D FADA的关节：购买之前您需要知道什么
第1节：了解关节和常见问题的健康
在进入关节的生物活性添加剂（饮食补充剂）世界之前，有必要了解健康关节的功能以及最常见的问题通常会导致疼痛和不适。
1.1。解剖学和健康关节功能
关节是两个或多个骨骼连接的地方，提供了骨骼的活动性和灵活性。大多数关节（滑膜关节）由几个关键组成部分组成：
- 软骨： 光滑的弹性织物覆盖骨骼的末端。它充当减震器，使骨骼可以彼此平滑滑动，从而最大程度地减少摩擦。软骨主要由水，胶原蛋白和蛋白聚糖，包括硫酸软骨素。
- 滑液： 填充关节腔的粘性液。它可以润滑关节，减少摩擦并滋养软骨。滑液含有透明质酸，从而赋予其粘度和弹性。
- 关节囊： 关节周围的致密纤维膜。它提供稳定性并保护其免受损害。
- 布鲁斯： 连接骨骼的结缔组织耐用条，并提供关节的额外稳定性。
- 肌肉和肌腱： 关节周围的肌肉提供运动，肌腱将肌肉连接到骨骼。
健康的关节可以平稳而痛苦地发挥作用，提供了全方位的运动。随着时间的流逝或受伤，疾病或衰老的结果，关节成分可能会损坏，从而导致疼痛，僵硬和限制活动能力。
1.2。常见的关节问题
最常见的关节问题包括：
- 骨关节炎（OA）： 由软骨破坏引起的最常见的关节炎类型。随着软骨的年龄，它变得更薄，变得弹性较小，从而导致骨骼彼此之间的摩擦，从而导致疼痛，炎症和迁移率的限制。 OA通常会影响膝盖，臀部和囊性关节。
- 类风湿关节炎（RA）： 自身免疫性疾病，其中免疫系统会攻击人体自身的组织，包括关节。 RA会引起滑膜（关节内壳）的炎症，从而导致关节疼痛，肿胀，僵硬和损害。 RA可以同时影响几个关节，并且通常是对称的（例如，它在双手上都会影响相同的关节）。
- 痛风： 关节中尿酸晶体的积累引起的关节炎形式。当某些食物中的嘌呤分解时，会形成乌拉氏酸。由于尿酸过量，它可以结晶并放在关节中，从而导致疼痛，发红和水肿的突然和强烈的发作。痛风通常会影响腿的拇指。
- BURSIT： 刷子的炎症 — 一个装满液体的小袋子，位于骨骼，肌肉和肌腱之间。毛边的作用像枕头，减少了这些结构之间的摩擦。囊炎可能是由重复运动，伤害或感染引起的。
- 肌腱炎： 肌腱的炎症 — 将肌肉连接到骨骼的密集的组织。肌腱矿可能是由过载，重复运动或受伤引起的。
- 关节伤害： 脱位，拉伸和断裂会损坏关节，并导致疼痛，肿胀和局限性流动性。
- Volchanka： 一种慢性自身免疫性疾病，可能影响人体的各种器官和系统，包括关节。狼疮会导致关节的疼痛，炎症和僵硬。
1.3。共同问题发展的风险因素
一些因素增加了关节问题的风险：
- 年龄： 由于软骨会随着时间的流逝而磨损，骨关节炎的风险随着年龄的增长而增加。
- 家史： 遗传易感性可以增加某些类型的关节炎的风险，例如类风湿关节炎和痛风。
- 肥胖： 重量过大为关节提供了额外的负担，尤其是在膝盖和臀部上，从而增加了骨关节炎的风险。
- 关节伤害： 持续的关节伤害可能会增加未来骨关节炎的风险。
- 重复运动： 与某些运动或工作相关的重复运动或负载会增加肌腱炎和囊炎的风险。
- 一些疾病： 一些疾病，例如糖尿病和牛皮癣，可以增加某些类型的关节炎的风险。
- 地面： 女性比男性患有类风湿关节炎的频率更高。
第2节：关节的饮食补充剂是什么？它们如何工作？
关节的生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在维持关节健康，减轻疼痛和炎症，改善活动能力并减缓退化性变化进展的产品。它们包含各种应对关节具有积极影响的成分。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，不能治愈关节炎或其他关节疾病。他们只能缓解症状并改善生活质量。
2.1。关节饮食补充剂的主要成分
关节中使用的最常见成分包括：
- 葡萄糖胺： 软骨的自然成分。据认为，葡萄糖有助于恢复软骨，减轻疼痛和炎症，并改善关节迁移率。葡萄糖胺通常以硫酸盐或盐酸葡萄糖的葡萄糖胺的形式使用。
- 硫酸软骨素： 软骨的另一个自然组成部分。据信，硫酸软骨素有助于将水保留在软骨中，从而确保其弹性和弹性。它还可以减少炎症并减慢软骨的破坏。
- MSM（甲基磺基元）： 硫的有机化合物，其中许多食物都包含。据信MSM具有抗炎和抗氧化特性，还有助于减轻关节的疼痛和约束。
- 透明质酸： 滑液的主要成分。透明质酸提供关节的润滑并减少骨骼之间的摩擦。透明质酸的接受可以改善关节迁移率并减轻疼痛。
- 胶原： 体内的主要结构蛋白，包括软骨，骨骼和韧带。接收胶原蛋白可以帮助恢复和增强软骨，减轻疼痛并改善关节活动。有各种类型的胶原蛋白，最常用于关节的接头 — 这是II型胶原蛋白，I型胶原蛋白和水解胶原蛋白。
- 库尔库敏（姜黄提取物）： 姜黄中包含的主动连接。库尔库敏具有强大的抗炎和抗氧化特性。据认为，姜黄素有助于减轻关节的疼痛，炎症和僵硬。
- omega-3脂肪酸： 鱼类，亚麻种子和核桃中包含的可去脂肪酸。 omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以帮助减轻关节的疼痛和炎症。
- 波斯维利亚（战斗树）： 一种用于治疗各种疾病（包括关节炎）的植物。据信，波斯维亚氏菌具有抗炎特性，有助于减轻关节的疼痛和炎症。
- 维生素D： 骨骼和关节健康的重要维生素。维生素D有助于人体吸收钙，这是维持骨强度所必需的。维生素D缺乏会增加骨关节炎和其他关节疾病的风险。
- 维生素C： 一种有助于保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。维生素C对于合成胶原蛋白也是必需的，这对于软骨的健康很重要。
- 锰： 在骨骼和软骨的形成中起重要作用的矿物。锰还可以帮助人体吸收钙。
- 硒： 有助于保护细胞免受损伤的抗氧化剂。硒还可以帮助减少关节炎症。
- 姜： 它具有抗炎特性，可以帮助减轻关节的疼痛和僵硬。
2.2。关节的关节
饮食补充剂对关节的作用机制因成分而异。一些成分，例如葡萄糖和硫酸软骨素，可以帮助恢复软骨并减缓其破坏。其他成分，例如库库蛋白和omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可以帮助减轻疼痛和炎症。透明质酸可以改善关节的润滑并减少骨骼之间的摩擦。胶原蛋白可以增强软骨和其他关节织物。
2.3。关于关节饮食补充剂有效性的科学研究
饮食补充剂对关节的有效性是正在进行的科学研究的主题。研究结果通常是矛盾的，并且取决于关节疾病的给药，剂量，持续时间。
- 葡萄糖胺和软骨素硫酸盐： 一些研究表明，葡萄糖胺和硫酸软骨素可以帮助减轻疼痛并改善类似膝关节骨关节炎的人的关节迁移。但是，其他研究并未揭示出显着影响。步态（葡萄糖/软骨素关节炎国际试验）的最大和最权威的研究表明，葡萄糖胺和硫酸软骨素硫酸盐通常对减轻疼痛无效，但对于中度和重度膝盖疼痛的患者可以有效。
- MSM： 一些研究表明，MSM可以帮助减轻关节的疼痛，炎症和僵硬。
- 透明质酸： 将透明质酸注射到膝关节（粘粘剂）中被广泛用于治疗骨关节炎。口服透明质酸也可以有效减轻疼痛和改善关节迁移率，尽管需要进行其他研究。
- 胶原： 一些研究表明，胶原蛋白摄入量可以帮助减轻骨关节炎患者的疼痛，僵硬并改善关节功能。
- 姜黄素： 研究表明，姜黄素可以有效减轻关节的疼痛和炎症。一些研究表明，姜黄素可以与某些非替代抗炎药（NSAIDS）一样有效，以治疗骨关节炎。
- omega-3脂肪酸： 研究表明，omega-3脂肪酸可以帮助减轻炎症和关节疼痛。
- Boswellia： 研究表明，Boswielia可以帮助减轻关节的疼痛，炎症和僵硬。
重要的是要注意，饮食补充剂在关节有效性的研究结果通常是模棱两可的，需要其他研究来确认其有效性并确定最佳剂量和入院持续时间。
第3节：如何为关节选择饮食补充剂：应考虑的因素
选择关节的饮食补充剂是一个个人过程，应考虑到您的特定需求，健康状况和其他因素。在开始服用任何饮食补充剂之前，咨询医生或其他合格的医务人员很重要。
3.1。咨询医生
在开始为关节服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。医生可以评估您的健康状况，确定关节疼痛的原因，并建议最合适的治疗计划，其中包括饮食补充剂，药物，物理疗法或其他治疗方法。医生还可以帮助您确定您是否有任何禁忌症来服用某些饮食补充剂或与其他药物进行互动。
3.2。成分和剂量
仔细研究节食者的清单，并确保其包含的成分如图所示，可有效治疗关节疾病。确保成分的剂量与科学研究指定的建议剂量相对应。避免饮食补充剂，其中含有未经证实的效率或太低剂量的成分，无法产生任何明显的作用。
3.3。释放形式
饮食补充剂有各种形式的释放，包括片剂，胶囊，粉末，液体和乳霜。选择最方便且易于使用的释放形式。例如，如果您很难吞咽平板电脑，则可以选择可以与水或果汁混合的胶囊或粉末。面霜和药膏可用于局部缓解关节疼痛。
3.4。质量和安全
从符合严格质量和安全标准的著名制造商中选择饮食补充剂。寻找已独立实验室测试的产品清洁，效率和缺乏污染物。检查该产品是否已获得NSF International，USP或ConsumerLab.com等组织的认证。
3.5。评论和建议
阅读有关您正在考虑的饮食补充剂的其他用户的评论。请注意用户对产品有效性，副作用和质量的一般印象。但是，请记住，评论可能是主观的，并且并不总是反映出实际产品效率。
3.6。价格
关节补品的价格可能会因成分，剂量，制造商和产量而有所不同。比较各种产品的价格，然后选择与您的预算相对应的价格。但是，请勿选择最便宜的产品，因为它的质量可能很差或含有无效的成分。
3.7。可能的副作用和相互作用
像其他任何添加剂一样，饮食补充剂会引起副作用并与其他药物相互作用。最常见的副作用包括胃部障碍，恶心，腹泻和便秘。某些成分（例如葡萄糖胺）可以与华法林（抗凝剂）相互作用，并增加出血的风险。库库蛋白可以与某些药物（例如化学治疗药物）相互作用。
3.8。个人宽容
请记住，每个人都是独一无二的，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。在找到适合您的一种之前，您可能必须尝试几种不同的饮食补充剂。从小剂量开始，并在必要时逐渐增加剂量。仔细遵循您的病情，如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂。
第4节：如何正确服用关节的饮食补充剂
关节饮食补充剂的正确摄入对于实现最大效率并最大程度地减少副作用的风险很重要。
4.1。遵循制造商的说明
仔细阅读并遵循制造商的剂量，接待时间和其他建议的说明。不要超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。
4.2。定期服用饮食补品
为了取得最佳效果，请定期服用饮食补充剂。许多饮食补充剂需要几周或几个月的入场费，然后才能注意到任何改善。
4.3。服用或不用食物的饮食补充剂
一些饮食补充剂在进食时会更好地吸收，而另一些可以空腹服用。检查制造商的说明，以了解如何最好地使用您使用的饮食补充剂。
4.4。确保您喝足够的水
白天喝足够的水以维持水合并帮助身体吸收饮食补充剂。
4.5。将饮食补充剂与其他治疗方法结合起来
与其他治疗方法结合使用，例如理疗，锻炼，适当的营养和药物，对关节的最佳工作不利。不要仅依靠饮食补充剂来治疗联合问题。
4.6。要有耐心
不要预期为关节服用饮食补充剂的即时结果。可能需要几个星期或几个月的时间，以便您注意到任何改进。要耐心等待，并继续定期服用饮食补充剂，以查看最佳效果。
4.7。遵循您的状况
仔细遵循您的病情，并写下您在接受饮食补充剂开始后注意到的任何更改。注意疼痛，僵硬，活动性和其他症状的变化。告诉您的医生任何副作用或不良反应。
第5节：处理关节问题的替代方法
除饮食补充剂外，还有许多其他处理关节问题的方法，可以有效减轻疼痛，炎症和改善活动能力。
5.1。理疗
物理疗法可以帮助增强关节周围的肌肉，改善活动能力并减轻疼痛。物理治疗师可以制定适合您特定需求的单独锻炼计划。
5.2。锻炼
定期运动可以帮助增强关节周围的肌肉，改善活动能力并减轻疼痛。建议进行低冲击负荷运动，例如步行，游泳和骑自行车。
5.3。适当的营养
适当的营养可以帮助减少炎症并保持关节健康。建议使用富含水果，蔬菜，全谷物产品和瘦蛋白的饮食。避免处理的食物，糖和饱和脂肪会增加炎症。
5.4。减肥
减轻体重可以帮助减少关节的负担，尤其是膝盖和臀部，并减轻疼痛。
5.5。非类固醇抗炎药（NSAID）
NSAID可以帮助减轻关节的疼痛和炎症。但是，NSAIDS会引起副作用，例如胃部障碍，溃疡和心血管问题。
5.6。皮质类固醇
皮质类固醇可直接引入关节以减轻疼痛和炎症。但是，皮质类固醇可能会引起副作用，例如增加血糖，增加血压和骨骼减弱。
5.7。外科手术
在某些情况下，可能需要操作以更换损坏的关节。替换关节可以缓解疼痛并恢复活动能力。
5.8。替代治疗方法
一些替代治疗方法，例如针灸，按摩和瑜伽，可以帮助减轻疼痛并改善关节活动。
第6节：最终理事会
在选择关节的饮食补充剂时，重要的是要记住，没有通用的解决方案。一个人对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。重要的是要咨询医生以确定关节疼痛的原因，并制定可能包括饮食补充剂，药物，物理疗法或其他治疗方法的个人治疗计划。从符合严格质量和安全标准的著名制造商中选择饮食补充剂。仔细研究成分清单和剂量，并按照制造商的说明进行使用。要耐心等待，请记住可能需要几周或几个月的时间，以便您注意到任何改进。将饮食补充剂与其他治疗方法相结合，例如物理疗法，运动和适当的营养。