Efektyvūs maisto papildai su sąnarių artroze

Efektyvūs maisto papildai su sąnarių artroze: išsami apžvalga, moksliniai duomenys ir praktinės rekomendacijos

1 skyrius: Artrozės supratimas: pagrindai ir patogenezė

Artrozė, dar žinoma kaip osteoartritas, yra lėtinė degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas laipsniškas kremzlės sunaikinimas, kaulų audinio pokyčiai po kremzle (subchondralinis kaulas) ir sinovinės membranos uždegimas (sinovitas). Skirtingai nuo uždegiminio artrito, tokio kaip reumatoidinis artritas, artrozė tradiciškai laikoma sąnario „susidėvėjimu“, nors šiuolaikiniai tyrimai pabrėžia sudėtingą šios ligos daugiafunkcinį pobūdį.

• Kremzlės audinys: Hialino kremzlė, dengianti jungties kaulų galus, suteikia sklandų slydimo paviršių ir amortizuoja smūgio apkrovas. Kremzlę sudaro chondrocitai (kremzlės ląstelės) ir tarpląstelinė matrica, kurią daugiausia sudaro II tipo kolagenas, proteoglikanai (DACTKAN) ir vanduo. Esant artrozei, atsiranda tarpląstelinės matricos ekstrakcija, dėl kurios kremzlė tampa subtilesnė, mažiau elastinga ir linkusi pažeisti.

• Patogenes artrozė:

  • Anabolinių ir katabolinių procesų disbalansas: Sveikoje kremzlėje yra pusiausvyra tarp naujų tarpląstelinės matricos komponentų sintezės ir jų skilimo. Esant artrozei, ši pusiausvyra yra sutrikdyta dėl skilimo. Veiksniai, prisidedantys prie katabolizmo, yra matricos metalo-proproteinazės (MMP), Duterkanazės (ADAMTS), interleukinas-1 (IL-1) ir naviko alfa nekrozės (TNF-α) faktorius.
  • Uždegimas: Nors artrozė tradiciškai buvo laikoma bloga uždegimo liga, šiuo metu pripažįstama, kad uždegimas vaidina svarbų vaidmenį jo patogenezėje. Uždegiminiai mediatoriai, tokie kaip IL-1 ir TNF-α, skatina kremzlės skilimą ir slopina jo sintezę. Uždegimas taip pat skatina sąnario skausmą ir edemą.
  • Mechaniniai veiksniai: Pakartojant smūgio apkrovas, sąnarių sužalojimus, netinkamą sąnarių suderinimą (pavyzdžiui, kraujagyslių ar kelio deformacijos) ir nutukimas gali sukelti per didelį kremzlės spaudimą, prisidedant prie jo sunaikinimo.
  • Genetiniai veiksniai: Genetinis polinkis vaidina tam tikrą vaidmenį plėtojant artrozę. Tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems šeimos artrozės istoriją, šios ligos išsivystymo rizika yra didesnė. Tam tikri genai, dalyvaujantys kremzlės audinio formavime ir palaikyme, buvo susiję su padidėjusia artrozės rizika.
  • Amžius: Arthrozės išsivystymo rizika didėja su amžiumi. Su amžiumi kremzlė tampa subtilesnė ir mažiau elastinga, o chondrocitų gebėjimas atstatyti mažėja.
  • Subchondralinis kaulas: Subchondralinio kaulo pokyčiai, tokie kaip sustorėjimas ir kaulų spurtų (osteofitų) susidarymas, yra būdingi artrozės požymiai. Manoma, kad šie pokyčiai yra kaulų bandymų stabilizuoti sąnarį rezultatas ir kompensuoti kremzlės praradimą. Tačiau šie pokyčiai taip pat gali prisidėti prie skausmo ir mobilumo apribojimo.
  • Sinovinis apvalkalas: Sinovialinio apvalkalo (sinovito) uždegimas dažnai randamas su artroze. Uždegęs sinovinis apvalkalas gali atskirti uždegiminius mediatorius, kurie prisideda prie kremzlės ir skausmo skaidymo.

• Rizikos veiksniai:

  • Amžius
  • Paulius (moterys yra jautresnės, ypač po menopauzės)
  • Nutukimas
  • Sąnarių sužalojimai
  • Pakartojant sąnarius (pavyzdžiui, darbas, susijęs su sunkiu fiziniu darbu ar profesionaliu sportu)
  • Genetinis polinkis
  • Įgimtiniai sąnario defektai
  • Kitos sąnarių ligos (pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, podagra)

2 skyrius: Maisto papildų vaidmuo sudėtingoje artrozės terapijoje

Biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) nėra vaistai ir nėra skirti artrozės gydymui. Tačiau kai kurie maisto papildai gali turėti palaikomąjį poveikį sudėtingoje artrozės terapijoje, padėdami sumažinti skausmą, pagerinti sąnarių mobilumą ir sulėtinti ligos progresavimą. Svarbu suprasti, kad maisto papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių, ligos stadijos ir kitų veiksnių. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

• Pagrindiniai maisto papildų veikimo artrozės veikimo mechanizmai:
  • Chondroprotekcija: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip gliukozaminas ir chondroitinas, gali prisidėti prie kremzlės audinio sveikatos palaikymo, stimuliuodamas tarpląstelinės matricos komponentų sintezę ir slopindami jo skilimą.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Kiti maisto papildai, tokie kaip omega-3 riebalų rūgštys ir kurkuminas, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnario uždegimą.
  • Antioksidantų apsauga: Oksidacinis stresas vaidina tam tikrą vaidmenį artrozės patogenezėje. Badai, turintys antioksidacinių savybių, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas E, gali padėti apsaugoti kremzlių ląsteles nuo pažeidimų laisvųjų radikalų.
  • Kolageno sintezės palaikymas: Kolagenas yra pagrindinis kremzlės struktūrinis komponentas. Bades, kuriose yra hidrolizuoto kolageno ar medžiagų, stimuliuojančių kolageno sintezę, pavyzdžiui, vitamino C ir aminorūgštys, gali padėti sustiprinti kremzlę.

3 skyrius: Gliukozaminas ir chondroitinas: chondroprotektorių auksinis standartas?

Gliukozaminas ir chondroitinas yra du dažniausiai pasitaikantys ir tiriami maisto papildai, naudojami artrozėje. Jie yra normalios kremzlės komponentai ir laikomi chondroprotektoriais.

• Gliukozaminas:

  • Kas tai: Gliukozaminas yra aminosacharidas, kuris yra glikozaminoglikanų, pagrindinių kremzlės tarpląstelinės matricos komponentų, pirmtakas. Jis natūraliai sintetinamas kūne.
  • Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad gliukozaminas stimuliuoja glikozaminoglikanų ir proteoglikanų sintezę su chondrocitais ir taip prisideda prie kremzlės atkūrimo. Jis taip pat gali turėti priešuždegimines savybes.
  • Formos: Gliukozaminas yra įvairių formų, įskaitant gliukozamino sulfatą, hidrochlorido gliukozaminą ir N-acetilhlukozaminą. Gliukozamino sulfatas yra labiausiai tiriama forma.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1500 mg gliukozamino sulfato per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Efektyvumas: Gliukozamino efektyvumo artrozės veiksmingumo tyrimų rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad gliukozaminas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją, ypač esant švelnaus ir vidutinio laipsnio kelio sąnario artrozei. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp gliukozamino ir placebo. Tyrimų metaanalizės taip pat duoda dviprasmiškus rezultatus. Svarbu pažymėti, kad gliukozamino efektyvumas gali priklausyti nuo gliukozės, dozės, gydymo trukmės ir individualių paciento savybių. Daugiau senų tyrimų, kaip taisyklė, parodė didesnį efektyvumą, galbūt dėl ​​tyrimų metodikos ir kokybės skirtumų.
  • Šalutinis poveikis: Gliukozaminas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Gliukozaminas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas (antikoaguliantas). Žmonės, turintys alergiją jūros gėrybėms, turėtų būti atsargūs vartojant gliukozaminą, gautą iš vėžiagyvių karaperių.

• Chondroitinas:

  • Kas tai: Chondroitinas yra glikozaminoglikanas, kuris taip pat yra pagrindinis tarpląstelinės kremzlės matricos komponentas.
  • Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad chondroitinas slopina fermentus, naikinančius kremzlę, pavyzdžiui, matricos metaloproteinazę, ir stimuliuoja glikozaminoglikanų ir proteoglikanų sintezę. Jis taip pat gali turėti priešuždegimines savybes.
  • Formos: Chondroitinas yra chondroitino sulfato pavidalu.
  • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 800–1200 mg chondroitino sulfato per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Efektyvumas: Kaip ir gliukozaminas, chondroitino veiksmingumo tyrimų rezultatai artrozėje yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad chondroitinas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją, ypač esant kelio sąnario artrozei. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp chondroitino ir placebo. Tyrimų metaanalizės taip pat duoda dviprasmiškus rezultatus. Chondroitino efektyvumas gali priklausyti nuo chondroitino kokybės, dozės, gydymo trukmės ir individualių paciento savybių. Kyla susirūpinimas dėl kai kurių chondroitino turinčių priedų kokybės, nes juose gali būti priemaišų arba joje nėra deklaruoto chondroitino kiekio.
  • Šalutinis poveikis: Chondroitinas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai. Chondroitinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas.

• Gliukozamino ir chondroitino derinys:

  • Daugelyje maisto papildų yra gliukozamino ir chondroitino derinys. Idėja yra ta, kad šios dvi medžiagos gali turėti sinergetinį poveikį, sustiprinant viena kitą.
  • Efektyvumas: Gliukozamino ir chondroitino derinio artrozės derinio tyrimų rezultatai taip pat yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad derinys gali būti veiksmingesnis nei kiekviena iš šių medžiagų atskirai, ypač esant vidutinio laipsnio kelio sąnario artrozei. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp derinio ir placebo. JAV nacionalinių sveikatos institutų atliktas eigos (gliukozamino/chondroitino artrito artrito artrito tyrimas) tyrimas neatskleidė reikšmingo gliukozamino ir chondroitino derinio pranašumo, palyginti su daugumos dalyvių, sergančių kelio sąnario artroze, placebu. Tačiau dalyvių, turinčių vidutinio sunkumo ir stiprų kelio skausmą, pogrupyje, derinys parodė, kad šiek tiek pagerėjo.

• Svarbūs veiksniai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis gliukozaminą ir chondroitiną:

  • Forma: Gliukozamino sulfatas yra labiausiai tiriama gliukozamino forma.
  • Kokybė: Pasirinkite produktus iš patikimų gamintojų, kurie bando švarą ir priežiūrą. Ieškokite produktų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip NSF tarptautinė ar Jungtinių Valstijų „Pharmacopeia“ (USP).
  • Dozė: Vykdykite dozavimo rekomendacijas, nurodytas produkto etiketėje, arba rekomenduoja gydytojas.
  • Individualios savybės: Gliukozamino ir chondroitino efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių. Gali prireikti kelių mėnesių, kad būtų galima įvertinti, ar šios medžiagos daro teigiamą poveikį.
  • Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartodami gliukozaminą ir chondroitiną, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors kartu ligų ar vartojate kokių nors vaistų.

4 skyrius: Hialurono rūgštis: sąnarių tepimas ir nusidėvėjimas

Hialurono rūgštis (civilinis kodas) yra natūralus sinovinio skysčio komponentas, kuris užpildo sąnario erdvę ir suteikia tepimą bei pagalvėlę. Sumažėja artrozė, civilinio kodekso koncentracija ir kokybė sinoviniame skystyje sumažėja, o tai prisideda prie skausmo ir ribojančio mobilumo.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Vyazo -ELastiškumas: Civilinis kodeksas pasižymi viskoelastinėmis savybėmis, leidžiančiomis absorbuoti smūgio apkrovas ir sumažinti trintį tarp sąnarių paviršių.
  • Civilinio kodekso sintezės stimuliavimas: Manoma, kad Civilinio kodekso vartojimas gali skatinti savo civilinio kodekso sintezę chondrocitais ir sinovinėmis ląstelėmis.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Civilinis kodeksas gali turėti priešuždegiminį poveikį, sumažindamas uždegiminių mediatorių gamybą.

• Formos:

  • Injekcijos: Civilinio kodekso injekcijos tiesiai į sąnario erdvę (intra -artikulinės injekcijos) yra dažnas artrozės gydymo būdas. Civilinio kodekso injekcijos gali suteikti greitą skausmo malšinimą ir pagerinti sąnario funkciją, tačiau poveikis paprastai trunka kelis mėnesius.
  • „Oborel“ priedai: Civilinį kodeksą taip pat galima įsigyti žodinių priedų pavidalu. Kyla ginčų dėl to, kaip gerai Civilinis kodeksas yra absorbuojamas žodinės administracijos metu. Kai kurie tyrimai rodo, kad burnos civilinio kodekso vartojimas gali pagerinti odos hidrataciją ir sumažinti sąnarių skausmą. Tačiau norint patvirtinti žodinio civilinio kodekso artrozės vartojimo veiksmingumą, reikalingi papildomi tyrimai.

• Dozė: Žodinio civilinio kodekso dozė skiriasi priklausomai nuo produkto. Paprastai rekomenduojama išgerti 80–200 mg civilinio kodekso per dieną.

• Efektyvumas: Žodinio civilinio kodekso artrozės veiksmingumo tyrimų rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad burnos civilinio kodekso vartojimas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją, ypač esant kelio sąnario artrozei. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp žodinio civilinio kodekso ir placebo. Norint nustatyti optimalią dozę, gydymo trukmę, ir pacientų, kurie gali būti naudingiausi dėl geriamojo civilinio kodekso vartojimo, dozę, gydymo trukmę.

• Šalutinis poveikis: Burnos civilinis kodeksas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai.

5 skyrius: Kolagenas: sąnarių ir kremzlės struktūrinis baltymas

Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas, kuris sudaro apie 70% kremzlės. Esant artrozei, kremzlėje įvyksta kolageno skaidymas, o tai lemia jo sunaikinimą. Kolageno priedų priėmimas gali padėti išlaikyti kremzlės audinio sveikatą ir sumažinti sąnarių skausmą.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Statybinių blokų teikimas: Hidrolizuotas kolagenas suskaidomas į mažesnius peptidus ir aminorūgštis, kurias organizmas gali naudoti norint sintetinti naują kolageną kremzlėje.
  • Kolageno sintezės stimuliacija: Manoma, kad kolageno peptidai gali stimuliuoti kolageno sintezę su chondrocitais.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Kai kurie tyrimai rodo, kad kolagenas gali turėti priešuždegiminį poveikį, sumažindamas uždegiminių mediatorių gamybą.

• Kolageno tipai:

  • I tipo kolagenas: Tai yra pagrindinis odos, kaulų ir sausgyslių kolageno tipas.
  • II tipo kolagenas: Tai yra pagrindinis kolageno tipas kremzlėje.
  • Neįgaliojęs II tipo kolagenas (UC-II): Tai yra II tipo kolageno forma, kuri išlaiko savo natūralią struktūrą. Manoma, kad UC-II gali turėti imunomoduliuojantį poveikį, sumažindamas sąnarių uždegimą.

• Formos:

  • Hidrolizuotas kolagenas: Tai yra kolageno forma, kuri buvo padalyta į mažesnius peptidus, kurie palengvina jo absorbciją organizme.
  • Želatina: Tai yra kolageno forma, kuri buvo iš dalies hidrolizuota.

• Dozė: Kolageno dozė skiriasi priklausomai nuo kolageno tipo ir produkto. Paprastai rekomenduojama išgerti 10–20 gramų hidrolizuoto kolageno per dieną arba 40 mg UC-II per dieną.

• Efektyvumas: Kolageno efektyvumo tyrimų su artroze rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad kolagenas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją, ypač esant kelio sąnario artrozei. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp kolageno ir placebo. Norint nustatyti optimalų kolageno tipą, dozę, gydymo trukmę ir pacientų tipą, kurie gali būti naudingiausi iš kolageno, reikalingi papildomi tyrimai. Kai kuriuose tyrimuose UC-II parodė perspektyvius rezultatus, tačiau norint patvirtinti jo efektyvumą, reikia papildomų tyrimų.

• Šalutinis poveikis: Kolagenas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai.

6 skyrius: Omega-3 riebalų rūgštys: priešuždegiminis poveikis

Omega-3 riebalų rūgštys, ypač ikopascenteeno rūgštis (EPC) ir ne zaheksaeno rūgštis (DGC), turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artrozės metu.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Uždegiminių mediatorių slopinimas: Omega-3 riebalų rūgštys gali slopinti uždegiminių mediatorių, tokių kaip prostaglandinai ir leukotrienai, gamybą.
  • Imuninio atsako moduliavimas: Omega-3 riebalų rūgštys gali modifikuoti imuninį atsaką, sumažindamos sąnarių uždegimą.

• Šaltiniai:

  • Žuvų taukai: Žuvų taukai yra turtingas EPK ir DGK šaltinis.
  • Krishye riebalai: Krilevičių riebalai taip pat yra EPK ir DGK šaltinis, taip pat juose yra antioksidantų astaksantinas.
  • Augalų šaltiniai: Augalų šaltiniai, tokie kaip linų sėmenys, chia ir graikiniai riešutai, turi alfa-linoleno rūgšties (ALC), kurie gali būti paversti EPK ir DHC organizme, tačiau ši transformacija nėra labai efektyvi.

• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1–3 gramus EPK ir DGK per dieną.

• Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti artrozės sąnario funkciją. Tyrimų metaanalizės taip pat palaiko šį poveikį. Omega-3 riebalų rūgščių poveikis gali būti ryškesnis kelio sąnario artrozė.

• Šalutinis poveikis: Omega-3 riebalų rūgštys paprastai yra gerai toleruojamos. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir žvejyba. Omega-3 riebalų rūgštys gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai.

7 skyrius: Kurkuminas: galingas antioksidantas ir priešuždegiminis agentas

Kurkuminas yra aktyvus ciberžolės komponentas, prieskoniai, plačiai naudojami Indijos virtuvėje. Kurkuminas pasižymi galingomis antioksidantų ir priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artroze.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Uždegiminių mediatorių slopinimas: Kurkuminas gali slopinti uždegiminių mediatorių, tokių kaip ciklooksigenazės-2 (CoO-2), interleukino-1 (IL-1) ir naviko alfa nekrozės (TNF-α), gamybą.
  • Antioksidantų apsauga: Kurkuminas gali apsaugoti kremzlių ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.

• Formos:

  • Ciberžolės milteliai: Sudėtyje yra apie 3% ciberžolės.
  • Ciberžolės ekstraktas: Sudėtyje yra didesnė ciberžolės koncentracija (paprastai 95%).
  • Liposominis kurkuminas: Kurkumino forma, kapsuliuota liposomose, o tai pagerina jo absorbciją.
  • Kurkuminas su piperinu: Piperinas yra juodųjų pipirų komponentas, kuris gali pagerinti kurkumino absorbciją.

• Dozė: Kurkumino dozė skiriasi priklausomai nuo produkto formos. Paprastai rekomenduojama išgerti 500–2000 mg kurkumino per dieną.

• Efektyvumas: Daugybė tyrimų rodo, kad kurkuminas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti artrozės sąnario funkciją. Tyrimų metaanalizės taip pat palaiko šį poveikį. Kurkuminas gali būti toks pat efektyvus kaip kai kurie nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), mažinant skausmą artroze, tačiau turint mažiau šalutinio poveikio.

• Šalutinis poveikis: Kurkuminas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir diskomfortas pilve. Kurkuminas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai. Kurkuminas yra blogai absorbuojamas, todėl rekomenduojama jį vartoti su piperinu arba liposomine pavidalu.

8 skyrius: Tas pats (S-adenosilmisijos ir

S-adenosilmizetinas yra medžiaga, natūraliai gaminama organizme ir yra susijusi su daugeliu biocheminių procesų, įskaitant kremzlės ir neurotransmiterių sintezę.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Proteoglikano sintezė: Tas pats dalyvauja proteoglikanų sintezėje, pagrindiniuose tarpląstelinės matricos kremzlės komponentuose.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Tas pats gali turėti priešuždegiminį poveikį, sumažindamas uždegiminių mediatorių gamybą.
  • Anestezinis poveikis: Tas pats gali turėti analgezinį poveikį, padidindamas serotonino ir kitų neurotransmiterių lygį, susijusį su skausmo reguliavimu.

• Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 600–1200 mg tą patį per dieną, padalytą į keletą triukų.

• Efektyvumas: Kai kurie tyrimai rodo, kad tas pats gali būti toks pat efektyvus kaip ir NVNU mažinant artrozės skausmą. Tačiau norint patvirtinti artrozės veiksmingumą, reikia papildomų tyrimų.

• Šalutinis poveikis: Tas pats gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas ir diskomfortas pilve. Tas pats gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, turėtų vengti vartoti tą patį, nes tai gali išprovokuoti manijos epizodą.

9 skyrius: Vitaminai ir mineralai: Svarbios maistinės medžiagos sąnario sveikatai

Kai kurie vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artrozėje.

• Vitaminas C: Tai yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti kremzlės ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Vitaminas C taip pat reikalingas kolageno sintezei. Rekomenduojama vitamino C dienos dozė yra 75–90 mg.

• Vitaminas D: Vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatai. Vitamino D trūkumas gali padidinti artrozės riziką ir pabloginti jo eigą. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį, kuris yra būtinas norint sustiprinti kaulus. Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV. Vitamino D kiekį kraujyje reikia patikrinti ir prireikus koreguoti.

• Vitaminas E: Tai yra antioksidantas, padedantis apsaugoti kremzlės ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Rekomenduojama vitamino E dienos dozė yra 15 mg.

• Kalcis: Būtina sustiprinti kaulus ir palaikyti bendrą sveikatą. Rekomenduojama kalcio dienos dozė yra 1000–1200 mg.

• Magnis: Vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatai. Magnis padeda absorbuoti kalcį ir sumažina uždegimą. Rekomenduojama dienos magnio dozė yra 310–420 mg.

• Cinkas: Tai būtina kolageno ir audinių gijimo sintezei. Cinkas taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. Rekomenduojama cinko dienos dozė yra 8–11 mg.

• Selenas: Tai yra antioksidantas, padedantis apsaugoti kremzlės ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Rekomenduojama seleno dienos dozė yra 55 μg.

10 skyrius: Kiti maisto papildai, ištirti artrozės

Be minėtų maisto papildų, yra keletas kitų medžiagų, kurios tiriamos dėl galimo artrozės veiksmingumo. Kai kurie iš jų apima:

• Metilsulmetatanas (MSM): MSM yra sieros šaltinis, reikalingas kolageno ir glikozaminoglikanų sintezei. MSM taip pat pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad MSM gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su artroze, tačiau reikia papildomų tyrimų.

• Avokado- «neuždirbami junginiai (ASU): ASU yra ekstraktas, gautas iš avokadų ir sojos. ASU gali slopinti uždegiminių mediatorių gamybą ir stimuliuoti kolageno sintezę. Kai kurie tyrimai rodo, kad ASU gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su artroze, tačiau reikia papildomų tyrimų.

• „Boswelli Serra“: „Boswellia Serrat“ yra augalas, kuris naudojamas ajurvediniame medicinoje uždegiminėms ligoms gydyti. Aktyvūs Boswello komponentai, tokie kaip bosvelės rūgštys, gali slopinti uždegiminių mediatorių gamybą. Kai kurie tyrimai rodo, kad SERRAT bosvilis gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su artroze, tačiau reikia papildomų tyrimų.

• Velnio letena. Velnias nagas yra augalas, naudojamas skausmui ir uždegimui gydyti. Manoma, kad aktyvūs velnio nagų komponentai, tokie kaip harpagosidas, turi priešuždegimines savybes. Kai kurie tyrimai rodo, kad velniškas nagas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su artroze, tačiau reikia papildomų tyrimų.

• Žalioji arbata (Camellia sinensis): Žaliojoje arbatoje yra polifenolių, tokių kaip epallokatechino galatas (EGCG), kurie pasižymi antioksidacinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti apsaugoti kremzlės ląsteles nuo pažeidimo ir sumažinti uždegimą artrozei, tačiau reikia papildomų tyrimų.

11 skyrius: Maistinių papildų pasirinkimo ir vartojimo praktinės rekomendacijos artrozei

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs už jus, ir nebendraus su jokiais vaistais, kuriuos vartojate.
• Pasirinkite kokybiškus produktus: Pasirinkite produktus iš patikimų gamintojų, kurie bando švarą ir priežiūrą. Ieškokite produktų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos.
• Laikykitės dozavimo rekomendacijų: Vykdykite dozavimo rekomendacijas, nurodytas produkto etiketėje, arba rekomenduoja gydytojas.
• Būkite kantrūs: Maisto papildų vartojimo poveikis gali būti nedelsiant. Gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių, kad būtų galima įvertinti, ar jie daro teigiamą poveikį.
• Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Sujunkite maisto papildus su kitais gydymo metodais: Badesas nėra tradicinių artrozės gydymo metodų, tokių kaip kineziterapija, pratimai, analgetikai ir priešuždegiminiai vaistai, pakeitimas. Bades turėtų būti naudojami kaip kiti gydymo metodai.
• Vesti sveiką gyvenimo būdą: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant subalansuotą dietą, reguliarius fizinius pratimus ir palaikant sveiką svorį, gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artroze.

12 skyrius: Dievo papildų sąveika su vaistais

Svarbu žinoti apie galimą maisto papildų ir vaistų sąveiką, kad būtų išvengta nepageidaujamo šalutinio poveikio ar sumažintų vaistų veiksmingumą. Čia yra keletas sąveikų pavyzdžių:

• Gliukozaminas ir chondroitinas: Jie gali pagerinti antikoaguliantų, tokių kaip varfarinas, poveikį, padidindami kraujavimo riziką.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali sustiprinti antikoaguliantų ir antiplateletų, tokių kaip aspirinas ir klopidogrelis, poveikį, padidindami kraujavimo riziką.
• Kurkuminas: Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai, antidiabetiniai vaistai ir vaistai, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį.
• Tas pats: Tai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai ir vaistai, skirta Parkinsono ligai gydyti.
• Vitaminas E: Didelėmis dozėmis gali padidėti kraujavimo rizika, ypač žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus.

Visada informuokite gydytoją apie visus jūsų vartojamus maisto papildus ir vaistus, kad jis galėtų įvertinti galimą riziką ir pranašumus.

13 skyrius: Nauji tyrimai ir perspektyvos maisto papildų, turinčių artrozę, srityje

Tyrimai, susiję su maistinių papildų, susijusių su artroze, srityje. Šiuo metu tiriamos naujos medžiagos ir medžiagų deriniai, kurie gali būti veiksmingi mažinant skausmą, pagerinant sąnario funkciją ir sulėtėja ligos progresavimas. Kai kurios perspektyvios tyrimų sritys apima:

• Egzosoma: Egzosomos yra mažos tarpląstelinės pūslelės, kurios išsiskiria ląstelėmis ir gali turėti įvairių molekulių, tokių kaip baltymai ir RNR. Tyrimai rodo, kad egzosomos, gautos iš mezenchiminių kamieninių ląstelių, gali turėti priešuždegimines ir regeneracines savybes ir gali būti veiksmingos gydant artrozę.
• Microornock: Mikirai yra mažos RNR molekulės, reguliuojančios genų ekspresiją. Tyrimai rodo, kad tam tikras mikrordas gali vaidinti artrozės patogenezę ir gali būti naudojamas kaip terapiniai taikiniai.
• Nanotechnologijos: Nanotechnologijos gali būti naudojamos maisto papildams tiekti tiesiai į sąnarinę erdvę, o tai gali padidinti jų efektyvumą ir sumažinti šalutinį poveikį.
• Asmeninė medicina: Asmeninės medicinos požiūris atsižvelgia į individualias kūno savybes, tokias kaip genetinis profilis ir metabolizmas, kad būtų galima pasirinkti veiksmingiausią gydymą. Ateityje šis požiūris gali būti naudojamas pasirinkti tinkamiausius maisto papildus konkrečiam pacientui, sergančiam artroze.

14 skyrius: Alternatyvūs ir papildomi artrozės gydymo metodai

Be maisto papildų ir tradicinių gydymo metodų, yra ir alternatyvių ir papildomų gydymo metodų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti artrozės sąnario funkciją. Šie metodai apima:

• Akupunktūra: Akupunktūra yra gydymo metodas