Inovacijų navigacija: nauji bendro gydymo maisto papildai
1 skyrius: Sąnarių skausmo ir esamų gydymo metodų supratimas
Bendras skausmas, dažnai vadinamas Arthralgia, yra dažna problema, daranti įtaką milijonams žmonių visame pasaulyje. Tai gali skirtis nuo nedidelio diskomforto iki varginančio skausmo, ribojant mobilumą ir sumažinant gyvenimo kokybę. Svarbiausia suprasti pagrindines sąnarių skausmo priežastis ir turimas gydymo galimybes, norint efektyviai palengvinti simptomus ir pagerinti bendrą sąnarių sąnarių būklę.
1.1 sąnarių sąnariai ir skausmo mechanizmas
Sąnariai yra junginiai, kuriuose randami du ar daugiau kaulų, užtikrinantys judėjimą ir lankstumą. Daugelį sąnarių (sinovinių sąnarių) sudaro::
- Kremzlė: Lygus audinys, dengiantis kaulų galus, palengvina stumdomąsias ir šoko absorbciją.
- Sinovinė membrana: Sąni kapsulės apvalkalas sukuria sinovinį skystį.
- Sinovinis skystis: Sutepia sąnarį ir teikia maistines medžiagas kremzlei.
- Bliuzas: Kietos audinio juostelės, jungiančios kaulus vienas su kitu, užtikrinant stabilumą.
- Sausgyslės: Prijunkite raumenis kaulais, leisdami judinti sąnarį.
Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl bet kurios iš šių struktūrų pažeidimų ar disfunkcijų. Skausmo mechanizmai apima:
- Uždegimas: Audinių sudirginimas ir edema aplink sąnarį, kurį dažnai sukelia sužalojimai, infekcija ar autoimuninės ligos.
- Kreipkitės žalos: Kremzlės sunaikinimas, kaip ir esant osteoartritui, sukelia kaulų ir skausmo kontaktus.
- Raiščių ar sausgyslių įtempimas: Šių audinių tempimas ar plyšimai sukelia skausmą ir nestabilumą.
- Nervų dirginimas: Suspaudimas ar nervų uždegimas aplink sąnarį gali sukelti skausmą ir tirpimą.
1.2 Įprastos sąnarių skausmo priežastys
Bendras skausmas gali sukelti įvairių veiksnių, įskaitant:
- Osteoartritas (OA): Degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas kremzlės sunaikinimas. Tai yra dažniausia sąnarių skausmo priežastis, ypač pagyvenusiems žmonėms.
- Reumatoidinis artritas (RA): Autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola sąnario apvalkalą, sukeldama uždegimą ir pažeidimus.
- Podagra: Artrito rūšis, atsirandanti dėl šlapimo rūgšties kristalų kaupimosi sąnariuose, sukelia staigius, sunkius skausmo priepuolius.
- Bursitas: Šepetuko, užpildyto maišo skysčiu, uždegimas, kuris sušvelnina kaulus, sausgysles ir raumenis aplink sąnarius.
- Tendinitas: Sausgysčių, jungiančių raumenis prie kaulų, uždegimas.
- Tempimai ir dislokacijos: Sužalojimai, kuriuos sukelia per didelis sąnario sąnarys ar sukimas.
- Infekcijos: Bakterinės, virusinės ar grybelinės infekcijos gali paveikti sąnarius.
- Autoimuninės ligos: Ligos, tokios kaip vilkligė ir sklerodermija, gali sukelti sąnarių skausmą.
1.3 Tradiciniai sąnarių skausmo gydymo metodai
Sąnarių skausmo kontrolė paprastai apima gydymo metodų, skirtų sumažinti skausmą, uždegimą ir sąnarių funkciją, derinį. Įprasti požiūriai yra:
- Skausmo malšintojai:
- Per daug (atmetimo) skausmą malšinantys vaistai: Tokie vaistai kaip acetaminofenas (Tylenol) ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Motrin, Advil) ir Drinksenas (Aliva), gali palengvinti lengvą ir vidutinio sunkumo skausmą.
- Receptų skausmą malšinantys vaistai: Stipresni skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip opioidai, gali būti skiriami dėl stipraus skausmo, tačiau jie turi priklausomybės ir šalutinio poveikio riziką.
- NVNU: NVNU, tiek per –Cene -ceace, tiek receptą, sumažina skausmą ir uždegimą. Jie gali būti tablečių, kremų ar gelių pavidalu.
- Kortikosteroidai: Šie galingi priešuždegiminiai vaistai gali būti įvesti tiesiai į sąnarį, kad būtų palengvintas skausmas ir sumažintas uždegimas. Jie taip pat gali būti pripažinti peroraliai, tačiau ilgalaikis naudojimas gali turėti rimtą šalutinį poveikį.
- Antirohematiniai vaistai, keičiantys ligos eigą (DMARD): Šie vaistai yra naudojami reumatoidinio artrito ir kitų autoimuninių ligų, turinčių įtakos sąnariams, gydyti. Jie dirba, slopindami imuninę sistemą ir mažindami uždegimą.
- Kineziterapija: Pratimai ir kiti gydymo būdai, tokie kaip šiluma ir ledas, gali padėti sustiprinti raumenis aplink sąnarį, pagerinti judesių diapazoną ir sumažinti skausmą.
- Profesinė terapija: Profesionalūs terapeutai gali padėti žmonėms išmokti apsaugoti savo sąnarius ir lengviau atlikti kasdienes užduotis.
- Chirurgija: Sunkiais atvejais, kai kiti gydymo metodai yra neveiksmingi, gali prireikti operacijos pakeisti sąnarį.
2 skyrius: Dietiniai dietiniai badai: apžvalga
Maisto papildai arba biologiškai aktyvūs priedai tampa vis populiaresni kaip papildomos priemonės sąnario skausmui gydyti ir palaikyti bendrą sveikatą. Šiuose produktuose yra įvairių ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai, žolelės ir kitos medžiagos, kurios, kaip manoma, daro teigiamą poveikį sąnario sveikatai.
2.1 Populiarūs maisto papildai bendrai sveikatai
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys maisto papildai, naudojami bendrai sveikatai, yra šie:
- Gliukozaminas ir chondroitinas: Tai yra natūralūs junginiai, esantys kremzlėje. Gliukozaminas padeda formuoti ir atkurti kremzlę, o chondroitinas padeda kremzlei išlaikyti vandenį ir elastingumą.
- Metilsulmetatanas (MSM): Sieros turinčias junginys, kuris, kaip manoma, padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Šie nepakeičiami riebalai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir standumą. Paprastai gaunama iš žuvų taukų, linų sėmenų aliejaus ir kitų šaltinių.
- Kurkuminas: Aktyvusis jungtis, esanti ciberžolėje, prieskoniai, turintys galingų priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.
- Boswellia: Žolės ekstraktas, gautas iš „Boswellia Serrata“ medžio, kuris, kaip manoma, turi priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir standumą.
- Neįgaliojęs II tipo kolagenas (UC-II): Kolageno rūšis, kuri, kaip manoma, padeda palaikyti bendrą sveikatą, mažinant uždegimą ir stimuliuojant kremzlės atkūrimą.
- Hialurono rūgštis: Medžiaga, kuri natūraliai yra sinoviniame skystyje, kuris sutepia sąnarius. Hialurono rūgštis gali padėti pagerinti sąnarių tepimą ir sumažinti skausmą.
- Vitaminas D: Svarbus vitaminas kaulų sveikatai, o tai taip pat gali vaidinti sąnarių sveikatą. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia sąnarių skausmo rizika.
- S-adenosilmizetinas (tas pats): Medžiaga, kurią natūraliai gamina organizmas ir kuri dalyvauja daugelyje cheminių reakcijų. Tas pats gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnario funkciją.
2.2 Maisto papildų veikimo sąnario sveikatai veikimo mechanizmai
Maisto papildai, skirti bendrai sveikatai, gali veikti pagal įvairius mechanizmus, įskaitant:
- Mažina uždegimą: Daugelis maisto papildų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, kurkuminas ir bosvellia, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir sustingimą.
- Palaikymas kremzlės atkūrimui: Gliukozaminas ir chondroitinas stato kremzlės blokus ir gali padėti stimuliuoti kremzlės atkūrimą ir sulėtinti kremzlės sunaikinimą. UC-II taip pat gali padėti išlaikyti bendrą sveikatą, sumažinti uždegimą ir stimuliuoti kremzlės atkūrimą.
- Gerinant sąnario tepimą: Hialurono rūgštis yra pagrindinis sinovinio skysčio komponentas ir gali padėti pagerinti sąnarių tepimą ir sumažinti skausmą.
- Apsauga nuo oksiduojančios žalos: Kurkuminas ir kiti antioksidantai gali padėti apsaugoti sąnarius nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
- Anestezija: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip MSM ir tas pats, gali turėti analgetinį poveikį.
2.3 Maistinių papildų efektyvumas bendros sveikatos srityje: moksliniai įrodymai
Maisto papildų veiksmingumas bendros sveikatos srityje yra nuolatinių tyrimų objektas. Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri maisto papildai gali būti naudingi siekiant sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją, o kiti tyrimai neparodė jokio poveikio.
- Gliukozaminas ir chondroitinas: Gliukozamino ir chondroitino tyrimai davė įvairių rezultatų. Kai kurie tyrimai parodė, kad šie maisto papildai gali padėti sumažinti kelio sąnario osteoartrito skausmą, o kiti tyrimai neparodė jokio poveikio. TRIT (eisena), pagrindinis JAV nacionalinio sveikatos instituto finansuojamas tyrimas, parodė, kad gliukozaminas ir chondroitinas nebuvo veiksmingi siekiant sumažinti viso kelio sąnario osteoartrito skausmą, tačiau jie gali būti naudingi vidutinio sunkumo ir stipraus skausmo pogrupiams.
- MSM: Kai kurie tyrimai parodė, kad MSM gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą sergant osteoartritu.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Daugelis tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti skausmą ir suvaržymą esant reumatoidiniam artritui.
- Kurkuminas: Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą osteoartrito ir reumatoidinio artrito.
- Boswellia: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Boswellion“ gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių, sergančių osteoartritu, funkciją.
- UC-II: Keli tyrimai parodė, kad UC-II gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su osteoartritu.
- Hialurono rūgštis: Hialurono rūgšties injekcijas patvirtina FDA, skirtas kelio sąnario osteoartrito gydymui. Tobulūs priedai su hialurono rūgštimi taip pat tampa vis populiaresni, tačiau norint patvirtinti jų veiksmingumą, reikia papildomų tyrimų.
- Vitaminas D: Tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia sąnarių skausmo rizika. Pridedamų prie vitamino D priėmimas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą žmonėms, sergantiems vitaminu D.
- Tas pats: Kai kurie tyrimai parodė, kad tas pats gali būti toks pat efektyvus kaip NVNU, siekiant sumažinti osteoartrito skausmą.
Svarbu pažymėti, kad norint patvirtinti daugelio maistinių papildų, skirtų sąnarių sveikatai, veiksmingumą reikia atlikti papildomus tyrimus. Be to, žmonės turėtų pasikalbėti su gydytoju prieš imdamiesi naujų priedų, kad įsitikintų, jog jie yra saugūs, ir nebendraus su jokiais narkotikais, kuriuos jie vartoja.
3 skyrius: Naujos tendencijos ir naujovės maisto papildų srityje bendram gydymui
Tėčių sąnarių sveikatos pramonė nuolat vystosi, o nauji ingredientai ir kompozicijos pasireiškia reguliariai. Kai kurios įdomiausių naujų tendencijų ir naujovių šioje srityje yra::
3.1 Nauji ingredientai, turintys patvirtintą efektyvumą
- Evakalinio apvalkalo membranos ekstraktas (ESM): ESM yra natūralus kolageno, hialurono rūgšties, gliukozamino ir chondroitino šaltinis. Tyrimai parodė, kad ESM gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, sustingimą ir pagerinti sąnario funkciją su osteoartritu.
- Astaxanthinas: Galingas antioksidantas, gautas iš mikroalotkojų, astaksantinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti apsaugoti sąnarius nuo pažeidimo. Tyrimai parodė, kad astaksantinas gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą reumatoidiniu artritu ir osteoartritu.
- Pycnogenol: Prancūzijos jūros pušies žievė pycnogenol yra galingas antioksidantas, turintis priešuždegimines savybes. Tyrimai parodė, kad piknogenolas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, sustingimą ir pagerinti sąnarių, sergančių osteoartritu, funkciją.
- APRESFLEX®: Patentuota „Boswellia Serrata“, „APRESFLEX®“, kaip parodyta, greičiau ir efektyviau sumažina skausmą ir pagerina sąnarių funkcijas, palyginti su kitais „Boswellia“ ekstraktais.
- Kurkumino fitosoma: Kurkumino fitosoma yra ciberžolės forma, kuri yra labiau biologiškai prieinama nei įprasta ciberžolė. Tai reiškia, kad jį geriau absorbuoja organizmas ir jis gali turėti stipresnį poveikį sąnarių sveikatai.
3.2 Novatoriškos pristatymo sistemos
- Liposominiai priedai: Liposomos yra mažyčiai sferiniai burbuliukai, pagaminti iš fosfolipidų, kurie gali būti naudojami vaistams ir priedams pristatyti į kūno ląsteles. Liposominiai priedai gali pagerinti maistinių medžiagų absorbciją ir biologinį prieinamumą, todėl jos tampa veiksmingesnės.
- Nanemulsija: Nanemulsija yra emulsijos rūšis, susidedanti iš mažų vandens lašų, disperguotų vandenyje. Nanemulsii gali pagerinti riebalų tirpių maistinių medžiagų, tokių kaip kurkuminas ir vitaminas D., asimiliacija ir biologinis prieinamumas D.
- Transderminiai tinkai: Transderminiai tinkai tepami odai ir palaipsniui atleidžia vaistą ar papildymą kraujyje. Transderminiai tinkai gali užtikrinti stabilų maistinių medžiagų išsiskyrimą ir išvengti virškinimo problemų, kurios gali kilti vartojant geriamuosius priedus.
3.3 Kombinuotos kompozicijos
Daugelyje maisto papildų, skirtų bendrai sveikatai, gamintojai siūlo kombinuotas kompozicijas, turinčias keletą ingredientų, kurie, kaip parodyta, veikia sinergetiškai, kad palaikytų bendrą sveikatą. Šios kompozicijos gali būti veiksmingesnės, nei vartoti individualius priedus.
Kombinuotų kompozicijų pavyzdžiai yra::
- Gliukozaminas, chondroitinas ir MSM
- Kurkuminas ir Boswellia
- UC-II ir hialurono rūgštis
- ESM ir astaksantinas
3.4 Suasmeninti priedai
Suasmeninti papildai tampa vis populiaresni, nes žmonės siekia pritaikyti savo planus, kaip pridėti priedus savo individualiems poreikiams. Dabar kelios įmonės siūlo testus, kurie gali padėti nustatyti maistinių medžiagų trūkumus ir parengti individualizuotus planus, kaip imti sąnarius.
4 skyrius: DANS konkrečioms sąnarių sąnariams
Įvairūs maisto papildai gali būti tinkamesni konkrečioms sąnarių sąnariams. Šiame skyriuje bus pateikta maisto papildų apžvalga, kuri, kaip parodyta, perspektyvi gydant osteoartritą, reumatoidinį artritą ir kitus sąnarių sąnarius.
4.1 osteoartritas (OA)
Osteoartritas yra degeneracinė sąnarių liga, kuriai būdingas kremzlės sunaikinimas. Blogai, kurie gali būti naudingi sergant osteoartritu, apima:
- Gliukozaminas ir chondroitinas: Šie priedai stato kremzlių blokus ir gali padėti skatinti kremzlės atkūrimą ir sulėtinti kremzlės sunaikinimą.
- MSM: MSM gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą sergant osteoartritu.
- Kurkuminas: Kurkuminas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą osteoartritu.
- Boswellia: Bosvilis gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnarių funkciją su osteoartritu.
- UC-II: UC-II gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti sąnario funkciją su osteoartritu.
- Hialurono rūgštis: Hialurono rūgštis gali padėti pagerinti sąnarių sutepimą ir sumažinti skausmą osteoartritu.
- Evakalinio apvalkalo membranos ekstraktas (ESM): ESM gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, sustingimą ir pagerinti sąnario funkciją su osteoartritu.
4.2 reumatoidinis artritas (RA)
Rheumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, daranti įtaką sąnarių sąnariui, sukeliančiai uždegimą ir pažeidimus. Blogai, kurie gali būti naudingi reumatoidiniam artritui, apima:
- Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti skausmą ir suvaržymą naudojant reumatoidinį artritą.
- Kurkuminas: Kurkuminas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą reumatoidiniu artritu.
- Astaxanthinas: Astaksantinas yra galingas antioksidantas, turintis priešuždegimines savybes ir gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą reumatoidiniu artritu.
- Vitaminas D: Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia reumatoidinio artrito rizika. Padarę priedus su vitaminu D, gali padėti pagerinti reumatoidinio artrito simptomus žmonėms, sergantiems vitamino D. trūkumu.
4.3 Kiti jungtys
Bades taip pat gali būti naudingos kituose sąnarių sąnariuose, tokiuose kaip:
- Podagra: Vyšnia, kaip parodyta, padeda sumažinti šlapimo rūgštį kraujyje ir sumažinti podagros priepuolių dažnį.
- Bursitas ir tendinitas: Kurkuminas ir Boswellas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, susijusį su bursite ir tendinitu.
- Kanalo kanalo sindromas: Vitaminas B6 gali padėti sumažinti riešo kanalo sindromo simptomus.
5 skyrius: Saugumas ir aspektai, susiję su maisto papildais sąnarių gydymui
Nors maisto papildai paprastai laikomi saugiais, svarbu suvokti galimą riziką ir sumetimus, susijusius su jų naudojimu.
5.1 šalutinis poveikis ir sąveika
Bades gali sukelti šalutinį poveikį, ypač vartojant dideles dozes. Kai kurie bendras šalutinis maisto papildų poveikis bendrai sveikatai yra:
- Virškinimo trakto problemos: Pykinimas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.
- Galvos skausmas
- Odos bėrimai
Bades taip pat gali sąveikauti su vaistais. Prieš imdamiesi naujų priedų, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs, ir nebendraus su jokiais vaistais, kuriuos vartojate.
Kai kurie galimo sąveikos pavyzdžiai yra šie:
- Gliukozaminas ir chondroitinas: Jie gali sąveikauti su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali padidinti kraujavimo riziką, ypač vartojant kitus antikoaguliantus.
- Kurkuminas: Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip chemoterapiniai vaistai.
5.2 Kokybė ir švara
Ne visi maisto papildai yra sukurti vienodi. Svarbu pasirinkti gerai žinomus gamintojus, kurie laikosi kokybės kontrolės standartų. Ieškokite priedų, kuriuos išbandė nepriklausoma trečioji šalis, kad įsitikintumėte, jog jie yra švarūs, ir juose yra etiketėje nurodyti ingredientai.
Kai kurios organizacijos, išbandytos trečiosios šalies prieduose, yra::
- USP (JAV farmakopėjos)
- NSF International
- Conserlab.com
5.3 Dozavimas ir naudojimas
Svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir instrukcijų, skirtų naudoti priedų etiketėje. Neimkite daugiau rekomenduojamos dozės, nes tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
Norint pasiekti rezultatų, gali užtrukti kelias savaites ar mėnesius reguliariai vartoti maistinius papildus. Svarbu būti kantriems ir nuosekliems priėmimo priėmimui.
5.4 Kada kreiptis į medicininę pagalbą
Bades neturėtų būti naudojami kaip tradicinio sąnarių skausmo gydymo pakeitimas. Jei patiriate sunkų ar nuolatinį sąnarių skausmą, svarbu pasitarti su gydytoju dėl diagnozės ir gydymo plano.
Ieškokite medicininės pagalbos, jei patiriate bet kurį iš šių simptomų:
- Sąnarių skausmas sąnariuose
- Sąnario patinimas ir paraudimas
- Bendro judėjimo sunkumai
- Karščiavimas
- Nepaaiškinamas svorio metimas
6 skyrius: Maisto papildų, skirtų bendrai sveikatai
Maisto papildų, skirtų bendrai sveikatai, ateitis atrodo perspektyvi. Tęstiniai naujų ingredientų ir pristatymo sistemų tyrimai ir kūrimas greičiausiai sukels efektyvesnius ir tikslingesnius sąnarių skausmo ir sąnarių palaikymo metodus.
6.1 Tyrimų perspektyvos
Dabartiniai tyrimai yra skirti:
- Naujų tikslinių rodiklių, skirtų trukdyti sąnarių skausmui, nustatymas.
- Naujų ir novatoriškų pristatymo sistemų kūrimas siekiant padidinti maisto papildų efektyvumą.
- Atliekant didesnius ir gerai suplanuotus klinikinius tyrimus, siekiant įvertinti maisto papildų efektyvumą įvairioms sąnarių sąlygoms.
- Tiriant žarnyno mikrobiomos vaidmenį sąnarių sveikatai ir naujų priedų, pagrįstų probiotikais ir prebiotikais, vystymuisi.
- Dirbtinio intelekto ir mašinų mokymosi naudojimas siekiant suasmeninti planus, kaip pridėti priedų asmenims, atsižvelgiant į jų genetinę sudėtį, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę.
6.2 Galimi pokyčiai
Galimi būsimi pokyčiai maisto papildų srityje, skirta bendrai sveikatai, yra:
- Daugiau esamų ingredientų biologinių prieigų formų kūrimas.
- Nanotechnologijų naudojimas priedams pristatyti tiesiai į paveiktus sąnarių sąnarius.
- Suasmenintų priedų priėmimo planų sukūrimas, remiantis genetine žmonių sudėtimi.
- Naujų priedų, skirtų pagrindinėms sąnarių skausmo priežastis, tokias kaip uždegimas ir kremzlės sunaikinimas.
- Dietinių papildų integracija su kitomis sąnarių skausmo gydymo būdais, tokiais kaip kineziterapija ir medicina.
6.3 Informuoto pasirinkimo svarba
Kadangi sąnarių sveikatos rinka toliau auga, ji tampa vis svarbesnė, kad žmonės būtų informuoti ir priimtų pagrįstų sprendimų dėl jų priimamų priedų. Prieš imant naujus priedus, svarbu pasikalbėti su gydytoju ir pasirinkti priedus iš žinomų gamintojų, kurie laikosi kokybės kontrolės standartų.
Priimdami pagrįstus sprendimus ir dirbdami su savo medicinos paslaugų tiekėjais, žmonės gali naudoti maisto papildus, kad palaikytų savo sąnarius ir pagerintų bendrą gyvenimo kokybę.
7 skyrius: Praktiniai patarimai, kaip įtraukti maisto papildus į bendros priežiūros režimą
Dietinių papildų įtraukimas į jūsų bendros priežiūros režimą gali būti naudingas kitų gydymo metodų papildymas. Čia yra keli praktiniai patarimai, kurie jums padės:
7.1 Pasitarkite su gydytoju:
Prieš pradėdami vartoti naujus maisto papildus, ypač jei jau sergate ligomis ar vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums nustatyti, ar tam tikri priedai jums tinka, ir neįtraukti jokios galimos sąveikos ar rizikos.
7.2 Apibrėžkite savo tikslus:
Ką tikitės pasiekti naudojant priedus? Ar norite sumažinti skausmą, sumažinti uždegimą, pagerinti mobilumą ar palaikyti bendrą sąnarių sveikatą? Aiškus jūsų tikslų supratimas padės pasirinkti tinkamus priedus.
7.3 Ištirti parinktis:
Kai tik apibrėžsite savo tikslus, išnagrinėkite įvairius rinkoje esančius priedus. Atkreipkite dėmesį į ingredientus, dozę, moksliškai patikimus duomenis ir apžvalgas. Ieškokite priedų, kuriuos trečioji pusė buvo išbandyta dėl kokybės ir švaros.
7.4 Pasirinkite kokybiškus produktus:
Pasirinkite maisto papildus iš gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi kokybės kontrolės standartų. Ieškokite produktų, kuriuos trečioji pusė išbandė iki švaros ir tikslumo.
7.5 Pradėkite lėtai:
Priimdami naują priedą, pradėkite nuo mažos dozės ir palaipsniui padidinkite jį, nes jis toleruoja. Tai padės sumažinti šalutinio poveikio riziką.
7.6 Būkite nuoseklūs:
Bades turi laiko parodyti savo efektą. Būkite kantrūs ir nuosekliai imdami priedus, kaip nurodyta, keletą savaičių ar mėnesių, kad įvertintumėte jų veiksmingumą.
7.7 Atkreipkite dėmesį į bet kokį šalutinį poveikį:
Atkreipkite dėmesį į bet kokį šalutinį poveikį, kurį galite patirti priėmimo metu. Jei turite neįprastų ar nerimą keliančių simptomų, nustokite vartoti priedą ir pasitarkite su gydytoju.
7.8 Vedų dienoraštis:
Dienoraščio palaikymas gali padėti sekti jūsų pažangą ir nustatyti, ar priedai yra veiksmingi. Užsirašykite savo simptomus, dozę ir visus pokyčius, kuriuos pastebėjote dėl savo skausmo sąnariuose, mobilumo ir bendrojo šulinio.
7.9 Apsvarstykite priedų derinimo su kitų rūšių gydymu problemą:
Bades neturėtų būti naudojami kaip tradicinių sąnarių skausmo gydymo metodų pakaitalas. Apsvarstykite galimybę sujungti priedus su kitais gydymo būdais, tokiais kaip kineziterapija, pratimai ir vaistai, kad gautumėte maksimalią naudą.
7.10 Reguliariai peržiūrėkite savo planą:
Laikui bėgant jūsų bendri poreikiai gali keistis. Reguliariai peržiūrėkite savo priedų planą su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vis dar gaunate reikiamus priedus teisingomis dozėmis.
8 skyrius: Mitų apie maisto papildus, skirtus bendro gydymo papildams
Dėl platų informacijos apie aplinkinių sąnarių maisto papildų pasiskirstymą, atsirado keli mitai. Šių mitų panaikinimas padeda priimti pagrįstus sprendimus.
8.1 Mitas: Bades yra greitas bendrų problemų sprendimas.
Faktas: Badai nėra stebuklinga piliulė. Jiems reikia laiko parodyti savo poveikį, ir jie turėtų būti naudojami kartu su sveiku gyvensena, reguliariais fiziniais pratimais ir kitokiais gydymo būdais.
8.2 Mitas: kuo didesnė dozė, tuo geresnis efektas.
Faktas: Pridedant daugiau priedų, nei rekomenduojama, gali būti kenksminga. Visada laikykitės rekomenduojamos dozės ir pasitarkite su gydytoju, jei turite abejonių.
8.3 Mitas: maisto papildai yra reguliuojami taip griežtai kaip vaistai.
Faktas: Dietiniai maisto papildai yra koreguojami pagal FDA kitaip nei vaistai. Prieš parduodant FDA netikrina saugos ir efektyvumo papildų. Svarbu pasirinkti gerai žinomų gamintojų priedus ir atlikti savo tyrimus.
8.4 Mitas: Visi maisto papildai yra saugūs, nes jie yra natūralūs.
Faktas: Tai, kad papildas yra natūralus, dar nereiškia, kad jis yra saugus. Kai kurie natūralūs priedai gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistais. Prieš imdamiesi naujų priedų, visada pasitarkite su gydytoju.
8.5 Mitas: Jei papildas bus skirtas vienam asmeniui, jis jums tinka.
Faktas: Kiekvieno žmogaus kūnas į priedus reaguoja skirtingai. Tai, kad priedas veikia vienam asmeniui, dar nereiškia, kad jis jums veiks. Svarbu eksperimentuoti ir rasti tai, kas jums labiausiai tinka.
8.6 Mitas: maisto papildai gali išgydyti artritą.
Faktas: Bades negali išgydyti artrito, tačiau jie gali padėti sumažinti skausmą, uždegimą ir pagerinti sąnario funkciją.
8.7 Mitas: Jei valgote sveiką maistą, maisto papildai nereikalingi.
Faktas: Nepaisant to, kad sąnarių sveikatai reikalinga sveika mityba, vien maisto gali nepakakti, kad būtų galima gauti visas maistines medžiagas, reikalingas optimaliam sąnarių sveikatai. Bades gali padėti papildyti jūsų raciono spragas.
8.8 Mitas: Bades yra pinigų švaistymas.
Faktas: Bades gali būti naudingas artrito gydymo plano papildymas, tačiau svarbu pasirinkti tinkamus priedus ir naudoti juos kartu su kitomis gydymo būdais.
9 skyrius: Aukštos kokybės maisto papildų pasirinkimas: Pirkėjo valdymas
Kaip sužinoti, kuris iš jų kainuoja jūsų pinigus, turint tokį daugybę maisto papildų, skirtų sąnariams gydyti rinkoje? Čia yra kliento vadovybė, kuri padės jums sąmoningai pasirinkti:
9.1 Ieškokite trečiojo vakarėlių bandymų:
Trečiąjį vakarėlių testus atlieka nepriklausomos organizacijos, kurios tikrina priedus, ar nėra švaros, tikslumo ir kokybės. Ieškokite priedų, kuriuos išbandė viena iš šių organizacijų:
- USP (JAV farmakopėjos)
- NSF International
- Conserlab.com
9.2 Perskaitykite etiketę:
Atidžiai perskaitykite etiketę ir patikrinkite ingredientų, dozavimo ir bet kokių įspėjimų sąrašą. Įsitikinkite, kad produkte nėra užpildų, priedų ir alergenų.
9.3 Patikrinkite gamintojo reputaciją:
Atlikite gamintojo tyrimą ir sužinokite, ar jis turi gerą reputaciją dėl kokybės ir saugos. Ieškokite kitų klientų atsiliepimų ir įvertinimų.
9.4 Apsvarstykite priedų formą:
Priedai yra skirtingų formų, tokių kaip tabletės, kapsulės, milteliai ir skysčiai. Pasirinkite jums patogią formą ir kuri greičiausiai bus reguliariai priimta.
9.5 Sužinokite kainą:
Priedų kainos gali labai skirtis. Nebūtina, kad pats brangiausias priedas yra geriausias. Palyginkite skirtingų gamintojų kainas ir atsižvelkite į porcijos kainą.
9.6 Apsvarstykite savo individualų poreikį:
Pasirinkite priedus, atitinkančius jūsų individualius poreikius ir tikslus. Pvz., Jei sergate osteoartritu, galite būti naudingi priedams, kuriuose yra gliukozamino ir chondroitino. Jei sergate reumatoidiniu artritu, jums gali būti naudingos priedai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių.
9.7 Pasitarkite su gydytoju:
Prieš imdamiesi naujų priedų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie yra saugūs, ir nebendraus su jokiais vaistais, kuriuos vartojate.
10 skyrius: Gyvenimo būdo vaidmuo bendroje sveikatos srityje
Nors maisto papildai gali vaidinti palaikomąjį vaidmenį, gyvenimo būdo pokyčiai yra būtini ilgalaikei sąnarių sveikatai.
10.1 Išlaikyti sveiką svorį:
Per didelis svoris turi papildomą sąnarių apkrovą, ypač ant kelių, klubų ir stuburo. Sveiko svorio išlaikymas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti funkciją.
10.2 Reguliariai sportuoja:
Reguliarūs fiziniai pratimai gali padėti sustiprinti raumenis aplink sąnarius, pagerinti lankstumą ir sumažinti skausmą. Pasirinkite pratimų tipus, kurie neturi stipraus poveikio sąnariams, pavyzdžiui, plaukimui, važiavimui dviračiu ir vaikščioti.
10.3 Stebėkite sveiką mitybą:
Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų grūdų, gali padėti sumažinti uždegimą ir palaikyti bendrą sąnarių sveikatą. Venkite perdirbto maisto, saldžių gėrimų ir nesveikų riebalų.
10.4 Praktikuokite teisingą laikyseną:
Prasta laikysena gali suteikti sąnarių apkrovą. Praktikuokite teisingą laikyseną, stovėdami, sėdėdami ir eidami.
10.5 Naudokite teisingą kūno mechaniką:
Keldami svorius, naudokite teisingą kūno mechaniką, kad apsaugotumėte savo sąnarius. Sulenkite kelius ir laikykite tiesiai nugarą.
10.6 pertraukos:
Jei turite darbą, kuriam reikia ilgalaikio ar sėdėjimo, darykite reguliarias pertraukas, kad ištemptumėte ir judėtumėte.
10.7 Nenurok:
Rūkymas gali pakenkti kremzlei ir padidinti meno riziką