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运动员保护关节不利

运动员的饮食人员进行联合保护：完整的领导 第1节：解剖学和关节生理学：理解的基础 为了了解饮食补充剂保护运动员中关节的需求和有效性，需要深入了解关节系统的解剖结构和生理学。关节是两个或多个骨骼的关节，在运动过程中提供了流动性和折旧。 关节的主要组成部分： 骨头： 提供关节的结构基础。参与关节的骨骼的末端被透明软骨覆盖。 透明软骨： 光滑的弹性织物覆盖骨骼的末端。它在驾驶时减少摩擦，摊销镜头并分发负载。由软骨细胞（软骨细胞）和含有II型胶原蛋白，蛋白聚糖（主要是aggracan）和水的细胞间基质组成。 滑液： 填充关节腔的粘性液。提供油脂，减少摩擦，滋养软骨并清除废物。它是由滑膜壳产生的。 滑膜： 膜衬里的膜。它产生滑液并参与免疫反应。 关节囊： 关节周围的致密纤维膜。提供稳定性并保护关节免受伤害。 布鲁斯： 结缔组织的强纤维将骨骼彼此连接起来。加强关节并限制其运动，防止脱位。 Meniski（在膝关节中）： 软骨结构位于骨骼之间。提高关节表面的一致性，摊销镜头并分配负载。 关节功能机制： 移动时，由于透明软骨的光滑表面和滑液的润滑作用，骨骼相对于彼此滑行。软骨会摊销打击并分配负载，从而保护骨骼免受损伤。韧带提供了关节的稳定性并防止其过度运动。 软骨力量的特征： 透明软骨没有血管。通过从滑液和软骨下骨（位于软骨下方的骨组织）扩散营养物质来进行软骨营养。这个过程需要软骨的运动和压缩，这会刺激新陈代谢。 与年龄相关的关节变化： 随着年龄的增长，软骨中的水含量减少，胶原蛋白和蛋白聚糖的合成降低，导致软骨的变细和降解。滑液的产生降低，其质量恶化。韧带和肌腱的弹性减少。这些变化增加了骨关节炎和其他关节疾病的风险。 身体努力对关节的影响： 常规的适度体育锻炼有助于加强关节，改善软骨的营养并保持其健康状况。但是，过多的负载，尤其是没有适当的准备和保护，可能会导致软骨，韧带和其他关节结构的损害。 第2节：运动员关节损害的风险因素 各种运动的强化培训，比赛和特定要求增加了关节的负担，从而增加了损害和发展性疾病的风险。 高冲击负荷： Sports …

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40年后的女性巴多夫顶级

40年后，女性巴多夫（Badov）：支持健康和活跃寿命 40年后，一名妇女进入了一个新的有趣时期。这是一个智慧，经验，经常是重新评估价值观的时期。但是，与此同时，身体开始经历需要特别注意和支持的荷尔蒙和生理变化。在此期间，Bades（生物活性添加剂）可以成为维持健康，能量和活跃寿命的宝贵助手。重要的是要了解饮食补充剂不是药物，而是健康生活方式的补充，包括均衡饮食，定期体育锻炼和足够的睡眠。在服用任何饮食补充剂之前，需要与医生进行咨询，尤其是在存在慢性疾病或服用药物的情况下。 激素变化和相关需求的阶段： 40年后的期间的特征是雌激素，孕酮和其他激素的产生降低。这个过程可以通过各种症状表现出来，例如： 月经周期障碍： 月经不规则，出血强度的变化。 tuck和夜汗： 热的感觉，伴随着皮肤发红和出汗增加。 睡眠障碍： 失眠，入睡困难以及晚上经常觉醒。 情绪变化： 烦躁，焦虑，沮丧。 性欲减少： 减少性欲。 干阴道： 性交期间的不适。 体重增加： 减慢代谢和脂肪组织的重新分布。 降低骨密度： 增加骨质疏松症的风险。 皮肤，头发和指甲状况的恶化： 皮肤弹性的丧失，头发变薄，指甲的脆弱性。 在此期间，Bades可以帮助软化这些症状并支持整体健康健康。考虑到身体的个体需求和特征，选择添加剂很重要。 40年后，女性的顶级饮食补充剂： 该清单概述了最受欢迎和研究的饮食补充剂，这对于40年后的女性很有用。提供了熟悉的信息，这不是自我测定的建议。在服用任何添加剂之前，您需要咨询医生。 1。钙和维生素D： 角色： 钙是骨骼的主要建筑物。维生素D对于在肠中吸收钙是必要的，并保持其血液中的水平。 40年后，骨密度开始下降，这增加了骨质疏松症的风险。 优点： …

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安全的饮食补充剂增加性欲

安全饮食补充剂增加性欲：复杂指南 第1部分：对性欲及其影响因素的理解 性欲或性欲是人类生活的一个复杂而多方面的方面，影响了广泛的因素。了解这些因素对于有效的调节方法是必要的，尤其是使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。性欲的简单增加而没有考虑到基础可能是无效甚至有害的原因。 1.1。荷尔蒙平衡： 激素在性欲的调节中起着核心作用。影响性欲的主要激素包括： 睾丸激素： 尽管它通常与男性有关，但睾丸激素对性别中的性欲很重要。在男性中，睾丸激素主要是在睾丸和女性中产生的 — 肾上腺和卵巢。低水平的睾丸激素会导致性欲，疲劳，抑郁和其他问题的减少。降低睾丸激素水平的因素包括年龄，压力，慢性疾病，肥胖和某些药物。低水平睾丸激素的诊断需要医生进行的血液检查。 雌激素： 雌激素的主要女性性激素在性欲，阴道润滑和一般性健康中起作用。雌激素水平在月经周期中波动，更年期期间的减少，这可能导致性交期间性欲，干性阴道和不适。在男性中，通常与睾丸激素失衡有关的高水平的雌激素也会导致性欲和勃起功能障碍。 催乳素： 垂体产生的激素催乳素刺激分娩后女性的牛奶产生。高水平的催乳素（高乳酸血症）可以抑制性激素（睾丸激素和雌激素）的产生，这会导致女性性欲降低，男性和不规则月经或女性闭经性的勃起功能障碍。高品位激素血症的原因包括一些药物，垂体肿瘤和甲状腺功能减退症。 甲状腺激素（T3和T4）： 甲状腺调节新陈代谢，其激素会影响人体的许多功能，包括性功能。由于甲状腺功能减退症（甲状腺活性不足）和甲状腺功能亢进（甲状腺多动症）可能会对性欲产生负面影响。甲状腺功能减退症通常与疲劳，抑郁症和性欲减少有关，而甲状腺功能亢进会引起焦虑，易怒，在某些情况下也会减少性欲。 1.2。心理因素： 心理健康和情感健康对性欲有重大影响。 压力： 慢性应激是减少性欲的最常见因素之一。当身体处于压力状态时，它会释放出激素皮质醇。高水平的皮质醇可以抑制性激素的产生并减少性欲。压力还会导致焦虑，抑郁和人际关系问题，这也会对性欲产生负面影响。 抑郁和焦虑： 抑郁症的特征是悲伤，绝望和对带来愉悦（包括性别）的活动的兴趣失去兴趣。焦虑会导致焦虑，紧张和恐惧，这也会干扰性唤醒和愉悦。用于治疗抑郁症和焦虑的药物（例如，SIO）也可能会产生副作用，例如性欲减少。 关系中的问题： 冲突，缺乏沟通，信心问题和尚未解决的不满可能导致人际关系中的性欲减少。对性生活的不满，缺乏情感联系和无聊也可以发挥作用。 低自尊和身体形象： 对身体和低自尊的负面看法会导致限制，焦虑和避免性接触。身体形象的问题通常与饮食失调，伤害和社会标准有关。 创伤经历： 性暴力或其他创伤经历可能会对性功能和性欲产生长期的负面影响。伤害会导致创伤后应激障碍（PTSD），其特征是焦虑，倒叙和避免让人联想到伤害的情况。 1.3。生活： 生活方式的选择可能会对性欲产生重大影响。 营养： …

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全家人的免疫力饮食补充

全家人的免疫力饮食补充剂：选择和使用指南 第1节：免疫的基本原理及其支持 免疫系统：复杂的保护机制 1.1 定义和目的： 免疫系统是一个复杂的细胞，组织，器官和过程网络，旨在保护人体免受病原体（细菌，病毒，真菌，寄生虫）和异物。它的主要任务是认识和中和威胁。 1.2 免疫类型： 1.2.1 先天免疫： 第一道保护，对威胁提供了快速但非特异性的反应。包括物理屏障（皮肤，粘膜），fagocytes（吸收和破坏病原体），天然杀手（破坏感染细胞）和炎症过程。 1.2.2 获得的免疫力： 在与病原体或疫苗接触后发展得较慢，但具体但具体的答案。包括B细胞（产生针对特定病原体的抗体）和T细胞（破坏感染细胞并协调免疫反应）。 1.3 影响免疫力的因素： 免疫系统的工作受许多因素的影响，包括： 1.3.1 年龄： 新生儿和老年人的免疫系统效果不佳。 1.3.2 营养： 缺乏营养素，例如维生素，矿物质和蛋白质，会削弱免疫系统。 1.3.3 压力： 慢性应激抑制免疫功能。 1.3.4 梦： 缺乏睡眠会减少免疫细胞的活性。 1.3.5 …

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素食饮食补充剂以增强头发

素食饮食补充剂以增强头发：营养，生长和头发的完整指南 第1节：了解素食与头发健康之间的联系 营养的头发需求：健康头发生长的基础。 角蛋白：主要的建筑块： 角蛋白是原纤维蛋白，约占头发的90％。它使头发具有结构，强度和弹性。蛋白质缺乏症，尤其是角蛋白合成所需的氨基酸（半胱氨酸，蛋氨酸），可能导致头发生长的脆性，变细和放缓。应仔细计划纯素食，以确保从各种植物来源（例如豆类，豆腐，速度，牧师，坚果和种子）收到足够的蛋白质。有必要考虑植物蛋白的生物学价值，并结合各种来源以获得完整的氨基酸剖面。例如，赖氨酸通常是素食饮食中有限的氨基酸，其足够的摄入量对于合成角蛋白是必需的。 胶原蛋白：支持毛囊结构： 尽管头发本身不包含胶原蛋白，但它在保持头皮和毛囊的健康方面起着重要作用。胶原蛋白提供了毛囊周围结缔组织的弹性和强度，这有助于它们的最佳功能和维护头发。素食饮食不含胶原蛋白，但是由于使用富含维生素C，脯氨酸，赖氨酸和甘氨酸的产品，它可以刺激体内产生。维生素C是参与胶原蛋白合成的酶的辅助因子。 Proin，赖氨酸和甘氨酸是胶原蛋白的一部分，是其合成所必需的。维生素C的植物来源包括柑橘类水果，浆果，猕猴桃，西兰花和胡椒。 维生素：生长和健康催化剂： 维生素A： 细胞的生长和分化是必要的，包括毛囊的细胞。参与皮脂的生产，使头皮和头发滋润。维生素A缺乏会导致头皮干燥，头发脆弱和生长的生长。维生素A的Vygan来源包括β-胡萝卜素，该β-胡萝卜素可在胡萝卜，地瓜，菠菜和南瓜中发现。人体根据需要将β-胡萝卜素转化为维生素A。 B族维生素（生物素，烟酸，洗糖酸，B12）： 它们在头发生长所需的能量的代谢中起着关键作用。生物素（B7）通常被称为“美容维生素”，并认为它可以增强头发和指甲。生物素缺乏会导致指甲的脱发，皮炎和脆弱性。烟酸（B3）改善了头皮的血液循环，这有助于将营养物质递送到毛囊中。全酸（B5）参与了头发健康所需的脂肪和碳水化合物的代谢。维生素B12对于分裂细胞和头发生长是必要的。 B组维生素的Vygan来源包括全谷物产品，豆类，坚果，种子，叶绿色蔬菜和富集的产品（例如，蔬菜牛奶，早餐片）。植物产品中缺乏维生素B12，因此素食主义者需要采用添加剂或食用富集的产品。 维生素C： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。参与头皮健康所需的胶原蛋白的合成。维生素C的Vagan来源包括柑橘类水果，浆果，猕猴桃，西兰花和胡椒。 维生素D： 他在刺激毛囊的生长中发挥作用。维生素D缺乏会导致脱发。维生素D的Vygan来源有限，因此建议在阳光下停留（谨慎）或接受添加剂。维生素D2（Ergocalciferol）是一种从酵母或蘑菇中获得的素食形式。 维生素E： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。改善头皮中的血液循环。维生素E的Vygan来源包括坚果，种子，植物油和鳄梨。 矿物：结构成分和增长调节剂： 铁： 有必要将氧气转移到毛囊中。铁缺乏是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。铁的铁源包括豆类，豆腐，速度，叶绿蔬菜和富集的产品。使用维生素C的含铁产品来改善其吸收，这一点很重要。植物弹簧（非米型铁）的铁比动物来源（Hemic Iron）的铁更糟。 锌： 参与包括毛囊在内的织物的生长和恢复。锌缺乏会导致脱发，干燥的头皮和生长减速。锌的Vygan来源包括豆类，坚果，种子，全谷物产品和燕麦片。植物产品中包含的拟合物可以减少锌的同化，因此建议在使用前浸泡豆类和坚果。 硒： 抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的伤害。参与影响头发生长的甲状腺激素的调节。赛琳娜的素食泉包括巴西坚果，葵花籽和全谷物。 镁： 参加头发生长所需的许多酶促过程。镁缺乏会导致脱发。 …