Die beliebteste Ernährungszusatz zur Verbesserung des Gedächtnisses in Apotheken

Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses in Apotheken: Detaillierte Überprüfung und Analyse

Kapitel 1: Das Problem verstehen — Gedächtnis und kognitive Funktionen

1.1. Definition des Speichers und seiner Typen: Das Gedächtnis ist ein komplexer kognitiver Prozess, der für die Codierung, Speicherung und Reproduktion von Informationen verantwortlich ist. Es ist keine monolithische Funktion und ist in verschiedene Typen unterteilt:

• Sensorischer Speicher: Kurzfristige Aufbewahrung von sensorischen Informationen (visuell, auditorisch, taktil) für mehrere Sekunden.
• Kurzzeitgedächtnis (Arbeitsgedächtnis): Informationen für einen kurzen Zeitraum (bis zu 30 Sekunden) zum Ausfüllen von Aufgaben wie Problemlösung oder Auswendiglernen von Telefonnummern.
• Langzeitgedächtnis: Speicherung von Informationen für einen langen Zeitraum (von mehreren Minuten bis zum Leben). Es ist unterteilt in:
  • Deklarative (offensichtliche) Erinnerung: Bewusstes Erinnern von Fakten und Ereignissen.
    • Episodische Erinnerung: Die Erinnerung an bestimmte Ereignisse und Erfahrungen.
    • Semantische Erinnerung: Die Erinnerung an Allgemeinwissen und Fakten.
  • Prozedur (implizit) Speicher: Die Erinnerung an Fähigkeiten und Gewohnheiten wurde automatisch durchgeführt (z. B. Radfahren).

1.2. Faktoren, die den Gedächtnis beeinflussen: Viele Faktoren können die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis beeinflussen:

• Alter: Mit dem Alter treten natürliche Veränderungen im Gehirn auf, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen führen kann.
• Genetik: Eine genetische Veranlagung kann eine Rolle bei einer Veranlagung für kognitive Beeinträchtigungen spielen.
• Leben: Ein ungesunder Lebensstil, einschließlich unsachgemäßer Ernährung, mangelnder körperlicher Aktivität, Rauchen und Alkoholmissbrauch, kann das Gedächtnis negativ beeinflussen.
• Stress und Angst: Chronischer Stress und Angst können die kognitiven Funktionen, einschließlich des Gedächtnisses, verschlimmern.
• Krankheiten: Einige Krankheiten wie Alzheimer -Krankheit, Parkinson -Krankheit, Depressionen und Herz -Kreislauf -Erkrankungen können eine Verschlechterung des Gedächtnisses verursachen.
• Kopfverletzungen: Kopfverletzungen, insbesondere wiederholte, können zu kognitiven Erkrankungen führen, einschließlich der Verschlechterung des Gedächtnisses.
• Medikamente: Einige Medikamente können Nebenwirkungen auf kognitive Funktionen haben, einschließlich des Gedächtnisses.
• Nährstoffmangel: Das Fehlen bestimmter Nährstoffe wie B-Vitamine, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren kann die kognitiven Funktionen negativ beeinflussen.

1.3. Wann sollte man über die Verbesserung des Gedächtnisses nachdenken: Anzeichen einer Speicherverschlechterung, die darauf hinweisen kann, dass Maßnahmen ergriffen werden müssen:

• Die Vergesslichkeit der jüngsten Ereignisse oder Gespräche.
• Schwierigkeiten beim Auswendiglernen neuer Namen und Personen.
• Häufiger Verlust der Dinge.
• Schwierigkeiten bei der Konzentration.
• Verlangsamen Sie die mentalen Prozesse.
• Schwierigkeiten bei der Entscheidung -das Erstellen.
• Ein Gefühl der Verwirrung oder Desorientierung.
• Wiederholung von Fragen.
• Veränderung der Persönlichkeit oder des Verhaltens.

Kapitel 2: Bades zur Verbesserung des Gedächtnisses: Überblick über die Hauptkomponenten und Wirkmechanismen

2.1. Allgemeine Prinzipien für die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses: Bades, um das Gedächtnis in der Regel in mehreren Hauptbereichen zu verbessern:

• Verbesserung der Durchblutung des Gehirns: Bereitstellung eines ausreichenden Blutflusses für das Gehirn, was für seine normale Funktion erforderlich ist.
• Neuroprotektion: Schutz von Nervenzellen vor Schäden, die durch freie Radikale, Toxine und andere schädliche Faktoren verursacht werden.
• Verbesserung der Neurotransanzierung: Optimierung der Übertragung von Nervenimpulsen zwischen Nervenzellen, was für die normale kognitive Funktion erforderlich ist.
• Verbesserung des Energiestoffwechsels im Gehirn: Das Gehirn mit der notwendigen Energieversorgung für seine normale Funktionsweise versorgen.
• Antioxidantienschutz: Hirnschutz vor oxidativem Stress, der Nervenzellen schädigen kann.

2.2. Die Hauptkomponenten des Nahrungsergänzungsmittels zur Verbesserung des Gedächtnisses und deren Wirkmechanismen:

• Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

  • Der Wirkungsmechanismus: Verbessert die Durchblutung, erweitert die Blutgefäße, hat antioxidative Eigenschaften, schützt Nervenzellen vor Schäden, verbessert die kognitiven Funktionen.
  • Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass Ginkgo Bilobe wirksam sein kann, um das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei Menschen mit Alzheimer -Krankheit und anderen Formen von Demenz zu verbessern. Die Ergebnisse der Studien sind jedoch widersprüchlich, und zusätzliche Studien sind erforderlich.
  • Nebenwirkungen: Ginkgo -Bilobe kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Magenerkrankungen und Blutungen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Ginkgo Biloba zu Menschen mit Blutgerinnung oder Antikoagulanzien zu bringen.

• Gotha Cola (Centella asiatica):

  • Der Wirkungsmechanismus: Verbessert die Durchblutung, hat antioxidative Eigenschaften, stimuliert die Kollagensynthese, verbessert die kognitiven Funktionen.
  • Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass Gotha Cola das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei gesunden Menschen und Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich.
  • Nebenwirkungen: Gotha Cola kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Hautausschlag verursachen.

• Bacopa Monnieri:

  • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert die kognitiven Funktionen, hat antioxidative Eigenschaften, schützt Nervenzellen vor Schäden, reduziert Angst und Stress.
  • Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass das Bakop von Monieri das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei gesunden Menschen und Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann.
  • Nebenwirkungen: Bakop Monieri kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und trockener Mund verursachen.

• Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA):

  • Der Wirkungsmechanismus: Sie sind wichtige Komponenten der Zellmembranen des Gehirns, sind für die normale Funktion von Nervenzellen erforderlich, verbessern die Neurotransmission und weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf.
  • Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen und Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern können.
  • Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Fischgeschmack im Mund und Blutungen verursachen.

• Phosphateidilsin (Phosphatidylserin):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es ist eine wichtige Komponente der Zellmembranen des Gehirns, die für die normale Funktion von Nervenzellen erforderlich ist, die Neurotransmission verbessert und die Nervenzellen vor Schäden schützt.
  • Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass Phosphatidylserin das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen und Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann.
  • Nebenwirkungen: Phosphatidylserin kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und Schlaflosigkeit verursachen.

• Acetyl-l-Carnitin (Acetyl-Carnitin):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert den Energiestoffwechsel im Gehirn, hat antioxidative Eigenschaften, schützt Nervenzellen vor Schäden und verbessert die Neurotransmission.
  • Klinische Forschung: Klinische Studien zeigen, dass Acetyl-L-Carnitin das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen und Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann.
  • Nebenwirkungen: Acetyl-l-Carnitin kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen.

• Koffein (Koffein):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert das Nervensystem, verbessert die Konzentration und Wachheit und erhöht die geistige Leistung.
  • Klinische Forschung: Koffein kann vorübergehend das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere unter Ermüdungsbedingungen. Übermäßiger Einsatz von Koffein kann jedoch zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen Nebenwirkungen führen.
  • Nebenwirkungen: Angst, Schlaflosigkeit, schneller Herzschlag, Magenstörung.

• B Vitamine B (B1, B6, B12):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es ist für die normale Funktionsweise des Nervensystems erforderlich, beteiligt sich am Metabolismus von Neurotransmitter und schützt die Nervenzellen vor Schäden.
  • Klinische Forschung: B -Vitamine -Mangel kann zu kognitiven Störungen führen. Die Rezeption von B -Vitaminen kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel dieser Vitamine verbessern.
  • Nebenwirkungen: Selten, aber allergische Reaktionen sind möglich.

• Vitamin D:

  • Der Wirkungsmechanismus: Er spielt eine Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns und schützt die Nervenzellen vor Schäden.
  • Klinische Forschung: Vitamin -D -Mangel kann mit kognitiven Störungen verbunden sein. Die Vitamin -D -Aufnahme kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin verbessern.
  • Nebenwirkungen: Selten ist eine Hyperkalzämie bei hohen Dosen möglich.

• Curcumin (Curcumin):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, schützt Nervenzellen vor Schäden, verbessert die kognitiven Funktionen.
  • Klinische Forschung: Einige Studien zeigen, dass Curcumin das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei Menschen mit kognitiver Beeinträchtigung verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich.
  • Nebenwirkungen: Selten, aber eine Magenstörung ist möglich.

2.3. Bades Release -Formulare: Bades zur Verbesserung des Speichers sind in verschiedenen Freisetzungsformen verfügbar:

• Kapseln: Bequem verwendet, bieten eine genaue Dosierung.
• Tabletten: Ähnlich wie Kapseln, kann aber mit oder ohne Schale sein.
• Flüssigkeiten: Es kann in Form von Sirupen oder Tinkturen sein, die für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln oder Tabletten zu schlucken, bequem.
• Pulver: Sie können zu Getränken hinzugefügt werden oder Lebensmittel sind für Personen, die es vorziehen, Kapseln oder Tabletten zu vermeiden, bequem.

Kapitel 3: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses in Apotheken

3.1. Kriterien für die Auswahl beliebter Nahrungsergänzungsmittel zur Überprüfung:

• Breite Zugänglichkeit in Apotheken: Bades, die in den meisten Apotheken leicht zu finden sind.
• Popularität der Verbraucher: Bades mit hoher Nachfrage und positiven Bewertungen.
• Das Vorhandensein klinischer Studien, die die Wirksamkeit bestätigen: Bades mit einer wissenschaftlichen Begründung.
• Sicherheit der Anwendung: Bades mit einem Mindestrisiko für Nebenwirkungen.

3.2. Spezifische Beispiele für beliebte Nahrungsergänzungsmittel und deren Eigenschaften:

(In den folgenden Abschnitten werden Beispiele für bestimmte Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die in Apotheken verfügbar sind und ihre Zusammensetzung, Dosierung, Empfehlungen für die Verwendung, Kontraindikationen, mögliche Nebenwirkungen, Ergebnisse klinischer Forschung und Verbraucherprüfungen angeben. Mindestens 20 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel mit einer detaillierten Beschreibung werden vorgestellt.)

• Beispiel 1: «Ginkoum» (Ginkoum) vom Unternehmen «Evalar»:

  • Zusammensetzung: Ginkgo Biloba -Extrakt (40 mg).
  • Dosierung: 1 Tablet 3 mal am Tag.
  • Indikationen: Störungen des Gehirnkreislaufs, Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.
  • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels, gestörte Blutgerinnung.
  • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwindel, Magenstörung.
  • Klinische Forschung: Es gibt klinische Studien, die die Wirksamkeit von Ginkgo Biloba bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen für zerebrovaskuläre Störungen bestätigen.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration der Aufmerksamkeit nach der Einnahme von Ginkern.

• Beispiel 2: «Memo-vit» (Memo-vit) des Unternehmens «FarmstandArt»:

  • Zusammensetzung: Ginkgo Biloba -Extrakt, Gruppe B Vitamine, Glutaminsäure.
  • Dosierung: 1 Kapsel 2 mal am Tag.
  • Indikationen: Verschlechterung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Abnahme der geistigen Leistung.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen.
  • Klinische Forschung: Studien zur Wirksamkeit kombinierter Medikamente, die Ginkgo biloba und B -Vitamine enthalten, sind begrenzt.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration, andere bemerkten den Effekt nicht.

• Beispiel 3: «Omega-3» von verschiedenen Herstellern (zum Beispiel «Solgar», «Nordic Naturals», «Doppelgerz»):

  • Zusammensetzung: Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
  • Dosierung: Hängt vom Hersteller und der Konzentration von EPA und DHA ab. Es wird normalerweise 1-2 Gramm pro Tag empfohlen.
  • Indikationen: Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und des kardiovaskulären Systems, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Blutgerinnungsstörungen.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Fischgeschmack im Mund.
  • Klinische Forschung: Zahlreiche Studien bestätigen die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit des Gehirns und die kognitiven Funktionen.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses, die Konzentration der Aufmerksamkeit und das allgemeine Wohlbefinden nach der Einnahme von Omega-3.

• Beispiel 4: «Piracetam» (Piracetam) (Nootrope Wirkstoff, manchmal in Apotheken als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich):

  • Zusammensetzung: Piracetam.
  • Dosierung: Hängt von den Indikationen ab und wird von einem Arzt verschrieben.
  • Indikationen: Kognitive Erkrankungen verschiedener Entstehung, einschließlich Verschlechterung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit.
  • Kontraindikationen: Schweres Nierenversagen, hämorrhagischer Schlaganfall, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Nervosität, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Magenerkrankungen.
  • Klinische Forschung: Es gibt klinische Studien, die die Wirksamkeit von Piracetam bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen bei verschiedenen Krankheiten bestätigen.
  • Verbraucherbewertungen: Die Wirksamkeit von Piracetam hängt von den individuellen Eigenschaften und Indikationen ab.

• Beispiel 5: «Glycin» (Glycin) (Aminosäure, in Apotheken erhältlich):

  • Zusammensetzung: Glycin.
  • Dosierung: Hängt von den Indikationen ab. Es wird normalerweise 2-3 Mal am Tag 100-200 mg empfohlen.
  • Indikationen: Reduzierung der geistigen Leistung, Stress, Schlafstörungen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen sind selten möglich.
  • Klinische Forschung: Glycin kann die geistige Leistung verbessern und Stress verringern.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken die Schlafverbesserung und eine Abnahme der Angst nach der Einnahme von Glycin.

• Beispiel 6: «L-Theanin» (L-Theanin) (Aminosäure, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln):

  • Zusammensetzung: L-theanin.
  • Dosierung: Normalerweise 100-200 mg pro Tag.
  • Indikationen: Reduzierung von Stress und Angst, Verbesserung der Konzentration.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Die Magenstörung ist selten.
  • Klinische Forschung: L-Theanin kann die Konzentration verbessern und Stress verringern.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher stellen eine Verbesserung der Konzentration und eine Abnahme der Angst nach der Einnahme von L-Theanin fest.

• Beispiel 7: Phosphatidylserin (häufig in der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung des Gedächtnisses):

  • Zusammensetzung: Phosphatide.
  • Dosierung: Normalerweise 100-300 mg pro Tag.
  • Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen, Reduzierung des Risikos kognitiver Beeinträchtigungen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Der Magen und die Schlaflosigkeit sind selten möglich.
  • Klinische Forschung: Phosphatidylserin kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere bei älteren Menschen.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration nach der Einnahme von Phosphatidylserin.

• Beispiel 8: «Coenzym q10» (Coenzym Q10) (häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung der Energie):

  • Zusammensetzung: Coenzim Q10.
  • Dosierung: Normalerweise 30-100 mg pro Tag.
  • Indikationen: Energie aufrechterhalten, antioxidates Schutz.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Die Magenstörung ist selten.
  • Klinische Forschung: Coenzym Q10 kann den Energiestoffwechsel verbessern und eine antioxidative Wirkung haben.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Erhöhung der Energie und eine Verbesserung des Gesamtbetriebs, nachdem Sie Q10 Coenzym eingenommen haben.

• Beispiel 9: «Bacopa Monnieri) (Ayurveda -Pflanze, wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden, um das Gedächtnis zu verbessern):

  • Zusammensetzung: Monieri Bakop -Extrakt.
  • Dosierung: Normalerweise 300-450 mg pro Tag.
  • Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen, Reduzierung von Stress und Angst.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Der Magen und der trockene Mund sind selten möglich.
  • Klinische Forschung: Bakop Monieri kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere bei längerem Gebrauch.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeitskonzentration nach der Einnahme von Monieri Bakopa.

• Beispiel 10: «Gota Cola» (Centella asiatica) (Ayurveda -Pflanze, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Durchblutung):

  • Zusammensetzung: Gotu Cola Extrakt.
  • Dosierung: Normalerweise 50-100 mg 2-3 Mal am Tag.
  • Indikationen: Verbesserung der Durchblutung, Wundheilung, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen und Übelkeit sind selten möglich.
  • Klinische Forschung: Gota Cola kann die Durchblutung und kognitive Funktionen verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung der Durchblutung und der kognitiven Funktionen nach der Einnahme von GOTU Cola.

(Fortsetzung der Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel mit ähnlichen detaillierten Beschreibungen — 10 weitere Beispiele)

• Beispiel 11: «DMAE» (Dimethylaminoetanol) (chemische Verbindung, manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet):

  • Zusammensetzung: DMAE.
  • Dosierung: Normalerweise 100-300 mg pro Tag.
  • Indikationen: Verbesserung der kognitiven Funktionen, Konzentration von Aufmerksamkeit und Stimmung.
  • Kontraindikationen: Epilepsie, bipolare Störung, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen.
  • Klinische Forschung: Die Wirksamkeit von DMAE bei der Verbesserung der kognitiven Funktionen ist nicht ausreichend untersucht und erfordert weitere Forschung.
  • Verbraucherbewertungen: Verbrauchermeinungen zu DMAE sind widersprüchlich. Einige bemerken eine Verbesserung der Konzentration und Stimmung, andere bemerkten die Auswirkungen oder die erlebten Nebenwirkungen nicht.

• Beispiel 12: «Geperzine A» (Alkaloid, extrahiert aus den Pflanzen der Familie Huperziaceae, wird in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet):

  • Zusammensetzung: Guperzin A.
  • Dosierung: Normalerweise 50-200 MCG pro Tag.
  • Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen, insbesondere bei Alzheimer -Krankheit.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Herzerkrankungen.
  • Nebenwirkungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwitzen, Schwindel, verminderte Blutdruck.
  • Klinische Forschung: Gepperin und kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen bei Menschen mit Alzheimer -Krankheit verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen nach der Einnahme von Gepperzin A.

• Beispiel 13: «Rodila Pink» (Rhodiola rosea) (Adaptogen, wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um Stress zu reduzieren):

  • Zusammensetzung: Rhodiola -rosa Extrakt.
  • Dosierung: Normalerweise 100-400 mg pro Tag.
  • Indikationen: Reduzierung von Stress und Müdigkeit, Verbesserung der geistigen Leistung und Konzentration der Aufmerksamkeit.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, erhöhte nervöse Erregbarkeit, Schlaflosigkeit, arterielle Hypertonie.
  • Nebenwirkungen: Schlaflosigkeit, Reizbarkeit.
  • Klinische Forschung: Rhodiola Pink kann Stress verringern und die geistige Leistung verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Abnahme von Stress und Müdigkeit sowie eine Verbesserung der geistigen Leistung nach der Einnahme von Rodiola Rose.

• Beispiel 14: «Ashwagandha» (Ayurveda -Pflanze, Adaptogen, wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um Stress und Angst zu verringern):

  • Zusammensetzung: Der Auszug ist ein Ohwagan.
  • Dosierung: Normalerweise 300-500 mg pro Tag.
  • Indikationen: Reduzierung von Stress und Angst, Verbesserung des Schlafes, Erhöhung der Energie, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Schilddrüsenerkrankung.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Schläfrigkeit.
  • Klinische Forschung: Ashvagand kann Stress und Angst reduzieren, den Schlaf verbessern und die Energie erhöhen.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Abnahme von Stress und Angst und verbessert den Schlaf nach der Einnahme von Ashvaganda.

• Beispiel 15: «Kiefernrinde» (Kieferrindenextrakt) (enthält Picknogenol, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet):

  • Zusammensetzung: Kiefernrindenextrakt (Pycnogenol).
  • Dosierung: Normalerweise 50-100 mg pro Tag.
  • Indikationen: Antioxidationsmittelschutz, Verbesserung der Durchblutung, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Blutgerinnungsstörungen.
  • Nebenwirkungen: Der Magen und Kopfschmerzen sind selten möglich.
  • Klinische Forschung: Picknogenol kann die Durchblutung und kognitive Funktionen verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung der Durchblutung und kognitiven Funktionen nach der Einnahme von Kiefernrindenextrakt.

• Beispiel 16: Alpha-Liponsäure (Alpha-Liponsäure) (Antioxidans, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet):

  • Zusammensetzung: Alpha-Liponsäure.
  • Dosierung: Normalerweise 300-600 mg pro Tag.
  • Indikationen: Antioxidantienschutz, Verbesserung der Insulinsensitivität, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Hautausschlag.
  • Klinische Forschung: Alpha-Liponsäure kann eine antioxidative Wirkung haben und die kognitiven Funktionen verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher stellen eine Verbesserung der allgemeinen Wohlbefinden und kognitiven Funktionen nach der Einnahme von Alpha-Liposäure fest.

• Beispiel 17: «N-Acetylcistein» (NAC) (Antioxidans, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet):

  • Zusammensetzung: N-Acetylcistein.
  • Dosierung: Normalerweise 600-1200 mg pro Tag.
  • Indikationen: Antioxidantienschutz, Unterstützung für Leberfunktionen, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen, Magengeschwüre und Zwölffingerdarmgeschwüre.
  • Nebenwirkungen: Magenerkrankung, Übelkeit, Erbrechen, allergische Reaktionen.
  • Klinische Forschung: NAC kann eine antioxidative Wirkung haben und die kognitiven Funktionen verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher stellen eine Verbesserung der insgesamt gut geeigneten und kognitiven Funktionen nach der Einnahme von NAC fest.

• Beispiel 18: Kreatin (oft in Sportzusatzstoffen verwendet, kann aber auch für das Gehirn nützlich sein):

  • Zusammensetzung: Kreatin.
  • Dosierung: Normalerweise 3-5 Gramm pro Tag.
  • Indikationen: Erhöhung der Muskelkraft und -dauer, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Nierenerkrankung.
  • Nebenwirkungen: Entwicklung des Magens, Wasserretention.
  • Klinische Forschung: Kreatin kann die kognitiven Funktionen verbessern, insbesondere wenn sie Aufgaben ausführen, die geistige Stress erfordern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher bemerken eine Verbesserung der geistigen Leistung nach der Einnahme von Kreatin.

• Beispiel 19: «Magnes» (Magnesium) (wichtiges Mineral, häufig in Nahrungsergänzungsmitteln):

  • Zusammensetzung: Magnesium (in verschiedenen Formen wie Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiumoxid).
  • Dosierung: Normalerweise 200-400 mg pro Tag.
  • Indikationen: Reduzierung von Stress und Angst, Verbesserung des Schlafes, Unterstützung des Nervensystems, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Kontraindikationen: Schwere Nierenversagen, individuelle Intoleranz.
  • Nebenwirkungen: Durchfall (insbesondere bei der Einnahme von Magnesiumoxid).
  • Klinische Forschung: Magnesiummangel kann zu kognitiven Beeinträchtigungen führen. Die Magnesiumaufnahme kann die kognitiven Funktionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Mineral verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Viele Verbraucher bemerken eine Abnahme von Stress und Angst und verbessert den Schlaf nach der Einnahme von Magnesium.

• Beispiel 20: «Citicolin» (Citicolin) (nootrope Substanz, manchmal in Apotheken als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich):

  • Zusammensetzung: Citicolin.
  • Dosierung: Normalerweise 500-2000 mg pro Tag.
  • Indikationen: Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen, insbesondere nach einem Schlaganfall oder einer traumatischen Hirnverletzung.
  • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
  • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenstörung sind selten.
  • Klinische Forschung: Citicolin kann das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen nach einem Schlaganfall oder einer traumatischen Hirnverletzung verbessern.
  • Verbraucherbewertungen: Einige Verbraucher stellen eine Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen nach der Einnahme von Citicolin fest.

Kapitel 4: Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Gedächtnisses

4.1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird dazu beitragen, die Ursache der Gedächtnisverschlechterung zu bestimmen, das Vorhandensein schwerwiegender Krankheiten auszuschließen und die am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, wobei die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt werden.

4.2. Untersuchung von Komposition und Dosierung: Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu untersuchen und sicherzustellen, dass sie Komponenten enthält, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung nachgewiesen wird. Es ist notwendig, die auf dem Paket angegebene empfohlene Dosierung streng zu beobachten.

4.3. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Sie sollten diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern wählen, die die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte garantieren.

4.4. Verbraucherbewertungen: Vor dem Kauf von schlechtem Kauf ist es nützlich, sich mit den Bewertungen anderer Verbraucher vertraut zu machen, um mehr über ihre Erfahrungen mit der Verwendung dieses Produkts zu erfahren.

4.5. Bewertung möglicher Nebenwirkungen: Sie müssen über die möglichen Nebenwirkungen des Nahrungsergänzungsmittels informiert und aufhören, es zu nehmen, wenn unerwünschte Reaktionen auftreten.

4.6. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Methoden zur Verbesserung der Gedächtnis: Bades zur Verbesserung des Gedächtnisses sollte als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht als Ersatz dafür angesehen werden. Es ist wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:

• Richtige Ernährung: Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen der Gruppe B und anderen Nährstoffen, die für die Gesundheit des Gehirns erforderlich sind,.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Physikalische Übungen verbessern die Durchblutung und stimulieren das Wachstum neuer Nervenzellen.
• Mentale Aktivität: Nehmen Sie regelmäßig mentale Aktivitäten wie Lesen, Lösen von Kreuzworträttern, Lernen von Fremdsprachen usw. durch, um das Gehirn in einem aktiven Zustand aufrechtzuerhalten.