Dietrs sąnariams: privalumai ir trūkumai

Dietrs sąnariams: privalumai ir trūkumai

I. Suprasti sąnarių skausmą ir rizikos veiksnius

Sąnarių skausmas arba artralgija yra dažnas simptomas, kuris gali skirtis nuo nedidelio diskomforto iki varginančio skausmo. Tai gali pataikyti į vieną ar daugiau sąnarių ir paveikti žmogaus gyvenimo kokybę. Prieš svarstant biologiškai aktyvius sąnarių priedus (maisto papildus), svarbu suprasti pagrindines sąnarių skausmo priežastis ir rizikos veiksnius, kurie gali prisidėti prie jo vystymosi.

A. sąnario skausmo priežastys

1. Osteoartritas (OA): Dažniausias artrito rūšis OA atsiranda dėl laipsniško kremzlės sunaikinimo, amortizuojančio audinio tarp sąnario kaulų. Šis sunaikinimas sukelia kaulų trintį vienas prieš kitą, sukeldamas skausmą, sustingimą ir judesių apribojimą. OA vystymosi rizikos veiksniai yra amžius, genetika, sąnarių sužalojimai, nutukimas ir pakartotiniai judesiai.

2. Reumatoidinis artritas (RA): RA yra autoimuninė liga, kai kūno imuninė sistema klaidingai puola sąnarių gleivinę (sinovinė membraną). Tai lemia uždegimą, skausmą, patinimą ir, galiausiai, žalą sąnariams. RA gali paveikti kelis sąnarius tuo pačiu metu ir dažnai lydi nuovargį, karščiavimą ir kitus sistemos simptomus. Genetiniai veiksniai ir aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį RA vystymuisi.

3. Podagra: Podagra yra artrito tipas, kurį sukelia šlapimo rūgšties kristalų kaupimasis sąnariuose, dažniausiai kojos nykščiu. Šie kristalai sukelia staigų ir stiprų skausmą, patinimą ir uždegimą. Podagra dažnai siejama su aukštu šlapimo rūgšties kiekiu kraujyje, o tai gali būti genetinių veiksnių, daug augančios dietos (esančios raudonoje mėsoje ir jūros gėrybėse), alkoholio vartojimo ir tam tikrų ligų rezultatas.

4. Bursitas: „Bursit“ yra šepetėlio, užpildyto maišų skysčiu, uždegimas, kuris yra pagalvė tarp kaulų, sausgyslių ir raumenų aplink sąnarius. Bursitą gali sukelti pakartotiniai judesiai, sužalojimai, infekcija ar ligos, tokios kaip artritas ar podagra. Dažniausiai jis paveikia petį, alkūnę, šlaunį ir kelius.

5. Tendinitas: Tendinitas yra sausgyslės uždegimas, storas pluoštinis laidas, jungiantis raumenis su kaulu. Tendinitą gali sukelti pakartotiniai judesiai, perkrova, sužalojimai ar senėjimas. Dažniausiai tai paveikia petį, alkūnę, riešą, kelį ir kulkšnį.

6. Bendros traumos: Sąnarių sužalojimai, tokie kaip tempimas, dislokacijos ir lūžiai, gali sukelti tiesioginį skausmą, taip pat ilgalaikes sąnarių problemas. Pažeidimas kremzlėms, raiščių ar sausgyslių gali sukelti lėtinį skausmą, nestabilumą ir artritą.

7. Kitos priežastys: Kitos galimos sąnarių skausmo priežastys yra vilkligė, fibromialgija, kalkių liga, infekcijos ir tam tikri vaistai.

B. sąnarių skausmo rizikos veiksniai

1. Amžius: Su amžiumi padidėja rizika išsivystyti daugelio rūšių artritą, įskaitant OA ir RA. Kadangi sąnarių kremzlė gali būti sunaikinta, o imuninė sistema gali tapti mažiau veiksminga, o tai padidina uždegimo riziką.

2. Genetika: Genetinis polinkis gali padidinti tam tikrų rūšių artrito, pavyzdžiui, RA, vilkligės ir ankilozinio spondilito, riziką. Žmonės, turintys šeimos ligų istoriją, labiau linkę jas vystyti.

3. Grindys: Kai kurios artrito rūšys, tokios kaip RA, dažniau randami moterims nei vyrams. Hormoniniai veiksniai gali vaidinti šį skirtumą.

4. Nutukimas: Per didelis svoris sukuria papildomą sąnarių apkrovą, ypač ant kelių, klubų ir stuburo. Tai gali pagreitinti kremzlės sunaikinimą ir padidinti OA vystymosi riziką.

5. Bendros traumos: Vykstantys sąnarių sužalojimai, tokie kaip lūžiai, dislokacijos ir raiščiai, ateityje gali padidinti artrito riziką. Dėl sąnario pažeidimo laikui bėgant gali būti uždegimas ir kremzlės sunaikinimas.

6. Pakartotiniai judesiai: Pakartotinis judesių ar sąnarių perkrovos, ypač darbo ar sporto metu, gali padidinti tendinito, bursito ir kitų sąnarių problemų riziką.

7. Ligos: Tam tikros ligos, tokios kaip diabetas, vilkligė ir kalkių liga, gali padidinti sąnarių skausmo riziką.

Ii. Kokie yra sąnarių maisto papildai?

Biologiškai aktyvūs sąnarių priedai (maisto papildai) yra produktai, skirti palaikyti sąnarių sveikatą, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat pagerinti sąnarių mobilumą. Paprastai juose yra vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų ir kitų medžiagų derinys, kurie, kaip manoma, turi naudingų sąnarių savybių. Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti diagnozei, gydymui ar prevencijai.

A. Įprastos sąnarių maisto papildų ingredientai

1. Gliukozaminas: Gliukozaminas yra natūralus ryšys, esantis kremzlėje. Tai yra glikozaminoglikanų, kurie yra pagrindiniai kremzlės komponentai, statybinis blokas. Manoma, kad priedai su gliukozaminu padeda atkurti kremzlę, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat pagerinti sąnarių mobilumą. Gliukozaminas paprastai gaunamas iš moliuskų, tačiau taip pat yra vegetariškos pavidalo.

2. Chondroitinas: Chondroitinas yra dar vienas natūralus kremzlės komponentas. Tai padeda išlaikyti vandenį kremzlėje, o tai užtikrina jo elastingumą ir nusidėvėjimo savybes. Manoma, kad priedai su chondroitinu padeda sulėtinti kremzlės sunaikinimą, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat pagerinti sąnarių funkciją. Chondroitinas paprastai gaunamas iš ryklių ar galvijų kremzlės.

3. MSM (metilsulfonilmetatanas): MSM yra sieros turingas junginys, natūraliai esantis augaluose, gyvūnuose ir žmonėmis. Žinoma, yra svarbus jungiamojo audinio komponentas, įskaitant kremzlę, sausgysles ir raiščius. Manoma, kad priedai, turintys MSM, padeda sumažinti skausmą ir uždegimą, pagerinti lankstumą ir skatinti audinių atkūrimą.

4. Hialurono rūgštis (civilinis kodas): Hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, randama sinoviniame skystyje, kuris sutepia sąnarius. Tai padeda sutepti sąnarius, sumažinti trintį ir absorbuoti smūgius. Manoma, kad Civilinio kodekso priedai padeda pagerinti bendrą mobilumą, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat apsaugoti kremzlę. Civilinį kodeksą galima paimti viduje arba įvesti tiesiai į jungtį.

5. Kolagenas: Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas kūne, kuris yra odoje, kauluose, kremzlėse, sausgyslėse ir raiščiuose. Manoma, kad priedai su kolagenu padeda sustiprinti kremzlę, sumažinti skausmą ir uždegimą, taip pat pagerinti sąnarių mobilumą. Yra keletas kolageno rūšių, tačiau dažniausiai naudojami sąnarių sveikatai, II tipo kolagenas ir I tipo kolagenas.

6. Kurkuminas: Kurkuminas yra aktyvus junginys, esantis ciberžolėje, prieskoniuose, kurie dažnai naudojami indiškoje virtuvėje. Jis pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Manoma, kad ciberžolės priedai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą artritu, taip pat pagerinti sąnarių funkciją. Kurkuminas blogai absorbuojamas kūno, todėl, siekiant pagerinti jo virškinamumą, jis dažnai derinamas su piperino (juodųjų pipirų ekstraktu).

7. Omega-3 riebalų rūgštys: Omega -3 riebalų rūgštys yra būtini riebalai, turintys riebalų žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas ir sardinės, taip pat lininės sėklos, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Jie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artritu. Manoma, kad priedai su omega-3 riebalų rūgščiais padeda pagerinti sąnarių funkciją ir apsaugoti kremzles.

8. Vitaminas D: Vitaminas D yra svarbus kaulų ir sąnarių sveikatai. Tai padeda kūnui absorbuoti kalcį, kuris yra būtinas norint išlaikyti kaulų stiprumą. Vitamino D trūkumas gali padidinti osteoporozės ir artrito riziką. Manoma, kad priedai su vitaminu D padeda sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnario funkciją.

9. Boswelia serra: „Bosvelia Serrat“ yra augalų ekstraktas, gaunamas iš Boswielia medžio. Jis turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artritu. Manoma, kad „Serrat’s Boswells“ priedai padeda pagerinti bendrą mobilumą ir apsaugoti kremzles.

10. Imbieras: Imbieras yra prieskonis, pasižymintis priešuždegiminėmis ir analgetinėmis savybėmis. Manoma, kad imbiero papildai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą artritu, taip pat pagerinti sąnarių funkciją.

B. sąnarių maisto papildų formos

Sąnarių dietos yra įvairių formų, įskaitant:

• Tabletės: Tabletės yra labiausiai paplitusi sąnarių maisto papildų forma. Juos lengva priimti ir paprastai juose yra standartizuota ingredientų dozė.
• Kapsulės: Kapsulės yra panašios į tabletes, tačiau jose yra miltelių arba skystų ingredientų želatinos apvalkale. Kapsules gali būti lengviau nuryti nei tabletes.
• Milteliai: Galios gali būti sumaišytos su vandeniu, sultimis ar kitais gėrimais. Jie gali būti naudingi žmonėms, kuriems sunku nuryti tabletes ar kapsules.
• Skysčiai: Skystųjų maisto papildų sąnariams gali būti lengviau absorbuoti nei tabletes ar kapsules.
• Kremai ir geliai: Kremai ir geliai tepami tiesiai ant odos virš paveiktos sąnario. Jie gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą vietoje.
• Injekcijos: Hialurono rūgšties ar kortikosteroidų injekcijos gali būti skiriamos tiesiai į sąnarį, kad būtų sumažintas skausmas ir uždegimas. Tačiau šias injekcijas paprastai skiria gydytojas.

Iii. Sąnarių sąnarių už ir trūkumai

A. Plus

1. Sumažėja skausmas ir uždegimas: Daugybė sąnarių, tokių kaip gliukozaminas, chondroitinas, MSM, ciberžolė ir omega-3 riebalų rūgštys, maisto papildai, turi priešuždegimines savybes, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artritu ir kitomis sąnarių problemomis.

2. Gerina sąnarių mobilumą: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip gliukozaminas, chondroitinas ir hialurono rūgštis, gali padėti pagerinti sąnarių mobilumą ir sumažinti standumą.

3. Vežimo apsauga: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip gliukozaminas, chondroitinas ir kolagenas, gali padėti apsaugoti kremzles nuo sunaikinimo ir prisidėti prie jo restauravimo.

4. Saugumas: Blogai sąnariams, kaip taisyklė, daugumai žmonių yra saugūs, ypač vartojant rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ar viduriavimą.

5. Prieinamumas: Dietiniai maisto papildai yra plačiai prieinami vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ir internete.

6. Galimybė derinti su kitais gydymo metodais: Blogas gali būti naudojamas kartu su kitais sąnarių skausmo gydymo būdais, tokiais kaip kineziterapija, skausmą malšinantys vaistai ir priešuždegiminiai vaistai.

B. trūkumai

1. Reguliavimo trūkumas: Badai nėra koreguojami taip griežtai kaip vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildų kokybė ir grynumas gali skirtis, ir nėra garantijos, kad juose yra tai, kas nurodyta etiketėje.

2. Įrodymų trūkumas: Nors kai kurie tyrimai rodo, kad sąnarių maisto papildai gali būti veiksmingi, įrodymai dažnai yra prieštaringi ar neįtikinami. Norint patvirtinti daugelio sąnarių maisto papildų veiksmingumą, reikalingi papildomi tyrimai.

3. Sąveika su narkotikais: Maisto papildai sąnariams gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, ypač jei vartojate kokį nors vaistą.

4. Šalutinis poveikis: Nors sąnarių maisto papildai paprastai laikomi saugiais, kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ar viduriavimą.

5. Kaina: „Dietrs“ sąnariams gali būti brangios, ypač jei tuo pačiu metu paimsite kelis priedus.

6. Vėlavimas medicininės pagalbos: Kai kurie žmonės gali pasikliauti maisto papildais, norėdami gydyti sąnarių skausmą, užuot ieškoję tinkamos medicininės pagalbos. Tai gali paskatinti diagnozę ir gydyti pagrindinę ligą.

Iv. Moksliniai duomenys apie sąnarių maisto papildų efektyvumą

Vietos papildų veiksmingumas sąnariams yra nuolatinių tyrimų objektas. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri priedai gali būti naudingi siekiant palengvinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją, o kiti tyrimai neparodo jokių reikšmingų pranašumų. Svarbu pažymėti, kad tyrimų rezultatai gali skirtis priklausomai nuo priedų, dozių, tyrimų trukmės ir tyrimo dalyvių savybių.

A. gliukozaminas ir chondroitinas

Gliukozaminas ir chondroitinas yra vienas iš labiausiai ištirtų sąnarių maisto papildų. Kai kurie tyrimai parodė, kad jie gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu, ypač tiems, kurie kenčia nuo vidutinio sunkumo iki stipraus skausmo. Tačiau kiti tyrimai neparodė jokių reikšmingų pranašumų.

Pagrindinis tyrimas, vadinamas gliukozamino/chondroitino artrito tarptautiniu tyrimu (eisena), remiamas JAV nacionalinių sveikatos institucijų, neatskleidė reikšmingo gliukozės ar chondroitino skausmo žmonių, sergančių kelio osteoartritu. Tačiau dalyvių, turinčių vidutinio sunkumo ir stiprų kelio skausmą, pogrupyje buvo pastebėtas tam tikras skausmo palengvinimas.

Kelių osteoartrito ir kremzlės paskelbtų tyrimų metaanalizė parodė, kad gliukozaminas ir chondroitinas gali būti veiksmingi mažinant skausmą ir pagerinant sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu kelio ir šlaunies.

Nepaisant šių prieštaringų rezultatų, daugelis žmonių, sergančių osteoartritu, praneša apie skausmo palengvinimą ir gerindami sąnario funkciją vartojant gliukozaminą ir chondroitiną.

B. MSM (metilsulmetatanas)

Kai kurie tyrimai parodė, kad MSM gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą sergant osteoartritu. MSM turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes, kurios gali padėti apsaugoti kremzles nuo sunaikinimo.

Tyrimas, paskelbtas osteoartritu ir kremzlėmis, parodė, kad MSM žymiai sumažina skausmą ir pagerina osteoartrito sergančių žmonių kelio funkciją, palyginti su placebu.

B. Hialurono rūgštis (civilinis kodeksas)

Hialurono rūgštis yra sinovinio skysčio komponentas, kuris sutepia sąnarius. Hialurono rūgšties injekcijos į sąnarį gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu.

Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad burnos priedai su hialurono rūgštimi gali būti veiksmingi siekiant sumažinti sąnarių skausmą, nors norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia papildomų tyrimų.

Kelių osteoartrito ir kremzlės atliktų tyrimų metaanalizė parodė, kad hialurono rūgšties injekcijos gali būti veiksmingos siekiant sumažinti skausmą ir pagerinti kelio sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu.

D. Colenenas

Kolagenas yra pagrindinis struktūrinis baltymas kremzlėje. Kai kurie tyrimai parodė, kad kolageno papildai gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnario funkciją žmonėms, sergantiems osteoartritu.

Tyrimas, paskelbtas osteoartritu ir kremzlėmis, parodė, kad II tipo kolagenas žymiai sumažina skausmą ir pagerina osteoartrito sergančių žmonių kelio funkciją, palyginti su placebu.

D. kurkuminas

Kurkuminas pasižymi galingomis priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai parodė, kad ciberžolės priedai gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą dėl artrito.

Kelių tyrimų, paskelbtų žurnale „Medicinal Food“, metaanalizė parodė, kad Kurkuminas gali būti veiksmingas mažinant skausmą osteoartrito ir reumatoidinio artrito skausmui.

E. omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Kai kurie tyrimai parodė, kad priedai su omega-3 riebalų rūgščiais gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą artritu.

Kelių žurnale „Pain“ paskelbtų tyrimų metaanalizė parodė, kad priedai su omega-3 riebalų rūgščiais gali būti veiksminga norint sumažinti skausmą reumatoidiniu artritu.

J. Kiti maisto papildai

Kai kurie kiti maisto papildai, tokie kaip vitaminas D, Serrato ir imbiero Boswielia, taip pat gali turėti priešuždegiminių ir analgetinių savybių, kurios gali būti naudingos žmonėms, turintiems sąnarių skausmą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

V. Maistinių papildų naudojimo sąnariams rekomendacijos

Jei svarstote galimybę sąnariams naudoti maisto papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, kad aptartumėte galimą riziką ir pranašumus. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar maisto papildai jums tinka, ir gali rekomenduoti konkrečius priedus ir dozes.

A. Patarimai, kaip pasirinkti maisto papildus sąnariams

1. Pasirinkite produktus iš garsių gamintojų: Ieškokite maisto papildų iš įmonių, turinčių gerą reputaciją ir kurios laikosi griežtų kokybės kontrolės standartų.

2. Patikrinkite, ar yra trečiųjų šalių organizacijų sertifikatų prieinamumas: Kai kurios organizacijos, tokios kaip „NSF International“ ir USP, atlieka nepriklausomą maisto papildų patikrinimą, kad užtikrintų jų kokybę ir švarą.

3. Perskaitykite etiketes: Atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog žinote, kokie ingredientai yra papildomai ir kokiomis dozėmis.

4. Venkite produktų, kuriuose yra įtartini ingredientai: Būkite atsargūs su produktais, kuriuose yra ingredientų, apie kuriuos nežinote, arba kurie atrodo abejotini.

5. Atkreipkite dėmesį į apžvalgas: Perskaitykite kitų žmonių, kurie naudojo priedą, apžvalgas, kad sužinotų apie jų patirtį.

B. Dozavimas ir taikymo būdas

1. Vykdykite etiketės instrukcijas: Vykdykite etiketės instrukcijas etiketėje, vartodami jungiamuosius maisto papildus.

2. Pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui padidinkite ją: Jei pirmiausia vartojate sąnarių maisto papildą, pradėkite nuo mažos dozės ir prireikus palaipsniui padidinkite.

3. Reguliariai imkitės priedų: Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, reguliariai vartokite jungiamųjų maisto papildus, kaip rekomenduojama.

4. Būkite kantrūs: Gali prireikti kelių savaičių ar mėnesių, kad būtų galima pamatyti bet kokius pranašumus iš jungiamųjų maisto papildų.

B. Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

1. Pasitarkite su gydytoju: Prieš imdamiesi kokių nors sąnarių maisto papildų, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate kokių nors vaistų.

2. Nėščios ir žindančios moterys: Nėščios ir žindančios moterys prieš vartojant bet kokius jungiamųjų maisto papildus, turėtų pasitarti su gydytoju.

3. Vaikai: Bendrieji maisto papildai paprastai nerekomenduojami vaikams.

4. Alergija: Jei turite alergiją dėl bet kokių maisto papildų ingredientų, nesiimkite jo.

5. Sąveika su narkotikais: Maisto papildai sąnariams gali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, ypač jei vartojate kokį nors vaistą.

6. Šalutinis poveikis: Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, kai vartojate jungiamųjų medžiagų maisto papildą, nustokite jį vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

Vi. Alternatyvūs sąnarių skausmo gydymo metodai

Be maisto papildų, yra daugybė kitų sąnarių skausmo gydymo būdų, kurie gali būti veiksmingi.

A. Vaistų gydymas

1. Skausmo malšintojai: Anestezijos, tokios kaip acetaminofenas (paracetamolas) ir ne -steroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofenas ir Narksenas, gali padėti sumažinti sąnarių skausmą.

2. Priešuždegiminiai vaistai: Antiuždegiminiai vaistai, tokie kaip kortikosteroidai, gali padėti sumažinti sąnarių uždegimą.

3. Ligą modifikuojantys vaistai nuo antirusiškų (BMARP): BMARP yra naudojamas reumatoidinio artrito ir kitų autoimuninių ligų, turinčių įtakos sąnariams, gydyti.

4. Biologiniai vaistai: Biologiniai vaistai yra daugiau naujų vaistų, nukreiptų į tam tikras imuninės sistemos dalis, sukeliančias reumatoidinio artrito uždegimą.

B. kineziterapija ir ergoterapija

Kineziterapija ir darbo terapija gali padėti pagerinti sąnarių stiprumą, lankstumą ir mobilumą. Fizioterapeutas gali išmokyti pratimų, kurie padės sustiprinti raumenis aplink sąnarius ir sumažinti skausmą. Darbo terapeutas gali išmokyti jus, kaip padėti atlikti kasdienes užduotis, nekraunant sąnarių.

B. Pratimai ir gyvenimo būdo pokyčiai

1. Reguliarūs pratimai: Reguliarūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ir dviračio važiavimas, gali padėti sustiprinti raumenis aplink sąnarius ir sumažinti skausmą.

2. Svorio valdymas: Svorio kontrolė gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą, ypač ant kelių, klubų ir stuburo.

3. Dieta: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir viso grūdo produktų, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti bendrą sveikatos sveikatą.

4. Alkoholio vartojimo apribojimas: Didelio kiekio alkoholio vartojimas gali padidinti podagros ir kitų sąnarių problemų riziką.

5. Atsisakymas rūkyti: Rūkymas gali padidinti reumatoidinio artrito ir kitų sąnarių problemų riziką.

G. chirurgija

Kai kuriais atvejais sąnarių skausmui gydyti gali prireikti chirurginės intervencijos. Chirurginio gydymo galimybės apima:

1. Artroskopija: Artroskopija yra minimali invazinė chirurginė procedūra, naudojama diagnozuoti ir gydyti sąnarių problemas.

2. Sistemos pakeitimas: Sąnarių pakeitimas yra chirurginė procedūra, kurios metu pažeistą sąnarį pakeičia dirbtinis sąnarys.

Vii. Išvada

Bendras skausmas gali būti varginantis ir paveikti gyvenimo kokybę. Blogai sąnariams gali būti naudinga palengvinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją, tačiau svarbu atsiminti, kad jie nėra visos ligos gydymas. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad būtų galima aptarti galimą riziką ir pranašumus. Maisto papildai turėtų būti naudojami kartu su kitais gydymo metodais, tokiais kaip gydymas narkotikais, kineziterapija, pratimai ir gyvenimo būdo pasikeitimas. Svarbu pasirinkti iš gerai žinomų gamintojų maisto papildų, patikrinti, ar yra trečiųjų pavidalo organizacijų sertifikatų, ir atidžiai perskaityti etiketes. Jei patiriate kokį nors šalutinį poveikį, kai vartojate jungiamųjų medžiagų maisto papildą, nustokite jį vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

Atidžiai atsižvelgdami į šiame straipsnyje pateiktą informaciją, asmenys gali priimti pagrįstus sprendimus dėl galimo sąnarių papildų vaidmens bendrame jų gydymo plane dėl sąnarių skausmo.