Dietos dietos, skirtos sąnarių uždegimo pašalinimui

Dietiniai maisto papildai sąnariuose: peržiūra, moksliniai duomenys ir praktinės rekomendacijos

I. Suprasti sąnarių sąnarius ir maisto papildų vaidmenį

Sąnarių uždegimas arba artritas yra nevienalytė ligų grupė, kuriai būdingas skausmas, edema, suvaržymas ir sąnarių mobilumo apribojimas. Artrito priežastys yra įvairios ir apima autoimuninius procesus (reumatoidinį artritą), degeneracinius pokyčius (osteoartritą), infekcijas (septinį artritą), medžiagų apykaitos sutrikimus (podagra) ir sužalojimus. Nepriklausomai nuo etiologijos, uždegimas vaidina pagrindinį vaidmenį artrito patogenezėje, dėl kurio kyla kremzlės, kaulų ir kitų sąnarių struktūrų pažeidimas.

Tradicinis artrito gydymas apima nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), kortikosteroidų, kurie keičia anti -nepertraukiamų vaistų (BMARP) ir, sunkiais atvejais, chirurginės intervencijos ligą. Tačiau ilgą šių vaistų vartojimą gali lydėti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, virškinimo trakto sutrikimai, širdies ir kraujagyslių komplikacijos ir imunosupresija. Šiuo atžvilgiu daugelis artrito sergančių pacientų kreipiasi į alternatyvius ir papildomus gydymo metodus, įskaitant biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) naudojimą.

Bades, skirtose sąnarių uždegimui pašalinti, turi įvairių biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, augalų ekstraktai, aminorūgštys ir kiti junginiai, kurie, matyt, turi priešuždegimines ir chondroprotekcines savybes. Svarbu pabrėžti, kad maisto papildai nėra vaistai, ir nėra skirti gydymui ar diagnozavimui jokioms ligoms. Jų vaidmuo yra išlaikyti normalią sąnarių funkciją ir sumažinti uždegimines apraiškas, taip pat kaip adjuvantinis gydymas pagrindiniam gydytojui.

Ii. Pagrindiniai maisto papildų komponentai, turintys antiuždegiminių veiksmų

Sąnarių rinka yra prisotinta įvairių produktų, kuriuose yra daugybė ingredientų. Tačiau kai kurie komponentai išsiskiria dėl jų galimo efektyvumo patvirtintų mokslinių tyrimų. Apsvarstykite labiausiai paplitusius ir perspektyvius ingredientus, naudojamus maisto papilduose, siekiant palengvinti sąnarių uždegimą:

1. Gliukozaminas ir chondroitinas: Tai yra garsiausi ir plačiausiai naudojami sąnarių maisto papildų komponentai. Gliukozaminas yra aminosaharas, kuris tarnauja kaip statybinis blokas glikozaminoglikanų sintezei (GAG) — pagrindiniams kremzlės komponentams. Chondroitino sulfatas yra GAG, kuris yra kremzlės dalis ir užtikrina jo elastingumą ir atsparumą suspaudimui. Manoma, kad gliukozaminas ir chondroitinas stimuliuoja kremzlės sintezę, sulėtina jo sunaikinimą ir sumažina uždegimą.

   • Veiksmo mechanizmas: Gliukozaminas ir chondroitinas gali turėti priešuždegiminį poveikį, slopindami priešuždegiminius citokinus, tokius kaip interleukino-1 beta (IL-1β) ir alfa naviko (TNF-α) koeficientas. Jie taip pat gali stimuliuoti proteoglikanų ir kolageno sintezę, būtiną palaikyti kremzlės struktūrą ir funkcijas.

   • Moksliniai duomenys: Klinikinių tyrimų, įvertinančių gliukozamino ir chondroitino efektyvumą osteoartritu, rezultatai yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai rodo vidutinį skausmo sumažėjimą ir sąnarių funkcijos pagerėjimą, ypač ilgą laiką. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio. Rezultatų skirtumai gali būti susiję su tyrimų, dozių, gydymo trukmės ir paciento charakteristikų projektavimo skirtumais. Didelis daugiacentrinis eisenos tyrimas (JAV gliukozamino/chondroitino artrito tyrimas), atliktas JAV, parodė, kad gliukozės ir chondroitino derinys statistiškai žymiai sumažina skausmą pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ir sunkiu kelio sąnario osteartritu. Tačiau pacientams, sergantiems nedideliu osteoartritu, poveikis buvo mažiau ryškus.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 100 mg gliukozamino ir 1200 mg chondroitino per dieną, padalytas į keletą triukų.

   • Saugumas: Gliukozaminas ir chondroitinas paprastai yra gerai toleruojami. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, rėmuo ir viduriavimas. Kai kuriems žmonėms gali kilti alerginė reakcija. Gliukozaminas gali paveikti cukraus kiekį kraujyje, todėl pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis turėtų būti atsargiai. Chondroitinas gali turėti antikoaguliantų savybių, todėl pacientams, vartojantiems vaistus, vartojančius kraują, turėtų būti konsultuojamasi su gydytoju.

2. Metilsulmetatanas (MSM): MSM yra organinis sieros junginys, esantis įvairiuose maisto produktuose ir žmogaus kūne. Tikrai vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, keratiną ir kitus struktūrinius baltymus, reikalingus sąnarių, odos ir plaukų sveikatai. Manoma, kad MSM turi priešuždegimines, antioksidacines ir analgetines savybes.

   • Veiksmo mechanizmas: MSM gali sumažinti uždegimą, slopindama NF-κ (kappa-Bi branduolinio faktoriaus) aktyvaciją-pagrindinį transkripcijos faktorių, reguliuojantį genų, dalyvaujančių uždegiminiame atsake, ekspresiją. Tai taip pat gali sumažinti oksidacinį stresą, neutralizuodamas laisvuosius radikalus. Be to, MSM gali turėti analgetinį poveikį, blokuodama skausmo signalų perdavimą išilgai nervų skaidulų.

   • Moksliniai duomenys: Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad MSM gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Pavyzdžiui, osteoartrito ir kremzlės atliktas tyrimas parodė, kad MSM, kurių dozė yra 6 gramai per dieną, 12 savaičių žymiai sumažina skausmą ir pagerina fizinę funkciją pacientams, sergantiems kelio sąnario osteoartritu.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama paimti nuo 1 iki 3 gramų MSM per dieną.

   • Saugumas: MSM paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas.

3. Kurkuminas (ciberžolės ekstraktas): Kurkuminas yra aktyvus junginys, esantis ciberžolėje, prieskoniai, plačiai naudojami Indijos virtuvėje ir ajurvedos medicinoje. Kurkuminas pasižymi galingomis antioksidacinėmis ir anti -uždegiminėmis savybėmis.

   • Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas turi priešuždegiminį poveikį, slopindamas įvairius molekulinius taikinius, susijusius su uždegiminiu procese, įskaitant NF-Q, ciklooksigenazę-2 (COX-2) ir lipoksigenazę (LOX). Tai taip pat gali slopinti priešuždegiminių citokinų, tokių kaip IL-1β, TNF-α ir IL-6, gamybą.

   • Moksliniai duomenys: Daugybė klinikinių tyrimų parodė, kad kurkuminas gali būti efektyvus mažinant skausmą ir uždegimą pacientams, sergantiems osteoartritu ir reumatoidiniu artritu. Methrito ir reumatologijos žurnalas parodė metaanalizę, kad kurkuminas turi panašų efektyvumą su NVNU, sumažėjus skausmui osteoartritui, tačiau turi mažiau šalutinio poveikio.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 500 iki 2000 mg kurkumino per dieną. Svarbu pažymėti, kad Kurkumino biologinis prieinamumas yra mažas, tai yra, jis yra blogai absorbuojamas į kraują. Norint padidinti kurkumino biologinį prieinamumą, rekomenduojama jį vartoti kartu su piperino (juodųjų pipirų ekstraktu) arba liposominių ar nanemulsinių vaistų pavidalu.

   • Saugumas: Kurkuminas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas. Kurkuminas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai ir antiplateletai, todėl pacientai, vartojantys šiuos vaistus, turėtų kreiptis į gydytoją.

4. Omega-3 riebalų rūgštys (žuvų taukai): Omega-3 riebiosios rūgštys, tokios kaip Eicopascentachaneino rūgštis (EPK) ir dienos oksaeno rūgštis (DHG), yra būtinos riebalų rūgštys, esančios žuvyse, jūros gėrybėse ir kai kuriuose augaliniuose aliejuose. Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

   • Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį dėl transformacijos į skiriamąsias resolvinus ir apsauginius, kurie yra specializuoti per didelius uždegimo mediatorių (SPMS) perteklinius išteklius. SPMS prisideda prie uždegimo ir audinių atkūrimo sprendimo. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali slopinti priešuždegiminių citokinų, tokių kaip IL-1β, TNF-α ir IL-6, gamybą.

   • Moksliniai duomenys: Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti sąnarių skausmą ir suvaržymą pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu ir osteoartritu. Žurnale Skausme paskelbta metaanalizė parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti NVNU poreikį pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama paimti nuo 2 iki 4 gramų omega-3 riebalų rūgščių per dieną, esant EPK ir DGK 2: 1 arba 3: 2 santykiui.

   • Saugumas: Omega-3 riebalų rūgštys paprastai yra gerai toleruojamos. Dažniausias šalutinis poveikis yra žvejyba, pykinimas ir viduriavimas. Omega-3 riebalų rūgštys gali turėti antikoaguliantų savybes, todėl pacientai, vartojantys vaistus kraujyje, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

5. S-adenosilmizetinas (tas pats): Tas pats yra natūralus junginys, kuris yra visose gyvose ląstelėse ir yra susijęs su daugeliu biocheminių reakcijų, įskaitant kremzlės audinio, neurotransmiterių ir glutationo (galingo antioksidanto) sintezę.

   • Veiksmo mechanizmas: Tas pats gali prisidėti prie proteoglikanų ir kolageno sintezės, reikalingų kremzlės struktūrai ir funkcijai palaikyti. Tai taip pat gali sumažinti uždegimą slopindamas prouždegiminius citokinus. Be to, tas pats turi antioksidacinių savybių ir gali apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų laisviesiems radikalams.

   • Moksliniai duomenys: Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad tai gali būti veiksminga mažinant skausmą ir pagerinant sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu. Metaanalizė, paskelbta žurnale „American Journal of Medicine“, parodė, kad tas pats veiksmingumas yra panašus su NVNU sumažėjus skausmui osteoartritui.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 600 iki 1200 mg tą patį per dieną, padalytą į keletą triukų.

   • Saugumas: Tas pats paprastai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas. Tas pats gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai, todėl pacientai, vartojantys šiuos vaistus, turėtų kreiptis į gydytoją.

6. „Boswellion Serrat“ (ištrauka): „Boswellion Serrat“ yra medis, augantis Indijoje ir Afrikoje. SERRAT bosvelyriniame ekstrakte yra bosvelės rūgščių, turinčių priešuždegimines savybes.

   • Veiksmo mechanizmas: Boswello rūgštys slopina fermentą 5-lipoksigenazę (5-LOX), susijusią su leukotrienų, priešuždegiminių mediatorių, vaidinančių artrito vystymąsi, sintezėje.

   • Moksliniai duomenys: Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad Serrat bosvelyrinis ekstraktas gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu ir reumatoidiniu artritu.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 300 iki 400 mg serrat boselyje esančio ekstrakto, kuriame yra mažiausiai 60% boswiffelase rūgščių per dieną, padalytas į keletą metodų.

   • Saugumas: Serrat bosvelyrinis ekstraktas paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas.

7. Avokadas ir sojos neo -smashed junginiai (ASU): ASU yra ekstraktas, gautas iš avokadų ir sojų pupelių. Jame yra inroprominuoti junginiai, turintys priešuždegimines ir chondroprotekcines savybes.

   • Veiksmo mechanizmas: ASU gali stimuliuoti proteoglikanų ir kolageno sintezę, kurie yra būtini kremzlės struktūrai ir funkcijai palaikyti. Tai taip pat gali sumažinti uždegimą slopindamas prouždegiminius citokinus.

   • Moksliniai duomenys: Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad ASU gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 300 mg ASU per dieną.

   • Saugumas: ASU paprastai yra gerai toleruojamas. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pykinimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas.

8. Vitaminas D: Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų ir sąnarių sveikatą. Vitamino D trūkumas gali susilpninti kaulus, padidindamas lūžių riziką ir padidinti sąnarių skausmą.

   • Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo metabolizmą, reikalingą kaulų audiniui susidaryti. Jis taip pat gali turėti priešuždegiminį poveikį, slopindamas prouždegiminius citokinus.

   • Moksliniai duomenys: Keli tyrimai parodė, kad išlaikant pakankamą vitamino D lygį kraujyje, galite sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu.

   • Dozė: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV (tarptautiniai padaliniai). Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti didesnės dozės, ypač jei jiems trūksta vitamino D. Svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų galima nustatyti optimalią vitamino D dozę D.

   • Saugumas: Vitaminas D paprastai yra gerai toleruojamas. Tačiau per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjusį kalcio lygį kraujyje), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir kitus simptomus.

9. Hialurono rūgštis: Hialurono rūgštis yra natūralus sinovinio skysčio komponentas, kuris sutepia sąnarius ir užtikrina jų pagalvėlę. Tai taip pat yra kremzlės dalis.

   • Veiksmo mechanizmas: Hialurono rūgštis turi didelį klampumą ir elastingumą, o tai leidžia jai sumažinti trintį tarp sąnarių paviršių ir apsaugoti kremzlę nuo pažeidimų. Jis taip pat gali turėti priešuždegiminį poveikį, slopindamas prouždegiminius citokinus.

   • Moksliniai duomenys: Hialurono rūgšties injekcijos sąnaryje yra plačiai naudojamos osteoartritui gydyti. Keli tyrimai parodė, kad geriamųjų hialurono rūgšties vartojimas taip pat gali sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją pacientams, sergantiems osteoartritu.

   • Dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 80 iki 200 mg hialurono rūgšties per dieną.

   • Saugumas: Hialurono rūgštis paprastai yra gerai toleruojama. Dažniausias šalutinis poveikis yra lengvas virškinimo trakto sutrikimai.

10. II tipo kolagenas (nesąmonė): II tipo kolagenas yra pagrindinis struktūrinis kremzlės baltymas. II tipo kolagenas (UC-II) negaunamas iš vištos kremzlės gaunamas ir išlaiko savo trijų matmenų struktūrą.

    • Veiksmo mechanizmas: UC-II veikia per burnos tolerancijos mechanizmą, moduliuodamas imuninį atsaką į II tipo kolageną sąnariuose. Tai padeda sumažinti autoimuninę reakciją, kuri sukelia kremzlės sunaikinimą su autoimuniniu artritu.

    • Moksliniai duomenys: Tyrimai rodo, kad UC-II gali būti veiksminga mažinant skausmą ir pagerinant sąnario funkciją osteoartrito ir reumatoidinio artrito funkcijoje.

    • Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 40 mg UC-II per dieną.

    • Saugumas: UC-II paprastai yra gerai toleruojamas.

Iii. Veiksniai, turintys įtakos sąnarių maisto papildų pasirinkimui

Maisto papildų pasirinkimas sąnarių pašalinimui yra individualus procesas, priklausantis nuo daugelio veiksnių, įskaitant:

• Artrito tipas: Įvairiems artrito tipams reikia skirtingo gydymo būdo. Pavyzdžiui, esant osteoartritui, pagrindinis dėmesys skiriamas kremzlės audinio palaikymui ir skausmo mažinimui, tuo tarpu esant reumatoidiniam artritui reikia slopinti autoimuninį uždegiminį procesą.
• Simptomų sunkumas: Esant lengviems simptomams, gali pakakti maisto papildų su gliukozaminu, chondroitinu ar MSM. Turint ryškesnius simptomus, gali prireikti vartoti stipresnius vaistus nuo uždegimo, tokius kaip kurkuminas ar boswellis.
• Susijusios ligos: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos pacientas vartoja dėl kitų ligų. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, reikia atsargiai vartoti gliukozaminą, o prieš vartojant chondroitiną ar omega-3 riebalų rūgštis, pacientams, vartojantiems antikoaguliantus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
• Individuali tolerancija: Kai kurie žmonės gali būti jautrūs tam tikriems maisto papildų komponentams. Svarbu pradėti vartoti dozę ir palaipsniui ją padidinti, kad būtų galima įvertinti toleranciją.
• Kokybiškas produktas: Dietinių papildų rinkoje yra daug padirbinių ir prastų kokybės produktų. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, vykdančių savo produktų kokybę. Turėtumėte atkreipti dėmesį į kokybės sertifikatų, tokių kaip GMP (gera gamybos praktika), prieinamumą.
• Kaina: Dietinių papildų kaina gali labai skirtis. Rinkdamiesi svarbu atsižvelgti į maisto papildų kainą, tačiau jūs neturėtumėte paaukoti kokybės, kad sutaupytumėte.
• Daktaro rekomendacijos: Prieš vartodami kokį nors maisto papildą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus.

Iv. Praktinės rekomendacijos, kaip naudoti maisto papildus sąnariams

• Pradėkite mažos dozės priėmimą: Tai padės įvertinti blogo toleranciją ir išvengs nepageidaujamo šalutinio poveikio.
• Reguliariai vartokite maisto papildus: Norint pasiekti maksimalų maisto papildo poveikį, reikia reguliariai vartoti keletą savaičių ar mėnesių.
• Sujunkite maisto papildų priėmimą su kitais gydymo metodais: Badesas nėra tradicinio artrito gydymo pakeitimas. Jie turėtų būti naudojami kaip gydytojo nustatyto pagrindinio gydymo priedas. Kiti gydymo metodai gali būti kineziterapija, kineziterapijos pratimai, masažas ir gyvenimo būdo pasikeitimas.
• Atkreipkite dėmesį į dietą: Tinkama mityba vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą. Rekomenduojama naudoti maistą, kuriame gausu antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, tokių kaip vaisiai, daržovės, žuvis, riešutai ir sėklos. Reikėtų vengti naudoti produktus, kurie gali padidinti uždegimą, pavyzdžiui, raudoną mėsą, apdorotą maistą ir saldžių gėrimų.
• Išlaikyti sveiką svorį: Per didelis svoris padidina sąnarių apkrovą ir gali pabloginti artrito simptomus. Svorio sumažinimas gali žymiai sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją.
• Užsiimkite fiziniais pratimais: Reguliarūs fiziniai pratimai padeda sustiprinti raumenis, supančius sąnarius, pagerinti jų stabilumą ir sumažinti skausmą. Rekomenduojami mažo smūgio apkrovos pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.
• Būkite kantrūs: Maisto papildų vartojimo poveikis gali būti nedelsiant. Svarbu ir toliau vartoti maisto papildus keletą savaičių ar mėnesių, kad būtų galima įvertinti jo veiksmingumą.
• Sekite savo būklę: Atkreipkite dėmesį į bet kokius artrito simptomų pokyčius po blogo pradžios. Jei simptomai blogėja ar atsiranda koks nors šalutinis poveikis, turėtumėte nustoti vartoti maisto papildą ir pasitarti su gydytoju.
• Papasakokite gydytojui apie visus sutinkamus maisto papildus: Tai svarbu, kad būtų išvengta nepageidaujamos sąveikos su narkotikais.

V. Kokybės kontrolė ir maisto papildų gamintojo pasirinkimas

Pasirinkimas patikimam maisto papildų gamintojui yra labai svarbus norint užtikrinti produkto saugumą ir efektyvumą. Deja, maisto papildų rinka nėra tokia griežtai reguliuojama kaip narkotikų rinka, todėl yra rizika įsigyti prastos kokybės produktą. Rinkdamiesi maisto papildą, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:

• Reputacijos gamintojas: Ieškokite gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir daug metų patirtį rinkoje. Patikrinkite apžvalgas apie gamintoją internete ir įsitikinkite, kad jis neturi neigiamų apžvalgų apie produktų ar saugos kokybę.
• Sertifikatas: Įsitikinkite, kad gamintojas turi kokybiškus sertifikatus, tokius kaip GMP (gera gaminanti praktika), „NSF International“ arba USP (Jungtinių Valstijų „Pharmacopeia“). Šie sertifikatai patvirtina, kad gamintojas laikosi griežtų kokybės standartų gaminant maisto papildus.
• Produkto testavimas: Sužinokite, ar gamintojas išbando savo produktus, kad atitiktų deklaruojamą kompoziciją, švarą ir kenksmingų priemaišų, tokių kaip sunkieji metalai, pesticidai ir mikroorganizmai, nebuvimas. Kai kurie gamintojai savo svetainėje skelbia testavimo rezultatus.
• Gamybos vieta: Sužinokite, kur gaminamas maisto papildas. Bades, gaminami šalyse, kuriose yra sukurta kokybės kontrolės sistema, tokia kaip JAV, Kanada ir Europos Sąjungos šalys, paprastai yra saugesni ir veiksmingi.
• Ingredientai: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra ingredientų, kurie, kaip įrodyta, yra veiksmingi artritu. Įsitikinkite, kad ingredientai yra nurodyti teisingoje dozėje.
• Išvesties forma: Maisto jungčių maisto papildai gaminami įvairių formų, tokių kaip tabletės, kapsulės, milteliai ir skysčiai. Pasirinkite išleidimo formą, kuri jums yra patogiausia.
• Paketas: Įsitikinkite, kad „Bada“ pakuotė yra uždaroma ir apsaugo produktą nuo drėgmės, šviesos ir oro poveikio.

Vi. Galimas maisto papildų sąveika su vaistais

Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate dėl kitų ligų. Dėl šios sąveikos gali sumažėti vaisto efektyvumas, padidėjęs šalutinis poveikis ar kitų nepageidaujamų reakcijų vystymasis. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų įvertinti galimo sąveikos riziką. Kai kurios įprastos maisto papildų sąveikos su narkotikais yra::

• Gliukozaminas: Tai gali paveikti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti insulino ir kitų vaistų nuo antidiabetinių vaistų efektyvumą.
• Chondroitinas: Jis gali turėti antikoaguliantų savybių ir padidinti vaistų, tokių kaip plonas kraujas, pavyzdžiui, varfarinas ir klopidogrelis, poveikį.
• Kurkuminas: Jis gali sąveikauti su antikoaguliantais ir anti -ships, padidindama kraujavimo riziką. Tai taip pat gali turėti įtakos kai kurių vaistų metabolizmui kepenyse.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali turėti antikoaguliantų savybių ir sustiprinti skysčio kraujo vaistų poveikį.
• Tas pats: Jis gali sąveikauti su antidepresantais ir sustiprinti jų veiksmus.
• Vitaminas D: Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją ir sąveikauti su kai kuriais širdies vaistais.
• Šv. Jono misa: Jis gali sąveikauti su daugeliu vaistų, įskaitant antidepresantus, antikoaguliantus, kontraceptikus ir imunosupresantus.

Vii. Dietos ir gyvenimo būdo vaidmuo palaikant bendrą sveikatą

Be maisto papildų vartojimo, dietos ir gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą ir sumažinant uždegimą.

• Priešuždegiminė dieta: Dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, žuvies ir riešutų, gali padėti sumažinti uždegimą organizme. Reikėtų vengti naudoti produktus, kurie gali padidinti uždegimą, pavyzdžiui, raudoną mėsą, apdorotą maistą, cukrų ir sočiųjų riebalų.
• Išlaikant sveiką svorį: Per didelis svoris padidina sąnarių apkrovą ir gali pabloginti artrito simptomus. Svorio sumažinimas gali žymiai sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją.
• Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai padeda sustiprinti raumenis, supančius sąnarius, pagerinti jų stabilumą ir sumažinti skausmą. Rekomenduojami mažo smūgio apkrovos pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.
• Streso valdymas: Stresas gali padidinti organizmo uždegimą. Svarbu išmokti valdyti stresą naudojant tokius metodus kaip joga, meditacija ir Tai-chi.
• Atsisakymas rūkyti: Rūkymas pablogina sąnarių kraujo tiekimą ir gali prisidėti prie jų sunaikinimo.
• Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali padidinti uždegimą ir skausmą. Svarbu miegoti bent 7–8 valandas per dieną.

Viii. Alternatyvūs artrito gydymo metodai

Be maisto papildų vartojimo ir gyvenimo būdo pokyčių, yra ir kitų alternatyvių artrito gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą funkciją. Šie metodai apima:

• Akupunktūra: Tradicinės kinų medicinos metodas, kurį sudaro plonų adatų įvedimas į tam tikrus kūno taškus. Kai kurie tyrimai parodė, kad akupunktūra gali būti veiksminga mažinant osteoartrito skausmą.
• Masažas: Masažas gali padėti sumažinti raumenų, supančių sąnarių, skausmą, sustingimą ir įtampą.
• Kineziterapija: Fizioterapija apima įvairius pratimus ir metodus, kuriais siekiama pagerinti sąnarių mobilumą, stiprinti raumenis ir sumažinti skausmą.
• Medicininis kūno kultūra (mankštos terapija): LFK apima pratimų rinkinį, kuris kiekvienam pacientui yra parinktas atskirai ir skirtas pagerinti sąnario funkciją, stiprinti raumenis ir sumažinti skausmą.
• Transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS): TMS yra neinvazinis smegenų stimuliavimo metodas, kuris gali būti efektyvus mažinant lėtinių ligų, įskaitant artritą, skausmą.
• Šiluma ir šalta terapija: Šilumos ar šalčio naudojimas nukentėjusiems sąnariams gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą. Šiluma gali būti naudojama šiltų kompresų, šilumos ar šiltų vonių pavidalu. Šaltas gali būti naudojamas šaltų kompresų ar ledo maišų pavidalu.

Ix. Būsimos sąnarių maisto papildų tyrimų sritys

Tyrimai, susiję su sąnarių maisto papildų srityje, tęsiasi ir yra skirti rasti naujų veiksmingų ingredientų, pagerinti esamų ingredientų biologinį prieinamumą ir atlikti didesnius ir aukštos kokybės klinikinius tyrimus. Kai kurios perspektyvios tyrimų sritys apima:

• Naujų augalų ekstraktų tyrimai: Kitų augalų ekstraktų, tokių kaip „Garpagofitum“ (velniškas nagas) ir imbiero ekstraktas, priešuždegiminių savybių tyrimas.
• Naujų maisto papildų formų kūrimas: Naujų maisto papildų, tokių kaip liposomos ir nanodalelės, formų, siekiant pagerinti jų biologinį prieinamumą ir efektyvumą.
• Maisto papildų įtakos kremzlės audinio metabolizmo tyrimas: Gilesnis maisto papildų veikimo mechanizmų apie kremzlės metabolizmą ir jų įtaką artrito progresavimui tyrimas.
• Asmeninių tyrimų atlikimas: Atlikdami tyrimus, kuriuose atsižvelgiama į individualias pacientų savybes, tokias kaip genetiniai veiksniai ir žarnyno mikrobija, siekiant nustatyti efektyviausius kiekvieno asmens maisto papildus.

X. Teisėkūros aspektai ir maisto papildų reguliavimas

Teisės aktai, susiję su maisto papildais, skirtingose ​​šalyse skiriasi. Daugelyje šalių maisto papildai nėra tokie patys griežtai kontroliuojami kaip vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildų gamintojai neprivalo įrodyti savo veiksmingumo ir saugumo rinkoje. Tačiau jie turi atitikti ženklinimo reikalavimus ir užkirsti kelią melagingiems ar klaidinantiems teiginiams apie jų produktų savybes. Kai kuriose šalyse yra organizacijų, kurios teikia savanorišką maisto papildų sertifikavimą, kad būtų laikomasi tam tikrų kokybės standartų. Renkantis maisto papildą, svarbu atkreipti dėmesį į tokio sertifikavimo prieinamumą.

Skirtumų tarp skirtingų šalių įstatymų supratimas padės vartotojams sąmoningai pasirinkti ir išvengti žemos kokybės ar pavojingų produktų įsigijimo. Taip pat svarbu neatsilikti nuo naujausių įstatymų pakeitimų dėl maisto papildų jų šalyje.

Xi. Maisto papildų naudojimo sąnariams ekonominiai aspektai

Maisto papildų sąnarių papildų kaina gali labai skirtis. Svarbu atsižvelgti ne tik į paties produkto kainą, bet ir apie galimą ekonominę naudą iš jo naudojimo. Jei maisto papildai padeda sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją, tai gali sumažinti vaistų, kineziterapijos ir kitų brangių gydymo metodų poreikį. Be to, pagerinti gyvenimo kokybę ir didinti sugebėjimą dirbti taip pat gali turėti teigiamą ekonominį poveikį.

Priimant sprendimą dėl maisto papildų naudojimo sąnariams, svarbu atsižvelgti į išlaidų ir naudos santykį. Būtina įvertinti galimą produkto efektyvumą, jo kainą ir galimą šalutinį poveikį. Taip pat svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog maisto papildai yra saugūs ir tinkami jums.

Xii. Maistinių papildų vartojimo psichologiniai aspektai

Lėtinis skausmas, susijęs su artritu, gali turėti didelę įtaką pacientų psichinei sveikatai. Blogas gali vaidinti ne tik palengvinant fizinius simptomus, bet ir pagerinti psichologinį šulinį. Laukimas skausmo malšinimo ir gero pagerėjimo gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai, stresui ir gyvenimo kokybei.

Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra panacėjos ir negali pakeisti visiško artrito gydymo. Svarbu išlaikyti realius lūkesčius ir suprasti, kad maisto papildų vartojimo poveikis gali būti individualus. Taip pat svarbu kreiptis į psichologinę pagalbą, jei turite depresijos, nerimo ar kitų psichinių sutrikimų požymių.

Xiii. Specialios pacientų populiacijos ir maisto papildų

Dietos papildų vartojimui tam tikroms pacientų grupėms reikia ypatingo dėmesio ir konsultacijų su gydytoju.

• Nėščios ir žindančios moterys: Daugelio maisto papildų nepakako, kad būtų saugumas nėščioms moterims ir slaugos moterims. Prieš naudodamiesi bet kokiais maisto papildais šiuo laikotarpiu, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
• Vaikai ir paaugliai: Vaikų ir paauglių maisto papildų vartojimas turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui, nes kai kurie ingredientai gali turėti neigiamos įtakos jų vystymuisi.
• Pagyvenę žmonės: Vyresni žmonės tuo pačiu metu dažnai vartoja kelis vaistus, o tai padidina maisto papildų sąveikos su vaistais riziką. Be to, kepenų ir inkstų funkcijos gali būti sumažintos vyresnio amžiaus žmonėms, o tai gali paveikti maisto papildų metabolizmą.
• Pacientai, sergantys kepenų ir inkstų ligomis: Pacientams, sergantiems kepenų ir inkstų ligomis, galima sutrikdyti metabolizmą ir atsidavimą, o tai padidina šalutinio poveikio riziką.
• Pacientai, sergantys autoimuninėmis ligomis: Kai kurie BA