Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: die Bewertungen der Ärzte

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: die Bewertungen der Ärzte

Abschnitt 1: Testosteron — Schlüsselhormon der männlichen Gesundheit

1. 1 Die Rolle von Testosteron im Körper eines Mannes. Testosteron ist das männliche Sexualhormon der Androgen -Gruppe. Es spielt eine entscheidende Rolle in vielen physiologischen Prozessen, beginnend mit der Entwicklung der intrauterinen und endet mit der Gesundheit im Erwachsenenalter. Zu den wichtigsten Funktionen von Testosteron gehören:

   1. 1. 1 Entwicklung und Aufrechterhaltung sexueller Merkmale. Testosteron ist für die Entwicklung der männlichen Genitalorgane, die Bildung sekundärer sexueller Merkmale während der Pubertät (Haarwachstum auf Gesicht und Körper, Veränderung der Stimme, zunehmende Muskelmasse) sowie für die Aufrechterhaltung dieser Anzeichen im Erwachsenenalter verantwortlich. Er spielt auch eine Schlüsselrolle in der Spermatogenese — dem Prozess der Spermienbildung.
   2. 1. 2 Anabolischer Effekt. Testosteron hat einen starken anabolen Effekt, das die Proteinsynthese und das Muskelwachstum stimuliert. Es hilft auch, die Knochendichte zu erhöhen und ihre Gesundheit zu erhalten.
   3. 1. 3 Einfluss auf den Energiestoffwechsel. Testosteron ist an der Regulierung des Energiestoffwechsels beteiligt, der den Blutzucker, den Fettstoffwechsel und die Energieverteilung im Körper beeinflusst.
   4. 1. 4 Neuroprotektive Wirkung. Einige Studien zeigen, dass Testosteron eine neuroprotektive Wirkung haben kann, wodurch die Nervenzellen vor Beschädigungen und Verbesserung der kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration schützen können.
   5. 1. 5 Psychologische Auswirkungen. Testosteron hat einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung, Libido, Motivation und Aggressivität. Ein ausreichendes Testosteronniveau ist mit einem Gefühl von Brunnen, Selbstvertrauen und Energie verbunden.

2. 2 Gründe für eine Abnahme des Testosteronspiegels. Das Testosteron-Grad im Körper eines Mannes erreicht einen Spitzenwert von 20 bis 30 Jahren, wonach er allmählich abnimmt. Dieser Prozess ist natürlich und mit altersbezogenen Veränderungen verbunden. Es gibt jedoch andere Faktoren, die zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen können:

   1. 2. 1 Alter. Mit dem Alter nimmt die Funktion von Hoden, die Testosteron produzieren, allmählich ab. Dieser Prozess wird als Altersbezogener Hypogonadismus oder späten Hypogonadismus (LOH) bezeichnet.
   2. 2. 2 Chronische Krankheiten. Einige chronische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und chronisches Nierenversagen können sich negativ auf die Testosteronspiegel auswirken.
   3. 2. 3 Medikamente. Einige Medikamente wie Opioidanalgetika, Glukokortikosteroide, Antidepressiva und Medikamente zur Behandlung von Prostata können den Testosteronspiegel reduzieren.
   4. 2. 4 Stress. Chronischer Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, Stresshormon, das die Produktion von Testosteron unterdrücken kann.
   5. 2. 5 Falscher Lebensstil. Der Mangel an körperlicher Aktivität, unsachgemäße Ernährung (überschüssige Zucker und verarbeitete Produkte, mangelnde gesunde Fette und Protein), Alkoholmissbrauch und Rauchen können den Testosteronniveau negativ beeinflussen.
   6. 2. 6 Yaichka -Verletzungen und Krankheiten. Yaikhek -Verletzungen, Infektionen (z. B. Epididymititis), Varikozele (Expansion der Venen des Samens) und andere Eierkrankheiten können zu einer Verringerung der Testosteronproduktion führen.
   7. 2. 7 Genetische Faktoren. In seltenen Fällen kann eine Abnahme der Testosteronspiegel mit genetischen Störungen verbunden sein.

3. 3 Symptome eines Testosteronmangels. Die Symptome eines Testosteronmangels können je nach Abnahme des Hormonsniveaus und der individuellen Merkmale des Körpers variieren. Die häufigsten Symptome sind:

   1. 3. 1 Libido sinken. Reduzierung des sexuellen Verlangens und des Interesses an sexuellen Aktivitäten.
   2. 3. 2 Erektile Dysfunktion. Schwierigkeiten bei der Leistung und Aufrechterhaltung einer Erektion.
   3. 3. 3 Muskelmasse reduzieren. Verlust von Muskelmasse und Stärke trotz körperlicher Aktivität.
   4. 3. 4 Erhöhen Sie die Fettmasse. Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauch.
   5. 3. 5 Ermüdung und Abnahme der Energie. Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Energiemangel.
   6. 3. 6 Depression und Reizbarkeit. Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angstzustände und depressiver Zustand.
   7. 3. 7 Abnahme der Knochendichte. Erhöhung des Risikos für Osteoporose und Frakturen.
   8. 3. 8 Probleme mit Schieben. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Apnoe in einem Traum.
   9. 3. 9 Konzentration und Gedächtnis reduzieren. Schwierigkeiten mit Konzentration, Verschlechterung des Gedächtnisses und kognitiven Funktionen.
   10. 3. 10 Brustvergrößerung (Gynäkomastie). In seltenen Fällen kann Testosteronmangel zu Brustvergrößerung führen.

4. 4 Diagnose eines Testosteronmangels. Die Diagnose eines Testosteronmangels umfasst:

   1. 4. 1 Anamnesis -Sammlung und körperliche Untersuchung. Der Arzt sammelt Informationen über Symptome, Lebensstil, Krankheiten und Medikamente. Eine körperliche Inspektion wird durchgeführt, einschließlich einer Bewertung sexueller Merkmale, Muskelmasse und Fettverteilung.
   2. 4. 2 Blutuntersuchung für Testosteronspiegel. Um den Testosteronspiegel im Blut zu bestimmen, wird eine Blutuntersuchung durchgeführt. Der allgemeine Testosteron wird normalerweise gemessen. Bei Bedarf können zusätzliche Tests verschrieben werden, um das Niveau des freien Testosterons, des Luteinisierungshormons (LH) und des Follikel -Stimulationshormons (FSH) zu bestimmen.
   3. 4. 3 Zusätzliche Prüfungen. Abhängig von den Ergebnissen der Tests und des klinischen Bildes kann zusätzliche Untersuchungen wie ein Spermogramm, Ultraschall der Hoden, MRT der Hypophyse und andere, verschrieben werden.

5. 5 Behandlungstestosteronmangel. Die Behandlung des Testosteronmangels kann umfassen:

   1. 5. 1 Änderung des Lebensstils. Ein gesunder Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Testosteronniveaus. Es werden regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, ausreichender Schlaf, verringerter Stress und Abstoßung schlechter Gewohnheiten empfohlen.
   2. 5. 2 Testosteron-vorgefertigte Therapie (TTT). TZT ist die Hauptmethode zur Behandlung von Testosteronmangel. Es umfasst die Einführung von Testosteron in den Körper auf verschiedene Weise: Injektionen, Gele, Pflaster, Tabletten oder Implantate. TTT kann die Symptome eines Testosteronmangels erheblich verbessern, hat jedoch seine eigenen Risiken und Nebenwirkungen, sodass die Entscheidung über die Ernennung von TZT nach einer gründlichen Prüfung und Risikobewertung und -vorteilung getroffen werden sollte.
   3. 5. 3 Bades, um Testosteron zu erhöhen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch nicht immer nachgewiesen, und vor ihrer Verwendung ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 2: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons

1. 1 D-Asparaginsäure (DAA). D-Pparaginsäure ist eine Aminosäure, die an der Regulierung der Testosteronproduktion beteiligt ist. Einige Studien zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel erhöhen kann, insbesondere bei Männern mit niedrigem Hormonspiegel. Der DAA -Mechanismus besteht darin, die Freisetzung von luteinisierendem Hormon (LH) aus der Hypophyse zu stimulieren, die wiederum die Produktion von Testosteron in den Hoden stimuliert.

   1. 1. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. DAA -Studien zeigen widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen einen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels nach der Einnahme von DAA, während andere keinen signifikanten Effekt gezeigt haben. Beispielsweise zeigte eine Studie, die in der Zeitschrift «Reproductive Biology and Endocrinology» veröffentlicht wurde, dass der DAA -Empfang bei Männern mit niedrigem Hormon zu einem Anstieg des Testosteronspiegels um 42% geführt hat. Eine andere in der Zeitschrift «International Journal of Endocrinology» veröffentlichte Studie ergab jedoch nicht den signifikanten Effekt von DAA auf Testosteronspiegel bei gesunden Männern.
   2. 1. 2 Der Wirkungsmechanismus. DAA wirkt auf eine Hypothalamic-Hypophysen-Hip-Achse und stimuliert die Freisetzung von LH- und Gonadotropin-Releasing-Hormon (GNRG). LH stimuliert die Zellen von Lydig in den Hoden, die für die Herstellung von Testosteron verantwortlich sind.
   3. 1. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene DAA-Dosierung beträgt normalerweise 2-3 Gramm pro Tag und unterteilt in mehrere Empfänge.
   4. 1. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. DAA gilt als relativ sichere Ergänzung, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Verdauungsstörungen haben. In seltenen Fällen kann DAA zu einem Anstieg des Östrogenspiegels führen.
   5. 1. 5 Bewertungen von Ärzten. Viele Ärzte beziehen sich angesichts der widersprüchlichen Forschungsergebnisse mit Vorsicht auf DAA. Einige Ärzte glauben, dass die DAA für Männer mit einem geringen Testosteronniveau nützlich sein kann, empfehlen jedoch nicht, sie bei gesunden Männern zu bringen. Es ist wichtig, einen Arzt vor dem Start von DAA zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben.

2. 2 Tribulus tertris (Tribulus terrestris). Tribulus terrytris ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die sexuelle Funktion zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es wird angenommen, dass der Tribulus Saponine enthält, die die Produktion von LH und Testosteron stimulieren können.

   1. 2. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Die wissenschaftliche Forschung des Tribulus zeigt auch widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen die positive Wirkung des Tribulus auf die sexuelle Funktion und die Libido, während andere keinen signifikanten Effekt auf den Testosteronspiegel aufgedeckt haben. Beispielsweise zeigte eine im Journal Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie, dass die Aufnahme des Tribulus die sexuelle Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbesserte. Eine andere in der Zeitschrift «International Journal of Sport Nutrition and Training Metabolism» veröffentlichte Studie ergab jedoch nicht den signifikanten Einfluss des Tribulus auf das Niveau von Testosteron unter den Athleten.
   2. 2. 2 Der Wirkungsmechanismus. Der Wirkungsmechanismus des Tribulus wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass die im Tribulus enthaltenen Saponine die Freisetzung von LH und Testosteron anregen können. Einige Studien zeigen jedoch, dass der Tribulus möglicherweise nicht direkt auf das hormonelle System wirkt, sondern die sexuelle Funktion aufgrund anderer Mechanismen wie einer Zunahme des Blutflusses zu den Genitalien zu verbessern.
   3. 2. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Dosierung des Tribulus beträgt normalerweise 250-750 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
   4. 2. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Der Tribulus wird als relativ sichere Ergänzung angesehen, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit haben. In seltenen Fällen kann Tribulus allergische Reaktionen verursachen.
   5. 2. 5 Bewertungen von Ärzten. Viele Ärzte stehen dem Tribulus aufgrund der widersprüchlichen Ergebnisse der Forschung und dem Mangel an überzeugenden Hinweisen auf seine Wirksamkeit bei der Erhöhung des Testosteronniveaus skeptisch gegenüber. Einige Ärzte glauben, dass der Tribulus nützlich sein kann, um die sexuelle Funktion zu verbessern, empfehlen ihn jedoch nicht, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist wichtig, einen Arzt vor dem Tribulus zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben.

3. 3 Pajuk (Bockshornklee). Eine Fencth ist eine Pflanze, deren Samen im Kochen und Medizin verwendet werden. Es wird angenommen, dass die Zäune den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern können.

   1. 3. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Einige Studien zeigen, dass sich das Zäune positiv auf Testosteronspiegel und sexuelle Funktionen auswirken kann. Beispielsweise zeigte eine in der Journal Phytotherapy -Forschung veröffentlichte Studie, dass die Aufnahme des Zaunextrakts die sexuelle Funktion verbesserte und das Testosteronniveau bei Männern erhöhte.
   2. 3. 2 Der Wirkungsmechanismus. Der Wirkungsmechanismus des Zauns ist nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass die Zäune Verbindungen enthalten, die ein Aromatasenzym hemmen können, das Testosteron in Östrogen verwandelt. Dies kann zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen.
   3. 3. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Dosierung des Strafextrakts beträgt normalerweise 500-600 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
   4. 3. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Das Fechten wird als relativ sichere Ergänzung angesehen, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, allergische Reaktionen und eine Veränderung des Schweißes haben. Das Zaun kann auch mit einigen Medikamenten interagieren.
   5. 3. 5 Bewertungen von Ärzten. Einige Ärzte glauben, dass die Fechten zur Verbesserung der sexuellen Funktion und zur Erhöhung des Testosteronspiegels nützlich sein können. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit des Zauns zu bestätigen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine eingezäunte Party nehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Drogen nehmen.

4. 4 Zink (Zink). Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in vielen physiologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion, eine Schlüsselrolle spielt. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.

   1. 4. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Studien zeigen, dass der Zinkmangel den Testosteronspiegel negativ beeinflussen kann. Zum Beispiel zeigte eine in der Journal Nutrition veröffentlichte Studie, dass die Zugabe von Zink zur Ernährung von Männern mit Zinkmangel zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führte.
   2. 4. 2 Der Wirkungsmechanismus. Zink ist an der Regulierung der LH- und Testosteronproduktion beteiligt. Es ist auch eine wichtige Komponente des Aromatasenzyms, das Testosteron in Östrogen verwandelt. Zinkmangel kann zu einer Verletzung der Aromatase und einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.
   3. 4. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Zinkdosis beträgt normalerweise 15 bis 30 mg pro Tag. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da ein Überschuss an Zink zu Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen und einer Abnahme der Immunität führen kann.
   4. 4. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Zink wird als relativ sicheres Spurenelement angesehen, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen haben. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu einem Kupfermangel führen.
   5. 4. 5 Bewertungen von Ärzten. Viele Ärzte empfehlen, Zink zur Ernährung von Männern mit Zinkmangel hinzuzufügen, um ein normales Testosteronniveau aufrechtzuerhalten. Es wird jedoch nicht empfohlen, ohne Bedarf Zink in großen Dosen zu nehmen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Zink beginnen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Drogen nehmen.

5. 5 Vitamin D (Vitamin D). Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das in vielen physiologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion, eine Schlüsselrolle spielt. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.

   1. 5. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Studien zeigen, dass Vitamin -D -Mangel den Testosteronspiegel negativ beeinflussen kann. Zum Beispiel zeigte eine in der Zeitschrift Clinical Endocrinology veröffentlichte Studie, dass die Zugabe von Vitamin D zur Ernährung von Männern mit Vitamin -D -Mangel zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führte.
   2. 5. 2 Der Wirkungsmechanismus. Der Wirkungsmechanismus von Vitamin D auf der Ebene des Testosterons wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Vitamin D die Produktion von LH und Testosteron beeinflussen kann. Er kann auch an der Regulierung von Genen teilnehmen, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind.
   3. 5. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Dosierung von Vitamin D beträgt normalerweise 1000-4000 IU pro Tag. Die Dosierung kann je nach Vitamin D im Blut und den individuellen Bedürfnissen des Körpers variieren.
   4. 5. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Vitamin D wird als relativ sicheres Vitamin angesehen, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche haben. Die langfristige Aufnahme hoher Vitamin -D -Dosen kann zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen.
   5. 5. 5 Bewertungen von Ärzten. Viele Ärzte empfehlen, das normale Vitamin -D -Niveau im Körper beizubehalten, um Gesundheit und normale Testosteron aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Vitamin D zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Drogen nehmen.

6. 6 Magnus (Magnesium). Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das in vielen physiologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion, eine Schlüsselrolle spielt. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.

   1. 6. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Studien zeigen, dass der Magnesiummangel den Testosteronspiegel negativ beeinflussen kann. Beispielsweise zeigte eine Studie, die in der Zeitschrift Biological Trace Element Research veröffentlicht wurde, dass die Zugabe von Magnesium zu der Ernährung von Männern mit einem Magnesiummangel zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führte.
   2. 6. 2 Der Wirkungsmechanismus. Der Wirkungsmechanismus von Magnesium auf dem Testosteronniveau wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Magnesium die Produktion von LH und Testosteron beeinflussen kann. Er kann auch an der Regulierung von Genen teilnehmen, die für die Produktion von Testosteron verantwortlich sind.
   3. 6. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Magnesiumdosis beträgt normalerweise 200-400 mg pro Tag.
   4. 6. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Magnesium wird als relativ sicheres Mineral angesehen, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Verdauung, Durchfall und Übelkeitsstörungen haben.
   5. 6. 5 Bewertungen von Ärzten. Viele Ärzte empfehlen, das normale Magnesiumniveau im Körper beizubehalten, um Gesundheit und normale Testosteron aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Magnesium zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

7. 7 Ashwagandha. Ashvaganda ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um Stress zu verringern, die Energie zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen.

   1. 7. 1 Wissenschaftliche Forschung und Beweise. Einige Studien zeigen, dass Ashvagand sich positiv auf Testosteronspiegel und sexuelle Funktionen auswirken kann. Beispielsweise zeigte eine Studie, die in der Zeitschrift Evidence Based Complementary und Alternative Medicine veröffentlicht wurde, dass die Rezeption des Ashvaganda-Extrakts die Qualität der Spermien verbesserte und den Testosteronniveau bei Männern mit Unfruchtbarkeit erhöhte.
   2. 7. 2 Der Wirkungsmechanismus. Der Wirkungsmechanismus von Ashvaganda wurde nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass Ashvagand das Kortisol, Stresshormon, das die Testosteronproduktion unterdrücken kann. Es kann auch eine direkte stimulierende Wirkung auf die Hoden haben.
   3. 7. 3 Empfohlene Dosierungen. Die empfohlene Dosierung von Ashvaganda-Extrakt beträgt normalerweise 300-500 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Empfänge.
   4. 7. 4 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Ashvaganda gilt als relativ sichere Ergänzung, aber manche Menschen können Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Schläfrigkeit und allergische Reaktionen haben.
   5. 7. 5 Bewertungen von Ärzten. Einige Ärzte glauben, dass Ashvaganda möglicherweise nützlich sein kann, um Stress zu verringern, die Energie zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Ashvaganda zu bestätigen. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Ashvaganda zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

8. 8 Andere Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus gibt es andere Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel zur Erhöhung des Testosterons positioniert sind. Dazu gehören:

   1. 8. 1 Maka peruanisch (Maca). Es wird angenommen, dass Poppy die sexuelle Funktion verbessert und die Energie erhöht.
   2. 8. 2 Das Eurecoma ist langwierig (Eurycoma longifolia). Es wird angenommen, dass das Euricome das Testosteronniveau erhöht und die sexuelle Funktion verbessert.
   3. 8. 3 L-Carnitin. Es wird angenommen, dass L-Carnitin den Energiestoffwechsel verbessert und den Testosteronspiegel erhöht.
   4. 8. 4 Kreatin (Kreatin). Kreatin wird hauptsächlich zur Verbesserung der körperlichen Leistung verwendet, aber einige Studien zeigen, dass es sich auch positiv auf den Testosteronspiegel auswirken kann.

Abschnitt 3: Faktoren, die bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigt werden sollten

1. 1 Qualität und Sicherheit des Produkts. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die Qualität und Sicherheit des Produkts zu achten. Wählen Sie Produkte von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die sich unabhängigen Tests unterziehen und Qualitätszertifikate haben. Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es keine schädlichen oder verbotenen Substanzen enthält.

2. 2 Nachgewiesene Wirksamkeit. Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen die wissenschaftlichen Forschung und die Überprüfungen der Ärzte über die Wirksamkeit des Produkts. Glauben Sie nicht blinde Werbung und Marketingversprechen. Wählen Sie Produkte, die zumindest einige wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit haben.

3. 3 Individuelle Eigenschaften des Körpers. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers wie Alter, Gesundheit, Vorhandensein von Krankheiten und Medikamenten variieren. Bevor Sie mit einer Ernährungszusatz beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass er sicher und für Sie geeignet ist.

4. 4 Dosierung und Anwendungsmethode. Beobachten Sie streng die empfohlene Dosierung und die Methode zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf der Verpackung angegeben oder vom Arzt empfohlen werden. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

5. 5 Mögliche Nebenwirkungen und Risiken. Lesen Sie vor dem schlechten Einsatz mögliche Nebenwirkungen und Risiken, die mit seiner Verwendung verbunden sind. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 4: Empfehlungen von Ärzten zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons

1. 1 Beratung mit einem Arzt. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, um Testosteron zu erhöhen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen, den Testosteronniveau bestimmen und mögliche Gründe für die Reduzierung aufzeigen. Er wird auch die Risiken und Vorteile aus der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bewerten und individuelle Empfehlungen geben.

2. 2 Änderung des Lebensstils. Bades kann als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil nützlich sein, sind aber kein Ersatz für ihn. Es ist wichtig, sich gesunde Ernährung einzuhalten, regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben, nur zu schlafen, Stress zu reduzieren und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

3. 3 Individueller Ansatz. Es gibt keine universelle Ernährung, die für alle passt. Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel sollte individuell sein und auf den Ergebnissen der Untersuchung die individuellen Merkmale des Körpers und die Empfehlungen des Arztes basieren.

4. 4 Bewertung der Wirksamkeit. Nach dem Beginn der Schlechten ist es notwendig, seine Wirksamkeit regelmäßig zu bewerten. Wenn Sie keine Verbesserung der Symptome beobachten oder Nebenwirkungen haben, hören Sie auf ein Nahrungsergänzungsmittel zu und konsultieren Sie einen Arzt.

5. 5 TZT nicht ersetzen. Bades ist kein Ersatz einer Testosteron-Off-Room-Therapie (TTT) in Fällen, in denen dies erforderlich ist. Wenn Sie einen Testosteronmangel diagnostiziert haben und der Arzt TZT empfiehlt, sollten Sie ihn nicht durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Abschnitt 5: Alternative Methoden zur Erhöhung der Testosteronspiegel

1. 1 Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Testosteronniveaus. Die Diät sollte enthalten:

   1. 1. 1 Eine ausreichende Menge an Protein. Protein ist für die Synthese von Hormonen, einschließlich Testosteron, erforderlich. Es wird empfohlen, 1,2-1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu konsumieren.
   2. 1. 2 Nützliche Fette. Für die Herstellung von Testosteron sind nützliche Fette wie monoen -gesättigte und mehrfach ungesättigte Fette erforderlich. Es wird empfohlen, Fette aus Quellen wie Olivenöl, Avocados, Nüssen und öligen Fischen zu konsumieren.
   3. 1. 3 Komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst versorgen den Körper mit Energie und halten den normalen Glukoseniveau im Blut.
   4. 1. 4 Zucker- und verarbeitete Produkte einschränken. Überschüssige Zucker und verarbeitete Produkte können zu Insulinresistenz führen, was den Testosteronniveau negativ beeinflussen kann.

2. 2 Regelmäßige körperliche Aktivität. Regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Krafttraining, hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche physische Übungen durchzuführen.

3. 3 Ein ausreichender Traum. Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Es wird empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

4. 4 Stressabnahme. Chronischer Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, die die Produktion von Testosteron unterdrücken kann. Es wird empfohlen, Stressreduzierungsmethoden wie Yoga, Meditation, Atemübungen und das Gehen in der frischen Luft zu verwenden.

5. 5 Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Fettleibigkeit ist mit einem niedrigen Testosteronniveau verbunden. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt dazu bei, einen normalen Hormonspiegel aufrechtzuerhalten.

Abschnitt 6: Schlussfolgerungen

Bades, um Testosteron zu erhöhen, kann als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil für Männer mit niedrigem Testosteronspiegel nützlich sein. Die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln ist jedoch nicht immer nachgewiesen, und vor ihrer Verwendung ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein gesunder Lebensstil, einschließlich gesunder Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, ausreichender Schlaf und eine Abnahme des Stresses, eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Testosteronniveaus spielt. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, aber Sie sollten auf einen umfassenden Ansatz zur Aufrechterhaltung der Gesundheit achten.