Dietinės dietos svorio metimui: kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
I. Įvadas į maisto papildų pasaulį, skirtas svorio metimui
Maisto papildai arba biologiškai aktyvūs priedai, siekiant numesti svorio, sulaukė didžiulio populiarumo kaip priemonė pasiekti norimą svorį. Rinka siūlo platų produktų asortimentą, žadantį greitai ir lengvai atsikratyti papildomų svarų. Tačiau patrauklių reklamos pažadų metu yra paslėpta galimo rizikos ir šalutinio poveikio, apie kuriuos turite žinoti prieš pradėdami gauti šias lėšas. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai, ir nežiūri griežtų klinikinių tyrimų, kaip reikalaujama vaistams. Jų efektyvumas ir saugumas dažnai nėra įrodomi moksliškai, o sudėtis gali skirtis priklausomai nuo gamintojo ir partijos.
Ii. Dietinių papildų klasifikavimas svorio metimui
Literacijos maisto papildai gali būti klasifikuojami pagal įvairius principus, atsižvelgiant į jų veikimo mechanizmą ir pagrindinius komponentus:
A. riebalų degikliai (termalogenai)
- Veiksmo mechanizmas: Termogenika padidina kūno temperatūrą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai padeda sudeginti kalorijas ir riebalus. Juose dažnai būna stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, žaliosios arbatos ekstraktas, sinefrin ir guaran.
- Pagrindiniai komponentai: Kofeinas, ekstraktas žalioji arbata, sinefrinas, guarana, yohimbine, kapsaicinas.
- Galimas šalutinis poveikis: Nemiga, nerimas, greitas širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, drebulys, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, dehidratacija, aritmija, širdies priepuolis.
- Kontraindikacijos: Širdies ir kraujagyslių ligos (hipertenzija, aritmija, koronarinė širdies liga), skydliaukės liga (hipertiroidizmas), nerimo sutrikimai, nėštumas, žindymas, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas stimuliatoriams.
B. Angliavandenių blokatoriai
- Veiksmo mechanizmas: Angliavandenių blokatoriai užkerta kelią angliavandenių suskaidymui ir absorbcijai žarnyne, sumažinant maisto kiekį kalorijų. Juose dažnai yra baltųjų pupelių ekstrakto (Phaseolus vulgaris).
- Pagrindiniai komponentai: Baltųjų pupelių ekstraktas (Phaseolus vulgaris), alfa amilazė.
- Galimas šalutinis poveikis: Dujų susidarymas, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pykinimas.
- Kontraindikacijos: Virškinimo trakto ligos (gastritas, pepsinė opa, kolitas), nėštumas, laktacija, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas komponentams.
C. riebalų blokatoriai
- Veiksmo mechanizmas: Riebalų blokatoriai apsaugo nuo riebalų absorbcijos žarnyne, juos suriša ir išskiria iš kūno. Dažniausias komponentas yra chitozanas.
- Pagrindiniai komponentai: Chitozanas, Orlistat (vaistas, dažnai neteisėtai pridedamas prie maisto papildų).
- Galimas šalutinis poveikis: Riebalų išmatos, viduriavimas, išmatų nelaikymas, pilvo skausmas, vidurių pūtimas, riebalų tirpių vitaminų (A, D, E, K) absorbcijos sumažėjimas.
- Kontraindikacijos: Virškinimo trakto ligos (malabsorbcija), tulžies pūslės ligos, nėštumas, laktacija, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas komponentams, tuo pat metu vartojamas varfarinas.
D. Apetito slopintojai
- Veiksmo mechanizmas: Apetito slopintojai sumažina alkį ir prisideda prie prisotinimo, o tai sumažina kalorijų suvartojimą. Juose gali būti ląstelienos, chromo pikolinos, Kambodžos (hidroksiliminės rūgšties — HLK) ir kitų komponentų Garcinia ekstrakto.
- Pagrindiniai komponentai: Pluoštas (celiuliozė, pektinas, guar), chromo pikolinas, Kambodžos (HLK), Hoodia Gordoni ekstraktas.
- Galimas šalutinis poveikis: Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, burnos džiūvimas, nemiga (su stimuliatoriais).
- Kontraindikacijos: Virškinimo trakto ligos (žarnyno obstrukcija), nėštumas, laktacija, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas komponentams, psichiniams sutrikimams (depresija, nerimo sutrikimai).
E. diuretikai ir vidurius laisvinantieji
- Veiksmo mechanizmas: Diuretikai ir vidurius laisvinantys vaistai prisideda prie žarnyno skysčio ir kiekio pašalinimo, kuris sukuria svorio metimo iliuziją. Tačiau tai yra laikinas poveikis, nesusijęs su riebalų masės sumažėjimu.
- Pagrindiniai komponentai: Žolelės, turinčios diuretiką (petražolės, krapai, frill), žolelės, turinčios vidurius laisvinantį poveikį (senna, kaušo), magnezija.
- Galimas šalutinis poveikis: Dehidratacija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas (kalio, natrio, magnio trūkumas), raumenų silpnumas, aritmija, vidurių užkietėjimas (ilgą laiką vartojant vidurius laisvinančius vaistus), sutrikusi inkstų funkcija.
- Kontraindikacijos: Inkstų ligos, širdies ir kraujagyslių ligos, nėštumas, žindymas, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas komponentams, žarnyno obstrukcija.
F. adresai, darantys įtaką medžiagų apykaitai
- Veiksmo mechanizmas: Šiais priedais siekiama pagreitinti metabolizmą ir pagerinti gliukozės šalinimą. Tai apima L-karnitino, alfa-lipoinės rūgšties ir koenzimo Q10.
- Pagrindiniai komponentai: L-karnitinas, alfa-lipoinė rūgštis, koenzimas Q10.
- Galimas šalutinis poveikis: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas, nemalonus kūno kvapas (L-karnitinas), sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje (alfa-lipoinė rūgštis), nemiga.
- Kontraindikacijos: Skydliaukės, kepenų ir inkstų ligos, nėštumas, laktacija, amžius iki 18 metų, padidėjęs jautrumas komponentams.
Iii. Išsami maisto papildų komponentų analizė, skirta svorio metimui ir jų šalutiniam poveikiui
A. kofeinas
- Veiksmo mechanizmas: Tai stimuliuoja centrinę nervų sistemą, padidina adrenalino lygį, pagreitina metabolizmą ir skatina riebalų deginimą.
- Šalutinis poveikis: Nemiga, nerimas, dirglumas, greitas širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, drebulys, priklausomybė.
- Saugi dozė: Sveikiems suaugusiesiems iki 400 mg per dieną.
- Specialūs įspėjimai: Reikėtų vengti vartoti kofeiną prieš miegą. Nerekomenduojama derinti su kitais stimuliatoriais.
B. Žaliosios arbatos ekstraktas (EGCG)
- Veiksmo mechanizmas: Sudėtyje yra epagallokatechino galato (EGCG), kuris turi antioksidacines ir termogenines savybes.
- Šalutinis poveikis: Pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, padidėjęs kepenų fermentų lygis (didelėmis dozėmis).
- Saugi dozė: Iki 800 mg EGCG per dieną.
- Specialūs įspėjimai: Reikėtų būti atsargiai sergant kepenų ligomis.
C. Sinefrin
- Veiksmo mechanizmas: Skatina beta-3 adrenerginius receptorius, o tai lemia metabolizmo ir deginimo riebalų pagreitį.
- Šalutinis poveikis: Padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, nerimas, galvos skausmas, nemiga, aritmija, širdies priepuolis (ypač kartu su kofeinu).
- Specialūs įspėjimai: Nerekomenduojama vartoti sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija ir nerimo sutrikimais.
D. Guarana
- Veiksmo mechanizmas: Sudėtyje yra kofeino, jis stimuliuoja.
- Šalutinis poveikis: Panašus į šalutinį kofeino poveikį (nemiga, nerimas, greitas širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis).
- Specialūs įspėjimai: Reikėtų atsižvelgti į bendrą kofeino kiekį, patenkantį į kūną iš kitų šaltinių.
E. Yohimbine
- Veiksmo mechanizmas: Alfa-2 adrenerginių receptorių blokai, kurie padeda deginti riebalus, ypač probleminėse vietose.
- Šalutinis poveikis: Nerimas, greitas širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, galvos skausmas, galvos svaigimas, nemiga, pykinimas, vėmimas, panikos priepuoliai.
- Specialūs įspėjimai: Nerekomenduojama vartoti sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, nerimo sutrikimais ir psichinėmis ligomis.
F. Kapsaicinas
- Veiksmo mechanizmas: Padidina termogenezę ir skatina riebalų deginimą.
- Šalutinis poveikis: Virškinimo trakto dirginimas, rėmuo, pykinimas, vėmimas, viduriavimas.
- Specialūs įspėjimai: Reikėtų vengti virškinimo trakto ligų.
G. baltųjų pupelių ekstraktas (Phaseolus vulgaris)
- Veiksmo mechanizmas: Slopina alfa amilazę — fermentą, kuris suskaido krakmolą, o tai sumažina angliavandenių absorbciją.
- Šalutinis poveikis: Dujų susidarymas, pilvo pūtimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas.
- Specialūs įspėjimai: Tai gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte.
H. chitozanas
- Veiksmo mechanizmas: Jis suriša riebalus virškinimo trakte, užkirsdamas kelią jų absorbcijai.
- Šalutinis poveikis: Riebalų išmatos, viduriavimas, išmatų nelaikymas, pilvo skausmas, vidurių pūtimas, riebalų tirpių vitaminų (A, D, E, K) absorbcijos sumažėjimas.
- Specialūs įspėjimai: Tai gali sumažinti riebalų tirpių vitaminų absorbciją, todėl rekomenduojama juos vartoti atskirai. Jo reikėtų vengti alergijos jūros gėrybėms.
I. Garzinia Kambodžos ištrauka (GLK)
- Veiksmo mechanizmas: Sudėtyje yra hidroksilimono rūgštis (GLK), kuri neva slopina apetitą ir blokuoja riebalų susidarymą.
- Šalutinis poveikis: Pykinimas, pilvo skausmas, viduriavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, burnos džiūvimas.
- Specialūs įspėjimai: Duomenys apie efektyvumą yra prieštaringi. Tai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
J. Fiber
- Veiksmo mechanizmas: Padidina maisto tūrį skrandyje, sukuriant sodrumo jausmą ir sulėtėja maistinių medžiagų absorbcija.
- Šalutinis poveikis: Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas (su nepakankamu skysčio suvartojimu), pykinimas.
- Specialūs įspėjimai: Vartojant skaidulą, svarbu gerti pakankamai vandens.
K. Chrome Picolinat
- Veiksmo mechanizmas: Tikriausiai reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir sumažina potraukį saldumynams.
- Šalutinis poveikis: Retai, bet galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas, odos reakcijos yra įmanomos.
- Specialūs įspėjimai: Duomenys apie efektyvumą yra prieštaringi.
L. l-carnitinas
- Veiksmo mechanizmas: Perneša riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos deginamos energijai.
- Šalutinis poveikis: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo skausmas, nemalonus kūno kvapas (retai).
- Specialūs įspėjimai: Nerekomenduojama skydliaukės ligoms.
M. alfa-lipoinė rūgštis
- Veiksmo mechanizmas: Antioksidantas dalyvauja gliukozės metabolizme.
- Šalutinis poveikis: Gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas, pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas.
- Specialūs įspėjimai: Reikėtų pastebėti atsargumą su diabetu.
Iv. Specialios rizikos grupės
Kai kurios žmonių grupės turėtų būti ypač patrauktos svarstant maistinių papildų vartojimą svorio metimui:
- Nėščios ir žindančios moterys: Maisto papildai, skirti svorio metimui, yra kontraindikuojami nėštumo ir laktacijos metu, nes jie gali neigiamai paveikti motinos ir vaiko sveikatą.
- Vaikai ir paaugliai: Literacijos maisto papildai nerekomenduojami vaikams ir paaugliams, nes jų kūnas dar nebuvo suformuotas, ir jie gali būti jautresni šalutiniam poveikiui.
- Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis: Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, inkstų ligomis, kepenimis, virškinimo trakto traktu, skydliaukės liauka, psichiniais sutrikimais ir kitomis lėtinėmis ligomis, reikia pasitarti su gydytoju prieš vartojant maisto papildus, kad būtų galima numesti svorio.
- Žmonės, vartojantys narkotikus: Dietiniai maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų veiksmingumą arba padidindami šalutinį poveikį.
V. klastotės ir nesąžiningi gamintojai
Svorio metimo rinka, deja, dažnai užplūsta padirbinėjimais ir nesąžiningų gamintojų produktais. Kai kurie gamintojai prideda draudžiamas medžiagas į savo gaminius, tokius kaip „Sibutramin“ (kuris buvo pašalintas iš pardavimo dėl rimto šalutinio poveikio) ir fenolftaleino. Šios medžiagos gali būti pavojingos sveikatai ir sukelti rimtą šalutinį poveikį, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, insultą ir net mirtį.
Kaip apsisaugoti nuo padirbinių:
- Įsigykite maisto papildus tik patikimose vaistinėse ir parduotuvėse.
- Atkreipkite dėmesį į pakuotę: Jis turėtų būti sveikas, su aiškiu ženklu ir informacija apie gamintoją.
- Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikato.
- Nepirkite maisto papildų per mažomis kainomis.
- Saugokitės produktų su pažadais dėl „nuostabaus“ ir greito svorio metimo.
- Pranešti apie įtartinus produktus atitinkamoms institucijoms.
Vi. Sąveika su narkotikais
Literacijos maisto papildai gali sąveikauti su įvairiais vaistais, pakeisti jų veiksmingumą ar sustiprinti šalutinį poveikį. Svarbu informuoti gydytoją apie maisto papildų priėmimą, kad būtų išvengta nepageidaujamų padarinių.
- Antikoaguliantai (varfarinas): Chitozanas gali sumažinti antikoaguliantų efektyvumą, padidindamas trombozės riziką.
- Antidepresantai (SIOS): Kai kurie maisto papildai, kuriuose yra stimuliatorių, gali sustiprinti antidepresantų šalutinį poveikį.
- Diabeto narkotikai: Alfa-lipoinė rūgštis gali sustiprinti vaistų poveikį diabetui, todėl susidaro hipoglikemija.
- Hipertenzijos vaistai: Stimuliatoriai, esantys maisto papilduose, gali padidinti kraujospūdį ir sumažinti vaistų veiksmingumą hipertenzijai.
- Hormoniniai kontracepcijos priemonės: Kai kurie maisto papildai gali sumažinti hormoninių kontraceptikų veiksmingumą.
Vii. Alternatyvūs svorio metimo metodai
Užuot pasikliaudami maisto papildais, verta apsvarstyti saugesnius ir efektyvesnius metodus:
- Subalansuota mityba: Sutelkite dėmesį į sveikų, neperdirbtų produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, viso grūdo produktai, mažai riebalų mėsa ir žuvis, vartojimą. Apribokite perdirbtų produktų, cukraus ir sočiųjų riebalų vartojimą.
- Reguliarūs fiziniai pratimai: Atlikite fizinius pratimus mažiausiai 150 minučių per savaitę.
- Sveikas miegas: Pateikite sau pakankamai miego (7–8 valandas per dieną).
- Streso valdymas: Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, joga, meditacija ar vaikščiojimas gamtoje.
- Konsultuokite su gydytoju ar dietologu: Norėdami sukurti individualų svorio metimo planą, susisiekite su gydytoju arba dietologu.
Viii. Rizikos atnaujinimas ir kontraindikacijos
Literacijos maisto papildai gali kelti rimtą grėsmę sveikatai, ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, ir tiems, kurie vartoja narkotikus. Prieš vartojant maisto papildus, būtina atidžiai ištirti produkto sudėtį, pasitarti su gydytoju ir įvertinti galimą riziką bei šalutinį poveikį. Alternatyvūs svorio metimo metodai, tokie kaip subalansuota mityba ir reguliarūs fiziniai pratimai, yra saugesni ir veiksmingi būdai siekiant norimo svorio.
Ix. Gamintojų teisiniai aspektai ir atsakomybė
Tėčio rinkos reguliavimas skiriasi priklausomai nuo šalies. Daugelyje šalių maisto papildai nėra tokie griežtai kontroliuojami kaip vaistai. Tai reiškia, kad gamintojai neprivalo pateikti įrodymų apie savo gaminių efektyvumą ir saugumą. Atsakomybė už maisto papildų kokybę ir saugą tenka gamintojams, tačiau reguliavimo institucijos gali atlikti selektyvius patikrinimus ir pašalinti produktus, kuriuose yra draudžiamų medžiagų arba kelia pavojų sveikatai.
X. Išvada (turėtų būti pašalinta, kaip nurodyta užduotyje)