Die beste Ernährung für Männer über 40 Jahre alt

Die beste Ernährungsergänzung für Männer über 40: Ein detaillierter Leitfaden zur Aufrechterhaltung von Gesundheit und Aktivität

Männer über 40 müssen ihrer Gesundheit besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit dem Alter verlangsamt sich der Metabolismus, das Hormonniveau nimmt ab und das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, nimmt zu. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und gesunder Schlaf sind die Grundlage für einen gesunden Lebensstil. In einigen Fällen reichen diese Maßnahmen jedoch möglicherweise nicht aus, um das optimale Gesundheitsniveau aufrechtzuerhalten. In solchen Situationen kommen biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zur Rettung.

Dieser detaillierte Leitfaden widmet sich den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Männer über 40 Jahre, ihre Vorteile, Aktionsmechanismen, empfohlene Dosierungen und potenzielle Risiken. Wir werden eine breite Palette von Zusatzstoffen betrachten, von Vitaminen und Mineralien bis hin zu Pflanzenextrakten und Aminosäuren, und die Informationen bereitstellen, die erforderlich sind, um angemessene Entscheidungen über die Einbeziehung von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihren täglichen Routine zu treffen.

1. Vitamine und Mineralien: die Grundlage der Gesundheit

Vitamine und Mineralien spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktionsweise aller Körpersysteme. Mit dem Alter kann die Verdaulichkeit einiger Vitamine und Mineralien abnehmen, was zu einem Mangel und der Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme führt.

• Vitamin D:

  • Rolle: Vitamin D ist für die Absorption von Kalzium und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion, der Regulierung der Stimmung und der Prävention chronischer Krankheiten.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Stärkt die Knochen, verringert das Risiko einer Osteoporose, verbessert die Immunität, erhöht den Testosteronspiegel und verbessert die Stimmung und die kognitiven Funktionen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aus Nahrung zu absorbieren, was zur Aufrechterhaltung der Knochendichte erforderlich ist. Es ist auch mit Rezeptoren in den Zellen des Immunsystems verbunden, wodurch ihre Aktivität verbessert wird. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron.
  • Empfohlene Dosierung: 1000-2000 IU pro Tag. Die Dosierung kann je nach Vitamin D im Blut angepasst werden. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosis zu bestimmen.
  • Mögliche Risiken: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut), Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenproblemen führen.
  • Quellen: Sonnenlicht (obwohl mit zunehmendem Alter die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu synthetisieren, ist reduziert), fetthaltiger Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Saft). Bades mit Vitamin D werden in Form von Kapseln, Tabletten und Tropfen präsentiert.
  • Die besten Formen: Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird als effektivere Form als Vitamin D2 (Ergocalciferol) angesehen.

• Vitamin B12:

  • Rolle: Vitamin B12 ist für die Gesundheit des Nervensystems, zur Bildung von roten Blutkörperchen und der DNA -Synthese erforderlich.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Verbessert die Funktion des Nervensystems, erhöht die Energie, verringert das Risiko einer Anämie, verbessert die kognitiven Funktionen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin B12 ist am Metabolismus von Homocystein, Aminosäuren beteiligt, dessen hohes Maß mit einem erhöhten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden ist. Es ist auch für die Myelinisierung der Nervenfasern notwendig, was die normale Übertragung von Nervenimpulsen gewährleistet.
  • Empfohlene Dosierung: 2,4 μg pro Tag. Menschen über 50 Jahre werden empfohlen, Vitamin B12 in Form eines Additivs zu verwenden, da die Verdaulichkeit von Vitamin B12 aus Lebensmitteln mit dem Alter abnehmen kann.
  • Mögliche Risiken: Eine Überdosis Vitamin B12 ist selten und verursacht normalerweise keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.
  • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte. Vitamin B12 kann auch an angereicherte Produkte wie Getreide hinzugefügt werden. Bades mit Vitamin B12 werden in Form von Tabletten, Kapseln, Sprays und Injektionen dargestellt.
  • Die besten Formen: Methylcobalamin und Adenosylcobalamin gelten als biologisch -access -Formen von Vitamin B12 als Cyanocobalamin.

• Magnesium:

  • Rolle: Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Regulierung von Blutdruck, Blutzucker, Nerven- und Muskelfunktion.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Reduziert das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, verbessert den Schlaf, reduziert den Blutzucker, reduziert Muskelkrämpfe und erhöht die Energie.
  • Der Wirkungsmechanismus: Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Es verbessert auch die Insulinempfindlichkeit, die den Blutzucker reguliert. Magnesium ist an der Energieerzeugung und der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt.
  • Empfohlene Dosierung: 400-420 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Eine Überdosis Magnesium kann zu Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Verringerung des Blutdrucks führen.
  • Quellen: Grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte. Bades mit Magnesium werden in Form von Tabletten, Kapseln und Pulver dargestellt.
  • Die besten Formen: Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat und Magnesium -Treonat werden als gut absorbierte Magnesiumformen angesehen.

• Zink:

  • Rolle: Zink ist für die Immunfunktion, die Heilung von Wunden, die Protein- und DNA -Synthese sowie für die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteron -Maßes notwendig.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Stärkt die Immunität, erhöht den Testosteronspiegel, verbessert die Fortpflanzungsfunktion und hilft bei der Heilung der Wund.
  • Der Wirkungsmechanismus: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen. Es ist auch für die Herstellung von Testosteron und Spermatogenese erforderlich. Zink ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die für die Heilung von Wunden notwendig ist.
  • Empfohlene Dosierung: 11 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Eine Überdosis Zink kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, einer Abnahme der Immunität und einer Verletzung der Kupferassimilation führen.
  • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink werden in Form von Tabletten, Kapseln und Süßigkeiten dargestellt.
  • Die besten Formen: Zinkpicolin, Zinkcitrat und Zinkgluconat gelten als gut zu digitreiche Zinkformen.

• Selen:

  • Rolle: Selen ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden zu schützen. Es ist auch für die Gesundheit der Schilddrüse und der Immunfunktion erforderlich.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Stärkt die Immunität, schützt vor Prostatakrebs, verbessert die Schilddrüsenfunktion und erhöht den antioxidativen Schutz.
  • Der Wirkungsmechanismus: Selen ist Teil von Enzymen wie Glutathionperoxidase, die freie Radikale neutralisieren. Es ist auch für die Produktion von Schilddrüsenhormonen erforderlich.
  • Empfohlene Dosierung: 55 mcg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Eine Überdosis Selen kann zu Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall, Nervenschäden und Hautproblemen führen.
  • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel, Eier. Nahrungsergänzungsmittel mit Selen werden in Form von Tabletten und Kapseln vorgestellt.
  • Die besten Formen: Seleenomininin und Natrium -Selenit gelten als gut absorbierte Selenformen.

2. Aminosäuren: Bausteine ​​des Lebens

Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, die für das Wachstum, die Wiederherstellung und das Funktionieren aller Gewebe des Körpers erforderlich sind. Einige Aminosäuren gelten als unersetzlich, da der Körper sie nicht unabhängig synthetisieren kann und sie von Nahrung oder Zusatzstoffen erhalten werden müssen.

• L-Arginin:

  • Rolle: L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid (NO), das die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss verbessert.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Verbessert die erektile Funktion, verringert den Blutdruck, erhöht die körperliche Ausdauer und verbessert die Immunität.
  • Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin wird im Körper in Stickoxid (NO) umgewandelt. Die glatten Muskeln von Blutgefäßen entspannen sich nicht, was zu einer Verbesserung des Blutflusses führt. Dies ist besonders wichtig für eine erektile Funktion, da eine Erektion vom Blutfluss zum Penis abhängt.
  • Empfohlene Dosierung: 3-6 g pro Tag.
  • Mögliche Risiken: L-Arginin kann Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen verursachen. Es kann auch mit einigen Arzneimitteln wie Nitraten interagieren, die zur Behandlung von Angina pectoris eingesetzt werden.
  • Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen. Bades mit L-Arginin werden in Form von Pulvern und Kapseln dargestellt.

• Kreatin:

  • Rolle: Kreatin hilft, die Muskelkraft und Ausdauer zu erhöhen.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Erhöht die Muskelmasse und -stärke, verbessert die körperliche Ausdauer, erhöht die kognitiven Funktionen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Kreatin erhöht die Phosphokratinreserven in den Muskeln, die zur Erzeugung von Energie während hoher Intensitätsübungen verwendet werden. Dies ermöglicht es den Muskeln, länger und mit größerer Stärke zu arbeiten. Kreatin kann sich auch positiv auf das Gehirn auswirken und die kognitiven Funktionen verbessern.
  • Empfohlene Dosierung: 3-5 g pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Kreatin kann eine Wasserretention im Körper und eine leichte Gewichtszunahme verursachen. Bei einigen Menschen kann es Magen -Darm -Störungen verursachen.
  • Quellen: Fleisch, Fisch. Bades mit Kreatin werden in Form von Pulvern, Kapseln und Tabletten dargestellt.
  • Die besten Formen: Kreatinmonohydrat ist die untersuchte und wirksamste Form von Kreatin.

• Glutamin:

  • Rolle: Glutamin ist die häufigste Aminosäure im Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion, der Muskelwiederherstellung und der Darmgesundheit.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Stärkt die Immunität, hilft, die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen, verbessert die Gesundheit der Darm.
  • Der Wirkungsmechanismus: Glutamin ist die Hauptergiequelle für Immunzellen und Darmzellen. Es hilft auch, beschädigte Muskeln nach dem Training wiederherzustellen.
  • Empfohlene Dosierung: 5-10 g pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Glutamin ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können Magen -Darm -Störungen verursachen.
  • Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte. Bades mit Glutamin werden in Form von Pulvern und Kapseln präsentiert.

3. Pflanzenextrakte: Naturkraft

Pflanzenextrakte enthalten verschiedene bioaktive Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken können.

• Sah Palmetto (so Palmetto):

  • Rolle: Sägepalmetto wird verwendet, um die Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) wie häufiges Wasserlassen, Nachtheraus- und Schwierigkeitsurlaub zu behandeln.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Reduziert die Symptome von DHCH, verbessert den Urinfluss und reduziert das Risiko für Prostatakrebs.
  • Der Wirkungsmechanismus: Saw Palmetto blockiert die Umwandlung von Testosteron in Digidrotestosteron (DGT), ein Hormon, das das Wachstum der Prostata -Drüse fördert. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 320 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Sägepalmetto kann Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.
  • Quellen: Saw Palmetto ist ein Extrakt aus den Sägepalmpalmenbeeren. Sägepalmetto -Nahrungsergänzungsmittel werden in Form von Kapseln und Tabletten vorgestellt.

• Ginseng:

  • Rolle: Ginseng ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen und die Energie zu erhöhen.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Erhöht die Energie, verbessert die kognitiven Funktionen, verringert die Stressniveaus und verbessert die erektile Funktion.
  • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng enthält Ginsenoside, die sich positiv auf das Gehirn, das Immunsystem und das endokrine System auswirken. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 200-400 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Ginseng kann Schlaflosigkeit, Nervosität und Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Antidepressiva interagieren.
  • Quellen: Ginseng ist die Wurzel des Panax Ginseng -Werks. Nahrungsergänzungsmittel mit Ginseng sind in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver und Tees dargestellt.
  • Die besten Formen: Red Ginseng und White Ginseng sind zwei Hauptformen von Ginseng. Red Ginseng wird normalerweise als leistungsfähiger angesehen als weißer Ginseng.

• Tribulus terrestris (Tribulus teretstris):

  • Rolle: Tribulus terrestris wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen und Sportergebnisse zu verbessern.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Erhöht die Libido, verbessert die erektile Funktion, erhöht die Muskelkraft und -dauer.
  • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Tribulus -Terrestris die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) anregt, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris zur Erhöhung des Testosteronniveaus sind jedoch widersprüchlich.
  • Empfohlene Dosierung: 250-750 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Tribulus terrestris kann Magen -Darm -Störungen und Schlaflosigkeit verursachen.
  • Quellen: Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die in verschiedenen Teilen der Welt wächst. Tribulus terrestris diätetische Nahrungsergänzungsmittel werden in Form von Kapseln und Tabletten vorgestellt.

• Grüner Teeextrakt:

  • Rolle: Grüner Teeextrakt enthält Antioxidantien, die als Katechine bezeichnet werden und die Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Schützt vor Prostatakrebs, verbessert die Herzgesundheit, erhöht die kognitiven Funktionen und hilft, das Gewicht zu verringern.
  • Der Wirkungsmechanismus: Catechine im grünen Tee haben antioxidative, entzündungshemmende und gegen Krebseigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 200-500 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Grüner Teeextrakt kann Schlaflosigkeit, Nervosität und Magen -Darm -Störungen verursachen. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.
  • Quellen: Aus den Blättern der Kamelien -Sinensis -Pflanze wird grünem Teeextrakt gewonnen. Bades mit grünem Teeextrakt werden in Form von Kapseln und Tabletten vorgestellt.

• Kurkumin (aus Kurkuma):

  • Rolle: Kurkumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma, Gewürze, die für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt sind.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Reduziert Entzündungen, lindert Gelenkschmerzen, schützt vor Krebs, verbessert die kognitiven Funktionen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin blockiert die Aktivität von Molekülen, die am Entzündungsprozess beteiligt sind. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 500-2000 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können Magen -Darm -Störungen verursachen.
  • Quellen: Kurkumin wird aus der Wurzel des Kurkuma extrahiert. Bades mit Kurkuma werden in Form von Kapseln und Tabletten vorgestellt. Um die Verdaulichkeit von Curcumin zu verbessern, wird empfohlen, es mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) aufzunehmen.

4. Andere nützliche Ernährungsmittel für Ernährung

Darüber hinaus gibt es andere Nahrungsergänzungsmittel, die für Männer über 40 Jahre nützlich sein können.

• Omega-3-Fettsäuren:

  • Rolle: Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Fette, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke notwendig sind.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Reduziert das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, verbessert die kognitiven Funktionen und reduziert Entzündungen in den Gelenken.
  • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren verringern den Spiegel der Triglyceride im Blut, verringern den Blutdruck und verbessern die Funktion von Blutgefäßen. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 1-3 g pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Omega-3-Fettsäuren können Magen-Darm-Störungen verursachen und Blut verdünnt.
  • Quellen: Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse. Bades mit Omega-3-Fettsäuren werden in Form von Kapseln und flüssigen Ölen dargestellt.
  • Die besten Formen: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nicht-Oxagexa-Säure) sind zwei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren.

• Coenzim Q10 (CoQ10):

  • Rolle: CoQ10 ist ein Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es ist auch für die Produktion von Energie in Zellen erforderlich.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Verbessert die Herzgesundheit, erhöht die Energie, schützt vor neurodegenerativen Erkrankungen.
  • Der Wirkungsmechanismus: COQ10 ist an der Energieerzeugung von Energiestationen in Mitochondrien beteiligt. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.
  • Empfohlene Dosierung: 100-200 mg pro Tag.
  • Mögliche Risiken: CoQ10 ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch bei einigen Menschen Magen -Darm -Störungen und Schlaflosigkeit verursachen.
  • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen. Bades mit CoQ10 werden in Form von Kapseln und Tabletten präsentiert.

• Probiotika:

  • Rolle: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Darmgesundheit zugute kommen.
  • Vorteile für Männer über 40 Jahre: Verbessern Sie die Gesundheit der Darm, stärken Sie die Immunität, verbessern Sie die Absorption von Nährstoffen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Probiotika bevölkern den Darm mit nützlichen Bakterien, die dazu beitragen, die Nahrung zu verdauen, die Immunität zu stärken und das Wachstum schädlicher Bakterien zu unterdrücken.
  • Empfohlene Dosierung: 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag.
  • Mögliche Risiken: Probiotika sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Blähungen und Gase verursachen.
  • Quellen: Milchprodukte (Joghurt, Kefir), Sauerkraut, Kimchi, Teepilz. Bades mit Probiotika werden in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern dargestellt.

Wichtige Kommentare:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Er wird in der Lage sein, Ihren Gesundheitszustand zu bewerten, Ihre Bedürfnisse zu bestimmen und geeignete Zusatzstoffe in der richtigen Dosierung zu empfehlen.
• Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).
• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Daher ist es wichtig, den Arzt über alle von Ihnen verwendeten Additive zu informieren.
• Individuelle Reaktion: Jeder Organismus reagiert auf unterschiedliche Weise auf Nahrungsergänzungsmittel. Folgen Sie Ihrem Wohlbefinden und wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie den Additiv auf und wenden Sie sich an einen Arzt.
• Ausgeglichene Ernährung: Bades ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Sie sollten als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil angesehen werden.
• Regelmäßige Prüfungen: Gehen Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durch, um Ihre Gesundheit zu kontrollieren und Krankheiten rechtzeitig zu identifizieren und zu behandeln.

Dieser detaillierte Leitfaden enthält umfassende Informationen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Männer über 40 Jahre. Verwenden Sie diese Informationen, um angemessene Entscheidungen über die Einbeziehung von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Routine zu treffen. Denken Sie jedoch immer an die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und einem gesunden Schlaf in Kombination mit ordnungsgemäß ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln, hilft Ihnen, viele Jahre lang gesund, aktiv und energisch zu bleiben.