Efektyvūs maisto papildai sąnarių skausmui

(Prasideda straipsnis)

Efektyvūs maisto papildai sąnarių skausmui: išsamus vadovas, skirtas pasirinkti ir naudoti

I. Suprasti sąnarių skausmo priežastis:

Bendras skausmas arba artralgija yra dažna problema, daranti įtaką bet kokio amžiaus žmonėms. Prieš svarstant biologiškai aktyvius priedus (maisto papildus), būtina suprasti pagrindines šių skausmų priežastis. Tai leis sąmoningiau priartėti prie priedų pasirinkimo ir numatomų rezultatų.

1. Osteoartritas (OA): Tai yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuriai būdingas sąnario kremzlės degeneracija. Laikui bėgant kremzlė, šokiruojantys kaulai, sunaikinama, todėl kaupiasi kaulai, skausmas, sustingimas ir mobilumo apribojimas. OA vystymosi rizikos veiksniai yra amžius, antsvoris, sąnarių sužalojimai, genetinis polinkis ir pakartotinės apkrovos.

2. Reumatoidinis artritas (RA): Tai autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola savo kūno audinius, įskaitant sąnarių sinovinį apvalkalą. RA sukelia uždegimą, skausmą, patinimą ir standumą, dažnai simetriškai paveikdamas kelis sąnarius tuo pačiu metu. Galų gale RA gali pakenkti kremzlėms, kaulams ir raiščiams.

3. Podagra: Tai yra artrito forma, kurią sukelia šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose. Uralginė rūgštis susidaro, kai kai kuriuose maisto produktuose esanti purinai yra suskaidomi. Podagra paprastai paveikia pėdos nykštį, tačiau gali paveikti kitus sąnarius. Būdingi aštrūs skausmo, paraudimo ir edemos priepuoliai.

4. Bursitas: Tai yra burbulo uždegimas — mažas su maišo skysčiu, esančiu tarp kaulų ir minkštųjų audinių (sausgyslės, raumenys). Bursai suteikia sklandų audinių slenkimą judant jungtį. Bursitą gali sukelti pakartotiniai judesiai, sužalojimai, infekcijos ar reumatinės ligos.

5. Tendinitas: Tai yra sausgyslės — storos pluoštinės rūšies uždegimas, jungiantis raumenis prie kaulo. Tendinitą gali sukelti per didelė apkrova, pakartotiniai judesiai ar sužalojimai. Įprastas tendinito vietas yra alkūnė (teniso alkūnė arba epikondalitas), petys (rotoriaus rankogalį) ir kelio sąnario (šuolio kelio).

6. Sužalojimai: Mušimai, tempimas, dislokacijos ir lūžiai gali sukelti ūminį sąnarių skausmą. Sugadinimui raiščių, kremzlių ar kaulų reikia tinkamo gydymo ir reabilitacijos.

7. Kitos priežastys: Bendras skausmas gali būti siejamas su kitomis sąlygomis, tokiomis kaip:

   • Volchanka: Autoimuninė liga, veikianti įvairius organus ir sistemas, įskaitant sąnarius.
   • Fibromialgija: Lėtinė liga, kuriai būdingas bendras skausmas, nuovargis ir miego sutrikimai.
   • Infekcijos: Kai kurios infekcijos, tokios kaip kalkių liga, gali sukelti sąnarių skausmą.
   • Reaktyvusis artritas: Sąnarių uždegimas, atsirandantis po infekcijos kitoje kūno dalyje.
   • Bekhterev liga (ankilozinis spondilitas): Lėtinė uždegiminė liga, daranti įtaką stuburui ir dideliems sąnariams.

Ii. Maisto papildai, palaikantys sąnarių sveikatą: peržiūra ir veikimo mechanizmai:

Daugelis maisto papildų yra būdingi kaip priemonė palengvinti sąnarių skausmą ir išlaikyti jų sveikatą. Svarbu suprasti, kaip jie veikia ir kokie moksliniai duomenys patvirtina jų efektyvumą.

1. Gliukozaminas ir chondroitinas:

   • Veiksmo mechanizmas: Gliukozaminas ir chondroitinas yra natūralūs kremzlės komponentai. Gliukozaminas prisideda prie glikozaminoglikanų (GAG) ir hialurono rūgšties susidarymo, kurie yra pagrindiniai kremzlės audinio blokai. Chondroitino sulfatas padeda išlaikyti vandenį kremzlėje, užtikrinant jo elastingumą ir minkštinančias savybes. Manoma, kad gliukozaminas ir chondroitinas sulėtina kremzlės sunaikinimą, sumažina uždegimą ir sumažina skausmą osteoartritu.
   • Moksliniai duomenys: Gliukozamino ir chondroitino efektyvumo tyrimai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo vidutinį skausmo palengvėjimą ir gerinant sąnario funkciją su OA, ypač keliuose. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp gliukozamino/chondroitino ir placebo vartojimo. Didelių tyrimų metaanalizės dažnai rodo nedidelį, bet statistiškai reikšmingą pranašumą, palyginti su placebu, ypač pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ir stipraus skausmo. Svarbu pažymėti, kad produktų kokybė gali skirtis, o ne visuose prieduose yra deklaruotas aktyviųjų medžiagų kiekis.
   • Išleidimo ir dozės formos: Gliukozaminas yra sulfato, gliukozamino hidrochlorido ir N-acetilhliukozamino gliukozamino pavidalu. Chondroitinas paprastai parduodamas chondroitino sulfato pavidalu. Tipiškos dozės: 1500 mg gliukozaminas per dieną, chondroitinas 1200 mg per dieną, dažnai padalytas į keletą triukų.
   • Šalutinis poveikis: Paprastai gerai toleruojama. Galimas šalutinis poveikis yra pykinimas, rėmuo, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Atsargiai turėtų būti atsargūs žmonėms, turintiems alergiją moliuskams, nes gliukozaminas dažnai gaunamas iš vėžiagyvių lukštų. Gliukozaminas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl diabetikai turėtų kontroliuoti gliukozės kiekį vartojant gliukozaminą.
   • Rekomendacijos: Prieš vartojant gliukozaminą ir chondroitiną, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Pasirinkite produktus iš patikimų gamintojų, kurie išbandė nepriklausomą laboratoriją.

2. MSM (metilsulfonilmetatanas):

   • Veiksmo mechanizmas: MSM yra organinis sieros junginys, kuris natūraliai yra kūne ir daugelyje maisto produktų. Tikrai vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, reikalingą kremzlės, kaulų ir jungiamojo audinio sveikatai. MSM turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes. Manoma, kad MSM sumažina skausmą, edemą ir uždegimą sąnariuose, pagerina mobilumą ir padeda atkurti audinius.
   • Moksliniai duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad MSM gali palengvinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją su osteoartritu. Pavyzdžiui, osteoartrito ir kremzlės atliktas tyrimas parodė, kad MSM žymiai sumažina skausmą ir pagerina fizinę funkciją pacientams, sergantiems kelio sąnario osteoartritu. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus ir nustatyti optimalią dozę, reikia papildomų tyrimų.
   • Išleidimo ir dozės formos: MSM yra miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu. Tipiška dozė: 1500–3000 mg per dieną, padalytas į keletą triukų.
   • Šalutinis poveikis: Paprastai gerai toleruojama. Galimas šalutinis poveikis yra pykinimas, viduriavimas, galvos skausmas ir odos bėrimai.
   • Rekomendacijos: MSM galima vartoti kartu su gliukozaminu ir chondroitinu, kad būtų padidintas poveikis.

3. Omega-3 riebalų rūgštys:

   • Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys, ypač EPA (Eicopascentaeno rūgštis) ir DHA (nezagexain rūgštis), pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Jie sumažina uždegiminių medžiagų, tokių kaip prostaglandinai ir leukotrienai, gamybą. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją su reumatoidiniu artritu ir kitomis uždegiminėmis sąnarių ligomis.
   • Moksliniai duomenys: Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali palengvinti reumatoidinio artrito simptomus, įskaitant skausmą, standumą ir edemą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali būti naudingos osteoartritui, nors reikia papildomų tyrimų.
   • Šaltiniai ir dozė: Pagrindiniai omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai yra riebios žuvys (lašiša, skumbrė, sardinės, tunas), linų sėmenų aliejus, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra žuvų taukų ir kitų priedų pavidalu. Rekomenduojama EPA ir DHA dozė yra 1000–3000 mg per dieną.
   • Šalutinis poveikis: Vartojant omega-3 didelėmis dozėmis, riebalų rūgštys gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žuvų skonį burnoje, pynimas, pykinimas, viduriavimas ir padidėjęs kraujavimas. Žmonės, vartojantys antikoaguliantus (pavyzdžiui, varfarinas), prieš imdamasis omega-3 riebalų rūgščių, turėtų pasitarti su gydytoju.
   • Rekomendacijos: Pasirinkite žuvų taukų papildus iš patikimų gamintojų, kurie išlaikė gyvsidabrio ir kitų teršalų bandymus.

4. Kurkuminas (iš ciberžolės):

   • Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas yra veiklioji ciberžolės ingredientas, prieskoniai, plačiai naudojami Indijos virtuvėje. Kurkuminas pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Tai slopina uždegiminių fermentų, tokių kaip ciklooksigenazės-2 (COX-2) ir lipoksigenazės (LOX), aktyvumą, taip pat slopina uždegiminių citokinų gamybą. Manoma, kad Kurkuminas sumažina sąnarių skausmą, edemą ir uždegimą, pagerina mobilumą ir apsaugo kremzlę.
   • Moksliniai duomenys: Daugybė tyrimų rodo, kad kurkuminas gali būti veiksmingas mažinant osteoartrito ir reumatoidinio artrito skausmą. Klinikiniai tyrimų metaanalizės rodo, kad kurkuminas gali būti panašus į efektyvumą su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU), palengvinant skausmą OA, tačiau turint mažesnę šalutinio poveikio riziką.
   • Išleidimo ir dozės formos: Kurkuminas yra kapsulių, tablečių ir miltelių pavidalu. Problema yra žemas kurkumino biologinis prieinamumas, tai yra, jis yra blogai absorbuojamas žarnyne. Norėdami padidinti biologinį prieinamumą, kurkuminas dažnai derinamas su piperino (juodųjų pipirų ekstraktu) arba naudojamos specialios formos, pavyzdžiui, liposominis kurkuminas ar ciberžolė su fitosomomis. Tipiška dozė: 500–2000 mg kurkumino per dieną, atsižvelgiant į išsiskyrimo formą.
   • Šalutinis poveikis: Paprastai gerai toleruojama. Galimas šalutinis poveikis yra pykinimas, viduriavimas ir galvos skausmas. Kurkuminas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai ir antiplateletai.
   • Rekomendacijos: Pasirinkite produktus su padidėjusiu kurkumino biologiniu prieinamumu.

5. Tas pats (s-adenosilmizetinas):

   • Veiksmo mechanizmas: Tas pats yra natūralus junginys, gaminamas organizme ir kuris dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, įskaitant kremzlės audinio sintezę, neurotransmiterių metabolizmą ir detoksikaciją. Tas pats turi priešuždegimines ir analgezines savybes. Manoma, kad tas pats stimuliuoja proteoglikanų sintezę, pagrindinius kremzlės komponentus, taip pat sumažina uždegimą ir sąnarių skausmą.
   • Moksliniai duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti veiksminga siekiant palengvinti osteoartrito skausmą. Klinikiniai tyrimų metaanalizės rodo, kad tas pats gali būti panašus, atsižvelgiant į NVNU efektyvumą, palengvinant skausmą su kelio sąnario OA. Tas pats taip pat gali turėti antidepresantą.
   • Išleidimo ir dozės formos: Tas pats yra tablečių pavidalu, padengta žarnyno apvalkalu, kad apsaugotų jį nuo sunaikinimo skrandyje. Tipiška dozė: 600–1200 mg per dieną, padalytas į keletą triukų.
   • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis yra pykinimas, rėmuo, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir nemiga. Tas pats gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai. Žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu, turėtų vengti vartoti tą patį, nes tai gali sukelti manijos epizodus.
   • Rekomendacijos: Prieš pradedant vartoti tą patį, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate vaistus ar kenčiate nuo bet kokios ligos.

6. Neįgaliojęs II tipo kolagenas (UC-II):

   • Veiksmo mechanizmas: UC-II yra neatsiejama II tipo kolageno forma-pagrindinis baltymas, esantis kremzlėje. Skirtingai nuo denatūruoto kolageno, UC-II išlaiko savo trimatę struktūrą. Manoma, kad UC-II veikia per mechanizmą, vadinamą burnos tolerancija, moduliuodamas imuninį atsaką ir sumažindamas autoimuninę reakciją į kremzlę. UC-II gali sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą, pagerinti mobilumą ir apsaugoti kremzlės audinius.
   • Moksliniai duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad UC-II gali būti veiksmingas siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją osteoartrito ir reumatoidinio artrito funkcijoje. Skirtingai nuo gliukozamino ir chondroitino, norint pasiekti poveikį, reikia mažų UC-II dozių.
   • Išleidimo ir dozės formos: UC-II galima įsigyti kapsulių pavidalu. Tipiška dozė: 40 mg per dieną.
   • Šalutinis poveikis: Paprastai gerai toleruojama.
   • Rekomendacijos: UC-II yra palyginti naujas produktas, todėl reikalingi papildomi tyrimai, norint patvirtinti jo efektyvumą ir saugumą.

7. Boswellia serrata:

   • Veiksmo mechanizmas: „Boswellia“ yra augalas, iš kurio gaunama ekstraktas, kuriame yra „boswitch“ rūgščių. Boswello rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, slopindamos 5-lipoksigenazės fermentą (5-LOX), kuris vaidina pagrindinį vaidmenį uždegiminių leukotrienų sintezėje. „Boswellia“ gali sumažinti sąnarių skausmą, patinimą ir uždegimą, pagerinti mobilumą ir apsaugoti kremzlės audinius.
   • Moksliniai duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad bosvelyrinis ekstraktas gali būti veiksmingas siekiant palengvinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją osteoartritu.
   • Išleidimo ir dozės formos: „Boswellia“ yra kapsulių ir tablečių pavidalu. Tipiška dozė: 300–500 mg bosvelo ekstrakto, kuriame yra 60–65% boswello rūgščių, du ar tris kartus per dieną.
   • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis yra pykinimas, viduriavimas ir rėmuo.
   • Rekomendacijos: Pasirinkite „Bosvillia“ ekstraktą, kuriame yra didelis „Boswitch“ rūgščių kiekis.

8. Avokadas ir sojos neo -smashed junginiai (ASU):

   • Veiksmo mechanizmas: ASU yra ekstraktas, gautas iš avokadų ir sojų pupelių. ASU turi priešuždegimines ir anabolines savybes. Manoma, kad ASU slopina uždegiminius fermentus, tokius kaip kolagenazė, ir stimuliuoja kremzlės sintezę. ASU gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su osteoartritu.
   • Moksliniai duomenys: Kai kurie tyrimai rodo, kad ASU gali būti veiksmingas siekiant palengvinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su kelio ir klubo sąnarių osteoartritu.
   • Išleidimo ir dozės formos: ASU galima įsigyti kapsulių pavidalu. Tipiška dozė: 300 mg per dieną.
   • Šalutinis poveikis: Paprastai gerai toleruojama.
   • Rekomendacijos: ASU yra palyginti naujas produktas, todėl reikalingi papildomi tyrimai, siekiant patvirtinti jo efektyvumą ir saugumą.

9. Vitaminas D:

   • Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų ir sąnarių sveikatai. Tai prisideda prie kalcio ir fosforo absorbcijos, reikalingos kaulų stiprumui palaikyti. Vitamino D trūkumas gali sukelti osteominaciją (kaulų suminkštinimą) ir padidėjusi lūžių rizika. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia osteoartrito rizika ir padidėjęs sąnarių skausmas.
   • Moksliniai duomenys: Vitamino D įtakos osteoartritui tyrimai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D suvartojimas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkcijas žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu ir osteoartritu. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo ryšio tarp vitamino D lygio ir osteoartrito simptomų.
   • Šaltiniai ir dozė: Vitaminą D galima gauti iš maisto (riebių žuvų, kiaušinių trynių, praturtintų produktų) ir sintezuotas odoje, veikiant saulės spinduliams. Tačiau daugeliui žmonių reikia vartoti vitaminą D priedų pavidalu, ypač žiemą ar turėdami ribotą saulės poveikį. Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV (tarptautiniai padaliniai). Žmonėms, kuriems yra vitamino D trūkumas, gali prireikti didesnės dozės, kurią turi nustatyti gydytojas.
   • Šalutinis poveikis: Vartojant dideles dozes, vitaminas D gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, silpnumą ir padidėjusį kalcio kraują.
   • Rekomendacijos: Patikrinkite vitamino D lygį kraujyje ir pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte optimalią vitamino D dozę.

Iii. Veiksniai, darantys įtaką maisto papildų efektyvumui:

Maisto papildų veiksmingumas sąnarių skausme gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, įskaitant:

1. Ligos tipas ir stadija: Blogai gali būti veiksmingesni tam tikrų rūšių artritu ir ankstyvosiose ligos stadijose. Pavyzdžiui, gliukozaminas ir chondroitinas gali būti naudingesnis osteoartritui nei naudojant reumatoidinį artritą.
2. Individualios kūno savybės: Reakcija į maistinius papildus gali skirtis skirtingiems žmonėms. Veiksniai, tokie kaip amžius, svoris, genetinis polinkis ir bendra sveikata, gali paveikti priedų efektyvumą.
3. Kokybiškas produktas: Dietinių papildų kokybė gali labai skirtis. Svarbu pasirinkti produktus iš patikimų gamintojų, kurie išbandė nepriklausomą laboratoriją aktyvių medžiagų turiniui ir teršalų nebuvimui.
4. Priėmimo dozė ir trukmė: Norint pasiekti norimą poveikį, svarbu vartoti maisto papildus rekomenduojamoje dozėje ir pakankamai laiko. Kai kuriems maisto papildams gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių reguliaraus priėmimo, kad būtų pastebimi rezultatai.
5. Derinys su kitais gydymo metodais: BADES neturėtų būti laikomi tradicinių artrito gydymo būdų, tokių kaip medicina, kineziterapija ir chirurgija, gydymo metodų pakaitalu. Bades gali būti naudojami kaip pagrindinio gydymo papildymas, siekiant palengvinti simptomus ir pagerinti sąnario funkciją.
6. Gyvenimas: Sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą dietą, reguliarius fizinius pratimus, sveiką svorį ir rūkymo atmetimą, gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir padidinti maisto papildų efektyvumą.

Iv. Rekomendacijos dėl maisto papildų pasirinkimo ir naudojimo:

1. Pasitarkite su gydytoju: Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus. Gydytojas gali įvertinti jūsų būklę, nustatyti sąnarių skausmo priežastį ir pateikti rekomendacijas, kaip pasirinkti tinkamiausius maisto papildus.
2. Sužinokite informaciją: Atidžiai ištirkite informaciją apie įvairius maisto papildus, įskaitant jų veikimo mechanizmus, mokslinius duomenis, dozes, šalutinį poveikį ir galimą sąveiką su kitais vaistais.
3. Pasirinkite kokybiškus produktus: Pasirinkite maistinius papildus iš patikimų gamintojų, kurie išbandė nepriklausomą laboratoriją. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų, tokių kaip „NSF International“, USP, patikrinta arba vartotojaLab.com.
4. Stebėkite dozę: Paimkite maisto papildus pagal rekomenduojamą dozę, nurodytą ant produkto pakuotės arba gydytojo rekomendacijos. Neviršykite rekomenduojamos dozės, nes tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
5. Būkite kantrūs: Nesitikėkite greitų rezultatų. Kai kurie maisto papildai gali užtrukti keletą savaičių ar mėnesių reguliariai priėmimo, kol pastebimas pagerėjimas.
6. Sekite savo būklę: Atsargiai sekite savo būklę ir informuokite gydytoją apie bet kokį šalutinį poveikį ar simptomų pokyčius.
7. Sujunkite maisto papildus su kitais gydymo metodais: Kaip pagrindinio artrito gydymo papildymą, pavyzdžiui, vaistus, kineziterapiją ir chirurgiją, naudokite maistinius papildus.
8. Palaikymas sveikai gyvenantiems būdams: Stebėkite subalansuotą mitybą, reguliariai užsiimkite fiziniais pratimais, palaikykite sveiką svorį ir atsisakykite rūkymo.

V. Kiti požiūriai į sąnarių skausmo palengvėjimą:

Be maisto papildų, yra daugybė kitų būdų, kaip palengvinti sąnarių skausmą:

1. Vaistai:

   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Ibuprofenas, pastovus, diklofenakas ir kiti NVNU gali sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
   • Analgetikai: Paracetamolis (acetaminofenas) gali palengvinti skausmą, tačiau neturi priešuždegiminio poveikio.
   • Kortikosteroidai: Prednizolonas ir kiti kortikosteroidai gali greitai sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą. Tačiau ilgalaikis kortikosteroidų vartojimas gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
   • Modifikuoti anti -rhevenstat preparatus (BMPP): Rheumatoidiniam artritui ir kitoms autoimuninėms sąnarių ligoms gydyti naudojami metotreksatas, sulfasalazinas, hidroksichlorokhinas ir kiti BMPP.
   • Biologiniai vaistai: Infliksimabas, etoreneriškas, adalimumabas ir kiti biologiniai vaistai blokuoja specifinių uždegiminių medžiagų poveikį ir yra naudojami reumatoidinio artrito ir kitų autoimuninių sąnarių ligų gydymui.

2. Kineziterapija:

   • Pratimas: Specialūs pratimai gali sustiprinti sąnarių supančius raumenis, pagerinti mobilumą ir sumažinti skausmą.
   • Šiluma ir šaltis: Šilumos ar šalčio naudojimas gali palengvinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
   • Masažas: Masažas gali atpalaiduoti raumenis, pagerinti kraujotaką ir sumažinti skausmą.
   • Transkanuota elektroneurostimuliacija (dešimtys): TENS naudoja silpnus elektrinius impulsus, kad stimuliuotų nervus ir sumažintų skausmą.

3. Alternatyvūs gydymo metodai:

   • Akupunktūra: Akupunktūra apima plonų adatų įvedimą į tam tikrus kūno taškus, kad palengvintų skausmą.
   • Rankinė terapija: Rankinė terapija apima manipuliacijas su stuburu ir sąnariais, siekiant pagerinti jų funkciją ir sumažinti skausmą.
   • Joga ir Tai-chi: Joga ir Tai-chi gali pagerinti lankstumą, pusiausvyrą ir koordinaciją, taip pat sumažinti skausmą ir stresą.

4. Chirurgija:

   • Artroskopija: Artroskopija yra minimali invazinė chirurginė procedūra, kurioje į sąnarį įvedama maža kamera ir įrankiai, skirti pašalinti pažeistus audinius ar atkurti kremzlę.
   • Sistemos pakeitimas: Sąnarių pakeitimas yra chirurginė procedūra, kurios metu pažeistą sąnarį pakeičia dirbtinis sąnarys.

Vi. Integruoto požiūrio svarba:

Veiksmingiausias požiūris į sąnarių skausmo gydymą yra integruotas metodas, apimantis įvairių gydymo metodų, tokių kaip vaistai, kineziterapija, maisto papildai, alternatyvūs gydymo metodai ir gyvenimo būdo pokyčiai, derinys. Svarbu glaudžiai susisiekti su gydytoju ir kitais sveikatos priežiūros specialistais, kad būtų parengtas individualus gydymo planas, atitinkantis jūsų poreikius ir tikslus.

Vii. Moksliniai tyrimai ir įrodymų bazė:

Būtina kritiškai įvertinti su moksliniais tyrimais ir su įrodymais susijusių bazių, susijusių su maisto papildų veiksmingumu sąnarių skausmais. Turėtumėte atkreipti dėmesį į imties dydį, tyrimo projektą, kontrolinės grupės (placebo) buvimą ir rezultatų statistinę reikšmę. Kelių tyrimų rezultatai sujungti metaanalizes gali pateikti patikimesnių įrodymų apie maisto papildų veiksmingumą. Svarbu atsiminti, kad kai kuriuos tyrimus gali remti maisto papildai, o tai gali turėti įtakos rezultatams.

Viii. Reguliavimo maisto papildų aspektai:

Daugelyje šalių maisto papildai yra koreguojami kitaip nei vaistai. Paprastai maisto papildai neatlieka griežtų klinikinių tyrimų, reikalingų vaistams patvirtinti. Todėl maisto papildų gamintojai neprivalo įrodyti savo gaminių efektyvumo ir saugumo, kol jie nėra rinkoje. Svarbu suvokti, kad įtarimai dėl maisto papildų efektyvumo gali būti nepagrįsti ar perdėti.

Ix. Dietinių papildų sąveika su vaistais:

Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų efektyvumą arba padidindami šalutinio poveikio riziką. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad būtų išvengta galimos sąveikos. Pavyzdžiui, ciberžolė gali sąveikauti su antikoaguliantais, padidindama kraujavimo riziką.

X. Būsimos tyrimų sritys:

Norint įvertinti maisto papildų, turinčių sąnarių skausmą, veiksmingumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai. Būsimi tyrimai turėtų būti didesni, gerai suplanuoti ir apimti griežtą kontrolę. Svarbu ištirti maisto papildų veikimo mechanizmus ir nustatyti optimalią priėmimo dozę ir trukmę. Taip pat būtina atlikti tyrimus, skirtus maisto papildų sąveikos su vaistais tyrimui ir nustatyti veiksnius, turinčius įtakos priedų efektyvumui. Asmeninės medicinos vystymasis tiksliau atrinks maisto papildus konkrečiems pacientams, atsižvelgiant į jų genetines savybes ir kitus veiksnius.

(Straipsnis baigiasi)