unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden. Die Dosierung beträgt normalerweise 5-10 mg Yochimbin pro Tag.

• Epimedium (Goryanka): Das Epimedium, auch als Goryanka bekannt, ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es enthält Ikariin, ein Inhibitor von Phosphodesterose 5 (PDE5), genauso wie Medikamente für die erektile Dysfunktion wie Sildenafil (Viagra). Ikariin kann die erektile Funktion und Libido verbessern. Die Dosierung beträgt normalerweise 250-500 mg Extrakt pro Tag.

• Sah Palmetto (so Palmetto): Sägepalmetto oder kriechendes Grau wird häufiger verwendet, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten, kann aber auch indirekt die männliche Macht beeinflussen. Eine vergrößerte Prostata kann Unbehagen und Urinsprobleme verursachen, was die sexuelle Funktion beeinflussen kann. Sägepalmetto kann dazu beitragen, die Symptome einer Anstieg der Prostata zu verringern und insgesamt gut zu sein. Die Dosierung beträgt normalerweise 160-320 mg Extrakt pro Tag.

• Ashwaganda: Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um Stress zu verringern, die Energie zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Studien zeigen, dass Ashvagand den Testosteronspiegel erhöhen, die Spermienqualität verbessern und die Libido erhöhen kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 300-500 mg Extrakt pro Tag.

Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und können die männliche Macht beeinflussen.

• Vitamin D: Vitamin D ist für viele Körperfunktionen wichtig, einschließlich Knochengesundheit, Immunfunktion und Testosteronspiegel. Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem niedrigen Testosteron- und erektilen Dysfunktion in Verbindung gebracht werden kann. Vitamin -D -Additive können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern mit Vitamin -D -Mangel zu verbessern. Die Dosierung beträgt normalerweise 2000-5000 IU pro Tag.

• Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die männliche Gesundheit. Er spielt eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron und der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien. Zinkmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels, einer Abnahme der Libido und einer Fruchtbarkeitsprobleme führen. Zinkpräparate können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Funktion bei Männern mit Zinkmangel zu verbessern. Die Dosierung beträgt normalerweise 15 bis 30 mg pro Tag.

• Magnesium: Magnesium ist an vielen Prozessen des Körpers beteiligt, einschließlich Energieerzeugung, Muskelfunktion und Testosteronspiegel. Magnesiummangel kann mit einem niedrigen Testosteronniveau und einer Abnahme der Libido verbunden sein. Magnesium -Additive können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und insgesamt gut zu sein. Die Dosierung beträgt normalerweise 200-400 mg pro Tag.

• Selen: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Rolle beim antioxidativen Schutz und bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien spielt. Selena -Mangel kann zu einer Verringerung der Spermienqualität und zu Problemen mit der Fruchtbarkeit führen. Selena -Additive können dazu beitragen, die Spermienqualität zu verbessern. Die Dosierung beträgt normalerweise 55-200 MCG pro Tag.

• Vitamin B12: Vitamin B12 ist wichtig für den Energieaustausch und das Nervensystem. Vitamin B12 -Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche und einer Abnahme der Libido führen. Vitamin B12 -Additive können dazu beitragen, die Energie zu erhöhen und insgesamt gut zu sein. Die Dosierung beträgt normalerweise 2,4 μg pro Tag (kann mit Mangel höher sein).

Andere Additive

• D-Asparaginsäure (DAA): D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron spielen kann. Einige Studien zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel erhöhen kann, insbesondere bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln. Die Dosierung beträgt normalerweise 2-3 Gramm pro Tag.

• Kreatin: Kreatin ist ein Additiv, der normalerweise verwendet wird, um die Muskelkraft und -dauer zu erhöhen. Einige Studien zeigen, dass Kreatin auch den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 3-5 Gramm pro Tag.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 ist ein Antioxidans, das eine Rolle bei der Energieerzeugung spielt und die Zellen vor Schäden schützt. Einige Studien zeigen, dass CoQ10 die Spermienqualität und die Spermienmobilität verbessern kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 100-200 mg pro Tag.

• Pycnogenol: Picknogenol ist ein Extrakt der Kruste der französischen Meereskiefer, die Antioxidantien enthält. Es kann den Blutfluss und die erektile Funktion verbessern. Studien zeigen, dass Picknogenol in Kombination mit L-Arginin effektiv zur Verbesserung der erektilen Funktion sein kann. Die Dosierung beträgt normalerweise 40-120 mg pro Tag.

Wichtige Überlegungen

• Qualitätsnahrung: Es ist wichtig, hochwertige Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen. Suchen Sie nach Zusatzstoffen, die vom Dritten auf Sauberkeit und Effizienz getestet wurden.

• Dosierung: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

• Nebenwirkungen: Beachten Sie mögliche Nebenwirkungen. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, den Additiv zu nehmen, und konsultieren Sie einen Arzt.

• Interaktion mit Drogen: Einige Additive können mit Medikamenten interagieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Zusatzstoffe nehmen.

• Individuelle Unterschiede: Die Wirksamkeit von Zusatzstoffen kann von Person zu Person variieren. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

• Kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil: Additive sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Um männliche Kraft aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, zu schlafen und Stress zu bewältigen.

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Additive eingenommen werden, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn es sich um Erkrankungen oder Medikamente handelt. Der Arzt kann helfen, festzustellen, welche Additive für Sie sicher und effektiv sind.

Alternative Ansätze zur Verbesserung der männlichen Macht

Zusätzlich zu Zusatzstoffen gibt es noch andere Möglichkeiten zur Verbesserung der männlichen Kraft, darunter:

• Gesunde Ernährung: Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung ein, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und niedrigen Fettproteinen ist. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und ungesunden Fetten.

• Regelmäßige physische Übungen: Sport regelmäßig Sport treiben. Übungen können den Blutfluss verbessern, den Testosteronspiegel erhöhen und Stress verringern.

• Ausreichend Schlaf: Schlaf genug. Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronniveaus, der Müdigkeit und einer Abnahme der Libido führen.

• Stressmanagement: Stress führen. Stress kann die sexuelle Funktion negativ beeinflussen. Versuchen Sie Relaxationsmethoden wie Yoga, Meditation oder Massage.

• Ablehnung des Rauchens und mäßiger Alkoholkonsum: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die sexuelle Funktion negativ beeinflussen.

• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Behalten Sie ein gesundes Gewicht auf. Übergewicht kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel und zu Problemen mit erektiler Funktion führen.

Schlussfolgerung (nicht berücksichtigt, gemäß den Anweisungen)

Trotz der mangelnden Schlussfolgerung ist es wichtig zu betonen, dass die in diesem Artikel vorgestellten Informationen nur zu Informationszwecken bestimmt sind und nicht als medizinische Konsultation angesehen werden sollten. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie neue Zusatzstoffe nehmen oder Änderungen in Ihrem Gesundheitsmodus vornehmen. Individuelle Ergebnisse können variieren.