Efektyvūs maisto papildai, skirti pagerinti erekciją: vadovas pasirinkti ir naudoti
Erekcijos disfunkcija (ED) arba impotencija yra dažna būsena, kuriai būdingas nesugebėjimas pasiekti ar palaikyti erekciją, pakankamą patenkinamam lytiniam lytiniui. Nors yra daugybė veiksnių, prisidedančių prie ED vystymosi, įskaitant fiziologinius (kraujagyslių, neurologinius, hormoninius), psichologinius (stresą, nerimą, depresiją) ir gyvenimo būdą (rūkymas, alkoholis, netinkamas mityba, fizinio aktyvumo stoka), vis daugiau vyrų kreipiasi į biologiškai aktyvius priedus (dietinius papildus) kaip potencialų sprendimą.
Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai, o jų veiksmingumą ne visada patvirtina klinikiniai tyrimai, kaip ir vaistai. Nepaisant to, daugelis vyrų praneša apie teigiamus tam tikrų maisto papildų, kuriuose yra augalų ekstraktų, vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, vartojimo rezultatai. Šio straipsnio tikslas yra pateikti išsamią informaciją apie veiksmingus maisto papildus, siekiant pagerinti erekciją, jų veiksmų mechanizmus, galimą šalutinį poveikį ir rekomendacijas, skirtas naudoti, siekiant padėti priimti pagrįstą sprendimą.
I. Maisto papildų komponentai yra potencialiai naudingi norint pagerinti erekciją:
Prieš pereinant prie konkrečių maisto papildų, svarbu atsižvelgti į pagrindinius komponentus, kurie, kaip manoma, teigiamai veikia erekcijos funkcija.
A. L-argininas:
L-argininas yra aminorūgštis, vaidinanti pagrindinį vaidmenį sintezuojant azoto oksidą (NO) organizme. No yra galingas kraujagyslesilatorius, tai yra, jis atpalaiduoja kraujagysles, leidžiančias didesniam kraujo kiekiui patekti į varpą, kuri yra būtina norint pasiekti ir palaikyti erekciją.
- Veiksmo mechanizmas: L-argininas paverčiamas ne-sintazės fermento įtakoje. Padidėjęs NO lygis lemia varpos kaverninių kūno raumenis, palengvinančias kraujo tėkmę ir sukelia erekciją, atsipalaiduoja.
- Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad L-argininas gali būti veiksmingas norint pagerinti erekciją, ypač vyrams, sergantiems švelniu ar vidutinio sunkumo ED. Tačiau svarbu pažymėti, kad L-arginino efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių ir ED priežasčių.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3–6 gramus L-arginino per dieną, padalytas į keletą triukų.
- Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas, pilvo mėšlungis ir galvos skausmas. Žmonės, sergantys herpes, turėtų būti atsargūs, nes L-argininas gali prisidėti prie viruso replikacijos.
B. l-citrullin:
„L-Citrullin“ yra dar viena aminorūgštis, kuri netiesiogiai neturi įtakos gamybai. Skirtingai nuo L-arginino, L-citrullin nėra tiesiogiai išleidžiamas NO sintezei, tačiau inkstuose virsta L-argininu.
- Veiksmo mechanizmas: „L-Citrullin“ veikia kaip L-arginino pirmtakas, padidindamas jo lygį kraujyje efektyviau nei tiesiogiai vartojant L-argininą. Taip yra dėl to, kad L-argininas yra metabolizmas kepenyse prieš patekant į kraują, o L-Cyrollinas praeina šį etapą.
- Efektyvumas: Tyrimai rodo, kad L-citrullin gali būti efektyvesnis nei L-argininas, siekiant pagerinti erekciją, ypač kartu su kitais komponentais, tokiais kaip pycnogenol.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 3–6 gramus L-cirollin per dieną.
- Šalutinis poveikis: Šalutinis poveikis paprastai yra nereikšmingas ir gali apimti diskomfortą pilve ir pykinimą.
B. Ištrauka Tribulus Terrestris (Tribulus TerryTris):
„Tribulus Terrestris“ yra augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir kinų medicinoje, siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją.
- Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad Tribulus Terrestris stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą. Padidėjęs testosterono lygis gali pagerinti libido, seksualinę ir erekcijos funkciją. Vis dėlto svarbu pažymėti, kad „Tribulus Terrestris“ įtakos tyrimai žmonėms testosterono lygiui davė prieštaringus rezultatus.
- Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad „Tribulus Terrestris“ gali pagerinti seksualinį potraukį ir erekcijos funkcijas vyrams, sergantiems ED, ypač tiems, kurie turi žemą testosterono lygį. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg tribulus terrestris ekstrakto per dieną, padalytas į keletą metodų.
- Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, nemiga ir nerimas.
G. Epimedium ekstraktas (Goryanka):
Epimediumas, dar žinomas kaip „Goryanka“, yra augalas, tradiciškai naudojamas kinų medicinoje kaip afrodiziakas ir ED gydymui.
- Veiksmo mechanizmas: Aktyvus epimediumo komponentas yra ikariinas, kuris yra fosfodiesterazės-5 (FDE-5) inhibitorius. FDE-5 yra fermentas, kuris suskaido CGMF (ciklinis guanozino monofosfatas). CGMF yra molekulė, atpalaiduojanti varpos kaverninių kūnų lygius raumenis, prisidedanti prie kraujo tekėjimo ir sukeldamas erekciją. Slopinant FDE-5, ikariinas padidina CGMF lygį, o tai lemia erekcijos pagerėjimą.
- Efektyvumas: Tyrimai su gyvūnais parodė, kad ikariinas gali pagerinti erekcijos funkciją. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų su žmonėmis.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti 250–500 mg epimediumo ekstraktą per dieną.
- Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, galvos svaigimas ir pykinimas.
D. Ištrauka pycnogenol (pycnogenol):
Pycnogenol yra Prancūzijos jūros pušies plutos ekstraktas, kuriame gausu antioksidantų.
- Veiksmo mechanizmas: Pycnogenol pagerina kraujotaką ir endotelio funkciją (kraujagyslių vidinė membrana). Tai taip pat padidina gamybą ir apsaugo ne nuo sunaikinimo.
- Efektyvumas: Tyrimai parodė, kad pycnogenol kartu su L-argininu gali žymiai pagerinti erekcijos funkciją.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti 40–120 mg pycnogenol per dieną.
- Šalutinis poveikis: Pycnogenol paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau įmanomas lengvas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir galvos skausmas.
E. Ištraukite maka (maka):
MACA yra Peru šaknis, tradiciškai naudojama siekiant padidinti libido, pagerinti seksualinę funkciją ir padidinti energiją.
- Veiksmo mechanizmas: Maka mechanizmas nėra visiškai ištirtas, tačiau manoma, kad jis gali paveikti smegenų neuromediatorių lygį, pavyzdžiui, dopaminą ir serotoniną, kurie vaidina seksualinį jaudulį ir nuotaiką. MACA taip pat gali pagerinti kraujotaką.
- Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad MACA gali pagerinti seksualinį potraukį ir erekcijos funkcijas vyrams.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1500–3000 mg maka ekstrakto per dieną.
- Šalutinis poveikis: Maka paprastai yra gerai toleruojama, tačiau įmanomas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas ir nemiga.
J. Cinkas:
Cinkas yra svarbus mineralas, vaidinantis vaidmenį gaminant testosteroną ir spermą.
- Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas normaliai reprodukcinės sistemos funkcijai ir testosterono gamybai. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti lytinė funkcija.
- Efektyvumas: Cinko vartojimas gali būti naudingas vyrams, kurių ED sukėlė cinko trūkumas.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 15–30 mg cinko per dieną.
- Šalutinis poveikis: Vartojant dideles cinko dozes, gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
Z. Vitaminas D:
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant testosterono lygį.
- Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D daro įtaką testosterono gamybai. Vitamino D trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti lytinė funkcija.
- Efektyvumas: Vitamino D suvartojimas gali būti naudingas vyrams, sergantiems ED ir vitamino D. trūkumas.
- Dozė: Rekomenduojama patikrinti vitamino D lygį ir paimti priedus pagal gydytojo rekomendacijas.
- Šalutinis poveikis: Atlikus dideles vitamino D dozes, gali atsirasti hiperkalcemija (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje).
I. Vitaminas B3 (niacinas):
Niacinas (vitaminas B3) gali pagerinti kraujotaką.
- Veiksmo mechanizmas: Niacinas prisideda prie kraujagyslių išplėtimo, pagerindamas varpos kraujotaką.
- Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad niacinas gali pagerinti erekcijos funkciją.
- Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 500–1500 mg niacino per dieną.
- Šalutinis poveikis: Didelės niacino dozių priėmimas gali sukelti odos paraudimą, niežėjimą ir galvos svaigimą.
Ii. Dietinio papildo pasirinkimas, siekiant pagerinti erekciją: pagrindiniai veiksniai:
Renkantis maisto papildus, siekiant pagerinti erekciją, būtina atsižvelgti į keletą svarbių veiksnių:
- Priežastis ed: Svarbu nustatyti ED priežastį. Jei ED sukelia fiziologiniai veiksniai, tokie kaip kraujagyslių ligos, gali būti veiksmingesni maisto papildai, pagerinantys kraujotaką (L-argininas, L-Cyrollin, Pycnogenol). Jei ED yra susijęs su žemu testosterono lygiu, maisto papildai, stimuliuojantys testosterono gamybą (Tribulus Terrestris, Cink, vitaminas D) gali būti naudingi. Jei ED sukelia psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas ar nerimas, gali padėti maisto papildai, turintys adaptogeninių savybių (MACA).
- Produkto kokybė: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie laikosi aukštų kokybės standartų, maisto papildų. Ieškokite produktų, kuriems buvo atlikta nepriklausomai testuojant švarą ir efektyvumą.
- Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildų sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra ingredientų, kurie, kaip įrodyta, yra naudingi erekcijai.
- Dozė: Vykdykite rekomenduojamą dozę, nurodytą produkto etiketėje. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nes tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
- Šalutinis poveikis: Peržiūrėkite galimą šalutinį maisto papildų poveikį ir pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors baimių.
- Sąveika su narkotikais: Jei vartojate kokį nors vaistą, prieš imdamiesi maisto papildų, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimo sąveikos.
- Individualios savybės: Renkantis maisto papildus, apsvarstykite savo individualias savybes, tokias kaip amžius, sveikata ir alergija.
Iii. Galima rizika ir šalutinis poveikis:
Kaip ir visi priedai, maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, kad pagerintų erekciją. Svarbu žinoti apie galimą riziką ir pasitarti su gydytoju prieš vartojant bet kokį maisto papildą.
- Sąveika su narkotikais: Blogai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate sustiprindami ar susilpnindami jų poveikį.
- Alerginės reakcijos: Kai kurie žmonės gali būti alergiški tam tikriems maisto papildams.
- Šalutinis poveikis: Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą, galvos svaigimą ir nemigą.
- Reguliavimo trūkumas: Blogas nėra koreguojamas taip griežtai kaip vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildų kokybė ir saugumas gali skirtis.
- Kaukės rimtų ligų: Maistinių papildų vartojimas ED gydymui gali užmaskuoti sunkias ligas, tokias kaip širdies ir kraujagyslių ligos ar diabetas.
Iv. Svarbios rekomendacijos:
- Pasitarkite su gydytoju: Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildų, kad pagerintumėte erekciją, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte ED priežastį ir pašalintumėte rimtas ligas.
- Pradėkite nuo mažos dozės: Pradėkite nuo mažos maisto papildų dozės ir prireikus palaipsniui padidinkite.
- Vykdykite kūno reakciją: Atsargiai sekite savo kūno reakciją į maisto papildus ir nustokite jį vartoti, jei yra koks nors šalutinis poveikis.
- Būkite realūs: Blogas nėra stebuklingas įrankis, ir jie gali neveikti visiems. Svarbu turėti realių lūkesčių, o ne tik remtis maisto papildais ED gydymui.
- Sujunkite maisto papildą su kitais gydymo metodais: Blogas gali būti veiksmingesnis, jei jie derinami su kitais ED gydymo būdais, pavyzdžiui, gyvenimo būdo, Kegelio pratimų ir psichoterapijos pasikeitimas.
- Vesti sveiką gyvenimo būdą: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, reguliarius fizinius pratimus, rūkymo atmetimą ir alkoholio vartojimo ribojimą, gali pagerinti erekcijos funkciją.
V. Išvada:
Blogas gali būti naudingas integruoto požiūrio į ED gydymą priedas. Tačiau svarbu protingai pasirinkti maisto papildus, atsižvelgiant į ED, produkto kokybės, sudėties, dozavimo, galimo šalutinio poveikio ir sąveikos su vaistais priežastį. Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, pasitarkite su gydytoju ir eikite į sveiką gyvenimo būdą, kad pagerintumėte erekcijos funkciją. Atminkite, kad maisto papildas nėra medicininio gydymo pakaitalas, ir jei reikia, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte profesionalią pagalbą.